Video này đơn giản là bài chia sẻ trực tiếp của mình, mong nó sẽ hữu ích với bạn! Lần này mình ra ngoài quay mà quên bật mic nên âm hơi ồn, mong video vẫn sẽ truyền đạt tốt những nội dung và ý nghĩa của phương pháp này. Mọi người có thể ghé thăm shop của mình và fanpage tại: +) Shopee (vantoicalis.store): shopee.vn/vantoicalis.store?c... +) Fanpage chính thức (Workout My Life): facebook.com/workoutmylife +) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?... Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã luôn tin tưởng và ủng hộ mình! Thanks & Love!!!
Chú ơi ( mọi người ), năm nay con 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên con phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, con chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa con ngủ bù có ổn không ạ. Mong chú và mọi người có kinh nghiệm giúp con ạ. Con cám ơn rất nhiều ạ.
Nói chung, mình cứ đơn giản hóa mọi thứ, và thực hiện chúng mỗi ngày. Đừng có hướng tới mục tiêu cụ thể nào, mà cứ tận hưởng từng buổi tập thôi. Nhiều người cứ đặt ra mục tiêu này nọ, tới chừng thấy khó quá, làm không được, bắt đầu nản và bỏ tập. Lên mạng thấy nhiều người nói tập calis 6 tháng phải front level được, 1 năm thì phải planche được, 2 năm phải human flat được,... không cần, cơ địa mỗi người khác nhau, sự tiến bộ của mỗi người là khác nhau, giới hạn của mỗi người cũng khác nhau, và mục tiêu của mỗi người cũng khác nhau. Mình tập hơn 10 năm cũng đâu có planche được đâu, cũng chẳng hít đất vỗ tay này nọ gì cả, ngày nào cũng chỉ mấy bài pull up - push up cơ bản tập hoài thôi, quan trong là nó phù hợp với khả năng của mình, và mình có thể duy trì nó trong thời gian rất rất dài, ai nói gì kệ. Nhiều người tập rất khủng khiếp những chỉ được một thời gian là bỏ, họ không thể duy trì lâu dài được, càng có tuổi, bạn càng khó để theo đuổi những chế độ tập nghiêm khắc. Bạn cứ tập luyện để tận hưởng cuộc sống chứ đừng ép bản thân tập luyện dể đạt một mục tiêu cụ thể nào đó. Mỗi ngày tập là mỗi ngày vui cái đã.
Bạn này chia sẻ đúng nè. Thật ra việc xác định mục tiêu ban đầu rất quan trọng, vì nếu đặt mục tiêu không phù hợ có thể làm mất đi hứng thú tập luyện rất nhiều.
Không biết mọi người thấy thế nào chứ mình thấy tập xong đau cơ nhức nhức cảm giác khoái vc, mặc dù đau 😂 Nhưng điều đó khiến bản thân biết rằng đang tiến bộ, buổi tập đó đã tập hết sức. Lúc này mình nên bồi bổ dinh dưỡng để cơ phát triển hơn^^
@@kulihuynh5251 đrui ạ, giờ mik ko còn bị đau j nữa lun á
Рік тому+1
Động lực của em là đánh bại Soncalis. Và em học kiến trúc em không sợ ai ngăn em sáng chiều dựng công trình, chỉ cần có chiều tối và khuya em vẫn bền bỉ.
Anh làm thêm mấy video chia sẻ như thế này đi ạ. Thật sự cảm ơn video này nên em mới có động lực không chỉ trong tập luyện mà còn đam mê em đang theo đuổi nữa. Rất quý anh 😊😊
cảm ơn anh về những chia sẻ bổ ích. Cách giải quyết không chỉ giúp ích cho tập luyện mà còn nhiều vấn đề khác trong cuộc sống. Đơn giản là bị trở ngại nhưng không giải quyêt được nó gây ra sự trì hoãn hoặc bỏ cuộc.
Kết cái series này của anh vô cùng, đi tập gym, rồi tập ở nhà nhưng mà em cứ nhanh bị chán, tập được 2 tháng là bắt đầu thấy mọi buổi cứ lặp đi lặp lại, mỗi buổi 1 tiếng, đến phòng gym, tập xong rồi về. Vẫn cảm nhận được có sự phát triển, nhưng mà chóng nản. Tập theo anh mỗi ngày tập 20 thì dư sức, đúng là series cho em rồi :D :D
Theo quan điểm cá nhân của e, động lực mà anh nói ở đây là năng lượng. Trong mỗi chúng ta ai cũng có năng lượng mà nó có nhiều để làm bạn đi tập hay không. Còn việc mà bạn lười nhát là không thể bao biện được. Sự khác nhau của đàn ông và một chàng trai là đàn ông phải làm những thứ mình không mong muốn nhưng vẫn phải làm. Ví dụ như là phải dậy đi làm để lo cho gia đình. Còn chàng trai chỉ biết nghĩ cho bản thân. Nên việc mà một người đàn ông đi làm là không phải họ không muốn ở nhà để ngủ nướng, mà lo người đó còn phải lo cho cả tương lai, gánh vác cả gia đình. Hy vọng a có một ngày tốt lành và tràn đầy niềm vui trong cuộc sống.
Anh Tới có thể làm 1 video cụ thể để nhắc nhở các bạn trẻ không vấn đề này em biết a nói trong rất nhiều video. Em thấy có nhiều bạn có cái suy nghĩ sai lầm, tập chỉ để đẹp, tập chỉ để đi khoe mà không quan tâm đến 3 cái quan trọng nhất mà gym mang lại là sức khoẻ, tinh thần và thói quen chiến thắng bản thân.
