Em rất thích chủ đề của video này. Thực sự nó cực kỳ bổ ích bởi anh chị đã dùng những dẫn chứng từ những nghiên cứu thực tiễn của nước ngoài. Nó giúp em dung nạp được rất nhiều kiến thức về thể hình. Mong các anh chị có thêm nhiều video tương tự như vậy! Cám ơn các anh chị rất nhiều
em bị viêm gan B đang điều trị bằng thuốc bác sĩ khuyên em tập thể thao nên em chọn đến với thể hình :) như anh duy nói thế thì em nên chọn cách 1 hay cách 2 vậy anh
em thấy anh DUY kiến thức sâu, nhưng mà có 1 số lưu ý là anh nên chú ý cách phát âm sao cho hay, cho người nghe đc thích thú hơn, đa dạng thính giả hơn! anh nên phát âm chậm rãi thui ko cần nói quá nhanh
+hiep tran mình nghĩ là có đấy bạn, mình cũng có viêm gan B nhưng men gan chỉ tăng hơn bt khoảng 3-4 điểm thôi, vì C4 có caffein ít nhiều cũng gây áp lực lên gan, mình cũng có dùng nhưng uống nhiều nước sẽ dễ chịu hơn
anh có thể làm video hướng dẩn cách cảm nhận cơ tốt nhất ko ạ.tại em tập mà chẳng biết chẳng thấy có áp lực vào cơ đang tập cả mặc dù đã tập tạ nặng đối với em
thang phuc có thể bạn tập chưa đúng tư thế của các bài tập và số lượng lần đẩy chưa đủ nhiều,chứ k phải tạ nặng là sẽ nhanh to,1 bài tư thế tập ngực bạn tập k đúng cách,k đúng tư thế nó sẽ vào cơ tay,cơ vai,cơ sô...chứ k vào cơ ngực nhiều nữa,tập nhiều mà tập sai là tình hình chung của rất nhiều người tập gym,rồi dinh dưỡng,nghỉ ngơi,tập nhiều mà k thấy to nhiều là vậy
cho e hỏi . e tập ngực với tạ k thấy căng cơ ngưc bang cac bài tập hít đất. khi e tap vs tạ e thấy căng cơ tay voi vai nhiều hơn. a cho e xin lời khuyên khi tap tạ ngực.e cam on
Em đang phân vân về chuyện nghỉ ngơi sao cho hợp lý , vì em làm quán bar thì hay về khuya. thời gian buổi tối em ngủ tùy lúc ko cố định , vậy nếu khuya về e ngủ miễn 7 đến 9 tiếng là hợp lý ko a??
Cho mình hỏi mình là người mới tập gym. Nhưng khi đến phòng tập thì mình rất yêu không khí ở phòng tập nên lịch tập của mình thế này có được không : 1 tuần/ 7 ngày, 1 ngày/ 2 lần. sáng 5h đi tập, chiều 5h đi tập
Thập Cẩm Channel sai hoàn toàn r nhá 1 tuần nên dành ÍT nhất là 1 ngày nghỉ để cơ đc ngỉ ngơi 1 ngày nên tập tối đa 2 hour cho người mới tập mới tập nên dành 2->3 ngày ngỉ nhá
Thập Cẩm Channel lịch nè sắp theo buổi chứ đừng sắp cố định theo thứ hôm nay phải tập gì cả nhé buổi 1 ngực, tay sau buổi 2 lưng, tay trước buổi 3 vai, tay sau buổi 4 chân, tay trước chủ nhật nghỉ để cơ thể hồi phục đạt hiệu quả tốt hơn, chứ không cho nó nghỉ dài lâu sẽ bị bệnh lao lực.
Một điều chắc chắn không bàn cãi rằng muốn tăng cơ bắp thì tập nặng nhất có thể với số reps ít, còn tập nhẹ với số reps nhiều chỉ làm săn chắc cơ bắp , giảm mỡ và tăng độ bền thôi. Còn nếu kết hợp cả 2 thì tùy bài tập mà linh hoạt. Đối với tôi tập nhẹ chỉ có tác dụng khởi động cơ bắp mà thôi.
