Älä koskaan nuku alle 6 tuntia...
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2023
- On paljon syitä, miksi sun ei kannattaisi nukkua alle 6 tuntia päivässä. Mutta voi pojat, kuinka usein niin tulikaan ennen tehtyä. Puhutaan vähän nukkumisesta.
Paljonko te nukutte keskimäärin päivässä? Kerro ajatuksiasi kommenteissa!
Toinen kirjani löytyy viimein kaupoista ja äänikirja palveluista! ► www.adlibris.com/fi/kirja/zon...
Ensimmäinen kirjani löytyy viimein kaupoista ja äänikirja palveluista! ► www.adlibris.com/fi/kirja/zon...
YHTEISTYÖT JA YHTEYDENOTOT ► zonevdemail@gmail.com
TWITCH ► / zonev
Tsekkaa ja tilaa pelikanavani TorviDuo ► / @torviduo
INSTAGRAM ► / zonevd
TWITTER ► / zonevd
FACEBOOK ► / zonevd
HESA JA VESA NETTISARJAKUVA IG ► / hesajavesa
HESA JA VESA NETTISARJAKUVA TWITTER ► / hesajavesa
Jos diggaatte matskusta, tsekatkaahan kanavani ja tilatakkin saa! :)
Paljonko nukut yleensä yön aikana?
8-9 h
7-11 😅
8½-10h
7-10 tuntia
5 ja puol - 6 ja puol h😀😃😀😃
Hyvää keskiviikko kaiken tän lukeneille
Samoin sinulle
Kiitos samoin ja hyvää kevättä
Kiitos samoin
Kiitos vaikka oonkin tänään kipee
kiitos samoin!
Tunnistan kyllä itseni tosta leiristä, joka vähän väliä nukkuu aivan liian vähän 😅 Mutta samaan aikaan tää juttu ei oo kyllä musta näin yksinkertaista. Siis joo, nukkuminen on todella terveellistä ja suositeltavaa, eikä käytännössä kukaan pysty olemaan 100%, jos ei ole nukkunut tasasen paljoa jatkuvasti. Mutta samaan aikaan mun mielenterveys on yleensä kaikista parhaimmillaan just sillon ku oon painanu pitkiä päiviä monen eri jutun parissa hääräten. Mulla on jatkuvasti lukusia ideoita ja mielenkiinnonkohteita, joita mä en vaan kerkee toteuttaa, jos myös nukun terveellisen paljon. Sen takia mä oon jatkuvasti vähä turhautunut ja heikkohermoinen just sillon, kun OLEN nukkunut tarpeeksi. Mulle se pieni produktiivisuuden hitti ja terveyshaitat tuntuu välillä olevan sen arvosta 💁♂En siis itekkään oikein tiedä, että mikä olis paras ratkaisu. Mutta sen tiedän, että loppujen lopuks kaikki vaikuttaa kaikkeen, eikä liian vähän nukkujien haukkuminen ainakaan ratkase oikein mitään 🤔
Vuorokaudessa pitäs olla 48 tuntia
Itellä vähän sama ongelma XD
Itellä tuntuu et ku nukkuu joku 5-6h nii on sellanen hysteerinen olo ja sen myötä enemmän energiaa
ai että tälläiset rupattelu videot on kyllä hyviä. valitset aina hyvät aiheet näihin 👍
Severi Lahtinen painaa pelejä JYPissä ja rutiinina on karkkipussi peliä edeltävänä iltana ja 4H yöunet sohvalla:D
Hyvää keskiviikkoa! Toivottavasti teillä oli parempi päivä :))
Hyvää keskiviikkoa!
Olin yläasteella sellanen valvoja, joskus aamuneljään ja sit seittemältä ylös kouluun. Nykyään nukun vähintään sen 6 tuntia heittämällä, yleensä 7-9 kuitenki ja ai että tekee hyvää.
Mut hei nyt saadaan Pokémon sleep :D nii nukkukaahan nyt hyvin
Itte nukun yleensä sen 6-8h, ja se tuntuu itsestä aika vähältä. Joten tää video saatto antaa vähä käsitystä siitä miltä tuntuu kun ei nuku riittävästi ja sen kyllä huomaan hyvin.
Kiitos! 🙂
Vuorotyötä tekevänä voin kertoa, että unirytmi ei tuu ikinä niissä hommissa olemaan vakio, kun teet aamua iltaa ja yötä ja vielä tässä syklissä😅
Hyvä alkaa kattomaan tätä kun ollu hereillä 35 tuntia :D
Jou
Ei oo todellakaa flex😂 oisin huolissaan!
