Kegel egzersizi nedir?

Kegel Egzersizi, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi için kullanılan basit ve etkili yöntemlerden biridir. Kegel egzersizi pelvik taban kaslarını güçlendiren ve bu sayede idrar ve gaita kaçırılması gibi şikayetlere karşı etkin çözüm sağlayabilen bir tekniktir.
Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını hedefleyerek idrar inkontinansının tedavisine katkıda bulunabilir. Kegel egzersizinin gaita inkontinansı için de yararlı olduğunu gösteren çok sayıda çalışma mevcuttur. Bununla birlikte, kronik konstipasyon olarak tanımlanan uzun süreli kabızlık problemlerinde de kegel egzersizlerinden fayda görülebilir.
Egzersiz, pelvik taban kaslarının düzenli bir şekilde kasılması ve gevşetilmesi şeklinde uygulanır. Bunun için pelvik kaslar sıkılarak 3 saniye boyunca bu pozisyonda beklenir. Ardından tüm kaslar gevşetilerek 3 saniye dinlendirilir. Bu hareket birkaç kez tekrarlanarak egzersiz tamamlanır.
🔔 ABONE OLMAYI UNUTMAYIN⤵︎
bit.ly/Hemen-Abone-Olun
➡️ DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
www.anadolusaglik.org/saglik-...
➡️ SORULARINIZ İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
www.anadolusaglik.org/sizi-di...
➡️ TIBBİ İKİNCİ GÖRÜŞ ALMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎
www.anadolusaglik.org/hastane...
⏰ Hızlı randevu alın⤵︎
esaglik.anadolusaglik.org/
🔘 / anadolusaglikmerkezi
🔘 / anadolusaglik
🔘 / anadolusaglik
#AnadoluSağlıkMerkezi