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Amo cuando el algoritmo de youtube me lee la mente y hace esto. Yo estoy bajo el ayuno intermitente y me ha hecho demasiado bien, baje todo el sobrepeso que tenía, deje de comer pizza, hamburguesas, gaseosas, etc y mi piel se ve super mejor, además de los beneficios internos y a esto sumale que deje de ver porno y de masturbarme. Ahora lo que busco es mejorar mi cuerpo aún más, ya baje de peso y ahora quiero moldearlo, no quiero ser super musculoso pero si estar bien formado. Excelente contenido, como siempre.
Que bien que hables de este tema, yo hago ayunos de 24h, tengo 19 años, y mi vida va mucho mejor que antes, tengo mucha mas energia y soy más productivo, pero la gente me dice que estoy loco por culpa de la desinformación a la que estamos sometidos. No interesa a las grandes corporaciones que la gente tenga una vida sana y deje la comida entre horas.
Hace años que realizo ayunos de 24 horas a diario. Empecé tras perder más de 35kg pero me quedé por la energía que me dá y el tiempo que ahorro🙌 Lo único negativo es obsesionarte y no ser flexible. Evitando eso, es ideal💯
@@gustavox645 Pues me levanto, bebo agua, hago 10.000 pasos hasta el trabajo, salgo de trabajar, paro a leer, contemplar, escribir y tomar el sol, voy a entrenar calistenia, y cuando ya he cumplido con todas mis prioridades toca comer. Cuando como, me noto más cansada. Si como antes de entrenar pierdo mucha energía. Así que tras probar todas las rutinas habidas y por haber esta es la que mejor me funciona a mí🙌 Pero tu rutina dependerá de cómo entrenes, cómo te sientas, qué crees que necesitas... al final esto es lo que se adhiere a mi persona, rutina y necesidades en este momento. Todo cambia. Asegúrate de que el cambio te sume. Con esto te vale💯
@@soloactua que genial, está muy interesante como haces el ayuno, me gustaría probarlo pero soy de comer un montón, estaría súper complicado para mi :/ Gracias por compartirlo 🤙🏽
@@gustavox645 Yo también soy de comer un montón🤣 Por eso me ayuda ayunar. Si como poco, me entra más hambre. Si no como nada, tengo más energía y luego como el doble😉 Empieza a probarlo sin prisa, no quieras hacer 24h de golpe. Con el tiempo ya verás si es o no para ti. Entiende que todos somos únicos🙌
Tuve la misma sensación estas últimas semanas de que se empiezan a perseguir ciertas prácticas ancestrales y tacharlas de perjudiciales para la salud. Gracias por hacer este vídeo, muy necesario.
Mi reflexión:Tengo 40 este año !!siempre mi cuerpo a hecho eso sin saberlo ! He tenido este habito de fábrica desde siempre!! Y hace muchos años Entendí el juego!!mi coherencia, conciencia y perspectiva de la vida diferente e integridad como persona ,claroooo estaba ligada a el cuidado y hábitos de nuestro Templo !! ❤Qué maravilla te escucho y parece que es mi ser hablando! sin quitar un ápice a tus palabras🙌🏻hasta el agua en el café ☕️ para enfriarlo 🪄 Wow!! 🙋🏼♀️🇮🇨
Todo lo q dice él es bien real. Así mismo siento el ayuno tambn. Muchas personas me dicen q no podrían hacer ayuno pq piensan q morirían de hambre.. pero se equivocan grandemente. Yo sin duda recomiendo el ayuno😌
Mi padre ayuna desde hace años... solo hace una comida al dia , la cena , trabaja trabaja trabaja vuelve a trabajar , cena y luego se va a dormir, dice que si come pierde tiempo y luego no trabaja comodo si está haciendo la digestión , yo tengo 33 años siempre me a parecido impensable lo que hace , yo tengo que comer sino me mareo bueno mareaba.... utimamente con la edad me esta pasando lo mismo que a él cada vez como menos durante el día porque me siento mejor... pero puff no lo veo sano del todo
Quiero aportar un granito de arena, lo que dice pedro es muy inportante cada cuerpo es un mundo… escuchate, yo tengo acnea del sueño desde los 18 años y lo que mad me ayuda a descansar es nada de cafeina desde las 14 y un ayuno nocturno… me tomo cafe americano con miel y comida al medio dia… no sigo ninguna dieta pero por lo menos se descansa mejor
Gracias Pedro por darle una buena difusión a este tema. Yo hago ayuno intermitente de 16 horas desde hace un año diariamente . Me ha cambiado la vida ,mi cuerpo se ha desinflamado y los antojos han desaparecido por supuesto olvidando la azúcar y los alimentos procesados 😊
Muy buen video, yo soy musulmana y me di cuenta que me encuentro y siento mejor con mas ganas solo en ramadán y en los días normales como que estoy muy cansada, floja y sin ganas así que lo mas seguro es que lo incluiré en mi día día
En mi caso he bajado 26 kg y mi doctora me tiene ojeriza y me hace analiticas por que esta a vueltas con el azúcar que lo tenía un poco alto 116 ahora 96 y colesterol 141. Yo hago 20 de ayuno
Muy buena reflexión Pedro, a mi también me ha ido muy bien el ayuno intermitente, al igual que tú, lo llevo practicando inconscientemente desde el colegio, sin necesidad de desayunar temprano ni a mediodía, personalmente a mi también me ha funcionado muy bien y he obtenido los beneficios de los que hablas, también con este video me he dado cuenta que controlo bien los impulsos de hambre, me gustaría añadir al video, que por experiencia personal, ayunar 16/8h acelera el metabolismo y ayuda mucho si personalmente sientes necesidad de azúcar por las mañanas, y ayuda a eliminar esa mala costumbre, pues los picos de insulina se estabilizan y evitan esos picos de los que hablas, es una diferencia que he notado cuando empecé a practicarlo seriamente, al igual que tu, hablo desde la experiencia personal.