@@Robz726 enpä mää mitään flexaa. Välillä intissä joutuu olemaan hereillä :D
NUKKUMAAN SIITÄ (tsemiä inttiin :D)
Aamuja sinne
Kiitos Joona. Mun lähipiirissä on pahimmillaan oltu huolissaan mun yö rytmistä. Lähihoitaja siskoni kerran soitti että ei saisi mennä ihan hulluksi valvominen (tyyliin aamu 5 jokapäivä) koska se lisää riskiä moneen asiaan. Työssään hän tapaa ihmisiä jotka kärsivät IMSOMNIASTA ja (kyllä parempi sanoa se tuolla termillä) heillä on kehittynyt muita ongelmia joka on käytännössä noidankehä. Nykyään olen saanut itseni siihen että kolmelta saisi nukahdettua (kännykkä mielellään pois kädestä) ja nukkumisenlaatukin on selkeästi parantunut, silti voisi yrittää sitäkin aikaistaa
8-10h on mun tavoite, kiitos lääkkeen se jotenkin onnistuu💚
Hyviä videoita lähiaikoina tullu ja kiva et aktiivisesti 👍
Kiitos vinkistä! :)
Meni yläaste jollain 4-5 tunnin unilla, nukuin tietty ekat tunnit pulpetin päällä jotenkin pää käteen nojaten, kyllä opettajat jaksoi sättiä ja jotenkin melkein suuttua että eipäs nyt nukuta siellä, kukaan ei tullut koskaan kysymään meneekö kotona hyvin saati että saatko nukutuksi öisin, ihme homma koulut läpi 8 keskiarvolla... Saisivat aikuiset joskus miettiä että siihen torkkumiseen voi olla suurempiakin syitä mitkä ei johdu oppilaasta itsestään.
Mun luokkalainen kehuskelee sillä että sammuttaa koneen kolmelta aamulla ja nukku 3h
joo hyvä video itekkin ennen ku alotin lätkän (viime vuonna ennen kesälomaa) nii tosi huonosti jotain 2 tunnista jopa varttiin unta, mutta kun lätkän alotin niin se on nykyään 7-9h ja se on kyllä hyvä ja en oo enään ikinä menossa takas siihen vanhaan rytmiin
Mulla menee monesti niin että nukkumaan meno venyy ihan tahallisesti sen takia koska haluan tavallaan venyttää edellistä päivää koska en halua aamulla herätä töihin ja kun käyn nukkumaan on tuo hetki käytännössä minuuteissa edessä mun unenlahjoilla. Koska noh, nukkuessa aika menee silmänräpäyksessä. Sen takia tulee usein nukuttua se 3-6 tuntia ja viikonloppuisin taas "tankattua" unta ellei sitten silloinkin ole jotain tekemistä.
Teen myös välillä kahta työpäivää peräkkäin eri hommissa, ja kouluaikoina kävin koulun jälkeen 8 tuntia vielä töissä ja päälle omat hommat mitä nyt opiskeluun ja autoharrastuksiin menee, niin ei siitäkään juuri ylimääräistä aikaa jää ja senkin takia nuo yöunet kutistuu välillä olemattomiin.
Tärkeä aihe, kiitos! Uni on kyllä hyvinvoinnin peruspilari 🤍
Ehdottomasti ❤️
Mää oon hypänny tähän samaan junaan nyt viimeaikoina ja nykyään pyrin nukkumaan vähintään 7 tuntia per yö. Erityisesti nuorena urheilijana ero 6 ja 7 tunnin keskiverto yöunissa on valtava. Jaksaa paremmin keskittyä, ja lihakset kehittyvät huomattavasti tehokkaammin. Toki se 8 tuntia olisi vielä parempi mutta askel kerrallaan.
Dämn tää avas mun silmä mun hullusta valvomisesta😅 yritän täst edest nukkuu joka pv vähintää 8 h. Hyvä vidi muuten
Itelle nukkuminen on ollu aina haastavaa, joko nukun aivan liian vähän tai aivan liikaa. En pysty nykyään nukkumaan ilman, että pistän jotain 'taustameteliä' esim. joku meditaatiovideo, asmr, äänimaljarentoutus.. mitä näitä nyt on. Mulla aina nukahtaessa tulee kaikki ajatukset päähän niin saan ne sitten pidettyä poissa kun pistää jotai taustalle mitä alkaa kuunnella. Tohon liikuntaanki pakko takertua, et ite en oo koskaan 'pitänyt' liikunnasta just koululiikunnan takia. Tosi pitkään aattelin, ettei liikunta oo yhtään mun juttu, kunnes löysin kepparit! Kepparien ansiosta oon oppinut tykkäämään liikunnasta, ja vaikkei muut liikuntalajit mua houkuttele, oon nykyään paljon avoimempi ja uskaliaampi kokeilemaan niitäkin! Mut joo tä oli tosi hyvä video!
