Et comment faire lorsque notre système nerveux s'use au fil des cycles de progression ? Je fais un cycle de progression sur tous mes exos mais au bout d'un moment je stagne et la séance suivante c'est la régression. Souvent exprimée d'ailleurs de la façon suivante : progression sur la première série, stagnation sur la deuxième et dégringolade des performances sur la troisième. Exemple : 3*8 à 60kg, séance suivante : 9 (10 possibles) -7-4 à 60kg toujours. Comment faire pour continuer à progresser ? Sachant que la dégringolade arrive tôt ou tard chez moi. Du coup souvent je reprends le cycle à 50kg par exemple avec du 3*6 à 50, la semaine d'après je monte à 3*7 à 50 etc. Puis arrivé à 3*12 la fois d'après je passe à 3*6 à 52 etc. Et une fois que je reviens autour des 3*8 à 60kg et bien rebelotte. Moi ça me fait ça sur tous mes mouvements depuis des mois voire un an... Que faire pour sortir de ce cycle infernal ?
Perso je fais un peu un intermediaire de ce que vous proposez, je fais des séances de 1H30 où je me donne à fond les 15 premières minutes et ensuite pendant 1H15 je m'entraine en forçant mais sans trop user mon système nerveux. Je fais ça depuis un peu plus d'un an et pour le moment mes performances continuent de progresser de façon linéaire. Bref, à bon entendeur, pour moi le meilleur entrainement est celui qu'on peut faire tous les jours avec le sourire haha.
Salut Rudy et Fabrice très bon podcast.Plusieurs questions qui me préoccupaient ont trouvé les réponses adéquates en rapport avec l'échec en musculation.Merci beaucoup.
Certaines personnes qui ne sont pas dans leur état normal (très enervés ou psychologiquement dérangées) peuvent dans certaines situations extrèmes décupler leur force lors d'une auto défense face à une agression par ex ou pour sauver la vie de quelqu'un en difficulté. Ces personnes ne sont pas plus fortes musculairement mais le cerveau repouse inconsciemment les limites du système nerveux pour pour s'adapter à la situation extrème. Serait ce l'adrénaline sécrétée elors de ces situations extrèmee qui pourrait repousser les limite nerveuses ?
J'ai un peu de mal à comprendre comment faire la différence entre les niveau de difficulté. Si je grimace pas c'est que c'est facile ? Si je me repose 2 secondes avant chaque répétitions c'est difficile ?
Enfait cest surtout par rapport au nombre de rep que tu aurais pu faire en plus. Cest ca l'échelle RPE Ex: RPE 10 = je ne peux pas faire une rep de plus je suis a 100% je dois forcer pour les dernieres RPE6 = la serie est tranquil jaurai pu faire 4 rep de plus en forcant Etc..
Ce sujet m'interessait mais je suis tres surpris que tu n'aie pas aborde les cycles de progression censes soulager le systeme nerveux. Sans doute dans tes ebook?
Super intéressant comme d'habitude... Un podcast sur les cycles de progression serait bien et dans la continuité de celui-ci.
Salut Rudy Salut Fabrice, encore un super podcast. Ça fait plaisirs d'en apprendre un peu plus sur la musculation au travers de vos anecdotes.
très intéressant ,comme toujours ,merci à tous les deux !!
Et comment faire lorsque notre système nerveux s'use au fil des cycles de progression ? Je fais un cycle de progression sur tous mes exos mais au bout d'un moment je stagne et la séance suivante c'est la régression. Souvent exprimée d'ailleurs de la façon suivante : progression sur la première série, stagnation sur la deuxième et dégringolade des performances sur la troisième. Exemple : 3*8 à 60kg, séance suivante : 9 (10 possibles) -7-4 à 60kg toujours. Comment faire pour continuer à progresser ? Sachant que la dégringolade arrive tôt ou tard chez moi. Du coup souvent je reprends le cycle à 50kg par exemple avec du 3*6 à 50, la semaine d'après je monte à 3*7 à 50 etc. Puis arrivé à 3*12 la fois d'après je passe à 3*6 à 52 etc. Et une fois que je reviens autour des 3*8 à 60kg et bien rebelotte. Moi ça me fait ça sur tous mes mouvements depuis des mois voire un an... Que faire pour sortir de ce cycle infernal ?
Wouahou!
Ramene ton cahier d’algebre la prochaine fois.
La masturbation cerebrale c’est catabolisant bonhomme!
😆
@@ANTIGOLEMS Merci pour ton commentaire hautement productif :-) sinon tu pourrais m'aider ? ;)
Calvin C Ecoute ton corps imbecile.
T’es pas au cnrs!
@@ANTIGOLEMS Merci pour le ton condescendant. Si c'était si simple, je serai sorti de la stagnation depuis un bail.
allonge tes temps de repos et utilise le rest pause pour confirmer ton cycle
Perso je fais un peu un intermediaire de ce que vous proposez, je fais des séances de 1H30 où je me donne à fond les 15 premières minutes et ensuite pendant 1H15 je m'entraine en forçant mais sans trop user mon système nerveux. Je fais ça depuis un peu plus d'un an et pour le moment mes performances continuent de progresser de façon linéaire.
Bref, à bon entendeur, pour moi le meilleur entrainement est celui qu'on peut faire tous les jours avec le sourire haha.
Salut Rudy et Fabrice très bon podcast.Plusieurs questions qui me préoccupaient ont trouvé les réponses adéquates en rapport avec l'échec en musculation.Merci beaucoup.
Certaines personnes qui ne sont pas dans leur état normal (très enervés ou psychologiquement dérangées) peuvent dans certaines situations extrèmes décupler leur force lors d'une auto défense face à une agression par ex ou pour sauver la vie de quelqu'un en difficulté. Ces personnes ne sont pas plus fortes musculairement mais le cerveau repouse inconsciemment les limites du système nerveux pour pour s'adapter à la situation extrème.
Serait ce l'adrénaline sécrétée elors de ces situations extrèmee qui pourrait repousser les limite nerveuses ?
Bonne vidéo comme d'habitude... Super exemples et analyse concrète... Merci
Merci Colin !
J'ai un peu de mal à comprendre comment faire la différence entre les niveau de difficulté. Si je grimace pas c'est que c'est facile ? Si je me repose 2 secondes avant chaque répétitions c'est difficile ?
Enfait cest surtout par rapport au nombre de rep que tu aurais pu faire en plus. Cest ca l'échelle RPE
Ex: RPE 10 = je ne peux pas faire une rep de plus je suis a 100% je dois forcer pour les dernieres
RPE6 = la serie est tranquil jaurai pu faire 4 rep de plus en forcant
Etc..
Excellent podcast, merci !!
Très bon et utile !
Le slogan no pain no gain n' est donc pas a suivre !
Bonjour bravo pour votre travail
Merci Fabien :)
Ce sujet m'interessait mais je suis tres surpris que tu n'aie pas aborde les cycles de progression censes soulager le systeme nerveux.
Sans doute dans tes ebook?
On en parle directement dans la Formation SuperPhysique : methodesp.rudycoia.com :)
Bonjour à tous. Si je peux me permettre un conseil, allez droit au but... c’est trop long. Force à vous en tout cas.
super