Wenn uns unser Köpfchen wichtig ist, dann sollten wir uns nur noch morgens betrinken" - Niklas Steenfatt. Fazit: betrunken in der Vorlesung ist besser als mit Kater.
Bin jetzt seit ca 6 Monaten treuer Abonnent, bin aber normalerweise stiller Zuschauer. Muss aber jetzt echt mal Feedback da lassen. Ich kann kaum in Worte fassen, wie absolut nice ich deinen content finde, so abwechslungsreich, kein Video wie das andere und alles hochinteressant. Von deinem Charisma und deiner äußerst angenehmen Art ganz zu schweigen. Freue mich jedes Mal, wenn was neues online kommt. Es ist einfach so genial, und jeder noch so clickbaitige Titel hält trotzdem das, was er verspricht. Du verdienst so viel mehr Aufmerksamkeit, ich gönne es dir von Herzen! Bin wirklich froh, dich entdeckt zu haben!!
@Niklas Steenfatt: Kann mich dem nur anschließen! Deine Videos sind immer super interessant und du motivierst einen ständig durch dein souveränes Auftreten. Deine Videos zu Anki und Notion waren für mich besonders hilfreich! Noch nie zuvor habe ich zwei so gute Apps gesehen! Hat mich direkt geflasht.
@@NiklasSteenfatt ich habe mich gerade auch richtig über das Video gefreut. Deine Intromelodie ist sehr gut gewählt und löst direkt positive Stimmung in mir aus.
Es sollte mehr Kanäle dieser Art geben. Zwischen all dem Müll, von dem man sonst auf UA-cam umgeben ist, muss es auch mal Inhalte gebe, die einen nicht verdummen lassen. Mit Abstand der interessanteste deutsche Kanal. Programmierung und Selbstentwicklung ...unschlagbare Kombi! Das kann ich mir täglich ansehen.
Ich kann dir stundenlang zuhören. Du sprichst angenehm ruhig und präzise und nutzt so viele Fachwörter, dass man als bereits Berufstätiger noch viel lernen kann.
Ab jetzt kann ich stolz sagen das ich den schlafrythmus des renommierten Paul Heurich benutzte und kann sagen das es mir seid dem ich dieses Prinzip nutze ca 100% mehr aktive Leistung in der Nacht bringe danke Herr Heurich 🙌🏻😄
Echt unglaublich wie du mich zum Umdenken angeregt hast. Ich denke tatsächlich ernsthaft darüber nach, meinen Schlafrhythmus umzustellen. Ich muss mir wohl eingestehen, dass meine Aussage "6 Stunden Schlaf reichen mir fast immer" falsch ist. Danke dir Niklas! Weiter so!
Der Aufbau dieses Videos ist wirklich grandios. Selten eine so angenehme Argumentationsebene erlebt. Finde es jedoch etwas schade, dass lediglich das Buch als Quelle angegeben wird und das Video auf keiner anderen Grundlage beruht* (*keine genannte). Die Art und Weise wie du sprichst ist sehr authentisch und angenehm. Man hört, dass du verstehst was du erzählst und und die kompakte Art kompliziertes Wissen einfach zu erklären, ist das was wirklich eine Herausforderung ist und das meisterst du wirklich hervorragend. Tiefsten Respekt vor dieser Leistung
Finde es sehr gut, dass du Werbung für Dinge machst hinter denen du, wie es scheint, 100% stehst und auch davon ausgeht dass diese "Podukte" deinen Abonnenten weiter helfen könnte.(kommt mir aufjeden fall so vor) Ist heutzutage schon fast eine Seltenheit 🤣
Das war wahrscheinlich das informativste Video, was ich je auf UA-cam gesehen habe! Faszinierendes Thema und wie immer sehr interessant vorgestellt. Danke Niklas.
Eines deiner besten Videos meiner Meinung nach. Muss ich mal ein paar Leuten verlinken, die mich immer als alten Langweiler porträtieren, wenn ich früher nach Hause gehe und nichts trinke um zu schlafen und am nächsten Tag fit für universitäres Lernen zu sein. Ich würde sogar soweit gehen und sagen, dass es zu viele gesellschaftliche Diskurse gibt, welche uns glauben lassen, dass man durch zu viel Schlaf das Beste im Leben verpasst, obwohl es eigentlich genau umgekehrt ist. Lg aus Wien
Klasse Video (mal wieder) 👍 Würde dir wirklich gerne mehrere Likes geben, wenn das möglich wäre. Mir gefällt es unglaublich gut wie breit deine Inhalte gefächert sind und bewundere die Arbeit die du reinsteckst und die Qualität, die dabei am Ende herauskommt. Ich glaube Nucleus suprachiasmaticus kommt auf die Liste meiner Lieblingswörter. Vieles aus dem Video war mir auch schon bekannt (aber vieles auch nicht). Jedoch fand ich es wirklich erschreckend, wie wenig exakt die Nachteile von Schlafmangel kommuniziert werden. Es ist zwar allgemein bekannt wenig Schlaf ist ungesund, aber nirgendwo wird gesagt, was bei wenig Schlaf passieren kann. Also vielen dank für das Video und für den Tipp zur Abendlektüre In dem Sinne wünsche ich dir einen guten Schlaf 😇😴
Und das ist das Problem bei Schichtarbeit, man hat keinen gleichen Rhythmus. Beispiel: Frühdienst: Mo-Fr 6-15Uhr. 6Uhr muss man da sein, also steht man mind. 5Uhr auf, das heißt man geht mind. um 21Uhr ins Bett. Spätschicht: Mo-Fr 13-22Uhr. Wenn man nun den Rhythmus beibehalten würde, hätte man da man um 22Uhr Feierabend und nach hause geht schon 1-2h weniger Rhythmusschlaf. Fazit: Brauch eine Person 8-9h Schlaf mindestens, sollte man die Arbeit auf nur Frühdienst wechseln. Hat man das Glück und brauch 7h Schlaf mindestens ist es "fast" möglich einen Rhythmusschlaf von 7h in der gleichen Zeit hinzubekommen. (22:30 ins Bett, 5:30 Aufstehen wenn man es schafft in 30min auf Arbeit zu sein im Frühdienst)
Danke für dein wirklich sehr informatives , inspirierendes Video. Du kannst brilliant, prägnant und sehr anschaulich erklären und die wichtigsten Eckdaten rund um den Schlaf herüber bringen. Herzlichen Dank für deinen Mehrwert. Ich bin sehr beeindruckt von diesem Video.👍🙏
Im Grunde ja, aber es kommt auch auf die Lebensqualität an. Die soll ja mit mehr Schlaf gesteigert werden. Außerdem heißt "länger leben durch mehr Schlaf" im besten Fall ein paar zusätzliche Jahre. Wer weiß, was in diesen Jahren tolles passiert, was du vielleicht noch gerne gesehen hättest? Musste in dem Moment aber an das gleiche denken 😂
Hey Niklas, wenn du Studien ansprichst, kannst du die bitte verlinken, oder zumindest so viele Informationen geben, dass sich diese suchen lassen? Die Namen der Forscher würden da zum Beispiel schon helfen, auch, wenn du selbst keinen Link suchen möchtest (ich nehme mal an, die Studie wurde im Buch vorgestellt).
guzey.com/books/why-we-sleep/ Die Quellen von ihm beziehen sich auf Matthew Walker, der aber kein gutes Buch geschrieben habe. Hab es selber gelesen, danach die Kritik und danach konnte ich eigentlich keinen "Beweisen" und Aussagen von Walker glauben. Damit ist auch das Video hier Murks
@@RSrealsound "Der Wissenschaftler XY behauptet Dinge die von Laien kritisiert wurden, daher konnte ich ihm leider nichts glauben! Die Erde ist übrigens flach, weil ganz viele Kritiker sagen das!"
Spricht mich persönlich nicht so an. Ich lese lieber jeden Paragraphen zweimal und mache mir dann noch Notizen. Aber wer es hinkriegt und sich trotzdem langfristig alles merken kann, Respekt!
Same. Interessanterweise merk ich selber, dass dieser späte Schlaf viel weniger erholsam ist und ich dann trotzdem den ganzen Tag schlapp bin. Wahrscheinlich weil mir die Tiefschlafphasen zu Beginn der Nacht fehlen.
