【最強のアンチエイジング②】老化を防ぐ食事＆運動術とは？
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- 【動画目次】
00:00 何を食べるべきか
08:27 サプリメントは重要
14:55 ほどよい運動
18:48 まとめ
この動画の前編・後編はこちら
前編: • 【最強のアンチエイジング①】生活習慣を見直し...
後編: • 【最強のアンチエイジング②】老化を防ぐ食事＆...
【老いなき世界】
前編： • 【老いなき世界①】老化は治療できる病！いつま...
後編： • 【老いなき世界②】老化を治して若返る行動と薬...
【空腹こそ最強のクスリ】
前編： • 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだ...
後編： • 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠...
【お酒をやめる】
前編： • 【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アル...
後編： • 【お酒をやめる②】依存症危険度チェックとお酒...
【糖質と肥満】
前編： • 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロ...
後編： • 【糖質と肥満②】健康と体型のために食べてはい...
【稼げるビジネス】
前編： • 【稼げるビジネス①】今やってはいけないビジネ...
後編： • 【稼げるビジネス②】がっちり儲かる9つの秘密...
【HUNTER×HUNTER】
前編： • 【ハンター×ハンター①】23年分の物語を全力...
後編： • 【ハンター×ハンター②】冨樫先生へ感謝の正拳...
中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちら
www.nakataatsuhiko.com/fanclu...
中田敦彦のトークチャンネルはこちら
/ @nakatatalks
中田敦彦公式サイトはこちら
www.nakataatsuhiko.com
この動画の参考文献：
「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング食事術51」黒田愛美（文藝春秋）
amzn.to/3PowTUR
※Amazonアソシエイトとして上記リンクURLを使用しています
協力：文藝春秋
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています - Розваги
中田さん、著者の黒田愛美です！②も本当におもしろくよくまとめて頂き、ありがとうございます！！
「一人でも多くの方に、いつまでも美しく健康にイキイキした人生を送って頂きたい！」と思って書かせて頂いた本です。こういった形で多くの方に知って頂くことができて本当に嬉しいです！！！改めてありがとうございました！！！
え！？
著者本人到来！
ビタミンc飲んだら身体が楽になりました。ありがとうございます🍀✨
@@newmoon3289 ビタミンCのサプリは癌の発生率を上げるという研究結果も出てるのでマジで何を信じたらいいわからねぇ・・・
@@user-zq1gv1zb5j
癌の発生率が上がるんですか！？
アフタヌーンは海苔食って水飲んでますか？
中田さんの全動画の動画8割くらいを毎日仕事中繰り返し聞いてます！もう家族より声聞いてます 笑
タバコは辞めて、大好きだった酒は週に一度。適度にオートファジーを取り入れて、食事改善して約一年半！本当にやって良かったし、続けます。
体に変化はもちろんありますが、それ以上に意識が変わりました！感謝しかありません🙇♂️ありがとうございます‼️
すばらしい🍀
中田先生の動画と出会い人生が色々と変わりました。
和食中心の食事でゆっくりペースト状になるまで咀嚼し
白砂糖はやめ別の低糖質甘味料に変え、
毎日味噌汁と乳酸菌を取り入れ、
空腹時に食べていたスナック菓子をナッツに変え、
飲み物を水にに変えてから、お陰さまで痩せました！
主人に至っては10キロ近く体重が減り、
ずっとぽっこりと出ていたお腹も
今はスッキリしスタイル良くなりました！
健康診断ではＤとかCの項目まで殆どＡになりました！
便秘も全くなくなり目覚めも良く日々快適です。
こんな簡単な事が何故出来なかったのか不思議なくらいです。
ありがとうございました！！！！！！！
最近行ったセミナーで同じような説明を受けました。日本食の中でも「まごわやさしい」を一食で全部取れるのが味噌汁と聞いて、最近意識して味噌汁を食べるようにしています。
中田さんの動画を見て、お酒を控えて、リュックがパンパンになっていたのをやめて、断捨離して、文学に勤しむ事を学びました‼️
これからも勉強したいと思います‼️
「食」は「人」を「良くする」と書く💡
おばあちゃんが言っていた
漢字の語源的には二つは関係ないと記憶していますが、和式風解釈は良いですね。
根拠も何もないトンデモ理論すき
