힘줄이나 인대같은경우 피가 많이 없는 구조물이여서 운동을 계속하시면 만성으로 가는경우가 대부분입니다 💦 운동을 계속하신다고 하면 일단 운동전, 운동후 근육잘 풀어주시고 스트레칭 꼭 하셔야 하고요 겨울철 땅이 딱딱해지고 추위에 근육에 수축이 생기기 때문에 신발에 충격을 흡수할수 있는 실리콘 패드같은것을 추천드립니다 테이핑도 하나 해주시면 좋고요 🙂
안녕하세요! 근육이나 뼈는 피가 많은 구조물이여서 만성이라는 말은 잘 안붙습니다 💦 구독자님의 경우는 다 낫지않고 운동을하셨던가 아니면 가동범위에 제한이 많이 생기셔서 그럴수 있습니다 말씀드린데로 이런부분 다 해소하시고 운동하시는걸 추천드리고요 다음 영상에 어떻게 관리하고 보강운동해야 하는지에 대해 나올것으로 보이니 참고해주시면 될것 같습니다 😄
당연하다 듯이 보면서 납득이 가능 영상 이였습니다. 늘 부상 당하면서 재활 센터를 가든 재활 몇 개월 횟수로는 1년 2년 이 넘어가는 햄스트링 부위를 다쳐가면서도 확실한 자가진단 부터 시작해서 진단명과 거기에 대한 운동만했지 이유, 상황 설명에 대해서는 단지 그 부위를 강화 보강한다는 그 이론만 있었지 정말 왜 다치는지에 대해서는 설명을 들을수없고 답답하고 애매했는데 다치는 동작 상황 이유를 들어 보니 다 납득이 가고 아 그래서 그랬구나 했습니다. 말씀하신 것처럼 발목 부상부터 시작해서 점점 발목에 대한 사용량을 다른근육이 버틴다는것도 알면서도 햄스트링이 부하를 가져가면서 다치면서도 발목에 대한 생각을 못한거 같네요. 다치는 부위도 보강이 필요하겠지만 다른 부위로 인한 부상이 온다는걸 인지하면서 좋은 영상 감사합니다
영상 잘봤습니다. 저도 일주일전 경기를 하다가 햄스트링에서 뚝하는 소리가 들리더니 욱씬하더라구요. 병원가서 초음파검사를 통해 햄스트링 부분파열 진단을 받았고 최소 두달은 쉬는게 좋겠다는 의사 선생님의 말에 올해는 축구를 포기했습니다.ㅜㅜ날씨가 점점 더 추워지니 다른 분들도 준비운동과 부상예방을 철저히해서 다치는 일 없으셨으면 좋겠습니다.
영상 내용 정말 좋아요!
감사합니다!!
근육을 고무줄에 비유하면 근육을 늘리면 해결되는 거 아닌가 ㅎ 스트레칭, 좌우↔ 앞뒤 다리 찍기 등으로 근육이 유연하지 못하니 끊어지는 거네요...
사람근육은 비대해지긴 하는데 쉽게 늘어나지는않음 선천적인거임
근육도 근질이란게 있어서 개인차가 큼
정말 최고입니다.
설명 너무 좋네요 감사합니다
모든 설명이 딱 저네요~
전문가의 설명을 좀더 젊을때 알았더라면,...하는
아쉬움이...ㅠ
좋은영상 준비해주셔서 감사합니다.
굿
좋은 정보 감사합니다
우리 견자단 승훈형님!잘생기셨어용!
좋은정보 감사합니다👏👏👏아킬레스부분파열 영상도 봤었는데...증상이 비슷한것 같은데 병원을가도 체외충격파 몇번 해도 좀 괜찮은가 싶다가도 막상 뛰면 발목에 통증이 다시 오고 허벅지까지도 근육이 올라옵니다..ㅠㅠ 완치할 방법은 따로 없는가요??
힘줄이나 인대같은경우 피가 많이 없는 구조물이여서 운동을 계속하시면 만성으로 가는경우가 대부분입니다 💦
운동을 계속하신다고 하면 일단 운동전, 운동후 근육잘 풀어주시고 스트레칭 꼭 하셔야 하고요
겨울철 땅이 딱딱해지고 추위에 근육에 수축이 생기기 때문에 신발에 충격을 흡수할수 있는 실리콘 패드같은것을 추천드립니다 테이핑도 하나 해주시면 좋고요 🙂
유익한 영상 잘봤습니다!! 부상조심!
진짜 유익한 내용입니다.
감사합니다. 이거 보시고 다들 안전하게 찹시다!
너무 감사해서 어찌할바를 모르겠네요 복많으실거에요
정말 도움이 됩니다!! 감사합니다 !! 구우우욷 다음화 기대됩니다
다치지맙시다~~~
감사합니다
초등~대학때까지만해도 겨루기선수여서 체중나가는것만큼 근육이 있어서 풀대쉬를쳐도 스프린트를어마무시하게해도 괜찮았는데 운동접고 4년?지나고 작년부터올해지금까지 햄스트링이 계속터져서 미칠지경입니다 ㅠㅠ 완치하고 뛰어도 몇달뒤에 재발 무한반복이라 어찌해야할지...
