Rutina full body explicada (INCLUYE PLANTILLA)
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- Опубліковано 5 лют 2020
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8:19 calentamiento
8:26 estiramientos dinámicos
9:05 primer dia
9:07 plancha
9:54 sentadilla
10:19 press de banca
10:26 remo
11:00 aperturas con mancuerda
11:07 pressy militar
11:54 curó con barra
12:37 tercer día
8:19 calentamiento
8:26 estiramiento dinámicos
13:02 plancha
13:02 peso muerto con barra
13:45 zancada
14:10 press inclinado
14:12 remo gironda
14:18 flexión
13:32 elevación lateral
14:56 press frances
Eres un ser humano maravilloso gracias por tomarte el tiempo 🤗 Dios te bendiga
Gracias Alejandra, un abrazo!
@@OswalCandela los
Lunes , miércoles y viernes entreno powerliftin
Sentidilla ,press de banca,remo,peso muerto y press militar....me conviene hacer los martes,gluteos o femorales o así??
No te confundas amiga... Es un muy buen comunicador, me gusto mucho el video. Es muy didáctico y completo.
Yo me suscribí y le di like.
Pero decir que es un ser humano maravilloso???
Tienes que reflexionar un poco sobre eso...
Calificar a una persona, para bien o mal con esa liviandad?
@@Miguel-rf2yl Bueno, ella quiso expresarse a su forma diciendo eso. . Como que le ayudo bastante.
@@Miguel-rf2yl el gana dinero haciendo los videos
Tus videos son muuy utiles, yo entreno por mi cuenta desde hace dos años, y tu has sido ua gran fuente de inforacion para saber que hago y hacerlo bien!
Mil gracias por compartir tan buena información! Yo principiante, con ganas de seguir y buscando el camino, con todo en full body por 5 meses ya ... y me encanta.
Muchas gracias por hacer de tu conocimiento algo accesible para quienes contamos con pocos recursos ;)
Encantado, cada semana encontrarás contenido!
Uno de los videos que más esperaba
Genial!
Excelente, justo lo que necesitaba.
Muchas gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Una grandisima ayuda 👏👏💪💪un video súper completo muchísimas gracias 👍👍
Te lo agradezco, soy nivel intermedio, ahora estoy mas informado de como hacer las rutinas y las modificare con lo que tenga en mi hogar, y me ayuda muchisimo ya que comenzare a estudiar en la facultad
Excelente rutina la verdad hay que darle un vistazo gracias Oswal voy implementar esa rutina muy interesante
Muchas gracias Oswal, es lo que buscaba!
El mejor video que encontré sobre esta rutina . Gracias crack
Gracias oswald. Es la mejor rutina que he visto. Clara, muy bien explicada y muy práctica abrazoa desde Colombia.
Excelente vídeo Oswal, muchas gracias!
Gracias por compartir tus conocimientos! No muchos hacen eso 💪💪
Excelente, eres genial... !!!!!
Gracias, Gracias, Gracias.
Que grande Oswal 👌
Abrazos y bendiciones desde Argentina 🇦🇷
Gran vídeo. Me ha gustado mucho ese tipo de entrenamiento. Me gusta mucho cómo explicas todo siempre, excelente. Gracias!
Muchas gracias por tu contenido, eres de gran ayuda
Explicas muy bien 👌🏻 gracias por la rutina
Grande Oswal, muchas gracias!
Gracias por tus videos son de gran ayuda en el proceso de aprendisaje dios te bendiga y te ayude a cada día seguir aportando contenido de tan buena calidad saludos desde colombia y gracias
Gracias a sido mi dr 🇲🇽 mi salud era fatal
Agradesco mucho todos tus aportes....eres genial. Por favor publica una rutina para mujeres especificamente...
Que buen video hermano, muchísimas gracias
Que valiosa información, de gran ayuda
Genio, exelente rutina, bastante parecido a lo que venía haciendo, la voy a implementar
Muy interesante el tema del video. Gracias por compartir esa información.
Encantado Santiago!
