Full Body mi Split Body mi ? Haftada Kaç Gün Çalıştırılır ? || FitCevap
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- vip.fitcevap.c... tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. Fitness Uzaktan Eğitim için : vip.fitcevap.c... tıklayarak başvuru formu doldurabilirsiniz. Buraya ➡ / @fitcevap tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.
En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım 👇
🔥İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar
➡ • Video
🔥Su İçmenin Kaslara Faydaları
➡ • SU İÇMENİN KASLARA FAY...
🔥Yağ Yakıcı 7 Besin
➡ • YAĞ YAKICI 7 BESİN | F...
🔥Siz Protein İçtiğinizimi Sanıyorsunuz ?
➡ • SİZ PROTEİN İÇTİĞİNİZİ...
🔥Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
➡ • EV YAPIMI FISTIK EZMES...
🔥Herşeye Genetik Diyen Hoca
➡ • %100 BİLİMSEL - GENETİ...
🔥8 Dakikalık Etkili Karın Kası
➡ • 8 dakikalık Etkili Kar...
🔥Protein Tozu Zararları Nelerdir ?
➡ • PROTEİN TOZU ZARARLARI...
👇 Buralarada Bir Göz At Derim 👇
Güvenilir Supplement Sitesi
➡ www.
Güvenilir İslami UA-cam Kanalı 👇
➡ / @izleyici33tr
Facebook Sayfam
➡ / fitcevaptv
İnstagram
➡ / fitcevap
Web Sitem
➡ fitcevap.com
Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu
FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.
Binlerce kişinin değişimine vesile olmuş Özgür hoca ile 1 dakika içinde sesli görüşme yapmak için , whatsapptan 0850 840 80 91 numaraya mesaj atarak direkt özgür hocaya ulaşabilirsiniz. Hiç bir ücret ödemeden , daha eğitim bile almadan , özgür hoca ile sesli iletişim kurarak , hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini ve nasıl bir program almanız gerektiğini konuşabilirsiniz.
takılmayın bu kadar bir demir bulun ve kaldırmaya başlayın gençler.
😂😂😂😂😂😂👑👑👑
Old school.
Full Body daha iyi daha çabuk gelisir güclenirsin ama split yarısma düzeyi bir sistem bence eksiklerini gidermek amaclı
Ne kadar doğru bilmiyorum ama Arnold golden six programıyla (fullbody) rutini ile takılıyor yarışma öncesi split dönüyor eksiklerini gidermek için benim gibi fazla zamanınızı calmadan maksimum kuvvet kas ve min yağ için full takilin ileri seviye yarışmaci olma planınız varsa savaş cebeciyi takip edebilirsiniz 😊
@@k.erturkk arnold hâlâ yarışmalara katılıyor gibi konuşmuşsun adam 70 yaşına geldi kardeşim
@@kratchh6146 72
İnsatta calısıyoruz günde 500 grm tavuk var haftanın 4 günü salona gidiyorum program cok agır ve bende gelisme yok sizce full body gecsem daha mi iyi olur kol sag 36 sol 36 5 karın kası falan cırt
@@yunuscav4739 fullbody yap kardeşim
abi ayaktamsn yoksa oturuyon mu?
ayaktayım :D neden merak ettin
Adamın takıldığı yere bakar mısın efsane
Jwkaosow
😂😂😂 çok iyi
😂
Gardaşım çok güzel anlatıyorsun edep yerinde saygı Allah annenden babandan razi olsun senin gibi bir evlat yetiştirmiş
Streoid kullansam split body yapardım,çünkü recovery çok çabuk olacağından daha iyi olur,fakat dışarıdan böyle bir destek almıyorsanız split body yararsız bir bölgeye 5-6 hareket girmek mantıklı değil,verdiğiniz hasar ile dinlenme süresi artacak,Pazartesi göğüsse,diğer idman arası 1 hafta var buda fazla gereksiz recovery bence arada çok boşluk var.Full bodyde bu böyle değil,full body i sadece 3 gün olarak yapmak zorundada değilsiniz,Pazartesi Upper,Salı Lover yaparsınız Çarşamba Off,Perşembe Push,Cuma Pull,Cumartesi Legs al sana 5 günlük müthiş program.+ olarak 1 hareketi örnek alalım herkesin yaptığı bench,Benchi Pazartesiden Pazartesiye yaparsanız çok fazla ağırlık arttırımı beklemeyin.Ama haftada 3 bench yaparsanız bu bağlamda hareketin mekaniğini kavrayacağınızdan devamlılıkla birlikte daha kolay adapte olabilirsiniz harekete.