Itellä on tuo täysin sama, mut itellä unimelu auttaa siinä ku mulla on just huono keskittymiskyky ja oon hajamielinen etten pysty keskittyä siihen unen saantiin vaa muihin asioihi
Yks kysymys: Jos käykin niin, että rankan päivän jälkeen uuvuttaa joko henkisesti tai fyysisesti, niin suositteletko puolentunnin/tunnin torkkua?
Mä ainakin
Hyvä informaatinen video!
Hyvä Joona!!! hyvä video ja tärkeä aihe mistä puhut!
Tää on tosi tärkee aihe! Mutta koulun takia en saa nukuttua kun ehkä 5 tuntia yössä, jos sitäkään. Ärsyttää kun koulun on pakko alkaa aina 8 aamulla ja loppua 2 iltapäivällä, vaikka siitäkin on tehty tutkimusta, että nuorilla melatoniinin tuotanto alkaa illalla vasta yhdentoista maissa ja loppuu joskus kahdeksalta aamulla, kun pitäisi olla jo koulussa. Sen takia toivosinkin, että koulu alkaisi aikaisintaan yhdeksältä, että nuoret saisivat edes hieman enemmän unta. Ja tuntuu myös, että nuoria ei asian suhteen kunnolla kuulla. Vanhemmat ja opettajat leimaa helposti lyhyet yöunet puhelimen tai jonkun muun mobiililaitteen syyksi... Mutta hienoa että puhut tästä asiasta! Uni on tosi tärkeetä, etenkin kasvaville lapsille, ja nuorille, sekä tietty kaikille muillekkin. :)
Jos pääse kahdelta koulusta, niin vähän vaikea uskoa ettei pysty nukkumaan kuin 5 tuntia per yö.
No vaikea uskoa jos loppuu vasta kahdelta. Esimerkiksi minulla loppuu koulu 15.00 - 16.00 ja saan ihan 9h unet yleensä ja alkaa myös koulu 8.00 - 9.00
Kiinnostaisko sua tehdä videota jossa käyt läpi ton sun kirjahyllyn sisällön?
insomniasta kärsivänä oon kuullu niin paljon sitä että kyllä koko elämä menis raiteilleen jos vaan nukkuisin enemmän, joka on kyllä totta ja niinhän tekisin jos sen voisin tehdä 😅 Kaikki jotka kärsii tai on joskus kärsinyt unettomuudesta pidemmän aikaa tietää millaista paskaa se on :D kun ei mitään muuta haluaisi (tai jaksaisi) kun nukkua mut siihenkään ei pysty. Mutta joo, jää aina tälläsistä ”jos ajattelet pärjääväsi pienillä unilla olet idiootti, se on valinta, mee nukkuun” kommenteista vähän paska maku suuhun :D. vaikka ei niitä tietty aina toivottavasti sillä tavalla tarkoiteta. Hyvää tärkeää tietoa tietty silti kerrot ! nää jutteluvideot on tosi kivoja.
Se on kiva komentti kuulla "oisit nukkunu" kun aamulla nouset sängystä kun kello soi ja pitää lähteä liikkeelle etkä ole saanu nukutuks ees 1sec...
videossa sanottiin et eri asia jos on imsomnia tai muu unihäiriö. ongelma on se, että terveet ihmiset tahallaan valvoo
Olen kärsinyt käytännössä koko elämäni insomniasta joten samaistun vahvasti. Aina puhutaan siitä kuinka tärkeää on nukkua tarpeeksi mutta siltikin uniongelmaan on käsittämättömän vaikea saada toimivaa apua. Ei ole kovin mukavaa maata yöllä tuntikaupalla kattoa tuijottamassa odottamassa unta ja sitten muutaman tunnin yöunilla yrittää pärjätä seuraava päivä. Varsinkin kun sitten kuulee aina sen jatkuvan "olisit vain käynyt nukkumaan aiemmin" kommentin. Olisin käynyt jos fyysisesti siihen pystyisin! :) Mutta tosiaan tämä tahalleen valvominen on itselle kyllä iso mysteeri että miksi porukka sitä tekee kun siitä kuitenkin seuraa vaikka ja mitä paskaa niin pitkällä kuin lyhyelläkin aikavälillä
Siis oonko ainut joka vois nukkua mutta ei saa unta
koulut alkavat liian aikaisin sillä ylä aste ikäisellä on mahdotonta saada unen suositeltu määrä täyteen joka on sen melkeen 9-10h kuka pystyy menemään nukkumaan 9 aikaan( kyyti oppilaan vielä aikaisemmin) kun sisäinen kello pahimmillaan sanoo että hyvä aika on mennä nukkumaan 11-1
tämä
Voitko tehdä lisää videoita jumalista,ps oot mahtava
Olitkohan muuten Jyväskylässä siinä postin terminaalin lähellä seppälänkankaalla/ tiituspohjassa kaukoputken kanssa teslalla Muutamisen viikkoa sitten kahtelemassa ? :D Sori jos häiritsin kun pari kertaa ajoin ohi, asennettiin siinä lähellä lisävaloa ja piti päästä johonki lähelle kokeilemaan.
