Самое для меня ценное в этом ролике- жизнь это игра в долгую , важна постепенность и постоянство без фанатизма. Не быть рабом своих обязательств перед собой, не бояться откатов , идти вперёд.
Умница - девочка !!! Какой классный ролик , БРАВО!!! Я - серьезно ❤ Простыми словами словами превратила Дисциплину в необходимую вещь! Но ! Без фанатизма, постепенно, с уважением к себе. Большое спасибо!❤ Сразу начинаю применять ( 65 лет) :) С уважением, Alfia Erich Germany. ❤❤❤
@@KseniiaGreen Вы мне очень нравитесь ! И Вы на.правильном пути , что касается психологии! И смотреть очень приятно ! И про полеты очень интересно и познавательно ! Удачи Вам во всем! :)
Спасибо большое, такие ценные мысли, тоже к этим выводам пришла к 62😂 годам. Но услышать от вас было очень ценно. Значит я права была в своих выводах. Удачи вам!
Есть слово и понятие - надо созреть. Если созрел для чего-то , то всё само пойдёт, если НЕ созрел, то будешь метаться между ветрами дующими из разных голов.
отдельно хочется поделиться собственным конспектом лекции профессора Дадали Владимира Абдулаевича (род. 18 декабря 1937, Николаев, Николаевская область, УССР, СССР) - биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В. В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И. И. Мечникова). Стресс и стрессоустойчивость. Лекция профессора Дадали Стресс: • Общие данные: 00:01; 02:10; 5:52; • Роль стресса и причины его: 00:48; 2:48; 5:09; 11:50 (причины); 14:54 (откуда стресс берет энергию); • Формы\виды стресса: 1:40;7:00; 7:55; 8:48; 10:34; 18:57; • Фазы\стадии стресса (тревожность-резистентность к стрессу-стадия истощения): 5:18; 10:4120:48; o Тревожность (предстресс): 1:18:55; o резистентность к стрессу: o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 22:18; • Последствия стресса разных его этапов: 4:50; 28:00; 29:17 (сердечные и сосудистые); 33:35и 32:05 (эндокринная система, в т.ч. у женщин, мужчин, детей); 33:54(гормональные нарушения); 34:42 (последствия акседативный стресс); 48:30 (проблемы иммунитета); 1:10:48 (щитовидная железа, Т-гормоны); 1:13:31 и 1:19:40(выработка энергии организмом, в т.ч. роль щ. железы, метахондрии, энергетические станции организма); 1:15:55 (стресс и гемоглабин, железо и синергисты); • • Чем помочь при стрессах на разных его этапах:22:18 (физ. Нагрузка); 25:58 и 1:18:55(природные вещества, с примерами (релакс-комплекс: пустырник, пасифлоры, хмель, валерьяна)); 35:10; 36:15 (витамины\минералы, антиоксиданты в т.ч.Трансферфактор); 51:35 o Трансферфактор (в т.ч. в молозиве): 38:35;46:30; 47:33; 48:56 («Трансферфактор+»); 1:08:10; 1:17:55 (молозиво); 1:21:08 (в помощь в т.ч. мышцам) o Витамин С: 40:55; 43:10; 45:55; 46:30 (синергисты витамина); 57:57 (дозировка ежедневная); o Алкоголь (разумная доза на первом этапе стресса): 44:35; o Йод, в т.ч.его синергисты: 1:12:18; o Жирорастворимые витамины: 51:51; Витамин Д, вт.ч. подробно о механизме действия и преобразовапний витамина Д в свою активную форму и причем тут роль печени и почек: 51:51; 53:55 и 57:58 (синергисты витамина и помощника в преобразовании в активную форму); 54:55 и 57:47 (доза профилактическая и ежедневная); 56:32 (снова о роли и функциях витамина). жиры класса Омега (3-6-9) и источники); Дефициты ОМЕГА-3 (1:03:37), источники Омеги: 1:01:38; 1:02:50; 1:05:58 (дозировка Омега-3); 1:06:07 (из льняного масла); 1:06:50 (синергисты и предотвратители окисления (перекисные процессы) Омеги); 1:10:20 o Аминокислоты: 59:25 (аргинин в комбинации с цинком!); 1:00:28 (лецитин и аналоги); o Тревожность (предстресс): 23:40; 25:58;36:15; 44:35 o резистентность к стрессу: 23:40; 25:58;36:15; o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 27:07; 27:44; 35:10; О регулярной физической нагрузке: 23:40; 24:40; 1:22:38; Роль и влияние гормонов Тестостерона и адреналина: 16:55; 18:10; 22:30; 24:20; 46:03; Недостаток витаминов\минералов и развитие некоторых заболеваний и состояний: О современных продуктах питаниях: О Ковид-19: 30:00; 1:09:35.