Hocam anlatış tarzı, saygı, duruş mükemmel
Arkadaşlar videoları beğenmeyi unutmayalım. Videolara ne kadar çok beğeni gelirse o kadar sık video çekip sorularınızı cevaplamaya çalışıyorum. Bu videonun hakkı kanalın durumuna göre en az 200 beğeni. Bu kanal çoğunlukla bilgi kanalı arkadaşlar yani burda size ücretsiz bir hizmet veriyoruz. Sizlerinde videoyu beğenmesini istiyoruz sanırım çok bişey istemiyoruz :) Diğer kanallar gibi abudik gubudik gereksiz videolar çekip sizin zamanınızı çalmıyoruz. Lütfen videoların hakkını verelim.
Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç kardeşim intermitting fasting ile detaylı bir video yaparsan seviniriz, teşekkürler..
Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç hocam ben protein tozu kullanıyorum ve her gün bir saat tüm vücut çalışıyorum yararınıda görüyorum sizce ne yapmalıyım yaptıgım sey doğrumu
Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç Selam kardes nasilsin kardes ben rusyadayim burdan nasil uye oluyum? Ben sizinle calismaq isdiyirum
Son derece guzel anlatiyorsunuz. Kesh ke kadinla ichin de egzersizler verseydiniz. Nasil forma girelim, nasil fit olalim? Ben haftada 4 kez full body (kopru, squat, shinav, mekik - 3 set 15-25 tekrar) yapiyorum evde. Beslenmem de kotu degil. Ben bunlarla guzel bir vucuta sahib ola bilirmiyim? Boyum 168, chekim 59.300. Cevabiniz ichin onceden teshekkur ederim!.
Split body yapıyorum her gün mü yapmaliyim?
Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık ne güzel anlatıyorsunuz helal olsun!... ben birçok fitness kanalı takip ediyorum ama hiç biride sizin kadar açıklayıcı değiller.. Sizin anlattıklarınızı daha çabuk idrak edebiliyorum ve anlıyorum kavrıyorum. Anlatımınız ve incelemeleriniz takdire şayan. Vidyolarınızı izliyorum ve devamını bekliyorum..
yani bu durumda yine etkin rölü kendimiz oynuycaz fuul body yada split body vucudumuzun gelişimine göre kendimiz belirleyeceğiz unutmayin arkadaşlar bu sporda baş rolde oynayan sizsiniz başarılar hocam inşallah emeğinin karşılığını alırsın
Full body ağırlıklarla
Split body makineyle yapılır
Dambılı eline aldıktan sonra birçok kas çalışıyor dengeyi sağlamak için
ADAMIN GÖNLÜNÜN GÜZELLİĞİ YÜZÜNE VURMUŞLAN RESMEN KRALL BU KRALLL
Fullbody ye yakın split yapın bir kası 3 defa çalıştırın. Bir gün de 3 kas grubu ideal.
