Krisenvorrat: Einfach weniger essen, oder vorher besser rechnen? Hast du ca. 110.000 Kalorien?
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Also, ich dachte, ich hätte alles im Griff mit meinem Krisenvorrat, aber dann habe ich meine Kalorien gezählt und festgestellt, dass da noch Luft nach oben ist.
Da habe ich wohl ein paar Kekse zuviel eingeplant.
Anscheinend brauchen zwei Personen am Tag so um die 3600 kcal, um zu überleben, wer hätte das gedacht! Jetzt heißt es, nochmal ran an den Speck - oder besser gesagt, ran an die Tütensuppen und Nüsse - und den Vorrat aufstocken!
Viel Spaß beim selber rechnen ;-)
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Diese Überlegungen habe ich auch angestellt. Habe mir die Arbeit gemacht und zu allen Vorräten die KCAL dazugeschrieben. 2 Erwachsene und 1 Kind sind ca. 6.000 KCAL pro Tag. Komme vom Trinkwasservorrat auf 43 Tage. 6.000 KCAL x 43 Tage = 258.000 KCAL. Im Bestand sind ca. 340.000. Und natürlich gut verteilt. Frühstück, Mittag, Abend und Snacks
Genau so soll es sein,dann kann man sich entspannt zurücklehnen.
Solltest du Knäckebrot im Bestand haben, Vorsicht nach gut 3-4 Monate werden sie leider doch etwas pappig, ich werde die neue Charge dann doch Vakuum ziehen.
@@Andys-Auszeit danke für den Tipp mit dem Knäckebrot. Habe auch 1-2 Packungen. Verbrauch die aber immer vor MHD. Meinst du mit Vakuum bleibt es knusprig? Gute Idee. Ich probiere es auch mal aus
Guter Hinweis, danke
Ich halte es für am einfachsten den Vorrat mit Fetten zu kalorienmäßig aufzupimpen: Olivenöl, Butterschmalz und Rindertalg halten sich auch ohne Kühlung, geben hervorragenden Geschmack und jede Menge Kalorien (100g/ml ca 800ckal)...
Da wir in Griechenland, sogar eigene Olivenbäume haben ist der Vorrat hier enorm an Kalorien ;-)
😍👍 Griechenland hat das leckerste und beste Olivenöl....davon kann man nie genug bekommen...ein bisschen Feta dazu und der Tag ist perfekt ❤️
Wir haben mit 2500kcal pro Person gerechnet, weil unter Stress oder schlechter Witterung verbraucht der Körper mehr. Und nicht zu vergessen Vitamine und Spurenelemente nicht vergessen! Danke das du es angesprochen hast. Viele rechnen sich leider die kcal nicht aus.
2500 Das ist schon ne Hausnummer, aber so kann man notfalls noch strecken.
Halte das mit den 2500kcal für eine sehr gute Richtschnur. Bei Kälte und körperlicher Belastung kommt man je nach Muskelmasse auch schnell mal auf über 3000kcal...und baut die Stresshormone ab
Stationär in komfortabler warmer Umgebung ohne ausreichende Bewegung reduziert sich bei Stress der Kalorienverbrauch auf unter 2000kcal und pendelt sich darauf nicht selten ein (Fetteinlagerung und Muskelabbau)
Mit ketogener (und carnivorer) Ernährung kann man dagegen steuern (hat für die meisten auch gesundheitliche Vorteile)
Würde jedem empfehlen, sich damit mal auseinander zu setzen, ob das eine Möglichkeit für einen persönlich ist - es kann die Bevorratung erheblich vereinfachen und auf den Kopf stellen
Verdammich, Du hast völlig Recht. Hab bei meiner Vorratslegung nämlich genau den selben Fehler gemacht. Danke für diesen wichtigen Hinweis. Wird umgehend korrigiert.