Einer der besten UA-camr überhaupt und der einzige Kanal, in welchem ich ALLE Videos bis dato gesuchtet habe. Du hast eine einmalige Art, dich zu artikulieren und Wissen zu vermitteln. Eine Bitte habe ich noch: 1. Wenn du Werbung machst (was aus unternehmerischer Hinsicht völlig verständlich ist) bleib bitte weiterhin bei Sachen wie Blinkist, die du auch selbst vertreten und von Herzen empfehlen kannst. Zu viele Kanäle verfallen nämlich zu einem RTL Abklatsch. 2. Bitte wähle die Titel der Videos mit möglichst wenig Clickbait. Das lässt dich sympathisch und seriös bleiben. So hat man dich kennengelernt. Ansonsten: Ich bin stolz, einer der frühen Abonnenten zu sein und freue mich jedes mal, wenn du auf Instagram neuen Content ankündigst!
Hey Rene, danke für dein Feedback! Freut mich sehr, dass dir die Videos so gut gefallen. Zum Punkt 1., ja, ich werde auf jeden Fall nur Produkte empfehlen, die ich ernsthaft gut finde. Zum Punkt 2., ich finde reißerische Titel nicht so schlimm, seit UA-cam den Algorithmus von Klicks auf Watchtime geändert hat. Solange den Leuten mein Content gefällt, ist mir Reichweite da ehrlich gesagt wichtiger als oberflächliche Seriosität. Da musst du dich also leider warm anziehen, aber die Videoinhalte werden dir hoffentlich weiterhin gut gefallen! LG
Du hast so recht!!! Seit dem ich durch corona zuhause unterricht habe, und einfach bis um 11 schlafen kann, bin ich mit sogar weniger Arbeit, viel besser. So krass dass meine Lehrerin mich gefragt hat, was ich gemacht habe, dass ich momentan so gut mitkomme.
Cooles Video, danke dafür. Ich hab mich zwar vor Jahren bereits mit dem "simplen" Thema Schlaf auseinander gesetzt und mehr als gestaunt, besonders über die Phasen, aber ein neuer bzw. aktueller Blickwinkel schadet doch nie. Lange Rede kurzer Sinn : Danke :) P.S. : Ich finde ja zwei "Weisheiten" mittlerweile extrem pervers: 1. Du kannst schlafen wenn du Tod bist 2. Schlaf schneller / verschlaf nicht dein Leben.... Wie bitte?
Absoluter Lieblingskanal auf UA-cam. Nahezu jedes Video hat Mehrwert und fasst Themen auf, die mich wirklich betreffen! Das habe ich so wirklich noch bei keinem anderen Kanal erlebt. Großes Lob für diesen Qualitätskontent!
Hoch interessantes Video und tatsächlich für mich jetzt Anlass eine vier wöchige Testphase ein zu läuten. Derzeit schlafe ich circa 5-6 Stunden in der Nacht und hab damit eigentlich kein Problem. Okay ich bin nicht putzmunter, wenn ich morgens aufstehe. Aber im Tagesverlauf habe ich keine Müdigkeitserscheinungen, aber ich bin auch draußen an der frischen Luft. Aber es ist natürlich zwingend, logisch, dass ich, genauso wie sich eine Fehl Ernährung, erst nach Jahrzehnten recht, sich auch ein Schlafmangel nicht sofort in seiner gesamten Tragweite zeigt. Die Testphase deshalb, um mich ein bisschen aus zu tricksen und es mir selber jetzt nicht als dauerhafte Änderung zu verkaufen, sondern als, ich mach das jetzt mal vier Wochen. Ich schätze, deine ruhige, unaufgeregte eloquente Art und deine Fähigkeit, komplexe Sachverhalte verständlich zu transportieren. Wäre mal interessant, wie viele ältere Menschen, so wie ich, deinem Kanal folgen. Definiere ältere: 58
Sehr gutes Thema und Video dazu! Ich denke bei dem Thema auch an die Zeit als man noch Linkshänder umgeschult hatte, hoffe man begreift endlich das jeder ein Tag Nachtrückmus hat. Ich selber bin davon betrogen und vor allem die Schulzeit war die Hölle da musste ich 6::00 aufstächen, jetzt kenne ich meinen Rückmus genau und 6::00 bis 9::00 ist die wichtigste Zeit zu schlaffen. Im übrigen ist zum Thema schlaffen noch ein Thema extrem Interessant: bewusstes schlaffen! Schlaffen und das bewusst ermöglicht einem Raum und Zeit zu kontrollieren und in seiner Schlaff Welt alles machen was man möchte z.B. Selbstverteidigung lernen. Wir sind nicht unproduktiv wen wir schlaffen aber wir könnten noch viel mehr leisten im schlaff. Auch das Thema bezüglich Schlafwandeln ist interessant was alles möglich ist im Schlaff.
ich habe immer so viel gelernt in deiner Videos. Was die Videos so cool macht sind nicht nur die nützliche Inhalte sondern auch, dass man spüren kann, dass du wirklich passioniert bist und authentisch bist. Das ist auch was ich von dir gelernt. Danke dir!
Top Video!! Gibt leider sooo viele Sachen die über die Zeit aufgrund von Geld etc unmenschlich geworden sind. Schaut man sich die Arbeitswelt an mit teilweise 30 Minuten Pause auf 9 Stunden arbeit ... ohne Worte. Der Großteil der Gesellschaft vernachlässigt Ernährung, Sport etc. und wundert sich dann über Krankheit usw.
bin absolut begeistert, dass es jetzt auch auf der deutschen seite von youtube vermehrt guten, wissenschaftlichen content gibt. you´re on the right side of history, niklas! appreciate it.
Super interessant 👌🏻 Habe leider bis zur 13. Klasse quasi die Nächte mit durchschnittlich 5 1/2 h verbracht, momentan mache ich eine Ausbildung und schlafe durchschnittlich 7 1/2 h und das hat quasi alles zum positiven verändert, alles was im Video genannt wurde kann ich nur bestätigen.
Bin wegen deiner Lernmethode auf deine Kanal gestoßen und habe Anki mittlerweile auch in meinen Alltag integriert was mir gegenüber anderen schon spürbare Vorteile verschafft hat, wofür ich dir sehr dankbar bin. Allerdings habe ich eine Weile vor der Klausurenphase dann mit einem polyphasischen Schlafrytmus namens "Everyman" begonnen (dieser Schlafrythmus reduziert zwar deinen Schlaf, behält aber die Anzahl der REM Phasen bei, was zu fast keinen Schlafmangelerscheinungen führen soll), um mehr Zeit aus meinenm sonst recht verschlafenen Tag zu holen. Ich haben in dieser Zeit viel über mein persönliches Schlafempfinden gelernt jedoch und war fasziniert davon zu den mir fest vorgenommenen Zeiten in 2 Minuten einschlafen zu können. Allerdings hatte ich auch bemerkt, dass ich mich zwar geistig fit fühlte, aber mein Körper im täglichen Training nicht immer ganz so wollte, wie noch im letzten Jahr. Mich würde intressieren ob du mehr über solche polyphasischen Schlafmuster bescheid weißt und ob diese überhapt alltagstauglich sind? Ich selbst schafe zwar immer noch 3 mal pro Tag, allerdings insgesamt nun wieder mindestens 7.5h. Macht es deiner Meinung nach Sinn, insofern es in den Alltag integrierbar ist, z.B. 5 mal pro Tag 1.5 Stunden zu schlafen, wie es Ronaldo angebich tut, um dadurch immer maximale Leistung abrufen zu könne und noch dazu die von dir erwähnten Vorteile, dess im Schalf lernens etc., noch besser zu nutzen?