Es cierto que hay personas que por la mañana no tienen ganas de comer nada, a mí antes no me pasaba, luego pasé a solo un batido por algo más ligero y ahora me suelo esperar 1-2h para comer algo, aunque no hago ayuno como tal, es una muy buena herramienta para quien se ajuste con su estilo de vida pero no es para todos, mucho cuidado con esto, que cuando algo se pone de moda todo el mundo intenta hacerlo sin saber el porqué ni para qué sirve. Se habla mucho de la autofagia y el efecto desintoxicación, aunque para nada es lo más relevante de este, y es cierto que algo hace pero tampoco descabellado, la autofagia se produce directamente cada vez que dejamos de comer, y el cuerpo realmente no necesita ser desintoxicado, ya que para eso tenemos un organismo excretor. Como conclusión: si va bien con tu estilo de vida, adelante, sino mejor no lo hagas Buen vídeo Pedro
El ayuno intermitente es para hacerlo durante un periodo de tiempo, para generar autofagia en nuestro cuerpo y eliminar toxinas. Hacerlo de manera continua hace que tu cuerpo intente acumular grasa de las 2 comidas qu haces al día porque prevee que vas a estar muchas horas sin comer. Por eso sí lo haces de manera continua tu cuerpo se hará rebelde a perder grasa y propenso a intentar acumularla. Si lo haces de forma INTERMITENTE, que se llama así por algo, es decir, lo hago durante 2 semanas y paro de hacerlo durante un tiempo. De esta forma conseguimos el objetivo principal del ayuno intermitente, la autofagia, la eliminación de toxinas. Después se vuelve a la rutina habitual. Además déjame decirte que, ningún culturista o cualquier persona metida en el mundo fitness que tienen cierta masa muscular, ninguno hace 16 horas sin comer al día, porque rompes la síntesis proteica día tras día, pierdes el balance positivo de nitrógeno muchas horas del día, y además en dos comidas no llegas a las Kcal totales necesarias para crear un ambiente anabólico. Todos los culturistas o gente relacionada con el mundo de la fuerza tiene dietas de mínimo 4 o 5 comidas repartidas durante el día para mantener el ambiente anabólico en el organismo, para mantener la síntesis proteica etc. Para proveer al cuerpo de los nutrientes necesarios de forma continua para mantener el anabolismo. Así que, cualquier persona que entiende del tema (soy graduado en CAFD) sabe que el ayuno intermitente es bueno precisamente haciéndolo de forma INTERMITENTE, como bien dice su propio nombre, y no de forma continua.
@@Maanuupk ok pero quiere decir entonces que tiene razon al sugerir que no debe hacerse continuo? que lo mejor es unas 2 semanas y pararlo y luego volver? es lo que pude entender..
Que loco definitivamente todo son creencias en casa desde niña me dijeron que si no comía me iba desmayar que no tendría energía y creo que esa idea por más que intento hacer ayuno en 1 día siento esas ideas que me dijeron
La musiquilla con el modular está guay .... Siempre pensé q deberían invertir en productores musicales para tener su propia música de calidad y personalidad
Que alguien me saque una duda al respecto a esto, yo veo y creo que muchos también dicen que los "ectomorfo" (flacos) debemos comer y comer muchisimo pero vamos, casi una montonada de comida proteica y de carbohidratos, nose si será como Pedro dice, para vender, pero la duda que todavia tengo es si por hacer ayuno no llegaré a esas calorias y proteinas, debido a que no tomo suplementos solo comida como justamente el desayuno, almuerzo merienda y cena y bueno hago lo mejor para que en esaa 4 ponga las suficientes proteinas...
