Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ดิฉันอาย79 ย่าง 80 ปี ยังแข็งแรงไม่มีโรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมัน มะเร็ง สุขภาพดีโดยรวมค่ะ แต่ผ่านการผ่าตัดมา 9 ครั้ง ยังเดินเหินคล่อง ช่วยตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ
โชคดีมากค่ะ เป็นลาภอันประเสริฐค่ะ
กินอาหารแบบไหนคะ สุขภาพดีจังค่ะ
เก่งจังครับ
เยี่ยมยอดค่ะ ขอรบกวนแบ่งปันเรื่องราวสักหน่อยสะดวกมั้ยคะเกี่ยวกับการผ่าตัด 9 ครั้ง
เก่งมากนะค่ะ
อายุ 45 ออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนอายุ 30 ทั้งวิ่ง เวท โยคะ ผลตรวจสุขภาพดีทุกปี VO2Max 46 เป้าหมายคือเกษียณแล้วยังเที่ยวได้สนุก ยังออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ยังไป trekking ได้เหมือนเดิม ตอนนี้รู้สึกขอบคุณตัวเองมาก ที่มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย เรื่องกิน เรื่องนอน มาตลอดหลายปี เพื่อนรุ่นเดียวกันเริ่มป่วยกันเยอะ แต่เราไม่ป่วยเลย โควิดก็ยังไม่เคยเป็น ตอนนี้ happy มาก ทำทุกอย่างเหมือนเดิม เพิ่มเรื่องการนั่งสมาธิทุกวัน
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ❤❤❤
@@กฤษณีคชสาร ขอบคุณค่า
เป็นอีกคนนึงที่อายุย่าง67ปีไร้ทุกโรคค่ะ เพราะเป็นหมอให้ตัวเองในทุกๆวัน ทำอาหารคาวหวานท่นเองๆรู้ว่าอะไรควรทานมากน้อยแค่ไหน สูงวัยระบบเผาผลาญไม่ดีแล้วค่ะ เลยต้องระวังดีกว่าอร่อยไม่เลือกจะเป็นที่มาทุกๆโรคค่ะ เพื่อนๆวัยเดียวกันเกินสิบคนมีกันคนละหลายๆโรคเลยค่ะ รอดอยู่คนเดียวค่ะ ไม่ชอบกินยา ไม่ชอบพบหมอทุกๆสามเดือนเลยค่ะ เพราะอยู่คนเดียวขอมีสุขภาพดีให่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ ถ้าเรามีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราจะมีความสุขมากๆค่ะ ฟังคุณหมอจบคลิปชอบมากๆค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆอีกหล่ยคนเลยค่ะ
การบริโภคไอโซฟลาโวนในแต่ละวันที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสมในประชากรชาวญี่ปุ่น การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคไอโซฟลาโวนในแต่ละวันอาจส่งผลดีต่อสถานะการนอนหลับ
@@wijittraj4532a😊
จริงค่ะ 50 อัพ ร่างกายแข็งแรง และมีกำลังใจ พลังในการทำงานอยู่ มีธรรมะ คิดบวก ปล่อยวางได้ แค่นี้อยู่ได้สบายแล้วค่ะ❤❤
๕๓ ปี เพิ่งลาออกจากราชการ เริ่มจริงจังกับการสร้าง sixpacks เริ่มฝึกทานมื้อเดียว เริ่มฝึกฟังธรรมะ เริ่มฝึกท่องเที่ยว เริ่มขับบิ๊กไบค์ เริ่มฝึกการลงทุนหุ้น เริ่มทุกอย่างที่อยากทำอย่างเพลิดเพลิน กำลังทำไปด้วย สังเกตตัวเองไปด้วย
เสียดายปีนี้หุ้นไม่ดีเลย
@@phetlamsuai7121 ผมเลือกแผนหุ้นต่างประเทศ รอดหวุดหวิดครับ
เท่ากันเลยครับ ผมขับซุปเปอร๋ คัพ 110cc.จากเชียงใหม่ สุราษ คนเดียว ชิลมากครับ😅😅😅😅
อายุใกล้เคียงกัน ย้ายมาอยู่ภูเรือ จ.เลย ได้ 5ปี มาใช้ชีวิตสโลว์ไลฟ์ ค้นหาคนร่วมอุดมการณ์ มาสร้างชุมชน คนเกษียณก่อน60 ปี ที่วางแผนได้ตั้งแต่วันนี้ ในทุกวันจริงๆ ขอบคุณคำแนะนำดีๆจากคุณหมอประเวช และ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่มาคอมเมนท์ ยินดีต้อนรับนะคะถ้ามีใครเดินทางมาภูเรือ กำลังทำ ท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ มี ลานกางเต็นท์ นวดไทย สปา และ อาบป่า อาการที่ดีจะดี 500กม.จาก กทม. Lind id renvio
@@aiwarinthorn ชื่นชมครับ
อายุย่าง 56 ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ วันละชั่วโมงกว่า และกินอาหาร 2 เวลา 10 โมงและบ่าย 4 โมงจะพยายามรักตัวเองแบบนี้ตลอดไปค่ะ
ยังไม่เริ่มออกกำลังกายจริงจังเลย
สุดยอดครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ตอนนี้อายุ 45 ตื่นตี 5 มาเดินวันละ 30 นาที ยกเวทนิดหน่อย กินอาหาร 2 มื้อ กาแฟดำ อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ ดูแลจิตใจ ช่างแม่งบ้างก็ได้ รอเกษียณกลับไปอยู่บ้านนอก ปลูกผัก เลี้ยงไก่ อ่านหนังสือกองดอง
เข้ามาฟังย้อนหลังค่ะ57 ยังไม่ป่วยทำงานอย่างมีความสุขเก็บเงินเพื่อใช้หลังเกษียณ66 ยุอังกฤษค่ะ😊
ผม 74 ปีแล้วไม่ดื่มไม่สูบไม่กาแฟแต่วิ่งแทบทุกวันๆละ 3-4 กม.แบบวิ่งไม่เดินและไม่มีวันหยุดยกเว้นลูกๆชวนไปเที่ยวนานๆครั้ง วิ่งมาแล้วประมาณ 10 กว่าปีกิน IF 8/16 มาสามปีหลังนี้ ช่วงก่อนตัดสินใจออกมาวิ่งเป็นโรคหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหมอหัวใจหาสาเหตุไม่ได้ ตอนนั้นโรคประจำตัว ความดันเบาหวานไขมัน น้ำหนักช่วงนั้น 165/78 เวลาเดินขึ้นบันได3ชั้นเจ็บหัวเข่าต้องค่อยเดินและพยุงตัว ปัจจุบันน้ำหนัก 58 กก.เหลือเพียงโรคเดียวคือความดันยังควบคุมด้วยยา 110/70, 120/80 ประมาณนี้ สังเกตุมาตลอดว่าเวลานี้ตัวเองเสพติดการวิ่ง ถ้าวันไหนไม่ได้วิ่งเหมือนลงแดงคือมีความหงุดหงิดขาดความสุข ทุกวันนี้ขับถ่ายง่ายปกติ ไม่เคยมีความปวดเมื่อยตัวและไม่ถวิลหาหมอนวดเลย อาการเข่าเจ็บหายไป ไม่เคยรู้สึกว่าเราคนคือคนชราอายุมากแล้ว เวลาไปไหนมีแต่คนประคบประหงมเมื่อรู้อายุเรา 555 ปัจจุบันนี้ยังมีความรู้สึกทางเพศ รำคาญจนต้องสำเร็จความใคร่อาทิตย์ละ3-4 ครั้ง หวังว่ามันจะค่อยๆลดลงในปีถัดๆไปครับ อยากชวนเพื่อนๆพี่ๆน้องๆมาออกกำลังกายกัน ปัจจุบันผมมาพบความสุขบั้นปลายชีวิตอย่างแท้จริง มาออกกำลังกายด้วยการเดินและพัฒนามาจนถึงการวิ่งทุกๆวันนะครับ
