설탕중독을 벗어나게 한 습관의 힘
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- Опубліковано 26 вер 2024
- 설탕중독을 벗어나게 한 습관의 힘
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내가 뭔가에 중독 됐을 때는 항상 내 내면이 허하고 불안할 때 였다.. 인정받지 못하고 괴롭거나 외로울 때.. 일에 열중하고 공부에 열중해서 내 실력을 기르면서 삶에 만족할 때는 중독 같은게 없었다.. 있어도 바로바로 인식하고 쉽게 끊고 맺음이 가능하드라..
복토리 저도 완잔 그래요꙼̈ ㅠ
헐...
너무 인정 ..
설탕과 당은 여러가지 문제를 동반해오는 거 같습니다.
당이 특히 중독성도 심한데, 굳은 결심으로
꾸준한 습관을 가지는데 큰 박수를 보냅니다.
여름철 모든 분들 건강 유의하세요.
습관은 제2의 천성이라네요
알면서도 길들이기 힘들지만 그래도 포기는 하지 맙시다.
모두 건강하세요
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▶ blog.naver.com/powten
한달전 중고시장서 4000원에 구입해서 안보구 꽂아놨는데 이 영상보고 지금 읽고 있습니다. 열공 하겠습니다. 젊은 사람들과 이렇게 소통하는게 매우 즐거워요. 응원합니다.
당중독을 끊는 건 금연과 같은 거 같다는
생각을 했습니다.
금연은 그냥 참는 거다..습관화 되면
힘들지 않게 참게 된다고하던데..
당중독도 습관화 해서 참는 거고
좋은 영향력을 몸소 체험하면
더 오래하는 거 같아요.
저는 당을 좋아하지 않는 사람이었는데
당중독이 되었네요. 스트레스의 중심에
서서 그렇게 된 거 같아요.
적당하게 자기조절 가능한 정도로
노력중이데 어렵네요~☺️
중독을 끝기위해 강박이 생기는
악순환 중...
1년 넘게 끊어도 다시 돌아오는 건
강박때문인 거 같더라고요
실전 에서 구체적으로 설명 너무 좋아요^^ 책으로 아는것보다 감사합니다^^ 이런프로 너무 좋아요^^
2년동안 새벽운동을 하던 습관이 단 이주일만에 무너져버렸습니다. 감기가 너무 심하게 들어서 쉬었더니 그 다음부터 못 일어나겠더라구요ㅠ
힘들게 들인 습관이었는데 짧은 기간에 무너져버리니 마음이 아픕니다
다시 시작하면 돼요 화이틴❤
근데 진짜 습관깨지는건 한순간이더라고요...진짜 너무 무서움
습관이 진짜 3년 4년하면 완전자리잡은줄 아는 사람들 있는데 전혀아니고 끊임없는 노력이고 놓는순간 그냥 놔짐
하.... 저 기분 알지 진짜 신호 무시를 4시간 5시간 넘게 견디다가도 계속 욕구가 들어서 결국 먹어요 ㅠㅠㅊ망할 설탕
내행동 하나하나가 습관이 되는것이다 의식적인 행동을 통해서 좋은습관을 만들어 가야겠습니다 독서하는 습관을 만들려고 합니다.
감사합니다 ㆍ솜결입니다ㆍ
12:19 헐 저도 평소보다 건강하게 먹은 날? 두통이 가끔 왔었어요 그래서 오늘 먹은게 그래도 많이?먹은날보다 덜 먹어서 머리가 아픈가 해서 종종 밤에 무얼먹거나 야식을 먹었었는데 명현현상이라니 ㅜㅜ 이유를 몰랐는데 지금에서야 알았네요 책도 덕분에 읽어보려구요! 영상이 도움이 됬어요 감사합니다
배고파서 설렁탕중독이라 보이네 ㅎㅎㅎ
고맙습니다
습관을 고치는 건 정말 엄청난 결단력이 있어야 가능하던데...... 특히 다이어트나 먹는 것 관련해서 조절하시는 분들 보면 진짜 진짜 존경스럽더라고요 ㅠㅠ... (일해라 나의 몸!!)
