Meditation Gefühle zulassen - Wieder wirklich fühlen - Neuanfang
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- Опубліковано 16 лют 2019
- Wieder wirklich fühlen - Gefühle zulassen mit Meditation
Gefühle zulassen, die wenigsten Menschen lernen das gezielt. Als Kleinkind können wir noch innerhalb von Sekunden zwischen Freude und Wut wechseln und diesen Gefühlen lautstark Ausdruck verleihen. Spätestens im Kindergarten oder der Schule lernen wir dann, dass man seine Wut oder Traurigkeit nicht ungefiltert zeigen darf. „Reiß dich zusammen“ oder „Sei keine Heulsuse“ hat wohl jeder in der einen oder anderen Variation mal gehört.
Und irgendwann fangen wir dann auch an, unsere Freude nicht mehr ganz so offen zu zeigen, wie wir es als Kind mal getan haben. Andere, denen es nicht so gut geht, könnten sich davon angegriffen fühlen.
Gefühle zulassen und zeigen, wer das in unserer Gesellschaft macht, gilt als impulsiv, zu sensibel und unkontrolliert. Und auch unkontrollierbar. Und nichts davon wird als positiv angesehen.
Folglich ist es einfacher, die eigenen Gefühle zu unterdrücken und verleugnen. Doch Gefühle verschwinden nicht einfach, indem man sie ignoriert.
Einen gesunden Umgang zum Annehmen, Durchleben und Loslassen von Gefühlen bringt uns niemand bei. Und schlimmer noch, unser Umfeld und auch unsere Sprache machen uns weiß: Ich bin traurig. Ich bin glücklich. Wir identifizieren uns mit unseren Gefühlen und glauben, ihnen ausgeliefert zu sein.
Kein Wunder, dass wir großen Respekt davor haben, Gefühle zulassen und wirklich fühlen zu können. Mir ist vieles davon in der Beschäftigung mit meiner Dysplasie-Erkrankung und ihren Ursachen bewusst geworden. Und da ich weiß, dass es vielen anderen Menschen so geht, teile ich heute ein paar Gedanken zu dem Thema und eine Meditation, die dich wieder stärker in Kontakt mit deinen Gefühlen bringt.
Die Episode und die Meditation sind genau richtig für dich, wenn…
🌿 du den Eindruck hast, nicht besonders gut in Kontakt mit deinen Gefühlen zu sein
🌿 dir Lebensfreude fehlt und du dir wünschst, dich lebendiger zu fühlen
🌿 du mit mehr Achtsamkeit deine Gefühle zulassen möchtest
🌿🌿🌿
Shownotes
Episode #111
→ Episode „Vorstufe Gebärmutterhalskrebs - Meine Erfahrungen”
www.happyplanties.de/episode106
→ Episode „Was steckt hinter der Dysplasie? - Krankheit als Botschaft”
www.happyplanties.de/episode107
Meditationsmusik: Zen Stress Relief Meditation by Eric Bartel free-meditation-music.com
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Die Meditation beginnt in der 13. Minute.
Schöne Meditation. Vielen Dank dafür! 😊
Vielen Dank. Fühle gerade erstmal nichts. Aber es war sehr intensiv bezw habe ich ganz besonders die Traurigkeit gespürt. Meine Gefühle lasse ich zu, wenn ich aber mal gerade nicht kann,versuche ich es abends nochmal zu spüren. vielen Dank
Gerne, liebe Monique! Danke für deine Rückmeldung.
Traurigkeit ist ja nicht nichts 😉 Ist doch super das du fühlst und wenn es im Moment die Traurigkeit ist, ist das vollkommen legitim!
Ich habe mir diesen Podcast angehört und stelle immer wieder fest, wie toll Du das erklärst, danke dafür ❤️🙏💫
Ganz lieben Dank, Michaela! 🙏 Es freut mich sehr, dass meine Erklärung Sinn für dich machen ☺
Du sprichst mir aus dem Herzen, auch mir ist erst nach einer Aufstellung klar geworden, wie sehr ich mich von meinem ❤️ entfernt habe und erst beim Gesangsunterricht ist mir nochmals klarer geworden, dass man ohne Gefühl kein Publikum ansprechen kann, also vielen Dank dafür 🙏❤️🙏
Wie schön, liebe Michaela, dass du durch diese wertvollen Tools den Kontakt zu deinen Gefühlen wiederfindest 😍 Mögest du mit deinem Gesang weitere Herzen öffnen 💗
Mir ist schwindelig. Ich fühle Glück, Freude und Frieden. Danke. Ist eine tolle Erfahrung und super tolle Erkenntnis. Die vielleicht beste die ich jemals bekommen habe.