ฉันอายุ 63 มีปัญหากับการเดิน ไม่สูบ บุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า มีความสุขกับการ ดูต้นไม้ อยากปลูกป่า ในพื้นที่ 3 ไร่ แต่มีปัญหากับการเดิน เพราะกระดูกหลังคด เดิน ไกลๆ แล้วปวดหลัง แต่ทำงานในสวนได้ อยากมีเพื่อน ที่อายุเยอะๆ ขอเป็นเพื่อนคุย แนะนำฉันหน่อย ชีวิตฉันมันตัวคนเดียว
🎉
คุณ มีสุขภาพดีเยี่ยม ผมก็74 แล้ว ออกกำลังกายด้วยการทำสวน ขุดดินปลูกต้นไม้ทุกวันเดินทำงานในสวน วันละ6-8ชม.สุขภาพดีแข็งแรงยังมี sexได้ทุกวัน คล้ายๆคุณ ผมคราดหวังว่า ผมจะมีsex ไปถึงอายุ90 ถ้าไม่มีอุปสรรคเสียก่อน😂
😊คุณสุขะพาบมากๆเลียนะ
ผมสนใจดูดวงใจ@@เครือวรรณพรหมลัทธิ์-ฑ6ฉ
😊ผมอายุเข้า52ปี สุขภาพยังสมบูรณ์แข็งแรงดี ได้พลังจากธรรมะนำมาประยุกต์ในการดำเนินชีวิต❤เพิ่มพลังใจให้กับคุณหมอครับ😊
ได้พบว่าตัวเอง สุข สงบภายใน ขับรถคันเดิม18ปีที่แล้วสภาพดี แอร์เย็น พอใจไม่อยากเปลี่ยน ปัญหามีมาตลอดเป็นระยะๆ ก็แก้ไขไปไม่ร้อน ไม่ทุกข์ วางแผนและมองอนาคตระยะใกล้ 3-5ปี โดนมีคุณแม่อยู่ในอนาคตด้วย
ตอนนี้ย่างเข้า60รู้สึกยังปกติดีเหมือนยังอายุ30ปีก่อน🎉น้ำหนัก60ก.ก.-ความดันคงที่130คงที่🎉☝️ไม่มีโรคประจำตัว🎉กินอาหารทุกอย่างแต่...โดยไม่ยึดติด🎉ไม่สูบบุหรี่🎉เหล้าเบียร์ดื่มบ้างเป็นครั้งคราว🎉🎉🎉ออกกำกาย(เดิน-ปั่นจักรยาน30นาที/วัน🎉ทำสมาธิความสงบใจโดยเฉลี่ย20นาที/วันว่างๆ
ຖືກຕ້ອງຂອບໃຈຫລາຍໆຄວມາຮຸ້ດີໆຈະນຳໄປປະຕີບັດໃນຊີວີປະຈຳວັນຄະ
ค่อนข้างเหมือนกันเลยค่ะ ต่างกันคือเราไม่ดื่มเหล้าเบียร์ น้ำหนัก 57 และออกกำลังกายค่อนข้างน้อยไม่สม่ำเสมอ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ..อายุจะ60แล้วค่ะ..ยังแข็งแรง..เดินออกกำลังกาย..นั่งสมาธิทุกวัน..หลับ7-8ชั่วโมง..ควบคุมอาหารกินให้พอดี.เลี่ยงน้ำตาล..อยู่กับธรรมชาติ .อย่างที่คุณหมอพูด.เราไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน.เราอยากใช้ชีวิตให้มีความสุขจนวาระสุดท้าย🙏🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์ ฟังเพลิดเลยค่ะ ดิฉันอายุ 55 ปีแล้วค่ะชอบเล่นโยคะเป็นประจำค่ะตามสไตล์ของร่างกายเรา ไปตรวจเช็ดสูขภาพเกือบทุกๆปี ไม่มีอะไรค่ะ ณ.ตอนนี้ จะเป็นไปได้ใหม่ค่ะ ดิฉันเป็นคนไม่ค่อยคิดอะไรมาก ชอบพุดคุยหัวเราะ เรื่องอะไรเข้ามาจะไม่ค่อยซีเรียดค่ะ
ตอนนี้อายุ 73 ค่ะ ยังรู้สึกว่าร่างกายยังไม่เสื่อมมากทั้งทางกายและทางสมอง ทานอาหารตามที่ใจค่อนข้างชอบ แต่ระวัง ต้องลดหวาน มัน เค็ม มีไตเสื่อมลงเล็กน้อย หางานอดิเรกที่ชอบ ทำทุกวันเช่นปลูกต้นไม้ ทำงานฝีมือเบาๆ ออกกำลังกาย เช่นวิดพื้นวันละ 15 ครั้ง เดินเร็ว 20-30 นาที ต่อวัน และะเดินดู ซื้อของ รู้สึกว่าผ่อนคลายดี ขอ enjoy life อีก 10 ปี ไม่คิดมาก อยู่คนเดียว จนชินแล้ว
อายุ56 มาป่วยนอนโรงพยาบาลด้วยโรคกรวยไตอักเสบ ความดันโรหิตสูง และมีปัญหาครอบครัว รู้สึกพลังลดถอดไปเยอะ ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
@@สวรสเข็มทอง ขอบคุณค่ะ
44 ย่าง 45 ขอบคุณตัวเองที่มีวินัยในการใช้ชีวิตค่ะ วิ่ง สัปดาห์ละ 5 วัน (เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังตอน 30 ค่ะ) กินของไม่มัน ไม่หวาน อนุญาตให้ตัวเองดื่มน้ำหวานสัปดาห์ละครั้ง นอน 4 ทุ่ม จะอยู่เป็นโสดอย่างไรให้มีความสุข ตอนนี้เฝ้ารอใช้ชีวิตหลังเกษียณแบบมีความสุขแล้วค่ะ😊😊😊
อย่าประมาทในชีวิตค่ะหมั่นปฎิบัติธรรม บำเพ็ญบารมี คือนั่งสมาธิ ฝึกสติระวังเรื่องการกิน และออกกำลังกายด้วยค่ะ
52 ค่ะ เริ่มป่วยตั้งแต่ 30 ปีป่วยเพราะนอนน้อย กินน้ำอัดลมเยอะทุกวัน นั่งทำงานไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานตั้งแต่ 20 ปี ใช้ชีวิตอยู่ และพยายามรักษาตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารที่ทำร้ายร่างกายน้อยที่สุด และสวดมนต์นั่งสมาธิ
ทานผักเพิ่ม คุยกับผักกับธรรมชาติ ทำบ่อยๆจากใจเพรียวๆของเรา จะช่วยทำให้มองเห็นจากภายในเรา ให้กำลังใจค่ะพี่
อายุ 38 ไม่มีลูก คาดว่าจะวางแผนดูแลตัวเอง และวางแผนบริจาคร่างกาย .... มาฟังคุณหมอแล้ว แสดงว่ามาถูกทาง แนวทางและเป้าหมายเริ่มชัดมากขึ้นๆ และสร้าง habit ใหม่เพื่อตัวเองค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีดีนะคะ ❤
คุณหมอสดใสมากๆ ขอบคุณคุณหมอและผู้จัดที่ช่วยมาเติมพลังทางที่ก้าวเดินให้มั่นคงขึ้น
วัยไหนก็ฟังได้ค่ะ เริ่มก่อนปังก่อนเลย ขอบคุณที่จัดกิจกรรมดีๆ ให้คนที่อยู่ตปทได้รับฟังด้วย การทบทวนตัวเองทำได้ตลอดเลย เริ่มมีความชัดเจน ตกผลึกมากขี้น
คุณหมอสดใสมากค่ะ ดูไปยิ้มไป ติดตามคุณหมอประจำค่ะ
40 ปุ๊บ โรคเพียบค่ะ 😂 ต้องกลับมารักตัวเองอย่างจริงจัง
อนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยค่ะ สาธุค่ะ ดิฉันอายุ 42 ปีค่ะ
อายุ 48 ค่ะอาจารย์ เพิ่งหายจาก TIA มาหมาดๆหลังปีใหม่ 67ตอนนี้เริ่มกลับมา"รักตัวเอง"มากขึ้น 100% ค่ะอาจารย์(ไม่เเน่ใจว่าจะช้าไปหรือไม่???) ทั้งด้านสุขภาพ อาหาร การออกกำลังกาย ด้านจิตวิทยา ก้อลดความเครียด ปล่อยวางได้มากขึ้นเกือบ 80% ชอบประเด็นความ"เข้าใจตัวเอง เข้าใจชีวิต " ของอาจารย์มาก กำลังเก็บมาคิดเเละทบทวนตัวเอง ได้เริ่มหันมา สวดมนต์ นั่งสมาธิ ยิ้ม หัวเราะได้ง่ายๆในชีวิตในเเต่ละวัน ที่สำคัญ "ใช้ชีวิตได้เหมือนทุกวันเป็นวันสุดท้ายของชีวิต" ขอบคุณที่รอดชีวิตมาในวันนั้น คลิปอาจารย์ฟังเเล้วได้ความรู้เเละมีพลังบวกมากค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์มากๆค่ะ😇😇😇