よく思いついたのサ！
おー！
12年前にガンになり、治療を終えて、癌フリーになりたくて、海外の資料含めたくさんたくさん調べた事が、中田さんのこの回に凝縮されていて、嬉しくなりました！アンチエイジングも健康も、同じ事やって一石二鳥ってことですね😊
中田さんの健康動画は全部見ているので、まごわやさしいは結構食べれていました。
お陰で平熱は年中36.9分前後を維持しています。
でも砂糖とか小麦粉とかは少しモチベが下がっていたので、この動画をきっかけにまた気を引き締めようと思いました。
ありがとうございます。
自分で考えた結果、無理せず週3回程度30分走(5〜6km)と週2の自重トレ30〜40分を2年程続けてます。
アラフォーにして、周りに羨ましがられるスタイルになりました。
大切なのは続けること！というのを実感しました。
継続は力なりは、健康維持にも事業にも必要。
スタイルだけな！笑
@@navyred あれ？私の事ご存知でしたか？
かっこいいです！
感覚的にも納得できる内容でした！何事もバランス良く、ですね。
あっちゃんのお陰で本当に食習慣が良い方向に変わりました。
中田さんのホワイトボードめちゃ好きなので、インスタとかにホワイトボードだけ載せてくれたら嬉しいなー
いい提案やな
たしかに、それあってもいいかも。
今回参考にした書籍の紹介も合わせて、詳しくはUA-camで！みたいな…。
インスタ、twitter、TikTok苦手だって言ってたけど出来る事はまだまだありそう。
あっちゃんやっぱり役者だわ〜
私はいま副腎治療中です。詳しいですねー。後夜ふかしも良くないですよね。わたしのおやつは炒り大豆です。たまに食べるケーキは美味しい🍰。
Nakata-sama, Great conclusion and summary at the end. You made the points easy to understand and easy to remember. 頑張ります！
もう要所要所の芸人節の所がツボすぎて何回も巻き戻して見ちゃう🤣
時間あっという間だし頭にスッと入ってくるから授業のお手本すぎる、、
新キャラ登場 あゆみちゃん 笑
あっちゃん ありがとう！
普通のことを適度に持続。頑張ります！
最後にちゃんと復習させられてるの好き💞
糖質のこと忘れてたよ😭ありがとうございます!
賢い人程、誰にでも分かり易く説明できる。
どうもありがとう！
ほんと話し方うまいなぁ✨✨
本日も勉強させて頂きありがとうございます。
半導体について講義してください。
なんで不足しているのか。
日本は半導体工場にお金をつぎ込んでもいいのかとかをお願いします。
ビジネスや社会の学びはもちろん、健康や美容についての学びあってこその仕事と生活だな、と改めて考えさせていただきました。
いつも多角的な授業を取り上げていただき、本当にありがとうございます‼️✨✨
今回もすごく勉強になり、早速実践します‼️😊😊
「人は何者にもなれる、いつからでも」一度でも開眼した人であれば、この言葉の深い意味をよく理解できる。まさにその通り。
とてもわかりやすく、再認識致しました。中でも、運動のことが響きました。軽めに行いつつ、それ以外はゴロゴロしていいわけではないということ、話し方から伝わりました。
今日も面白かったです！ありがとうございました！
やはり、和食が良いんですね☺️
お酒やドーナツを控えて和食と適度な運動を心掛けていきます👍
健康の話題をこんなに楽しく紹介してもらえて幸せです！
あっちゃんサイコー😊
待ってました！健康本！！
健康シリーズ通して見てるけど、ちょこちょこ新しい情報が出てきてアップデートされてくからすっごく参考にしてます！😊
私もあっちゃんと一緒に頑張ります！💪🏻✨
CMのビルの屋上で喋ってるあっちゃんよりも今の方が若々しく見える気がする😳✨
ありがとうございます、少し運動頑張りすぎてました、適正な運動を心がけます、時々出て来る マカロン女子最高です。
中田教授、今日もご教授ありがとうございました。明日への希望が湧いてきました。
続きを本当に待ってました‼️
ありがとうございます‼️
①、②と見てスゴく納得させられました。サプリメントは利用したことなかったですが、この２種類は試してみようと思いますけっこう疲労が取れにくいので😅運動不足も解消しなくては！
ためになる授業を、あっちゃん、ありがとうございます🙏
運動の効果については掘り下げてる「脳を鍛えるには運動しかない」がとてもよかったですね。運動するきっかけになりました。
やっぱり基本が大切✨地道に継続して、健康に歳を重ねていきたいですね😊
あっちゃんがわかりやすく実践しやすい形にまとめてくれているから、今日からすぐに実行します！
いつもありがとうございます🍀
いつも見ています！
行動軸がわかりやすい。
赤いネクタイ素敵👔✨
これから日焼けの季節なので寝る前のビタミンC、とっていきたいです🍋
中田さんの動画を見始めてから、お酒もスイーツも美味しいパンもたまに楽しむ生活が無理なくできるようになってきました☺️何事もやりすぎずに、まごわやさしい、地道に頑張っていきます✨✨