первый ролик за сегодня Ваш и он же первый, с которым познакомился с Вашим каналом! Первое, но уже улегшееся впечатление правда после ролика Вашего к 8 марта, пилота-девушки: молодец. Подача, скорость речи, тембр голоса, не кричащий макияж. обычный, но довольно приятный интерьер на фоне. Оглядел пока что 1 глазком и другие темы - сколько нужно завтра скачать и посмотреть за обедом. Темы важные, проблемы - вездесущие. Про внешность говорить много не стоит: приятная, ухоженная, молодая, эрудированная девушка в кадре. А уж когда в форме и с очередной прической - еще + балл. И то что Ваше содержание при первом знакомстве+мнение зрителей в комментариях - подтверждают факт и хорошего "содержимого" и приятной "упаковки". Первую оценку дал, убуд дальше смотреть и что-то брать на вооружения: Ваши знания и опыт. А пока, Ксения, от себя добавлю, что когда в одном из роликов вы говорили про закономерный стресс, перенапряжение, волнение и т.п. захотелось поделиться 2 "фактами": 1) со стрессом и перенапряжением хорошо справляется методика придуманная, опробированная еще в 80х годах в СССР, метод научный, не требует вложений, теплой ванны, кресла-массажа. Говорить могу долго и опыт свой есть (дцп, повышенная возбудимость ЦНС, утомляемость, заикание и выразительная афазия и т.п.) и опыт в государственных структурах: центр подготовки космонавтом имени Юрия Гагарина, психологи МЧС, подразделения ОМВД (подтверждение найдете как на ютубе, так и в ведомственных журналах того же МВД, МЧС и т.д), спортсменами, творческими людьми. Повторюсь, рассказа об этом у меня сформулировано и записано за эти годы десятки листов А4. А пока только хочу сфокусировать Ваше внимание, Ксения, на названии данного научного запатентованного метода, и краткой структуре упражнений в этой системе: Ключ к себе врача Хасая Алиева (новички, лучше знакомьтесь с видео 8-10-15 летней давности, иначе нынешние видео в домашней обстановке, картинами, и разговорами между делом о творчестве, предназначении человека, многих смутят и не уверят в том что здесь врач, психолог, специалист, полковник медицины в запасе. Кратко р схеме метода: Стресс-тест (не получается? тогда следом...)-Разгрузка-Стресс-тест (получается? тогда дальше идет)...а если нет, тогда продолжаем делать Разгрузку)-момент последействия-идеорефлекторные приемы. Главное правило: делай что получается, делай как делается, но думай о чем думается (о проблеме, о задачах, о плохой погоде, правительстве, СВО, болезнях родственников и т.п. не мешай потоку мыслей и думай о чем думается на фоне выполнения повторяемых движений (каких? какие могут получаться именно у Вас сколь угодно долго без усилий и усталости!). Бесплатно, без скрытой части метода, которая может являться недостающим звеном для понимания или эффективности. приведу сюда лишь собственное описание структуры метода в следующем комментарии здесь. Подписался и лайк поставил