Theo như các vấn đề anh đưa ra thì em đã và đang áp dụng là: 1. Chia bài tập theo push pull leg là 3 ngày và lặp lại là đủ 6 ngày, đảm bảo đủ thời gian cho cơ hồi phục và không còn đau cơ 2. Tập tại nhà để tiết kiệm tiền cũng như không phải tốn thời gian di chuyển đến phòng gym hay ra công viên, có đợt em đi thực tập về đến nhà 7h tối nhưng vẫn duy trì tập được Cảm ơn anh đã chia sẻ động lực, đi xem tiếp series 20p mỗi ngày thôi m.n à
Tập tại nhà ko tiết kiệm tiền đâu nhé. Tiết kiệm thời gian đi lại thôi và ở nhà tập thì thoải mái hơn, ko cần phải đợi hay tranh giành nhau cục tạ như ở phòng GYM. Tôi mua bộ máy kingsport 399 pro 22,900k, mua thêm 1 số loại tạ đủ loại kg, thêm các phụ kiện cần thiết này nọ kia của livepro hết gần 40tr rồi mà vẫn chưa đủ. Tập lại sau 20 năm nên mua sắm trang thiết bị nào cần thiết trc, sau thấy cần thêm gì sẽ mua, thấy bạn Văn Tới dùng toàn đồ của Livepro nên mua theo, xịn xò thiệt.
@@vantrongdinh. do bạn có điều kiện và có nhu cầu dùng đồ cao cấp, như mình chỉ cần 1 cặp tạ đơn, dây nhảy và 1 xà đơn là tập tha hồ rồi. Vì vậy nếu bạn tập ở nhà và dùng những dụng cụ cơ bản hoặc tận dụng đồ có sẵn, địa hình ở nhà để tập thì sẽ tiết kiệm hơn đi gym nha
@@hieuhuynhtan1746 Thân dưới chạy bộ, đạp xe đạp liệu có đủ để lên cơ sơ sơ ko bác ? E không cần quá to chỉ cần săn chắc khỏe . E mới tập đc gần nửa năm cũng theo hệ Calis , thấy cũng cải thiện nhưng sợ ko đủ đô
Tập gym đc 7 năm, sau đó kết hợp gym vs Cals đc 3 năm, tính ra tập luyện đã 10 năm, mỗi tuần 5 buổi đều như vắt chanh, chỉ nghỉ khi có việc bất khả kháng. Bây giờ chỉ ao ước có được cái cảm giác đau cơ như những ngày đầu mới tập.
Cảm ơn cháu nhiều,cụ 83 tuổi vẫn còn gym để có sức đóng phim,động lực của cụ là đem đến cho các cháu những thướt phim gay cấn,các cháu xem phim mà cửng lên là cụ vui rồi 😂😂😂😅😅😅❤❤❤
E tập ở nhà thì được ,bây giờ tốt nghiệp r có thời gian hơn ,nhưng có điều là e không biết ăn như thế nào cho đủ nữa,e k bít tính calo hay protein,mỗi lần tính là mệt mỏi vì về đồ ăn rồi kiêng cử ,tại vì đó h e k có kỉ luật nên khó ,mong anh ra thêm video về dinh dưỡng ạ ❤❤
H a chuyển qua tập buổi sáng, tuy tập k nhiều nhưng kiểu khởi đầu ngày mới full năng lượng, chiểu về bận quá thì cũng k lo vì mình có vốn là buổi sáng tập rồi còn rãnh thì tập tiếp k thì chạy bộ. Đang áp dụng nghe video này đúng bài :))))
Chú ơi ( mọi người ), năm nay con 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên con phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, con chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa con ngủ bù có ổn không ạ. Mong chú và mọi người có kinh nghiệm giúp con ạ. Con cám ơn rất nhiều ạ.
Cảm ơn vì những nỗ lực và sự kiên trì chia sẻ của mình vì đối với em anh chính là động lực có thể rất lâu em mới khỏe hay body để đc như anh nhưng vì anh vẫn còn đó và những series của anh nên em sẽ cố gắng từng ngày dù rất nhỏ nên em cảm ơn anh lắm❤🤗
Có rất nhiều lý do cản trở chúng ta tập luyện, riêng e thì lý do lớn nhất là duy trì chế độ ăn uống: - Bên ngoài, đi làm giao lưu tất yếu sẽ phải uống rượu bia thuốc lá mà những thứ này vừa ảnh hưởng thể chất vừa tác động tới tinh thần ( bỏ chế độ ăn ) - Ở nhà, ko phải ai cũng có ng nấu ăn cho( mẹ, chị...) hoặc tự biết nấu... .Bình thường chế độ ăn đã phải loại bỏ bớt béo, mặn, cay.. rồi giờ phải tự nấu ( ko biết nấu) thì số món có thể ăn càng hạn hẹp thực sự rất " ngán "
Trong đạo phật con người có 6 tầng tu tập. Vật chất > cảm xúc > sinh mạng > trí tuệ > nghiệp lực > tâm không. Vậy như bạn nói là bạn đang ở tầng cảm xúc, dùng vật chất để mua cảm xúc thoả mãn tâm. Khi nào bạn biết quý trọng sức khoẻ của mình thì bạn sẽ đi lên tầng sinh mạng. Cố gắng định tâm của mình để làm, không thì bạn ko làm được đâu.