Pedro soy un fiel seguidor tuyo y vengo a hacerte una crítica constructiva sensei. El "pico" de glucógeno y la sensación de letargia que dan los carbohidratos se ha visto demostrado en diversos estudios científicos que es el mismo que te da las grasas y las proteínas, simplemente comentar eso, el resto de lo que has dicho muy acertado, gracias sensei
Desde mi experiencia el ayuno a mi no me funciona bien, yo por ejemplo cuando voy al gym me tomo solo un café y me va bien, pero si tengo descanso tengo que desayunar porque sino me dan mareos y me duele mucho la barriga de la hambre que tengo. Y eso de hacer 1 o 2 comidas la verdad que a mi no me iria bien ni de broma. Escribo este comentario mas que nada para decir que el ayuno no està mal pero que no es aplicable para todo el mundo.
Quizas esta bueno comer temprano! Y mantener un ayuno de 20hs a 8am! Teniendo en cuenta la importancia del desayuno para el cerebro y nuestro sistema digestivo!
LO DE ENTRENAR O HACER EJ FISICO EN AYUNO ES LO MEJOR DEL AYUNO PARA MI LLEVO MJUCHO TIEMPO HACIENDOLO Y ES MAS HACER EJERCICIO EN AYUNA ME QUITA EL HAMBRE Y ESO ES XQ NO ES HAMBRE ES LA MIERDA DE LA MENTE BUSCANDO DOPAMINA BARATA Y RAPIDA .POR ESO CUANDO VUELVO DE ENTRENAR LO UNICO QUE ME PIDE EL CUERPO ES AGUA NO COMIDA
El ayuno es lo natural de nuestro cuerpo, tanto el intermitente como los prolongados. Millones de años y adaptación, no se van a cambiar por 1.000 años
el ayuna obviamente desintoxica... los alimentos son químicos que actúan con nuestro sistema que pueden ser dañinos o todo lo contrario. el ayuno elimina toda las toxinas de tu cuerpo. ( estaría bien eliminar malos pensamientos tmb en el ayuno )
Yo hago mis cosas, entre ellas ayuno, y cuando en los medios critican mis cosas, me reafirmo. Me podré equivocar, que con el ayuno no creo, pero si me equivoco, me equivoco yo.
Sé que casi toda la audiencia son hombres, pero es importante considerar que el cuerpo de la mujer es distinto y entrenar en ayunas para mujeres no es bueno ^^. Fuera de eso en base a las informaciones que he leído, pienso que el ayuno intermitente puede ser beneficioso para todos (fuera de enfermedades).
El ayuno intermitente consta en estar 16 horas en ayuno y las otras 8 en la que puedes ingerir alimentos en esa 8 horas debes ingerir la proteína Para ser más claro que tú última comida sea a las 10 o 9 de la noche y la primera sea a las 1 o 2 de la tarde no debes desayunar ni beber bebidas azucaradas solo agua
Practico MMA a las 1:30 pm, me recomiendan hacer ayuno durante la mañana hasta las 3 de la tarde que termino de entrenar o será demasiado para mi cuerpo?
Si come dos comidas solamente tienen que ser con 90 gramos de proteína cada una así que debe comer carne/pollo/pescado y tomar unos dos batidos de proteína diario
el ayuno intermitente es lo mismo que el ramadan en el islam , todo lo que menciona en este video es lo que practicamos durante un mes , y algunos como yo durante mas tiempo .
Me pregunto que haces si te da mucha hambre porque volveras a comer como loco no? Igual hay que empezar poco a poco o mo se cual es el minimo de horas en el “ayuno intermitente “
Depende de personas, hay gente que si que pasa ese estrés que tu dices porque para él lo mejor será comer alguna vez más al día, y otras personas que directamente el cuerpo no se lo pide, no hay nada blanco ni negro, se trata de encontrar la mejor forma para cada persona
El desayuno es la primera comida del día y la primera fuente de energía, el ATP necesita que ingieras alimento para q tengas ese impulso para realizar tus tareas , el jugo gástrico si ayunas tanto va , suelto en el estómago te puede crear una úlcera
Pedro yo por ejemplo me gustaria aplicar el ayuno intermitente pero tengo un problema cada semana trabajo un horario que me recomiendas tu para poder hacerlo bien
@@rno-ren406 solo 2, almuerzo y tentempié, trato de que sean comidas buenas, no saludables, solo con no comer mal estoy bien, como a las 6 y luego a las 10, por temas de horario y trabajo tengo que hacer eso, pero sirve.