Mega!!! Das freut mich für dich :-) Danke für das tolle Feedback! Keep meditating ;-)
Die beste Meditation die ich je hatte. Danke. Danke. Danke. ❤️
Wow, das freut mich zu hören! Ganz lieben Dank für das schöne Feedback. Keep meditating ❤️
Meine Dankbarkeit für das, was Du soeben bei mir bewirkt hast, ist grenzenlos 😘
Wow, Chris! Das freut mich sehr für dich ❤️ Und danke für das wundervolle Feedback 🙏
Danke dir ❤ diese Podcastfolge hat mir wirklich sehr geholfen und wird mir glaube ich auch in Zukunft helfen besser mit mir und meiner Existenz klar zu kommen
Das freut mich sehr, Jakob! Danke, dass du dir Zeit für ein Feedback genommen hast 🙏
Es war faszinierend, konnte die Trauer mehr zulassen als die Freude. Danke dir, ich weiß wo ich ansetzen muss. Alles liebe
Danke für deine Rückmeldung, Steffi! Es freut mich, dass die Meditation dir weitergeholfen hat! 🙏💖
Vielen Dank, die Meditation hat mir sehr geholfen!!! Werde die Räume für meine Gefühlskinder in meinen Alltag einbauen. 🙏🏾
Wundervoll, das freut mich sehr :-) Danke, dass du dir Zeit für ein Feedback genommen hast!
Alles ist soooo wohltuend, Stimme, Meditation und Musik.... Vielen Dank
Das freut mich sehr, Christian 😊 Danke für dein Feedback!
Sehr schön Danke dir!
Sooo tolle Meditation. Es hat mich weitergebracht 💙🦋 ich beobachte lange meinen Körper.... ich bin dir dankbar
Ooohhh, das freut mich sehr 😍 Danke für das wundervolle Feedback 🙏
Ich danke dir von Herzen für diese Meditation! Ich habe dich und die Meditation gerade entdeckt und musste jetzt endlich mal einen Kanal erstellen, um kommentieren zu können!
Einfach wundervoll und heilsam! Danke für deine Arbeit 🙏❤
Oh wow! Von Herzen DANKE für das Feedback und dafür, dass du extra einen Kanal angelegt hast, liebe Isabell 😍🙏
Vielen Dank für die wunderbare
Meditation. Es war genau das was ich heute gebraucht habe um wieder einen Schritt mit mir weiter gehen zu können.
Vielen Dank🙏
Das freut mich sehr, liebe Susan! Danke, dass du dir die Zeit für ein Feedback genommen hast ❤️
Cool ich war dein 111 „Daumen hoch“ zu dieser wundervollen Folge. Danke 🦋 genau mein Thema. Tolle Meditation und klasse Erklärung die mir hilft. Danke!
Na, wenn das kein Zeichen ist ;-)
Ganz lieben Dank für dein Feedback 🙏 Ich freu mich, dass dir die Episode hilft ❤️
Sehr angenehme und positive Stimme.Es hat mir viel Spaß gemacht zuzuhören. ❤🙏
Vielen lieben Dank für das schöne Feedback, Uwe 🙏
Super meditation👍
Danke für dein Feedback ❤ Freut mich, dass dir die Meditation gefällt!
wunderbare Arbeit
Danke dir, Benjamin 🙏
DANKE 😁
Sehr motivierend, danke
Das freut mich 😊 Sehr gerne!
Danke dafür
Sehr gerne :-)
Sehr gutes video ich liebe das Thema Psychologie, Scham und Schuld ist denk ich auch einer der Stärksten Gefühle die dazu verleiten Gefühle zu unterdrücken. Was ich von mir lernen konnte = Gefühl schuld unterdrückt = alles was mit Schuld zu tun hat hab ich vermieden, selbst wenn es noch so ein kleines Schuldgefühl ist, dockt das an das große/unterdrückte gefühl an und wird deshalb gemieden, ganz unterbewusst = einen fehler machen ist er noch so klein fühlt sich brutal an = ich möchte alles perfekt machen, keine Fehler machen, mich immer gut verhalten und von jeden gemocht werden ganz egal was ich dabei fühle, soviel soviel nur wegen einem unterdrückten gefühl
Danke dir! Du scheinst dir ja schon über vieles bewusst zu sein. Das ist der erste und wichtigste Schritt! Von dort aus kannst du daran arbeiten, in Zukunft anders zu reagieren und die Gefühle zuzulassen. Viel Erfolg auf deinem Weg!
ich bin sprachlos..danke..
So gerne 🙂 Freut mich, dass die Meditation dich offensichtlich berührt hat!
@@sara-heinen Oh ja das hat sie ,sehr sogar.❤
Danke Sara!
Sehr gerne 😊
Sehr gutes Video☺️
Danke für das Feedback, liebe Alina! Ich freu mich, dass dir die Meditation gefallen hat :-)
Vielen Dank für die Erkenntnis, dass ich nicht meine Gefühle bin. Ich bin nicht die Angst.
Toll @@Kautziful , dass du das für dich mitnehmen konntest!
Danke war für mich erstmal ein anfang... Wie eine Bestandsaufnahme heute ging es nur ein wenig
Danke für dein Feedback, Hans! Bleib weiter dran!