Rượu bia thì khó để có thể loại bỏ khỏi đời sống, nhưng mà thuốc lá thì hoàn toàn được nhé. Hút thuốc lá chả có lợi gì cho việc mở rộng quan hệ trong công việc cả. Người ta hay ví đời gymmer có 2 chiến trường: 1 là phòng gym, 2 là nhà bếp. Bạn phải học nấu ăn thôi :)). Tự nấu vừa giúp đảm bảo chế độ ăn, lại còn vừa tiết kiệm chi phí nữa. Còn nếu không được thì đành dùng thêm thực phẩm bổ sung như whey
@@hieuhuynhtan1746 Gymmer sống khác biệt thì phải chịu ăn tách biệt thôi đúng ko bn (*) ?? :v Ý của mh là thấy việc cân bằng cách sống của Gymmer sao cho phù hợp rất khó : - Đụng vào rượu bia... thì hại lại thèm lại ko muốn ăn kiêng, ko đụng thì mất lòng ( nhiều ng ko chịu thông cảm) - (*) nếu có ng nấu thì đỡ ( chế độ ăn tuy khác mọi người nhưng có thể căn chỉnh), còn ko phải tự nấu. Mà tự nấu lại mất thời gian, Như a Tới n đó, đi làm về mệt chẳng muốn tập huống hồ là phải chạy ra chợ mua đồ về nấu. Đói là chỉ muốn phi thẳng ra quán ăn cho lẹ
@@nlong5901 Nếu bn thấy mục tiêu của bản thân xa vời như vậy thì bây giờ đặt mục tiêu dễ hơn chút vẫn được. Bây giờ đơn giản là dành mỗi ngày 1 ít thời gian tập thể dục, vậy là đủ. Ngày xưa lúc mới đầu tập thì mình chả quan tâm dinh dưỡng hay lịch tập gì, cứ ngứa tay là ra hít đất vài chục cái hay hít xà vài cái. Từ từ mình thấy dc là mình càng ngày càng khoẻ lên, mới có xí đam mê. Tập vài tháng mới bắt đầu nghĩ tới việc dinh dưỡng, tpbs... Mấy cái này giúp bạn tập khoẻ hơn thôi, chứ cái quan trọng nhất phải là tập luyện đều đặn nha
@@hieuhuynhtan1746 Mh cũng ko muốn quá to, chỉ muốn săn chắc khỏe thôi. Tập Calis đc vài tháng ng có tý cơ mà giờ có dấu hiệu chững lại mặc dù bài tập đôi khi cảm thấy rất nặng . Có thể là do trc đó mh có bị suy nhược cơ thể vài năm nên người quá yếu. Hiện tại vẫn đang cố gắng tập và cải thiện bài tập sao cho phù hợp nhất
@@vantoicalisthenics-style4607 mục tiêu của em là tăng cân anh ạ, em sinh 2k6 nhưng chỉ nặng 42 kg, rất gầy, em cảm thấy rất mất tự tin trước bạn bè, vì đứa nào cũng bự con, từ khi đi tập, em đã tăng được 3 kg trong 5 tháng, cảm ơn anh đã truyền động lực tập luyện đến cho em cũng như nhiều bạn trẻ khác ạ❤️❤️
@@tuananhfitness kiểu tạng người gầy ăn khó hấp thu vs trao đổi chất kém á Bạn . Y như tui . Theo mấy bài của ông Tới tui cũg lên nhẹ đc 4kg rồi , tui hồi h ốm ko lên kg ( mặc dù ăn uống rất nhiều ) . Cho nên tạng người như mình phải chịu khó tập thôi nếu muốn lên kg 😅
E vừa ik học buổi sáng thì e tập buổi chìu ,học buổi chìu tập buổi sáng còn học 2 buổi thì lúc ra về nén ít thời gian ra công viên tập kéo xà muscle up
Cảm ơn bài chia sẻ của anh Em thắc mắc là đau cơ là tốt, nhưng có nên tập khi mình đau cơ không ạ? Nhiều khi em nghỉ 2,3 ngày nhưng cơ vẫn đau. Hay mình cứ tập cho đủ số buổi tập trong tuần ạ?
Bạn có thể thay thế bằng các món ăn nhẹ tiền hơn, vẫn có chất dinh dưỡng và đặc biệt phù hợp với học sinh sinh viên, không phải bắt buộc phải có ức gà mới tập mới khoẻ được nha
@@13.nguyentienhoang5 bạn hãy bắt đầu với những thứ dễ hơn, nếu bạn ăn trứng thì có thể mua trực tiếp trứng về ăn luôn không cần kiêng kị lòng trắng lòng đỏ, vì đang là học sinh sinh viên nên ăn trứng là phương án tối ưu nhất với túi tiền, có thể kết hợp ăn thêm trái cây. Ăn vừa đủ sức vừa trong túi tiền là được, bạn đang là học sinh sinh viên thì sẽ có những món phù hợp với giá tiền học sinh sinh viên, chứ không phải cứ là phải ăn nhiều ăn tốt như người khác mới tập tốt được. Quan trọng là bạn đã tập chưa, đã thử ăn trứng chưa, hay bạn mới chỉ nghĩ thôi. Hãy bắt đầu với nhưng thứ đơn giản rồi từ từ nâng cấp level của nó lên là được.
Buổi sáng nếu muốn tập những bài như các bài trong series 20p thì nên ăn trước ko bạn? Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm tập buổi sáng của bạn được ko? Về cả giờ giấc tập, mức độ tập, ăn uống như nào. Ngày trước mình có thử tập gym buổi sáng, ăn trước khi tập 30 phút nhưng quả thực mệt hơn so với tập buổi chiều rất nhiều, đẩy vài cái hết hơi. Mình đang muốn cải thiện thể lực cũng như tăng cân/tăng cơ và chỉ có buổi sáng là thời gian hợp lý nhất, nhưng đang bị vướng như mình vừa nói. Mong bạn chia sẻ cách của bạn. Cảm ơn bạn nhiều!
ủng hộ các series 20', góp ý làm thêm các series tập đủ bộ phận từ trên xuống dưới .... nói thật là mình vừa sợ đau vừa lười kiếm video cho tập cho từng phần cơ thể =)))
Anh ơi cho e hỏi với ạ e là người mới bắt đầu tập á.E có xem 30 buổi tập hướng dẫn cho người mới bắt đầu của a trên ytb.E muốn hỏi là 30 buổi tập ấy e nên 1 ngày tập theo 1 buổi của a hay là tập cho quen với động tác r mới thay đổi ạ
Chào anh,em vừa xem qua 4 buổi tập của anh ,em thắc mắc là có chia lich tập ra cách ngày được không ,hay tập mỗi ngày vì em có kèm thêm 1 vài cái tập boxing vơi nhảy dây cường độ cao Nưa. Và em có ý muốn mua dụng cụ bên anh em 54kg cao tầm 1m5 thì dùng dây màu gì ạ . Em cảm ơn
Anh ơi cho em hỏi chút em đang có nhu cầu mua dây ở chỗ anh ý thì em mua 1 dây thôi và hạng cân em đang là 43 thì em nên mua dây đen hay tím hay xanh ạ❤
E cũng muốn tập tại nhà...nhưng mà mỗi lần hít đất đc vài cái thì khớp tay cùi chỏ bị đau ko chịu đc..kiểu như bị căn dây chằn..a có cách nào để khắc phục đc tình trạng đó ko ạ..mong a rep
Không liên quan nhưng mà cho em hỏi tắm nắng bắt buộc phải thoa kem chống nắng hả anh? Không thoa thì có bị gì không ạ và da có lên màu đẹp giống anh Mạnh cr7 không,1 tuần nên tắm nắng bao nhiêu ngày?,em cảm ơn anh Tới rất nhiều❤
Theo mình thấy thì thời gian mỗi buổi tập phần lớn là thời gian ngồi nghỉ giữa các set thôi á. 1 set tập 10 reps thì cỡ 1p mà mình toàn nghỉ giữa set cỡ 2,3 phút. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì sử dụng các phương pháp như super set hay drop set, ví dụ như là video 20p của anh Tới.