これからもモチベの上がる動画、よろしくお願いします❤️
普通のことを続けるって難しいですね。
できるところから続けてみます。
ランニングとテニスをするようになって、自分でも明らかに若々しくなりました！年齢より若く見られることも多いです！運動して良かったです！これからも続けていきます！
あっちゃん、いつも勉強になります！
通勤の時に聴いています。
食事、見直し中なので
参考になりました！
地味～な正論に流れ着かざるを得ない話に、笑いをからめる話術はさすが！
運動も激しすぎるとよくない。食事も同じものはいけない。ほどよく
食事、運動必要なんですね。とっても参考になります。
継続してやりきる力って大切ですね☺️
あと、ほどほどのバランス感覚ね🙂
「ま ご わ や さ し い」の食べ物基本的に毎日食べてました！
その上で小麦類やコンビニの食べ物とか極力避けて生活してから健康的になってきました〜
たまに外食とかした時にご飯がすごく味が濃く感じたりします😅
いつもありがとうございます💞
早速 始めてみます🎶
これからもよろしくおねがいしますね～🤗
普通の事を適度に続ける‼︎
シンプルイズベストですﾈ。
30代です。最近小麦粉をやめ、アフターヌーンティーを干し芋に変えたらとても元気になりました。何十年間も続いてきたなんらかの不調がどっかに飛んでしまったみたいです。個人差はかならずあるんですが、自分の体質にあう健康食を見つけ出したら毎日本当に楽しくなっていく。
まごわやさしいを積極的にとりたいと思います！
ありがとうございます。
当たり前のことを”侮らないでね？”な内容でしたね！わかりやすい！
まごわやさしいって響きが優しいですね😄
意識して取るようにします😎✨
禁酒の動画を見て実践して、身体の不調が全くなくなりました！
今回の動画も大変参考になります！
中田さん本当にありがとうございます👏
いつも素敵なトピック、いつもありがとうございます。なぜ身体にとっての快適と、心にとっての快適(ストレス発散)って、アンバランスなのでしょう…。人間って不思議です。
20分以上の動画なのに、あっという間に終わってしまった。
相変わらず引き込まれるな～～。
中田さん！
毎日5時間UA-cam大学見てます
同じの何度も見てます
最近プログレス入りました
応援してます！
音だけで聞いてたのに中田劇場のとこだけどうしても気になって画像繰り返しみてしまう！やっぱり楽しい！！
日々の生活に役に立つ、為になる動画をありがとうございます！
これからも楽しみにしています。
今日もためになりました。
明日から、いえ今日から実践してみます。ありがとう。
あっちゃんに学んでから嫁の作ってくれたごはん見たらめちゃくちゃ健康的で感謝しました。
中田劇場最高でした！笑今回の動画の最後いいですね！刺さりました😊いつも学びをありがとうございます🐤
楽しみに待っていました！サムネのあっちゃん、可愛い♡これから見ます！！
このホワイトボードのまとめを参考に、動画を繰り返し観ながら要点のメモを書き冷蔵庫に貼った！というのもアルコールやめたの1ヶ月坊主になってたから。あゆみちゃん酢昆布、、に爆笑🤣しながもきっちり襟を正したい！と思わせてくれるるあっちゃん、ありがとうございます🌟この２日間の意識の変化を身体の変化へと昇華してキープします🌸
私の場合、毎日ルーティンとして何かをする方が楽だと感じるので、毎朝20分程度ジョギングしているのですが、逆に週に2,3回という方が難しく感じました。今安定して続けている習慣を変える(減らすなど)のには一定の抵抗感があるんだということを感じさせてくれる授業でした。
話は変わりますが、私はUA-cam大学の昔の授業も復習で見たりすることが多いのですが(昨日は"やりたいことの見つけ方"を見ていました)、以前の動画を見るとより中田さん自身が授業内容を楽しんでいるのがより全面に伝わってきました。最近はテーマの関係もあるのだと思うのですが、より授業感が出てきたように感じました。あくまでも私個人の感想ですが、ご参考になれば幸いです。
日本人で良かったです。
和食中心の食生活を心掛けます！
和食は素晴らしい！本物がもっと世界に出てほしいです。
今日もありがとうございます。
身体に悪いって分かって食べるのと、分からないで食べるのでは、身体にかかる負担が違うから、この動画が見れて良かった🍀
健康関連の動画のおすすめ行動ががこれだけ通貫してると確信しかないですね。
私は中田さんの動画をきっかけにアルコールをやめてオートファジーを続けているので、おかげさまで10Kg以上痩せて健康そのものです。
それにしても4年分の「どうも中田敦彦です」動画を見てみたい！
「投資」も「老化(健康)」も共通して、急激なことはせず、当たり前のことを「着実」に「継続的」に行う。ですね。
物事は往々にしてこういうことなんですね‥。
早速、取り入れて実行できることばかりで、逆に、安心な感じです。とても有効な動画でした！ありがとうございます！
まごはやさしい、ビフィズス菌、ビタミンC、ちょっと運動で頑張ります。
マクロビをかじっていたので納得です。
今日も楽しいためになる講義ありがとうございます。
できることからやってみる!