itellä viime vuoden unet meni noh öh ei mitenkaan parhaasti mutta tänä vuonna mulla on menny aivan mahtavasti!kiitti varotuksesta
mä alotin jo 8 luokan jälkeen onneks parantaa mun unirytmiä ja oon nyt amiken ekalla. oon siitä asti jopa lomienkin aikana menny ennen kahtatoista nukkumaan. Voin sanoa että yks parhaista ratkasuista mitä oon tehny.
Hyvä Video.
Loistava video. Varsinkin nyt itse kun aloittanut kuntoilemaan enemmän nii uni ja lepo on korkealla prioriteettilistalla nyt. Lukio ikäisenä voin samaistua, että yöt pelattiin dotaa ja koulussa nuokuttiin :-DDD
Joku parikolme vuotta sitten oli aivan jäätävä univaje. Menin kauppaan ja olin niin sekaisin sen takia, että ei oli vaikeuksia laskea kassalla rahoja. Ostokset maksoi kympin, annoin ensin 5€ setelin kassalle ja kassa sanoi liian vähän. Sitten annoin satasen ja myyjä sanoi että onhan sulla pienempikin seteli. Lopulta annoin myyjän laskea sopivan summan kun ei itsellä tullut yhtään mitään. Menin kotiin ja oli klo jotain 20.00 arkena, aattelin et meen nyt heti nukkumaan että herään aamulla virkeänä. No se koulupäivä meni siinä kun heräsin seuraavana päivänä klo.17 eli nukuin 21h putkeen.
Pienikin univaje lisää riskiä sairastua diabetekseen ja saa veriarvot korkealle.
Tärkeä aihe. Itteä kans ärsyttää se, miten monet ylpeilee niiden vähillä yöunilla😒 Ite oon myös yökukkuja varsinkin viikonloppuisin tulee valvottua, mut laitan herätyksen aina sillain että pystyn nukkumaan max 8 tuntia. Hauska fakta myös se, että jos viikonloppuna menee kaksi tunti myöhemmin nukkumaan, se voi vaikuttaa negatiivisesti jopa keskiviikkoon asti!! Hyvä video👍
Itse olen aina pystynyt nukkumaan erinoimaisesti... työskentelen yövartijana ja uni tulee aina muutamassa minuutissa kun pääsen työvuoroltani nukkumaan.
Vaikka sänkyni on ilman patjaa ja yksi sen jaloista on irti.
Nukun yleensä 6-8 tuntia mutta en aina putkeen. Yövuoron jälkeen herään yleensä kuuden tunnin jälkeen ja jossain muutaman tunnin jälkeen nukahdan taas pariksi tunniksi.