ну, а если строго по теме ролика, то труд и опыт Ксении дополнит следующая практический ликбез: Как не откладывать жизнь на потом? / Лилия Левицкая // Нам надо поговорить 00:00 «Нам надо поговорить». Прокрастинация 01:03 Что такое прокрастинация? 01:53 Какие вещи люди откладывают на потом? 02:46 Почему люди откладывают на потом отход ко сну? 04:05 «Прокрастинация - это внутренний конфликт» 08:58 Где грань между тем, что надо слушать себя и не своей целью? 12:12 Всем ли свойственна прокрастинация? 14:22 «Сверхтребовательность является частью замкнутого круга прокрастинации» 16:20 Чем отличается человек, который выучил язык за месяц, от того, кто постоянно это откладывает? 17:40 «Первый шаг на выход из прокрастинации - не надо себя ругать» 19:07 Если на человека не накричать, он этого не сделает. Откуда такая установка? 21:04 Почему мы откладываем занятия спортом? 24:50 Возможно ли заставить себя не откладывать на потом? 27:55 С чего начать свой выход из прокрастинации? 30:06 Почему современные люди находятся в сильнейшем эмоциональном выгорании? 33:35 Как выйти из состояния выгорания? 35:25 Про легкий дофамин и его ложный эффект 36:49 Чем заменить легкий дофамин? 39:35 Как быстро перезагрузиться после тяжелого дня? 43:23 Почему «лучшая версия себя» опасна? 46:45 В чем разница между успешным человеком и тем, кто ничего не делает для своего успеха? 52:39 Рекомендации от психолога
Метод Ключ ХАсая Алиева. Кратко о структуре метода: Разгрузка психологическая (в т.ч. Подбор движения для Разгрузки, снятие лишнего напряжения, а также о чем думать в момент выполнения повторяемого движения. Разгрузка -это эффект релаксации, расслабления, "коридор для восстановления сил", для выплескивания эмоций, обиды, горести, страданий, злости, без вреда для себя, окружающих людей, Разгрузка нужна при сильной усталости, пере напряжениях телесных и умственных, нарушении сна, фоновой или эпизодической тревожности, при истощении сил, апатия, депрессия в т.ч. и хроническая, при хроническом стрессе и последствий вышеперечисленного и т.п.). Разгрузка с Перезагрузкой (при Разгрузке думаем о проблемах, и как только вышли на нулевое состояние (пустота мыслей, ни о чем ни думается, или когда мысли текут спокойно но ничего внутри не задевая) и тогда уже Перезагружаемся путем воображения нужных мыслей, ситуаций, т.е. закладываем нужное отношение к тем обстоятельствам, событиям которые раньше вызывали стресс, зажатость и т.п. или еще можно сформулировать так: «в момент Разгрузки придя через него в состоянии нуля или пустоты - закладываем любое представление будущего (состояние, поведение, оценку), которое в нужный момент будем использовать по памяти в период стресса, паники, хаоса и т.п - при этом продолжая делать механическое повторяемое движение»)) Перезагрузка (…для выработки новых навыков; … мечтать о желаемых переменах в себе и вокруг себя, воспитывать новое отношение к обстоятельствам, людям и т.п.). Синхрогимнастика (это быстрое восстановление\поддержания сил, тонуса, работоспособности). Что посмотреть: ищите видео в ютубе и там в комментариях найдете мои конспекты по теме ролика: "О структуре метода Ключ, Синхрогимнастика для..., Разгрузка для..., Перезагрузка для... (ликбез бесплатный на Ютуб)". "Для всех кто в стрессе упражнение Разгрузка. К науке Человечности. Хасай Алиев". очень подробно разобраны элементы Метода с пояснениями. "Ключ к мечте. Интерактивный фильм о методе Ключ Хасая Алиева с упражнениями и пояснениями автора" "Помоги себе сам. Ключ к себе. Часть 1 (1990)". Синхрогимнастика "Ключ": интервью автора методики Хасая Алиева в программе Разведопрос.
Ксения, вы просто идеал разумности!
Спасибо вам, что делитесь этим и вдохновляете🥹☺️🙏❤️
Самое для меня ценное в этом ролике- жизнь это игра в долгую , важна постепенность и постоянство без фанатизма. Не быть рабом своих обязательств перед собой, не бояться откатов , идти вперёд.