Aynen tüm vücudu 2 ye bölüp çalışmak daha mantiklj
Makbule Rodop bu şekilde 3ayda yapıcan vücudu 5 ayda yaparsın
Kanal dediğin böyle olmalı net bilgi 👍👍
özgür hoca eksik konuşmuş 1 bölgeyi çalışmak en az 2 kas grubunu çalıştırır zaten, o da split de çalıştığın bölgeyi hafta da 12 defa çalıştıyor isen full body de 18 defa çalıştırıyorsun (aylık split te 48 full body 72, yıllık split te 576 full body de 864 arada ki fark çok fazla) çünkü full badi de 1 dolu 1 boş gidebiliyorsun(kaslar48 saatte onarım yapabiliyor) ama bölgesel de bugün göğüs ise diğer göğsü 4. Gün girebilir sin yani aylık ve yıllık baza vuracak olursak full body daha çok hormon ve daha çok kas yıkımı oluyor eğer beslenmen çok iyi değilse ne full body ne split çok işine yaramaz. Saygılar
Split ilaçlıların tercihi neden hala bazı aveller savunuyor anlam veremiyorum
@@ucarwelat 👍
Haftada 3 gün salona gidiyorum
4 göğüs hareketi 4 sirt hareketi 3 omuz hareketi yapıyorum hepsini 4er setten
Bir gün bu programa ek 2 ser hareket on kol ve arka kol yapıyorum
Bir gün bacak karın yapıyorum
Kardeş antrenman çok uzar full body de zaten uzun sürer sen iyice uzatmışsın 4 göğüs çok fazla mesela 3 max olur 4 sırt hareketide fazla 3maks.olur tekrarlar hadi normal desen azalt hareketi diğerlerini daha sağlam yapmaya çalış bence
İyi de haftada 3 kere full body girsen göğüs ve sırt için iki hareket yapsan ve her Antremanda farklı bir şey yapsan totalde 6 farklı çalışmış olursun sorun olmAz sliptte de göğüsü 1 gün çalıştırıyorsun aynı şeye denk geliyor
kardes protein sentezi denen bi olay var arastirirsan doğruyu yanlısı görürsün.
@@yasinguler1831 frequency volume den daha iyi sonuç verir.
Gelal sana düşündüğümü söyledin
Kas gelişimi için dinlenme baya önemlidir Araştırmalara göre bir kas grubu haftada 2-3 kere çalısmak lazım
Splitte =6 gün çalış 1 gün of
Cok az dinlenme
Fulbody =3 gün çalış 4 gün dinlen
Daha fazla testestoron hormonun aktif kesinlikle fulbody
full body ile başladım harika geeliştim ve büyüdüm. fakat ne kadar süre daha devam etmem gerekir bilmiyorum.
2 yildir ful body yapiyorum bi zararini gormedim
Hocam sizi takip ettm çok mantklı buldm tabiki bukadar saçmalyn insanlarn arasnda tabiki ôncelikle manevyatnz çok gúzl Allah cc daim kılsn sorumu sorym balk anrtremanyla alakalı agrlklar naslsn olmalı program nasl olmalı baba gúzl byşy çkarn inşaallah selamùn aleyküm
4 aydır fullbody yapıyorum ben de ne kadar devam etmem gerektiğini bilmiyorum
@@urkskn8842 devam et full bodyde protein sentezinin fazla olduğu araştırmalarda gösterilmiş sadece vücuduna şok etkisi yaratmak için splite geçip tekrardan full bodye başla
@@murateren2893 sporun zararı olmaz kardeeş
Ve aleykum selam.Ben uzun zamandır spor yapıyorum ve splitle başladım splitle devam ediyorum. Güç ve kas gelisimi splitte gerçekten çok iyi ve en önemlisi de sıkmıyor. Full body bana sıkıcı geldi arkadaşlar.Aslına bakarsanız işin özeti hangisinden zevk alırsanız onu yapın derim ben çünkü bu sporda dahil her spor dalında en önemli şey aslında devamlılık.Yani spor seks gibidir de diyebiliriz,zevk almadan yaparsanız sadece yapmış olursunuz başka da birşey olmaz..Zevk almadan yaparsanız ne gelişirsiniz, ne hayat kaliteniz artar, ne de sürdürülebilir bir performans elde edersiniz.. Saygılar..