Video này đơn giản là bài chia sẻ trực tiếp của mình, mong nó sẽ hữu ích với bạn!
Lần này mình ra ngoài quay mà quên bật mic nên âm hơi ồn, mong video vẫn sẽ truyền đạt tốt những nội dung và ý nghĩa của phương pháp này.
Mọi người có thể ghé thăm shop của mình và fanpage tại:
+) Shopee (vantoicalis.store): shopee.vn/vantoicalis.store?c...
+) Fanpage chính thức (Workout My Life): facebook.com/workoutmylife
+) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?...
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã luôn tin tưởng và ủng hộ mình!
Thanks & Love!!!
những hôm anh không ra video series 20p thì nên tập bài nào ạ
Chú ơi ( mọi người ), năm nay con 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên con phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, con chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa con ngủ bù có ổn không ạ. Mong chú và mọi người có kinh nghiệm giúp con ạ. Con cám ơn rất nhiều ạ.
Tập thoải mái bạn nhé
@@tranhaunam7641 tập lúc nào cũng được nhưng sau khi tập khoảng 30p nên đi tắm để tránh bệnh ngoài da bạn nhé
Nói chung, mình cứ đơn giản hóa mọi thứ, và thực hiện chúng mỗi ngày. Đừng có hướng tới mục tiêu cụ thể nào, mà cứ tận hưởng từng buổi tập thôi. Nhiều người cứ đặt ra mục tiêu này nọ, tới chừng thấy khó quá, làm không được, bắt đầu nản và bỏ tập. Lên mạng thấy nhiều người nói tập calis 6 tháng phải front level được, 1 năm thì phải planche được, 2 năm phải human flat được,... không cần, cơ địa mỗi người khác nhau, sự tiến bộ của mỗi người là khác nhau, giới hạn của mỗi người cũng khác nhau, và mục tiêu của mỗi người cũng khác nhau. Mình tập hơn 10 năm cũng đâu có planche được đâu, cũng chẳng hít đất vỗ tay này nọ gì cả, ngày nào cũng chỉ mấy bài pull up - push up cơ bản tập hoài thôi, quan trong là nó phù hợp với khả năng của mình, và mình có thể duy trì nó trong thời gian rất rất dài, ai nói gì kệ. Nhiều người tập rất khủng khiếp những chỉ được một thời gian là bỏ, họ không thể duy trì lâu dài được, càng có tuổi, bạn càng khó để theo đuổi những chế độ tập nghiêm khắc. Bạn cứ tập luyện để tận hưởng cuộc sống chứ đừng ép bản thân tập luyện dể đạt một mục tiêu cụ thể nào đó. Mỗi ngày tập là mỗi ngày vui cái đã.
cám ơn anh trai chia sẻ
Nó gọi là "làm tốt cơ bản trước".
Bạn nói hay thế ❤ thanhkiu
Bạn này chia sẻ đúng nè. Thật ra việc xác định mục tiêu ban đầu rất quan trọng, vì nếu đặt mục tiêu không phù hợ có thể làm mất đi hứng thú tập luyện rất nhiều.
Chuẩn đét luôn đấy bạn
Không biết mọi người thấy thế nào chứ mình thấy tập xong đau cơ nhức nhức cảm giác khoái vc, mặc dù đau 😂 Nhưng điều đó khiến bản thân biết rằng đang tiến bộ, buổi tập đó đã tập hết sức. Lúc này mình nên bồi bổ dinh dưỡng để cơ phát triển hơn^^
uk thế có nghĩa là bạn mới tập
Tập lâu cơ chỉ mỏi thôi, với cả đau hoài cũng không tốt mới tập mà đau thì bình thường nhưng cứ cố để đau thì không tốt
Giống tui ghê 😂😂
@@linhquang8698 tập nhiều và cơ nó quen hết đau à
@@kulihuynh5251 đrui ạ, giờ mik ko còn bị đau j nữa lun á
Động lực của em là đánh bại Soncalis. Và em học kiến trúc em không sợ ai ngăn em sáng chiều dựng công trình, chỉ cần có chiều tối và khuya em vẫn bền bỉ.
Anh làm thêm mấy video chia sẻ như thế này đi ạ. Thật sự cảm ơn video này nên em mới có động lực không chỉ trong tập luyện mà còn đam mê em đang theo đuổi nữa. Rất quý anh 😊😊
Anh sẽ ra tiếp nghen, cám ơn em nè
cảm ơn anh về những chia sẻ bổ ích. Cách giải quyết không chỉ giúp ích cho tập luyện mà còn nhiều vấn đề khác trong cuộc sống. Đơn giản là bị trở ngại nhưng không giải quyêt được nó gây ra sự trì hoãn hoặc bỏ cuộc.
