JÓGA PRO PRUŽNÉ KYČLE | 4.část vleže na zádech

JÓGA PRO PRUŽNÉ KYČLE | 4.část vleže na zádech
Najděte si chvilku pro sebe a věnujte ji pár cvikům třeba na podporu pružnosti vašich kyčlí.
PRO PRUŽNÉ KYČLE SI ZACVIČTE následující krátkou sekvenci:
1. Vleže na zádech přitáhneme kolena a kroužky na obě strany rozhrejeme své kyčle.
2. Kotník levé nohy jde na pravé koleno, pravé chodidlo se pozvedna a pod kolenem bude pravý úhel. Přitahujeme jemné pravé koleno směrem k hrudníku.
3. Položíme chodidlo pravé nohy a levou nohu natáhneme směrem vzhůru. Rozpohybujeme si kotníky. 4. Nataženo nohou otáčíme kyčlí s pozorností k vnější a vnitřní rotaci.
4. Zakončíme protažením - paže za hlavou,dlane se dotýkají země a jsou spojené. Plosky jsou v kontaktu, kolena od sebe, pár dechů.
Pokud najdete ještě pár minut, lehněte si a odpočiňte si.
I 5 minut se počítá a má smysl :-)
----------------------
Tato krátká sekvence je součástí plnohodnotné 30min lekce jógy a jejím záměrem je podpořit sílu a pružnost kyčlí v běžném denním provozu.
Zacvičte si se mnou celou lekci.
www.jogasumava...
-----------------------
www.jogasumava.cz
▶︎ Instagram: @jogasumava
▶︎ Facebook: JogazeSumavy