Brust-Training (1/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Hallo Sportfreunde,
endlich kommen wieder neue Trainingsvideos!
Heute zeige ich Euch ein klassisches Brust-Training, wie ich es handhabe, wenn einmal kein Trainingspartner zur Stelle ist, um bei freien Gewichten zu helfen.
Das kennst sicher jeder: Niemand möchte unter einer beladenen Langhantel eingeklemmt sein, während der Rest des Studios belustigt zuschaut. Also nutzen dann auch andere Übungen etwas? Oder sind geführte Drückübungen nur etwas für Warmduscher? Hier kommt meine Antwort!
Zudem erzähle ich etwas zu BCAA und Preworkout-Trainings-Boostern.
Was braucht man?
Was ist sinnvoll?
Was kann man sich sparen?
Wer kann es sich sparen?
8:10 schwer zu ignorieren, die unglaublich schlechte curltechnik von dem gentleman im hintergund ^^
Schwung und Anlauf, sehr wichtig beim curlen :DD
:-D Absolute Klasse :D
Vermutlich einer von Karl Ess'ens Jünger
ja das ist mir auch gerade aufgefallen! lustig!
Er lebt den Curling Lifestyle
schon ganz gut markus... solltest bodybuilder werden :D
+slick
Ich denk mal drüber nach ;-)
+MarkusRuehl gratuliere zu Hochzeit ))danke für Videos alles super,T-Shirt Qualität übrigens Bombe alles perfekt,frohe mich auf neue logo,danke für alles
+slick Dümmer gehts nimmer, du Hohlkörper !
+ExtremeVI die ironie hast nicht verstanden oder?
Ja er sollte mal an so einem GNBF Event teilnehmen !
Allerdings, muss er sich mehr aufs Training konzentrieren, nebenbei ständig babeln und UA-cam Filmchen machen, das lenkt nur ab ;-)
"wennde gestern dünnschiss gehabt hast, was willste da mit progression" Markus Rühl
götttlich :D
Verzehrempfehlung: Nehmen Sie 6 Kapseln ... deswegen nehm` ich 12
haha bester Mann!!
Der Eine Da Hinten dummer Typ
Und schon fressen alle die doppelte Verzehrempfehlung - Mission erfüllt 🙈
Er ist ja auch wie 2 'normale' Personen 🤣
Ausserdem...viel hlift viel 🤣
Bei ihm stimmt das vielleicht weil sowas immer in relation zum Körpergewicht (nicht als übergewichtige) zu sehen ist
@@SpeedFreaK79x aber die Verzehrsempfehlung ist doch schon verdoppelt weil sich der Manager die Tasche voll machen wollte.. .?
einfach nur geil. Markus rühl = bester Mann. Immer offen, ehrlich und direkt. Old School
Genau! Oldschool ist das, was zählt
Ähnlich Rich.
8:00 der wird meister im bowlen
Dachte ich eben auch grad " Alter was macht der denn da für eine scheiße? "
Jetzt mal ehrlich, ich hab mir gerade mal 10 Training Videos vom Markus reingezogen und fast immer sind Leute zu sehen wo man sich einfach nur denkt, was zum Teufel machst du hier, und warum hilft dir keiner?
@@CuriousConnoisseurs Das sind meistens dir Leute die keine Ratschläge annehmen oder denken du willst denen wsd
Mhh All-Stars, Lecker hahaha :D
Korrekter Typ:D
+DeadCrasher Eiweiss am Start
+DeadCrasher ...und kurz davor noch: " bahh!" :D
+DeadCrasher Made my day :D :D
Wenn man weiß, wie ekelhaft bcaa's Geschmacksneutral sind 😂
Markus du hast so ne herrlich unkomplizierte Art
Bist eine Riesen Motivation !!!
Mit Abstand der beste deutsche Bodybuilder !! Bist so krass auf dem Boden geblieben, echt danke für deine Videos
Der Typ kommt so authentisch rüber und bringt mich so oft zum lachen in seinen Videos. Diese kindliche Freude über die Mütze :D Und trotzdem kommt hier geballte Information. Einfach weiter so!!
Damals schon gesagt, dass das Boostern nicht wirklich viel hilft! Danke Markus, du bist ein weiser Mann.
