Running Without a Plan Can Harm Your Body!
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Today, together with running UA-camr Coach Genie, we have summarized essential stretches to do before running, core strengthening exercises for runners, and aerobic running methods. If you usually feel pain even when running on a treadmill, make sure to watch this video to the end and follow along👟.
Also, if you are interested in the Matrix S-DRIVE I introduced in the video, please check the link below!
bit.ly/3wMNKwa
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/tr.png)
영상에서 소개해 드린 매트릭스 S-Drive에
관심이 있으신 분들은 아래 링크를 참고해주세요!
bit.ly/3Kipjty
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
지니코치 유튜브 : www.youtube.com/@zinirun
지니코치 인스타그램 : instagram.com/zinirun/
➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
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NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
감사합니다
비대칭이라 한쪽무릎이 아파왔는데 좋은 내용 감사합니다.
이 영상 보시고 혹시나 "달리기 하나 하는데 더럽게 어렵고 복잡하네"라면서 불평불만 하실분들 계실 것 같아서 한마디 하자면 "본인 몸을 본인이 망가트려서 더 어려워지고 복잡해진 것"이기 때문에 죄 없는 달리기에 감정풀이 멈추고 그 시간에 기능이 떨어진 몸을 차츰 고쳐가는게 맞습니다.그런 류의 댓글들을 전 많이 봐왔고 댓글이 아니더라도 혼자 그렇게 생각하시는 분들도 계실지 모르죠.하지만 "운동 자체에는 죄가 없고" 이 사실을 알고 계신 분들은 동의 및 공감하실 겁니다.
다같이 부상없이 오랫동안 행복운동 하시길 바랍니다.화이팅.
5:21 오…
육...
지니코치님도 핏플리에게 고통받는 컨텐츠...
달리기 해본 사람은 알거임
별거 아니겠지 했다가 자세 잡는거부터 신경 쓸 게 너무나도 많다는거
대충 막달리면 허리 무릎 다나감 진짜 달리기도 알고 해야되는데 은근 모르더라
매일 10키로씩 2년을 달렸는데 자세는 솔직히 요즘 사람들 기초체력이 무너져 있다보니
코어근육도 부족하고 그러다보니 전체적으로 무너져서 요즘 자세자세 그러는것
코어근육만 무너져도 여성분들 여우짓이라 하는 골반 좌우로 흔드는거 그런현상이 생겨버리는거고
지니코치님을 여기서 보다니 😮😮😮 너무 반가워서 깜짝 놀랐어요 ❤ 진짜 러블리한 코치님인데 영상에서 말씀하실 기회가 많이 안 주어진것 같아 넘 아쉽네용
다음엔 토크분량 더 많은걸루!
지니코지님도 예쁘시고 정보도 넘나 유익하네요!! 👍👍👍
헐 저 런닝 제대로 배워보고싶었는데 이런컨텐츠 감사합니다
오 지니런 대박!!
웨이트 선생님이 달리기도 알려주시다니🥹 역시 최고👍 좋아하지 않을 수 없는 문님..🌙
웨이트 끝나고 달리기하는 날은 꼭 영상 보면서 스트레칭과 보강운동하고 해야겠어요~ 감사합니다❤❤❤
화잇팅 화이팅💪🏻💪🏻
I run 🏃♀️➡️every morning for 30 minutes, so this is very useful to me . The results of your weight loss are really starting to show a lot 💪😁👍👍!!!!
keep going👍🏼👍🏼👍🏼
좋은영상 감사합니당~~
스트레칭은 저거 맨날했던거긴
한데... 오른쪽 무릎 다친뒤로는
무서워서 뛰질못하겠네요ㅠㅠ
뛰어보고싶어욤... 암튼 뭐든지
잘 배워야죠
달리기하는데 두분 콜라보👍
너무좋네요~~
지니코치님 넘 눈부시게 이뽀용…🥹💗
컨텐츠가 좋아요
감사합니다
러닝하다가 부상을 많이 겪어봐서 이젠 스트레칭이 중요하다는걸 알고있어요 그래서 저도 운동 전에도 스트레칭, 운동 후엔 운동했던 시간만큼 스트레칭 해주면 좋다고해서 투자하고있습니다. 한달전 고관절을 다쳐서 3,4주정도 걷지 못햇엇어요 ㅠㅠ 말할수 없는 통증에 일상생활도 힘들었고 지금은 어찌 다 나았지만 이젠 ~ 스트레칭 및 자세 정말 신경많이쓰려고해요! 👍 이런 영상 너무 좋네요! ❤ 운동은 하는것보다 스트레칭 정말 중요해요 ~~🥲⭐️
맞아요!! 항상 부상조심💪🏻
화이트 셔츠의 핏블리! 멋짐요
스트레칭 했더니 좋아요
감사합니다^^❤
💙💙
이해 쏙쏙되고 유익한 유산소 운동 방법이었네요. 좋은 영상 감사합니다.
