Je ne suis pas bien sur de savoir ce que tu entends par "semi-arquée" mais s'il s'agit d'ouvrir un peu plus les doigts oui je pense que ça implique moins de pressions sur les tendons et les poulies donc c'est mieux pour nos petits doigts :)
0:32 s'échauffer au sol (courir, vélo, sauts, abdos, pompes, gainage…) 1:18 faire une/des voies de chauffe, de la traversée 2:06 trouver les positions de repos, grimper les bras tendus, PME = pos°. de moindre effort 2:58 délayer = laisser pendre son membre, bien relâcher l'épaule 3:50 éviter les arqués, grimper plutôt avec les doigts tendus
Il y a aussi le fait de grimper relax bien faire attention à sa respiration et prendre son temps. Cela aide aussi beaucoup pour retarder l'arrivée des bouteilles
Je conseille les étirements des muscles fléchisseurs des doigts (en fait les bouteilles puisqu'ils sont là). Pour cela joindre les mains en prière devant le visage sans appuyer sur les paumes, seulement le bout des doigts. Inspirer en relevant les coudes et descendre lentement vers la ceinture en expirant. Renouveler 3 fois. Penser à faire cet exercice avant et pendant la séance, n'attendez pas d'avoir mal car ça sera moins efficace. Jack
Bonjour, merci pour cette superbe vidéo :) Le semi arqué est-il aussi intéressant que le tendue ? et est-il déjà mieux que l'arqué ?
Je ne suis pas bien sur de savoir ce que tu entends par "semi-arquée" mais s'il s'agit d'ouvrir un peu plus les doigts oui je pense que ça implique moins de pressions sur les tendons et les poulies donc c'est mieux pour nos petits doigts :)
Merci pour ta raiponce :)
0:32 s'échauffer au sol (courir, vélo, sauts, abdos, pompes, gainage…)
1:18 faire une/des voies de chauffe, de la traversée
2:06 trouver les positions de repos, grimper les bras tendus, PME = pos°. de moindre effort
2:58 délayer = laisser pendre son membre, bien relâcher l'épaule
3:50 éviter les arqués, grimper plutôt avec les doigts tendus
les petits détails qui font tout ...👍
Il y a aussi le fait de grimper relax bien faire attention à sa respiration et prendre son temps. Cela aide aussi beaucoup pour retarder l'arrivée des bouteilles
+Ploty Ploty C'est très vrai !
Je conseille les étirements des muscles fléchisseurs des doigts (en fait les bouteilles puisqu'ils sont là). Pour cela joindre les mains en prière devant le visage sans appuyer sur les paumes, seulement le bout des doigts. Inspirer en relevant les coudes et descendre lentement vers la ceinture en expirant. Renouveler 3 fois. Penser à faire cet exercice avant et pendant la séance, n'attendez pas d'avoir mal car ça sera moins efficace.
Jack
merci pour les conseilles :)
Tops conseils, merci !
merci
Merci !
Salut , hyper important l'échauffement , aujourd'hui j'ai une épaule en vrac car je ne me suis pas assez échauffé , c'est bien fait pour moi ... 😉
Merci ! Si jamais c'est position Arquée non ?