좋은 영상 정말 감사합니다!! 운동 순서 및 꿀팁들 1. 암풀오버 (숨을 다 뱉고 동작을 하면 전거근까지 자극 옴) 2. 케이블 풀 다운 (날개뼈만 앞으로 최대한 밀어서 팔꿈치만 들어오면 됨) 3. 랫 풀 다운_언더그립 (흉추만 신전시키고 팔꿈치 앞으로 밀어서 당기면 알아서 광배 하부가 들어옴) 4. 머신 미들 로우 (라인업 잡은 상태에서 팔만 당기면 됨) 5. 풀 업(밴드 사용_무릎 앞으로 굽혀놓고 하부만 잡아놓고 패킹해 놓고 반만 내리고 올리고 반복) 6. 로터리 풀 다운(한쪽팔씩 10개 후 양쪽 팔 10개 하기) 7. 케이블 스탠딩 하이로우(엉덩이 최대한 늘리고 가슴 들면 하부가 걸림) 8. 케이블 풀 다운(저중량_정수리랑 꼬리뼈랑 멀어지는 느낌으로 늘리면 됨, 날개뼈가 모이지 않고 밀리는 느낌으로)
![[랩:퍼블릭] 애증과 투지가 넘치는 짜릿한 블록대항전에 어서오세요 | 8화 선공개](http://i.ytimg.com/vi/eqmWn4i0fbk/mqdefault.jpg)
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![대한민국 IFBBPRO 맨즈피지크 Ep5 [ 김영규 ]](http://i.ytimg.com/vi/QTZtGkg9-hI/mqdefault.jpg)
너무너무 운동잘되었습니다형님
함께해서 영광입니다❤️❤️
아직 보진않았는데 서로 칭찬하기 바쁘죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋyyyyyyㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 아직 보기 5초전 동감입니다
야생마 누워서 쇼츠 보기 1시간 전.
+자기몸 까내리기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 피지크 , 스모 겸손과 예의의 정점끼리 만나니 ㅋㅋㅋㅋㅋ안봐도 그려진다..
준호님이 진짜 호감최고인듯
가장 좋아하는 두분 :) 두분다 무탈하게 롱런했으면 좋겠어요 🎉🎉❤
준호형님 머리크기 고민에 퍼스트미트 광고 편집 죽인다…..
진짜 제가 제일좋아하는 두분입니다!!! 몸과얼굴도 잘생기셨지만 착하고 선한 영향력이 두분 다 진짜 최고십니다!!!
좋은 영상 정말 감사합니다!!
운동 순서 및 꿀팁들
1. 암풀오버 (숨을 다 뱉고 동작을 하면 전거근까지 자극 옴)
2. 케이블 풀 다운 (날개뼈만 앞으로 최대한 밀어서 팔꿈치만 들어오면 됨)
3. 랫 풀 다운_언더그립 (흉추만 신전시키고 팔꿈치 앞으로 밀어서 당기면 알아서 광배 하부가 들어옴)
4. 머신 미들 로우 (라인업 잡은 상태에서 팔만 당기면 됨)
5. 풀 업(밴드 사용_무릎 앞으로 굽혀놓고 하부만 잡아놓고 패킹해 놓고 반만 내리고 올리고 반복)
6. 로터리 풀 다운(한쪽팔씩 10개 후 양쪽 팔 10개 하기)
7. 케이블 스탠딩 하이로우(엉덩이 최대한 늘리고 가슴 들면 하부가 걸림)
8. 케이블 풀 다운(저중량_정수리랑 꼬리뼈랑 멀어지는 느낌으로 늘리면 됨, 날개뼈가 모이지 않고 밀리는 느낌으로)
오늘도 잘보고 갑니다~ 정대진 선수는 스모를 위해 태어나신 분이더군요 ㅈㄴ 잘어울림~
먼저 좋아요누르고 봐버리기
싫어요 눌러서 밸런스 맞춰버리기
장난이고 저도 좋아요 바로 박고 보는중임다
최근 본 영상들 중에 가장 잘 생긴 두분 콜라보라니 두 분은 세금 두배로 ㅋㅋ 영상 잘 보겠습니다! 좋은 하루 되십시오!😊😊😊
매번 영상 보지만 겸손하고 재밌는 준호형님한테 피티 한번 받아보면 소원이 없겠노…
오 굿 내가 좋아하는 선수님들이 ㅎㅎㅎ
내가 생각하는 최고의 선수 1위2위 두명이 콜라보영상이라니 이건 좋아요 안누를 수 없지
준호형은 ㅋㅋ 맨날 웃는 얼굴에 겸손하고 만민 칭찬 주변평판이 좋을거 같아요
항상 겸손하시고 장난끼 많으신게 너무재밌어요 ㅋㅋㅋ 레즈고오오~
그냥 둘다 몸이 너무 이쁘다..
