안녕하세요 공부를 하며 체중이 너무 많이 줄어 고민인 학생입니다ㅜㅜ 평소에 영상 너무 잘 보고 있어요! 저체중이 너무 심각해서 건강에도 이상이 생겨서 규칙적으로 밥도 잘 먹고 제 양보다 조금씩 오버해서 먹고 견과류도 먹고... 자기 전에 25분? 정도 운동도 해주는데 체중은 늘지 않고 계속해서 배만 나와요ㅠㅠ 피티를 가기에는 시간이 너무 없고 시간이 없는 학생이 건강하게 살 찔 수 없는 방법은... 없을까요? 아무래도 일단 건강만 챙겨야 할까요
하루 권장하는 단백질 섭취량이 있습니다. 체중 X 2.0g 섭취량을 최대치로 설정하고 있고, 최소 체중의 1.2배 섭취를 해주셔야 합니다. 50kg의 남성이라면 하루 100g의 순수 단백질을 드셔주셔야 합니다. (닭가슴살 1개 섭취 시 22g 정도의 단백질 섭취가 가능합니다) 단백질 섭취량이 턱없이 부족해 보입니다.
완전 유익해요!!! 감사합니다~ 특히 컵밥에 뭘 더 추가로 먹으면되는지도 알려주셔서 좋았어요
아침으로 먹고가면 딱이네여 구매하러 갑니다
와 아침에 빵이나 시리얼만 먹었지 컵밥 먹을 생각을 못 했었네요 꿀팁 감사함당
3.김치참치덮밥 2.스팸마요덮밥 1.오삼불고기덮밥
멸치들에게 하늘의 빛과 같은 채널이다..
이런 좋은 정보를 주시다닛!!❤ 감사합니다😘
176에 58입니다
1,2주일 아침 삶은계란 3 밤 간식 삶은계란 3 + 오트업
3주차 아침 삶은 계란 4 밤 간식 삶은 계란 4 + 오트업
먹으니 3주만에 3kg쪘습니다 감사합니다
2~3일 쉬었는데 다시 열심히 해보겠습니다
멸치는 나트륨은 신경안써도 될까요? 컵밥은 하루에 맥스 하나만 먹어야하겠죠?
3끼 일반식으로 드시면서 간식 대용으로 한개씩 드시면 될 것 같습니다!
개인적으로 오뚜기 컵밥이 숟가락이 단단함이 있어서 더 좋음
맞아요 숟가락 무시 못하죠!
감사합니다^^ 1킬로에서 멈추고 있어요 ㅎㅎㅎ😊
이건 혁명이야
자주먹기에 나트륨이랑 당함량도 중요할꺼 같은데 매일먹기에 문제 없을까요??
가람님 오트업 시켜서 먹어봤는데여 우유200미리 + 오트업안에 동봉된숫가락 기준 2스푼 가득 인가요? 1스푼 가득 담아서 첨 먹어봤는데 이렇게먹어도 씹히는곡물 너무많은데 2스푼가득이 맞나해서요
좋은 꿀팁 ❤
감사합니다! 꼭 체중 증량 하도록 노력하겠습니다!
꼭 성공하세요!
@@기간틱 감사합니다! 😘
좋은 영상 굿!!
벌크업 화이팅!
지금나온 3가지 덮밥은 어디서 구매야될까요? 편의점 가니 거의 사천원후반되던데 어디서 구매하셨는지 궁금해요
우와 감사합니다!!
벌크업 성공하세요!
벌크업 성공적으로 해서 트레이너 지원 해보고 싶내요 ㅎㅎ
컵밥이랑 닭가슴살하고 간식으로 바나나 식단으로 해도 괜찮을까요? 하루 4끼 먹으려고 합니다
123 모두 주문갑니다 쿰척쿰척!!!!
라면도 가성비제품 추천해주세요~~
라면은 혈당 ㅈㄴ 높아서 바로 살크업 ㅅㄱ
매끼니를 컵밥만 챙겨서 먹으면 안될까요..??
교대근무하는 직장인이구 끼니는 편의점 도시락이나 삼각김밥 2~3개정도 먹습니다ㅠㅠ
뭐든 제한된 식사를 하명 부작용이 있어요. 나트륨 문제도 있겠지만 일반적인 컵밥 메뉴를 기준으로 봤을 때 식이섬유나 칼륨같은 부분 섭취가 안 될 것 같네요
일찍 죽고싶은세요? 건강한 음식드세요 저런건 아침에 시간 없을때 먹는 음식이구요
요새 먹는양 늘렸는데 배만 뽈록하게나옴.. 운동을 안해서그런가
1700원으로 어디서 살 수 있나요? ㅠㅠ
영상과 상관이 없지만.. 질문 남깁니다
제가 손을 다쳐서 한쪽 팔을 못 쓰는데 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요…?
오삼불고기 링크타고 들어가면 1개당 택배비 붙는다고 나와있어요! 그러면 개당 4700원이게 돼요!
안녕하세요 공부를 하며 체중이 너무 많이 줄어 고민인 학생입니다ㅜㅜ 평소에 영상 너무 잘 보고 있어요! 저체중이 너무 심각해서 건강에도 이상이 생겨서 규칙적으로 밥도 잘 먹고 제 양보다 조금씩 오버해서 먹고 견과류도 먹고... 자기 전에 25분? 정도 운동도 해주는데 체중은 늘지 않고 계속해서 배만 나와요ㅠㅠ 피티를 가기에는 시간이 너무 없고 시간이 없는 학생이 건강하게 살 찔 수 없는 방법은... 없을까요? 아무래도 일단 건강만 챙겨야 할까요
팔굽혀펴기 맨몸 운동 부터 하시고
철봉 턱걸이 하시는거 추천합니다
구매좌표는 없는건가요?
신청해서 3개월간 하는데. 비용은 얼마나 해요?
약간마른편이면 초콜릿이든 과자든 마구 먹어도 되나요?
ㄴ
최저가 링크 어디있죠!?
잠 자기 2시간 전에 먹어도 괜찮나요?
한달 운동 했는데 몸은 좋아지는거 같은데 몸무게가 안늘어요.. 아침 시리얼 점심 일반식 간식 시리얼 저녁 일반식 간식 단백질 쉐이크 이렇게 먹고 하는데 1k 정도밖에 안찐거 같아요.. 뭐가 문제일까요?
하루 권장하는 단백질 섭취량이 있습니다.
체중 X 2.0g 섭취량을 최대치로 설정하고 있고, 최소 체중의 1.2배 섭취를 해주셔야 합니다.
50kg의 남성이라면 하루 100g의 순수 단백질을 드셔주셔야 합니다. (닭가슴살 1개 섭취 시 22g 정도의 단백질 섭취가 가능합니다)
단백질 섭취량이 턱없이 부족해 보입니다.
티몬에서 2700원이던데욥ㅇ..ㅇ
어디서 살수있나요
구매 링크는 없나요
저 가격이 어디에더 없는데...
링크타고 들어가도 가격 다 바뀌었네요;,,
마른사람도 식단 해야하나요
당연한거 아님 ????
@@뼈다귀-x6z ㅇㅇ
링크 어디 있을까요?
형 이거 광고 아니죠??!!!
광고 아닙니다 ㅋㅋㅋ
광고면 유료광고 배너 있어요
광고라면 보통, 영상에 브랜드가 다른 상품이 여러개 나오지 않습니다