Kahden lajin kilpaurheilijana ja lukiolaisena ei selviä jos ei nuku vähintään 8h yössä, mieluusti vielä enemmän. En oo itsekkään ikinä ymmärtänyt miksi tahallaan ollaan valveilla niin myöhään kouluaamuina kun se sitten vaikuttaa numeroihin ja jaksamiseen niin paljon. Tekosyynä aina ”no kun ei oo aikaa nukkua” samalla ku pelataan tai selataan puhelinta koko yö
That sign can't stop me, cause I can't read
Oon yleensä nukkumut tosi hyvin eikä yhden tai kahden yön lyhyet unet oo vaikuttanut oikeestaan mitenkään aamuun tai seuraavaan päivään😌 mut nyt raskausaikana huomaan miten paljon enemmän lepoa ja unta tarvii tän raskauden takia😅 jos herään yhenkin kerran yöllä (eikä tarvii valvoo kun joku 10min), niin aamupäivällä tulee sit sellanen kova väsymys ja töissä on sit vähän raskasta🙈
Mulla on unenn kanssa vähä ongelmia niin mä otan melatoniinia usein. Mä otan sen yhdeksältä ja menen nukkumaan kymmeneltä. Viikonloppuina en aina ota, koska ei tarvi herätä aikaisin. 👍
Joo... nukahdan aina koulussa.. lol
Ja nukun yöllä jotain 4-7h koska en vaan ehi nukkua enempää koska en koskaan mee ennen yhtätöistä nukkuu
No huhuu! Minulla on ollut viime aikoina uniongelmia, muistan että silloin kun asuin Pieksämäellä opiskelijana saatoin kahtena viimeisenä opiskeluvuotena (eli vuosina 2011-2012) pelata yöllä jotain kännykkäpeliä joka johtui varmasti siitä kun silloin erosin silloisesta tyttöystävästä. Toinen virhe jonka muistan tehneeni on se että valvoin yhden kerran kolmeen asti jota en edes tajunnut silloin ja silloin olin jotain yli kaksikymppinen. Nykyään nukun yleensä ehkä yhdeksän tuntia sillä olen koettanut mennä aikaisemmin nukkumaan vaikka monesti on tehnyt mieli valvoa pitkään sekä viikonloppuisin että loma-aikoina
Mun unirytmi on ollut nyt 7-8 vuotta enemmän tai vähemmän pilalla/sekaisin. Siihen on vaikuttanut aika monikin asia, ensin ongelmat kaverisuhteissa, lopulta yksinäisyys ja netti-/puhelinriippuvuus (mikä nyt onkaan se oikea termi). Muistan kuinka aluksi väsymys aiheutti päänsärkyä ja huonoa oloa, nykyään oon jo tottunut alle kuuden tunnin yöuniin, mutta harvoin silti jaksan pitkiä aikoja ilman, että nukun päikkärit tai nukun yhtenä aamuna pidempään. Uskon myös, että mun luontainen unirytmi on myöhempi ja mun on helpompi nukahtaa n. kolmen aikoihin yöllä ja nukkua aamupäivään. Valitettavasti opiskelujen takia tällainen unirytmi ei oikein toimi. Masennus sekoitti päivärytmiä entisestään ja edelleenkin mulla on isoja ongelmia normaalin arjen kanssa. Pelkään mennä nukkumaan aikaisin illalla, koska se sängyssä pyöriminen ilman, että saa unta on ahdistavaa ja tuo mieleen muistoja niiltä ajoilta, kun kaikki ongelmat alkoi. Haluaisin tietysti saada elämän raiteilleen, mutta tällä hetkellä niin moni asia elämässä on pielessä, ettei sitä oikein tiedä mistä ja miten aloittaa, lisäksi tykkään olla myöhään hereillä ja tuntuisi jotenkin vieraalta olla sellainen elämänsä hallitseva tyyppi, kun en koskaan ole sellainen oikein ollut. :D
Itsellä valitettavati yöt on suurinosin sitä että katson telkkaria ja vaan oleilen itsekseni.
Perheen sisäisten ongelmien takia en päivisin osaa tai pysty rentoutua joten yöt ovat ainoita aikoja kun on rento ja jokseenkin vapautunut olo eikä koko ajan jokin vaivaa mieltä(paitsi koulu).
Toivottavasti saisin tän tavan korjattua kun pääsen muuttamaan toivottavasti vuoden sisällä omilleni. 👍
Kumppanilla ainoa just mikä sitä valvottaa on kone. Vielä pari vuotta sitten kesällä se rytmi oli semmonen naurettava kolmen päivän rytmi jolloin joka kolmas yö valvo koko yön eikä nuku seuraavaakaan päivää vaan on mun kaa sen päivän, ja sinä iltana aikasin nukkuu, jolloin herää aikasin aamulla, ja seuraavan yön pelaa ja menee myöhään nukkuu, jolloin nukkuu taas seuraavan päivän, ja valvoo koko seuraavan yön jolloin on taas mun kaa seuraavan päivän 🤔 Varmaa aika sekasen kuulosta mutta siis valveillaolo, ja nukkumisajat oli aina tavallista pidemmät ajanjaksot. Luonnollisesti oli ihan töttöröö ne päivät kun oli mun kaa ku oli valvonu edellisen yön. Jos se ois menny nukkuu niinä öinä joiden jälkee sen ois pitäny nähä mua, ei ois päässy ylös ku uni ois tullu vasta aamuyöllä nukutun päivän jälkeen...