Vây bạn nhăm ăn đc lương protein tâm 130 140g môt ngay thi ok ko cân tpbs protein, đo la chưa nói tơi nhưg chât qtrong khác carb, fat, vitamin... Nhăm ăn đủ liêu lươg tât cả thi ko cân. Chư "bô sung" cug nói lên hêt rôi ma
Bạn chắc là có squat ? Các bài compound như squat ảnh hưởng nhiều tới dây thần kinh nên tập nặng squat mà buồn nôn là chuyện rất bt nên ko có gì phải lo
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
Em rất thích chủ đề của video này. Thực sự nó cực kỳ bổ ích bởi anh chị đã dùng những dẫn chứng từ những nghiên cứu thực tiễn của nước ngoài. Nó giúp em dung nạp được rất nhiều kiến thức về thể hình. Mong các anh chị có thêm nhiều video tương tự như vậy! Cám ơn các anh chị rất nhiều
Hoang mang. Nghe vlog ông này nhiều riết ko biết tập sao cho đúng
ah duy vui tính mà mn , m nghi nói nhìu đa số là bản chất nói thật ,chứ ko phải khỏe khoan hay nói xÀm . coi video mà nói về vấn gym hoài thì chán lm
đây là 1 video rất bổ ích, cảm ơn anh Duy và chị Thu Hương
Video rất bổ ích, cám ơn anh Duy.
video hay quá anh , mọi thắc mắc đã đc giải đáp , cám ơn 2 acj 😃😃😃
Dạ cảm ơn anh Duy
video hay qa ạ..coi bổ ích ghê !!
cam on nhung chia se cua a
e cứ theo công thức a duy làm tới...Tập luyện + Dinh Dưỡng + Nghĩ Nghơi = Cơ bắp.
Chương trình này hay quá
có thực phẩm bổ xung nào giảm mỡ mãnh liệt và tăng cơ mạnh mẽ nhất không a duy
Hôm nay chị Hương dẫn ct chuyên nghiệp ghê
vậy cho e hỏi động mạch mà bị rách như a nói trên. nó có tự hồi phục lại đc ko hay phải đi chữa hả a
Hay quá anh !
Em mới tập ngày nào chiều tối em cung tập. Thế có Ảh hưởng j k. So vs chị thu hương nó 3 4 buổi trong tuần
cảm ơn a
chào a! em có tình trạng tập hôm nay thì hôm sau đau nhức vừa vừa nhưng qua hôm sau nữa thì sổ cơ đau nhiều hơn. rồi khoảng 3 ngày sau là hết
Thức học bài khuya ^_^ mắt sáng rỡ vì 2 giáo viên đứng lớp nhiệt tình
là sao ?
A duy oi e tap mong nhung tai s cai đùi e bị rác la do bi cang cơ hay bi gi v a duy..lm on chi e cách tap lm s cho k con bị nua a duy
Rất logic
Tui tập chừng nào đẩy không được nữa thì thôi, tập ở mức nặng nhất xuống từ từ, cơ phát triển rất nhanh
Anh Duy ơi làm sao để biết mình tập ở mức đồ sơ cấp , trung cấp , ...
chú duy ơi cháu năm nay 15tuoi 53kg và cao 1m64 mới tạp gym thì lên tập giáo án nào ạ
em muốn tập thể hình và một tháng thì mất bao nhiêu vậy anh
và mấy năm thì thể hình của em nâng cao lên ạ
Chuẩn đó Duy
Anh ơi. Bụng to thì cơ bụng sẽ to bụng nhỏ cơ bụng nhỏ đúng ko anh?
a cho e hỏi mấy tuổi nên đi tập gym ạ
em bị viêm gan B đang điều trị bằng thuốc bác sĩ khuyên em tập thể thao nên em chọn đến với thể hình :) như anh duy nói thế thì em nên chọn cách 1 hay cách 2 vậy anh
5 Độc dồn dame, nghe là biết anh chơi vltk rồi haha
Add cho em hỏi lefmat là j vậy
vây cac ban muốn tim duoc co bắp nen tập toi đa nặng
em thấy anh DUY kiến thức sâu, nhưng mà có 1 số lưu ý là anh nên chú ý cách phát âm sao cho hay, cho người nghe đc thích thú hơn, đa dạng thính giả hơn!
anh nên phát âm chậm rãi thui ko cần nói quá nhanh
anh duy THOL co tap ngay ko
a Duy e ngày nào hít đất gập bụng có bị gì hk a
A Duy cho em hỏi. E bị men gan cao vậy uống C4 Extreme có bị ảnh hưởng ko anh? E cám ơn a nhiều!
