SUPERPHYSIQUE PODCAST
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- Опубліковано 26 гру 2024
- Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast de Musculation, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage vous partager leurs actualités.
QUI EST RUDY COIA ?
Rudy est auteur, coach et formateur. Il intervient aussi bien auprès des particuliers, des athlètes que des futurs coach sportif. Passionné de sport, il partage ses connaissances depuis 2001 notamment via des articles, vidéos et podcasts.
QUI EST FABRICE ?
Fabrice est l'un des pionniers de la musculation en France sur internet. Il a fondé l'un des premiers sites en 1999 "Smart Weight Training" qui s'est farouchement opposé au dopage dès le début.
Auteur de nombreux articles et de livres, il est le co-fondateur du site SuperPhysique.org et partage ses aventures dans les podcasts depuis 2017.
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Grand merci pour ce podcast à la fois divertissant et instructif.Content d'ecouter Fabrice parler et évoluer progressivement vers une vie sportive normale qui lui fait oublier définitivement les (méfaits) de l'opération chirurgicale.Gratitude.
Cela fait plaisir d'entendre que Fabrice va mieux. Grâce à la marche aquatique, Fabrice sort la tête de l'eau 😊 Et aussi suite à une démarche de réflexion autour de l'identité.
Content de voir que Fabrice trouve de nouveau objectifs plaisants pour lui. C'est etonnant une déchirure en simple cap, surtout les fibulaires, en tout cas ça je te souhaites un bon retablissement Rudy.
Bonjour a tous les deux ....j aime votre evolution et vos prises de conscience sur les sujet du sports et de l'individu avec toutes ses spécificités. Vivement la suite
Merci Rudy pour les retours sur la nutrition et la récupération je fais partie des gens qui ont du mal à manger propre et ça fait du bien de comprendre à quoi sert précisément le respect d'une diète
Content de voir que Fabrice continue à s’entraîner, certes à sa manière 😅 mais c’est ce qu’il a toujours fait donc c’est bon, je dormirai mieux cette nuit!
bon délire, merci pour les infos et bonne continuation
Pour revenir sur ce que mangent les sportifs pros et/ou de haut niveau : je me souviens d’un match de ligue 1 (Bordeaux / Angers) où j’avais été ramasseur de balle, j’avais eu une certaine proximité avec les joueurs et j’avais pu voir ce qu’on leur donnait à manger juste avant le match: un wrap (industriel) et une banane.
J’avais halluciné sur le wrap industriel 10min avant le match.
Et on est dans le monde sportif professionnel.
C'est tout a fait normal, le sport pro n'a rien a voir avec la muscu a fitness park et sur les forums internet. Pour connaitre des gens qui ont été a haut niveau dans le judo (champion du monde junior plus multiples champions de france), ils aiment sortir, boire des verres, manger des burgers...
Et non ils ne sont pas en poids lourds où il suffirait d'etre gros selon certains..
Plus le nombre de pro en foot qui sortent déchirés en boites... et pourtant ils performent et font des gros sous..
Dans le sport c'est d'abord genetique, talent, travail acharné a l'entrainement.
Mais ne seraient-ils pas meilleurs en mangeant sainement ? :)
@@RudyCoiaSP possible sauf si le type pour etre bien mentalement a besoin de ne pas vivre comme un moine. Je fais pas semblant de ne pas comprendre ton point de vue simplement le mec a besoin d'etre bien mentalement pour performer et si ca passe par manger ce qui lui fait plaisir et sortir et ben ca passe par là ca l'empechera pas de faire sa carriere. Faut pas oublier que ces mecs là sont souvent dedans depuis leur 5 ans. Les sportifs pro sont des personnes hors norme. Rien a voir avec le skinny fat de 23 ans qui va prendre un coaching. Si tu veux les mecs veulent pas vivre comme des moines, ils se battent depuis qu'ils ont 5 ans c'est pas pour passer leur soirées seuls face a un tupp de saumon brocolis. Il n' y a pas une seule voie faut manger si, s'entrainer comme ci vivre comme ca.