Умница - девочка !!!
Какой классный ролик , БРАВО!!!
Я - серьезно ❤
Простыми словами словами превратила Дисциплину в необходимую вещь! Но ! Без фанатизма, постепенно, с уважением к себе.
Большое спасибо!❤
Сразу начинаю применять ( 65 лет) :)
С уважением, Alfia Erich Germany. ❤❤❤
Спасибо огромное🥹 мне очень приятно❤🫶🏼
@@KseniiaGreen Вы мне очень нравитесь ! И Вы на.правильном пути , что касается психологии!
И смотреть очень приятно !
И про полеты очень интересно и познавательно ! Удачи Вам во всем! :)
Какая же Вы умничка! Спасибо Вам за этот ролик!❤️
Умничка!!
Спасибо большое, такие ценные мысли, тоже к этим выводам пришла к 62😂 годам. Но услышать от вас было очень ценно. Значит я права была в своих выводах. Удачи вам!
Есть слово и понятие - надо созреть.
Если созрел для чего-то , то всё само пойдёт, если НЕ созрел, то будешь метаться между ветрами дующими из разных голов.
отдельно хочется поделиться собственным конспектом лекции профессора Дадали Владимира Абдулаевича (род. 18 декабря 1937, Николаев, Николаевская область, УССР, СССР) - биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В. В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И. И. Мечникова). Стресс и стрессоустойчивость. Лекция профессора Дадали
Стресс:
• Общие данные: 00:01; 02:10; 5:52;
• Роль стресса и причины его: 00:48; 2:48; 5:09; 11:50 (причины); 14:54 (откуда стресс берет энергию);
• Формы\виды стресса: 1:40;7:00; 7:55; 8:48; 10:34; 18:57;
• Фазы\стадии стресса (тревожность-резистентность к стрессу-стадия истощения): 5:18; 10:4120:48;
o Тревожность (предстресс): 1:18:55;
o резистентность к стрессу:
o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 22:18;
• Последствия стресса разных его этапов: 4:50; 28:00; 29:17 (сердечные и сосудистые); 33:35и 32:05 (эндокринная система, в т.ч. у женщин, мужчин, детей); 33:54(гормональные нарушения); 34:42 (последствия акседативный стресс); 48:30 (проблемы иммунитета); 1:10:48 (щитовидная железа, Т-гормоны); 1:13:31 и 1:19:40(выработка энергии организмом, в т.ч. роль щ. железы, метахондрии, энергетические станции организма); 1:15:55 (стресс и гемоглабин, железо и синергисты);
•
• Чем помочь при стрессах на разных его этапах:22:18 (физ. Нагрузка); 25:58 и 1:18:55(природные вещества, с примерами (релакс-комплекс: пустырник, пасифлоры, хмель, валерьяна)); 35:10; 36:15 (витамины\минералы, антиоксиданты в т.ч.Трансферфактор); 51:35
o Трансферфактор (в т.ч. в молозиве): 38:35;46:30; 47:33; 48:56 («Трансферфактор+»); 1:08:10; 1:17:55 (молозиво); 1:21:08 (в помощь в т.ч. мышцам)
o Витамин С: 40:55; 43:10; 45:55; 46:30 (синергисты витамина); 57:57 (дозировка ежедневная);
o Алкоголь (разумная доза на первом этапе стресса): 44:35;
o Йод, в т.ч.его синергисты: 1:12:18;
o Жирорастворимые витамины: 51:51;
Витамин Д, вт.ч. подробно о механизме действия и преобразовапний витамина Д в свою активную форму и причем тут роль печени и почек: 51:51; 53:55 и 57:58 (синергисты витамина и помощника в преобразовании в активную форму); 54:55 и 57:47 (доза профилактическая и ежедневная); 56:32 (снова о роли и функциях витамина).