Das freut mich, also nicht der Fehler ;-)
Allein Öl in die Nudelsoße mit rein hebt natürlich immens die Kalorien.
ich habe mir in Excel eine Tabelle für meine Eltern und mich erstellt und alles mögliche abgewogen und durchkalkuliert was ich von allen möglichen Dingen benötige
finde es ist echt ein beruhigendes Gefühl, wenn man vorgesorgt hat
habe mir über 3 kg Nüsse und 1 kg Schokolade in den Vorrat gelegt, die gut Kalorien liefern und der Psyche gut tun
Es freut mich mit jedem Kommentar, das man sieht, das es ein Umdenken gibt in unserer Zeit. Schoki ist immer gut ;-)
@@Andys-Auszeit habe deine Videos auch einem anderen Streamer vorgeschlagen für seine Reaction Videos
Ich finde es total gut und sinnvoll, was Du machst.
Bei den Nüssen scheitert es bei mir an der Haltbarkeit, wir essen im Alltag nicht so viel Nüsse, 3 kg würden bei uns schlecht werden.
Wie machst Du das? Esst ihr so viele Nüsse, dass Du den Vorrat stabil rotiert bekommst?
@@blubbl84 naja es sind Nüsse im Teigmantel, die schmecken dann schon besser als reine Nüsse und liefern in der Krise auch mehr Kalorien
ich habe sie erst vor so einem Monat gekauft als sie im Angebot waren, daher lasse ich sie erstmal bis zum MHD im Vorrat und verbrauche sie dann nach und nach
Ich lagere meine Nüsse im Kühlschrank
der hinweis ist der hinweis schlecht hin für mich! soweit hatte ich noch garnicht gedacht! danke für das video👍
Sehr gern.
Das mit den Kalorien vergessen wohl tatsächlich einige. Ich selber habe mir da eine App heruntergeladen in der ich mit dem Handy alle Artikel eingescannt habe und mir meinen gesamten Vorrat in aller Ruhe auch am PC betrachten und organisieren kann. Die App zeigt mir so alle Haltbarkeitsdaten sowie auch die Kalorien an und berechnet so, wie lange mein Vorrat reichen würde. Wen das interessiert einfach mal die Gratis Version der App testen, die App nennt sich "Speisekammer App" . Ich habe bisher keine vergleichbare gefunden. Gruss aus der Schweiz ...
@Woodghost VR
Daumen hoch, ckecke ich mal die App. Klar viel hat man im Kopf, aber ab einer gewissen Größe vom Vorrat, wird es auch kritisch alles im Blick zu haben.
Danke für den Tip.( ist das die gelbe mit dem Herz) ?
In das Glas Tomatensauce würde entweder gehackte Oliven, Sojagranulat oder eine Tüte veganes Hack, oder eine Dose Thunfisch dazugeben. Zu Haferflocken immer geschroteten Leinsamen, gehackte Nüsse nach Geschmack und Trockenobst geben, vor allem Datteln, Rosinen, Aprikosen. In die Suppenterrinen ganz feine Suppennudeln, Backerbsen usw dazugeben. Ordentlich Parmesan darüber reiben schadet auch nicht.
Ich habe jetzt noch zusätzlich mit Milchreis und Kirschen aufgestockt, da ich Milchpulver in Reserve habe.
2000 kcal ist der Grundumsatz, d.h. das was der Körper benötigt, wenn man bei Raumtemperatur da liegt und außer zu Atmen nix macht. Für einen Büroangestellten liegt der Verbrauch bei ca. 2500 kcal. In einer Krise sitzt man unter Umständen in unbeheizten Räumlichkeiten - dann steigt der Bedarf rasch über 3000 kcal.
Grüße dich, ich bin tatsächlich nach meiner Körpergröße, Alter und Gewicht gegangen und da wurden mir dann 1800kcal ausgespuckt und das war dann grob Grundlage meiner Rechnung.
Jetzt natürlich mit Puffer im Vorrat.
Ich hatte vor einiger Zeit mal errechnet, dass wir allein von Dosenbrot und Expressreis für mindestens 30 Tage auf gut 850kcal pro Tag und Person kommen.
Alles andere habe ich nur grob überschlagen, aber es sind auf gar keinen Fall weniger als 1800kcal pro Person und Tag.