Doy fe que nada tiene que ver la edad. Yo con cerca de 50 hago ayuno intermitente y un ayuno hídrico de entre dos y tres semanas una vez al año, entreno strongman, corro descalzo y me levanto antes de las seis para tener tres horas para mí antes de empezar trabajar. Todo esto desde hace más de una década y te puedo asegurar que me siento mucho mejor que con 30, que llevaba una vida más estándar.
Respeto tu trabajo, te admiro y te sigo, pero como estudiante y como persona diplomada y titulada en entrenamiento y nutrición el ayuno intermitente es una basura y no sirve para nada
Deberías sacar los productos animales de tu dieta, luego cuando nos entra el cáncer lloramos.. te sientes pesado porque estás ingiriendo una bomba de hormonas antibióticos y drogas dentro de ese cadáver, y el ser humano no está diseñado para comer animales por el intestino y la dentadura que tenemos, si no te alimentases de productos animales te sentirías siempre con energía y muy ágil
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Amo cuando el algoritmo de youtube me lee la mente y hace esto. Yo estoy bajo el ayuno intermitente y me ha hecho demasiado bien, baje todo el sobrepeso que tenía, deje de comer pizza, hamburguesas, gaseosas, etc y mi piel se ve super mejor, además de los beneficios internos y a esto sumale que deje de ver porno y de masturbarme. Ahora lo que busco es mejorar mi cuerpo aún más, ya baje de peso y ahora quiero moldearlo, no quiero ser super musculoso pero si estar bien formado. Excelente contenido, como siempre.
Hago ayuno intermitente desde hace más de 7 años y mi salud lo nota. Tengo 58 años..
Para bien o para mal?😅
Si fuese para mal no lo hubiese mantenido durante tanto tiempo @@marcr8314
Que bien que hables de este tema, yo hago ayunos de 24h, tengo 19 años, y mi vida va mucho mejor que antes, tengo mucha mas energia y soy más productivo, pero la gente me dice que estoy loco por culpa de la desinformación a la que estamos sometidos.
No interesa a las grandes corporaciones que la gente tenga una vida sana y deje la comida entre horas.
Hace años que realizo ayunos de 24 horas a diario. Empecé tras perder más de 35kg pero me quedé por la energía que me dá y el tiempo que ahorro🙌 Lo único negativo es obsesionarte y no ser flexible. Evitando eso, es ideal💯
¿Cómo ayunos de 24 horas a diario? 🤯
@@gustavox645 Pues me levanto, bebo agua, hago 10.000 pasos hasta el trabajo, salgo de trabajar, paro a leer, contemplar, escribir y tomar el sol, voy a entrenar calistenia, y cuando ya he cumplido con todas mis prioridades toca comer.
Cuando como, me noto más cansada. Si como antes de entrenar pierdo mucha energía. Así que tras probar todas las rutinas habidas y por haber esta es la que mejor me funciona a mí🙌
Pero tu rutina dependerá de cómo entrenes, cómo te sientas, qué crees que necesitas... al final esto es lo que se adhiere a mi persona, rutina y necesidades en este momento.
Todo cambia. Asegúrate de que el cambio te sume. Con esto te vale💯
@@soloactua que genial, está muy interesante como haces el ayuno, me gustaría probarlo pero soy de comer un montón, estaría súper complicado para mi :/
Gracias por compartirlo 🤙🏽
Gracias, Julia! Me he suscrito a tu canal ... q interesante!
Voy a ver tu vídeo sobre ese ayuno ... ❤👋
@@gustavox645 Yo también soy de comer un montón🤣 Por eso me ayuda ayunar. Si como poco, me entra más hambre. Si no como nada, tengo más energía y luego como el doble😉
Empieza a probarlo sin prisa, no quieras hacer 24h de golpe. Con el tiempo ya verás si es o no para ti. Entiende que todos somos únicos🙌
Tuve la misma sensación estas últimas semanas de que se empiezan a perseguir ciertas prácticas ancestrales y tacharlas de perjudiciales para la salud. Gracias por hacer este vídeo, muy necesario.
Mi reflexión:Tengo 40 este año !!siempre mi cuerpo a hecho eso sin saberlo ! He tenido este habito de fábrica desde siempre!! Y hace muchos años Entendí el juego!!mi coherencia, conciencia y perspectiva de la vida diferente e integridad como persona ,claroooo estaba ligada a el cuidado y hábitos de nuestro Templo !! ❤Qué maravilla te escucho y parece que es mi ser hablando! sin quitar un ápice a tus palabras🙌🏻hasta el agua en el café ☕️ para enfriarlo 🪄 Wow!!
🙋🏼♀️🇮🇨
Pedro buenas! Yo he hecho 72 hs de ayuno pero antes me he informado con el doctor la rosa.
SUPER RECOMIENDOOOO
Yo lo empezé a hacer hace poco y los cambios han sido positivos
@PedroBuerbam saliendo de 81 horas de ayuno a esta hora. Saludos desde Guatemala.
