I love your dances Sheri,thanks for your explanations.i try to mimic your moves and learn,you are also very gorgeous and talented.keep doing good work.❤️😘😘
"سلام گلم، ژن و تغذیه خوب و سالم بسیار مهم هست و ورزشهایی مثل بسکتبال ، شنا ، فوتبال دوچرخه سواری و طناب زدن تا زمانی که توی سن رشد باشید بهتون کمک می کنه بعد از سن رشد هم افزایش قد اتفاق نمیفته ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
U R Really cool💓, I have practiced since your previous post, I do what have you done but still I can't do it 😢 I never give up as u say I practice practice until I learn I think learn with u better than others so I really thank you 😚😚😚😚😚
برای چربی سوزی حتمن باید ورزش کنید و رژیم غذایی درست داشته باشید "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلاااااااااااااااااااااااام عشقم.شری جونم.عزیزه دلم.زیبارو و زیبا سیرت ..عزیزه دلم من بازم با ورزش های شما ورزش میکنم.فقط کارام یکم شلوغ تر شده نشده مدتی پیام بدم .و بهتون بگم چقدر دوستون دارم و چقد خوشحالم پیج شما رو دیدم...بخدا شما فرشته این از همه نظر ..الهی که همیشه شاد و پر از عشق و انرژی باشین...عزیزه دلم
مرسی عزیزم،خیلی هم عالی،فقط یه سوالی داشتم،توی روند کاهش وزن،یه بازه ی زمانی ای هست که وزن ثابت میمونه و مثلا چربی های شکم به شدت شل میشه،میشه بگین چقدر طول میکشه تغییر کنه و چجوری به بدن شوک بدیم مجدد وزن کم کنه؟؟(من هم رژیم غذایی رو رعایت میکنم و هم هر روز یک ساعت و نیم با کلیپای شما ورزش میکنم)ممنونم ازت ❤
سلام‌گلم ، ورزش رو‌باید سنگین تر کنید ، منظورم این هست که حتما با وزنه و ایجاد مقاومت تمرین کنید و یه ویدیو به زودی پخش می شه به نام (۵ نکنه داشتن شکمی تخت )که خیلی بهتون کمک می کنه 🌹
شرى جان يك سؤال مهم دارم عزيزم.ما يك روز درميان كلاس فول بادى بدنسازى داريم با دامبل، يكروز درميان زومبا. بخوام وزن بيارم(سن٣٤،وزن٥٣،قد١٥٨)،أيا هر روز ورزش كردن مشكل داره؟ تو زومبا حركات إسكؤات و آرم زياد انجام ميديم بدون دامبل. مرسى از راهنماييت🌹
سلام عزیزم هر روز ورزش کردن مشکلی نداره ، اگر می خوایید وزن بگیرید تغذیه خیلی مهم هست و ویدیو درشت مغذی ها و محاسبه کالری روزانه خیلی بهتون کمک می کنه ، زومبا خیلی به وزن گرفتن کمک نمی کنه ، بیشتر قدرتی کار کنید و با تغذیه درست 🌹
مثل همیشه عالی فقط یه سؤال ورزشی داشتم می خواستم ببینم برای اینکه سینه بزرگ بشه و خوش فرم بشه چند بار در هفته باید روی سینه کار کنیم ممنون میشم من الهام هستم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
شری جان دستت درد نکنه عزیزم واقعا عالی آموزش میدین🙏😘 شری جان من این ضربه باسن رو بلدم ولی اصلا نمیتونم باهاش راه برم، توروخدا راه رفتن با همین ضربه باسن رو یاد بدین لطفا😘😘 ممنونم عزیزم😘😘😘
سلام شری جون . واقعا عالیه. جزییات رو مثل همیشه واضح توضیح دادید.مرسی از اینکه باهمه خلوص نیت وهمه وجودت برای ما انرژی میزاری وبه اموزش میدی. دوستت دا رم عزیرم. شری جون من به رقص عربی علاقه دارم .و بیشترین وقت بیست وچهار ساعته را برای تمرین میذارم وتا حدودی هم پیشرفت کردم. ولی مسله اینجاست که من خودم نمیدونم کدوم سبک رقص عربی را دوست دارم. منظورم اینه که نمیدونم کدوم سبک شو باید از سبک های دیگه جدا کنم وبرقصم.احساس میکنم. همه سبک های رقص عربی رو دوست دارم. لطفا اگه میشه منو راهنمایی کنید من چه جوری باید متوجه بشم کدام سبکش رو دوست دارم وادامه بدم. مثل همیشه امیدوارم بیمه خدا باشید. دوستتون دارم.🌳🌻🌹☘🌲🍁