Dabei habe ich das, was sich aktuell in Kühl- und Gefrierschrank befindet, Kartoffeln, Zwiebeln und frisches Obst sowie Getränke und Zucker nicht mit einbezogen.
Alles in allem sollten wir definitiv auf ca. 2000kcal kommen.
Das ist doch super, dann ist sogar noch Luft, für einen Streckbetrieb.
@@Andys-Auszeit Genau das ist unsere Überlegung.
Wir gehen nicht davon aus, dass man länger als zwei Wochen überhaupt keine Nahrungsmittel bekommt, und seien es anfangs auch nur ein paar getrocknete Hülsenfrüchte, paar abgezählte Kartoffeln, ein Kohlkopf o. ä.
Ein gut überlegter 30-Tage-Vorrat kann „im Streckbetrieb" über Monate den Unterschied zwischen Hungern und Verhungern ausmachen.
Einige Wochen lang Tag ein paar Gramm Fett und ein Löffel Mehl für eine Kohl- oder Kartoffelsuppe plus vielleicht etwas Zucker in einer Tasse Tee können über Leben und Tod entscheiden.
Aus diesem Grund haben wir zwei Kilo Mehl und ein Kilo Schmalz (Schweine- und Butterschmalz), Milch-, Ei- und Butterpulver in Dosen im Notvorrat.
Wahnsinnig teuer, aber absolut geschützt vor Schädlingen aller Art.
Schon alleine das Schmalz bringt für 30 Tage 150kcal pro Person und Tag.
@@sise5205 Ich sach ja die Krise kann kommen ;-) Mich freut es das immer mehr umdenken und endlich vorsorgen, weil ich denke die Kuh ist noch nicht vom Eis!
Zu 2:00 ich würd sagen da stehn 3000"Kalorien" sprich 1500 pro person?
Hehe gut geschätzt;-)
Was ma sofort dazu einfallt: in einer "Krise" muss doch niemand mehrmals am Tag essen??
Und ausserdem: iss halt die Erdnussbutter auf an satz da sind ja eh 1500 "Klalorien" drin plus ein weiterer Vorteil dabei: kein Aufwand+keine Recourcen für Kochen+Abwaschen nötig weilst das einfach mit an Löffel ausm Glas essen kannst-geht schnell und macht ka Arbeit-nur so a Idee!;-)
Konkreter Tipp: Haltbarschlagobers hat auch pro 250g-Packung 1000 "Kalorien", is superpraktisch zum lagern, nimmt wirklich kan Platz weg (im Verhältnis zum Nährwert), kost fast nix mit 1-2 Euro pro 1000 Kalorien, braucht ka Energie oder wasser zum kochen weil nofalls mitm Handrührer umrührn, ja und schmecken tuts auch (zumindest mir). Oh ja und er braucht netmal kalt gelagert werden, was will der Prepper mehr?;-)
Meintest du : Formil H-Schlagobers? Also Schlagsahne hätte um die 3000 Kalorien auf ein Liter! Interessanter Tip!
@@Andys-Auszeit Nein ich bin aus Österreich, "unser" Schlagobers hier hat 36% Fett und somit 3450kcal auf an Liter. Ich hab mich also um knapp 500 kalorien vertan, es sind "nur" 862 kcal pro 250-g-packung.A paar marken wärn zB NÖM, Schärdinger, Milfina, dann die ganzen hausmarken wie Clever, sogar laktosefrei zB "free" (ja der heisst wirklich so). Ich hoff ich hab nicht zu viel verwirrung gestiftet!;-)
Ich wünsch Dir an superschönen Abend und Alerseits Gesundheit!! für die Hunde!
Joachim
Zwei Unterschiede zu meinem Konsumverhalten:
1. Würde ich den Spaghetti immer ein Fett, also je nach Verfügbarkeit Butter, Olivenöl oder Margarine zusetzen. 20 Gramm, also ein großer Esslöffel, haben etwa 150 schmackhafte Kalorien zusätzlich.