아 형님이랑 운동해서 정대진 선수가 그랑프리를...!!
준호님 실제로 봤는데 사이즈 차이가 영상에서 보는거랑 체감이 너무차이나더라고요 키도크시고 몸 거대하심 얼굴도 안커요 ㅋㅋㅋ 항상 응원합니다 🎉
ㅇㅈ 실제로보면 조따큼 앞뒤 두께가 커서그런듯
저게 다 근육으로 커보인다라는게 중요한 거.. 일반인들 처럼 지방 끼우면 상상할 수도 없이 거대해질 듯
잘 보고 갑니다
오늘은 등운동인데 많이 자극 받고 갑니다
준호형이 올림피아 나가서 외국인 소두를 보고 위축된거 같은디 전혀 키에 비해 안큰데 오히려 프레임이 개작살이여서 비율 지리는데
정대진 채승호형님은 머리크기는 올림피아 탑급임
브랜든 핸드릭슨보면 진짜 얼굴 소멸이긴해요..
@@siijskkeo 신생아임 진짜ㅋㅋ 안드레이 데이유랑
잘생긴 사람들은 운동하시면 반칙인데..😂😂
극호감 선수 두명이서 운동하는 영상 좋다
대진님 몸상태 극한이네요 ㄷㄷ 좋은 성적 거두길
두분 인물좋은것만이 아니라 키도 비슷하시네요😊😊
대진님도 피지크 전향하시면 프레임은 끝판인데요 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 경필 ㅋㅋㅋ 개웃걌네 경필이형이 배려심이 좋긴하지 0:44
전에 같이 촬영했을때보다 확실히 볼륨이나 너비가 비슷해졌네.. 역시....이유는뭐..
작아졌네도 아니고 비슷해졌네는 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ 눈이 삐꾸여? 그리고 역시 뭐 말을히다말아
두분이 최고로 멋있습니다ㅎㅎ
시티드할때 쓰는 로프바 그립 어디제품인가요
로프바가 뭐여 로프면 로프지
우왕 핑크덤벨로 진짜 운동을 하시는 분이 계시네. 신기하당
암풀다운 연결하는 도구 이름이 뭘까요.
아니 준호성님도 소두시면서 무슨… 기만자십니다….
뭔가 프리웨이트라던가 고중량으로치는게 없는거보니 확실히 종목차이가있긴하네
와 등보소 ㄷㄷㄷㄷ;;
Awesome 👍💪👏
믿고 먹는 퍼스트미트
Firstmeat.kr
짐웨어는 퍼스트웨어
Firstwear.kr
헬스장은 퍼스트휘트니스
blog.naver.com/firstfitness_
머신은 울트라스트랭스
www.ultrastrength.co.kr/
이준호 인스타그램
instagram.com/2junho_ifbbpro
정대진 인스타그램
instagram.com/superbody__jin
얼굴은 구현호다
이재교선수랑 운동해주세요
진짜 개잘생겼내...
준호님도 얼굴잘생기셨으면서 둘이서 기만하시네ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 그만하세요 그럴꺼면
준호형님 이젠 대가리 어쩌구 드립 그만하십쇼 형님도 작은거 알고 있습니다. 전투모 59호는 웁니다 진짜
형님 혹시 개인 운동하실때 벌크업할때 운동법 영상 올려주세요~~^^
난 준호가 더 잘생긴 거 같은데...
다 헬스장 바닥에 앉아있겠네,,,,ㅠㅋ
아니 머리 안큰데 왜그래여…
1등~!!~!~!~!1등ㄹㅔ즈고~!~!
❤
이 바닥의
겸손 친절
이 바닥에서
보기드문
멋진 두사람❤
🤩🤩🤩
❤❤
😍😍😍