【骨盤矯正】今SNSで話題の骨盤底筋体操！痩せるだけじゃなく若返ると評判！

[@necobaba]

毎日クワガタやって四週間目！！ズボンがゆるゆるになりました！ありがとうございます！まだまだ続けます！

[@auermacc528]

年末にヨガの108回太陽礼拝を行ってから左足の股関節まわりの筋肉が痛くなり、そこからハムストリングスにも響いている状態でした
偶然このエクササイズを見つけて普段から軽微な尿もれに悩んでいたのでやってみたところ、痛みのある左足の股関節周りの筋肉がほぐれて少し痛みが和らいだ感じがしました
インナーマッスルを鍛える動画はたくさんありますが、ここまで自分の状態の改善に役立った動画は初めてです
これからも続けようと思います
ありがとうございました

[@ゆりかゆり]

アラフィフですが、この動画を2か月続けたら骨盤で引っかかってた20代のころのパンツが入るようになりました😮しかも体重2キロ減。これからも頑張ります😊

[@ひい-b9r]

ここ数ヶ月先生たちの動画でトレーニングしてるのですが、初めてコメントさせていただきます🙇‍♀️
この動画始めて3日目くらいで大転子が引っ込んだのか明らかに太腿の付け根辺りの形が変わりました！
これからも続けていきたいと思います。ありがとうございます！

[@ワンコスキゆか]

いつもありがとうございます。
この体操した後で前屈したら腰の痛みがなくなっていてビックリしました。
色々こちらの動画をした中で、この体操が腰の痛みがなくなるみたいなので頑張って続けてみたいです。

[@佐藤奈保子-l9e]

産後でもうすぐ仕事復帰😂
ぽっこりお腹が全然なくならない😢
今日から頑張ります！
1日目🎉

[@yama9107]

骨盤低筋やらお尻周りに効いてると実感できました。
これは凄いですね👏
毎日頑張って続けます🙋
井上先生、またまたテレビご出演　おめでとうございます🎉😊🌠

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@つつんつ]

骨盤から太ももによく効く！
でもそんなにキツく無いし続けられそうな感じです！
素晴らしい動画をありがとうございます😊

[@melon_melopop]

この体操を始めて1週間、最初は膝がつかなかったのが、だんだん膝が付くようになって、継続すれば良くなることを実感しました😭

[@ちせ小林]

骨盤めちゃくちゃ効いててすごいです！
１回やっただけで、立ち姿勢が変わりました！
続けていきたいです✨

[@nekoneko0801]

めちゃめちゃ効きますね！
お腹ぽっこりが凹むよう
頑張ります💪

[@キュるる]

立ち仕事ですが、やり始めたら立ってる時の安定が実感できました☺︎

[@いね-f6g]

結構できました
血流がよくなって下半身がバクバクいってる感じです
明日もやりたいです
ヒルナンデス、楽しみにしてます
今日もありがとうございました🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️😊

[@sorakamiyama5593]

お尻周りがバラバラになりそうな位キツかったですが1回で効果抜群なので続けてみます😂

[@marumaru-ty7sp]

早速やったらめちゃ効きましたー！せめて週3がんばって続けます‼️

[@yuusora813]

お疲れ様です！
明日のヒルナンデス速攻で録画しました！
骨盤矯正頑張ります💪
井上先生が日を追う毎に更にかっこよくなってます大好きです😭❤

[@miotha8065]

22歳です
この動画が1番骨盤が締まる実感があったので1週間ほど続けました。
以前より骨盤周りが少し小さくなったのと、ヒップの上がり前ももの張り改善が見えた気がします。それととても歩きやすくなりました。
初めは骨盤が広がっていたため、トレーニングがきつかったのですが、1週間ほどで多少やりやすくなりました。血流が良くなり代謝が上がるためたった5分で全身ぽかぽかになれます☺️

[@miotha8065]

追加
夜は「寝てる間に痩せるストレッチ」をしてます。余裕があればサムネに「おばあちゃんでも」と書かれているトレーニングも一緒にやってます。
ポカポカして自然と眠くなるのでおすすめです！

[@瑞紀西川]

コメント遅くなり、ごめんなさい。今日も、動画、ありがとう。

[@airculture6220]

アピアランスの動画のなかで1番キツかったです!
これは効く🤣
骨盤周りがすぐ痛くなるので頑張ります!