Anh nói rất hay. Em tập ở nhà mấy tháng rồi và tập khi đi làm về, còn nói về đau thì càng đau em càng thích
Kết cái series này của anh vô cùng, đi tập gym, rồi tập ở nhà nhưng mà em cứ nhanh bị chán, tập được 2 tháng là bắt đầu thấy mọi buổi cứ lặp đi lặp lại, mỗi buổi 1 tiếng, đến phòng gym, tập xong rồi về. Vẫn cảm nhận được có sự phát triển, nhưng mà chóng nản. Tập theo anh mỗi ngày tập 20 thì dư sức, đúng là series cho em rồi :D :D
Theo quan điểm cá nhân của e, động lực mà anh nói ở đây là năng lượng. Trong mỗi chúng ta ai cũng có năng lượng mà nó có nhiều để làm bạn đi tập hay không. Còn việc mà bạn lười nhát là không thể bao biện được. Sự khác nhau của đàn ông và một chàng trai là đàn ông phải làm những thứ mình không mong muốn nhưng vẫn phải làm. Ví dụ như là phải dậy đi làm để lo cho gia đình. Còn chàng trai chỉ biết nghĩ cho bản thân. Nên việc mà một người đàn ông đi làm là không phải họ không muốn ở nhà để ngủ nướng, mà lo người đó còn phải lo cho cả tương lai, gánh vác cả gia đình. Hy vọng a có một ngày tốt lành và tràn đầy niềm vui trong cuộc sống.
Tập ai mà không đau, nhưng tập lâu sẽ khoái cảm giác đau, tận hưởng ngay khi đang tập luyện, cảm giác nó tuyệt vời làm sao
Anh Tới có thể làm 1 video cụ thể để nhắc nhở các bạn trẻ không vấn đề này em biết a nói trong rất nhiều video. Em thấy có nhiều bạn có cái suy nghĩ sai lầm, tập chỉ để đẹp, tập chỉ để đi khoe mà không quan tâm đến 3 cái quan trọng nhất mà gym mang lại là sức khoẻ, tinh thần và thói quen chiến thắng bản thân.
Để anh sắp xếp nhea
Theo như các vấn đề anh đưa ra thì em đã và đang áp dụng là:
1. Chia bài tập theo push pull leg là 3 ngày và lặp lại là đủ 6 ngày, đảm bảo đủ thời gian cho cơ hồi phục và không còn đau cơ
2. Tập tại nhà để tiết kiệm tiền cũng như không phải tốn thời gian di chuyển đến phòng gym hay ra công viên, có đợt em đi thực tập về đến nhà 7h tối nhưng vẫn duy trì tập được
Cảm ơn anh đã chia sẻ động lực, đi xem tiếp series 20p mỗi ngày thôi m.n à
Anh cám ơn em nhiều nghen
Tập tại nhà ko tiết kiệm tiền đâu nhé. Tiết kiệm thời gian đi lại thôi và ở nhà tập thì thoải mái hơn, ko cần phải đợi hay tranh giành nhau cục tạ như ở phòng GYM. Tôi mua bộ máy kingsport 399 pro 22,900k, mua thêm 1 số loại tạ đủ loại kg, thêm các phụ kiện cần thiết này nọ kia của livepro hết gần 40tr rồi mà vẫn chưa đủ. Tập lại sau 20 năm nên mua sắm trang thiết bị nào cần thiết trc, sau thấy cần thêm gì sẽ mua, thấy bạn Văn Tới dùng toàn đồ của Livepro nên mua theo, xịn xò thiệt.
@@vantrongdinh. do bạn có điều kiện và có nhu cầu dùng đồ cao cấp, như mình chỉ cần 1 cặp tạ đơn, dây nhảy và 1 xà đơn là tập tha hồ rồi.
Vì vậy nếu bạn tập ở nhà và dùng những dụng cụ cơ bản hoặc tận dụng đồ có sẵn, địa hình ở nhà để tập thì sẽ tiết kiệm hơn đi gym nha
@@vantrongdinh. tập tại nhà hệ calisthenis thôi bạn. Combo xà đơn + dây band là đủ tập 90% các bài tập thân trên rồi. Còn thân dưới thì ... hihi
@@hieuhuynhtan1746 Thân dưới chạy bộ, đạp xe đạp liệu có đủ để lên cơ sơ sơ ko bác ? E không cần quá to chỉ cần săn chắc khỏe . E mới tập đc gần nửa năm cũng theo hệ Calis , thấy cũng cải thiện nhưng sợ ko đủ đô
Tập gym đc 7 năm, sau đó kết hợp gym vs Cals đc 3 năm, tính ra tập luyện đã 10 năm, mỗi tuần 5 buổi đều như vắt chanh, chỉ nghỉ khi có việc bất khả kháng. Bây giờ chỉ ao ước có được cái cảm giác đau cơ như những ngày đầu mới tập.
A lm dc skill vip pro ch 😮
Tập 10 năm cơ đẹp v ah 😂
e cảm ơn về bài chia sẽ của anh nhờ vào cau nói đầu 10s đến 30s khiến e hiểu rõ về vấn đề e cần có động lực tks a:33
Cảm ơn cháu nhiều,cụ 83 tuổi vẫn còn gym để có sức đóng phim,động lực của cụ là đem đến cho các cháu những thướt phim gay cấn,các cháu xem phim mà cửng lên là cụ vui rồi 😂😂😂😅😅😅❤❤❤
"Bạn tập ko có kiến thức?? Vô kênh mình xem" 1 câu marketing cực mượt của Văn Tới 😂😂
E tập ở nhà thì được ,bây giờ tốt nghiệp r có thời gian hơn ,nhưng có điều là e không biết ăn như thế nào cho đủ nữa,e k bít tính calo hay protein,mỗi lần tính là mệt mỏi vì về đồ ăn rồi kiêng cử ,tại vì đó h e k có kỉ luật nên khó ,mong anh ra thêm video về dinh dưỡng ạ ❤❤
H a chuyển qua tập buổi sáng, tuy tập k nhiều nhưng kiểu khởi đầu ngày mới full năng lượng, chiểu về bận quá thì cũng k lo vì mình có vốn là buổi sáng tập rồi còn rãnh thì tập tiếp k thì chạy bộ. Đang áp dụng nghe video này đúng bài :))))
mới nay thấy ông anh nói về vấn đề này trên face mà ko ngờ ông anh làm liền luôn :)) quá uy tín
Triển liền kk
Video rất ý nghĩa
E chúc a sức khoẻ ❤
video đã cho em thêm động lực
CẢM ƠN Anh ❤
HÔM NAY VIEW CHILL quá Anh! truyền cảm hứng tốt luôn ạ!