Das Problem wird sich aber nicht in Luft auflösen wenn wir später anfangen zu arbeiten/ in die Schule gehen. Also klar ist es von Vorteil, wenn die Schule um 9 anfängt statt um 7 wegen der Sonne*. Aber wir müssen alle zugeben, wir Sünden alle beim Schlaf. * Gerade hier in DE im Winter ist die Sonne überhaupt nicht zu sehen. (Aber alle wollen ganzjährig sommerzeit wo ich nur schmunzeln kann. Dann geht die Sonne erst um 10 im Westen auf) Denn der Rythmus wird sich unserem Modernen Lebensstil anpassen. Statt um 10 Uhr werden wir uns um 0 Uhr schlafen legen und haben am Morgen genauso wenig Schlaf wie im heutigen Rythmus. Das ist eine Krankheit des Jahrhunderts mit der niemand weiß, wie man damit umgehen soll ... Man kann zwar Festhalten: Schlaf ist wichtig. Aber jeder muss selbst seinen eigenen Weg finden auch genug davon zu bekommen. Die Systeme umzustellen sind nicht wirklich die Lösung für alles.
Das ist wirklich etwas Positives von Corona: Um den Nahverkehr zu entzerren, beginnt meine Schule statt um 8 jetzt immer um 9. Zum Glück auch im homeschooling. Trotzdem stehe ich immer um 7 auf, ich gehöre wohl zu den Lerchen und genieße immer die 2 Stunden vor der Schule um ausgiebig zu frühstücken, mich fertig zu machen, das Handy zu checken und Vokabeln und Anki zu machen. Danke Niklas für dieses sehr informative Video. Gerne mehr in diesem Bereich Produktivität/Motivation/Lernen/Gesundheit!
Hey Niklas, kannst du mal ein Video von allen Bereichen im IT machen, z.b was ein, Webentwickler, Anwendungsentwickler, Fachinformatiker Systemintegration, Data Science, It Analyst, It Security etc macht, damit ich sehen kann wo ich gerne mal was anfangen würde, das wäre ein TOP Video! Danke :)
Hervorragendes Video. 👌 Ich versuche seit einigen Jahren in jeder Nacht 8 Stunden zu schlafen. Manchmal ist das schwer, aber es lohnt sich ja. Allerdings stehe ich oft schon um 6h oder sogar 5h auf. Vielleicht sollte ich mir das nochmal überlegen. 🤔
Tolles Video, mit vielen wahren Aussagen! Ich versuche es oft genug zu schlafen, bei den 7-9h bin ich meist am unteren Ende, am Wochenende tendenziell mehr. Was mir dem dann immer im Weg steht ist der Tatendrang, zu (nahezu) jeder Stunde :D Ich will will dann immer so viel machen und es kommen Ideen und und und... Dazu kommt, dass ich schon eher Typ Eule bin, allerdings meine Sachen gerne früh erledige. Also ich fand es immer gut, um 7:45 Schule zu haben, um am Nachmittag meinen Hobbys etc. nachgehen zu können. 9 Stunden Schule erst ab 9:30? Fände ich schade, dass ich dann erst zum Abendessen nach Hause komme. Das ganze ist ein großes Dilemma, ja leider. Von polyphasem Schlaf bin ich auch nicht wirklich überzeugt, denn ich bin der Meinung, die nominale Stundenzahl ist am Ende entscheidend. Aber naja, ich geh dann mal schlafen, gute Nacht :D
Die komplette Zeit auf dem Gymi war für mich der Horror. Morgens um 6 aus dem Bett geprügelt werden, um kurz nach 7 zur Schule zu gehen, damit man sich direkt ab 7.30 die volle Dröhnung Frontalunterricht geben kann. Absolut unmenschlich, unvernünftig, unwissenschaftlich, unverantwortlich. Dazu noch mehrmals Mittagsschule und fertig waren unzählige verlorene Tage und Jahre.
Ein Freund von mir hat einen Monat lang den Uberman-Cycle ausprobiert. 4 Stunden Schlaf über den Tag verteilt. Im Endeffekt konnte er es zwar aushalten, aber es lohnt sich nicht. Man ist nicht produktiver. Man hat zwar mehr Zeit, aber er zumindest konnte die nicht sinnvoll nutzen, da die Konzentration um 3:00 Uhr Nachts schlichtweg fehlt. Er hat aufgehört und war anschließend mit 8 Stunden Schlaf zufriedener :)
Die Pausen durch nichts tun sind wichtiger als das Tun selbst. Das, was Du alles aufzählst, kommt von der Konditionierung, sprich einem Gedankenkonstrukt im Gehirn, indem das Bewusstsein in Dir verfangen ist. Du bist das Leben. Sei frei.
Fun Fact über Adenosin: wird in der Notfallrettung benutzt, um einen zu schnellen Herzschlag zu reduzieren, im kurzzeitig keinerlei elektrische Aktivität mehr im EKG zu sehen ist und dann im Prinzip rebooted wird :D
das regt mich zum nachdenken an.. ich schlafe seit jahren meist 3-5std, wenn ich 6std schlafe dachte ich das wär schon ausgiebig.. anscheinend nicht^^ gutes video, daumen hoch
Freut mich einfach wieder mal vernünftigen und interessanten Kontent auf Yt anzuschauen!
3 роки тому
Da ich mich auch schon länger mit dem Thema beschäftige möchte ich hier noch eine kleine Anmerkung machen: Die im Schnitt benötigte Menge an Schlaf ist für Erwachsene (18-64) wie Niklas schon sagt 7-9 Stunden. Dennoch hängt diese auch stark vom Alter ab. Gerade in jungen Jahren benötigt man deutlich mehr Schlaf. Da hier bestimmt auch viele Jugendliche in den Kommentaren sind: Im Alter von 14-17 Jahren liegt der Schnitt bei 8-10 Stunden. Zu diesem Thema gibt es eine schöne Übersicht der US-amerikanischen National Sleep Foundation. Dazu Anzumerken ist auch noch, dass das individuelle Schlafbedürfnis für jeden anders ist und dies keine Vorgaben strikten sind. Hoffe der Kommentar war nicht zu lang...
Du hast es echt drauf! Das meiste war mir schon bekannt, aber trotzdem war das Video sehr interessant, kurzweilig und inspirierend 👍 Ich liebe schlafen und hasse Schlafmangel 😂 hat bei mir so krasse Auswirkungen auf meine Stimmung und Konzentration.
Sehr wertvolle Tipps und super vorgetragen, danke. Hast du zufällig Wissen darüber was das schnelles Videos gucken bedeutet? Auch deine Videos schaue ich meist in zweifacher Geschwindigkeit und auch Sprachnachrichten in Whatsapp höre ich meist schneller an. Soll man lieber darauf verzichten oder weiter trainieren ?
Sehr interessantes und informatives Video, vielen Dank! Vielleicht eine Anregung für künftige Videos: wie wäre es mit einer leichten, entspannten Hintergrund Melodie während des Videos? Ich fände es sehr angenehm. Und das soll nicht heißen, dass es ohne zu monoton bzw langweilig wäre, bitte nicht falsch verstehen :D So und jetzt ab ins Bett mit mir, ich brauche meinen Schlaf 😂
Danke für die Anregung, darüber habe ich schon mal nachgedacht. Ist halt potentiell etwas mehr Arbeit, wenn ich die Musik jeweils aussuchen muss und nicht immer das Gleiche nehme. Aber ich werde bestimmt beizeiten damit experimentieren. Gute Nacht!
Ich muss sagen mit meinen Durchschnittlichen 4-6 Stunden Schlaf habe ich ja mit einem Handicap in der Schule mitgemacht. Zudem Beginnt der Unterricht schon bei 7:45, weshalb ich vorher schon um 7:00 aufstehen muss.
@Niklas Steenfatt: deine Videos sind wie immer absolut klasse! Jedoch muss man sagen, dass Matthew Walker's Buch allerdings auch einige Fehler enthält, wie hier u.a. aufgelistet: guzey.com/books/why-we-sleep/ Ich habe den JRE Podcast mit ihm gehört und habe trotzdem viele wichtige Lehren daraus gezogen - auch wenn es etwas zu alarmierend formuliert ist.
Es ist fast schon kriminell, wie sehr es der durchschnittlichen Person vorenthalten wird, welche Konsequenzen Schlafmangel hat und wie Schlaf stattdessen einfach nur als etwas vermittelt wird, was man nun mal tun muss, um ein braves Kind zu sein, was spätestens ab dem Alter von 10 kein Kind mehr interessiert oder davon abhält auf Schlaf zu verzichten.