God bless you marcus cheers froM Czech Republic i am your big fan many years you motivated me years ago! you are best
Was macht der da im hintergrund bei 8:00 -.-
das ist eine spezielle Übung, wo es darum geht, so wenig Muskeln aufzubauen wie möglich.
@@maxmaier6525
oooouh burn xD
Klassische Schulter/ rücken Übung
Markus ich finde es super das du selber so ein Kanal eröffnet hast finde dich super sympathisch. Endlich einer der wirklich authentisch rauh aber ehrlich rüberkommt! Top
Wenn markus das gesehen hätte 😂 8:00
Daumen hoch für die Ansage zu Boostern!
16:01 da gucken wir doch mal genauer hin im nächsten video
Hallo Markus!!! Danke für deine tollen Tipps... Ich habe alles in mein Training eingebaut und habe extreme Fortschritte gemacht ... Ich wollte mich nochmal persönlich bei dir bedanken .. vl schaffe ich es ja mal auf ein Seminar von dir und Matze :) Finde eure Ehrlichkeit total super ... in diesem Sinne Lg aus Österreich für mich seid ihr Legenden 😊 glg Jackson
Bester Mann. Alles was er von sich gibt, hat Hand und Fuss. Respekt!!!
Brust und Bizeps trainieren. Sind die wichtigsten beiden Muskeln. Den Rest würde ich gar nicht trainieren
Damit man am Ende untenrum Wien Lauch aussieht nich mach das so
+SickGamingBros LtD In der Disco siehst du keine Beine. Darum ist das Trainieren unwichtig.
+Mani Matter Sehr gut, Mani! :D
Ein Witzbold oder ein Dummer ?
TiMoN0908 Ironie
Vielleicht sollte der Typ bei 07:32 im Hintergrund mal zu hören. Da kommts mir ja hoch.
erstens, allstars is geil, zweitens kostets mich nix, drittens.... ich bin einfach eine riesen Maschine und brauch die doppelte menge ;-)) hätte das heissen sollen
was man hier für weisheiten & informationen bekommt ist einfach unschlagbar! danke markus
was macht denn der spezial spezialisierte Spezialist ab 7:42 da im hintergrund da sollte sich mal jmd mit ahnung einmischen
😂
+Oliver Unger ja das is die NGG methode NoGainsGuaranteed
Bizepscurl mit Fokus auf Schultern 😅
+Viktor Bravo hahaha der war gut
Wenn er das im stehen machen würde wär das ne super Bauch Übung :D
super sympathischer Kerl, alles Gute fuer die Hochzeit, viele Gruesse aus Athen und gute Recovery (Brust)
Ey du bist so ein geiler Typ Markus das geht gar nicht es ist echt interessant deine Videos anzusehen mach weiter so bleib wie du bist
Danke M. Rühl! Da sagt mir das Bauchgefühl schon, dass du recht haben musst! Pico bello!👍👏
Er frisst die Bcaa als ob es Bonbons wären
@@manuelbuhr5379 🤣🤣
Brauchst du zwar nicht aber egal
12:04
Sooo, so wichtig der Hinweis auf das Wachstum der Nervenstränge im Körper
🙏
Nehmen Sie 6 Kapseln. Darum nehm ich 12😂😂😂😂
Markus ich feier dich
Markus du bist STABIL
Markus, finde ich super das deine Videos komplette ohne Werbung auskommen! Nicht mal subtil verstecke Werbungen werden hier gemacht. Des Weiteren sind die Verzehrempfehlungen klasse, gerade die jungen Sportler können sich bei Dir herausragend orientieren! Weiter so
Mhmm allstars
A.F Jones Anfänger sollten die Tipps von Markus mit Vorsicht genießen. Aber sonst top
Glückwunsch Markus! Bist der beste
Weiter so Markus... Finde ich super wie du das machst 👍🏻😀
Erstmal Glückwunsch zur Verlobung freut mich für euch zwei!
Wiedermal ein super Video,mehr davon.
Schört und Hose hab ich mir bestellt müsste nächste Woche kommen,freu mich schon darauf.
Du bist einfach der beste!!!
