Libérez votre dos avec les ondulations
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- Опубліковано 18 вер 2024
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Des dos droits, un peu de dos ronds, de torsion...mais nous oublions souvent que le dos peut bouger dans d'autres directions. Dans cette vidéo, je vous montre des mouvements que j'inclus dans mes cours et pour lesquels j'ai de bons retours. En plus, c'est amusant de voir que parfois, on n'arrive pas à donner la bonne info à notre corps et on bouge d'un bloc. Patience, ça vient avec un peu de pratique ;-)
N'hésitez pas à me dire comment vous avez ressenti les mouvements en commentaire.
Il en existe une multitude d'autres qui pourront vous aider.
Prenez soin de vous ♡
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#maldedos #fascia #souplesse
Bonjour Séverine, merci beaucoup pour le partage. J'ai souvent mal dans le bas du dos. J'ai été opérée d'une hernie discale , il y a quelques années. J'aime beaucoup tes explications que j'applique, 😊grâce a toi je suis beaucoup plus souple. je fais même tes hiit !!🤗 je te suis depuis 2 ans ,je regarde toutes tes vidéos. MERCI infiniment, tu es superbe. Je t'embrasse , Gratitude 🙏
Je te remercie pour ton message . Tu fais partie des personnes à qui je vais penser quand je ferai mes prochaines vidéos parce que je sais que tu seras là🤗👍. N'hésite surtout pas à me poser des questions lorsque tu en as, sous les vidéos par exemple, ou bien sur le groupe que j'ai fait sur Facebook👍😘
@@SeverineJacinto MERCI infiniment, pour ta gentillesse !🙏
Je suis justement sur cette chaine car j'aimerai reprendre le sport après avoir été opéré d'une hernie discale il y a 6 mois, je suis assez raide du dos car j'ai peur de le mobiliser, j'ai peur aussi d'une récidive de ma hernie, je suis rassurée de voir que vous puissiez faire ces exercices 😊
@@saraline59 bonjour, a mon avis au début il faut y aller mollo 😄 vous ça fait que 6 mois . Séverine a beaucoup de vidéos pour se muscler au sol, j'ai commencé par ça et maintenant je fais de tous , même des hiit. 😄 Séverine est vraiment très pro , j'adore ses explications car j'avais vraiment très peur de me faire mal. Dans ses exercices Séverine pense a nous tous, malades ou en bonne santé. Je la remercie vraiment de tout mon coeur, ses vidéos ont changé ma vie. Je commente rarement mais je suis fidèle a toutes ses vidéos. 😁 Belle journée, merci infiniment a toi Séverine !😘🙏
Merci Séverine, je suis animatrice de gym adultes et j'essaie de restituer vos précieux conseils. Ca fonctionne très bien et j'ai de très bons retour sur les ressentis. Je me dois de donc de partager avec vous ces satisfactions. Merci encore.
Merci beaucoup de me le dire Muriel 🙏. N'hésite pas à encourager tes élèves à regarder les vidéos pour faire un peu chez eux, entre tes cours, et résultats seront encore encore plus flagrants 😉.😘
Je n'y manque pas ;-) D'autant que nous sommes une petite association et que je suis bénévole. Mais on travaille super bien, toujours avec joie et bonne humeur. Je gage que demain, le petit chien qui remue la queue va provoquer bien des rires; Et c'est tant mieux; C'est aussi ça, prendre soin de soi. A très bientôt :-*
Un grand merci Séverine ! Cet enchaînement est incroyable ! J'ai tout "réussi" dès la première vision, ce qui est peu fréquent pour un non-sportive comme moi ! ^^ Je pense que ce travail sur les Fascias me correspond bien, même s'il est indispensable que je muscle mes abdos (et c'est moins sympa ça !) Mais merci pour tes vidéos intelligentes et bien conçues! Moi qui ai eu très mal au dos , entre Diva Yoga et toi je me suis bien reconstruite! Mille mercis!
Merci Séverine, ce n'est pas forcément simple à réaliser quand on est un peu rouillée! mais comme tu dis le l'ai fait à mon rythme et cela procure un bien fou, on se sent plus légère après, je vais mettre cet exercice en application avant ma routine sport comme un petit échauffement. Merci encore pour tes supers vidéos;)
Avec plaisir. Surtout, prends le temps de pratiquer à ton niveau, sans brusquer ton corps et je t'assure que tu verras assez rapidement une différence de mobilité😊
J adore 🥰
Merci Séverine. Oui, c'est surprenant et ludique !
Pas forcément facile de creuser le dos ;)
Ça ne rajeunit pas que le dos...le côté développement de la sensualité fait doux au coeur!!!
😜😜😜😜 sensualité ☺️🤗.
Pas évident non mais fait bien en fonction de TON feeling
Mon feeling m'a conseillé de faire ces mouvements de bassin au réveil depuis 3 matins, et je suis ENCHANTÉE de cette nouvelle routine. Je fais cependant gaffe qu'il n'y ait pas d'homme derrière moi! ;)
Très agréables ondulations à tous !