2. Sind keine Kalorien aus Getränken enthalten. Trinkt man abends zum Essen 2 Flaschen Bier oder 1 Flasche Wein dazu, kommen 450-500 schmackhafte Kalorien hinzu.
Gerade bei längeren Krisen sollte man nach dem Prinzip des Grauen Mannes eine Abnahme des eigenen Gewichtes dringend in Kauf nehmen. Wer in einer Gesellschaft von rutschenden Hosen und eingefallenen Wangen als einziger Fettsack durch die Straßen stolziert, der muss sich nicht wundern...
Natürlich hast du recht mit Getränken, im Grunde ging es mir nur darum Gedanken anzustoßen, seien Vorrat doch nochmal zu checken.
@@Andys-Auszeit Das ist auf jeden Fall eine gute Idee. Kalorien sind die Basis für's Überleben.
Ich gebe Dir Recht und habe da wegen des grauen Mannes auch schon drüber nachgedacht.
Ich persönlich bin auch am überlegen, ob ich in der ersten Woche mich absichtlich auf Diät setze. Das hat zwei Vorteile:
1. Greyman Principe
2. Der Körper schaltet in den Überlebendsmodus und lagert mehr ein. Der bekannte JOjo - Effekt eben. Ich habe das schon Mal unfreiwillig getestet, war zwei Wochen im Krankenhaus und habe in der ersten Woche lediglich zwei Hälften Brötchen mit Honig gegessen. Hat mich 10 Kg gekostet ( allerdings inklusive Muskelmasse) und danach hat mein Körper zwei Jahre lang einen auf Jojo- Effekt machen wollen. Ich hatte es im Griff, aber ich habe gemerkt, dass ich Essen, im Gegensatz zu früher, nur noch angucken musste, um es auf die Hüfte zubekommen. Das war nervig, aber in einem Krisenfall vielleicht nicht schlecht.
Dasselbe Spiel bin ich auch gerade durch mit dörrfleisch und auf Kalorien achten 10 Kilo abgenommen aber Muskelmasse ade..kotz.
Ja, der graue Mann.
Dann zieht man halt eine Nr größer an.
Größer ist das Geruchsproblem. Selbst wenn man im Haus/Wohnung kocht, wird der Geruch einen verraten. Wir sind einmal bei einer Durchschlageübung, dem Grillgeruch nach gegangen. Das war locker ein km durch den Wald.
Nicht ohne Grund habe ich auch MREs gebunkert, da diese Feuerlos Essen warm machen kann.
Kochen würde ich dann lieber nachts.
Vakuumieren.
Ich vakuumiert alles was nicht in Dosen ist.
1. hält es länger
2. Ungeziefer bleibt drin oder draußen
3. Belastungen ABC Szenario
4. feuchter Keller oder Überschwemmung.
Ich vakuumieren in Mylar mit Sauerstoffabsorber. Das hält kein Insekt aus. Auch Eier oder Laven.
Vorratsaufteilung
1. BOB/VGHB/ewiger Vorrat gefriergetrocknet/TreckingNahrung/live boat
2. Rotierend und Kühlschrank/Gefriere
4. spezielle Vorräte. Dosenbrot, eingeschweißt/Absorber Reis, Hülsenfrüchte, Fleisch/Fischkonserven.
Ablauf:
Kühlschrank, Gefriere(ca4-10Tage Notstrom), alles in der Küche/Wohnung reicht für 2 Wochen, dann kommt der Kellervorrat.
Das sollte 2 Monate reichen ohne an die Rucksäcke zu gehen.
Nach 2 Monaten dürfte nur noch das Bug out Zeug und Teile des „ewigen Vorrates“ da dort nicht explizit auf Portionen, sondern auf Gebinde geachtet wurde.
Also sollten wir 3 Monate ohne Zugang auskommen. Ansonsten kann man mit Reis und Hülsenfrüchte sehr gut strecken. Selbiges gild für Haferflocken.