Todo lo q dice él es bien real. Así mismo siento el ayuno tambn. Muchas personas me dicen q no podrían hacer ayuno pq piensan q morirían de hambre.. pero se equivocan grandemente. Yo sin duda recomiendo el ayuno😌
Busca a Dios; busca a Cristo Jesús, le servirías a Dios durante tu juventud Gloria al señor Dios todo poderoso que te ha bendecido.
Mi padre ayuna desde hace años... solo hace una comida al dia , la cena , trabaja trabaja trabaja vuelve a trabajar , cena y luego se va a dormir, dice que si come pierde tiempo y luego no trabaja comodo si está haciendo la digestión , yo tengo 33 años siempre me a parecido impensable lo que hace , yo tengo que comer sino me mareo bueno mareaba.... utimamente con la edad me esta pasando lo mismo que a él cada vez como menos durante el día porque me siento mejor... pero puff no lo veo sano del todo
Una vez que lo veo, lo defino como programación 😆.. o aprendo o repito .. Gracias saludos de Uruguay
Si es problema, es adicción, si sabré 😅
Quiero aportar un granito de arena, lo que dice pedro es muy inportante cada cuerpo es un mundo… escuchate, yo tengo acnea del sueño desde los 18 años y lo que mad me ayuda a descansar es nada de cafeina desde las 14 y un ayuno nocturno… me tomo cafe americano con miel y comida al medio dia… no sigo ninguna dieta pero por lo menos se descansa mejor
Gracias Pedro por darle una buena difusión a este tema. Yo hago ayuno intermitente de 16 horas desde hace un año diariamente . Me ha cambiado la vida ,mi cuerpo se ha desinflamado y los antojos han desaparecido por supuesto olvidando la azúcar y los alimentos procesados 😊
justo estaba buscando un video tuyo sobre ayuno intermitente y no tenías ninguno específico. Joya
Es muy saludable .lo que quieren es que consumas yo tengo 73 años y hago ayunos con frecuencia
Muy buen video, yo soy musulmana y me di cuenta que me encuentro y siento mejor con mas ganas solo en ramadán y en los días normales como que estoy muy cansada, floja y sin ganas así que lo mas seguro es que lo incluiré en mi día día
En mi caso he bajado 26 kg y mi doctora me tiene ojeriza y me hace analiticas por que esta a vueltas con el azúcar que lo tenía un poco alto 116 ahora 96 y colesterol 141.
Yo hago 20 de ayuno
Muy buena reflexión Pedro, a mi también me ha ido muy bien el ayuno intermitente, al igual que tú, lo llevo practicando inconscientemente desde el colegio, sin necesidad de desayunar temprano ni a mediodía, personalmente a mi también me ha funcionado muy bien y he obtenido los beneficios de los que hablas, también con este video me he dado cuenta que controlo bien los impulsos de hambre, me gustaría añadir al video, que por experiencia personal, ayunar 16/8h acelera el metabolismo y ayuda mucho si personalmente sientes necesidad de azúcar por las mañanas, y ayuda a eliminar esa mala costumbre, pues los picos de insulina se estabilizan y evitan esos picos de los que hablas, es una diferencia que he notado cuando empecé a practicarlo seriamente, al igual que tu, hablo desde la experiencia personal.
Es cierto que hay personas que por la mañana no tienen ganas de comer nada, a mí antes no me pasaba, luego pasé a solo un batido por algo más ligero y ahora me suelo esperar 1-2h para comer algo, aunque no hago ayuno como tal, es una muy buena herramienta para quien se ajuste con su estilo de vida pero no es para todos, mucho cuidado con esto, que cuando algo se pone de moda todo el mundo intenta hacerlo sin saber el porqué ni para qué sirve. Se habla mucho de la autofagia y el efecto desintoxicación, aunque para nada es lo más relevante de este, y es cierto que algo hace pero tampoco descabellado, la autofagia se produce directamente cada vez que dejamos de comer, y el cuerpo realmente no necesita ser desintoxicado, ya que para eso tenemos un organismo excretor. Como conclusión: si va bien con tu estilo de vida, adelante, sino mejor no lo hagas
Buen vídeo Pedro
Definitivamente es el tipo de hombre que quiero en mi vida❤ gracias por tu infoo!
El ayuno intermitente es para hacerlo durante un periodo de tiempo, para generar autofagia en nuestro cuerpo y eliminar toxinas. Hacerlo de manera continua hace que tu cuerpo intente acumular grasa de las 2 comidas qu haces al día porque prevee que vas a estar muchas horas sin comer. Por eso sí lo haces de manera continua tu cuerpo se hará rebelde a perder grasa y propenso a intentar acumularla. Si lo haces de forma INTERMITENTE, que se llama así por algo, es decir, lo hago durante 2 semanas y paro de hacerlo durante un tiempo. De esta forma conseguimos el objetivo principal del ayuno intermitente, la autofagia, la eliminación de toxinas. Después se vuelve a la rutina habitual.