1. Gün: göğüs sırt 2. Gün:omuz bacak 3. Gün: kol 4. Gün:off bu iş biter hem goğüsten sonra triceps yok hem kol dan sonra sırt yok mis gibi split işte
Bence split en ideal olanı aceleye gerek yok bol bol protein alın bol bol yatın dinlenin spor yaparken kendinizi hırpalamayın rahat rahat yapın kaslarınızı sıkın ve zorlayın yavaş yavaş yapın ve bol su için
Son zamanlarda bu konuda duyduğum en mantıklı açıklamalardan biriydi Allah razı olsun reis
Arkadaşlar ben full body yapıyorum.Hiç dinlenmiyorum.Pazartesi Full body Salı Bacak-Karın kası çalışıyorum Çarşamba yine full body hiç dinlenmiyorum.Sabahları 5 yumurta beyazı salatalık 10-12 zeytin.Bi kase yulaflı süt.Full body öneririm.Göğüs 2 Sırt 2 Omuz 2 Biceps 2 Triceps 2 hareketten 4 setten 10 tekrar yapıyorum ediyor sana 80 tekrar buda haftada 3 kere gireceğim için eder sana 240 çok yeterli bence.Diğer gün bacak ve karını fazla zorlamadan yapıyorum kendimi hiçte yorgun hissetmiyorum
Benimle çalışmak için➡ www.fitcevap.com
🔥İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar
➡ua-cam.com/video/2mL8TyDbOhs/v-deo.html
🔥Alt Karın Yağlarına Çözüm
➡ua-cam.com/video/Aw-idB6-nqg/v-deo.html
🔥Boks ve Fitness Aynı Anda Yapılır mı
➡ua-cam.com/video/XnTximT6b7k/v-deo.html
🔥Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Zaman Kardiyo
➡ua-cam.com/video/GmK4RMiFr2Y/v-deo.html
🔥Steroidle Vücut Yapmak Basit mi ?
➡ua-cam.com/video/BfVuR2oeRGw/v-deo.html
🔥Eğer Günde 1 bardak Pancar Suyu içerseniz
➡ua-cam.com/video/emuZHzfCpKQ/v-deo.html
🔥Bunları Çocuklara Asla Vermeyin !
➡ua-cam.com/video/kLC1OSOCAuQ/v-deo.html
🔥Mekik Çekerken Boynun mu Ağrıyor ?
➡ua-cam.com/video/DPpWlHpcUws/v-deo.html
Overtraining tehlikesi var mi acaba yani vazla kas grubu çalıştırıp dinleme zamani birakmamis olmak. bu soruma cevap almak istiyorum.
Teşekkürler hocam. 😊 emeğinize sağlık.
ve aleykum esselam kardesim.Allah razi olsun kardesim senden.verdigin selama kurban olurum.ve konulari bu kadar guzel sade ve verimli anlatman bizleri cok memnun etti.rabbim senden razi olsun..lakayitsiz ciddi ve ahlakli anlatis sekliniz .kisaca diger blogcu sporcular gibi degilsiniz..bu bizi mutlu etti..calismalarinizin devami ve hayirlara vesile olmasi dilegi ile...
full body❤
Ben haftada 3 kez ful body yapıyorum bacak hariç çünkü bacaklarim kalın ve her bölgeyi 3 hareket 4 set yapıyorum gayette verimli splitte ise bir kas grubunu haftada etkili bir şekilde sadece 1 kez çalışılabilir yani kas geliştirmek için ful body en iyisi
Vücut şekline ve istegine göre değişebilir ama ben gelişmesi için full body yapıyorum :)
Hocam dilinize sağlık değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim buna göre ayarlayacağım programımı
hocam güzel video olmuş takipteyiz 💪
Emeğine sağlık. Baş koyduğun yolda Allah muvaffak eylesin. 👑
Fullbody❤️🇦🇿
splitten 6 hareket girecez diyorsunda full body i 2 gunde 1 kez 2 ser hareket yapsan hafta 6 hareket eder ve surekli gelisim halinde olur splitte haftada 1 kez 6 hareket yapiyosun .. zaten 2-3 hareketle %75 hasari vermis oluyorsun diger hareketlerde kalan %25i parcalamak icindir. bence full.body 2 ser hareket gunde 2 kez daha iyi en azindan ust vucut 1 gun bacak 1 gun yapsak yine daha iyi gelisiriz
ben fullbody'nin bir insanı daha çok güçlendirdiğine inanıyorum. Antrenman bu adı üstüne.. Ya tüm vücudu çalıştır yada hiç çalıştırma
Streoid kullanmiyacaksaniz bosu bosuna splitt ile vaktinizi harcamayın. Eger podyumda daha dolu ve pumplı her kasın ayrı ayrı detaylı gozukmesini istiyorsaniz ( bunun icin zorlu diyetler yapmaniz sart ) splitt mantıklı.