Einfach Top sympathisch der Markus :)
15grad neigung ist die beste einstellung für die bank. der Rühl weiss wovon er redet👍👍👍
8:00 versucht der da im Hintergrund Bizeps zu machen :D ?
Ja, er versucht "Bitzeps zu machen" 🤦♂️😂
Weiter so Markus!
Endlich mal ordentliches Wissen von nem ordentlichem Mann. Das ganze rumgeposte Facebook und Co. geht mir mächtig auf den Senkel...freu mich auf Video 2!
Grüße aus Stadtallendorf (Hessen)
Servus Markus,
sehr sehr geile Trainingsvideos!!!! Bitte unbedingt die Reihe vervollständigen :P
Hab mich mal an dein Armtraining gewagt und bin begeistert!
Endlich mal einer der erfahrenen Leute die sich auf UA-cam zu Wort melden ;)
Bin auf die nächsten Videos sehr gespannt!
Bleibt so authentisch wie du bist!!!Weiter so !!!!!!!!!!
Ich bin zwar nicht so der stumpfe Bodybuilder (Markus Rühl) Fan aber seine Sprüche....Der Hammer. Ich kann echt nicht mehr😅😅😅
Marcus, du bist der beste😊
Cooles Video Markus, wie immer sehr authentisch. Alles Gute zum Lebenslänglich.
Ich liebe diesen Mann ❤
"Schmeckt wie ä Kobbwehtablett" - Markus stabilster Mann !
gerade am homeworkout nach der Arbeit und passend dazu ein neues Video!!! danke Markus!!!
Super Tipp! Immer geführt als frei. Danke dir
Alles Gute man! Bist der beste
Hallo Markus, herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit. Sehr schön deine Videos. Vg aus Aachen
Vielen Dank Markus für deine geile Videos immer weiter so. Hab schon viel von dir gelernt. Wirklich du motivierst mich auch geil einfach geil danke dir
Wahre Worte zum Thema Pre Wourkout.
alles gute zur heirat und für den gemeinsamen Lebensweg
sehr geile aussage bezüglich booster
bist immer noch der beste.markus
Endlich mal jemand, der einen Scheiß auf die angeblich so wichtige volle ROM beim Bankdrücken gibt. Jeder hat halt eine andere Anatomie, da sind solche allgemeinen Leitlinien wie "bis auf die Brust" mehr schädlich als nützlich. Wenn man schon aktiv die Ellenbogen nicht viel nach hinten bekommt, sollte man das passiv vom Gewicht erst recht nicht erzwingen lassen.
McPro90 Wenn man die Ellenbogen "aktiv" nicht nach hinten bekommt, sollte man etwas für die Beweglichkeit machen, und schon gar nicht vorher trainieren. Unten arbeitet die Brust und oben immer mehr der Trizeps. Also was willst du eigentlich einem erzählen?! Und wer kriegt bitte die Stange nicht auf die Brust. Dann solltest du mal eine größere Brücke machen, die Ellenbogen reindrücken und ja nicht aus nem T drücken.
7:45 wie der Typ hinter Markus das Gewicht die ganze Zeit schwingt um es überhaupt Curlen zu können 🤣 Bruder, nimm einfach weniger Gewicht wenn Du nicht stark genug bist 🤣
danke fuer deine videos! ich feier dich so krass - man profiert so viel bei deinem format!
:-) Wieder ein geniales Video. Super Tipps und Infos . Echt klasse !!!!
Bekomme wenn ich an der Multipresse Schrägbank oder flachbankdrücken immer Schulter schmerzen wieso auch immer
markus, du bist ein guter mann, deine videos sind gut, und zu dem booster: jawohl, endlich mal einer, der krass dagegen redet über den ganzen mist
Top Beitag zu den Trainingsboostern. Danke
ich finde die Videos einfach nur klasse
Markus ist der OG vom deutschen bodybuilding
16:02 Das beste am ganzen Video.