Además déjame decirte que, ningún culturista o cualquier persona metida en el mundo fitness que tienen cierta masa muscular, ninguno hace 16 horas sin comer al día, porque rompes la síntesis proteica día tras día, pierdes el balance positivo de nitrógeno muchas horas del día, y además en dos comidas no llegas a las Kcal totales necesarias para crear un ambiente anabólico. Todos los culturistas o gente relacionada con el mundo de la fuerza tiene dietas de mínimo 4 o 5 comidas repartidas durante el día para mantener el ambiente anabólico en el organismo, para mantener la síntesis proteica etc. Para proveer al cuerpo de los nutrientes necesarios de forma continua para mantener el anabolismo.
Así que, cualquier persona que entiende del tema (soy graduado en CAFD) sabe que el ayuno intermitente es bueno precisamente haciéndolo de forma INTERMITENTE, como bien dice su propio nombre, y no de forma continua.
@@Maanuupk ok pero quiere decir entonces que tiene razon al sugerir que no debe hacerse continuo? que lo mejor es unas 2 semanas y pararlo y luego volver? es lo que pude entender..
@@Maanuupk excelente! gracias
Que loco definitivamente todo son creencias en casa desde niña me dijeron que si no comía me iba desmayar que no tendría energía y creo que esa idea por más que intento hacer ayuno en 1 día siento esas ideas que me dijeron
La musiquilla con el modular está guay .... Siempre pensé q deberían invertir en productores musicales para tener su propia música de calidad y personalidad
El la mejor herramienta para vivir mejor
Que alguien me saque una duda al respecto a esto, yo veo y creo que muchos también dicen que los "ectomorfo" (flacos) debemos comer y comer muchisimo pero vamos, casi una montonada de comida proteica y de carbohidratos, nose si será como Pedro dice, para vender, pero la duda que todavia tengo es si por hacer ayuno no llegaré a esas calorias y proteinas, debido a que no tomo suplementos solo comida como justamente el desayuno, almuerzo merienda y cena y bueno hago lo mejor para que en esaa 4 ponga las suficientes proteinas...
Pedro soy un fiel seguidor tuyo y vengo a hacerte una crítica constructiva sensei.
El "pico" de glucógeno y la sensación de letargia que dan los carbohidratos se ha visto demostrado en diversos estudios científicos que es el mismo que te da las grasas y las proteínas, simplemente comentar eso, el resto de lo que has dicho muy acertado, gracias sensei
Desde mi experiencia el ayuno a mi no me funciona bien, yo por ejemplo cuando voy al gym me tomo solo un café y me va bien, pero si tengo descanso tengo que desayunar porque sino me dan mareos y me duele mucho la barriga de la hambre que tengo.
Y eso de hacer 1 o 2 comidas la verdad que a mi no me iria bien ni de broma.
Escribo este comentario mas que nada para decir que el ayuno no està mal pero que no es aplicable para todo el mundo.
Quizas esta bueno comer temprano! Y mantener un ayuno de 20hs a 8am! Teniendo en cuenta la importancia del desayuno para el cerebro y nuestro sistema digestivo!
Gracias por el video Necesario para mejorar la gestión del tiempo.
Me encanta tu contenido
LO DE ENTRENAR O HACER EJ FISICO EN AYUNO ES LO MEJOR DEL AYUNO PARA MI LLEVO MJUCHO TIEMPO HACIENDOLO Y ES MAS HACER EJERCICIO EN AYUNA ME QUITA EL HAMBRE Y ESO ES XQ NO ES HAMBRE ES LA MIERDA DE LA MENTE BUSCANDO DOPAMINA BARATA Y RAPIDA .POR ESO CUANDO VUELVO DE ENTRENAR LO UNICO QUE ME PIDE EL CUERPO ES AGUA NO COMIDA
Genio pedro, explicación mas que escencial
No serás un experto, pero eres un crack..!!
Bueno Pedro!
Gracias, Pedro.
Valor masivo hermano sos un crack
buenn ahii amigoo graciaaas x el consejooo...sos un craack💣bendicioness
Pedro solo quiero decirte: Gracias
Hola Sensei, eres grande
Cómo lo dijo llados si controlas tu mente y boca ufff vas a crecer 🫡
gracias sensei
Eres el mejor 👏👏👏
Por eso tenemos el ramadan los musulmanes hace miles de años porque es bueno para la salud
sos un crack pedro
También me he fijado en mi caso qué es ansiedad y como algo
El ayuno es lo natural de nuestro cuerpo, tanto el intermitente como los prolongados. Millones de años y adaptación, no se van a cambiar por 1.000 años
Para resumir un poco la idea es en comer solo mientras haya sol. Tu cuerpo el resto de horas se alimentará y eliminará la grasa sobrante que tienes
Jajajjaja como no me veo intexicado no se si me desintoxico ajjajaj. Buen video ❤
Toda alimentación depende del ser , siempre y los Amimentos
Yo ceno a las 5 de la tarde y ya no como nada hasta las 8 am y a las 8 am me tomo un te matcha..hasta las 12 no como nada .