Streoid kullanmiyacaksaniz pump la her kas grubunun farkli baslarini izole etmek yerine temel egzersizler olan deadliftte benchte squatta overhead press te ustalasmaya calisin agirlik arttirin hem güçlenin hemde daha heybetli olun. Amacınıza göre hareket edin. Güç mü ? Pump mi ?
Adamda tam bir boksor kalibi var. Cenesi de yerinde duruyor masallah
SELAM HOCAM. BENİM GİBİ FİTNISS'A YENİ BAŞLAYAN BİRİ KAÇ AY FULL BADİ YAPTIKTAN SONRA SPLİT BADİYE GEÇEBİLİR. ÖRNEĞİN: BEN 1,69 CM BOYUNDA 66 KG AĞIRLIĞINDA VE 33 YAŞINDAYIM. KOLLARIM VE BACAKLARIM ÇOK OLMASADA İNCE GÖBEĞİM İSE ŞİŞ'TİR. 8 YIL ÖNCE 6 AY FITNISS'A GİTTİM. 3 YIL ÖNCE'DE YEDİ "7" AY KADAR KİK BOX YAPTIM. GEÇMİŞİM BU ŞEKİLDE...
Full body de bir bölgeye en fazla 2 3 hareket görebilirsiniz buda kas hasarı için yeterli değildir 4 t hareket girseniz duger hareketleri yapacak ne vaktiniz nede haliniz kalmaz saygılarımla
Emeğinize sağlık kardeşim takip edilecek nadir kanallardan 👍🏼
Güzel olmuş açıklamanız için teşekkür ediyorum
hocam doğru söylüyorsunuz kaç senedir bu sporu yapıyorum ilk defa razaman dolayısıyla iftardan sonra 2 defa fullbody yapayım dedim hem zaman lazım hemde çok enerji lazım hepsinde 3 hareket yaptım zaman yetmedi sırt kalmıştı
Kral yine çok iyi anlatmış
Dostum full body nin 2 avantajında diyon ya hormon salınımı splite göre aman aman bi uçurum kadar fark yok diye full body de vücudunun %100 ünü çalıştırıyosun splittede hadi en fazla kas bacakta olduğu için bacak gününü baz alalım vücudumuzdaki kasların %50 si yani yarısı bacakta ve sen en fazla 1 günde vücudunun %50sine hormon salınımı yapmış olacaksın yani özetle full body deki hormon salınımı splite göre en az 2 kat fazla bacak değil kol günü falan olsa en az 4 5 kat fazla olacak kesinlikle her halükarda full body
Şunu da belirtmek istiyorum :) Sizin vidyolarınızı izlerken sanki kursta eğitim alıyormuşum hissine kapılıyorum..
cok sagolun hocam ben split calisyom gogusle pazu calissam olurmu yoksa gogusle tricepsmi daha iyi olur?
duruma göre değişiklik gösterir arada bir vücudu şoklamak amaçlı göğüs triceps yapılabilir.
peki sagolun hocam
gogus biceps calis
Kardeş neden sadece göğüs ve pazı çalışıyorsun ki?
Göğüs Triceps biceps , sırt omuz trapez bilek , bacak mide çalış benden sana tavsiye :)
Hocam yani kilo vermek için full body kas yapmak içinde split body ön plana çıkıyor, doğru mu?
Ve aleyküm selam ve Rahmetullahi ve Berakatühü ve Mağfiretühü ve Hidayetühü ve İnayetüh daimen ve ebeden.
en güzel konular bu kanalda
Aslında split tek kas grubudur. Yani her gün tek kas grubu girilir. Çift olan split ile full arası bir şey oluyor. Ama en iyiside çift sistemle bir gün molalı çalışmak. Hatta dört değil üç yapıp dinlenme süresini arttırabilirsiniz böylece büyüme hızı artar. Ama dört ideal. Tabi pazar açık salon bulursanız mis olur olur mis. Çünkü iki kas gurubu girdiğiniz bir antremanı üst üste yapınca yorgunluk çok olabilir.
