你好呀,汪医生,我有個朋友,佢係做侍應,佢有長期膝關節痛,因為企得多,佢成日同我訴苦,我睇完你教嘅方法後,教番佢,佢話真係冇咁痛,多謝晒
多謝Dr. Wong.
溫馨建議如下
1.有膝痛患者,不宜向前落樓梯,練習時要扶住,可以喺後面落
2. 用作扶手的椅,一定要四平八穩的,椅腳有轆嘅一定唔可以用,因為好容易生意外,跌親!
這些有關腰膝關節問題,很多長者都經歷過的,有時搽吓藥膏可以得到舒緩,但長遠計都是要做運動,感謝醫生教了很多關節問題的運動,受益良多。多謝!🙏🙏🙏
首先好多謝汪醫生介紹的運動☺️
第一次看你的頻道,並已訂閱🥰
我左邊膝蓋屈折時會痛(已經有一年),但上落樓梯不會痛,可以做這些運動嗎?
最近同事鼓勵我多上樓梯,每天會上兩次六層樓的樓梯,持續了兩星期,可繼續做嗎?
十分感謝🙏🏻
我自己都有做膝關節的舒緩按摩的啊!
曾經跌倒了,即時是沒問題的呢~!
但是,回到家後,就知道有痛感了!
所以,我自己在每天有兩次的按摩下,膝關節的痛感少了,而骨頭也硬了!
膝關節的發炎腫痛也沒有了!
汪醫生你好,請問可否講解一下腳裸拗柴後的治療和強化運動呢?另外請問為什麼拗柴康復後後筋腱會有疼痛感呢?謝謝汪醫生的講解!
主要都係做一些強化小腿及腳板底的運動,因為可以防止在拗柴。不妨看看這個足底筋膜運動吧。ua-cam.com/video/RVaEfFbZ_EY/v-deo.html
汪醫師您好!想請教一下有X型腳嘅人適唔適合做呢個訓練架?會唔會增加膝頭嘅負擔架?多謝您!!🙏🏾
@@drjoewong多謝您嘅回覆!好欣賞您嘅字幕,仲要系廣東話,絕對系條好channel!!!!香港艱難時期,都祝您同屋企人身體健康,工作順利!
醫生 見很多人介紹札馬強化膝蓋 請問札馬真的可以強化膝蓋還是傷害膝蓋?
扎馬,其實都一樣可以強化前腿肌肉及後腿肌肉,但係要記住,膝頭不能過腳尖,如果個腳尖就會令到膝蓋退化!另外要記住,初次扎馬不能做得太長時間,慢慢增加時間。
你好,我的膝頭哥在上落樓梯或上落斜時,有時也會痛,看過醫生,醫生說我的膝頭哥是勞損,退化,叫我做膝頭哥的運動,他說要強化四頭肌使它有力,請問跟你這影片的運動做是否也可以?另外,你在影片初段提過,上一次也有段影片,請問上一次的影片是什麼名字,我想找回看看,謝謝你!
上落樓梯本身會膝痛,但2:20就教人做上落樓梯,一路做一路痛點算?
這個運動的目的就是希望長者或有受膝痛問題困擾的人,不要害怕上落樓梯,要慢慢的學習上落樓梯,就等於醫治五十肩一樣,不能害怕而不做,相反應該要做多一點來令到肩部肌肉不再崩緊。其實,當你慢慢強化腿肌肉的時候,身體就會有一個訊息,神經線會輸送到腦部覺自己如何可以上落樓梯小心啲不會容易痛。很多人因為怕痛,所以就不能郁,越不動問題就越難可以好返。
@@drjoewong 膝蓋痛跟五十肩不可混為一談。上落樓梯膝痛還勉強做,恐怕膝痛更易惡化。沒人說完全不動,其他幾項輔助運動多做無妨,目的也就是增強相關肌肉。
落樓梯吾系好傷腳咩?
不是,只要肌肉夠強,自然可以保護膝關節。我哋生活在城市,好難避免落樓梯,所以也要強化膝關節鄰近肌肉,有了強肌肉去保護膝關節便可令到上落樓梯不痛。但如果真的有嚴重關節痛,應先看醫生,可能要食消炎藥,之後康復才可以鍛煉肌肉。所以這是時間的問題,應該首先止痛康復,才可以做運動
轉到晕⋯⋯這張示範腳踏不稳危險易跌⋯
老人(長者)未必個個平衡力不好,其實,做时候只要慢慢做,也可以練習肌肉,腦部神經之訓練。我教大家只是為一般健康長者,如果有大病,身體狀況弱便一定要問醫生。
運動是對身體好,長者也可以挑戰自己,強化肌肉及增加平衡力。一句危險、失平衡不要做而放棄,就一點太緊張了。
我年紀最大的病人,她已經96 歲,我作為脊醫,常鼓勵她多出街散步,屋企練習膝強化肌肉運動,做的時候一定要小心,按部就班慢慢來。因為強化了實肌肉腰骨也減少了痛行路也比較舒服。
感謝汪家智醫生分享!
😄🙏🏻