Mi pregunta es cuánto debo dejar pasar de tiempo entre la primera y la segunda comida.
el ayuna obviamente desintoxica... los alimentos son químicos que actúan con nuestro sistema que pueden ser dañinos o todo lo contrario. el ayuno elimina toda las toxinas de tu cuerpo. ( estaría bien eliminar malos pensamientos tmb en el ayuno )
El desayuno para todos es fundamental ,
Eso es una creencia arraigada que nos han inculcado desde pequeños. Seguramente para ti sí sea importante, pero para otros no.
Si comienzas tu día sin energía no es vital para tus órganos , que son tesoros !!! Tú eliges, 🙏
@@cesarsuarez2258después tu cuerpo no necesita energía de algo externo para sobrevivir eso te da el syuno
Yo hago mis cosas, entre ellas ayuno, y cuando en los medios critican mis cosas, me reafirmo.
Me podré equivocar, que con el ayuno no creo, pero si me equivoco, me equivoco yo.
Entrevista al Dr. Hernández 🙏🏻
Fundamental sopa de miso por las mañanas para regular el hambre. No rompe el ayuno y te ayuda.
😂 no me quería reir en el video 😂 pero lo de los impulsos el ayuno y lo de ser infiel a tu pareja me ha superado 😅
Está mas que demostrado que la autofagia mejora mucho la salud y el que no se lo crea que investigue, buen vídeo crack👍
Sé que casi toda la audiencia son hombres, pero es importante considerar que el cuerpo de la mujer es distinto y entrenar en ayunas para mujeres no es bueno ^^. Fuera de eso en base a las informaciones que he leído, pienso que el ayuno intermitente puede ser beneficioso para todos (fuera de enfermedades).
Pero con el ejercicio no tendrias que consumir proteina y mas alimentos para evitar la pérdida de músculos? Ahi cono seria
El ayuno intermitente consta en estar 16 horas en ayuno y las otras 8 en la que puedes ingerir alimentos en esa 8 horas debes ingerir la proteína
Para ser más claro que tú última comida sea a las 10 o 9 de la noche y la primera sea a las 1 o 2 de la tarde no debes desayunar ni beber bebidas azucaradas solo agua
En mi caso como tengas que ir a las 8 am a trabajar a la construcción te comes un cerdo antes de ir
no sería en todo caso después de trabajar? 😅
Es por que estas acostumbrado asi
@@aisata_dantes y después 😂porque no te levantas con hambre pero después de llevar unas horas te entras mucha hambre
@@mmoresp6995más bien me tuve que aconstumbrar sino quería desmayarme en medio la obra😂😂
Eso es cierto.
Yo como,como un cerdo voy al gym hago muy poco cardio y nunca gano peso,soy flacucho.No puedo permitirme no comer.Alguien tiene algun consejo?
Si quiero hipertrofiarme, el ayuno no me vendría bien, no?
Por que tengo que comer entre 3 y 4 mil calorías diarias
Pero yo que quiero aumentar masa muscular como voy a comer 2 comidas y aun así ganar músculo no se puede?
Practico MMA a las 1:30 pm, me recomiendan hacer ayuno durante la mañana hasta las 3 de la tarde que termino de entrenar o será demasiado para mi cuerpo?
que tal pedro , no crees que los medios de comunicación nos quieren débil ? , saludos desde Perú
Por eso hacemos Ramadán, y se nos recomienda ayunar todos los Lunes y Jueves. Ayuno completo, no intermitente. Pruébalo.
Si ayunas como llegas a tu prote diaria? A mi se me hace muy difícil
Si come dos comidas solamente tienen que ser con 90 gramos de proteína cada una así que debe comer carne/pollo/pescado y tomar unos dos batidos de proteína diario
el ayuno intermitente es lo mismo que el ramadan en el islam , todo lo que menciona en este video es lo que practicamos durante un mes , y algunos como yo durante mas tiempo .
❤❤❤
Me pregunto que haces si te da mucha hambre porque volveras a comer como loco no? Igual hay que empezar poco a poco o mo se cual es el minimo de horas en el “ayuno intermitente “
Que mal me sentí viendo este video desde el sillón panza arriba ☹️
La testosterona que usas, es en ayunas o con el estómago lleno?