จากคำถามสุดท้าย …ชีวิตรู้สึกว่าดีทุกอย่าง ทำไมถึงยังรู้สึกว้าวุ่น หวั่นไหว เครียด ทำไมความสุขมันน้อย… ซึ่งคิดว่า น่าจะเกิดจากความกลัว กลัวชีวิตในอนาคตจะเกิดความพลิกผัน ไม่เป็นเหมือน ณ ปัจจุบันที่ยังโอเคอยู่ (ในทุกๆเรื่องทั้งเรื่องครอบครัว การเงิน สุขภาพ) คิดว่าสิ่งหนึ่งที่จะแก้ได้คือ ตัดความกลัวนั้นออกไป ไม่คาดหวังอะไรให้มาก เปิดใจน้อมรับต่ออนาคตที่จะเกิดขึ้น ปลงให้เร็ว ปรับตัวให้ไว น่าจะช่วยได้นะคะ เพราะทางนี้ก็มีอาการแบบนี้เหมือนกัน
เรียกว่าภาวะวิตกกังวลคะ
พ่อบ้าน 60 ยังรู้สึกว่านางไม่เกิน 40 ส่วนเรา 40 + ยังรู้สึกว่าตัวเองยี่สิบกว่า ขอบคุณความบ้าพลังของตัวเอง กินผักกินหญ้า ไม่สูบ ไม่ดื่ม 💪
คุณหมอพูดดีมากค่ะพูดเข้าใจดี มันทำให้รู้สึกว่าจะเอาเวลามาใส่ใจตัวเองให้มากเป็นพิเศษ
ขอขอบพระคุณ คุณหมอมากที่นำความรู้อันมีค่า มาให้ได้รับฟังเรียนรู้ ที่ดีต่อร่างกาย และจิตใจครับ
อายุ40ปีค่ะแต่ฟังไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในอนาคตนั่งฟังอยู่บ้าน ยกมือให้ตัวเองคะแนน10ค่ะ
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
ขอบพระคุณคุณหมอ อยุ่ต่างประเทศต่อสุ้ชีวิต จนลูกโต ภาวะเศรษฐกิจ รอยด้าน หลายครั้ง ฟังคุณหมอช่วยได้มากค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะ คุณหมอ ☺ และขอบคุณทีมงานเบื้องหน้า และเบื้องหลังด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 76 ปี ไม่มีโรคประจำตัว ไม่เป็นหวัดหรือเจ็บไข้ได้ป่วย มาได้ สัก 60 ปี ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ได้เป็นตัวแทนไปแข่งกีฬาสูงวัยระดะบประเทศ ที่กาญจนบุรี 18 ถึง 21 มิถุนายน 2567 คือ วิ่ง 200 400 เมตร มินิมาราธร 5 .5 กม.ดิฉัน ดีใจภูมิใจ และเกษียณอายุราชการได้ 23 ปี อดีตสอนเด็กปฐมวัย จากคนลำพูน เมืองบุญแห่งล้านา ❤❤❤❤
การกิน การออกกำลังกาย หัวเราะให้ได้วันละสองสามครั้ง นอนให้พอ ดื่มน้ำให้พอ มีสติ มีเมตตา
ยินดีด้วยค่ะ ที่ทำได้❤
วัย52ค่ะ เราวางแผนกับสุขภาพกับร่างกายมาอย่างดี ออกกำลังกายคือคีย์เวิร์ดที่แท้จริงค่ะ ว่ายน้ำอาทิตย์ละ5วัน ออกกำลังกายแค่ 40 นาทีพอค่ะ ทำให้เป็นกิจวัตร มันได้ผลกับเราจริงๆค่ะ ทั้งสุขภาพ และหัวใจเต้นช้าลง รู้สึกถึงพลังงานดีๆในตัวเอง มีความสุข ประจำเดือนก็ยังมาปกติ ตรวจสุขภาพทุก 6เดือนผลก็ออกมาดี แล้วมาฟังคุณหมอพูดทำให้มีกำลังใจที่จะทำต่อไปค่ะ😀ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เราก้าวเข้าสู่50 กินอิ่ม นอนหลับ มีความสุขที่สุดดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด ชิวๆ
ชอบตลอดการบรรยายของคุณหมอครับ ชอบน้อยสุดน่าจะช่วงถามตอบ ประเด็นคำถามและการตั้งคำถามไม่ค่อยอยากรู้ ไม่ค่อยน่าฟัง แต่หมอตอบเข้าทุกประเด็นที่อยากฟัง ได้ประโยชน์เทปนี้มากครับ สุดยอดจริงๆ
อายุ53 ไม่มีสามีและบุตร เลือกกินอาหารที่เหมาะสม คุมน้ำหนัก น้ำตาล ไขมัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่ม ออกกำลังกายอย่างน้อยเฉลี่ยวันละ30นาที ทุกวัน นอนเพียงพอ7-8ชม. ดื่มกาแฟดำ กินอาหารวันละ 2 มื้อ ไม่กินอาหารหลัง6โมงเย็น พยายามไม่เครียด ใช้เวลาว่างอ่านหนีงสือและปลูกต้นไม้ เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพในรูปแบบต่างๆทั้งฟัง อ่าน และดู ไม่อยากอายุยืนยาว ถ้าฝืนไม่ได้ณ เวลาหนึ่งอยากจะทำงานมูลนิธิหรือเพื่อสังคม ปฏิบัติธรรมบ้างตามโอกาส
ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ สิ่งสำคัญคือ เราต้องทำ ด้วยตัวเอง เราจะเข้าใจกว่าใครๆ หาข้อมูลมากๆ และ ทดลองทำ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆร่วมกัน เป็น สิ่งสำคัญมาก ผมกำลังทำ กินอาหารมีคุณภาพ ลด กินน้ำตาล อาหารแปรรูปต่างๆ ให้คะแนนตัวเอง เราทำตัวเองดีแล้ว สุขภาพก็ต้องดีไปด้วย ไปตรวจสุขภาพ ดูค่าผลเลือด ค่ามันก็ดีขึ้น มียกเวท เดิน คือ ออกกำลังกาย ตามเหมาะสม อยากจะมีคุณภาพชีวิตที่ดี จึงต้อง อัพเดท สุขภาพ เป็นระยะ ทำอะไรแบบนี้ได้ ก็มีความสุขแล้วครับ
ใครดีมาดีตอบ_ถ้าใครใม่ดีถอยห่าง_ตลอดชีวิต_แล้วความรุ้สึกเราจะดีขึ้นมากๆเลย
Thanks!
อายุ53ค่ะเดินเช้สเย็นครั้งละ1ชม.เคยเป็นโรคหอบแต่หายได้ด้วยการออกกำลังกายและทำอารมย์ให้แจ่มใสไม่เครียด-หวังไว้ว่าจะแข็งแรงพอที่จะได้เลี้ยงหลานได้เต็มวัน-และเกษียนไปแบบไม่เจ็บป่วย
สวัสดีค่ะเข้ามาฟังค่ะ 51ปีแล้วค่ะ
ดิฉันอายุอย่างเข้า 59 ปียังทำงานอยู่ เกษียนอายุ 67 ปีค่ะยังแข็งแรงไม่ป่วย ตรวจสุขภาพทุกอย่าง o.k ค่ะกินนำมะนาวผสมนำทุกวัน ไม่เป็นหวัดค่ะ นำหนักตัวเกินประมาณ 15 ก.กค่ะสวดมนต์ นั่งสมาธิ ทุกวันค่ะ สวดมนต์กันสมองหลงลืม ความจำดีค่ะ อยากไปบวชชีไปปัฏิบัติธรรม ตัวเองใช้ชีวืตคู่มาตลอด ไปไหนก็ต้องไปคู่ตลอด จะปลีกตัวคนเดียวอยากมาก
อาจารย์ประเวชน่ารัก พลังงานดีมาก😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆกับเพื่อนมนุษย์ด้วยกันค่ะ
อายุ50ปี สุขภาพดีปกติ คล่องแคล่ว ทำงานเร็ว เริ่มหันมาออกกำลังกายแบบจริงจังตั้งแต่อายุ 30 วิ่ง เข้ายิม เล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อ ทุกส่วน แขน ขา ก้น หน้าท้อง บางครั้งก็ ดำน้ำฟรีไดรฟ์ ดื่มเหล้าบางครั้งในการเข้าสังคม อยู่เกาะแห่งหนึ่งทางใต้ อากาศดี ตอนนี้ เริ่มฝึกสมาธิ หันเข้าทางธรรม สงบสติอารมณ์ได้ดี
สาธุครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอกราบขอบพระคุณที่ให่ความรุ้ค่ะ
ตอนนี้อายุ มากกว่า73 แล้วอยากอยู่ใกล้ลูกสาวเป็นเพื่อนลูกสาวที่มีความสุขกับชีวิต
@@pomcas27สาธุฯค่ะ
@@patsupapan8607เวลาผ่านไปเร็วมากค่ะ อายุที่เพิ่มมากไม่ใช่ประเด็น ทำสิ่งที่เราชอบ และทำในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้เสร็จดีเรียบร้อย เมื่อถึงเวลา เราก็พร้อมที่จะเดินทางจากไปอย่างไร้กังวล ขอให้มีความสุขทั้งกาย และใจในทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤😊
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ฟังคำอธิบายจากคุณหมอแล้ว มีประโยชน์นำมาใช้กับตัวเองได้ดีจริงๆค่ะ ❤️👍❤️🙏🏻❤️
จะ60แล้วได้ข้อมูลนี้แล้วดีมากๆคะ
ผมอายุ52เป็นหลายอย่างเบาหวาน ไขมัน มีเสียงดังในหู สมองมีจุดขาดเลือด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับใช้ชีวิตโดยประมาท กินไม่เลือกจนอ้วน กินเหล้า นอนดึก อยากเตือนน้องๆไว้อย่าใช้ชีวิตแบบผม
น้อมขอบพระคุณในข้อความ สาระดีๆสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีและอายุยื่นค่ะ😊😊😊❤❤❤❤
คุณหมอเล่าสนุกค่ะ ไปเรื่อยๆฟังง่ายแต่ได้ประโยชน์
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากค่ะ
เป็นสิ่งที่ทรงคุณค่าที่สุดที่ได้ฟังในรอบหลายปี ขอกราบขอบพระคุณครับ
เนื้อหาดีมากๆๆคะ ตรงเลยคะ เยี่ยมๆๆเลยคะ
ได้ฟังคุณหมอประเวชในอีกแง่..🎉
คุณหมอเป็นผู้จุดประกายให้ตระหนักถึงสิ่งที่เราให้คุณค่าในอีกครึ่งชีวิตที่เหลือ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻
อายุ 58 ไม่มีโรคประจำตัว เป็น fc หมอมา 7 ปีค่ะ ครูอาสา สวนผึ้ง จ. ราชบุรี ฟังจากวิดีโอ วันนี้คุณหมอ มาเปิดเวทีแบ่งปันความรู้ ดีจังคะ ใครติดตามคุณหมอชีวิตเปลี่ยน ดีมีความสุขนะคะ และได้นำความรู้ไปแบ่งปันส่งต่อให้นักเรียนและผู้คนทัวไปด้วยค่ะ มากราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ 🙏 รอคุณหมอมาเที่ยว พักผ่อนสวนผึ้งนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ผมวางแผนชีวิต ดูแลสุขภาพตัวเอง ผ่านการเห็น การเรียนรู้จากรุ่นพี่ ที่ทำงาน มาตลอดในแต่ละช่วงอายุ คุณหมอพูดดีมากครับ
คุณหมอเก่งมากๆ จนต้องชม และอยากให้คุณหมอให้ความรู้ไปเรื่อยๆ ครับ
ชอบปฎิบัติทางธรรมค่ะ
ดีมากเลยค่ารายการนี้ ช่วยสร้างเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ดีได้
ขอบคุณมากค่ะ บรรยายได้ชัดเจนเห็นภาพ เนื้อหาน่าสนใจมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้น้ำพริกผักต้มเวลาอยู่กับบ้านค่ะ
ตอนหนุ่มอยากอายุยืนยาว. อยากได้อยากมี พอ อายุถึง 50 เปลี่ยนความคิดเอง อยากจากโลกไปอย่างสงบ มีลมหายใจเพื่อทำความดี สร้างกุศล. ทุกอย่างมันเป็นไปตามวัย โชคดีมาก ที่อายุมาถึง 50
ชอบเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
ตอนนี้ฟังถึง 25 นาทีแรก ..มันตรงแท้😊😊😊
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณคะ คุณหมอที่ให้แนวทาง เพราะส่วนตัวอายุ 46 ก็ไม่ได้อยากอายุยืน แค่อยากแข็งแรง
ีดีค่ะ รายการของคุณ ติดตามแล้วให้ข้อคิดดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้มากค่ะ
ชอบออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ เมื่อก่อนไม่เคยมีเป้าหมายต่อไปนี้ต้องตั้งเป้าหมายแล้วค่ะ ❤❤❤
ภาพสวย เนื้อหาดี ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอข้อมูดีดี
ขอบคุณครับ🥰💞🙏
อายุย่าง 50 แล้วค่ะหมั่นเข้าวัด ทำบุญ ทำจิตใจให้สบายปกติเป็นคนไม่เที่ยวกลางคืน ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ ตอนนี้ร่างกายปกติไม่มีโรคประจำตัวค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณแนวคิดดีๆค่ะคุณหมอ
ทาน USANA มาตลอด 7 ปี ลดการอักเสบของเซลล์ สุขภาพแข็งแรงดีมากค่ะ
💜🙏ขอบคุณมากค่ะ🙏💜
ผมอายุ ย่าง76 แล้วครับฟังแล้วสอดคล้องกับชีวิตวัย 70+ ครับ ดีมากครับ
ผม 54 ยังชอบเตะบอล วิ่งได้ พึ่งมาชอบตอนประมาณ 50 เล่นกับน้องๆเกือบทุกวันพุธ เสาร์อาทิตย์ถางหญ้าในสวน เช้า-เย็น (รับจ้าง) ชอบเดินจงกรม นั่งสมาธิ ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี ยังแข็งแรงดีครับ
ขอบพระคุณคณะทำงานทุกท่านขอรับสำหรับความรู้ดีๆ ให้คณะ สว.ทุกท่าน
อายุ 40 มีเป้าหมายชัดเจน ขอมีอายุยืนแก่ไปไม่เป็นโรค ไม่เป็นภาระใคร จากไปอย่างสงบ ตอนนี้เร่งสร้างเหตุ กิน นอน ออกกำลังกาย ทุกวัน สร้างเหตุให้ดีไว้ก่อน อนาคตจะเป็นยังไงก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอจะบอกว่าตั้งเเต่ฟังบทความมาทั้งหมดหลายๆคริปทึ่ลายๆคนทำมา ขอยกให้คริปนี้ บทความนี้ดีที่สุด มีประโยชน์ต่อรัตน์มากที่สุดเลย ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ัะ❤
ขอบพระคุณครับ
🙏ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบคุณครับ
ใช่ คุณหมอให้ความรู้ดีมาก แล้วแต่ใครจะใส่ใจตัวเองเท่านั้น ดูแลตัวเองให้ดีๆ ช่วยตัวเองค่ะ ฉันเองผ่านการผ่าตัด เนื้องอกในมดลูก-ผ่าตัดเนื้องอก ในสมอง 10กว่าปีมาแล้ว ทุกวันนี้้ฉันแข็งแรงทั้งร่างกาย และสมอง สั่งงานได้ดีมาก ไม่มีโรค อะไร อายุ66-ย่าง67ดูแลตัวเองมาตลอด อยู่คนเดียว สามีเสียชีวิตโรคมะเร็งปอดสูบเยอะ.24ปีผ่าน มาแล้ว