Hihihi 😜. Je suis très contente de lire que cela te fait du bien 🙏🥰. J'en ai de super retours au cours aussi. Ondulons, ondulons🐍
Merci Séverine, un coucou du Québec , pour te dire que j’apprécie tes vidéos. xx
Merci!
Merci sa ma fait rire se que vous avez dit celui qui est derrière est content moi j'ai pas mal de problèmes avec mon dos scoliose bisous
Oui la vidéo a été tournée dans un parc public 😜
Pas de soucis, rendre du mouvement te fera du bien.
Pas simple! Mais cela fait beaucoup de bien.
Merci beaucoup je vais essayer !
N'hésite pas à me donner des nouvelles de ton ressenti☺️
Mon dos vous dit merci 😀👌👍
Et moi je te dis merci pour ta confiance et merci de m'avoir donné des nouvelles de ton dos 😊👍
Un bien fou.
Merci 🥰
Bonjour, j'ai une petite hernie discale L5 S1 est-ce que je peux faire aussi ces mouvements ? Je sais que quand je piétine en course et que j'ai mal au dos, de m'appuyer sur le caddie et de bouger le popotin a droite et a gauche me soulage, alors j'espère que je peux faire ces exercices :)
Comme tu me décris tes douleurs, je pense en effet que ça peut te faire du bien. En complément, n'oublie pas les exercices d'auto grandissement pour que les muscles puissent t'aider à rendre aussi de l'espace entre les vertebres👍😊
N'hésite pas à me donner de tes nouvelles😉
Bonsoir j aimerai un petit conseil ☺j ai une scoliose converse aggravée est ce que ces exercices sont ils bons pour moi ?? Merci de votre gentillesse ☺vos vidéos sont tjrs très bien expliquées 😉merci encore en espérant une réponse de votre part☺
Bonjour Monique . Il a des exercices spécifiques pour les scolioses, mais celle-ci peut-être complémentaires dans le sens où rendre du mouvement au tissus ne peut faire que du bien à la colonne pour diminuer les tensions, y compris celles qui provoquent la déformation de la colonne. Mais si tu as le moindre doute, n'hésite pas à en parler à ton médecin. Je te conseille d'essayer doucement et surtout de bien ressentir chaque mouvement même si il n'a pas beaucoup d'amplitude. Le but n'est pas la performance mais la fluidité😊
@@SeverineJacinto Merci beaucoup de vos bons conseils😉😉
C'est difficile, mais à expérimenter absolument!!!!
Chacun à son rythme 😊
Bonsoir Séverine. Pense-tu qu'avec une hyperlordose je puisse le faire? Surtout le dos creux?
Je crois que répondre juste par oui ou par non ce serait trop simple. Il faut d'abord se demander pourquoi la personne est hyperlordosée? Est-ce à cause de tensions musculaires ? Ou est-ce simplement la forme de sa colonne ? Ou un peu des deux ?
De plus, je crois sincèrement qu'une modification profonde de la posture se fait au fil du temps et de manière inconsciente lorsqu'on relâche certaines intentions et éventuellement rends du tonus à certaines autres zones. Donc si une hyperlordosée fait un peu de dos creux, qu'est-ce que ça représente par rapport au 23h30 qui resteront de sa journée où elle va garder des tensions l'hyperlordose ?😜
L'important est que la personne sente ce qui lui fait du bien à ELLE. Est-ce que le dos creux lui fait plus de bien que le dos rond ? Comment sent elle qu'elle peut libérer son dos, justement de tension qui entretiennent son hyperlordose si celle-ci l'a fait souffrir...😊
@@SeverineJacinto donc hyperlordose prononcée avec le bassin qui part en arrière et arthrose dorso-lombaire et lombo-sacrée. J'ai les quadriceps qui sont très forts.
Écoute, je ne suis pas médecin et c'est clair que c'est délicat pour moi de t'affirmer quelque chose comme ça, suite à des messages.😉
Je pense en effet que des Dos ronds te feraient du bien, voir même le mouvement du rolling like Ball en Pilates... et ne pas oublier de bouger de manière multidirectionnelle pour lutter contre l'arthrose😉. ( mais ne pas avoir peur du dos creux si ton dos est ok de le faire , je ne dis pas qu'il faut insister mais le dos est censé bouger dans différents directions😉)
@@SeverineJacinto merci beaucoup pour tes conseils. Je cherche à soulager mon dos au maximum. J'ai aussi des semelles orthopédiques. Là j'ai changé de poste donc je suis plus au bureau et moins debout à piétiner et moins dans l'humidité également. Et j'ai repris le yoga cette année. Donc si je peux faire plus et mieux c'est top 😊
Je suis désolée de lire que tu as mal😞. As-tu déjà essayé les rouleaux de massage ?
C t super.
Merci 😊