無理なくやってみる!
継続は力なりって言うけど、そのとおりなんだよね。
中田敦彦のチャンネルは観続ける!!
全く嫌味なく、分かりやすくプレゼンできる中田さんが大好きです👍✨
いつも楽しく拝見しております
年齢を重ねるとだんだんと食がかわり今回の動画での食材を体が欲してくるのは自然な事なのでしょうね ただ運動不足にはなりますね 勉強になりました ありがとうございます 神話編すごく面白いのでシュメール神話編をお願い致します
なかやまきんに君見れば筋トレが大事なのは一目瞭然だよね。
筋トレやってればあんだけおもしろくなるもんね、やっぱやらなきゃね
筋トレだけじゃねーよ笑
健康は習慣なんですね。
勉強になりました。
中田様ありがとうございます。お坊様の精進料理、最強説ですね。
あっちゃんの動画観て、それやるだけで幸せになれるんちゃう
まごわやさしい・聞いた事あります！やはり基本は日本食ですね。改めて実感しました。
結局、健康的な食事や運動をひたすら継続していくことがアンチエイジングには1番大事なんですね。サプリメントは試した事がないので、早速薬局で買ってきます！！！
あっちゃん先生の授業は毎回面白すぎてあっという間です！何度も視聴させていただいてます！いつも有益な情報を分かりやすく面白くありがとうございます！
引き込まれますね〜。こんな私でも出来る気がしてきました！
あゆみちゃん好きすぎます笑笑
出てくるたびニヤニヤしてしまいます😂
サプリメントのアフィリエイト貼ったら、すごく儲かりそうだけど、貼らないのが中田さん。
そしてHUNTER×HUNTERを貼るのが中田さん。
明日から実践してみます！
毎回、やる気をひき出してくれてありがとうございます。関連動画も何度も見てるのにまた見直して、緩みつつあった日々の生活に喝を入れてまた頑張ります！
ジムを通い始めて1ヶ月の間に2回も風邪を引きました。やはり無理して体がついていかなかったのかなと。
程々に持続が大事ですね。
野菜を作る時の、農薬の害についても動画にしてほしいです！
もー笑いました🤣
最高の授業です！ 面白かったです！
今回のあっちゃん最高に面白かった✨笑
この動画をマニュアルにします〜♪✨
ありがとうございます!！
ビタミンC、試してみます！
ありがとうございます❗️
たまにピザとケーキを許してくれる優しい世界
あっちゃん、いつも教えてくれてありがとう〜 めっちゃ面白く勉強になります！
動画を見ているだけで元気になります。あっちゃんの動画こそ 我らのビタミン剤です！感謝感謝〜
次第に自分に甘くなって砂糖摂取してしまうようになっていたので、
今回の授業を機に、また身体に良い食事を心掛けます！
最後に
感動しました。
脇役おじさんアベンジャーズの所が…最高で何度も巻き戻して見てます😂表情も良いです！
ビタミンCとビフィズス菌の摂るタイミング、知らなかったのでありがとうございます！！
健康習慣っていっつも
足し算は簡単だけど引き算が難しい。
サプリだ運動だまごわ…を導入するのは比較的簡単だけど、加糖とグルタンと乳製品と悪い脂を避けるのは本当に難しい。
美味しいものを食べるとがが大好きな僕にとって今日は手厳しい動画でした。
サプリメントは始めやすいと思ったのでます朝ビフィズス菌、夜ビタミンC取り入れてみようと思います。
あと嫁と筋トレ頑張ってみます。
今日も為になる動画ありがとうございました！
学びのために見てるけど、何度も笑っちゃっておもしろ動画にもなるの有難い😂💖
授業終わりのプログレスの勧誘斬新‼
いつも勉強になります。
サプリメントDHC 魅力的なものが沢山あります。綺麗に健康的に老後を過ごす為におすすめサプリ特集して頂けたら嬉しいです。
あっちゃんの最後の『ではまた！』が好きです！今回も欲しかった！
習慣って難しいですよね…最近あっちゃんが教えてくれてベッドを整える習慣をやってみてます！😁(自分に甘すぎ)
デジタル証券についても
お願いします🤲
最近古事記を見返して、
やっぱり面白いです❣️
ありがとうあっちゃん❣️