มีคนอายุ 37ปี เตรียมตัว ก่อน เจ็บ ไข้ ป่วย ตาย ไว้แล้ว แต่ก่อนหน้าจะเกิดเหตุการณ์จริงนั้นเราตื่นตี4-5 มาออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45นาที-1ซม , กินอาหารปรุงเอง งดน้ำตาล งดโซเดียม งดของทอด กินอาหารนอกบ้าน 2วัน/สัปดาห์ อยู่กับตัวเอง คุยกับตัวเองให้มาก ชอบฟัง อ่านเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ นอน 4-5ซม/คืน(แม่ลูกอ่อนเลี้ยงลูกเอง) กลางวันมีงีบ 30นาทีเป้าหมายที่ ดูแลสุขสุขภาพ ดูแลตัวเอง เพราะ อยากอยู่กับลูกไปนานๆ และอยากแก่โดยไม่เป็นภาระของลูกหลาน
ขอบคุณมากคะข้อคิดดีมากๆค่ะขอบคุณตัวเองทั่ได้มาฟังค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค่ะ🙏🏻
ทานอาหารเมื้อเดียวครับนอนครบ 7-8 ชม.ครับ โรคภัยต่างๆเกิดจากการกินครับ เคยอ่านผ่านการวิจัยมาครับ
สวัสดีครับขอบคุณครับผม
ขอบคุณคับ ฟังหมดอ่ะไรดีๆ ดร,โจ ดิชเพนชา กฏแรงดึงดูด ลอนด้าเบริน อ,จุฬาฯธรรมสถาน สุดท้ายอยู่ที่เรา
ฟังดร.โจ ดิชเพนซา เหมือนกันค่ะ ส่วนท่านอื่นๆเด๋วจะลองติดตามฟังนะคะ น่าจะชอบฟังในเเนวทางเดียวกัน
45 คะ ไม่กล้าตรวจโรค😂😂😂😂 ตั้งใจฟังมากคะ ขอบคุณคลิปที่ลงให้ดูคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊😊
![สูตรโกงอายุ 120 ปี สุขภาพดีอายุยืน [SKINTALK Ep.25] #SkinTalk](/img/n.gif)
ดิฉันอาย79 ย่าง 80 ปี ยังแข็งแรงไม่มีโรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมัน มะเร็ง สุขภาพดีโดยรวมค่ะ แต่ผ่านการผ่าตัดมา 9 ครั้ง ยังเดินเหินคล่อง ช่วยตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ
โชคดีมากค่ะ เป็นลาภอันประเสริฐค่ะ
กินอาหารแบบไหนคะ สุขภาพดีจังค่ะ
เก่งจังครับ
เยี่ยมยอดค่ะ ขอรบกวนแบ่งปันเรื่องราวสักหน่อยสะดวกมั้ยคะเกี่ยวกับการผ่าตัด 9 ครั้ง
เก่งมากนะค่ะ
อายุ 45 ออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนอายุ 30 ทั้งวิ่ง เวท โยคะ ผลตรวจสุขภาพดีทุกปี VO2Max 46 เป้าหมายคือเกษียณแล้วยังเที่ยวได้สนุก ยังออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ยังไป trekking ได้เหมือนเดิม ตอนนี้รู้สึกขอบคุณตัวเองมาก ที่มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย เรื่องกิน เรื่องนอน มาตลอดหลายปี เพื่อนรุ่นเดียวกันเริ่มป่วยกันเยอะ แต่เราไม่ป่วยเลย โควิดก็ยังไม่เคยเป็น ตอนนี้ happy มาก ทำทุกอย่างเหมือนเดิม เพิ่มเรื่องการนั่งสมาธิทุกวัน
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ❤❤❤
@@กฤษณีคชสาร ขอบคุณค่า
เป็นอีกคนนึงที่อายุย่าง67ปีไร้ทุกโรคค่ะ เพราะเป็นหมอให้ตัวเองในทุกๆวัน ทำอาหารคาวหวานท่นเองๆรู้ว่าอะไรควรทานมากน้อยแค่ไหน สูงวัยระบบเผาผลาญไม่ดีแล้วค่ะ เลยต้องระวังดีกว่าอร่อยไม่เลือกจะเป็นที่มาทุกๆโรคค่ะ เพื่อนๆวัยเดียวกันเกินสิบคนมีกันคนละหลายๆโรคเลยค่ะ รอดอยู่คนเดียวค่ะ ไม่ชอบกินยา ไม่ชอบพบหมอทุกๆสามเดือนเลยค่ะ เพราะอยู่คนเดียวขอมีสุขภาพดีให่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ ถ้าเรามีระเบียบวินัยในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราจะมีความสุขมากๆค่ะ ฟังคุณหมอจบคลิปชอบมากๆค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆอีกหล่ยคนเลยค่ะ
การบริโภคไอโซฟลาโวนในแต่ละวันที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับที่เหมาะสมในประชากรชาวญี่ปุ่น การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคไอโซฟลาโวนในแต่ละวันอาจส่งผลดีต่อสถานะการนอนหลับ
@@wijittraj4532a😊
จริงค่ะ 50 อัพ ร่างกายแข็งแรง และมีกำลังใจ พลังในการทำงานอยู่ มีธรรมะ คิดบวก ปล่อยวางได้ แค่นี้อยู่ได้สบายแล้วค่ะ❤❤
๕๓ ปี เพิ่งลาออกจากราชการ เริ่มจริงจังกับการสร้าง sixpacks เริ่มฝึกทานมื้อเดียว เริ่มฝึกฟังธรรมะ เริ่มฝึกท่องเที่ยว เริ่มขับบิ๊กไบค์ เริ่มฝึกการลงทุนหุ้น เริ่มทุกอย่างที่อยากทำอย่างเพลิดเพลิน
กำลังทำไปด้วย สังเกตตัวเองไปด้วย
เสียดายปีนี้หุ้นไม่ดีเลย
@@phetlamsuai7121 ผมเลือกแผนหุ้นต่างประเทศ รอดหวุดหวิดครับ
เท่ากันเลยครับ ผมขับซุปเปอร๋ คัพ 110cc.จากเชียงใหม่ สุราษ คนเดียว ชิลมากครับ😅😅😅😅
อายุใกล้เคียงกัน ย้ายมาอยู่ภูเรือ จ.เลย ได้ 5ปี มาใช้ชีวิตสโลว์ไลฟ์ ค้นหาคนร่วมอุดมการณ์ มาสร้างชุมชน คนเกษียณก่อน60 ปี ที่วางแผนได้ตั้งแต่วันนี้ ในทุกวันจริงๆ ขอบคุณคำแนะนำดีๆจากคุณหมอประเวช และ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่มาคอมเมนท์ ยินดีต้อนรับนะคะถ้ามีใครเดินทางมาภูเรือ กำลังทำ ท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ มี ลานกางเต็นท์ นวดไทย สปา และ อาบป่า อาการที่ดีจะดี 500กม.จาก กทม. Lind id renvio
@@aiwarinthorn ชื่นชมครับ
อายุย่าง 56 ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ วันละชั่วโมงกว่า และกินอาหาร 2 เวลา 10 โมงและบ่าย 4 โมงจะพยายามรักตัวเองแบบนี้ตลอดไปค่ะ
ยังไม่เริ่มออกกำลังกายจริงจังเลย
สุดยอดครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ตอนนี้อายุ 45 ตื่นตี 5 มาเดินวันละ 30 นาที ยกเวทนิดหน่อย กินอาหาร 2 มื้อ กาแฟดำ อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ ดูแลจิตใจ ช่างแม่งบ้างก็ได้ รอเกษียณกลับไปอยู่บ้านนอก ปลูกผัก เลี้ยงไก่ อ่านหนังสือกองดอง
เข้ามาฟังย้อนหลังค่ะ57 ยังไม่ป่วยทำงานอย่างมีความสุขเก็บเงินเพื่อใช้หลังเกษียณ66 ยุอังกฤษค่ะ😊