@@SheriWellness احساس میکنم همه رقص های عربی شبیه هم هستن. نمیتونم متفاوت بودن حرکات سبک های مختلف عربی را تشخیص بدم. مثلا من با اهنگهای دهه ۷۰ ویا اهنگهای قدیمی عربی احساس نزدیکی بیشتری میکنم. ودوست دارم با این اهنگ ها برقصم. شری جون من قبلا ازشما همین سوال کردم وشماگفتین که من باید با یک سبک برقصم .مثلا کلاسیک ویا بلدی و.....به نظرشما من که با اهنگ های قدیمی دوست دارم برقصم کدوم نوع رقص عربی برای من خوبه. یا اگه ممکنه یک سوالی در این زمینه از من بپرسید که با جوابم متوجه بشید که من کدوم سبک رقص عربی را باید ادامه بدم. مرسی ازاینکه برای ما وقت میذارید دوستتون دارم شری جون.❤❤❤
سلام خانم شری ولنس عزیزم . دوستت دارم و همیشه تحسینت میکنم . تو زن قدرتمند و بسیار محترمی هستی . یک خواهشی ازت دارم . متاسفانه من به فشار خون مبتلا هستم . دکتر به من گفته که برای کنترل بیماریم باید ورزش کنم . میشه لطفا حرکات مناسب برای ورزش روزانه بیماران فشار خون رو آموزش بدی . یک دنیا ممنونم 💖💖💖⚘⚘⚘
سلام گلم و ممنون از این همه لطف ، ورزشها رو اکثرا می تونید انجام بدید ، ورزشهای ایزوتریک یعنی موندن توی حالت مثل حرکت پلنک براتون خوب نیست ! تنفس و دم و بازدم خیلی مهم هست در حین ورزش و از ویدیو های مبتدی که جز ویدیو های اول کانال هستند استفاده کنید ، ورزشهای هوازی خیلی مهم هستند
بیشتر و بیشتر و با دقت تمرین کن عزیزم. می تونی فیلم بگیری از خودت و در اینستا بفرستی برای من تا چک کنم ایرادت رو Instagram page: @sheri_dance_of_love ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
بسیار عالی ودقیق توضیح میدهید .
سپاس بیکران
سلاام عالی ترین هستین ای کاش رقص عربی روهم کامل آموزش میدادین
محشری استاد رقص خووودممم،محشری استاد جان دوست دارم مث همیشه عالی👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ممنونم گلم 🌹🙏
مثل همیشه عالی 👍😍💋
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
بسیارعالی👏👏
خیلی ممنون از اموزشات فوق العاده ای
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
😍😍😍😍
محشری شری جان
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
I love your dances Sheri,thanks for your explanations.i try to mimic your moves and learn,you are also very gorgeous and talented.keep doing good work.❤️😘😘
Thank you so much!! 🌹🙏
سلام شری جون .وقتت بخیر .خیلی زیبا بود .سپاس از شما ❤❤🌹🌹🌹
ممنون از تو که همراهی می‌کنی فریبا جان . 🌹🙏
فوق العاده عالی بود 😍
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خیلی خوب بود واقعا مرسی
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
واقعا از هر لحاظ هنرمندی شری جان
ممنونم از لطفت عزیزم 🌹🙏
چقد خوب توضیح میدی👌👌
🌹🌹
بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسیاد عالی بود موفق باشی عزیزم 👌👌👌❤❤❤
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
❤❤❤
دروووودبرشری عزیزم فوق العاده بودلطفابازم حرکات رقص عربی آموزش بدین .