[@山中香織-t9l]

先生！骨盤整え枕のクーポンまた出して下さい😂✨エクササイズも頑張ります！

[@kaori2138]

ヒルナンデスで井上先生を観ました！最近サボっていたけどTVで見かけた時はとっても嬉しかったです！また少しずつがんばります😊❤

[@myokayoka]

ヒルナンデスに出ていて、ビックリしました！！おめでとうございます

[@亜美-o1n]

待って、リアタイで井上先生出ていてテンション上がりました。最近、忙しくて動画みれなかったのに‼️ご褒美か。また頑張ろう。

[@赤紫-j6p]

左膝が痛くて、左足全体に痛みが広がってる状態なのでいつも動画を見て頑張ってますが思うようにできなくて、はがゆくて腹立たしくて不完全燃焼です😢
膝の痛みを無くして、あるいは少しでも痛みを軽減してアピアランスのストレッチや体操をしたいので何か痛みを和らげるストレッチやマッサージなどあれば教えていただきたいです🙇‍♀️
よろしくお願いします。

[@チェリー桜]

何時も楽しく笑いながら、やらせてもらっています。テレビ録画しました。楽しみです、🥳🍒

[@なすまめ]

今日、枕届きました！
アピアランスのロゴに
なんだか感動しました
ふくらはぎと
おしりが気持ち良すぎて
3分が
あっという間です！
明日のヒルナンデス
録画予約しましたにこ😊
帰宅してから
みます！
体調を崩してから
ほぼ半年、
毎日、上半身や顔の
ストレッチをさせていただいています
少しずつよくなってきているので
続けます
応援しております😊！

[@momoko-yx1sg5cj5b]

ヒルナンデス観ました！今日からやりま〜す💪

[@blowdwayneko1879]

金子先生のKUWAGATAキング♚ぶりが成就されてますね!
絶対痩せます😺金子先生のファンになりました!

[@小林暁子-g6f]

今日ヒルナンデスに井上先生が出てました！UA-camで一方的な知り合いなのに身近に感じてしまい、井上先生！って叫んじゃいました。

[@ぶるーはわい-u9r]

ヒルナンデス見ました！頑張って続けてみます！

[@赤紫-j6p]

過去の動画で膝の痛みのものを見つけて、そちらを実践してからするようにしてます。
膝の痛みはありますが、自分で加減しながら頑張ってます💪
まだまだ娘や部下など若い子には負けてられない👍
気持ちだけでもそう思って頑張りたいです🤣🤣

[@0118ribon]

本日も動画配信ありがとうございます。
明日のヒルナンデス楽しみです！
骨盤引き締めて整えていきます！！

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@y.emilly8396]

ヒルナンデス見ました！
やってみたら短時間で出来るので
毎日やります😊

[@bobJ-n3o]

こりゃすごい！！
慢性の便秘なんですが1時間もしないうちにお腹がギュルルって鳴りはじめ1日中健康的なヤツが😂
よっぽど私の骨盤ねじれてたと言うことですかね🤣
続けてやってみて効果が出たらまたコメントしますね！

[@lq7516]

こーれーは～🤣⍣
骨盤に効いてる手応え満タンで
これやったら安心して眠りに就けます 笑

[@ハイジ-c2o]

最後の内腿にも効いてる感じしました！！
頑張ります！！

[@西村弥生-f7i]

ヒルナンデス観ました🎉本当に井上先生は神ですよ✨
私も理想の体型になりました🎉毎日体重計測してますが、ちょっと増えても、すぐ元に戻ります❣️
これからも宜しくお願いします🙇

[@dragon.7229]

楽勝じゃ〜ん🤪とか　始めましたが…最後　しんどいかも　負荷❣️

[@atsukorin1231]

今日か頑張ってみます！

[@西村弥生-f7i]

結構、効きますね😅続けて行けば、すんなり出来る様に頑張ります👍✨

[@sawa-y3e]

出産してから骨盤底筋緩みっぱなしなのでがんばって引き締めます!!