ผม 74 ปีแล้วไม่ดื่มไม่สูบไม่กาแฟแต่วิ่งแทบทุกวันๆละ 3-4 กม.แบบวิ่งไม่เดินและไม่มีวันหยุดยกเว้นลูกๆชวนไปเที่ยวนานๆครั้ง วิ่งมาแล้วประมาณ 10 กว่าปีกิน IF 8/16 มาสามปีหลังนี้ ช่วงก่อนตัดสินใจออกมาวิ่งเป็นโรคหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหมอหัวใจหาสาเหตุไม่ได้ ตอนนั้นโรคประจำตัว ความดันเบาหวานไขมัน น้ำหนักช่วงนั้น 165/78 เวลาเดินขึ้นบันได3ชั้นเจ็บหัวเข่าต้องค่อยเดินและพยุงตัว ปัจจุบันน้ำหนัก 58 กก.เหลือเพียงโรคเดียวคือความดันยังควบคุมด้วยยา 110/70, 120/80 ประมาณนี้ สังเกตุมาตลอดว่าเวลานี้ตัวเองเสพติดการวิ่ง ถ้าวันไหนไม่ได้วิ่งเหมือนลงแดงคือมีความหงุดหงิดขาดความสุข ทุกวันนี้ขับถ่ายง่ายปกติ ไม่เคยมีความปวดเมื่อยตัวและไม่ถวิลหาหมอนวดเลย อาการเข่าเจ็บหายไป ไม่เคยรู้สึกว่าเราคนคือคนชราอายุมากแล้ว เวลาไปไหนมีแต่คนประคบประหงมเมื่อรู้อายุเรา 555 ปัจจุบันนี้ยังมีความรู้สึกทางเพศ รำคาญจนต้องสำเร็จความใคร่อาทิตย์ละ3-4 ครั้ง หวังว่ามันจะค่อยๆลดลงในปีถัดๆไปครับ อยากชวนเพื่อนๆพี่ๆน้องๆมาออกกำลังกายกัน ปัจจุบันผมมาพบความสุขบั้นปลายชีวิตอย่างแท้จริง มาออกกำลังกายด้วยการเดินและพัฒนามาจนถึงการวิ่งทุกๆวันนะครับ
ฉันอายุ 63 มีปัญหากับการเดิน ไม่สูบ บุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า มีความสุขกับการ ดูต้นไม้ อยากปลูกป่า ในพื้นที่ 3 ไร่ แต่มีปัญหากับการเดิน เพราะกระดูกหลังคด เดิน ไกลๆ แล้วปวดหลัง แต่ทำงานในสวนได้ อยากมีเพื่อน ที่อายุเยอะๆ ขอเป็นเพื่อนคุย แนะนำฉันหน่อย ชีวิตฉันมันตัวคนเดียว
🎉
คุณ มีสุขภาพดีเยี่ยม
ผมก็74 แล้ว ออกกำลังกายด้วยการทำสวน ขุดดินปลูกต้นไม้ทุกวันเดินทำงานในสวน วันละ6-8ชม.สุขภาพดีแข็งแรงยังมี sexได้ทุกวัน คล้ายๆคุณ ผมคราดหวังว่า ผมจะมีsex ไปถึงอายุ90 ถ้าไม่มีอุปสรรคเสียก่อน😂
😊คุณสุขะพาบมากๆเลียนะ
ผมสนใจดูดวงใจ@@เครือวรรณพรหมลัทธิ์-ฑ6ฉ
😊ผมอายุเข้า52ปี สุขภาพยังสมบูรณ์แข็งแรงดี ได้พลังจากธรรมะนำมาประยุกต์ในการดำเนินชีวิต❤เพิ่มพลังใจให้กับคุณหมอครับ😊
ได้พบว่าตัวเอง สุข สงบภายใน ขับรถคันเดิม18ปีที่แล้วสภาพดี แอร์เย็น พอใจไม่อยากเปลี่ยน ปัญหามีมาตลอดเป็นระยะๆ ก็แก้ไขไปไม่ร้อน ไม่ทุกข์ วางแผนและมองอนาคตระยะใกล้ 3-5ปี โดนมีคุณแม่อยู่ในอนาคตด้วย
ตอนนี้ย่างเข้า60รู้สึกยังปกติดีเหมือนยังอายุ30ปีก่อน
🎉น้ำหนัก60ก.ก.-ความดันคงที่130คงที่
🎉☝️ไม่มีโรคประจำตัว🎉กินอาหารทุกอย่างแต่...โดยไม่ยึดติด
🎉ไม่สูบบุหรี่
🎉เหล้าเบียร์ดื่มบ้าง
เป็นครั้งคราว
🎉🎉🎉ออกกำกาย(เดิน-ปั่นจักรยาน30นาที/วัน
🎉ทำสมาธิความสงบใจโดยเฉลี่ย20นาที/วันว่างๆ
ຖືກຕ້ອງຂອບໃຈຫລາຍໆຄວມາຮຸ້ດີໆຈະນຳໄປປະຕີບັດໃນຊີວີປະຈຳວັນຄະ
ค่อนข้างเหมือนกันเลยค่ะ ต่างกันคือเราไม่ดื่มเหล้าเบียร์ น้ำหนัก 57 และออกกำลังกายค่อนข้างน้อยไม่สม่ำเสมอ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ..อายุจะ60แล้วค่ะ..ยังแข็งแรง..เดินออกกำลังกาย..นั่งสมาธิทุกวัน..หลับ7-8ชั่วโมง..ควบคุมอาหารกินให้พอดี.เลี่ยงน้ำตาล..อยู่กับธรรมชาติ .อย่างที่คุณหมอพูด.เราไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน.เราอยากใช้ชีวิตให้มีความสุขจนวาระสุดท้าย🙏🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์ ฟังเพลิดเลยค่ะ ดิฉันอายุ 55 ปีแล้วค่ะชอบเล่นโยคะเป็นประจำค่ะตามสไตล์ของร่างกายเรา ไปตรวจเช็ดสูขภาพเกือบทุกๆปี ไม่มีอะไรค่ะ ณ.ตอนนี้ จะเป็นไปได้ใหม่ค่ะ ดิฉันเป็นคนไม่ค่อยคิดอะไรมาก ชอบพุดคุยหัวเราะ เรื่องอะไรเข้ามาจะไม่ค่อยซีเรียดค่ะ
ตอนนี้อายุ 73 ค่ะ ยังรู้สึกว่าร่างกายยังไม่เสื่อมมากทั้งทางกายและทางสมอง ทานอาหารตามที่ใจค่อนข้างชอบ แต่ระวัง ต้องลดหวาน มัน เค็ม มีไตเสื่อมลงเล็กน้อย หางานอดิเรกที่ชอบ ทำทุกวันเช่นปลูกต้นไม้ ทำงานฝีมือเบาๆ ออกกำลังกาย เช่นวิดพื้นวันละ 15 ครั้ง เดินเร็ว 20-30 นาที ต่อวัน และะเดินดู ซื้อของ รู้สึกว่าผ่อนคลายดี ขอ enjoy life อีก 10 ปี ไม่คิดมาก อยู่คนเดียว จนชินแล้ว
อายุ56 มาป่วยนอนโรงพยาบาลด้วยโรคกรวยไตอักเสบ ความดันโรหิตสูง และมีปัญหาครอบครัว รู้สึกพลังลดถอดไปเยอะ ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
@@สวรสเข็มทอง ขอบคุณค่ะ
44 ย่าง 45 ขอบคุณตัวเองที่มีวินัยในการใช้ชีวิตค่ะ วิ่ง สัปดาห์ละ 5 วัน (เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังตอน 30 ค่ะ) กินของไม่มัน ไม่หวาน อนุญาตให้ตัวเองดื่มน้ำหวานสัปดาห์ละครั้ง นอน 4 ทุ่ม จะอยู่เป็นโสดอย่างไรให้มีความสุข ตอนนี้เฝ้ารอใช้ชีวิตหลังเกษียณแบบมีความสุขแล้วค่ะ😊😊😊
สุดยอดครับ
อย่าประมาทในชีวิตค่ะหมั่นปฎิบัติธรรม บำเพ็ญบารมี คือนั่งสมาธิ ฝึกสติระวังเรื่องการกิน และออกกำลังกายด้วยค่ะ
52 ค่ะ เริ่มป่วยตั้งแต่ 30 ปีป่วยเพราะนอนน้อย กินน้ำอัดลมเยอะทุกวัน นั่งทำงานไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานตั้งแต่ 20 ปี ใช้ชีวิตอยู่ และพยายามรักษาตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารที่ทำร้ายร่างกายน้อยที่สุด และสวดมนต์นั่งสมาธิ
ทานผักเพิ่ม คุยกับผักกับธรรมชาติ ทำบ่อยๆจากใจเพรียวๆของเรา จะช่วยทำให้มองเห็นจากภายในเรา ให้กำลังใจค่ะพี่
อายุ 38 ไม่มีลูก คาดว่าจะวางแผนดูแลตัวเอง และวางแผนบริจาคร่างกาย .... มาฟังคุณหมอแล้ว แสดงว่ามาถูกทาง แนวทางและเป้าหมายเริ่มชัดมากขึ้นๆ และสร้าง habit ใหม่เพื่อตัวเองค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีดีนะคะ ❤