+hiep tran mình nghĩ là có đấy bạn, mình cũng có viêm gan B nhưng men gan chỉ tăng hơn bt khoảng 3-4 điểm thôi, vì C4 có caffein ít nhiều cũng gây áp lực lên gan, mình cũng có dùng nhưng uống nhiều nước sẽ dễ chịu hơn
Chào Duy Nguyễn
a duy cho e hỏi e bị men gan cao e uống super amino 6000 dc k a
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
anh có thể làm video hướng dẩn cách cảm nhận cơ tốt nhất ko ạ.tại em tập mà chẳng biết chẳng thấy có áp lực vào cơ đang tập cả mặc dù đã tập tạ nặng đối với em
thang phuc có thể bạn tập chưa đúng tư thế của các bài tập và số lượng lần đẩy chưa đủ nhiều,chứ k phải tạ nặng là sẽ nhanh to,1 bài tư thế tập ngực bạn tập k đúng cách,k đúng tư thế nó sẽ vào cơ tay,cơ vai,cơ sô...chứ k vào cơ ngực nhiều nữa,tập nhiều mà tập sai là tình hình chung của rất nhiều người tập gym,rồi dinh dưỡng,nghỉ ngơi,tập nhiều mà k thấy to nhiều là vậy
tại m tập sai thì cảm nhận vào liềm tin à.... lâu t ko tập ngực đc buổi đi tập về đau hết cả mông này
tô anh m tào lao à...tập ngực lq gì đến mông đít mày...
buổi đầu t squat thấy bình thường về nhà chấn thương VAI 2 tháng này, có nhiều cái ngu đéo nói nên lời được đâu :))
max ot từ 4-6 rep. vậy có là trường building ko a
vải cả dame.nhưng hay.
cho e hỏi . e tập ngực với tạ k thấy căng cơ ngưc bang cac bài tập hít đất. khi e tap vs tạ e thấy căng cơ tay voi vai nhiều hơn. a cho e xin lời khuyên khi tap tạ ngực.e cam on
Phong Tran do bạn dùng lực tay nhìu quá đó
giống vlog nhưng k có nước dinh dưỡng uống, xem nói thôi cũng thấy khát nữa :))
E tập nặng nhưng chỉ khi gồng cơ e mơia thấy hơi chóng mặt thôi a
Xếp Duy giống Châu Tinh Trì :) Bà kia có giọng đọc Hồng Đào :)
vậy huyết áp thấp chơi ok không
Thế còn phương pháp Dropset thì sao anh?? anh phân tích giúp ạ
Daikazoku Dango pháj 5độc bây gjờ hết phép rồj anh à
roi e tap nang nkung ma k co mỡ lam sao ma dot ha
Hương có giọng nói mà A muốn nghe mãi😍
Gắt vậy ta
Anh ơi em cũng thế ạ
a duy ơi... có thuốc nào giảm mỡ.. tăng cơ hok a
+Dragon Boy dạ... tướng e cũng có cơ rồi... nhưng hơi còn mở bụng
Vây tap nang hay nhe nhanh len co hon ko hieu
Nghe anh Duy nói dinh dưỡng không tốt thì không nên tập nặng, nghe hoang man
té ra anh Duy cũng là fan của Võ Lâm truyền kỳ hả? :3
Em đang phân vân về chuyện nghỉ ngơi sao cho hợp lý , vì em làm quán bar thì hay về khuya. thời gian buổi tối em ngủ tùy lúc ko cố định , vậy nếu khuya về e ngủ miễn 7 đến 9 tiếng là hợp lý ko a??