жиры класса Омега (3-6-9) и источники); Дефициты ОМЕГА-3 (1:03:37), источники Омеги: 1:01:38; 1:02:50; 1:05:58 (дозировка Омега-3); 1:06:07 (из льняного масла); 1:06:50 (синергисты и предотвратители окисления (перекисные процессы) Омеги); 1:10:20
o Аминокислоты: 59:25 (аргинин в комбинации с цинком!); 1:00:28 (лецитин и аналоги);
o Тревожность (предстресс): 23:40; 25:58;36:15; 44:35
o резистентность к стрессу: 23:40; 25:58;36:15;
o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 27:07; 27:44; 35:10;
О регулярной физической нагрузке: 23:40; 24:40; 1:22:38;
Роль и влияние гормонов Тестостерона и адреналина: 16:55; 18:10; 22:30; 24:20; 46:03;
Недостаток витаминов\минералов и развитие некоторых заболеваний и состояний:
О современных продуктах питаниях:
О Ковид-19: 30:00; 1:09:35.
первый ролик за сегодня Ваш и он же первый, с которым познакомился с Вашим каналом! Первое, но уже улегшееся впечатление правда после ролика Вашего к 8 марта, пилота-девушки: молодец. Подача, скорость речи, тембр голоса, не кричащий макияж. обычный, но довольно приятный интерьер на фоне. Оглядел пока что 1 глазком и другие темы - сколько нужно завтра скачать и посмотреть за обедом. Темы важные, проблемы - вездесущие. Про внешность говорить много не стоит: приятная, ухоженная, молодая, эрудированная девушка в кадре. А уж когда в форме и с очередной прической - еще + балл. И то что Ваше содержание при первом знакомстве+мнение зрителей в комментариях - подтверждают факт и хорошего "содержимого" и приятной "упаковки".
Первую оценку дал, убуд дальше смотреть и что-то брать на вооружения: Ваши знания и опыт.
А пока, Ксения, от себя добавлю, что когда в одном из роликов вы говорили про закономерный стресс, перенапряжение, волнение и т.п. захотелось поделиться 2 "фактами":
1) со стрессом и перенапряжением хорошо справляется методика придуманная, опробированная еще в 80х годах в СССР, метод научный, не требует вложений, теплой ванны, кресла-массажа. Говорить могу долго и опыт свой есть (дцп, повышенная возбудимость ЦНС, утомляемость, заикание и выразительная афазия и т.п.) и опыт в государственных структурах: центр подготовки космонавтом имени Юрия Гагарина, психологи МЧС, подразделения ОМВД (подтверждение найдете как на ютубе, так и в ведомственных журналах того же МВД, МЧС и т.д), спортсменами, творческими людьми. Повторюсь, рассказа об этом у меня сформулировано и записано за эти годы десятки листов А4. А пока только хочу сфокусировать Ваше внимание, Ксения, на названии данного научного запатентованного метода, и краткой структуре упражнений в этой системе: Ключ к себе врача Хасая Алиева (новички, лучше знакомьтесь с видео 8-10-15 летней давности, иначе нынешние видео в домашней обстановке, картинами, и разговорами между делом о творчестве, предназначении человека, многих смутят и не уверят в том что здесь врач, психолог, специалист, полковник медицины в запасе. Кратко р схеме метода: Стресс-тест (не получается? тогда следом...)-Разгрузка-Стресс-тест (получается? тогда дальше идет)...а если нет, тогда продолжаем делать Разгрузку)-момент последействия-идеорефлекторные приемы. Главное правило: делай что получается, делай как делается, но думай о чем думается (о проблеме, о задачах, о плохой погоде, правительстве, СВО, болезнях родственников и т.п. не мешай потоку мыслей и думай о чем думается на фоне выполнения повторяемых движений (каких? какие могут получаться именно у Вас сколь угодно долго без усилий и усталости!). Бесплатно, без скрытой части метода, которая может являться недостающим звеном для понимания или эффективности.
приведу сюда лишь собственное описание структуры метода в следующем комментарии здесь.