Chú ơi ( mọi người ), năm nay con 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên con phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, con chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa con ngủ bù có ổn không ạ. Mong chú và mọi người có kinh nghiệm giúp con ạ. Con cám ơn rất nhiều ạ.
Cảm ơn vì những nỗ lực và sự kiên trì chia sẻ của mình vì đối với em anh chính là động lực có thể rất lâu em mới khỏe hay body để đc như anh nhưng vì anh vẫn còn đó và những series của anh nên em sẽ cố gắng từng ngày dù rất nhỏ nên em cảm ơn anh lắm❤🤗
Anh cám ơn em đã ủng hộ nha
Từ ngày coi anh văn tới e tập 2 năm rồi cảm ơn anh đã đưa e tới con đường tập luyện
Thật ra "Muốn thì tìm cách, không muốn thì tìm cớ" đúng ko a
Có động lực nào tập chân không.
Ngực và xô thì tập dù đau dù mệt vẫn vui
Động lực của mình là em người yêu ❤❤❤😊
tìm điểm khựng và lý do cản trở bạn tập rồi loại bỏ chúng
Hay a ơi những hôm đi hc 7h tối mới tan ăn cơm xong hết muốn tập luôn, h a chỉ cho tip chắc e chuyển những hôm đấy sang buổi sáng cho khoẻ 💪😗
Đúng rồi em, em nói vậy anh vui lắm- video này đã giúp được ai đó 🍀
Anh ơi chơi thể thao ngay hay trước khi tập có được không ạ. Vì em muốn tập gym nhưng cũng chơi bóng chuyền hằng ngày ạ
Mình thì tập tại nhà. Nhưng cứ nghỉ 1-2 tuần mà tập lại thì đau cơ cả 1 tuần mới xong hết các vùng cơ.
mình đi làm cty về thì thực sự rất mệt mà vẫn đi tập vừa sức thôi . còn đi buổi sáng dậy sớm tập thì ngáp ko à với dậy sớm khó thiệt :D
Có rất nhiều lý do cản trở chúng ta tập luyện, riêng e thì lý do lớn nhất là duy trì chế độ ăn uống:
- Bên ngoài, đi làm giao lưu tất yếu sẽ phải uống rượu bia thuốc lá mà những thứ này vừa ảnh hưởng thể chất vừa tác động tới tinh thần ( bỏ chế độ ăn )
- Ở nhà, ko phải ai cũng có ng nấu ăn cho( mẹ, chị...) hoặc tự biết nấu... .Bình thường chế độ ăn đã phải loại bỏ bớt béo, mặn, cay.. rồi giờ phải tự nấu ( ko biết nấu) thì số món có thể ăn càng hạn hẹp thực sự rất " ngán "
Trong đạo phật con người có 6 tầng tu tập. Vật chất > cảm xúc > sinh mạng > trí tuệ > nghiệp lực > tâm không. Vậy như bạn nói là bạn đang ở tầng cảm xúc, dùng vật chất để mua cảm xúc thoả mãn tâm. Khi nào bạn biết quý trọng sức khoẻ của mình thì bạn sẽ đi lên tầng sinh mạng. Cố gắng định tâm của mình để làm, không thì bạn ko làm được đâu.
Rượu bia thì khó để có thể loại bỏ khỏi đời sống, nhưng mà thuốc lá thì hoàn toàn được nhé. Hút thuốc lá chả có lợi gì cho việc mở rộng quan hệ trong công việc cả. Người ta hay ví đời gymmer có 2 chiến trường: 1 là phòng gym, 2 là nhà bếp. Bạn phải học nấu ăn thôi :)). Tự nấu vừa giúp đảm bảo chế độ ăn, lại còn vừa tiết kiệm chi phí nữa. Còn nếu không được thì đành dùng thêm thực phẩm bổ sung như whey
@@hieuhuynhtan1746 Gymmer sống khác biệt thì phải chịu ăn tách biệt thôi đúng ko bn (*) ?? :v
Ý của mh là thấy việc cân bằng cách sống của Gymmer sao cho phù hợp rất khó :
- Đụng vào rượu bia... thì hại lại thèm lại ko muốn ăn kiêng, ko đụng thì mất lòng ( nhiều ng ko chịu thông cảm)
- (*) nếu có ng nấu thì đỡ ( chế độ ăn tuy khác mọi người nhưng có thể căn chỉnh), còn ko phải tự nấu. Mà tự nấu lại mất thời gian, Như a Tới n đó, đi làm về mệt chẳng muốn tập huống hồ là phải chạy ra chợ mua đồ về nấu. Đói là chỉ muốn phi thẳng ra quán ăn cho lẹ
@@nlong5901 Nếu bn thấy mục tiêu của bản thân xa vời như vậy thì bây giờ đặt mục tiêu dễ hơn chút vẫn được. Bây giờ đơn giản là dành mỗi ngày 1 ít thời gian tập thể dục, vậy là đủ. Ngày xưa lúc mới đầu tập thì mình chả quan tâm dinh dưỡng hay lịch tập gì, cứ ngứa tay là ra hít đất vài chục cái hay hít xà vài cái. Từ từ mình thấy dc là mình càng ngày càng khoẻ lên, mới có xí đam mê. Tập vài tháng mới bắt đầu nghĩ tới việc dinh dưỡng, tpbs... Mấy cái này giúp bạn tập khoẻ hơn thôi, chứ cái quan trọng nhất phải là tập luyện đều đặn nha
@@hieuhuynhtan1746 Mh cũng ko muốn quá to, chỉ muốn săn chắc khỏe thôi. Tập Calis đc vài tháng ng có tý cơ mà giờ có dấu hiệu chững lại mặc dù bài tập đôi khi cảm thấy rất nặng . Có thể là do trc đó mh có bị suy nhược cơ thể vài năm nên người quá yếu. Hiện tại vẫn đang cố gắng tập và cải thiện bài tập sao cho phù hợp nhất
Chúc anh luôn thành công
Anh cám ơn chìa khoá nha
Cuối cùng cũng có rồi Thank You !
Bạn Tới làm video về giấc ngủ và gym, giải quyết việc mất ngủ đi ạ
Mình sẽ lên bài sơma
cảm on a nhiều , e dang nản vì quá bận công việc.