[@mizu-mama]

ヒルナンデス見ました！寝ながら足踏みダイエット

[@tamtom-p1x]

膝つけたままおしりの上げ下げする時、最初は骨盤がﾊﾟｷｬﾝﾊﾟｷｬﾝ鳴ってたのが少しずつ鳴らなくなってきました！おしりも引き締まってきた気がします！頑張って続けます♡

[@otome3286]

骨盤整え枕が一昨日届いたので、こちらで体を緩めてからやります💪しかし気持ち良いです、骨盤整え枕わ😊何回も使っちゃいます。

[@ゆみりぼん]

こんにちは～🤗💕
明日、ヒルナンデス楽しみにしていますね～✌️☺️💖✨
わたしも…しっかり骨盤引き締めたいと思います‼️👯‍♀️✨
ありがとうございましたぁ〜❤

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@sj5431]

これは効く！効かなきゃ困るっ！！ってくらいキツイ！頼む、我が腰よ、締まってくれ〜！！

[@宮地礼子-v5w]

テレビ見ました　あんなにお腹周りが痩せるなんてびっくりです

[@とも-z1r]

めっちゃ気持ちいいです
筋肉痛間違いないだろうけど😅

[@ねね-v5f]

右側が歪みがあるので、全工程右側の股関節が痛かったです😢でもかなり効果は期待できそうなので続けます！

[@meee11291]

これをやってからお腹痛くてゆるい😅
好転反応ですかね？

[@田中鈴木-e8c]

どれぐらい継続したら効果でるのでしょうか？🥹
頑張ります🥺

[@l1mg]

3:14同じくうーーわーーでお尻がひぃぃーと言うとります！！今までいっちばんお尻に私は効いてる感じがしました！ありがとうございます
ちなみに足をステップ2の仰向けからで足の外側小指側が床から浮いても効いてる感があればオケですか？

[@tamichi]

ヒルナンデス！見ますね
下腹ぽっこりは骨盤の歪みなんですね　骨盤底筋メッチャ効きます　
毎日続けます

[@yuy3252]

お尻というよりは太もも裏がつらくなってくるのは、やり方が悪いのでしょうか？？

[@恭子-o2t]

お尻にめっちゃ効きます😂
でも楽しかった〜
毎日頑張ります！

[@ゆりりん-q8e]

いつも動画拝見して
先生達のやりとりを笑いながらストレッチをしてます❤ご相談がありまして私子供産んでから中々体重もおちず、先生の動画をみつけて以来続けてますが顔まわり身体周りは痩せたなっておもうんですが中々体重が増え減りがおおくてそこに悩んだりしてます😢自律神経系が乱れたりがおおくて

[@AppearanceTV]

自律神経のバランスも大きく関わってくるケースもあるので、「アピアランス 寝る前」や「アピアランス 自律神経」で検索してみて下さい🙇‍♂️自律神経を整えるものも公開しております！

[@にょーいにょいにょい]

見ましたよーーー😊

[@miyuki4856]

骨盤が開きぎみな気がしていたので、きゅっとしまる感じが気持ち良かったです。

[@mitukiai1491]

お腹周りがやばいので頑張ります🎉
1日目

[@Jam-vg5xc]

3つ目以降膝に近い太ももの裏がつってしまいました……が、毎日続けたいです！おふたりの会話が楽しいのでやる時かなり和んで良いですね〜

[@ゆるくま-p2n]

同じく太ももの裏つりました…しかも両方😂

[@いくたれもん]

頑張ります。ありがとうございます。

[@meg5997]

たまたまヒルナンデス観てたらまさかの井上さんが出ててビックリしました😂
テレビ出演おめでとう御座います🎊🥳💕

[@レイちゃん-l9p]

私はベッドの左が壁なので、いつも右向きで体を横にして上半身を右腕で支えて起こしています。それで水など飲みながら本を読むなどしています。
実際、鏡を見て右が上がっているのが解ります。下半身デブです。この運動をすればいいのかと思いました。TVに出るのですね。私は何年も前からTVはストレスで、スイッチすら入れません。
でも出来ればつけてみようかと何となく思いました。
元気で明るい２人を見るといい感じがします。

[@tsumadai1310]

お尻周りに効いている感覚はありますが、骨盤周りに効いている実感がありません。
これで大丈夫なのでしょうか…？

[@のりん-w2y]

寝る前にやってみたら、翌朝姿勢がシュットして首の痛みまでとれました。骨盤調整って大切ですね

[@プランタン-p2e]

録画してみます！

[@T.M.2]

パッと見たときに骨盤のトラブル観れる
流石ですね

[@AppearanceTV]

ぜひお試しください😊

[@うさぎ小雪]

大転子もひっこみますか？

[@HiKasandra]

ありがとうございます!

