آناتومی عضلات همسترینگ ران

عضلات همسترینگ یا عضلات خلفی ناحیه ران پا به مجموعه ای از عضلات گفته می شود که با همکاری یکدیگر مسئولیت خم کردن مفصل زانو و همچنین انجام فلکسیون زانو را به عهده می گیرند. عضلات همسترینگ همگی از عصب سیاتیک عصب می گیرند و زانو را خم می کنند. برای تقویت عضلات همسترینگ ورزش ها و تمریناتی که موجب خم کردن زانو در برابر مقاومت می شود کمک کننده هستن. در این ویدیو با به آناتومی عضلات همسترینگ ران پا و تمرینات ورزشی می پردازیم که به تقویت عضلات همسترینگ کمک می کنند.
عضلات همسترینگ شامل 3 عضله با نام های عضله بایسپس فموریس یا عضله دوسر ران و عضلات سمی تندینوسوس و سمی ممبرانوسوس هستند.

[@mozhdehrahimikonjkav8169]

خیلی ممنون آقای دکتر بابت ویدیوی آموزشی بسیار مفید

[@fawadyaqubi1026]

درود بر شما دکتر گرامی ممنونم الله متعال حافظ شما باشد

[@MaryamZ55-tc4cv]

سپاس .بسیار کاربردی وآموزنده بود.

[@MahtabRazavi-j6l]

تصاوير ويديو عالي هستش
ممنون

[@samanbiparva5697]

عالی بود آقای دکتر❤️👌

[@شروینلشگری]

عالی بود جناب دکتر

[@fahimehaqani1713]

عالی ممنونم 🙏

[@fardinahmadpor1225]

ممنونم خیلی عالی بود

[@Alizahrae77]

سپاس

[@hussjulfaei3103]

جناب دکتر توضیح مکانیسم علمی عضلات کار جالبی میباشد ولی راهکارهای کاهش درد و مشگلات آناتومی سودمندتر خواهد بود سپاس

[@maneli_jalili9458]

مرسی از محتوای خیلی خوبتون ،
خیلی عالی میشه اگه در کنارش بگید که انجام چه نوع حرکات و تمریناتی به تقویت هر عضله کمک کننده هست ممنون میشم .

[@saraheydarzadeh124]

عالی🤩

[@mohammadsamimi2100]

سلام اقای دکتر . روز بخیر . کتابی که تمامی عضلات بدن را نشان داده و توضیح داده ، لطفا معرفی کنید .

[@ahmadk6179]

کاش میگفتین هرکدوم از این عضلات چیکار میکنن و تو کدوم حرکت بیشتر فعال میشن نسبت به بقیه

[@leanbodyir268]

هر سه انها آیا اکستنشن لکن هم دارند؟

[@hamidrezahadidchi3346]

خیلی خوب .اگر تعداد عضلات را با شماره.ونام توضیح دهید باعث فهم بهتر وسریع تر میشود

[@ArianOrthoped]

چشم. حتما...

[@manijehsabet162]

🙏🙏👏👏

[@ArianOrthoped]

☺️☺️

[@امیراحدی-ب6ج]

آقای دکتر من همسترینگم کشیدگی اینجاد شده تو تمرین چیکار کنم؟

[@mohammadmerdasi2753]

درود دکتر
دکتر من وقتی دراز میکشم پای چپم بصورت سیخ تا ۵۰ درجه میاد بالا
وقتی میشینم پاهامو جفت میکنم زانوی چپم بسختی میچسبه ب زمین
وقتی نشستم و پا میشم میخوام راه برم
انگار یه رگی عضله‌ای چیزی با درد خفیف داخل لگن سمت چپم میره رو جاش
میشه راهنمایی کنید

[@mohamadhusain399]

من به چهار سر ران مشگل دارم

[@abolfazl7144]

سلام استاد ،من زمانی که تمرینات کششی همسترینگ رو انجام میدم و در حالت خوابیده پای راستم رو میارم بالا دردی در ناحیه باسن احساس میشه که در پای چی این درد خیلی کمتری آیا لگن من مشکلی داره و باید برم عکس بگیرم،ممنون

[@MahtabRazavi-j6l]

تصاوير ويديو عالي هستش
ممنون