Подписался и лайк поставил
ну, а если строго по теме ролика, то труд и опыт Ксении дополнит следующая практический ликбез: Как не откладывать жизнь на потом? / Лилия Левицкая // Нам надо поговорить
00:00 «Нам надо поговорить». Прокрастинация
01:03 Что такое прокрастинация?
01:53 Какие вещи люди откладывают на потом?
02:46 Почему люди откладывают на потом отход ко сну?
04:05 «Прокрастинация - это внутренний конфликт»
08:58 Где грань между тем, что надо слушать себя и не своей целью?
12:12 Всем ли свойственна прокрастинация?
14:22 «Сверхтребовательность является частью замкнутого круга прокрастинации»
16:20 Чем отличается человек, который выучил язык за месяц, от того, кто постоянно это откладывает?
17:40 «Первый шаг на выход из прокрастинации - не надо себя ругать»
19:07 Если на человека не накричать, он этого не сделает. Откуда такая установка?
21:04 Почему мы откладываем занятия спортом?
24:50 Возможно ли заставить себя не откладывать на потом?
27:55 С чего начать свой выход из прокрастинации?
30:06 Почему современные люди находятся в сильнейшем эмоциональном выгорании?
33:35 Как выйти из состояния выгорания?
35:25 Про легкий дофамин и его ложный эффект
36:49 Чем заменить легкий дофамин?
39:35 Как быстро перезагрузиться после тяжелого дня?
43:23 Почему «лучшая версия себя» опасна?
46:45 В чем разница между успешным человеком и тем, кто ничего не делает для своего успеха?
52:39 Рекомендации от психолога
Метод Ключ ХАсая Алиева. Кратко о структуре метода: Разгрузка психологическая (в т.ч. Подбор движения для Разгрузки, снятие лишнего напряжения, а также о чем думать в момент выполнения повторяемого движения. Разгрузка -это эффект релаксации, расслабления, "коридор для восстановления сил", для выплескивания эмоций, обиды, горести, страданий, злости, без вреда для себя, окружающих людей, Разгрузка нужна при сильной усталости, пере напряжениях телесных и умственных, нарушении сна, фоновой или эпизодической тревожности, при истощении сил, апатия, депрессия в т.ч. и хроническая, при хроническом стрессе и последствий вышеперечисленного и т.п.).
Разгрузка с Перезагрузкой (при Разгрузке думаем о проблемах, и как только вышли на нулевое состояние (пустота мыслей, ни о чем ни думается, или когда мысли текут спокойно но ничего внутри не задевая) и тогда уже Перезагружаемся путем воображения нужных мыслей, ситуаций, т.е. закладываем нужное отношение к тем обстоятельствам, событиям которые раньше вызывали стресс, зажатость и т.п. или еще можно сформулировать так: «в момент Разгрузки придя через него в состоянии нуля или пустоты - закладываем любое представление будущего (состояние, поведение, оценку), которое в нужный момент будем использовать по памяти в период стресса, паники, хаоса и т.п - при этом продолжая делать механическое повторяемое движение»))
Перезагрузка (…для выработки новых навыков; … мечтать о желаемых переменах в себе и вокруг себя, воспитывать новое отношение к обстоятельствам, людям и т.п.).
Синхрогимнастика (это быстрое восстановление\поддержания сил, тонуса, работоспособности).
Что посмотреть: ищите видео в ютубе и там в комментариях найдете мои конспекты по теме ролика: "О структуре метода Ключ, Синхрогимнастика для..., Разгрузка для..., Перезагрузка для... (ликбез бесплатный на Ютуб)".
"Для всех кто в стрессе упражнение Разгрузка. К науке Человечности. Хасай Алиев". очень подробно разобраны элементы Метода с пояснениями.
"Ключ к мечте. Интерактивный фильм о методе Ключ Хасая Алиева с упражнениями и пояснениями автора"
"Помоги себе сам. Ключ к себе. Часть 1 (1990)".
Синхрогимнастика "Ключ": интервью автора методики Хасая Алиева в программе Разведопрос.