Hahahaha
finde deine tipps wirklich hilfreich und finds auch gut dass du nicht so ein möchtegern natty bist, mein abbo hast du :)
"da ich ja stabil bin und mir auch Wasser mit Thunfisch in den kopf hau" :D so herrlich die Sprüche:D
Ganz ehrlich, ich höre keinem BB so gern zu wie Rühl. Hab schon sehr wichtiges in Sachen Ernährung und Training von ihm gelernt. Ist doch klar, daß wenn jemand etwas drauf hat, dann er. Seit ich das alles beherzige, läuft es richtig geil mit dem Aufbau. Ausserdem mag ich seinen Stil, also diese Mischung aus frech und freundlich.
Übrigens, viel BCAA hilft wirklich viel. Habe mal 30 g am Tag genommen und war regelrecht erschrocken von der Wirkung. Allerdings kann das bei manchen den Serotonin, Dopamin, Noradrenalin Haushalt drücken, Depressionen bringen usw. Nach ein paar Tagen war dann aber alles wieder im Lot. Nach mehr als 15 g Glutamin am Tag hatte ich Magenschmerzen, aber am nächsten Tag auch hier wieder alles i.O.
Top Statement zu den Boostern! Die Leute pfeifen sich damit unbewusst so viel scheiße rein und labern dann einen von wegen Gesundheit... Und viel hilft natürlich viel haha :D
Herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit!
Wenn man alleine die Brust trainiert, würde ich mit Kurzhanteln trainieren. Multipresse macht nur sinn, wenn man viel Gewicht drücken will. Aber cooles Video! Markus wie immer authentisch und kein Selbstdarsteller! Top
Das erste Gym (oder zumindest das erste mal, dass es mir auffällt) in dem keine Musik gespielt wird oO
Wieder mal sehr lehrreich danke dir
Versteh net wieso wenig Gewicht. Des Bedarfs halber muss gedrückt werden. Love u Markus ❤️
Richtig Original der Markus
So ein geiler Typ, dieser trockene, leicht asoziale aber ehrliche Humor.. 🤣😂 Da kann man sich schlapplachen während man noch was lernt.. 😁
*rühllllllllllllllllllllps*
Markus hat definitiv mehr Abos verdient :)
So Sympathisch
Lg
Superschön deine neue Mütze!
gut dass du das mit der Progression ansprichst !
Sehr gute Wahl mit barbarian line Markus (y) Hab ich ebenso
7:50 stabile Ausführung im Hintergrund
Sieht so aus als wenn er die hantel wegwerfen will
Wenns gehen würde wäre ne Serie für Schüler und Studenten geil💪
Endlich neues Video super :)
cooles Video....
mal wieder was ordentliches gelernt!!!!
Glückwunsch zur Verlobung!
"allstars, hmmm lecker!" Sehr gute und ehrliche Werbung *lol*
Gute Ansage zum Thema Booster!
freu mich schonauf teil 2 💪
Super Video und Anregungen....Danke.....
Markus ist der Beste:-)!!!
Dieser Mann ist mega , ich liebe ihn ^^ und ich liebe ALLstars :D
ich schwör der is so cool der typ besser als fitnessoskar
da freut mich sich direkt, um die UHRZEIT (Y) jetzt muss der Schlaf warten haha
schrängbank an der MP ist vom muskelgefühl her die beste übung...für mich^^
er hat so recht mit den boostern ... noch nie nen booster genommen ... entweder hat man bock auf training oder nicht ... zum wippen: ich drücke ziemlich langsam & sauber aber auch bis ans brustbein, hab mal 3 cm vorher gestoppt wie markus sagte & es ist schwerer :D man lernt halt nie aus, tolles video :)
Heute ist die Hochzeit, alles Gute Markus!
8:40 Einarmiger (Bizeps?) schwinger im Hintergrund 😂
er sieht so gesund aus :D
+nimalymaly htemid vor allem fuer die noch relativ jungen 43 Jahre.
hätte ich nich gewusst, wie alt er wirklich ist, ich hätte ihn mindestens 10 jahre älter eingeschätzt.
Die Bizepscurltechnik von dem einen ist der Hit 😂
Mich würde Deine Meinung zum Thema armwinkel beim bankdrücken interessieren. Du hast eine relativ starke T-bankdrücktechnik, würdest du das so weiter empfehlen oder tendierst du auch eher dazu die Stange auf brustwarzenhöhe zu positionieren?
Glückwunsch zur Hochzeit Markus!