형님 햄스트링은 강한거보다 유연한게 중요하대요 동적 스트레칭 충분히 하시고 운동 하는게 어떨까요?
@@JH-tn7tm 고마워요형님 스트레칭자주하고 헬스장가서 햄스트링운동한다는게 쉽지않네요 ㅠㅠ 꿀팁감사합니당♡
안녕하세요!
근육이나 뼈는 피가 많은 구조물이여서 만성이라는 말은 잘 안붙습니다 💦
구독자님의 경우는 다 낫지않고 운동을하셨던가 아니면 가동범위에 제한이 많이 생기셔서 그럴수 있습니다
말씀드린데로 이런부분 다 해소하시고 운동하시는걸 추천드리고요 다음 영상에 어떻게 관리하고 보강운동해야 하는지에 대해 나올것으로 보이니 참고해주시면 될것 같습니다 😄
겨루기선수여서 풀대쉬 하는걸 한상 습관적으로 하시니 그럴수도..ㅠㅠ 저도 핀급이였는데 몸이 많이 뷸어도 핀급때 스피드 생각하며 발차다 다쳤었네요ㅠ
@@ahnkletv7944 넵♡ 감사합니당
햄스토링
안쪽근육이름좀알려주세요
안승훈선생님 오랜만에 뵙네요..
얼굴보니 너무 반가와요..
마지막 동작 잘안보였어요 다시부탁드립니다~
네 노르딕이라는 훈련인데 햄스트링의 신장성수축을 이용해 하는 재활또는 보강훈련 방법입니다.. 인터넷에 노르딕트레이닝 치시면 자세히 나올겁니다.. 그리도 다음화에 내용올라갈것으로 보이니 다음화에서 확인해 보시면 될것 같습니다. ^^
우스만 뎀벨레의 햄스트링 부상의 원인이 이거일수도 있겠네요. 양발을 자유롭게 쓰고 드리블이 많이 격렬한 선수이니.. 노력도 잘 안하는거 같고
너무 좋은 정보입니다. 정말 감사합니다.!!!
종아리 근육 끊어졌는데 그것도 비슷하겠죠?
족저근막염편도 봤는데 아킬레스건염 보강운동,테이핑이 다르다면 시간되실때 준비해주시면 감사하겠습니다
좋은 이야기에요
축구 유트브 중에서 제일 친절하고 눈높이에 맞춰서 잘 가르켜주심
저도 뭉찬 보고 안타깝더라고요...
당연하다 듯이 보면서 납득이 가능 영상 이였습니다. 늘 부상 당하면서 재활 센터를 가든 재활 몇 개월 횟수로는 1년 2년 이 넘어가는 햄스트링 부위를 다쳐가면서도 확실한 자가진단 부터 시작해서 진단명과 거기에 대한 운동만했지 이유, 상황 설명에 대해서는 단지 그 부위를 강화 보강한다는 그 이론만 있었지 정말 왜 다치는지에 대해서는 설명을 들을수없고 답답하고 애매했는데 다치는 동작 상황 이유를 들어 보니 다 납득이 가고 아 그래서 그랬구나 했습니다. 말씀하신 것처럼 발목 부상부터 시작해서 점점 발목에 대한 사용량을 다른근육이 버틴다는것도 알면서도 햄스트링이 부하를 가져가면서 다치면서도 발목에 대한 생각을 못한거 같네요. 다치는 부위도 보강이 필요하겠지만 다른 부위로 인한 부상이 온다는걸 인지하면서 좋은 영상 감사합니다
제가 햄스트링 다쳤을때를 생각해보면 발목부상이 작게라도 있었을때긴하네요 역시 연관이 되어있군요
일주일전 패스주고 방향전환 하다가 딛는순간 터졌는데요 ㅠㅠ 미치겠네요
이건 완전 꿀팁입니다. 햄스트링은 답이 없는데..
미연에 방지할수 있는 접근인 것 같아 너무 좋네요.
햄스트링 강화훈련 영상 기대됩니다!
보상패턴에 의한 작용기전
이게 더 확 와닿네요
ROM이 안나오면 그 보상을 나머지 근육들이 해야하는데 그러면 더 많은 일을 햄스트링이 해야한다
학과시간에 배웠던 내용 나오니까 신기하네요
영상 잘봤습니다. 저도 일주일전 경기를 하다가 햄스트링에서 뚝하는 소리가 들리더니 욱씬하더라구요. 병원가서 초음파검사를 통해 햄스트링 부분파열 진단을 받았고 최소 두달은 쉬는게 좋겠다는 의사 선생님의 말에 올해는 축구를 포기했습니다.ㅜㅜ날씨가 점점 더 추워지니 다른 분들도 준비운동과 부상예방을 철저히해서 다치는 일 없으셨으면 좋겠습니다.
희철씨 살빠지신듯
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
좋은 영상 감사합니다.