@@francoisjean1469 C'est quand même dur à entendre quand on sait que des culturistes complètement amateur vont faire une diète pendant des semaines pour participer à une compétition locale où ils vont repartir avec une éventuelle coupe à 20 balles. J'ai longtemps vécu avec le mythe que le sportif de haut niveau faisait TOUT ce qu'il pouvait pour être le meilleur, TOUT LE TEMPS. Mais plus j'en entends, plus j'ai l'impression que les deux principales qualités sont d'avoir commencé très tôt et la génétique. Parce que l'abnégation me semble toute relative quand on ne suit pas de diète précise...
@@teamsuperphysique Je suis entièrement d'accord avec toi, Fabrice.
bon courage et bon retablissement
bon courage à tous les tamalous, on est dans le même bateau!
eh oui la muscu c'est les vacances par rapport à la cap, le demi fond c'est juste horrible mentalement, encore pire je pense que le 10K, faut vraiment se faire mal.
C'est bien mon avis. Le 1500 m, tu cours "vite" pendant "longtemps".
@@teamsuperphysique salut fabrice, c'est exactement ça.
Quand tu dois être à bloc pendant 4min ou moins pour les meilleurs, c'est trèèèès long
Je trouve déjà l'effort sur 10k violent, alors le 1500, c'est tout simplement de la souffrance, et pourtant je suis dur au mal mais là c'est trop.
Le tamalou d’or ! Encore un super podcast, merci à vous deux 🙏
C'est toujours un régal de vous écouter surtout vos malheurs... comme quoi l'adage est vrai: le malheur des uns fait le bonheur des autres! Il faut vraiment que vous renommiez Superphysique en Supert'asmaloù? 🤭
Je rebondis sur le sujet de comparer ses perfs : il est assez connu que pour être heureux on doit se concentrer sur ce sur quoi on a un impact, et laisser le reste. Par exemple , rien ne sert de se morfondre parce que le monde brûle, mais on peut se motiver et se féliciter d'avoir réduit sa conso de viande. Comme en muscu, on doit se comparer à soi, et surtout prendre son contexte en compte. Il faut se concentrer sur les moyens que l'on met et non pas sur le résultat. Le résultat ne dépend pas que de nous. Plus facile à dire qu'à faire, surtout à l'ère des réseaux sociaux 😅
Merci pour vos podcasts,
Pour fabrice est contre le Yoga ?
Merci Rudy oui il y a des liens mais pas le liens de Fabrice en combinaison dans l'eau 😂😂😂, merci pour ce moment de pure bonheur 😅
Salut ! Je n'ai pas trop d'avis sur le Yoga ! Les positions débutants, voire intermédiaires, ok. Mais il y a des positions avancées où la colonne vertébrale est mise à rude épreuve et je ne vais pas les retenter !
@@teamsuperphysique Ha d'accord je comprends mieux 😉 merci à vous deux. 👍
Vu que sur mes photos, ces dernières années, on me l'a parfois sorti le coup de la "gonflette" (sans que je demande rien, en général, en parlant d'un tout autre sujet que la musculation ou mon physique), je serais plutôt de l'avis de Rudy Coïa, peut-être que Fabrice n'a pas assez de contacts ou interactions sur les réseaux sociaux pour se rendre compte que ce cliché existe encore, a priori chez des gens bien sédentaires. J'ai même eu plusieurs fois la suspicion voire l'accusation (sans me connaître le moins du monde) d'être chargé, d'avoir pris des stéroïdes, alors que j'ai un physique tout à fait atteignable naturellement, en faisant un peu de sport de temps en temps, ce genre d'accusation est limite une forme de compliment quand on a toujours été naturel et qu'en plus on passe assez peu de temps à faire du sport, ça montre que le peu qu'on fait est efficace par rapport au temps passé. Et pour les accusations de gonflette ou stéroïde sur un physique un peu athlétique, cela montre surtout que la personne qui tient ce genre de propos n'a jamais vraiment fait de sport et qu'elle est complètement ignare. L'un des commentaires les plus drôles que j'ai eu, c'est un gars qui pensait que je devais avoir des implants au niveau des pectoraux, tout ça pour avoir un peu de volume pectoral...