Pro 7000 Kalorien die man fastet, verliert man 2-3 kg Gewicht, davon etwa 1kg Körperfett
jo die Richtung stimmt, eine Krise alle schlank und rang ;-)
Guter Ratschlag, wenn jemand wenig Platz hat, wär das wichtig.
Wir haben da an Kalorien nichts gezählt, wir haben einfach 50 qm Regal gebaut, und das ist alles dreistöckig voll.
Zu dem Vakuumierten, möcht ich noch was sagen.
Da haben wir auch genug, aber dann in 60 L Hobbock aus Blech.
Aufm Land gehen Dir sonst die Mäuse dran, an den Blecheimern beißen die sich die Zähne aus.
Haferflocken kann ich auch nicht empfehlen, weil aus dem gequetschen Korn nach einigen Tagen alles raus ist.
Besser eine Kornquetsche und ganzes Korn in Fässern aufbewaren, hält auch länger.
Schöne Grüße aus dem Taubertal.
Zitat"50 qm Regal gebaut"ende..lool ne da braucht man denke ich nicht zählen. Respeckt!
@@Andys-Auszeit Das haben wir einfach über Jahre hinweg aufgebaut, und immer etwas mehr eingekauft, auch viel eingekocht.
Spezielle Notnahrung haben wir keine gekauft, einfach Dosen aus der Edeka.
Die halten ewig.
Hab selbst schon welche verwendet, die waren 16 Jahre drüber, war alles noch gut.
So soll es sein, weil die Kuh ist noch nicht vom Eis, ich traue dem Frieden irgendwie nicht.
Beim Aldi gab es heute Dosenbrot!! Direkt mal 10 Dosen geholt, weitaus billiger als die Prepper Dosen :-)
@@Andys-Auszeit Also ich glaub, Du bist nicht ganz informiert.
Von wegen Kuh vom Eis.
Da hast absolut Recht.
Die Rezession fängt grad erst an.
Stell Dich mal auf so fünf Jahre ein.
Also für den Bereich möcht man grob fahrläßig haben.
Wir haben unsere Vorratshaltung so aufgebaut, daß mit diesem Zeitrahmen zu rechnen ist.
Also Frieden ist da keiner, es fängt grad erst an.
Wünsch Dir auf jeden Fall immer gutes Gelingen, und wir kommen durch.
Schöne Grüße aus dem Taubertal.
Hallo Andy! Danke für deine Infos. Mich Interessieren deine Ersatzeier. Welche Dosen sind das wie groß ist das Fassungsvolumen und wo könnte man die beziehen? Wie ich gesehen habe lassen die sich miteinander verbinden.
Gesehen und gekauft bis jetzt durch Zufall, bei Netto in der Krabbel Kiste und im Marktkauf im 1.- Euro Bereich.
Diese würden herankommen, denke auch so um die 40ml.
Die sind perfekt für Löslichen Kaffee + Milchpulver und Zucker - eine Portion für gut 350ml Kaffee.
amzn.to/3nLDLTB
amzn.to/3MfG0qv
Gruß
Olivenöl und Nüsse, paar Nüsse sacken,tolle Idee, 100g haben ca 500-600 Kalorien, die Spagetti ordentlich in Olivenöl schwenken, fette haben 9000 Kalorien pro kg, wenn man sich 50ml Olivenöl reinzieht sind dass 450 kalorien
Ich längere alle trockenlebensmittel in großen Twist off Gläsern, hatte vorher immer Motten im Mehl, Reis etc
ja oder halt Vakuum ziehen so gut es geht.
Schon das zweite Video von dir, in dem du nicht einmal auf Doseneintöpfe wie fertigen Erbsen- oder Linseneintopf eingehst, dabei hat jede Dose meist schon 800 Kalorien.
Schlussendlich ging es nicht um einzelne Komponenten sondern um das sensibel machen der Kalorienanzahl des gesamten Vorrates.
