Gezonde en makkelijke MEALPREP recepten 6x!
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2023
- Ontdek mijn nieuwste video waarin ik je meeneem in een heerlijke mealprep-sessie! 🍽️ In deze video deel ik makkelijke, caloriearme, smakelijke én gezonde recepten voor 2 ontbijtjes, 2 lunches en 2 diners. Perfect voor een week vol smaak en voedzaamheid! 🥑🍲
👍 Vergeet niet te abonneren en de belmeldingen in te schakelen om op de hoogte te blijven van meer gezonde recepten en tips!
🍲De Mealprep bakjes: bit.ly/3Gi9Wzj
🥑RECEPTEN:
0:44 Ontbijt muffins
Dit heb je nodig voor 12 muffins:
1 banaan (om te prakken)
4 eieren
100ml appelmoes
200g havermout
1 scoop proteine poeder
evt cupcake vormpjes
2 tl bakpoeder
2 tl kokosolie
snuf zout/kaneel
4:38 Creamy overnight oats
Dit heb je nodig voor 4 porties
100g havermout (verdeelt over 4 jars)
kokend water
scheut melk per jar
1 scoop proteine poeder per jar
evt toppings zoals noten/fruit
snuf zout/kaneel
8:05 Kip sate
Dit heb je nodig voor 3 porties
300g kip filet (of meer als je meer wilt)
3 paprikas
1 witte uit
Serveren met rijst
voor de saus
4 EL pindakaas
50ml soya saus
scheut melk (om het wat dunner te maken)
goeie snuf cajun kruiden
5el chili saus (kan ook light versie)
(aftoppen met verse bosui)
Eet hem met rijst of sla!
11:58 Zalm salade
Voor 3 porties heb je dit nodig:
Doosje gerookte zalm vlokken
150 ongekookte parel couscous
verse dille
hele komkommer
cherry tomaten (half bakje)
halve rode ui (evt afspoelen om de scherpte ervan af te halen)
snuf peper/zout
15:27 Loaded Fries
Dit heb je nodig voor 3 porties:
400g verse fries uit de airfrayer (je kan ook zelf aardappel snijden)
300g kipfilet (of meer)
light BBQ saus
witte ui
cajun kruiden/zout
geraspte kaas
19:18 Broccoli Pasta 2.0
Voor 3 porties:
150g ongekookte volkoren pasta
1 hele broccoli
bouillon blokje
scheut melk
20+ geraspte kaas
peper/zout
#Mealprep #GezondeRecepten #Caloriearm #EasyRecipes #VoedzaamEten #MealPrepIdeas #FoodInspiration
Laat me in de reacties weten welk recept jij gaat proberen! 🌿✨
🤍 I N S T A G R A M
@deniseanna
🤎MY PROTEIN KORTINGSCODE
deniseanna bit.ly/3klokiS
🤍 SHOP HIER DE HALLO SIXPACK DRINKFLES!
bit.ly/3EaGI3R
🤎 TIKTOK
@Denise_anna
🤍SAMENWERKEN?
deniseanna@weareera.com - Навчання та стиль
![[Subtitled] Insanely Low-Cost 7 Days Meal Plan For 4 (MEAL PREP)](/img/n.gif)
Heel leuk dat je dit zo laat zien
Superlenig😃! Zulke video’s zijn een inspiratie voor sporters en eiwitliefhebbers..😋. Ga je vaker deze video’s maken?. Ben fan van je video’s❤️.
Hier in België is het altijd friet 🙂 leuke video trouwens, veel inspiratie opgedaan 😍
Als Belg friet opwarmen, ik denk het niet. Ik zal het wel proberen met aardappelpartjes
❤
Heerlijk zulke video's ga zeker dingen van maken denk straks de muffins
Krijg er honger van 😂 leuke video 😊 Friet: het is van België 🇧🇪
Tip om te snijden zodat je plank niet heen en weer gaat. Een vochtige theedoek eronder. Of een plank met rubberrandjes dat vind ik zelf nog makkelijker 😂 haha. Ziet er lekker uit die recepten. Ik ga ze opslaan! ❤
Ohja goeie tip!!
Is de beschrijving wel volledig? Ik zie geen Chiazaad bij de havermout staan en ook bij die zalmsalade geen yoghurt.. :/
De houdbaarheidsdatum van bijv kip geldt voor de rauwe kip, dus ongebakken.
Gebakken is vlees over het algemeen nog iets van twee dagen houdbaar. Maar heeft niks met houdbaarheidsdatum op het pakje te maken 😉
Hoe kun je de muffins het beste bewaren?
Tipje om de banaan even kort in de magnetron te doen, dan is het super makkelijk prakken! Same voor de kokosolie natuurlijk :)
Goeie tip!! Dankjewel😍
Hey schat mischien domme vraag hoor 🙈 maar voor hoeveel dagen is dit ? Ik ga januari beginnen met prep en fitness ❤
Hey! 4 dagen ongeveer! Maar je kan t ook invriezen sommige😃
Super ideaal zulke filmpjes maar moet zeggen dat ik de opleiding sport en voeding heb afgerond en alle eiwitten uit voeding haal. Zoveel supplementen kan je ook uit de normale voeding halen 😊
Applaus
Handige video! Leuk! Je camera instellingen lijken niet helemaal goed. Jij bent scherp en de gerechten wazig of andersom. Misschien een bewuste keuze, dat kan natuurlijk ook. Vind het zelf fijner kijken als alles scherp is maar dat is mijn persoonlijke mening. Nu lekker aan de mealprep 😄
Vergeet vooral je broccoli niet goed te wassen. Daar zitten heel vaak gifgroene wormpjes tussen de stammetjes 😝
Zeik niet
@@Yeelinezzwat is dit nou weer voor antwoord op een goed bedoelde tip?🤣
Oh gatsie!!!🥺 goed dat je het zegt!!💚
Patat zeggen ze in Holland en friet in zeeland