Ejercicios muy buenos y efectivos para una buena hernia discal 4 y 5 y un dolor interminable!!! 👍🏻
Muchas gracias. Muy interesante
Que buen video, explicado perfecto. Gracias!🙏
Gracias. Justo lo que buscaba ya que me falta mucha fuerza en el cuerpo y yo coorro 4 veces a la semana. Gracias saludos
Eres el mejor, amo tus videos
Espero con ansias El proximo video!
Gracias por tu información bro
Gracias oswal !! 💪😃
Gracias
Muy buen video!!
Full body me encanta! Súper! gracias!! 👏🏻
De lo mejor que hay!
Gracias Romeo Santos
Jajjaa buena
@@kevinpinedo2263 es él sobrino😁😂🤣
Jajaja mucho hjpt
Muy buen video. Muy completo.
Like y aun no veo todo el video, pero sé que es de calidad, saludos desde chile
Gracias💪🏼
Excelente vídeo!!
Me encantan tus videos 😻
¡Gracias!
chingon como siempre
Eres el mejor amigo saludos desde San Antonio texas 😊
Genial gracias
Super broh!!! Justo lo que necesitaba. Para seguir. Progresando y cambiar. Un poco. Las rutinas weider se vuelven monotonas y luego. Aveces. Hasta. Desaniman!!!
Que buen video saludos oswal
amigo, haz un ejemplo de rutina fulbbody para intermedios con enfasis en el pecho y espalda porfavor. Gracias!!!
Gracias.
Estimado Oswald, una consulta, me duelen ambos braquiorradiales y no encuentro nadie que hable de como recuperarlos o rehabilitarlos, tengo entendido que es una lesión muy común pero ya no se que hacer para que se curen y dejen de doler tanto, desde ya muy agradecido por ser tan generoso con tu conocimiento, un abrazo
Exelente video
Hay un par de cosas que se pueden mejorar a la rutina : 1. Trabajar primero los grupos musculares más grandes ej Espalda, piernas y dejar al final los más pequeños ej bíceps y hombros. Esto pues al trabajar los grandes ya involucras los pequeños ej (bíceps con espalda, hombro con pecho) y es mejor entonces reservar más energía para ellos. 2. Como tu mencionaste puede hacerse pecho-espalda ejercicios alternados (músculos opuestos) esta rutina me ha dado mejor resultado que hacer varios ejercicios del mismo musculo y luego pasar a hacer el siguiente.
Mil gracias
Llevo varios meses con fullbody los 6 básicos lunes miercoles y viernes, obtuve buenos resultados pero a parte de wye me invadió la monotonia, noté que falta trabajo accesorio. Esta rutina que propones suena muy interesante!!
Gracias por todos tus consejos y por todo el tiempo que tomas en hacer tus vídeos.
Hola Oswal, muchas gracias por tus vídeos, por compartir tu conocimiento y ayudar a la comunidad.
¿Que recomiendas para alguien que tiene escoliosis dorsal y quiere hacer musculación?
Justo ahora me llega una notificación de un. Video nuevo
Sumamente agradecida por tú aporte Oswall,pero cómo reemplazo prensa d piernas en casa, sty agardecida por tú recomendación.
Oswaldo muchas gracias por tu aporte... Amigo una pregunta sólo puedo entrenar viernes, sábado y domingos que rutina me aconcejas para preservar fuerza y masa muscular??
Oswal gracias a lo que aprendí a lo largo de tus videos llevo bajando 32 kg en 4 meses
jajjajajjajajjaa
Yo bajé 29 en 3 semanas
Yo baje 50 kg en 2 dias
Yo bajé 70 en un minuto
Hola que buena movilidad de hombros tienes ¡¡¡¡ puedes hacer un video de como tener esa movilidad de hombro y de tibillo ?
Me encantó este video,,pregunto seria factible para bajar de peso.asemas de la dieta.
Me gusta yo hago eso , y martes y jueves hago crossfit saludos desde california
Has un video de preparacion fisica para deportes de contacto
Las aperturas con mancuernas pueden ser lesivas, para minimizar el riesgo conviene hacerlas directamente en el suelo, en vez de en un banco.
Esta bueno el video
A y me quedo preguntarte si puedo entrenar en la mañana y en la tarde gracias gracias
Gracias Oswal El Mejor
Saludos desde chile
Saludos Jonathan!
Me encantan tus videos, donde quiera que voy te recomiendo
Muchas gracias!
