Фітнес інтенсив Yasinska - День 3! burn fat Workout at home no equipment! Arms Workout!

Підписуйтесь на:
💥Instagram: mila_d_official...
💥TikTok: vm.tiktok.com/ZMeM5xv5W/
І звичайно наш Нутріціолог Світлана: fat_burner__?ig...
А також:
💥Наш партнер: / onlinefitnesstv
💥UA-cam канал: bit.ly/3eheJ7F
Раціон номер 3
Сніданок
Омлет з овочами: 3 білки, 2 жовтки, помідори черрі 100, жовтий солодкий перець 40, зелений горошок 40, стручкова квасоля 60, хлібці з пророщеної пшениці 25, оливкова олія 1 ч.л., екстра чорний шоколад 20, кава.
К 482 б 27,39 ж 28,32 В29,79
Перекус
Малина 250, сир 9% 100
Обід
Рис бурий (суха вага) 70, оселедець слабо солений 50, салат (редиска 100, яйця перепелині 2, зелена цибуля 50, рукола 10, олія лляна 1 ч.л., лимонний сік, спеції за смаком).
Калорійність 496
Вечеря
Броколі варене 150, печена гомілка індика без шкірки 100, грінка з житньо-пшеничного хліба 50
Калорійність 346
Калорійність 1573 Б 87,39 Ж 69,5 В 143
#FitnessMilaD #fitnessChallenge