Sehr spannendes Thema. Falls dich das Thema weiter interessiert, empfehle ich Dir dich mal über das "Glymphatische System" zu informieren (eng. Glymphatic system), welches 2013 von einer Forschergruppe entdeckt worden war. Es wird vermutet, dass im Wachzustand im Gehirn Abfallprodukte entstehen, die in hoher Konzentration schädlich sind und nicht ohne weiteres effektiv abtransportiert werden können (wegen der Blut-Hirn-Schranke). Im Schlaf schrumpfen dann die Zellkörper womit das Volumen des Zellzwischenraums zunimmt und die Abfallprodukte über das gennante System herausgeschwemmt werden. Es ist Gegenstand aktueller Forschug, aber eine, wie ich finde, recht plausible Theorie.
Danke für das informative Video. Dann ist es sogar gut als Student/ Schüler 1-2 Std. vor dem Schlafen gehen nochmal den nötigen Schul,- Unistoff zu lernen?
Sehr interessantes Video. Danke dafür. Ich bin auch so eine Nachteule. Ich wollte mir immer angewöhnen, früher ins Bett zu gehen, um einfach den nötigen Schlaf zu bekommen. Hab ich aber äußerst"selten geschafft, da ich Nachts einfach produktiver und motivierter bin. Und dann hab ich mich auch immer mit 4 bis 6 stunden Schlaf zufriedengegeben und gedacht, dass mir das reicht. Aber dein Çideo hat sehr gut über dieses Fehlverhalten aufgeklärt.
Eine befreundete Ärztin macht jeden Tag 10 Min. Powernapping, was ein spannendes Konzept ist, auch wenn ich das bisher nie probiert habe. Es gibt sogar Meinungen, dass man Nachts eine Stunde weniger Schlaf benötigen würde. ich kenne dazu nur leider keine Studie.
Tracke meinen Schlaf jetzt seit 4 Monaten mit einer Garmin Sportuhr. Auch wenn ich "nur" 2-3 Bier getrunken habe, komme ich danach nicht mehr in die absolute Tiefschlafphase. Anzumerken dabei ist, dass mein Tiefschlaf sonst auch meist nur 30-60min beträgt (4-5h leichter Schlaf, 2-3h REM)
Sehr geiles Video besonders wenn ich drüber nachdenke, dass ich gerade in der klausur Phase gerne abends mal ein Bierchen mehr trinke „als Stress Abbau“ na gut dann ab sofort alkoholfrei. Melatonin Tabletten zum effektiven Schlaf nutze ich auch schon länger besonders in stressiger Zeit wo man nicht einschlafen kann, da denke ich weiterhin, dass es sinnvoller ist als Stunden lang sich im Bett wach herum zu wälzen sollte halt nicht zur Gewohnheit werden.
Gegen Melatonin-Tabletten speziell ist Prof. Walker auch nicht, da sind eher andere Schlaftabletten gemeint. Er spricht im Joe Rogan Podcast ein bisschen zum Thema Melatonin-Supplements.
Mathe lernen am Abend, wobei man nichts versteht -> Schlafen gehen -> Am nächsten morgen ergibt alles Sinn und ist klar in meinem Kopf geordnet. Hatte ich zumindest in der Schulzeit fast bei jeder Klausur haha
Hi Niklas, großartiges Video, danke dafür! Trotz hoher Informationsdichte sehr verständlich und gut zusammengefasst 👍🏼 Das Video wird wegen Titel und Thema sicher ne ganze Ecke erfolgreicher als dein Letztes, bei dem du dich ja gewundert hast, warum es nicht so gut ankommt (ich fand’s trotzdem auch wahnsinnig interessant). So, morgen früh Klausur, ich werde mal versuchen wenigstens ein paar REM-Phasen mitzunehmen 😄
Moin, mache gerade mein Abi und möchte danach auch in Richtung WI oder Informatik gehen. Welche Unis/evtl. duales Studium oder Schwerpunkte würdest du empfehlen, um eine möglichst gute und zukunftsgerichtete Ausbildung zu erhalten?
Hallo Niklas, hast du das Buch im Original gelesen? Ich lese/höre grade die deutschen Blinks dazu. Hast du seit dem Genuss dieses Buches mehr oder anders geschlafen?
Weshalb blinkist, wenn man hier so eine gute und anschauliche Zusammenfassung geboten bekommt? Generell ist es leider wie viele Themen, man weiß es eigentlich schon lange besser, aber die Umsetzung fällt einem selbst bzw. der gesamten Menschheit dann doch schwer.
Finde es jedes deiner videos einfach nur genial, man lernt etwas und wird gleichzeitig unterhalten. Das video hat mich ein wenig an Simplicissimus erinnert (im positivem sinne natürlich)
Also ich glaube mein Lehrer hat irgendwie das Gegengift, er schafft es alles so langweilig zu machen, dass ich einfach einschlafen muss. Super Video mal wieder
Wer guckt das Video noch in 2023? Ich habe inzwischen übrigens mein komplettes Produktivitätssystem veröffentlicht: fokus.so
2024
Wenn uns unser Köpfchen wichtig ist, dann sollten wir uns nur noch morgens betrinken" - Niklas Steenfatt.
Fazit: betrunken in der Vorlesung ist besser als mit Kater.
Prost :)
Lol :D
Wenn ich im Unterricht schlafe, übertrage ich also nur das Wissen in mein Langzeitgedächtnis! 😂
Ja mein Chemielehrer hat mich damals direkt gelobt 😂😂
Bin jetzt seit ca 6 Monaten treuer Abonnent, bin aber normalerweise stiller Zuschauer.
Muss aber jetzt echt mal Feedback da lassen.
Ich kann kaum in Worte fassen, wie absolut nice ich deinen content finde, so abwechslungsreich, kein Video wie das andere und alles hochinteressant. Von deinem Charisma und deiner äußerst angenehmen Art ganz zu schweigen.
Freue mich jedes Mal, wenn was neues online kommt. Es ist einfach so genial, und jeder noch so clickbaitige Titel hält trotzdem das, was er verspricht.
Du verdienst so viel mehr Aufmerksamkeit, ich gönne es dir von Herzen!
Bin wirklich froh, dich entdeckt zu haben!!
Solche Nachrichten sind für mich das Highlight meines Tages! Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, diese netten Worte zu schreiben. :)
@Niklas Steenfatt: Kann mich dem nur anschließen! Deine Videos sind immer super interessant und du motivierst einen ständig durch dein souveränes Auftreten. Deine Videos zu Anki und Notion waren für mich besonders hilfreich! Noch nie zuvor habe ich zwei so gute Apps gesehen! Hat mich direkt geflasht.
Ich glaub das nicht blinzeln gibt ihm mehr Charisma xD
@@NiklasSteenfatt ich habe mich gerade auch richtig über das Video gefreut. Deine Intromelodie ist sehr gut gewählt und löst direkt positive Stimmung in mir aus.
+1
Bei uns hat die Schule um 7 angefangen. An etlichen anderen Schulen auch. Es war echt nicht schön.
Es sollte mehr Kanäle dieser Art geben. Zwischen all dem Müll, von dem man sonst auf UA-cam umgeben ist, muss es auch mal Inhalte gebe, die einen nicht verdummen lassen. Mit Abstand der interessanteste deutsche Kanal. Programmierung und Selbstentwicklung ...unschlagbare Kombi! Das kann ich mir täglich ansehen.
Ich kann dir stundenlang zuhören. Du sprichst angenehm ruhig und präzise und nutzt so viele Fachwörter, dass man als bereits Berufstätiger noch viel lernen kann.
Ich habe meinen Schlafrythmus immer eingehalten. Auch im Homeschooling immer von 22 Uhr bis 6:50. Da ist mein Rythmus immer stabil.
Respekt
6 Uhr ins bett und 15 uhr aufstehen lol
@@justan0therday140 mein mann
@@justan0therday140 fühl ich
Ab jetzt kann ich stolz sagen das ich den schlafrythmus des renommierten Paul Heurich benutzte und kann sagen das es mir seid dem ich dieses Prinzip nutze ca 100% mehr aktive Leistung in der Nacht bringe
danke Herr Heurich 🙌🏻😄
Echt unglaublich wie du mich zum Umdenken angeregt hast. Ich denke tatsächlich ernsthaft darüber nach, meinen Schlafrhythmus umzustellen. Ich muss mir wohl eingestehen, dass meine Aussage "6 Stunden Schlaf reichen mir fast immer" falsch ist. Danke dir Niklas! Weiter so!