duoc
cho e hỏi .... e mới tập được 2 tuần vậy có nên ngày nào cũng tập được không a
Hoang Pham mỗi ngày tập 1 nhóm cơ khác nhau.k nên tập hoài 1 nhóm .lên mạng học thêm đi bạn
năm nay em 37 tuoi năm 23 em bị tràn khí màng phổi giờ em muốn tập gym dc ko anh
Thanh Nhã đi hỏi bác sĩ đi bạn
hay
Duy Nguyên thay đổi trang phục nhé. Mặc áo phông có cổ nhìn mới đúng phong cách gymer
2:33 6→12 reps thiếu số 1 nha
Người e gầy e tập 2tháng rồi mà chưa thấy gì. Cho e hỏi tập bao lâu thì cơ mời lên dk
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
a duy e bi viem gan b tap the hinh dc ko a
tập đi bạn ạ. thể dục thể thao không bao giờ là không tốt cả. chúc bạn mau khỏi bệnh nha
cho em hỏi càng tập cơ càng to hay đến một độ to nhất định sẽ không phát triển nữa ?
Tập dc 200 kí đi rồi biết
Tuấn Huỳnh hổi google
:)) ổng đi đâu rồi
đúng r đẩy ngực 200 kí là hết tăng :v
Tại sao lại phải cố định là 12 cái vậy a...😳😳😳
I love
6:14 bài kéo cáp anh Duy tập cho nhóm cơ nào vậy ?
ngực :)) cable
anh ơi. a cho e bài tập. e thừa thời gian cả một ngày. e tập cả buổi sáng đc k ạ
Tiêu Diêu Tự Tại dien
Tiêu Diêu Tự Tại dại
a ơi. e tập tạ ở cổ tay nổi 1 cục như u ý. to bằng ngón tay. thế là bị sao ak
tràn dịch khớp cổ tay r bạn. k ảnh hưởng cs nhưng k tập nặng quá dc đâu
vâng ạ. e cám ơn a
Cho mình hỏi mình là người mới tập gym. Nhưng khi đến phòng tập thì mình rất yêu không khí ở phòng tập nên lịch tập của mình thế này có được không : 1 tuần/ 7 ngày, 1 ngày/ 2 lần. sáng 5h đi tập, chiều 5h đi tập
Thập Cẩm Channel sai hoàn toàn r nhá
1 tuần nên dành ÍT nhất là 1 ngày nghỉ để cơ đc ngỉ ngơi
1 ngày nên tập tối đa 2 hour cho người mới tập
mới tập nên dành 2->3 ngày ngỉ nhá
Thập Cẩm Channel à mà cardio ko tập chung vs ngày bạn tập cơ
nên chia lịch tập (có thể tham khảo lịch cho người mới tập bên trang GYMLORD)
Thập Cẩm Channel lịch nè
sắp theo buổi chứ đừng sắp cố định theo thứ hôm nay phải tập gì cả nhé
buổi 1 ngực, tay sau
buổi 2 lưng, tay trước
buổi 3 vai, tay sau
buổi 4 chân, tay trước
chủ nhật nghỉ để cơ thể hồi phục đạt hiệu quả tốt hơn, chứ không cho nó nghỉ dài lâu sẽ bị bệnh lao lực.
Thập Cẩm Channel mày tập ngu r :)
em lop 6 khien ta 10kg dc ko vay
SKYWAR VN dc e . Từ từ rồi tăng thêm kg
=))) anh ngày xưa chắc chăm cày Võ Lâm Truyền Kỳ lắm đây..5 độcc
Giữa mỗi set nghỉ 3-5 phút (11:57) có lâu quá ko ạ?
Huy Le k quá 2 phút mỗi set, nguội cơ k kích thích đc cơ k vào đc hết
👍👍👍
ong nay cung choi vo lam ha troi
tóm lai tập mà mau lên nhất là từ 8đến 12 hả anh
Thanh Nguyen vừa phát triển sức mạnh và cả cơ bắp nữa
Một điều chắc chắn không bàn cãi rằng muốn tăng cơ bắp thì tập nặng nhất có thể với số reps ít, còn tập nhẹ với số reps nhiều chỉ làm săn chắc cơ bắp , giảm mỡ và tăng độ bền thôi. Còn nếu kết hợp cả 2 thì tùy bài tập mà linh hoạt. Đối với tôi tập nhẹ chỉ có tác dụng khởi động cơ bắp mà thôi.
em không dùng thực phẩm bổ sung, vậy tập gym có hiệu quả không anh.