Das bedeutet aber pro Tag mindestens 5 Dosen Ravioli, Erbsensuppe etc. für zwei Personen. Natürlich isst man nicht nur Dosenzeug, aber es ist schon wichtig, sich klarzumachen wie relativ gering der Energiegehalt dieser Dosen im Vergleich zum Volumen ist. Man bräuchte für 4 Wochen theoretisch und rechnerisch knapp 100 Dosen, die etwa 90 Kilo Gewicht entsprächen. Die Idee den Kaloriengehalt der Nahrung zu berechnen ist sehr gut. Ein Freund zeigte mir neulich seine 20 Dosen und er glaubte, für 14 Tage sinnvoll vorgesorgt zu haben. Der Kaloriencheck war für ihn erhellend. Er würde als großer Kerl von diesem Vorrat lediglich eine Woche angenehm satt werden.
@@sebastianhenkel5363 Daher der Mix mit Nüssen - Haferflocken Kokosmilch - Dosenbrot -Erdnussbutter etc..Ich habe dann lieber 20 pack Nudeln als 20 Dosen, klar schnell gemacht aber wie du schon sagst die Kalorien müßen stimmen.
Für deinen Freund freut es mich, das er noch nachrüsten kann.
Gruß
250g Nudeln mit 200g Soße wäre für mich kein gutes Mischverhältnis 😅
Ich esse meist so ein Glas Soße mit 150 bis 170g Nudeln.
Ich zähle an für sich ja keine Kalorien aber wenn ich mir so ein Nudelgericht mache hat das meistens schon zwischen 700 und 900 Kalorien.
Wenn du Angst hast zuwenig zu essen würde ich Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte empfehlen. Kein Knäckebrot. Diese 5 Minuten-Terienen haben leider auch kaum Kalorien. Dann lieber eine Dose Ravioli.
Vielleicht auch Kalorien trinken, ich hole mir manchmal solche Trinkmahlzeiten (sind auch mindestens 1 Jahr haltbar und müssen nicht gekühlt werden).
Es klingt so, als hättest du deine eigenen Vorlieben und Bedürfnisse gut herausgefunden!
Trinkmahlzeiten, sind hier auch am Start.
Cocosmilch ist auch sehr zu empfehlen, wer es mag.
Gute überlegt, kurze Frage wie hältst Du für einen Monat die Eier frisch? LG Norbert
Also 28 Tage gehen immer,das hält ein unversehrtes ei aus. Dann kochen und ich würde nochmals 10 Tage drauftun. Wenn man davon ausgeht es nicht gekühlt zu lagern. Und wenn möglich vom Bauern holt. Die im geschäft haben schon einige Tage auf dem Buckel. Gruss
Wasser fehlt zum Trinken und Kochen
Wasser ist vorhanden, gezeigt im Video "Krise ohne Panik" ua-cam.com/video/Gj69xq11FHI/v-deo.html
In diesem Video ging es nur um die Überprüfung, der Kalorien.
Ich denke jeder weiß wie viel er in nicht Krisenzeiten ißt das ist das was man dann einlagern muss. Ich rechne beim normalen Einkauf auch nicht jede Kalorie nach
Das ist eine verständliche Sichtweise. Allerdings ist es in einer Krise oft schwierig, die normale Ernährung beizubehalten. Wenn man beispielsweise gezwungen ist, auf haltbare Lebensmittel zurückzugreifen, können diese oft weniger Nährstoffe und Kalorien enthalten als frische Lebensmittel. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, bei der Vorratshaltung auf die Kalorienzahl zu achten, um sicherzustellen, dass man genug Energie hat, um in einer Krise keine Probleme zu bekommen.
@@Andys-Auszeit ja das schon aber ich sehe da eher das Problem das dann der Darm eher mit einer Verstopfung reagiert und du keinen Hunger mehr hast Blähungen und dein Stuhlgang nicht mehr raus kommt oder du nicht mehr vom Klo runter kommst je nach Lebensmittel und Veranlagung
am besten Speed besorgen ..ein paar Nasen und man hat Tagelang keinen Hunger
:-) Dann hätte man ja nur noch n Wasser Problem ;-) Ansonsten brauchst ab 3-4 Tag eh nichts mehr :-)
@@Andys-Auszeit 😁😁👍👍