Siis mä oikeasti yritän mutta en pysty nukkumaan edes 8h. Nukun yleensä 3-5.(oon yrittänyt kaikkee mut ei paljoo väsytä ees)
Kouluaamuina yleensä nukun suunnilleen 6 tuntia ja viikonloppuina ja lomilla sitten nukun 10-12 tuntia. Ei se vähän nukkuminen ole paljoa vaikuttanut minuun
Mun unirytmi on hirvee ku meen nukkuu joskus 3.00 ja koulu aamuina pitää herätä 5.00-6.00 haluun kirjata ehkä se että zone sano ''turpa kiinni ja nukkumaan'' käy hyvin motivaationa
Mulla itelläni on aina herätys klo 6.20 ja pyrin menemään nukkumaan viimeistään klo 23.00.
Menen nukkumaan silloin kun väsyttää ja herään silloin kun keho herättää
minä joka nukun lähes 9h tai jopa enemmän jos maailma sallii sen ja kuuluu sitä että "miks sä noin paljon nukut, mielummin 6h kute aikusen kuuluu!"
mutta moni jonka tunnen ja jotka puhuu sillee "joo nukuin taas 2h" johtuu siitä että on univaikeuksia, ei ne kehu vaikka se tekstissä vaikuttais siltä.
muistan sen kesä päivän kun ei tullu uni millään ku vasta 3 ja heräämine 6 (jaiks) oltii lähdössä perhe reissulle lappiin mutta onneks sai autossa nukuttua sen muun ajan.
Ja kyllä, varsinkin aikuis iällä uni on tärkein avain elämässä, siks en raasta tja pakota itteeni sellaseen työhön joka pilaa miun rytmit ja itteni. ite huomaan aamulla sen mite oon nukkunu: jos kiukuttaa niin huonosti, jos on hyvä olla nii nukuin hyvin ja tarpeeksi. Ja myönnän... en harrasta liikuntaa mutta hyötyliikunta on se oma juttu.
Voitko tehä videon jossa kerrot infoa Kirbyn kaverista waddle edestä🥺🥺❤️
Mulla ei ole ongelmana liian vähä uni, vaan liikaa unta.
Nukun helposti 10-14h ja tämän takia nukun usein pommiin.
3:28 nyt on maaliskuu😅
0:20 Tää aivan sama on joka vuosi lämpöennätyksien rikkomisessa, lehdet aivan hehkuttaa niitä ja antaa kuvan, että se olisi jotenkin hyvä juttu.
itellä ollu muksusta asti. vaikeet uniongelmat. jos 6h saan nukuttua niin helvetin ilonen siitä. mut muuten 3-4h ja toikin painajaisia nähden. ja kerron viel et oon 33v töissä käyvä ihminen. lääkärit sano et tulee olee vaarallista, mut en haluu mitään lääkitystä käyttää
ja lisäys vielä en pelaile oikein mitään ja en oo tietokoneella / puhelimella
Eikä, tää on ihan täydellinen video mulle 😅😅 ehkä on ihan hyvä, et joku puhuttelee mua aiheen tiimoilta…
Ps. Oon tehny esitelmän tuosta Miksi nukumme -kirjasta! Oli hyvä
Moi Joona oli kyllä taas todella hyvä video. Samaistun tuohon että jos valvoo myöhään niin siitä ei seuraa hyvää. Sillä olen ite olen myös valvonu tahallisesti myöhään, niin oon huomannu että sit seuraavana päivänä on väsytänyt ja kaikki asiat on ärsyttäny
mulla taas nii että viikonloppuna Pe ja La pidän lanit ja pelit siirtyy usein neljään-kuuteen asti ja sit nukun johonki kahteentoista asti, niin ei sitte arkena oo tarvetta tehdä niin
Hyvä kattoo tätä ku viime yön nukuin 1 ja puol tuntii:D
Lessgo uus video
Ite oon aika hyvä nukkuja, meen monesti jo kymmeneltä nukkumaan :D
Oliski nukkuminen niin itsestään selvää. Silloin ku mä olin koulussa ni menin aina siinä 22-22.30 maissa nukkumaan. Aina väsytti ja auta armias jos seuraavana päivänä oli joku koe tai liikuntaa heti aamusta. Ei tullu mitään. Työelämässäkin sama sääntö, että jos on jotain vähänkin merkittävää seuraavana päivänä ni ei tasan nukuta. Mulla on nykyään näin kolmekymppisenä sellane, että menee siinä 23.30 maissa nukkumaan kun on syöny iltapalan yms ja joka ikinen yö menee siinä, että mikään nukkuma-asento ei ole hyvä. Sitten kun löytyy se täydellinen asento ni on pakko nousta kuselle tai ottamaan vettä ja taas sama alusta. Meinaa väkisinkin olla aina se 3-5h unta pallossa - jos sitäkään.
Olen yrittänyt melatoniinia, mutta se ei auttanut. Kerran kokeilin yhtä toisen valmistajan melatoniinia ja mun naama punoittui ja rohtui minä lie sivuvaikutuksena. Se oli todella ärsyttävää. Vahvempia lääkkeitä saakin sitten reseptillä ja sinne minä en kajoa. Joskus olen yrittänyt laittaa UA-camsta jonkun todella tylsän videon/"tarinan" pyörimään, jos sais uuvutettua itsensä mutta ironisesti alkaa vain naurattamaan! 😂
Yksi todennäköisin syyllinen on se, että mun työ on varasto/toimistohommia eli pääasiassa istumista. Keväällä olisi tarkoitus hommata kajakki, jos sillä sais vähän liikunta-aktiviteettiä (+ uusia ulottuvuuksia kalastukseen).
Onneksi en sentään juo kahvia.
Ite ku oon vielä esiteini/teini pyrin nukkuu 8 - 9 tuntia arkisin se toteutuu mut viikollopusi tulee välil seittämää ja puolta tuntii nukuttuu
Hyvä video
tänä talvena on 1-4h unilla menty! ps teen talvikunnossa pitoa niin vähän unet jää vähiiin
itse huomasin nukkumisen hyödyn kun alkoin tekemään yötöitä on todella tärkeää oman hyvinvoinni kannalta saada hyvät unet kun teet 10-12h työpäiviä 5x/viikko
itselläni ei ole suurta väliä koska minulla on geenimutaatio mikä nopeutaa mun uni-prosessin kaksin tai joskus kolmin kertaiseksi
Voikko tehdä videon selkounista ???
Minä itse aina koulu päivinä nukun vain noin 4-5 tuntia enkä ole ollenkaan ylpeä siitä, mun on hyvin vaikea vaan jostain syystä saada nukuttua hyvin aina menen myöhään nukkuu ja on aina joka aamu aikanen herätys.
Tähän itsekin havahduin viime vuonna, ja intti opetti myös kovalla kädellä unen tärkeydestä, jolloin nukkumista alkoi pitää suuremmassa arvossa.
"4 tunnin keho" on aikas hyvä kirjana
Ite kyllä oon tosi huono nukkuja. Siis meen kyllä sänkyyn jo siinä yhdeksän aikaan illalla, elokuvaa katon ehkä kymmeneen ja yritän alkaa nukkuu. Tuntuu että heräilen puolentunnin-tunnin välein, en toki kato kelloa mutta on semmone fiilis että näkee hereillä unta jne. Sit jos käy kusella nii ei millään meinaa saada unta enää...
mie nukun _vähintään_ 8h, mutta yleensä 9-10h. tarviin tosi paljon unta (liekkö ADHD vois vaikuttaa jonkinverran), mutta siinä huolimatta väsyttää (väsyttää vaikka nukkuisin kuinka vähän tai paljon).
Same
En pysty nukkuu kauempaa ku 5-7h ku koulu juttuihi ja koulumatkaa menee nii sairaasti aikaa
Nukun keski määrin 2-4 tuntia yössä (meen sänkyyn 22:00-23:30) ja herään joskus 2-5 aamulla eli laskekaa siitä kauanko mulla kestää nukahtaa kestänyt yli kaks vuotta
En tiiä syytä en vaan saa unta
asdwmä nykyään aina nukun alle 6 tuntia mutta ei se hirveen hyvä asia ole jos mulla on jotain tosi tärkää :)
Emmäny kehuskele mutta oon nukkunu viimesen 6 vuoden aikana (yläaste ja lukio) averagena aina n.4-5 tuntia
Kyllä ihminen pärjää vähillä yöunilla joitaki päiviä mutta ei se hyväksi ole. Pääsääntösesti itekki nukun 8h mutta joskus aika ajoin yöunet jää vähälle sellasta se elämä on varsinkin vuorotyöläisenä kolmea eri vuoroa kun tekee.
Itse olen huomannut et 6h on optimaali määrä nukkua, jos nukkuu pari tuntia pidemään, herää jotenkin väsyneempänä ja vähemmän stressaantuneena, et vois jaksaa esim. lähteä töihin. Outoa kyllä, mut usein se extra uni tekee vain hallaa.. :/ Viikonloppuna onkin asia erikseen, koska silloin ei pidäkään olla skarppina! :)
Oon huomannu omalla kohalla saman, vähemmän onkin enemmän tässä tapauksessa. Mut kuitenki itte pyrin nukkuun sen 6-7 tuntia, tai jos on jonkin tosi rankan reenin tehny edeltävänä päivänä, ni sit vähän enempikin.