Co
Nguyentan Phat thực phẩm bổ sung chỉ bổ sung dinh dưỡng mà thôi nếu không có tiền thì ăn thực phẩm tươi cũng rất tốt
tpbs cần cho những người làm việc văn phòng,sinh viên ít có time ăn nhiều bữa;thử nghĩ ra chơi 10p lôi đồ ăn ra hơi ác;time nấu ăn rửa chén nữa
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
1 quả chuối+ 1 hộp sữa...xay là đã thành thực phẩm bổ sung rôi. . Dùng truok 1h khi tập và sau khi tập... cơ bạn lên quần quận...
cơ bắp chú bự quá ước gì con lớn lên con có cơ bắp như chú
Pham Dat tập gym thì đk thôi
anh ơi thực phẩm chức năng ý không bằng ăn nhiều protein hữu cơ đâu anh !
Thiên Vũ Nguyễn hỗ trợ mà
Vây bạn nhăm ăn đc lương protein tâm 130 140g môt ngay thi ok ko cân tpbs protein, đo la chưa nói tơi nhưg chât qtrong khác carb, fat, vitamin... Nhăm ăn đủ liêu lươg tât cả thi ko cân. Chư "bô sung" cug nói lên hêt rôi ma
Ngủ nhiều quá có tốt k a
Dan the hinh
16t tập gym ở nhà có s kh mn
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để đc tư vấn kĩ hơn !
em 16t 1m60 45kg em uống mass đc k anh
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
Rép và sét là j a?
Theo mình nghĩ.Rep la số lan đẩy tạ,sét số lần tập một bài nhé bạn.
A Duy kiến thức kinh quá...nể thật.
+Lương Tuấn giam doc ma ba
Trong cơm có protein k anh ?
có chứ em
Yến Nhi Quảng thanh niên hỏi câu ngớ ngẩn vc :v
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
nhin tay thu huong ghe hơn ktrai nua
Vẫn là uống thước kích thích tăng cơ thôi
Anh ơi em muốn mua tpbs amino...Mua chỗ nào là an toàn nhất anh..E ở tphcm
có cách phân biệt thuốc giả nha bạn .lên mạng xem
áo ba lỗ nhìn men nhất
e gầy thì có nên tập nặng k a
Nặng đối vs bạn là dc rồi. Đừng thấy người ta chơi 100k mà cũng bắt chuớc chơi theo là dc
Đoạn cuối intro anh bước ra ngầu quá
tuần em tập 7 buổi đk ko anh em mới tập chưa đến 1 năm
ban nen danh 1 ngay de cho co nghi ngoi cho hop Li hon tap nhu vay so se lam co qua tai do
bn nen tap 6 buoi thoi con 48 tieng kia cho co nghj ngoi bn ak a duy cug co noi nhu vay
nữ à
A huy chơi vltk :))
13t tập dc ko chú?
Đang trong tuổi dậy thì auto tập đc :)))
em tập đùi hay bị đau đầu. như hôm nay còn có cảm giác hơi bùn nôn.... hỏng rồi
E nghĩ bác thở k đúng cách hoặc nín thở lâu quá e cũng bị thế r
hiển nguyễn
?
Bạn chắc là có squat ? Các bài compound như squat ảnh hưởng nhiều tới dây thần kinh nên tập nặng squat mà buồn nôn là chuyện rất bt nên ko có gì phải lo
Mấy Tuổi mới được Chơi Gym
16 cho chuẩn
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
anh duy nguyen oi em hoc lop 5 em tap may thang ma chu phat truyen duoc co bap
Nhan Hau Vo tập nhẹ quá
vl còn nhỏ đu xà thoi
Tập sớm teo cơ nay mai ko phát triển cơ đâu
Đu xà đơn cho người cao đi
Tập tay to quá mặc suit xoắn hết vào :))
hít thì la la như phê cần