💪🏻💪🏻💪🏻
좋은 영상 감사합니다. 60분뛰기 + 10분 뒤로 걷기
너무 도움되는 영상이였습니다 구독한 보람이 있네요~~
💪🏻💪🏻💪🏻
지니코치가 핏블리 채널에?? 와 갓석기 당신의 섭외력은 정말😅😊😂
너무 도움되는 내용😭🙏👍
스텝밀 버전도 알려주세요😮
오 달리기 할때 정강이에 근육통 느낌이 있었는데 잘 배우고 갑니다!
지니코치 좋아요 ㅎㅎ
달리기 못해서 계속 고민했었는데 !
너무 좋은 영상 이에요!!
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
오!! 지니코치님!과 핏블!❤
엊.지나가다 지니코치님 보고 들어왔네요
헐.~~~저 스트레칭 자세 디스크 안 좋은분들 하면 절대 안된다고 하는 바로 그...😰😱
허리 건강한 분만 하세요^^
지니님 SC엘리트 진짜 좋아하시네 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 01:23
트레드밀 하나로 할 수 있는 게 참 많네요
맞아요ㅎㅎ 무궁무진 합니다!
좋은 정보 감사합니다
지금 다니는 센터에 매트릭스
S Drive가 있다면 알려주신 방법으로 운동해보고 싶네요 아쉽...
일반 런닝도 괜찮아요!
감사합니다 힘내세요!
첫번째 스트레칭은 하체하는날 하던 스트레칭이였는데ㅎㅎ 이번 영상이 좋았던건 저도 뛸때 정강이 앞쪽이 아플때가 있었는데 도움이 되겠네요ㅎ
Awesome! Good information!
👍🏼👍🏼👍🏼
선생님 ㅜ 역c자형 목이여서 결림과 두통이 잦은데 운동이나 스트레칭 다뤄주심 감사하겠슴니다......
보고 바로 러닝하다가 신발 쿠션 구려서 다리아파가지고 내일 신발사러 갑니다 ㅋㅋ
지니 코치님..신발이 뉴발 퓨어셀인가요?
보강운동 할려면 헬스장 가야 하나?
형 나 무릎 안 좋은거 또 어떻게 알고 이런걸 준비했어❤
그럴줄 알았따
제같이 평발이나 족저근막염을 달고있는사람은 어떻게하면될까요
그런부분때문에 런닝을 못하거든요~~방법을알려주세요
힐풋 착지말고 미드풋, 포어풋 착지하시고요, 쿠션 있는 신발 신으시고, 유튜브 족저근막염 스트레칭 나와있는거 따라서 하시면 좋아질거에요 저도 그랬거든요. 러닝 끝나면 마사지볼로 발바닥 마사지 하시고요
치즈볼형님 반쪽이됫네...
why no english subtitles?
다이어트가 조금 되신 것 같은데?
빼고 있습니다💪🏻
와우 허벅지 장난 아니다
공주님 라이브에서 옆구리 시린 의상만 보다가 멀쩡한 반팔 보니까 낯서네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흔치 않은 장면이죠?
오늘도 좋은 정보 넘넘 감사합니다❤
💙💙💙
혼자 다이어트 하려고 센터를 차렸군.플렉스 지리네.
와.. 나 왜 1번 스트레칭에서 왼쪽 무플에 오른쪽 다리 올리는데 무릎이 아프냐..
헬스장에 저런 머신이 없어여 ㅠㅋㅋ
착지법이 제일 중요하다 생각했는데 그건 안나오네요. 앞꿈치로 바닥을 디딜지, 미들로 디딜지 뒤꿈치로 디딜지에 대한 설명을 자세히 해 주셨으면 합니다.
이동훈 의사님이 논문 리뷰한거 있는데 정답 없데여
핏블리님 먼저 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
그리고 궁금한 게 하나 있는데
혹시 근련 운동후 유산소 운동으로 인터벌 트레이닝을 해도 괜찮나요??
네!
디스크 협착있는 사람도 처음에 나온 스트레칭들 가능한가요?
정도에 따라 다르니
의사쌤과 상의 후!
여성분이 하체가 좋으시네요.
지나가면서 필요하면 사서 쓰라기엔 비싼물건이네야 ㅋㅋㅋ
블리씨85~90키로때가 적당해보였어여..ㅜㅜ
형 오지맠ㅋㅋ
요즘 헬스장은 못가도 러닝은 일주일에 3번씩 하는데, 스트레칭 도움많이 됩니다.
영상에는 없지만 자기 발 형태를 알고 신발 구매하시면 더 향상된 달리기 가능하실껍니다 :)
Good video, add English subtitles
alright -!
뽁슝어 뼈 말고 자두뼈는 안되나요?
링크보니 가격이 미쳤네
다음에 사는걸로 ㅋㅋㅋ
엇 지니코치
달리기 너무 열심히 하지마세요... 나중에 너무 살빠져서 다시 찌우기 힙듭니다.
런닝을 하면서도 런닝이 아니였던거 같습니다. 감사합니다.
화이팅 입니다💪🏻💪🏻
형 일본에서 살자
그...누구세요?
통증이 있을정도 까지 뛰어ㅋㅋ 적당히는 운동하는게 아님 강도가 있어야 운동임
무릎내회전일때 운동 좀 알려주십쇼…