Der Aufbau dieses Videos ist wirklich grandios. Selten eine so angenehme Argumentationsebene erlebt. Finde es jedoch etwas schade, dass lediglich das Buch als Quelle angegeben wird und das Video auf keiner anderen Grundlage beruht* (*keine genannte). Die Art und Weise wie du sprichst ist sehr authentisch und angenehm. Man hört, dass du verstehst was du erzählst und und die kompakte Art kompliziertes Wissen einfach zu erklären, ist das was wirklich eine Herausforderung ist und das meisterst du wirklich hervorragend. Tiefsten Respekt vor dieser Leistung
Das ist das erste UA-cam Video, bei dem ich wirklich ernsthaft vorhabe, etwas in meinem Leben zu ändern. Starke Leistung Herr Steenfatt
Welche Ehre! Danke für das Feedback. :)
Das Saufen auf den Morgen zu verlagern? :D
.
Du bist echt ne Inspiration was Karriere angeht! Danke für deine Bemühungen.
Finde es sehr gut, dass du Werbung für Dinge machst hinter denen du, wie es scheint, 100% stehst und auch davon ausgeht dass diese "Podukte" deinen Abonnenten weiter helfen könnte.(kommt mir aufjeden fall so vor)
Ist heutzutage schon fast eine Seltenheit 🤣
Das war wahrscheinlich das informativste Video, was ich je auf UA-cam gesehen habe! Faszinierendes Thema und wie immer sehr interessant vorgestellt. Danke Niklas.
Du könntest mal ein Video machen über deine Lieblings-UA-camkanäle, insbesondere im Bereich Produktivität und Lernen, fände ich interessant
Das wussten unsere Vorfahren schon lange: Wir nannten es Frühschoppen ;)
Eines deiner besten Videos meiner Meinung nach. Muss ich mal ein paar Leuten verlinken, die mich immer als alten Langweiler porträtieren, wenn ich früher nach Hause gehe und nichts trinke um zu schlafen und am nächsten Tag fit für universitäres Lernen zu sein. Ich würde sogar soweit gehen und sagen, dass es zu viele gesellschaftliche Diskurse gibt, welche uns glauben lassen, dass man durch zu viel Schlaf das Beste im Leben verpasst, obwohl es eigentlich genau umgekehrt ist.
Lg aus Wien
“Alkohol ist ein remschlafblocker“
Ich, trinke gerade ein bier und fühle mich schlecht
Klasse Video (mal wieder) 👍
Würde dir wirklich gerne mehrere Likes geben, wenn das möglich wäre. Mir gefällt es unglaublich gut wie breit deine Inhalte gefächert sind und bewundere die Arbeit die du reinsteckst und die Qualität, die dabei am Ende herauskommt.
Ich glaube Nucleus suprachiasmaticus kommt auf die Liste meiner Lieblingswörter.
Vieles aus dem Video war mir auch schon bekannt (aber vieles auch nicht). Jedoch fand ich es wirklich erschreckend, wie wenig exakt die Nachteile von Schlafmangel kommuniziert werden.
Es ist zwar allgemein bekannt wenig Schlaf ist ungesund, aber nirgendwo wird gesagt, was bei wenig Schlaf passieren kann. Also vielen dank für das Video und für den Tipp zur Abendlektüre
In dem Sinne wünsche ich dir einen guten Schlaf 😇😴
Warum dachte ich, es geht um Corona als ich den Titel gelesen habe?😅
Und das ist das Problem bei Schichtarbeit, man hat keinen gleichen Rhythmus.
Beispiel: Frühdienst: Mo-Fr 6-15Uhr. 6Uhr muss man da sein, also steht man mind. 5Uhr auf, das heißt man geht mind. um 21Uhr ins Bett.
Spätschicht: Mo-Fr 13-22Uhr. Wenn man nun den Rhythmus beibehalten würde, hätte man da man um 22Uhr Feierabend und nach hause geht schon 1-2h weniger Rhythmusschlaf. Fazit: Brauch eine Person 8-9h Schlaf mindestens, sollte man die Arbeit auf nur Frühdienst wechseln. Hat man das Glück und brauch 7h Schlaf mindestens ist es "fast" möglich einen Rhythmusschlaf von 7h in der gleichen Zeit hinzubekommen. (22:30 ins Bett, 5:30 Aufstehen wenn man es schafft in 30min auf Arbeit zu sein im Frühdienst)
Was ein zufall, hab das buch selbst gerade erst beendet und jetzt bringt niklas ein video dazu :D
Danke für dein wirklich sehr informatives , inspirierendes Video. Du kannst brilliant, prägnant und sehr anschaulich erklären und die wichtigsten Eckdaten rund um den Schlaf herüber bringen. Herzlichen Dank für deinen Mehrwert. Ich bin sehr beeindruckt von diesem Video.👍🙏
Mein Gehirn: Längeres schlafen -> Länger leben / Weniger schlafen -> Weniger leben....gleicht sich das nicht aus?😅😂
Im Grunde ja, aber es kommt auch auf die Lebensqualität an. Die soll ja mit mehr Schlaf gesteigert werden. Außerdem heißt "länger leben durch mehr Schlaf" im besten Fall ein paar zusätzliche Jahre. Wer weiß, was in diesen Jahren tolles passiert, was du vielleicht noch gerne gesehen hättest?
Musste in dem Moment aber an das gleiche denken 😂
Ich meine, schlafen fühlt sich definitiv besser an als Tod sein. Es sei denn, du bist älter und hast Gelenkschmerzen oder Alpträume..
@@lemonfighter5806 warst du schon mal tot?
@@alisahin3166 Wenn du einen Buddhisten fragst, dann waren wir alle schonmal tot.
gleicht sich nicht aus, denn du darfst in deiner Gleichung nicht die Lebensqualität unterschlagen, die nur bei ausreichend Schlaf gegeben ist
Ein sehr interessantes und vor allem auch ein Thema, mit welchem man sich viel zu wenig befasst.
Hey Niklas, wenn du Studien ansprichst, kannst du die bitte verlinken, oder zumindest so viele Informationen geben, dass sich diese suchen lassen? Die Namen der Forscher würden da zum Beispiel schon helfen, auch, wenn du selbst keinen Link suchen möchtest (ich nehme mal an, die Studie wurde im Buch vorgestellt).
Die beziehen sich auf das Buch wo er am Anfang zeigt.
Minute 1: Quellen zu dem Video
guzey.com/books/why-we-sleep/ Die Quellen von ihm beziehen sich auf Matthew Walker, der aber kein gutes Buch geschrieben habe. Hab es selber gelesen, danach die Kritik und danach konnte ich eigentlich keinen "Beweisen" und Aussagen von Walker glauben. Damit ist auch das Video hier Murks
@@RSrealsound "Der Wissenschaftler XY behauptet Dinge die von Laien kritisiert wurden, daher konnte ich ihm leider nichts glauben! Die Erde ist übrigens flach, weil ganz viele Kritiker sagen das!"
Was ist deine Meinung zu speed reading?
Spricht mich persönlich nicht so an. Ich lese lieber jeden Paragraphen zweimal und mache mir dann noch Notizen. Aber wer es hinkriegt und sich trotzdem langfristig alles merken kann, Respekt!
Ich schlafe genug, aber viel zu spät. Gehe meist erst in den Morgenstunden schlafen und schlaf bis Mittag durch. 😂
Ein Job kann da helfen
Same. Interessanterweise merk ich selber, dass dieser späte Schlaf viel weniger erholsam ist und ich dann trotzdem den ganzen Tag schlapp bin. Wahrscheinlich weil mir die Tiefschlafphasen zu Beginn der Nacht fehlen.