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم. چشم 🌹🙏
عالی بود
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالی بود لطفا آموزش رقص عربی رو بیشتر بزارین .ممنون
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
Very good dear sheri
Thank you so much 🌹🙏
ویدیوی قبلی کدوم میشه
مرسی(:
ممنونم عزیزم 🌹🙏
سلام نمیدونم چرا لرزش زانوهام تند نمیشه هرچی تمرین میکنم یجا هنگ میکنه چیکار کنم لرزش پاها و زانوهام تند شه ؟
ویدیوهای اموزش bellydance شما عالیه. ❤ فقط من نتونستم تو playlist یک پک کامل برای bellydance پیدا کنم. ویدیوها پراکندست. ممنون میشم راهنماییم کنید.🙏🌺
آموزش بلی دنس به طور خاص ندارم عزیزم. چند حرکت هست فقط
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
اینجوری خیلی خوب شد شری جان اول آموزشی رو که میدین خودتون برقصین بعدش اموزش میدین 👌👏👍
🌹🌹
سلام لطفا برای بلند شدن قد هم یک ویدیو بگذارین
"سلام گلم، ژن و تغذیه خوب و سالم بسیار مهم هست و ورزشهایی مثل بسکتبال ، شنا ، فوتبال دوچرخه سواری و طناب زدن تا زمانی که توی سن رشد باشید بهتون کمک می کنه
بعد از سن رشد هم افزایش قد اتفاق نمیفته
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
U R Really cool💓, I have practiced since your previous post, I do what have you done but still I can't do it 😢 I never give up as u say I practice practice until I learn I think learn with u better than others so I really thank you 😚😚😚😚😚
Keep it up! You can do it... 🌹🙏❤️🥰🙏
👏👏👏👌👌👌
🌹🙏
با سلام شری جون این رقص روی لاغر کمربند چربی دور کمر هم تاثیر داره؟ چون بعضی از رقاص های عربی سکم پهلو دارند
برای چربی سوزی حتمن باید ورزش کنید و رژیم غذایی درست داشته باشید
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلاااااااااااااااااااااااام عشقم.شری جونم.عزیزه دلم.زیبارو و زیبا سیرت ..عزیزه دلم من بازم با ورزش های شما ورزش میکنم.فقط کارام یکم شلوغ تر شده نشده مدتی پیام بدم .و بهتون بگم چقدر دوستون دارم و چقد خوشحالم پیج شما رو دیدم...بخدا شما فرشته این از همه نظر ..الهی که همیشه شاد و پر از عشق و انرژی باشین...عزیزه دلم
سلام عزیز دلم و مرسی از اینکه هستی و اینقدر ماهی ❤️🌹ایشالله همیشه شاد و سلامت و موفق باشی گلم ❤️
میشه بلی دنس آموزش بزارید؟💚💚
عزیزم چند حرکت عربی در کانال آموزش داده شده.
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
مرسی عزیزم،خیلی هم عالی،فقط یه سوالی داشتم،توی روند کاهش وزن،یه بازه ی زمانی ای هست که وزن ثابت میمونه و مثلا چربی های شکم به شدت شل میشه،میشه بگین چقدر طول میکشه تغییر کنه و چجوری به بدن شوک بدیم مجدد وزن کم کنه؟؟(من هم رژیم غذایی رو رعایت میکنم و هم هر روز یک ساعت و نیم با کلیپای شما ورزش میکنم)ممنونم ازت ❤
سلام‌گلم ، ورزش رو‌باید سنگین تر کنید ، منظورم این هست که حتما با وزنه و ایجاد مقاومت تمرین کنید و یه ویدیو به زودی پخش می شه به نام (۵ نکنه داشتن شکمی تخت )که خیلی بهتون کمک می کنه 🌹
برای من حالت ضربه نمیشه حالت چرخش میشه دلیلش چی هست آیابه لگن بزرگ هم مربوطه؟واقعاسخته
عزیزم من متوجه مظورتون نمی شم ولی با تمرین بیشتر حتما درست می شه .می تونید از خودتون فیلم بگیرید بفرستید اینستاگرام من ببینم
شرى جان يك سؤال مهم دارم عزيزم.ما يك روز درميان كلاس فول بادى بدنسازى داريم با دامبل، يكروز درميان زومبا. بخوام وزن بيارم(سن٣٤،وزن٥٣،قد١٥٨)،أيا هر روز ورزش كردن مشكل داره؟ تو زومبا حركات إسكؤات و آرم زياد انجام ميديم بدون دامبل. مرسى از راهنماييت🌹
سلام عزیزم هر روز ورزش کردن مشکلی نداره ، اگر می خوایید وزن بگیرید تغذیه خیلی مهم هست و ویدیو درشت مغذی ها و محاسبه کالری روزانه خیلی بهتون کمک می کنه ، زومبا خیلی به وزن گرفتن کمک نمی کنه ، بیشتر قدرتی کار کنید و با تغذیه درست 🌹
مثل همیشه عالی