Hocam, spora yeni başladım 3-4 aylık bir mazim var. Yeni başladığım için full body yapıyorum ama spor salonundaki antrenör bölgesel çalışmaya geçebileceğimizi söylüyor bu doğru mu sizce? En 1 yıl full body yapmanın daha sağlıklı olduğunu söylüyorlar kafam karışık yardımcı olursanız sevinirim
full bodyi haftayla çarptığımızda 6-9 harkekete kadar çıkıyor o yüzden full body daha mantıklı
Full body yaparsanız haftanın pazartesi çarşamba cuma salonda pazar da evde şınav çeşitleri yaparak çalışabilirsiniz bence full body yapmak daha mantıklı çünkü her kas grubunu haftada 4 kere çalıştırıyorsun ve avantaj oluyor split daha çok yarışmaya katılanlar için böyle bir hedefiniz yoksa full body yapın max 1.5 saatinizi alır split de haftada 1 kere kas grubunu çalıştırıyosun ve yavaş gelişim oluyor ben şayet full body de 4 hareket her bölgeye daha hızlı daha iyi geliştim
veya her bölgeye 2 harekette eklenebilir kardesim bilgehan koç bunla ilgili program çıkardı bakabilirsin kanalından
Hocam Bir Gunde Iki Kas Grupu Calişmak Faydalimidir?
Mesela
1- Göğüs + Biceps olurmu?
1, Yaz ve ya Kişda Bu Şekilde Çalişmak Ne Gibi Doğrudur? Cunki Benim Bildiğim Ilk Mesela Goğus Çalişsam Full Gogus Calişib Sonra Full Biceps Calişsam En Çok Goğuse Faydali Olur Cunki Enerjinin Yaridan Coğu Goğuse Harcaniyo.. Iki Kas Grupu Bir Gunde Olurmu??
Hocam ilk defa bu akşam videlarınızı izleme şansım oldu Allah razı olsun Ben 40 yaş eski sporculardanım ve sağ kol biceps tendinitim var belediye spor salonuna gidiyorum o yüzden sıkıntı çekiyorum inşallah yakın zamanda sizden bi program tavsiyesi almak isterim.
Allah razı olsun hocam, 5 ayı aşkın full body yapıyorum ilerleme göremedim. Artık split body geçiyorum 2-3 ay sonra gelişimi buraya yazacağım allaha emanet.
ağır sağlam 5x5 tavsiye ederim full body gelişmiyorum demişsin ya bence iyi çalışmamışsın ve full body de ağırlık yüksek girilir
ne yaptın kardeşş
harika bir hocasın , admasın adam
Harika faydalı video hocam
Selamun aleykum hocam. yaş oldu 42 biz başladık spora. yaklaşık 9 ay oldu. şimdi antrenörüm bana full body yaptırıyor. tabii buda çok yorucu. ayrıca ilk başlarda %30 olan yağ oranım 88 kilodan 80 kiloya düşmeme rağmen hala %27 civarında. Normal mi ? yağ yakımının hızlanması için tavsiyeleriniz var mı? Ayrıca antreman öncesi ve sonrası yaklaşık 30 dakika kardiyo yapıyorum
ağzınıza sağlık hocam
Selamun Aleyküm çok iyi videolar yapiyorsun böyle devam etmen dileğiyle.