Einer der besten UA-camr überhaupt und der einzige Kanal, in welchem ich ALLE Videos bis dato gesuchtet habe. Du hast eine einmalige Art, dich zu artikulieren und Wissen zu vermitteln. Eine Bitte habe ich noch: 1. Wenn du Werbung machst (was aus unternehmerischer Hinsicht völlig verständlich ist) bleib bitte weiterhin bei Sachen wie Blinkist, die du auch selbst vertreten und von Herzen empfehlen kannst. Zu viele Kanäle verfallen nämlich zu einem RTL Abklatsch. 2. Bitte wähle die Titel der Videos mit möglichst wenig Clickbait. Das lässt dich sympathisch und seriös bleiben. So hat man dich kennengelernt. Ansonsten: Ich bin stolz, einer der frühen Abonnenten zu sein und freue mich jedes mal, wenn du auf Instagram neuen Content ankündigst!
Hey Rene, danke für dein Feedback! Freut mich sehr, dass dir die Videos so gut gefallen. Zum Punkt 1., ja, ich werde auf jeden Fall nur Produkte empfehlen, die ich ernsthaft gut finde. Zum Punkt 2., ich finde reißerische Titel nicht so schlimm, seit UA-cam den Algorithmus von Klicks auf Watchtime geändert hat. Solange den Leuten mein Content gefällt, ist mir Reichweite da ehrlich gesagt wichtiger als oberflächliche Seriosität. Da musst du dich also leider warm anziehen, aber die Videoinhalte werden dir hoffentlich weiterhin gut gefallen! LG
Du hast so recht!!!
Seit dem ich durch corona zuhause unterricht habe, und einfach bis um 11 schlafen kann, bin ich mit sogar weniger Arbeit, viel besser. So krass dass meine Lehrerin mich gefragt hat, was ich gemacht habe, dass ich momentan so gut mitkomme.
Hätte gern ihr Gesicht gesehen, als du gesagt hast: "Ich schlaf jetzt einfach viel länger" :D
Cooles Video, danke dafür. Ich hab mich zwar vor Jahren bereits mit dem "simplen" Thema Schlaf auseinander gesetzt und mehr als gestaunt, besonders über die Phasen, aber ein neuer bzw. aktueller Blickwinkel schadet doch nie. Lange Rede kurzer Sinn : Danke :)
P.S. : Ich finde ja zwei "Weisheiten" mittlerweile extrem pervers:
1. Du kannst schlafen wenn du Tod bist
2. Schlaf schneller / verschlaf nicht dein Leben....
Wie bitte?
Absoluter Lieblingskanal auf UA-cam. Nahezu jedes Video hat Mehrwert und fasst Themen auf, die mich wirklich betreffen! Das habe ich so wirklich noch bei keinem anderen Kanal erlebt. Großes Lob für diesen Qualitätskontent!
Das freut mich wirklich sehr, danke für die netten Worte!
Kannst du Mal sagen was für Projekte du im Studium konkret gemacht hast um Programmieren zu lernen? Wäre echte hilfreich brauche da ein paar Ideen
Hoch interessantes Video und tatsächlich für mich jetzt Anlass eine vier wöchige Testphase ein zu läuten. Derzeit schlafe ich circa 5-6 Stunden in der Nacht und hab damit eigentlich kein Problem. Okay ich bin nicht putzmunter, wenn ich morgens aufstehe. Aber im Tagesverlauf habe ich keine Müdigkeitserscheinungen, aber ich bin auch draußen an der frischen Luft.
Aber es ist natürlich zwingend, logisch, dass ich, genauso wie sich eine Fehl Ernährung, erst nach Jahrzehnten recht, sich auch ein Schlafmangel nicht sofort in seiner gesamten Tragweite zeigt.
Die Testphase deshalb, um mich ein bisschen aus zu tricksen und es mir selber jetzt nicht als dauerhafte Änderung zu verkaufen, sondern als, ich mach das jetzt mal vier Wochen.
Ich schätze, deine ruhige, unaufgeregte eloquente Art und deine Fähigkeit, komplexe Sachverhalte verständlich zu transportieren.
Wäre mal interessant, wie viele ältere Menschen, so wie ich, deinem Kanal folgen. Definiere ältere: 58
Sehr gutes Thema und Video dazu! Ich denke bei dem Thema auch an die Zeit als man noch Linkshänder umgeschult hatte, hoffe man begreift endlich das jeder ein Tag Nachtrückmus hat. Ich selber bin davon betrogen und vor allem die Schulzeit war die Hölle da musste ich 6::00 aufstächen, jetzt kenne ich meinen Rückmus genau und 6::00 bis 9::00 ist die wichtigste Zeit zu schlaffen. Im übrigen ist zum Thema schlaffen noch ein Thema extrem Interessant: bewusstes schlaffen! Schlaffen und das bewusst ermöglicht einem Raum und Zeit zu kontrollieren und in seiner Schlaff Welt alles machen was man möchte z.B. Selbstverteidigung lernen. Wir sind nicht unproduktiv wen wir schlaffen aber wir könnten noch viel mehr leisten im schlaff. Auch das Thema bezüglich Schlafwandeln ist interessant was alles möglich ist im Schlaff.
ich habe immer so viel gelernt in deiner Videos. Was die Videos so cool macht sind nicht nur die nützliche Inhalte sondern auch, dass man spüren kann, dass du wirklich passioniert bist und authentisch bist. Das ist auch was ich von dir gelernt. Danke dir!
Schlafe durchschnittlich 9h pro Tag trz dumm wie Stroh 🤠
🤣
Top Video!! Gibt leider sooo viele Sachen die über die Zeit aufgrund von Geld etc unmenschlich geworden sind. Schaut man sich die Arbeitswelt an mit teilweise 30 Minuten Pause auf 9 Stunden arbeit ... ohne Worte. Der Großteil der Gesellschaft vernachlässigt Ernährung, Sport etc. und wundert sich dann über Krankheit usw.
Stark gewählter Titel für das Video! Sehr gutes Video Niklas, wie immer natürlich!
bin absolut begeistert, dass es jetzt auch auf der deutschen seite von youtube vermehrt guten, wissenschaftlichen content gibt. you´re on the right side of history, niklas! appreciate it.
Super interessant 👌🏻
Habe leider bis zur 13. Klasse quasi die Nächte mit durchschnittlich 5 1/2 h verbracht, momentan mache ich eine Ausbildung und schlafe durchschnittlich 7 1/2 h und das hat quasi alles zum positiven verändert, alles was im Video genannt wurde kann ich nur bestätigen.
Wahnsinns Input! Einfach top!
Vom Wallstreet Journal Video direkt ins Steenfatt Video gejumpt hat sich gelohnt 👍 top Video 👍
Du hier?😂 So sieht man sich wieder😂
@@mariusworchpodcast So klein ist die Welt 👍 und nun in das neue Worch Video rein 👍eine ordentliche Portion Schlaf 😂👍
Gutes Video, sehr informativ und lehrreich - Danke :D. Dennoch ist der Titel fast ein bisschen irreführend...
Bin wegen deiner Lernmethode auf deine Kanal gestoßen und habe Anki mittlerweile auch in meinen Alltag integriert was mir gegenüber anderen schon spürbare Vorteile verschafft hat, wofür ich dir sehr dankbar bin.
Allerdings habe ich eine Weile vor der Klausurenphase dann mit einem polyphasischen Schlafrytmus namens "Everyman" begonnen (dieser Schlafrythmus reduziert zwar deinen Schlaf, behält aber die Anzahl der REM Phasen bei, was zu fast keinen Schlafmangelerscheinungen führen soll), um mehr Zeit aus meinenm sonst recht verschlafenen Tag zu holen. Ich haben in dieser Zeit viel über mein persönliches Schlafempfinden gelernt jedoch und war fasziniert davon zu den mir fest vorgenommenen Zeiten in 2 Minuten einschlafen zu können. Allerdings hatte ich auch bemerkt, dass ich mich zwar geistig fit fühlte, aber mein Körper im täglichen Training nicht immer ganz so wollte, wie noch im letzten Jahr.
Mich würde intressieren ob du mehr über solche polyphasischen Schlafmuster bescheid weißt und ob diese überhapt alltagstauglich sind? Ich selbst schafe zwar immer noch 3 mal pro Tag, allerdings insgesamt nun wieder mindestens 7.5h. Macht es deiner Meinung nach Sinn, insofern es in den Alltag integrierbar ist, z.B. 5 mal pro Tag 1.5 Stunden zu schlafen, wie es Ronaldo angebich tut, um dadurch immer maximale Leistung abrufen zu könne und noch dazu die von dir erwähnten Vorteile, dess im Schalf lernens etc., noch besser zu nutzen?