[@chipipi7288]

いつも見てます♡
いや～今日のはきつい！
正月のダラダラ運動のノリでやったらやばかったです笑
毎日寝る前にやりたいです♡
明日の朝は筋肉痛確定！
おやすみなさぁい(-_-)zzz

[@chipipi7288]

案の定筋肉痛でした！
徒歩通勤キツかった～徒歩だけにトホホ(*´﹏`)笑
筋肉痛に負けず今日も頑張りました！！
褒めて(*´▽`*)ﾎﾒﾃ~

[@smile-1224]

ヒルナンデスのダイエット企画好きです♡
井上先生が出る番組はいつも観れない地域なので、楽しみにしています(*^^*)
ゆめちゃんさんの結果も楽しみですね😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊
ぜひ観てください😁

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️明日はヒルナンデスで井上先生を見る事が出来るんですね⤴️👍☺️楽しみにです😃✌️アピアランスさんの動画を配信して頂いている私の自慢になります✨⤴️楽しみに明日を待っていますね👯☺️✨🍀⤴️✨

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@らぶたん-d1e]

ふくらはぎがつってしまいます😢
どうしたらいいですか？

[@KojimaChiaki0212]

こんばんは！
ここ最近、パソコンと向き合ったりとか多くなってるので骨盤矯正やっていきたいと思います！
話し変わって、インスタのストーリーでヒルナンデスのこと知りましたw
録画になっちゃいますが、チェックしときます！

[@AppearanceTV]

インスタでのチェックもありがとうございます😊

[@ばーば櫻井]

何時ごろの出演ですか？

[@AppearanceTV]

具体的なコーナーの放送時間はわからないのですが、ヒルナンデスは11:55分から13:55分まで放送しております🙇‍♂️

[@kayana3584]

これは効くと思う。でも絶対きつそう。頑張るしかないか。
。。。まだ見てるだけです。すみません

[@aa-wx7ms]

グッドボタン連打したいくらいには良い

[@趣味多数]

今回のストレッチお尻に！最初のストレッチが効きそうですね😊
TV📺楽しみにしています🎉

[@ゆかり紺野]

今回の内容が1セットですか？一つ目から腿の後ろがつりそうで痛いです。効いているのかわかりません。

[@まぁいまぁい]

このキツさが好きです(*´ω`*)ハマりそうです

[@美佳-g8n]

お尻、骨盤に効きますね‼️凄い

[@木之下静代]

私は、鹿児島なんで､いつも､動画を見てストレッチとかしています。今日のは、きつそうですね

[@AppearanceTV]

できる範囲でお試しください☺️

[@mura.yuka.rio.7698]

おしりに効きそう〜❤って思うのですが、最期の2つをすると膝の内側が痛むのですが‥

[@priere9344]

お尻上げて膝倒す時に右足の太もも攣りそうになる〜

[@wg1830]

おしり〜！筋肉痛〜！

[@miiyuukiinaka8562]

右太腿を痛めてるのできつかったです！

[@AppearanceTV]

無理しないようにしてくださいね☺️

[@まさみ-i2t]

めちゃくちゃキツイ😂効く〜😊

[@サブリーダー-p3k]

始めのクワガタ体操がうまくできません…がんばります！

[@カーコ-c9y]

お尻を上げるのがポイントですね😀

[@AppearanceTV]

そうです👍

[@美海-b3y]

剣山ww

[@さんなかい-o1x]

最初の、爪先だけだと足の裏がつりそうになります(^-^;

[@豚はイヤ]

初めてやりました
お尻痛い(ﾉД`)ｼｸｼｸ

[@ふわうさくろ]

最初の足上がりません😱