Itsellä on ollut syntymästä lähtien uniongelmia. Voin vaikuttaa niihin aika vähän "luonnollisilla" keinoilla. Mun kohtalo on ottaa unilääkkeitä koko elämä. Muuten mulla on päivien unettomia jaksoja, tai tunnin-kahden yöunia. Vähän harmittaa, kun en haluaisi syödä lääkkeitä, mutta kuten tässä puhut, uni on erittäin tärkeää. Pakko siis tehdä näin.
Verrattuna aikaan kun en syönyt lääkkeitä, oon niin paljon onnellisempi. Käyn töissä, opiskelen, urheilen ja teen kotitöitä ihan uudella tarmolla. Oon laihtunut ja kasvattanut lihasta. Pystyn ylläpitämään asuntoa niin, ettei se ole koskaan sotkuinen, teen ruoat ja leivät aina itse ja kaiken lisäksi ehdin tekemään kaikkea muuta mukavaa. Oon opetellut uusia taitojakin. Uni on todella, todella tärkeää 👏
Joo mullakin oli noin. Nyt oon tehnyt paljon työtä ja oon pystynyt muutokseen ☺️. Se on ollu raskas homma mutta ny alkaa sujua.
Tarkotitko unirytmiä vai vuorokausirytmiä?
Musta tuntuu et vaik nukun 8-9h ni oon silti väsyny XD. Jos nukkusin vaa 5-6h ni varmaa kuolisin viikossa :(
Yleensä mun unirytmi on 1.00-6.00 joka on tosi vähän mut yritän saada sen parannettuu
Olen joutunut kuuntelemaan kans tota "kehumista" kuinka vähän joku on nukkunut, mutta toi sama pätee myös raha asioissa eli "kehutaan" sillä kuinka vähän rahaa on tilillä enään jäljellä
Tänää aikasin nukkumaan ku huomenna helsinkiin aikasin aamulla :D
Hyvää Helsinkireissua sitten!
Istun tällä hetkellä bussissa katsoen tätä videota ja kello on 03.30 yöllä. Kotiin on vielä ainaki 1h ajomatka.
oisko video willow projektista?
Minä kattomassa tätä kun herätykseen on 5 tuntia.
En silti kehu sillä siin ei oo mitää järkee. On vaa elämä vähä huonossa jamassa
Ei oo sontapuhetta... Jotkut vaan pärjää vähemmällä. Sitäpaitsi, vaikka ei nukkuisi yöllä ollenkaan, senkuin vaan nukkuu päivällä. Ongelma ratkaistu...
Itse nukun arkisin aina vähintään 7h per yö mutta mikä siinä unirytmin muuttamisessa on niin vaikeaa. Haluaisin nukkua 9h yössä mutta ei vaan pysty jostain syystä menee aikasin nukkumaan
Mä oon nukkunu huonosti varmaan jo 3 vuotta🙈😅✌️Oon aina väsyny ja ajatus ei luista kunnolla..Ei todellakaan mikään kiva olotila😣😩
Vuosi sitten nukuin noin tunnin päivässä. Täs videossa on tosi paljon faktaa ja asioita mitä koin ylipäätänsä. Itse mun nukkumiseen en pystynyt vaikuttaa, mutta jos pystyt niin kannattaa heti. Koulu numerot on noussu kutosista yseihin ja kymppeihin, vaan riittävän unen takia.
Mulle uni on aina ollu se asia josta ei jousteta. Nukun 8-10h joka yö, enkä oo varmaan koskaan nukkunu alle 6h ellei oo ollu joku poikkeustilanne johon ei itse oo pystyny vaikuttamaan. Muistakaa ihmiset nukkua, se tekee hyvää keholle ja mielelle!
eli älä koskaan nuku päiväunia vai?
Siis puhut tärkeistä asioista juu juu, ja muistutat muita nukkumaan paremmin. Ja kyllä, nukkuminen on tosissaan tärkeää, mut itessä vaan tuli fiilis et onks tän jankkaus vähän turhaa? Kaikki siis tietää et pitää nukkuu hyvin joo.ja se on ihan totta, Mut mua vaan jotenki raivostuttaa tää asia enkä osaa oikee selittää ees et miks. Kiva video, T:jokuvitunaljenleipämies