Por fin alguien que lo enseña como hacer. Perfecto
Hola Oswal podrías subir una rutina fullbody para (avanzados) trabajar 3 dias a la semana en mujeres?. ultimamente viajo mucho y no tengo tiempo de ir regularmente al gimnasio
Buen día tengas oswald una pregunta acerca de cómo tomar la L carnitina se tiene que tomar continuamente o se tiene que dejar pasar un tiempo para volverla á tomar gracias por responder aprecio mucho tu comentario
Qué grande eres
Apple cider vinegar y green tea es una Buena convinacion?
Mmm intersante
Hola Oswal, desde que encontré tu canal lo sigo y me a servido mucho.
Te preguntar si hago 2 músculos diarios por ejemplo pecho y tríceps y realizo 4 ejercicios por músculo esta bien o la cambio?
Oswal es verdad lo que dicen por ahi, de que si se entrena mas de 1 hora el musculo se quema? Saludos
Felicitaciones ídolo....una preguntilla...es beneficioso hacer rest pause en fullbody y como seria una rutina para intermedio o avanzado?....muchas gracias
Me causa curiosidad esta cuestión de el "nivel de entrenamiento , seria bueno ver un vídeo sobre la forma en que se debe entrenar para quemar grasa dependiente de este nivel (Principiante,intermedio, avanzado). entiendo que en cualquier caso requiere deficit pepro imagino que tambien cambiara en algo el entrenamiento no solo para ganancia sino para perdida de grasa, gracias por tus videos (Y)
Que opina usted sobre aplicar la rutina pierna dorso pero dos dias y dos dias
Saludos desde paraguay :D
En lo personal hago Fullbody 3 dias no seguidos y cardio hiit 2 dias, hasta ahora me ha funcionado bien y cuando me siento fatigado, suspendo el cardio.
Supongo que entre esos 3 dias hay un dia mas fuerte para las piernas etc para distribuir el descanso y la carga y asi progresar por que colocar todo el mismo volumen pesado todos los dias en todos los ejercicios no hay un descanso optimo
Una pregunta, por que entre los ejercicios hay series y repeticiones menor o mayor a las restantes ? ( por ejemplo pecho press Banca 3 series 12 rep y pecho press inclinado en el día 2 4 series 12 rep)
Muy buenas heemoso. Interesantisimo el video..tengo una duda los brazos se pueden trabajar todos lps dias es que los teno fofitos y eliminar esa grasa urgente.Besito divino
Un capo la voy a empezar a hacer esta epica justo como yo buscaba estoy haciendo actualmente y desde que empeze full body pero con pocas repes y menos ejercicios y este es perfecto lo que si que le voy a tener que bajar mucho peso a mis ejercicios jajaj ahora levanto 100 kilos en sentadilla puedo hacer 7 repes o 6 depende si quiero una mas quiza le baje 10 kilos o 15 graciad amigo
Me gustan mucho tus vídeos me han servido mucho🤙
Me alegra mucho amigo, un abrazo!
@@OswalCandela gracias a usted por ayudar a la gente con sus conocimientos, gracias a eso perdí 24kg en 4menes no se como paso pero lo cierto es que todo fue gracias a sus vídeos, gracias y larga vida a Oswal candela🤙
Hola bro y los gemelos como se entrenarian? Saludos de Argentina
hola ,, para ciclismo sirve ???
Hola me encanta como lo explicas todo,una pregunta si entrenas 3 dias o 5 full body aumentaras masa muscular o hay que descansar mas,yo peso 60 kg y querria aumentar,gracias
Me gusta esta rutina, lo que estoy haciendo es hacerla 2 x semana ya que tambien voy a natación 3x semana
Romeo Santos del fitness 💪
Oswal🌿🌿🌿PLEASE haz un video del CICLADO DE CARBOHIDRATOS!!!! POR FAVOR.
SI AYUDA PARA PERDER GRASA Y GANAR MUSCULO O NO? Y COMO HACERLO? en caso de que si
Alguien sabe si se puede hacer la plancha todos los días? Hablo por el tema del descanso muscular y la regeneración
Y cuanto tiempo por dia deberia de llevar esta rutina, gracias
Hola, gracias por la información, me encantas tus videos.