Cái kết khi tôi thức trắng đêm 5 năm liên tục!
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Tôi giờ ra sao khi thức trắng đêm 5 năm liên tục??
--------------------------------------------
Đơn vị tài trợ: Hoàng Hà Mobile
➡️ hhm.mobi/hoang...
-------------------------------------------
Donate cho KTTV:
VPbank: 182103168
CTK: PHAM THI THU HUONG (chi nhánh Phạm Văn Đồng - HN)
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : shorten.asia/H...
♥ Link Shopee ủng hộ KTTV: bit.ly/2k83np8
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị
Bạn nào có nhu cầu mua sắm điện thoại, laptop, tivi và đồ công nghệ chính hãng mà giá cực tốt thì ghé Hoàng Hà Mobile: hhm.mobi/hoanghamobile nhé ^^
Tôi làm lễ tân khách sạn 5 sao, vì thức khuya mà tôi đã bị bệnh tiểu đường type 2, tôi làm 3 năm làm đêm và ăn uống rất kiểu bỏ bữa như bạn, tôi cũng bị bạc gần nữa đầu tóc, nhưng lúc tôi nghỉ làm lễ tân về cuộc sống bt sau 2 năm tôi đã về lại trạng thái bình thường, tóc không còn bạc và tôi kiêm soát được đường huyết, đây là người thật việc thật. Hãy từ bỏ thức đêm nếu không muốn bị tiểu đường như tôi, 1 phần là thiếu vitamin D đó. Bạn cứ thử đi test tổng quát là sẽ thấy sức mình bị xuống rất nhiều, bây h tôi làm việc buổi sáng tràn ngập ánh nắng là niềm vui sướng nhất cuộc đời
cho e hỏi nguyên nhân gây tiểu đường là gì vậy a ?.Uống nhiều nước ngọt có phải là một trong những nguyên nhân ko a ?
Tôi cũng từng làm lễ tân khu du lịch 4 sao, làm đêm 3 năm liên tuc và kết quả tôi bị tâm thần phân liệt điều trị được 10 năm rồi và khả năng cao tôi phải uống thuốc suốt đời ( ko uống thuốc là ko ngủ đc ). 😢
@@luxubu666 ăn nhiều tinh bột ( cơm ). Nước ngọt ... thiếu vận động ( do insulin suy giảm ).
Sống hẳn về đêm và dậy lúc chiều tối thì nó khác hẳn với việc vẫn dậy buổi sáng nhưng thức đêm và cứ lặp lại . Trường hợp 1 nó là hình thành giờ sinh học mới , trường hợp 2 là quá tải
Chắc em phải bỏ nghề lễ tân quá !
Xưa còn học sinh thức khuya cày game, đi làm chưa có gia đình 1 mình thì ăn nhậu tẹt ga. Giờ bỏ hết tối ngủ sớm sáng dậy chạy bộ. Sức khoẻ khác hẳn ra, k còn bị mấy bệnh linh tinh như trước. Vóc dáng rùi màu da cũng tươi hơn. Không gì là tuyệt đối cũng như trường hợp ad, nhưng nhịp sinh học con người đó giờ đã vậy rùi và đẻ con ra đều di truyền qua Gen hết. Nên mình nghĩ nếu ai ngủ sớm dc thì cố gắng, còn nghề nghiệp cuộc sống phải thức khuya thì cố gắng ngủ đủ giấc vào ban ngày và thức khuya hạn chế ăn uống những thức ăn k lành mạnh. Chúc kênh ngày càng phát triển ❤
Hay quá bạn❤
Nói ngắn gọn là hãy bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe.
Chúc mừng bác có thay đổi tốt 🎉
Chủ video người ta vẫn sinh hoạt điều độ, chỉ có khác là người ta chuyển giờ ngủ từ tối sang ngày. Éo ai lại đi so với thể loại ăn uống ngủ nghỉ vô độ, giờ giấc loạn xạ.