คุณหมอสดใสมากๆ ขอบคุณคุณหมอและผู้จัดที่ช่วยมาเติมพลังทางที่ก้าวเดินให้มั่นคงขึ้น
วัยไหนก็ฟังได้ค่ะ เริ่มก่อนปังก่อนเลย ขอบคุณที่จัดกิจกรรมดีๆ ให้คนที่อยู่ตปทได้รับฟังด้วย การทบทวนตัวเองทำได้ตลอดเลย เริ่มมีความชัดเจน ตกผลึกมากขี้น
คุณหมอสดใสมากค่ะ ดูไปยิ้มไป ติดตามคุณหมอประจำค่ะ
40 ปุ๊บ โรคเพียบค่ะ 😂 ต้องกลับมารักตัวเองอย่างจริงจัง
อนุโมทนาบุญกับคุณหมอด้วยค่ะ สาธุค่ะ ดิฉันอายุ 42 ปีค่ะ
อายุ 48 ค่ะอาจารย์ เพิ่งหายจาก TIA มาหมาดๆหลังปีใหม่ 67ตอนนี้เริ่มกลับมา"รักตัวเอง"มากขึ้น 100% ค่ะอาจารย์(ไม่เเน่ใจว่าจะช้าไปหรือไม่???) ทั้งด้านสุขภาพ อาหาร การออกกำลังกาย ด้านจิตวิทยา ก้อลดความเครียด ปล่อยวางได้มากขึ้นเกือบ 80% ชอบประเด็นความ"เข้าใจตัวเอง เข้าใจชีวิต " ของอาจารย์มาก กำลังเก็บมาคิดเเละทบทวนตัวเอง ได้เริ่มหันมา สวดมนต์ นั่งสมาธิ ยิ้ม หัวเราะได้ง่ายๆในชีวิตในเเต่ละวัน ที่สำคัญ "ใช้ชีวิตได้เหมือนทุกวันเป็นวันสุดท้ายของชีวิต" ขอบคุณที่รอดชีวิตมาในวันนั้น คลิปอาจารย์ฟังเเล้วได้ความรู้เเละมีพลังบวกมากค่ะ ขอบพระคุณ
อาจารย์มากๆค่ะ😇😇😇
จากคำถามสุดท้าย …ชีวิตรู้สึกว่าดีทุกอย่าง ทำไมถึงยังรู้สึกว้าวุ่น หวั่นไหว เครียด ทำไมความสุขมันน้อย… ซึ่งคิดว่า น่าจะเกิดจากความกลัว กลัวชีวิตในอนาคตจะเกิดความพลิกผัน ไม่เป็นเหมือน ณ ปัจจุบันที่ยังโอเคอยู่ (ในทุกๆเรื่องทั้งเรื่องครอบครัว การเงิน สุขภาพ) คิดว่าสิ่งหนึ่งที่จะแก้ได้คือ ตัดความกลัวนั้นออกไป ไม่คาดหวังอะไรให้มาก เปิดใจน้อมรับต่ออนาคตที่จะเกิดขึ้น ปลงให้เร็ว ปรับตัวให้ไว น่าจะช่วยได้นะคะ เพราะทางนี้ก็มีอาการแบบนี้เหมือนกัน
เรียกว่าภาวะวิตกกังวลคะ
พ่อบ้าน 60 ยังรู้สึกว่านางไม่เกิน 40 ส่วนเรา 40 + ยังรู้สึกว่าตัวเองยี่สิบกว่า ขอบคุณความบ้าพลังของตัวเอง กินผักกินหญ้า ไม่สูบ ไม่ดื่ม 💪
คุณหมอพูดดีมากค่ะพูดเข้าใจดี มันทำให้รู้สึกว่าจะเอาเวลามาใส่ใจตัวเองให้มากเป็นพิเศษ
ขอขอบพระคุณ คุณหมอมากที่นำความรู้อันมีค่า มาให้ได้รับฟังเรียนรู้ ที่ดีต่อร่างกาย และจิตใจครับ
อายุ40ปีค่ะ
แต่ฟังไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในอนาคต
นั่งฟังอยู่บ้าน ยกมือให้ตัวเองคะแนน10ค่ะ
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
ขอบพระคุณคุณหมอ อยุ่ต่างประเทศต่อสุ้ชีวิต จนลูกโต ภาวะเศรษฐกิจ รอยด้าน หลายครั้ง ฟังคุณหมอช่วยได้มากค่ะ🙏🙏🙏🙏
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะ คุณหมอ ☺ และขอบคุณทีมงานเบื้องหน้า และเบื้องหลังด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 76 ปี ไม่มีโรคประจำตัว ไม่เป็นหวัดหรือเจ็บไข้ได้ป่วย มาได้ สัก 60 ปี ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ได้เป็นตัวแทนไปแข่งกีฬาสูงวัยระดะบประเทศ ที่กาญจนบุรี 18 ถึง 21 มิถุนายน 2567 คือ วิ่ง 200 400 เมตร มินิมาราธร 5 .5 กม.ดิฉัน ดีใจภูมิใจ และเกษียณอายุราชการได้ 23 ปี อดีตสอนเด็กปฐมวัย จากคนลำพูน เมืองบุญแห่งล้านา ❤❤❤❤
การกิน การออกกำลังกาย หัวเราะให้ได้วันละสองสามครั้ง นอนให้พอ ดื่มน้ำให้พอ มีสติ มีเมตตา
ยินดีด้วยค่ะ ที่ทำได้❤
วัย52ค่ะ เราวางแผนกับสุขภาพกับร่างกายมาอย่างดี ออกกำลังกายคือคีย์เวิร์ดที่แท้จริงค่ะ ว่ายน้ำอาทิตย์ละ5วัน ออกกำลังกายแค่ 40 นาทีพอค่ะ ทำให้เป็นกิจวัตร มันได้ผลกับเราจริงๆค่ะ ทั้งสุขภาพ และหัวใจเต้นช้าลง รู้สึกถึงพลังงานดีๆในตัวเอง มีความสุข ประจำเดือนก็ยังมาปกติ ตรวจสุขภาพทุก 6เดือนผลก็ออกมาดี แล้วมาฟังคุณหมอพูดทำให้มีกำลังใจที่จะทำต่อไปค่ะ😀ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เราก้าวเข้าสู่50 กินอิ่ม นอนหลับ มีความสุขที่สุด
ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด ชิวๆ
ชอบตลอดการบรรยายของคุณหมอครับ ชอบน้อยสุดน่าจะช่วงถามตอบ ประเด็นคำถามและการตั้งคำถามไม่ค่อยอยากรู้ ไม่ค่อยน่าฟัง แต่หมอตอบเข้าทุกประเด็นที่อยากฟัง ได้ประโยชน์เทปนี้มากครับ สุดยอดจริงๆ
อายุ53 ไม่มีสามีและบุตร เลือกกินอาหารที่เหมาะสม คุมน้ำหนัก น้ำตาล ไขมัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่ม ออกกำลังกายอย่างน้อยเฉลี่ยวันละ30นาที ทุกวัน นอนเพียงพอ7-8ชม. ดื่มกาแฟดำ กินอาหารวันละ 2 มื้อ ไม่กินอาหารหลัง6โมงเย็น พยายามไม่เครียด ใช้เวลาว่างอ่านหนีงสือและปลูกต้นไม้ เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพในรูปแบบต่างๆทั้งฟัง อ่าน และดู ไม่อยากอายุยืนยาว ถ้าฝืนไม่ได้ณ เวลาหนึ่งอยากจะทำงานมูลนิธิหรือเพื่อสังคม ปฏิบัติธรรมบ้างตามโอกาส
ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ สิ่งสำคัญคือ เราต้องทำ ด้วยตัวเอง เราจะเข้าใจกว่าใครๆ หาข้อมูลมากๆ และ ทดลองทำ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆร่วมกัน เป็น สิ่งสำคัญมาก ผมกำลังทำ กินอาหารมีคุณภาพ ลด กินน้ำตาล อาหารแปรรูปต่างๆ ให้คะแนนตัวเอง เราทำตัวเองดีแล้ว สุขภาพก็ต้องดีไปด้วย ไปตรวจสุขภาพ ดูค่าผลเลือด ค่ามันก็ดีขึ้น มียกเวท เดิน คือ ออกกำลังกาย ตามเหมาะสม อยากจะมีคุณภาพชีวิตที่ดี จึงต้อง อัพเดท สุขภาพ เป็นระยะ ทำอะไรแบบนี้ได้ ก็มีความสุขแล้วครับ
ใครดีมาดีตอบ_ถ้าใครใม่ดีถอยห่าง_ตลอดชีวิต_แล้วความรุ้สึกเราจะดีขึ้นมากๆเลย
Thanks!
อายุ53ค่ะเดินเช้สเย็นครั้งละ1ชม.