Ah ! Il faut croire que Rudy a toujours raison ! Hasta luego! ;-)
@@teamsuperphysique Bon ils sont rares cela dit, peut-être bien plus fréquents à l'époque que tu cites, mais ces quelques mythes (gonflette / stéroïde (pour un physique un peu musclé, donc gros manque de connaissances sur ce qu'est une personne vraiment chargée) / musclé donc con) persistent encore dans une petite portion de la population.
A l'inverse t'as beaucoup de nanas qui pensent que les acteurs d'Hollywood sont naturels et les mecs qui bandent sur leur transfo physique pour un film.
Zak Efron c'est l'exemple typique, ou Henri Cavill, tous les superhéros de Marvel, même TheRock plein le pensent natty.
Salut Rudy, merci pour ton contenu ! Je ne sais pas si tu as déjà abordé ce sujet mais je voulais connaître ton avis par rapport à la douche froide et la perte poids. Selon plusieurs sources on pourrait perdre entre 100 et 200 kcal en 5 min de douche froide mais d'autre sources contredisent ces informations.
Ca dépend ce qu'on appelle froid, d'autant plus que les dépenses kcaloriques sont assez individuelles et peu généralisables.
@@RudyCoiaSP je vois, c'est pour ça que les sources varient tellement, merci pour ta réponse.
Rudy, on ne peut pas imaginer que la course à pied à plus de 90 kg, ça mène forcément aux problèmes ?
Si ! Mais on a envie d'y croire ! :D
Mais t'as bien raison de te mettre la musique que t'aimes !! Pareil je me mets chop suey alors que je fais les mollets, je sens comme un decalage 😂
45 mns à plus de 90 kgs, c'est un super temps !
J'étais plus sur 43'20-30. Je suis passé en 21'20 au 5 :)
@@RudyCoiaSP
Alors là, félicitations !!!
Presque 15 kmh au passage au 5000m, c'est vraiment excellent !
Le Tamalou poadcast. On sent que Fabrice reprend du poil de la bête depuis 2 ou 3 poadcast . Et s'il se remet en réécouter à écouter la BO de Bloodsport il.est parti pour M. Olympia l'année pro
Pour la diète, on le voit bien rien que dans la vidéo de la préparation de l'EDF de football pour la cdm 2018, petit déjeuner à base de miel pops, chocapic et autres viennoiseries... Un réel désastre...
Et pourtant ils sont champions du monde dans le sport le plus compétitif au monde😉
Parce que la notion de diète au sens où tu l'entends vient surtout du monde du bodybulding, tout comme les compléments alimentaires ! Rien à voir avec le sport.
Pour les produits dopants, les culturos sont souvent des "bêta-testeurs" officieusement, avant que ća ruisselle dans les sports de combat puis les autres sports.
C'est logique puisque le BB n'est pas un sport, donc sans contrôle anti-dopage obligatoire. Pourquoi s'embêter alors ?
L'association sport et santé vient des régimes pour la perte de poids, les sportifs pro se concentrent sur l'entraînement avant tout ! Malgré tout ils mangent mieux que la population générale.
L'âge aussi, jusqu'à 30-35 ans t'es pas censé être mal juste parce que t'as pas mangé optimal la veille ! La vieillesse c'est pas à cet âge-là, n'éxagérons pas.
Et comme le sport de haut niveau s'arrête jeune (30, 32 ou 35 ans) à quelques exceptions près, bah c'est pas ça qui va grandement les impactés.
Un changement de régime, quel qu'il soit, du mieux vers le mauvais ou l'inverse, ça dérègle dans tous les cas.
Quelqu'un qui ne mange jamais de légumes depuis tout jeune va avoir des problèmes digestifs s'il se met à un régime de culturo pendant un 1 mois ou s'il se met à manger 1kg de légumes et 3 fruits par jour.
Et ne pas oublier que la CdM est sponso par Coca-Cola et McDo.
tu peux même pagayer en longe côtes
Oui, tout à fait !