Hallo
Ich habe eine Frage zu den gefuehlen /symtomen. Ich spuere sehr viele symtome d. Angst in mir. (Schwindel, zittern, enge, schwere usw) all das bemerke ich genau.
Ich sage/denke mir dann.... Aha, da ist dieses gefuehl... Oder ok da ist jetzt unruhe.
Aber so ganz azfliesen tut es sich nicht.
Mach ich was falsch???
Liebe Mariella,
ich kann natürliche aus der Ferne nicht wirklich abschätzen, was genau in dir vorgeht und was die Gründe dafür sein könnten. Wenn du viele oder sehr intensive Gefühle wahrnimmst, ermutige ich dich, mit dem bewussten Fühlen in dem Maße weiterzumachen, wie es für dich machbar ist. Vielleicht hat sich einfach sehr viel angesammelt, was Zeit und Zuwendung braucht, um sich lösen zu können. Solltest du dich von deinen Gefühle oder ihrer Intensität überfordert fühlen, könnte auch professionelle, therapeutische Begleitung sinnvoll sein.
Was bedeutet es, wenn sich mein Körper während der Meditation so unglaublich schwer anfühlt?
Ich denke, dass es damit zusammenhängend, dass ich gegen die Gefühle die in mir sind ankämpfe 🤔
Danke für die tolle Meditation! ❤
Es freut mich, dass du die Meditation für dich probiert hast, Tobi! Da ein Teil der Meditation ja im Fokus auf die Wahrnehmungen im Körper besteht, könnte es sein, dass du das Gewicht deines Körpers bewusster gespürt hast als sonst, quasi von innen heraus. Es könnte auch einfach ein Zeichen dafür sein, dass du besonders tief in die Meditation gegangen bist. Oder auch das, was du bereits selbst vermutest. Es gibt da nicht DIE EINE Antwort :-) Vertraue auf das, was dein Körper bzw. den Herz dir als Erklärung geben.
@@sara-heinen ja du hast recht, ich bin mir eigentlich auch ziemlich sicher, dass es so war wie ich vermutet hab, danke dir! :)
Kann ich durch die Meditation auch herausfinden, für welchen Mann ich wirklich Gefühle habe? Ich stehe dort ein bisschen zwischen den Stühlen.
Naja, die Meditation unterstützt dich dabei, einen grundsätzlichen Zugang zu deinen Gefühlen zu bekommen. Vielleicht ergibt sich dadurch Klarheit für dich... Probier's einfach aus ;-)
@@sara-heinen Vielen vielen Dank für die schnelle Antwort! :)
Hilft mir das wieder mehr Zugang zu mir selbst zu bekommen ?:)
Konnte ein bisschen weinen wieder nach Monaten aber ich fühle diese Trauer nicht so und das Glück konnte ich garnicht empfinden:( aber trotzdem ein Erfolg :)
Wie schön @daniel metzker , dass du's einfach ausprobiert hast! Und noch schöner, dass du schon einen kleinen Erfolg im Kontakt mit deinen Gefühle erleben konntest. Bleib auf jeden Fall weiter dran!
Je nachdem warum und wie lange der Zugang zu deinen Gefühlen "blockiert" war, kann es eine Weile dauern, bis du sie wieder zulassen und spüren kannst. Doch über die Zeit kann das ein super Weg für einen intensiveren Kontakt zu deinem inneren Selbst sein!
Ich wollte die Glück nicht loslassen
Das ist menschlich, liebe Meral 😊
Was ist wenn man nur die negativen fühlt?!
Kennst du das auch aus deinem Alltag oder ging es dir nur in der Meditation so? Viele Menschen "erlauben" sich selbst die schönen Gefühle nicht oder sind aus dem Alltag komplett auf die negativen Gefühle fokussiert. Wenn du offen dafür bist, würde ich dir vorschlagen, mal darüber zu schreiben, z.B. indem du dich selbst fragst "Warum fühle ich nur die negativen Gefühle?" und dann frei aufschreibst, was dein Herz oder auch Kopf dir dazu sagen.
Sara Heinen ich glaube nicht dass ich im Alttag keine positiven Gefühle habe... ist nur bei Meditationen aufgefallen. Fällt mir halt schwer Dankbarkeit etc zu fühlen. Das wundert mich halt... weil ich negative total gut fühlen kann... bis zu den Tränen sogar...
Wenn du magst,@@_Livingcreative , kannst du ja mal gezielt "trainieren" nur die positiven Gefühle zu spüren. Zum Beispiel, indem du dir, wie in der Meditation, ein schönes Erlebnis vorstellst.
Sara Heinen ich versuche es mal
@Livingcreative bei mir ist es genau umgekehrt, ich kann nur die positiven gefühle fühlen, wenn ich Versuche, die negativen Gefühlen zuzulassen, funktioniert das nicht, ich fühle mich dann einfach schrecklich neutral, obwohl ich normalerweise oft in traurigen Situationen stecke. Wie lief es bei dir? Hast du einen weg gefunden?