Hocam herşey iyi güzel ama birşeyi yanlış anlatmışsınız full body haftanın her günü değil 1 gün araliklarla 3 vey 4 gün yapılır her gün yapılsa zaten kaslar dinlenmez örnek pazartesi çarşamba cuma veya salı Perşembe cumartesi full body nin amacida budur daha fazla kas aktive edip daha iyi dinlenmek ama hipertrofi spilite göre daha azdır çünkü yorucudur fit bir plaj vücudu için full body büyümek için split body.
push pull legs hakkında ne düşünüyorsunuz hocam
ÖNCELİKLE SELAMUN ALEYKÜM 5.GÜN OMUZ 6.GÜN SIRT ARKA ARKAYA BİR ZARARI OLMAZMI DİĞER GÜNLER DE BİR GÜN OF VAR 5.6 GÜN NEDEN PEŞ PEŞE YAZDINIZ
Hocam ben spora yeni başladığım zaman 1 2 hafta full body yaptım ama daha sonra splite geçtim bu dezavantajmıdır?
1 2 Hftada kaslar spora alışmaz bile az bir süre diyosa 3 ay falan diyor adam 1 2 Hafta ne
öncelikle selamin aleykum hocam.
ben 6 ay beslenmeli spor yaptim full body 83 kilodan 72 ye dustum ve tekrardan kas kutlesi olarak almaya baslamistim ama 4 ay ara vermek zorunda kaldim simdi 1 aydir yine full body antremanimi devam ettiriyorum split 'te gecmelimiyim yoksa biraz daha devam edip vucudu iyi toparlayip mi gecmem lazim?
(simdiden teşekkür ederim 😇)
Güzel ve kaliteli içerikler
Arkadaşlar idmaninizi sıkı yapın ve beslenin yarışma ya katilmayacaksaniz ikiside etkili yontemlerdir
Hocam bu program hakkında ne düşünüyorsunuz? Pzt: Göğüs + omuz. Salı: Sırt+Bacak. Çrş: Göğüs. Prş: Sırt+ biceps. Cuma+ Bacak. Cmt: Omuz+ Triceps. Her bölge birbiriyle çakışmadan haftada iki kez çalışıyorum, 3. senemin içindeyim daha iyi verim aldığımı düşünüyorum ve antremanlarım 40-50 dakika arasında bitiyor 2 compound ve 3-4 izole antreman yapıyorum
Fatih Özdemir gogus omuz itis, sirt cekistir. 3 itis 2 cekis yapiyorsun. posturun bozulur. itis ve cekis sayilari esit olmalidir. bench yaptigin kadar row, ohp yaptigin kadar pulldown/barfiks yapman gerekir
başlarda full body girdim gelisme kaydedince splite geçtim
Abi ben evde split body yapiyodum ama fazla bi ilerleme kaydedemedim onceki halimden daha cok kasım var ama hala iyi bi kas gorunusu yok full body e baslıcam
Evde split yaparsan tabi olmaz kanka sırtta napıyorsun tavandan mermer mi çekiyorsun
bilgi için teşekkurler
Çok güzel anlatın abicim tşk
Sen adamsın reis
Full body de değil splitte değil bu iş üst bölge ve bacak+karın sistemidir en iyisi budur.
Çok kaliteli bir kanal +1
Çok haklısınız çok güzel bilgilendirici içerik olmuş helal olsun bende yeni başladığımda full badyden başlamıştım vücudumu spora alıştırmıştım bizi aydınlattığı ız için teşekkürler hocam emeğinize sağlık
Hocam s. Aleyküm öncelikle, spora başlayalı 4 ay oldu ve salon hocalarının hazırladığı programla çalışıyoruz, ilk gün göğüs-biceps ikinci gün omuz-triceps Çarşamba dinlenme, Perşembe bacak-omuz şeklinde programımız var cuma tekrar göğüs hareketine dönüyoruz, Çarşamba ve pazar dinleniyoruz, bu şekilde doğru mudur sizce hocam cevaplarınız için teşekkür ederim.
Güzel program ama şöyle yapabilirsin en çok hangi bölgeni geliştirmek istiyorsan onu koyabilirsin
Hocam hala yapıyor musun
Selamın aleyküm hocam. Bi sorum olacak. Ben full body yapıyorum. Dediğiniz gibi. Pazartesi çarşamba ve cuma. Yalniz sali ve persembe günleride karın kasi ve kardiyo yapıyorum. Yanlış mı yapıyorum hocam. Yani o günler dinlenim mi.