เคยเป็นโรคหอบแต่หายได้ด้วยการออกกำลังกายและทำอารมย์ให้แจ่มใสไม่เครียด-หวังไว้ว่าจะแข็งแรงพอที่จะได้เลี้ยงหลานได้เต็มวัน-และเกษียนไปแบบไม่เจ็บป่วย
สวัสดีค่ะเข้ามาฟังค่ะ 51ปีแล้วค่ะ
ดิฉันอายุอย่างเข้า 59 ปียังทำงานอยู่ เกษียนอายุ 67 ปีค่ะยังแข็งแรงไม่ป่วย ตรวจสุขภาพทุกอย่าง o.k ค่ะกินนำมะนาวผสมนำทุกวัน ไม่เป็นหวัดค่ะ นำหนักตัวเกินประมาณ 15 ก.กค่ะ
สวดมนต์ นั่งสมาธิ ทุกวันค่ะ สวดมนต์กันสมองหลงลืม ความจำดีค่ะ อยากไปบวชชีไปปัฏิบัติธรรม ตัวเองใช้ชีวืตคู่มาตลอด ไปไหนก็ต้องไปคู่ตลอด จะปลีกตัวคนเดียวอยากมาก
อาจารย์ประเวชน่ารัก พลังงานดีมาก😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆกับเพื่อนมนุษย์ด้วยกันค่ะ
อายุ50ปี สุขภาพดีปกติ คล่องแคล่ว ทำงานเร็ว เริ่มหันมาออกกำลังกายแบบจริงจังตั้งแต่อายุ 30 วิ่ง เข้ายิม เล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อ ทุกส่วน แขน ขา ก้น หน้าท้อง บางครั้งก็ ดำน้ำฟรีไดรฟ์ ดื่มเหล้าบางครั้งในการเข้าสังคม อยู่เกาะแห่งหนึ่งทางใต้ อากาศดี ตอนนี้ เริ่มฝึกสมาธิ หันเข้าทางธรรม สงบสติอารมณ์ได้ดี
สาธุครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอกราบขอบพระคุณที่ให่ความรุ้ค่ะ
ตอนนี้อายุ มากกว่า73 แล้วอยากอยู่ใกล้ลูกสาวเป็นเพื่อนลูกสาวที่มีความสุขกับชีวิต
@@pomcas27สาธุฯค่ะ
@@patsupapan8607เวลาผ่านไปเร็วมากค่ะ อายุที่เพิ่มมากไม่ใช่ประเด็น ทำสิ่งที่เราชอบ และทำในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้เสร็จดีเรียบร้อย เมื่อถึงเวลา เราก็พร้อมที่จะเดินทางจากไปอย่างไร้กังวล ขอให้มีความสุขทั้งกาย และใจในทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤😊
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ฟังคำอธิบายจากคุณหมอแล้ว มีประโยชน์นำมาใช้กับตัวเองได้ดีจริงๆค่ะ ❤️👍❤️🙏🏻❤️
จะ60แล้วได้ข้อมูลนี้แล้วดีมากๆคะ
ผมอายุ52เป็นหลายอย่างเบาหวาน ไขมัน มีเสียงดังในหู สมองมีจุดขาดเลือด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ใช้ชีวิตโดยประมาท กินไม่เลือกจนอ้วน กินเหล้า นอนดึก อยากเตือนน้องๆไว้อย่าใช้ชีวิตแบบผม
น้อมขอบพระคุณในข้อความ สาระดีๆสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีและอายุยื่นค่ะ😊😊😊❤❤❤❤
คุณหมอเล่าสนุกค่ะ ไปเรื่อยๆฟังง่ายแต่ได้ประโยชน์
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นสิ่งที่ทรงคุณค่าที่สุดที่ได้ฟังในรอบหลายปี ขอกราบขอบพระคุณครับ
เนื้อหาดีมากๆๆคะ ตรงเลยคะ เยี่ยมๆๆเลยคะ
ได้ฟังคุณหมอประเวชในอีกแง่..🎉
คุณหมอเป็นผู้จุดประกายให้ตระหนักถึงสิ่งที่เราให้คุณค่าในอีกครึ่งชีวิตที่เหลือ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻
อายุ 58 ไม่มีโรคประจำตัว เป็น fc หมอมา 7 ปีค่ะ ครูอาสา สวนผึ้ง จ. ราชบุรี ฟังจากวิดีโอ วันนี้คุณหมอ มาเปิดเวทีแบ่งปันความรู้ ดีจังคะ ใครติดตามคุณหมอชีวิตเปลี่ยน ดีมีความสุขนะคะ และได้นำความรู้ไปแบ่งปันส่งต่อให้นักเรียนและผู้คนทัวไปด้วยค่ะ มากราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ 🙏 รอคุณหมอมาเที่ยว พักผ่อนสวนผึ้งนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ผมวางแผนชีวิต ดูแลสุขภาพตัวเอง ผ่านการเห็น การเรียนรู้จากรุ่นพี่ ที่ทำงาน มาตลอดในแต่ละช่วงอายุ คุณหมอพูดดีมากครับ
คุณหมอเก่งมากๆ จนต้องชม และอยากให้คุณหมอให้ความรู้ไปเรื่อยๆ ครับ
ชอบปฎิบัติทางธรรมค่ะ
ดีมากเลยค่ารายการนี้ ช่วยสร้างเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ดีได้
ขอบคุณมากค่ะ บรรยายได้ชัดเจนเห็นภาพ เนื้อหาน่าสนใจมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้น้ำพริกผักต้มเวลาอยู่กับบ้านค่ะ
ตอนหนุ่มอยากอายุยืนยาว. อยากได้อยากมี พอ อายุถึง 50 เปลี่ยนความคิดเอง อยากจากโลกไปอย่างสงบ มีลมหายใจเพื่อทำความดี สร้างกุศล. ทุกอย่างมันเป็นไปตามวัย โชคดีมาก ที่อายุมาถึง 50
ชอบเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
ตอนนี้ฟังถึง 25 นาทีแรก ..มันตรงแท้😊😊😊
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณคะ คุณหมอที่ให้แนวทาง เพราะส่วนตัวอายุ 46 ก็ไม่ได้อยากอายุยืน แค่อยากแข็งแรง
ีดีค่ะ รายการของคุณ ติดตามแล้วให้ข้อคิดดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้มากค่ะ
ชอบออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ เมื่อก่อนไม่เคยมีเป้าหมายต่อไปนี้ต้องตั้งเป้าหมายแล้วค่ะ ❤❤❤
ภาพสวย เนื้อหาดี ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอข้อมูดีดี
ขอบคุณครับ
🥰💞🙏
อายุย่าง 50 แล้วค่ะ
หมั่นเข้าวัด ทำบุญ ทำจิตใจให้สบาย
ปกติเป็นคนไม่เที่ยวกลางคืน ไม่กินเหล้า
สูบบุหรี่ ตอนนี้ร่างกายปกติไม่มีโรคประจำตัวค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณแนวคิดดีๆค่ะคุณหมอ
ทาน USANA มาตลอด 7 ปี ลดการอักเสบของเซลล์ สุขภาพแข็งแรงดีมากค่ะ
💜🙏ขอบคุณมากค่ะ🙏💜
ผมอายุ ย่าง76 แล้วครับฟังแล้วสอดคล้องกับชีวิตวัย 70+ ครับ ดีมากครับ
ผม 54 ยังชอบเตะบอล วิ่งได้ พึ่งมาชอบตอนประมาณ 50 เล่นกับน้องๆเกือบทุกวันพุธ เสาร์อาทิตย์ถางหญ้าในสวน เช้า-เย็น (รับจ้าง) ชอบเดินจงกรม นั่งสมาธิ
ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี ยังแข็งแรงดีครับ
ขอบพระคุณคณะทำงานทุกท่านขอรับสำหรับความรู้ดีๆ ให้คณะ สว.ทุกท่าน
อายุ 40 มีเป้าหมายชัดเจน ขอมีอายุยืนแก่ไปไม่เป็นโรค ไม่เป็นภาระใคร จากไปอย่างสงบ ตอนนี้เร่งสร้างเหตุ กิน นอน ออกกำลังกาย ทุกวัน สร้างเหตุให้ดีไว้ก่อน อนาคตจะเป็นยังไงก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
จะบอกว่าตั้งเเต่ฟังบทความมาทั้งหมดหลายๆคริปทึ่ลายๆคนทำมา ขอยกให้คริปนี้ บทความนี้ดีที่สุด มีประโยชน์ต่อรัตน์มากที่สุดเลย ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ัะ❤
ขอบพระคุณครับ
🙏ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบคุณครับ
ใช่ คุณหมอให้ความรู้ดีมาก แล้วแต่ใครจะใส่ใจตัวเองเท่านั้น ดูแลตัวเองให้ดีๆ ช่วยตัวเองค่ะ ฉันเองผ่านการผ่าตัด เนื้องอกในมดลูก-ผ่าตัดเนื้องอก ในสมอง 10กว่าปีมาแล้ว ทุกวันนี้้ฉันแข็งแรงทั้งร่างกาย และสมอง สั่งงานได้ดีมาก ไม่มีโรค อะไร อายุ66-ย่าง67ดูแลตัวเองมาตลอด อยู่คนเดียว สามีเสียชีวิตโรคมะเร็งปอดสูบเยอะ.24ปีผ่าน มาแล้ว
มีคนอายุ 37ปี เตรียมตัว ก่อน เจ็บ ไข้ ป่วย ตาย ไว้แล้ว แต่ก่อนหน้าจะเกิดเหตุการณ์จริงนั้น
เราตื่นตี4-5 มาออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45นาที-1ซม , กินอาหารปรุงเอง งดน้ำตาล งดโซเดียม งดของทอด กินอาหารนอกบ้าน 2วัน/สัปดาห์
อยู่กับตัวเอง คุยกับตัวเองให้มาก ชอบฟัง อ่านเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
นอน 4-5ซม/คืน(แม่ลูกอ่อนเลี้ยงลูกเอง) กลางวันมีงีบ 30นาที
เป้าหมายที่ ดูแลสุขสุขภาพ ดูแลตัวเอง เพราะ อยากอยู่กับลูกไปนานๆ และอยากแก่โดยไม่เป็นภาระของลูกหลาน
ขอบคุณมากคะ
ข้อคิดดีมากๆค่ะขอบคุณตัวเองทั่ได้มาฟังค่ะ❤
ขอบคุณมากมากค่ะ🙏🏻
ทานอาหารเมื้อเดียวครับนอนครบ 7-8 ชม.ครับ โรคภัยต่างๆเกิดจากการกินครับ เคยอ่านผ่านการวิจัยมาครับ
สวัสดีครับ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณคับ ฟังหมดอ่ะไรดีๆ ดร,โจ ดิชเพนชา กฏแรงดึงดูด ลอนด้าเบริน อ,จุฬาฯธรรมสถาน สุดท้ายอยู่ที่เรา
ฟังดร.โจ ดิชเพนซา เหมือนกันค่ะ ส่วนท่านอื่นๆเด๋วจะลองติดตามฟังนะคะ น่าจะชอบฟังในเเนวทางเดียวกัน
45 คะ ไม่กล้าตรวจโรค😂😂😂😂 ตั้งใจฟังมากคะ ขอบคุณคลิปที่ลงให้ดูคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊😊