2週間で腸内環境が激変する！？腸活10カ条
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- Опубліковано 6 жов 2024
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#ゆっくり解説 #健康 #腸内
朝一で水を飲めっていうと勘違いする人いるけどまずは歯磨きしないとアカンよ。
口内環境最悪なまま水飲んだら台無しやで。
就寝中に口内で細菌が増殖しまくってトイレの便座並みに汚くなる、それを放置したまま水を飲むと細菌を送り込み腸内が荒れ、お腹を下しがち、起床時には真水で念入りに口内をゆすぎましょう
また動画内では起床してから腸を起こすのに水や白湯、お茶やコーヒーなど、なんでもいいから水分をコップ一杯飲むとありますが、これは明確に間違いでお茶やコーヒーなどカフェインなどの刺激物が多く含まれるものを腸が起きてない内から一発目で入れるのはよくなく脳と腸が相関してるように、腸と肌も相関しててこれが肌荒れやニキビなどの原因になってたりします
起床して腸を起こすのに一番いいのは白湯です、体温に近しい不純物のない白湯が腸の起床効果が最も高く負荷がない、時点でただの水ですが冷たいものは効果が低くなりがち
白湯を飲んでから15～30分で腸が起きだし、腸内に溜まった物を一気に出そうとするので言われるまでもなくトイレに行きたくなりますよ、ここでちゃんとトイレに行っとけば会社や学校に行く途中でトイレに行きたい！みたいな悲劇も回避できます
タメになるコメント
おいおい、白湯はダメだと言って白湯がいいって言ってぞ。
0:00 動画スタート
1:11 腸内環境改善 その1
2:13 腸内環境改善 その2
3:48 腸内環境改善 その3
4:42 腸内環境改善 その4
6:00 腸内環境改善 その5
7:08 腸内環境改善 その6
8:07 腸内環境改善 その7
9:56 腸内環境改善 その8
10:44 腸内環境改善 その9
11:57 腸内環境改善 その10
13:22 まとめ
腸内環境改善
その1 起きがけに水を飲むこと！しっかり朝ごはん食べて、腸を起こしてあげる。
その2 ゆったりした気持ちでトイレに入ること。
その3 ストレスを溜めないこと
その4 30分程度の運動を毎日すること。
その5 糖質制限しないこと。
その6 水溶性食物繊維をプラスすること。
その7 発酵食品を上手に活用すること。
その8 少量で色々な料理を食べること。
その9 必要な時以外、薬を頻繁に飲まないこと。
その10 がん検診を定期的に受けること。
ありがとうございます！
助かります😂
凄い！！！
朝食を食べなさい、じゃなくて
夕飯を少なくすれば、朝は食べずにいられないんだぜ
ほんとワガママなのは分かってるんですけど、このチャンネルタイムテーブルあったら凄く見やすくなると思うし伸びると思います。
うんうん、あとチャプターごとに区切って欲しいね
@@marlonshikoku チャプターとタイムテーブルごちゃまぜにしてたけどチャプターあったらほんと助かりますね。
もちろん今のままでも感謝だけどね。
たしかにたしかに
はは
誰かが作ってくれた
同じ種類のヨーグルト食べたほうが良いは目からウロコでした
ありがとうございます！
腸内環境のお世話をする、という表現がしっくり来ました。そういう意識でいれば、腸活を楽しく続けられそうです。ありがとうございます。
子育て中の共働きのお母さんや、大家族で暮らしておられる人は、朝のトイレも大変なんだろうな💦…と思いながら観させていただきました。胃腸の状態は違うとはいえ、一緒にごはんをいただいているということは、便意を催すのも同じくらいの時間なのかと😅
シングルで一人娘と長年暮らしてきて、体験してこなかったことがあることに気づけて良かったです😊
ありがとうございました🙏🙇
朝一はホットトマトジュース＆オリーブオイル少々
朝ごはんに必須にしているのは リンゴ酢又はかんたん酢に漬けたキュウリ/みょうが/わかめ などの酢の物
ゆで卵１個
ご飯は十五穀米+こめ油小さじ１杯を入れて炊いたご飯に焼き鮭少々
食後にヨーグルト+はちみつ小さじ１杯+きな粉小さじ１杯
これが１０年続けている朝食です
すげえ
俺、おなかの具合が悪いと顔の肌がすごく荒れるので、こういう情報は重要です… ありがたや。
最近あんまり腸内環境が良くなかったので参考にしたいと思います。ありがとうございます😊