Vd nào của a cx chất lượng luôn ủng hộ a❤bt đến a từ tháng 7 năm 2021 cơ xong tìm hiểu ms thấy kênh a rất hay
Anh cám ơn em đã theo dõi nha
@@vantoicalisthenics-style4607 mãi ủng hộ a chúc kênh a ngày càng ptrien và chất lượng hơn nhé😗
Phòng gym cách nhà mình 17km nhưng mình vẫn cố gắng đi tập mọi ngày
Quá đỉnh luôn
Ra tiếp seri 20p đi a ơi , e hóng quá
Oke em, mai tập lưng nghen
@@vantoicalisthenics-style4607 mục tiêu của em là tăng cân anh ạ, em sinh 2k6 nhưng chỉ nặng 42 kg, rất gầy, em cảm thấy rất mất tự tin trước bạn bè, vì đứa nào cũng bự con, từ khi đi tập, em đã tăng được 3 kg trong 5 tháng, cảm ơn anh đã truyền động lực tập luyện đến cho em cũng như nhiều bạn trẻ khác ạ❤️❤️
@@tuananhfitness kiểu tạng người gầy ăn khó hấp thu vs trao đổi chất kém á Bạn . Y như tui . Theo mấy bài của ông Tới tui cũg lên nhẹ đc 4kg rồi , tui hồi h ốm ko lên kg ( mặc dù ăn uống rất nhiều ) . Cho nên tạng người như mình phải chịu khó tập thôi nếu muốn lên kg 😅
@@tuananhfitness t cx 2k6 , theo a tới đc 2 năm ròi , lúc trc có 49kg thôi , h lên 6 chục r kk
@@HảiNguyễn-p6m4j tui 2k9 38kg :)
E vừa ik học buổi sáng thì e tập buổi chìu ,học buổi chìu tập buổi sáng còn học 2 buổi thì lúc ra về nén ít thời gian ra công viên tập kéo xà muscle up
Cảm ơn bài chia sẻ của anh
Em thắc mắc là đau cơ là tốt, nhưng có nên tập khi mình đau cơ không ạ? Nhiều khi em nghỉ 2,3 ngày nhưng cơ vẫn đau. Hay mình cứ tập cho đủ số buổi tập trong tuần ạ?
nguyên nhân là lười thế thôi.đã chăm và cố gắng cái gì chả làm được
Biến nó thành thứ dễ thì sẽ không lười nữa cũng là 1 cách mà bro!
Thứ giúp ta dễ từ bỏ nhất là hết tiền mua ức gà . Vì còn là học sinh 🤣
Chuẩn bạn ơi sinh viên nghèo thì đi làm hết cmn thời gian luôn 😂
Bạn có thể thay thế bằng các món ăn nhẹ tiền hơn, vẫn có chất dinh dưỡng và đặc biệt phù hợp với học sinh sinh viên, không phải bắt buộc phải có ức gà mới tập mới khoẻ được nha
@@thanhdt114 :/ lòng trắng trứng ngoài quán phở ăn vừa dở vừa dơ ( quán nào chất lượng tốt thì ở HN cũng 25k -30k 1kg ) bạn ạ
@@13.nguyentienhoang5 bạn hãy bắt đầu với những thứ dễ hơn, nếu bạn ăn trứng thì có thể mua trực tiếp trứng về ăn luôn không cần kiêng kị lòng trắng lòng đỏ, vì đang là học sinh sinh viên nên ăn trứng là phương án tối ưu nhất với túi tiền, có thể kết hợp ăn thêm trái cây. Ăn vừa đủ sức vừa trong túi tiền là được, bạn đang là học sinh sinh viên thì sẽ có những món phù hợp với giá tiền học sinh sinh viên, chứ không phải cứ là phải ăn nhiều ăn tốt như người khác mới tập tốt được.
Quan trọng là bạn đã tập chưa, đã thử ăn trứng chưa, hay bạn mới chỉ nghĩ thôi.
Hãy bắt đầu với nhưng thứ đơn giản rồi từ từ nâng cấp level của nó lên là được.
@@thanhdt114 ok thank you pro
anh ơi em ko biết làm nước gừng anh có thể làm một short videi về cái này đc ko ạ
Động lực của em là ah đó❤
Đau cơ tập xong uônga nước gừng à a..hôm qua ttc tập xô đau hết người
Tính ra cái cảm giác đau cơ là cái t khoái nhất ấy, hôm nào tập về đau cơ là thích vcl
Cảm ơn anh Tới!
Kỉ luật là kỉ luật đến giờ là tập chứ lười với cả nản gì tầm này ae =)))
Cảm ơn bạn!
Đau e toàn hất cùn cho có động lực
Buổi sáng nếu muốn tập những bài như các bài trong series 20p thì nên ăn trước ko bạn? Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm tập buổi sáng của bạn được ko? Về cả giờ giấc tập, mức độ tập, ăn uống như nào. Ngày trước mình có thử tập gym buổi sáng, ăn trước khi tập 30 phút nhưng quả thực mệt hơn so với tập buổi chiều rất nhiều, đẩy vài cái hết hơi. Mình đang muốn cải thiện thể lực cũng như tăng cân/tăng cơ và chỉ có buổi sáng là thời gian hợp lý nhất, nhưng đang bị vướng như mình vừa nói. Mong bạn chia sẻ cách của bạn. Cảm ơn bạn nhiều!
chỉ cần 1 nhúm nho khô, 1 ly cf đen không
2g muối + 1 viên kaleorid
trước tập 30p
ủng hộ các series 20', góp ý làm thêm các series tập đủ bộ phận từ trên xuống dưới .... nói thật là mình vừa sợ đau vừa lười kiếm video cho tập cho từng phần cơ thể =)))
Xong series này đã bạn nhea, cám ơn bạn đã quan tâm và ủng hộ
@@vantoicalisthenics-style4607 sẽ ủng hộ nhé
anh ơi khi em tập em đều tập đến ngưỡng gần thất bại, nghỉ ngơi à ăn uống đầy đủ mà sao cơ ko lên hả a
ah ơi cho em hỏi em bị skinny fat thì nên ăn uống như thế nào ah nhể
a nói hay và chuẩn vãi.
em hay cởi trần khi tập, thấy bản thân phát triển tốt lên là chả muốn bỏ r
A ơi sao em cứ tập gần đến ngưỡng thất bại thì e lại không cố thêm được nữa có cách nào khắc phục ko a
Cảm ân Ah ❤❤❤😊😊 400k síp
Cảm ơn bro❤️❤️❤️
Cảm ơn bạn ❤
i was wondering if you could make more videos about training legs, frankly if i don't have much weight at home , then my legs will be pretty skinny
Tại sao lúc mới bắt đầu body anh đã nét rồi? Trước đó anh có tập gì ko?