습관의 힘 읽을 때는 조금 어려운 감이 있었는데도 저도 많이 도움이 되었습니다.
특히 패턴은
1. 신호
2. 반복행동
3. 보상
완벽한 공부법에서 말하는 환경설정을 통해 신호를 바꾸는게 저는 제일 도움되는 거 같아요. (물론 반복행동을 바꿔도 되지만)
리커블한 스토리가 와 닿았습니다. 앞으로도 좋은 씽커들 많이 만나고 싶습니다 ^ㅇ^//
항상 애청하고있습니다~^^
제목만 보고 텐텐님 서평 생각나네 했는데 텐텐님 인터뷰였네요 ㅋㅋㅋㅋ
텐텐님의 생생한 경험과 서평으로 모든분들이 '습관의 힘' 안 읽으실수 없겠는걸요~~~!!
저도 저 책 읽고 다음에 소장하고 싶어서 중고로 구매 했어요~
쉬우면서 잘 읽혀요
웅이사님 날씬 쟁이 되셨네요👍👍👍
텐텐님 걸크러시함에 저 반했습니다♡♡♡♡ (닉네임 마음챙김이 올립니다^^) 설탕중독 탈출기 넘나 재밌게 봤어요^^
저도 설희님처럼 되고싶은마음이 간절한 마음이 생기는 영상이였어요. 그런데 씽큐베이션참여는 어떻게 할 수있는거예요~?
새벽에 일어나 매일 한 시간씩 운동했습니다. 거의 세달동안 했습니다.
그런데 요즘 자꾸 옛날 습관으로 돌아갈려고 합니다.
아침에 일어나기가 힘들기보다는 자꾸 무기력해지고 짜증나고 그냥 우울하고
어떻게 극복해야 할까요?
세달 가까이 습관화 되었는데 운동도 새벽에 일어나는것도 싫고 힘들어요.
자꾸 돌아갈려는 저와 싸우고 있는데
힘들어요.어떻게하면 좋을까요?ㅠㅠ
눈은 떠지는데 운동복도 입고 있는데
그냥 무기력에 빠지네요.
어떤한 어려움이 와도 그동안 몸에 베인 부정적인 생각들이 몰려와도 꾸준히 해야겠다.
그럼 다시 좋은습관이 자연스러워지겠죠.
그 작은 좋은습관은 나를 더 크게 성장시켜주겠죠.
새벽에 일어나 1시간씩 운동하시는 것이 아직 본인에게 맞지 않는 시간대나 강도일 수도 있습니다. 보통 3달이면 습관형성 된다고 하지만 안그런 것도 많습니다. 저녁에 20분동안만 운동하더라도 (패턴이나 종류를 바꿔도 되고요) 포기하지 말고 해보시기 바랍니다. 저는 2년 걸렸습니다. 근데 불가능하지 않습니다. 저도 초반에 비슷하게 생각한 적이 있어서 댓글 적어봅니다.. 힘내시기 바래요!
@@jeehyunk293
감사합니다.
2년이라~엄청난 시간이긴 한데 한 번해 보겠습니다.
시간대와 강도가 안 맞는거 보다는
다른 일 때문에 좌절이 크게 다가왔는데 같이 운동습관 같이 무너지는거 같아요.
우르르~ 마음 다짐고 다시 시작 해 볼게요.
댓글 감사드려요.^^
ㅡ저도요 극 공감... 퇴근하고 진심 우울해져서 과자 과식하고 자네요...
저도 공감해요.
매일해야한다는 것에 강박이 생긴게 아닌지..
중독만큼 더 무서운게 강박이죠.
3달까지 하셨으니 조금 느슨해도
괘찮다~ 컨디션에 따라
일주일에 4회 정도도 충분히 잘 하시는 거에요.
운동도 나를 위해하는 거지만
운동말고 다른 나를 위해 할 수 있는 걸
찾아본다면 좋을 거 같아요
제발 간식 끊고싶어요 ㅠㅠ
인천마카롱집알려주시면...안될까여?;ㅋㅋㅋ