Mal wieder ein sehr gutes Video Niklas. Gerne weitere Bücherzusammenfassungen!
Das Problem wird sich aber nicht in Luft auflösen wenn wir später anfangen zu arbeiten/ in die Schule gehen.
Also klar ist es von Vorteil, wenn die Schule um 9 anfängt statt um 7 wegen der Sonne*. Aber wir müssen alle zugeben, wir Sünden alle beim Schlaf.
* Gerade hier in DE im Winter ist die Sonne überhaupt nicht zu sehen. (Aber alle wollen ganzjährig sommerzeit wo ich nur schmunzeln kann. Dann geht die Sonne erst um 10 im Westen auf)
Denn der Rythmus wird sich unserem Modernen Lebensstil anpassen. Statt um 10 Uhr werden wir uns um 0 Uhr schlafen legen und haben am Morgen genauso wenig Schlaf wie im heutigen Rythmus.
Das ist eine Krankheit des Jahrhunderts mit der niemand weiß, wie man damit umgehen soll ...
Man kann zwar Festhalten: Schlaf ist wichtig. Aber jeder muss selbst seinen eigenen Weg finden auch genug davon zu bekommen. Die Systeme umzustellen sind nicht wirklich die Lösung für alles.
Das ist wirklich etwas Positives von Corona: Um den Nahverkehr zu entzerren, beginnt meine Schule statt um 8 jetzt immer um 9. Zum Glück auch im homeschooling. Trotzdem stehe ich immer um 7 auf, ich gehöre wohl zu den Lerchen und genieße immer die 2 Stunden vor der Schule um ausgiebig zu frühstücken, mich fertig zu machen, das Handy zu checken und Vokabeln und Anki zu machen. Danke Niklas für dieses sehr informative Video. Gerne mehr in diesem Bereich Produktivität/Motivation/Lernen/Gesundheit!
Starkes Thema, sollte als Jugendprävention genommen werden!
Hey Niklas, kannst du mal ein Video von allen Bereichen im IT machen, z.b was ein, Webentwickler, Anwendungsentwickler, Fachinformatiker Systemintegration, Data Science, It Analyst, It Security etc macht, damit ich sehen kann wo ich gerne mal was anfangen würde, das wäre ein TOP Video! Danke :)
Hervorragendes Video. 👌
Ich versuche seit einigen Jahren in jeder Nacht 8 Stunden zu schlafen. Manchmal ist das schwer, aber es lohnt sich ja.
Allerdings stehe ich oft schon um 6h oder sogar 5h auf. Vielleicht sollte ich mir das nochmal überlegen. 🤔
Welche Ironie, um halb 4 Uhr nachts ein Video über schlafen zu schauen, anstatt wirklich schlafen zu gehen :D
Tolles Video, mit vielen wahren Aussagen! Ich versuche es oft genug zu schlafen, bei den 7-9h bin ich meist am unteren Ende, am Wochenende tendenziell mehr. Was mir dem dann immer im Weg steht ist der Tatendrang, zu (nahezu) jeder Stunde :D Ich will will dann immer so viel machen und es kommen Ideen und und und... Dazu kommt, dass ich schon eher Typ Eule bin, allerdings meine Sachen gerne früh erledige. Also ich fand es immer gut, um 7:45 Schule zu haben, um am Nachmittag meinen Hobbys etc. nachgehen zu können. 9 Stunden Schule erst ab 9:30? Fände ich schade, dass ich dann erst zum Abendessen nach Hause komme.
Das ganze ist ein großes Dilemma, ja leider. Von polyphasem Schlaf bin ich auch nicht wirklich überzeugt, denn ich bin der Meinung, die nominale Stundenzahl ist am Ende entscheidend. Aber naja, ich geh dann mal schlafen, gute Nacht :D
Die komplette Zeit auf dem Gymi war für mich der Horror. Morgens um 6 aus dem Bett geprügelt werden, um kurz nach 7 zur Schule zu gehen, damit man sich direkt ab 7.30 die volle Dröhnung Frontalunterricht geben kann. Absolut unmenschlich, unvernünftig, unwissenschaftlich, unverantwortlich. Dazu noch mehrmals Mittagsschule und fertig waren unzählige verlorene Tage und Jahre.
Wirklich sehr starker Beitrag. Ich hatte ja eh vor meinen Schlafrythmus einzupendeln, dass könnte mir jetzt den extra Kick geben.
Ein Freund von mir hat einen Monat lang den Uberman-Cycle ausprobiert. 4 Stunden Schlaf über den Tag verteilt. Im Endeffekt konnte er es zwar aushalten, aber es lohnt sich nicht. Man ist nicht produktiver. Man hat zwar mehr Zeit, aber er zumindest konnte die nicht sinnvoll nutzen, da die Konzentration um 3:00 Uhr Nachts schlichtweg fehlt. Er hat aufgehört und war anschließend mit 8 Stunden Schlaf zufriedener :)
Was passiert wenn man genau das Gegenteil macht? Also wenn man z.B. jetzt während der Corona-Zeit länger schläft (9+ h)?
Es ist schon wieder unglaublich, die letzten Tage kaum geschlafen, und dann kommst wieder du mit dem perfekten Video
Die Pausen durch nichts tun sind wichtiger als das Tun selbst.
Das, was Du alles aufzählst, kommt von der Konditionierung, sprich einem Gedankenkonstrukt im Gehirn, indem das Bewusstsein in Dir verfangen ist.
Du bist das Leben. Sei frei.
Fun Fact über Adenosin: wird in der Notfallrettung benutzt, um einen zu schnellen Herzschlag zu reduzieren, im kurzzeitig keinerlei elektrische Aktivität mehr im EKG zu sehen ist und dann im Prinzip rebooted wird :D
das regt mich zum nachdenken an..
ich schlafe seit jahren meist 3-5std, wenn ich 6std schlafe dachte ich das wär schon ausgiebig..
anscheinend nicht^^
gutes video, daumen hoch
Ich bin durch Prof.Dr. Rieck auf dich aufmerksam geworden, super Content!
Das freut mich! Herzlich willkommen. :)
Freut mich einfach wieder mal vernünftigen und interessanten Kontent auf Yt anzuschauen!
Da ich mich auch schon länger mit dem Thema beschäftige möchte ich hier noch eine kleine Anmerkung machen:
Die im Schnitt benötigte Menge an Schlaf ist für Erwachsene (18-64) wie Niklas schon sagt 7-9 Stunden. Dennoch hängt diese auch stark vom Alter ab. Gerade in jungen Jahren benötigt man deutlich mehr Schlaf. Da hier bestimmt auch viele Jugendliche in den Kommentaren sind: Im Alter von 14-17 Jahren liegt der Schnitt bei 8-10 Stunden. Zu diesem Thema gibt es eine schöne Übersicht der US-amerikanischen National Sleep Foundation.
Dazu Anzumerken ist auch noch, dass das individuelle Schlafbedürfnis für jeden anders ist und dies keine Vorgaben strikten sind.
Hoffe der Kommentar war nicht zu lang...
Niklas, ich muss es einfach mal sagen, du bist einfach ein krasser Typ!
Endlich sagst du es mal!
Du hast es echt drauf! Das meiste war mir schon bekannt, aber trotzdem war das Video sehr interessant, kurzweilig und inspirierend 👍
Ich liebe schlafen und hasse Schlafmangel 😂 hat bei mir so krasse Auswirkungen auf meine Stimmung und Konzentration.
Hätte Niklas so viele abbos wie Bibi, würd ich mir keine Sorgen machen. Mal wieder sehr stark
Eines Tages 🚀😄
Sehr wertvolle Tipps und super vorgetragen, danke.
Hast du zufällig Wissen darüber was das schnelles Videos gucken bedeutet? Auch deine Videos schaue ich meist in zweifacher Geschwindigkeit und auch Sprachnachrichten in Whatsapp höre ich meist schneller an. Soll man lieber darauf verzichten oder weiter trainieren ?