فقط یه سؤال ورزشی داشتم
می خواستم ببینم برای اینکه سینه بزرگ بشه
و خوش فرم بشه چند بار در هفته باید روی سینه
کار کنیم ممنون میشم من الهام هستم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام
شری جان دستت درد نکنه عزیزم واقعا عالی آموزش میدین🙏😘
شری جان من این ضربه باسن رو بلدم ولی اصلا نمیتونم باهاش راه برم، توروخدا راه رفتن با همین ضربه باسن رو یاد بدین لطفا😘😘 ممنونم عزیزم😘😘😘
سلام گلم ، جدیدا ویدیویی گذاشتیم با نام راه رفتن با ضربه باسن ، امیدوارم همونی باشه که منظورتون هست 🌹
شما لطف داری🌹❤️
شری جان اون یکی حرکت باسن کدوم پست میشه؟
ua-cam.com/video/7h6P6aPrxaY/v-deo.html
مرسیییییییییییییی😘😘😘😘😘😘😘امیدوارم من خیلی زود مثل شما بتونم خوب و ظریف برقصم
nice
Thanks 🌹🙏
@@SheriWellness شما باعث شدین من بعد از چند ماه صبح ها ورزش رو شروع کنم :)
سلام شری جون . واقعا عالیه. جزییات رو مثل همیشه واضح توضیح دادید.مرسی از اینکه باهمه خلوص نیت وهمه وجودت برای ما انرژی میزاری وبه اموزش میدی. دوستت دا رم عزیرم. شری جون من به رقص عربی علاقه دارم .و بیشترین وقت بیست وچهار ساعته را برای تمرین میذارم وتا حدودی هم پیشرفت کردم. ولی مسله اینجاست که من خودم نمیدونم کدوم سبک رقص عربی را دوست دارم. منظورم اینه که نمیدونم کدوم سبک شو باید از سبک های دیگه جدا کنم وبرقصم.احساس میکنم. همه سبک های رقص عربی رو دوست دارم. لطفا اگه میشه منو راهنمایی کنید من چه جوری باید متوجه بشم کدام سبکش رو دوست دارم وادامه بدم. مثل همیشه امیدوارم بیمه خدا باشید. دوستتون دارم.🌳🌻🌹☘🌲🍁
عزیزم منظورتون کدوم سبکهاست؟ من نمی تونم بگم شما کدوم سبک رو بیشتر دوست دارید. این بستگی به سلیقه تون داره...
@@SheriWellness احساس میکنم همه رقص های عربی شبیه هم هستن. نمیتونم متفاوت بودن حرکات سبک های مختلف عربی را تشخیص بدم. مثلا من با اهنگهای دهه ۷۰ ویا اهنگهای قدیمی عربی احساس نزدیکی بیشتری میکنم. ودوست دارم با این اهنگ ها برقصم. شری جون من قبلا ازشما همین سوال کردم وشماگفتین که من باید با یک سبک برقصم .مثلا کلاسیک ویا بلدی و.....به نظرشما من که با اهنگ های قدیمی دوست دارم برقصم کدوم نوع رقص عربی برای من خوبه. یا اگه ممکنه یک سوالی در این زمینه از من بپرسید که با جوابم متوجه بشید که من کدوم سبک رقص عربی را باید ادامه بدم. مرسی ازاینکه برای ما وقت میذارید دوستتون دارم شری جون.❤❤❤
ویدیو قبلی کدومه؟
پلی لیست آموزش رقص رو ببینید
سلام خانم شری ولنس عزیزم . دوستت دارم و همیشه تحسینت میکنم . تو زن قدرتمند و بسیار محترمی هستی .
یک خواهشی ازت دارم . متاسفانه من به فشار خون مبتلا هستم . دکتر به من گفته که برای کنترل بیماریم باید ورزش کنم . میشه لطفا حرکات مناسب برای ورزش روزانه بیماران فشار خون رو آموزش بدی . یک دنیا ممنونم 💖💖💖⚘⚘⚘
سلام گلم و ممنون از این همه لطف ، ورزشها رو اکثرا می تونید انجام بدید ، ورزشهای ایزوتریک یعنی موندن توی حالت مثل حرکت پلنک براتون خوب نیست ! تنفس و دم و بازدم خیلی مهم هست در حین ورزش و از ویدیو های مبتدی که جز ویدیو های اول کانال هستند استفاده کنید ، ورزشهای هوازی خیلی مهم هستند
@@SheriWellness بله چشم . خیلی خیلی ممنونم . از خدای مهربون براتون بهترین آرزوها رو دارم 😙😙😙
این رقص و یکم بیشتر تمرین کنید با ما سخته من نمیتونم
خب عزیزم شما باید بیشتر تمرین کنید. می تونید از تمرینتون فیلم بگیرید و در اینستاگرام برای من بفرستید
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
اصلا نمیتونم این حرکت رو برم!☹اصلا باسنم عمودی نمیتونم حرکت بدم
بیشتر و بیشتر و با دقت تمرین کن عزیزم. می تونی فیلم بگیری از خودت و در اینستا بفرستی برای من تا چک کنم ایرادت رو
Instagram page: @sheri_dance_of_love
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
دیدی ،ندیدی😉
🌹🙏❤️🥰🙏
چقدرظریف وخشکل وجذابی تو
🌹🙏
شری جون خیلی دوست دارم
مرسی که جواب دادی