主食はもち麦ごはんでヨーグルトメーカーでキムチとヨーグルト作って朝晩毎日食べて腸活ずっと続けてる
素晴らしい！自分は家にキムチないけど毎朝ヨーグルト食べて主食はオートミールにしてる👍🏻
効果はどうですか
自分は乳酸菌飲料、バナナ、酪酸菌サプリ、納豆、朝一水分摂取、オリゴ糖、ビタミンDサプリ、サウナ、週一16時間断食、3分づきご飯、色々やってるけど納豆がずば抜けて効果が出てるっぽい。
腸からのお便りが最高の状態になる。
1年反くらい経ったけど以前との違いで大きく変わったのは性格かな、、、焦燥感とか不安感が抜けていつも心が穏やかになった。
車の運転がめちゃくちゃ大人しくなったw
今回もあっという間に見終わっちゃった😋
ヨーグルト食べるし
いつも常温の水飲んでるけど
朝ごはん食べない派だったので
これからはちゃんと食べよ😋
最初ウォーキングすると腸が動いて💩出るけど、毎日ウォーキングすると体がなれて出なくなる🥹その時は自転車に切り替えるとまた腸が動く。たまに違う事するのも大事よね
走ったり、縄跳びが一番いい。
13:22まとめ✨
有能
朝にリンゴ酢サジーにバナナキウイ、プレーンヨーグルト、チアシード、すり胡麻、ベースブレッド、トマトジュース又はビーツジュース、ルイボスティ食べてますが、直ぐに快便で、会社に着いて又トイレで快便、時々、帰宅して快便と一日3回快便の時もあります。
コンビニにある食品惣菜は
みんなが思っているより添加物がめちゃめちゃ入ってるので
腸内環境を良くしたいなら、口に入れないが良い。
スーパーで作られる、惣菜がまだマシ
水は常温浄水が良いらしいです 一般的に洋式トイレだと思うが足を乗せる場所を20センチ位上げると排便は楽に余り力まず出来るように成ります 高さは利用者が良い高さを探して下さい 私は風呂いすを利用していますアイリスオーヤマさんからそれ用のものを販売しているが私には少し低く感じ風呂いすにしています。
トイレに篭ったことないな
便意があったらトイレ行って、すぐするんと出る。5分もいない。
朝時間なくて行けなくても昼や夜に出る。
感染症以外でお腹痛くてトイレに駆け込んだことない。
便意イコール腹痛の人いるよね。
中学生の頃に突然発症して以来20年以上常に吐き気がやべぇんだけど、プリンペランていう消化・蠕動運動促進薬を飲むと楽になるんよな
つまり腸活すれば吐き気が改善するような気がするんだけど実感した人いるかな？
白砂糖のお菓子・アルコール・小麦製品食べないだけで改善します。
LG21とR1って併用しても良いのかな？
うんこを記録する、うんログというアプリオススメです👌
ブリストルマイヤーズスクイブ？(うろ覚え)という世界基準の、うんこから腸内環境を判断する医療データに基づいてるアプリです。
同じ会社がうんちゅーぶというUA-camもやってて、すごく参考になりますよ😊
撮影はしないでね❤️
ウントーーク大好き
平成の頃から毎日R-1を飲み続けています。
実感はありませんが、腸活としてはそれなりの効果があると信じています。
エビオス錠はどうなんです？
2:16 朝食 toilet time 副交感
☓緊迫感 1秒の争い
2週間でよくなる、≒2週間で悪くなる
んよね、、
続けるのが大変
参考文献とか載せてほしいですね
毎日糞しないと体臭に悪影響を及ぼす
あと酒を呑まない
これ大事
朝一番は歯磨きです。あとベッド無いのでベッドで寝ません
でかい塊は右肘を左膝とその逆と交互に捻ると出やすいよ！
「水」は体温と同じ３７度がベスト！らしい、冷水や高水は内臓に悪い・・・そんな動画あったよ
バランスってなんで大事なんだろうか？
色々な食物繊維をとる必要があるから？
色々な栄養素が必要だから？
それならそれが含まれるものをつくればいいじゃねと思うのは安直なんだろうか？
2:13 朝一番に目覚ましが鳴る前に
排便欲求が容赦なく襲ってくる私は
慢性の睡眠不足
もうちょっと待ってよ、と毎朝思う
羨ましいです🥹🥹🥹
朝食を食べない
ニンニクも食べない
酪酸菌ええぞ～
後は腹巻き
結局、金がかかるんだよね
ヤクルトの２３は、スーパースターの青木選手ですね。
いつも、ヤクルト１０００、大変にお世話になり、感謝申し上げます。
m(__)mm(__)m
また、ビオフェルミンは、僕の大好きな大正製薬のおススメの製品です。
m(__)mm(__)m
はちみつも入れてます。
ヨーグルト朝たべてました！あちゃー
そんなん朝5時半に起きないとあかんやん、、、
シナモンも少々入れてます。
朝は断食が最良説のほうがたくさんあると思う🤔
ストレスで便秘になったわ