Simetrik ve hacimli bir vücut için Split,ciddi düşünenler gibi
Fullbody=Fuckbuddy gibidir yani
Üstelik macfit gibi kurumlar hergun açık olduğundan programlarınızı uygun olarak tasarlayabilirsiniz ayrıca Hybrid antrenmanı planı yapmak bu engeli aşmış olacaktır.
hocam ben internet üzerinde birçok makale okudum işte split le kas gelişmez arnold temelini full body e borçlu fln filan diye 3 aydır split yapıyorum ve çok gelişim alamadım sizce full body e geçsem bi fark olur mu? ve siz öğrencilerinizde hangisini uyguluyosunuz?
bi de son bi sorum daha var upper body lower body şeklinde yaparak haftada 4 gün çalışsam mantıklı mıdır 2 gün karın bacak 2 gün üst vücüt ? yoksa split e devam mı
Hocam bisey sorucam umarim cevap verirsin ben haftada en fazla 3 kez evde spor yapabiliyorum ve 3 gun de de tum kas gruplarini calistiriyorum yani (fullbody) amacim sadece kilo vermek ve kaslarimi siklastirmak zaten kol calissam bile en fazla 10 ar kiloluk dumbell kullaniyorum calisma gunlerim pazartesi carsamba ve cumartesi sizce boyle devam etmeliyim ?
Hocam hafta 3 kas guruplarina ayirsam olurmu
güzel video eline saglık
Emeğiniz için teşekkürler.Evde çalışanşar için hangisini önerirsiniz.Full Body mi Split mi.Elimde Z bar Düz bar ve 32 kg dambıl seti var.
Hocam öncellikle teşekkürler. Fakat hiç karın egzersizlerinden bahsetmediniz. Karın egzersizlerini hangi güne sığdıracağız?
Hocam split programlarda 4. gün yani cumartesi göğüs biceps çalışsak yani göğüsü haftada 2 gün çalıştırmış olsak postür bozukluğuna yol açarmı ? Ayrıca pazartesi giriceğimiz göğüs idmanına yan etkisi olurmu ?
hocam bende guvercin gogsu varda 6 aydır spor yapıyorum , gogus bolgem vucuduma gore geri kaldı , sizce bu hep boyle mi olucak ya da guvercin goguslulerin calısması gereken bi program var mı ?
Bu sporda 1.5 yil kadar bilgim var ama bence ilk 3 ay full sonra split,Arada sirada full body yapilabilir bence
1. güne pazu yazmışsın biceps mi demek istedin ? 05:00
Evet
yes
Full body ilk kaç hafta yada kaç ay çalışmamı önerirsin hocam. Ben geçen sene 5 ay full body çalıştım ve arada yüzme yapıyordum sonra yaklaşık bir sene spor yapmadım ve 2 hafta önnce yine başladım, Şöyle bir program uyguluyorum kendime hafta da 5 gün sabah full body ve yakşamda yüzüyorum, yüzmeyide biraz esnek kalmak için yapıyorum açıkçası, peki yüzmem kas gelişimimi engelleri mi hocam beni bir aydınlatabilirmisiniz şimdiden teşekkürler
Allah için seni seviyorum hocam
Split candır fullbody sadece heyecandır.
Şefim ben nerden Baksan 8 ay dır full body yaptım. Ama şimdi ilk başlarda olduğu gibi vücudum şimdi o kadar hızlı tepki vermiyor. Yerinde sayıyor gibi. Yaz sıcaklarıda arttı. Ful body uzun sürüyor ve bunaltıyor. Bölgesele geçmemde bir sakınca olurmu? Hem motivasyonumuda yenilemek istiyorum.
Hocam 1 haftaya yaydım, 7 gün boyunca günde 1 bölgeyi çalıştırıyorum. Hem o bölgeye daha çok yükleniyorum hem de 1 bölge olduğundan zamandan da kazanıyorum.
aleyküm selam mustafa hocam emek veriyorsunuz yemin ederim herkes sizin gibindeğil teşekkür ederim ha bu arada hayırlı sahurlar...
SEN BİR KRALSIN.
guzel gercekten abi eyw