Cảm ơn anh , chia sẻ ❤❤❤❤
Anh làm 1 video nói về mấy loại thuốc anh bán trên shopee đi anh
Oke em này, để em sắp xếp nha
rất cần anh tư vấn giúp em là em đi làm cả ngày về tầm 11h em tập xong em tắm đi ngủ thì có sao k ạ
Khi em chạy và tập mạnh thì ở hai bên bụng em bị đau ,đấy là bị sao ạ xin anh giải đáp
Anh ơi cho e hỏi với ạ e là người mới bắt đầu tập á.E có xem 30 buổi tập hướng dẫn cho người mới bắt đầu của a trên ytb.E muốn hỏi là 30 buổi tập ấy e nên 1 ngày tập theo 1 buổi của a hay là tập cho quen với động tác r mới thay đổi ạ
Chào anh,em vừa xem qua 4 buổi tập của anh ,em thắc mắc là có chia lich tập ra cách ngày được không ,hay tập mỗi ngày vì em có kèm thêm 1 vài cái tập boxing vơi nhảy dây cường độ cao Nưa. Và em có ý muốn mua dụng cụ bên anh em 54kg cao tầm 1m5 thì dùng dây màu gì ạ . Em cảm ơn
🥰🥰🥰siêu ý nghĩa
E đang cần video này luôn
Chúc em luôn giữ động lực tập kiên trì nha!
Chắc sẽ thử đổi thời gian tập,nhưng vẫn còn 1 phần cản chở là ăn lúc nào cũng cảm thấy thiếu protein.
Nên mua cái cân để dễ kiểm soát b nha
Anh hướng dẫn one arm planche đi
Ốm nghỉ mấy 4 ngày rồi muốn tập quá nhưng ốm là phải nghỉ hả bạn
Hồi đó anh tập anh có uống whey protein không anh
Rất hóng vd của a
Vẫn câu nói kinh điển no pain no gain 😂😂 ha anh
Vid hay quá a
cảm ơn anh nhiều
Ai đã từng tập luyện rồi sẽ rõ, hãy nếm nó đi rồi sẽ biết 4 chữ "hết tiền mua whey" nó khó nuốt như thế nào!!🤤🤤🤤
Thì ta nuốt gà tạm vậy 😎
Anh ơi cho em hỏi chút em đang có nhu cầu mua dây ở chỗ anh ý thì em mua 1 dây thôi và hạng cân em đang là 43 thì em nên mua dây đen hay tím hay xanh ạ❤
Em mua dây tím nghen
giống hồ xanh đà nẵng v a
Cảm ơn anh
E cũng muốn tập tại nhà...nhưng mà mỗi lần hít đất đc vài cái thì khớp tay cùi chỏ bị đau ko chịu đc..kiểu như bị căn dây chằn..a có cách nào để khắc phục đc tình trạng đó ko ạ..mong a rep
Em set up sai tư thế rồi, em quan sát lại kĩ động tác, đừng bành cái tay rộng ra quá
Tôi 50t muốn tập về cơ bụng có dc ko và ăn uống thế nào, cảm ơn bạn
Tập đc a nhé. Ăn nhiều chất xơ , đặc biệt là chuối , ăn ít tinh bột . Tập chủ yếu phần cơ bụng là chính
Dún dún cảm ơn
Em bị mất động lực do ngủ hứa ngủ chưa 30p hết 30p đồng hồ báo thức em thì ko muốn dạy nên ngủ tiếp thế là ko tập đc j
bạn thử đếm ngược 5s rồi bật dậy ra khỏi giường luôn xem
View mát quá anh
Lâu lâu đổi view cho nhẹ nhàng ấ em
Hello Anh tới Dz❤
Hello em nghen
Anh ơi cho em hỏi là 1 tuần em tập 5 buổi em tập ở nhà nên chỉ có xà đơn và para thì các bài tập nào là tốt nhất ạ ❤❤
Đủ các bài đẩy và kéo rồi đó em, tập xen kẽ cũng đc nè
Nice !👍
Anh ơi anh ra seri tập 30' không dụng cụ đi anh
Như anh đã phân tích rồi, video anh ra đã cực tối dãn dụng cụ á, tập k dụng cụ nữa thì nó thọt lắm
Hay
Em đọc hoài nhưng mà nó không lên cao nó cũng không giảm mỡ khiến em ghét quá em ở thật luôn
Không liên quan nhưng mà cho em hỏi tắm nắng bắt buộc phải thoa kem chống nắng hả anh? Không thoa thì có bị gì không ạ và da có lên màu đẹp giống anh Mạnh cr7 không,1 tuần nên tắm nắng bao nhiêu ngày?,em cảm ơn anh Tới rất nhiều❤
Cái này anh chưa tìm hiểu rõ lắm á
E thấy quan trọng là kỉ luật
Anh ơi cho em hỏi em đi làm đêm từ 20h đến 8h sáng có tập được không anh ,em xin ý kiến của anh
Được em nha, nhưng cái lịch ăn ngủ của em nên đều đều xí, buổi nào tập dc thì tranh thủ nè
Theo mình thấy thì thời gian mỗi buổi tập phần lớn là thời gian ngồi nghỉ giữa các set thôi á. 1 set tập 10 reps thì cỡ 1p mà mình toàn nghỉ giữa set cỡ 2,3 phút. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì sử dụng các phương pháp như super set hay drop set, ví dụ như là video 20p của anh Tới.
Còn cách nào khác hay không