Y lo podemos hablar un día en tu podscast
Me recomiendas hacer ayuno intermitente si tengo 15 años?
Pedro, yo no pondría música de fondo a los videos, desconcentra.
Escúchalo en 1.5X de velocidad
Es el mismo q ramadán, Gracias allah por trallerme a esta vida con la religion musulman,
...
Y también en el budismo, en el cristianismo.. no has pensado que tu dios es el mismo que el de todos??
El ayuno es algo común en casi todas las religiones.
Eres coach o entrenador personal?
Soy de los que piensan que eso no puede ser bueno. Somete al cuerpo a un stress innecesario. Puedes perder peso comiendo bien....
Y como sobrevivieron nuestros antepasados en el paleolítico, tenían nevera en la cueva? si hubieras vivido en ese tiempo hubieras ayunado sí o sí.
Depende de personas, hay gente que si que pasa ese estrés que tu dices porque para él lo mejor será comer alguna vez más al día, y otras personas que directamente el cuerpo no se lo pide, no hay nada blanco ni negro, se trata de encontrar la mejor forma para cada persona
El desayuno es la primera comida del día y la primera fuente de energía, el ATP necesita que ingieras alimento para q tengas ese impulso para realizar tus tareas , el jugo gástrico si ayunas tanto va , suelto en el estómago te puede crear una úlcera
Y que pasa si soy una persona ectomorfa??
El café en la mañana se considera ayuno o no?
Depende de como sea tu café de la mañana; solo y sin azúcar no rompe el ayuno.
Pedro yo por ejemplo me gustaria aplicar el ayuno intermitente pero tengo un problema cada semana trabajo un horario que me recomiendas tu para poder hacerlo bien
Hacerlo igual, de a poco pero si de puede, yo despierto a las 7am y tengo clases hasta las 5, recien a las 6pm es mi primera comida
@@HabitosDiarios-cl 6pm ? y cuantas comidas comes?
@@rno-ren406 solo 2, almuerzo y tentempié, trato de que sean comidas buenas, no saludables, solo con no comer mal estoy bien, como a las 6 y luego a las 10, por temas de horario y trabajo tengo que hacer eso, pero sirve.
@@HabitosDiarios-cl asu , pero cuanto de kcal y proteina consumes ?
2 años haciendo ayunos intermitentes y prolongados y te da un bienestar terrible
Que vida más ABURRIDA...!!!! Todo controlado y calendarizado 😢
Es agarrar un hábito luego sale todo automáticamente, obligas a tu cuerpo a tener una necesidad sana. No tóxica
Pues yo la veo muy way!
Y todo el alcohol y los cigarros que se avienta en los podcast está ayunando también????
Pero eres un experto en el tema o no???
Es ayuno es buenísimo. Te ayuda a prevenir. Enfermedades. Y comer grasas naturales y proteínas.
como me como 4mil calorias en dos comidas?jajajaj
Es normal todo lo que dices aun no llegas a los 30
Escucha bien el video
Doy fe que nada tiene que ver la edad. Yo con cerca de 50 hago ayuno intermitente y un ayuno hídrico de entre dos y tres semanas una vez al año, entreno strongman, corro descalzo y me levanto antes de las seis para tener tres horas para mí antes de empezar trabajar. Todo esto desde hace más de una década y te puedo asegurar que me siento mucho mejor que con 30, que llevaba una vida más estándar.
@@takwushisevy7446 ERES UN CRACK BRO
Respeto tu trabajo, te admiro y te sigo, pero como estudiante y como persona diplomada y titulada en entrenamiento y nutrición el ayuno intermitente es una basura y no sirve para nada
Deberías sacar los productos animales de tu dieta, luego cuando nos entra el cáncer lloramos.. te sientes pesado porque estás ingiriendo una bomba de hormonas antibióticos y drogas dentro de ese cadáver, y el ser humano no está diseñado para comer animales por el intestino y la dentadura que tenemos, si no te alimentases de productos animales te sentirías siempre con energía y muy ágil
No la he visto, pero el título de vulnerabilidad es más falso que tú o tan igual que tú
Tener cuidado..... que no os pase como al caballo del gitano que se acostumbró a no comer y murio de hambre jaajajajajaja
Se cree experto en el tema
No, de hecho si hubieras prestado atención a los primeros 5 min no habrías puesto este comentario. Suerte en tu camino de vida ❤
Lo repitio como 3 veces que no es experto y habla desde su experiencia
“DESDE MI EXPERIENCIA” Lo repitió varias veces crack, más atención y menos hate 😘
Jajaka haz un ayuno para concentrarte y entender cuando hablan😅 como tres veces "no soy experto" que parte no entendimos.
Vava chavales, era ironía, lo ha dicho como 80 veces. Os lo paso por esta vez