Sehr interessantes und informatives Video, vielen Dank!
Vielleicht eine Anregung für künftige Videos: wie wäre es mit einer leichten, entspannten Hintergrund Melodie während des Videos? Ich fände es sehr angenehm.
Und das soll nicht heißen, dass es ohne zu monoton bzw langweilig wäre, bitte nicht falsch verstehen :D
So und jetzt ab ins Bett mit mir, ich brauche meinen Schlaf 😂
Danke für die Anregung, darüber habe ich schon mal nachgedacht. Ist halt potentiell etwas mehr Arbeit, wenn ich die Musik jeweils aussuchen muss und nicht immer das Gleiche nehme. Aber ich werde bestimmt beizeiten damit experimentieren. Gute Nacht!
Super tolles Video, vielen Dank für das Summary! Werde jetzt sofort schlafen gehen. :D
Ich muss sagen mit meinen Durchschnittlichen 4-6 Stunden Schlaf habe ich ja mit einem Handicap in der Schule mitgemacht.
Zudem Beginnt der Unterricht schon bei 7:45, weshalb ich vorher schon um 7:00 aufstehen muss.
Für mich, das beste Video bis jetzt von dir👍
Die Thumbnail editing skills: 10/10
Editing? 😴
@Niklas Steenfatt: deine Videos sind wie immer absolut klasse! Jedoch muss man sagen, dass Matthew Walker's Buch allerdings auch einige Fehler enthält, wie hier u.a. aufgelistet: guzey.com/books/why-we-sleep/
Ich habe den JRE Podcast mit ihm gehört und habe trotzdem viele wichtige Lehren daraus gezogen - auch wenn es etwas zu alarmierend formuliert ist.
Es ist fast schon kriminell, wie sehr es der durchschnittlichen Person vorenthalten wird, welche Konsequenzen Schlafmangel hat und wie Schlaf stattdessen einfach nur als etwas vermittelt wird, was man nun mal tun muss, um ein braves Kind zu sein, was spätestens ab dem Alter von 10 kein Kind mehr interessiert oder davon abhält auf Schlaf zu verzichten.
Sehr spannendes Thema. Falls dich das Thema weiter interessiert, empfehle ich Dir dich mal über das "Glymphatische System" zu informieren (eng. Glymphatic system), welches 2013 von einer Forschergruppe entdeckt worden war. Es wird vermutet, dass im Wachzustand im Gehirn Abfallprodukte entstehen, die in hoher Konzentration schädlich sind und nicht ohne weiteres effektiv abtransportiert werden können (wegen der Blut-Hirn-Schranke). Im Schlaf schrumpfen dann die Zellkörper womit das Volumen des Zellzwischenraums zunimmt und die Abfallprodukte über das gennante System herausgeschwemmt werden. Es ist Gegenstand aktueller Forschug, aber eine, wie ich finde, recht plausible Theorie.
Danke für das informative Video. Dann ist es sogar gut als Student/ Schüler 1-2 Std. vor dem Schlafen gehen nochmal den nötigen Schul,- Unistoff zu lernen?
Sehr interessantes Video. Danke dafür. Ich bin auch so eine Nachteule. Ich wollte mir immer angewöhnen, früher ins Bett zu gehen, um einfach den nötigen Schlaf zu bekommen. Hab ich aber äußerst"selten geschafft, da ich Nachts einfach produktiver und motivierter bin. Und dann hab ich mich auch immer mit 4 bis 6 stunden Schlaf zufriedengegeben und gedacht, dass mir das reicht. Aber dein Çideo hat sehr gut über dieses Fehlverhalten aufgeklärt.
Wie gut sind diese Infos bitte? Danke Niklas!
Eine befreundete Ärztin macht jeden Tag 10 Min. Powernapping, was ein spannendes Konzept ist, auch wenn ich das bisher nie probiert habe. Es gibt sogar Meinungen, dass man Nachts eine Stunde weniger Schlaf benötigen würde. ich kenne dazu nur leider keine Studie.
Tracke meinen Schlaf jetzt seit 4 Monaten mit einer Garmin Sportuhr. Auch wenn ich "nur" 2-3 Bier getrunken habe, komme ich danach nicht mehr in die absolute Tiefschlafphase. Anzumerken dabei ist, dass mein Tiefschlaf sonst auch meist nur 30-60min beträgt (4-5h leichter Schlaf, 2-3h REM)
Im Studium hatte ich nie ein Problem damit Morgens zu trinken 😅
Sauber nachvollziehbar erklärt! Jetzt schlafe ich während meiner Prüfungphase auf alle Fälle mehr!
Danke
Sehr gutes Video, schreibe gerade zu diesem Thema meine Facharbeit. Mach weiter so!
Sehr geiles Video besonders wenn ich drüber nachdenke, dass ich gerade in der klausur Phase gerne abends mal ein Bierchen mehr trinke „als Stress Abbau“ na gut dann ab sofort alkoholfrei.
Melatonin Tabletten zum effektiven Schlaf nutze ich auch schon länger besonders in stressiger Zeit wo man nicht einschlafen kann, da denke ich weiterhin, dass es sinnvoller ist als Stunden lang sich im Bett wach herum zu wälzen sollte halt nicht zur Gewohnheit werden.
Gegen Melatonin-Tabletten speziell ist Prof. Walker auch nicht, da sind eher andere Schlaftabletten gemeint. Er spricht im Joe Rogan Podcast ein bisschen zum Thema Melatonin-Supplements.
Mathe lernen am Abend, wobei man nichts versteht -> Schlafen gehen -> Am nächsten morgen ergibt alles Sinn und ist klar in meinem Kopf geordnet. Hatte ich zumindest in der Schulzeit fast bei jeder Klausur haha
Wie sieht es aus wenn ich zwei mal am Tag 4h schlafe? Beeinträchtigt das meine Schlafqualität?
Gerade bei dem Thema Alkohol hätte ich gerne einen Verweis auf die Studie gehabt. Die Zahl scheint doch schon etwas sehr extrem.
Hi Niklas, großartiges Video, danke dafür! Trotz hoher Informationsdichte sehr verständlich und gut zusammengefasst 👍🏼
Das Video wird wegen Titel und Thema sicher ne ganze Ecke erfolgreicher als dein Letztes, bei dem du dich ja gewundert hast, warum es nicht so gut ankommt (ich fand’s trotzdem auch wahnsinnig interessant).
So, morgen früh Klausur, ich werde mal versuchen wenigstens ein paar REM-Phasen mitzunehmen 😄
Moin, mache gerade mein Abi und möchte danach auch in Richtung WI oder Informatik gehen. Welche Unis/evtl. duales Studium oder Schwerpunkte würdest du empfehlen, um eine möglichst gute und zukunftsgerichtete Ausbildung zu erhalten?
Hallo Niklas,
hast du das Buch im Original gelesen?
Ich lese/höre grade die deutschen Blinks dazu.
Hast du seit dem Genuss dieses Buches mehr oder anders geschlafen?
Check mal ob das linke Bild im Hintergrund gerade hängt. Sieht irgendwie schräg aus. Das lässt mich jetzt sicher nicht schlafen.. 😒
Eine Quellen angabe wäre super gewesen 🤔
0:46 - 1:19
Niklas Steenfatt ist "Blinkist", gut zusammengefasst.
Lg Jonny
Weshalb blinkist, wenn man hier so eine gute und anschauliche Zusammenfassung geboten bekommt?
Generell ist es leider wie viele Themen, man weiß es eigentlich schon lange besser, aber die Umsetzung fällt einem selbst bzw. der gesamten Menschheit dann doch schwer.
Finde es jedes deiner videos einfach nur genial, man lernt etwas und wird gleichzeitig unterhalten. Das video hat mich ein wenig an Simplicissimus erinnert (im positivem sinne natürlich)
Also ich glaube mein Lehrer hat irgendwie das Gegengift, er schafft es alles so langweilig zu machen, dass ich einfach einschlafen muss.
Super Video mal wieder
Ich find es witzig wie einfach und klar du Sachen erklären kannst.
Was für eine Stimme 👌🏻 Toller Kanal
Deiner aber auch, coole Idee! Direkt abonniert.
@@NiklasSteenfatt 🙏🏼