@@chuate92 Khổ nỗi nhiều CTY kiểu 1 tháng làm đêm thì tháng sau phải đổi làm ngày, thay ca nhau.
bác là tài xế đường dài bác thức hơn 30 năm nay giờ tính về hưu sức khoẻ vẫn ok giờ kinh tế tàm tạm thì điều chỉnh cuộc sống vẫn còn kịp ... hiii
Chúc bác luôn mạnh khoẻ ạ
thường thì bạn ngủ muộn ko có nghĩa là bạn sẽ yếu đi, nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng đấy là do các bạn còn trẻ và sức hồi phục còn khá nhanh, mình là một người thường hay ngủ muộn khoảng 2 giờ sáng mới ngủ và khi mình đi xét nghiệm máu thì không có vấn đề gì chỉ là chỉ số viêm cơ cao (do mình ham tập gym), nhưng mình vẫn cố gắng về lại nhịp sinh học bình thường. mình khuyên các bạn nên về đúng nhịp sinh học bình thường từ 11h tới 7h sáng vì sau 30 tuổi là các bạn sẽ cảm thấy sức khỏe xuống đi rất nhiều (có thể xuống nhiều hơn do thói quen xấu), có thể chính các bạn cảm thấy khỏe nhưng thực ra các cơ quan trong bạn sẽ yếu đi dần. còn về cúm vặt thì mình đã ít dính hơn 2 năm nay (có dính nhưng ko nặng chỉ 2 ngày là khỏi) do thói quen tập thể thao hằng ngày cũng như bổ sung vitamin và khoáng. hơn nữa là nếu ngủ sớm và dậy sớm thì các bạn sẽ cảm thấy quĩ thời gian các bạn sẽ rộng hơn vì cả nước đều sinh hoạt ban ngày và ban tối mà chứ có ai sinh hoạt ban đêm đâu.
không biết các bạn thế nào nhưng mình thấy ngủ ban ngày dễ chịu dễ ngủ say hơn là ngủ ban đêm nhé, mình làm công nhân khu công nghiệp cứ kiểu làm tuần ngày đêm nhưng mỗi khi đi làm đêm về ban ngày mình ngủ mình cảm thấy rất sảng khoái
M thấy cứ ngủ sao cho ngon.dậy k bị mệt ,phù hợp với công việc là ok
T cũng vậy tuần nào làm ngày đêm nhiều khi chằn trọc khó ngủ ko ngon giấc, tuần nào làm đêm thì ngày ngủ ngon lành
Mình cũng thế
Đêm ngủ sâu giấc hơn vì nó yên tĩnh hơn ban ngày
Đêm lúc các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi để & sửa chữa thì lại phải thức để làm việc cả đêm chắc chắn là cơ thể sẽ rất mệt mỏi => sáng về ăn sáng xong là mắt ko muốn mở, lăn ra ngủ là đến 12-13h trưa. Còn chất lượng giấc ngủ chắc chắn là đêm sẽ rất tốt cho sức khoẻ, còn say giấc thì ngày mệt quá sẽ ngủ say hơn
mình học được rất nhiều bài học để áp dụng vào thực tế sau khi xem nội dung ở các video của kênh, hãy luôn tâm huyết và sáng tạo như vậy để ra thêm nhiều nội dung mới thú vị trong tương lai nhé ❤❤❤❤❤
👍❤️
Học đi đôi với hành là vậy.
Hèn hạ. Không dám trả lời cmt của tôi à?
Những gì bạn đã bỏ ra là quá nhiều . Nhiều kiến thức bổ ích nên cứ có video là mk sẽ xem và tiếc gì 1 like cho công sức và những điều bổ ích mk đã được nhận. Chúc kênh ngày càng phát triển. Luôn cố gắng ấn vào QC và k bỏ sót 1 like nào cho kênh 🎉
A rất ủng hộ E Clip này. Vì a cũng liên tục 15 năm nay thức đêm, đầu tiên là do công việc, lâu dần thành thói quen, trước khoảng 5,6h sáng a đi ngủ. Bây giờ nuôi thêm e cún nên sáng còn a còn đưa e ấy đi công viên. loanh quanh 8hsáng a mới đi ngủ. ngủ liền 1 mạch đến 2h chiều mới dậy. Năm nay a cũng gần 60 tuổi rồi, chưa biết uống 1 viên thuốc, cả đời chưa bị bệnh tật gì, chưa kể a là người sống không kiêng cữ gì, nghĩa là bia rượu uống thường xuyên, đường sữa uống thì không ai bằng a, có điều a ăn rất it thôi, ăn chỉ bằng 1 nửa người khác. Mọi người không ai tin a từng đấy tuổi, luôn nghĩ a phải trẻ hơn ít nhất 5 tuổi..
wow thật khó tin luôn chú,xem clip này với cmt này cũng đỡ lo dc phần nào😅
Ăn ít nên lâu lão vì sự phân chia tế bào diễn ra chậm hơn
Nghe bạn nói tui chợt nhớ câu chuyện chàng bợm nhậu " già " mới có hai mươi tuổi.
Lớn rồi,bốc phét ít thôi ko trẻ con nó cười cho,ko biết ngượng mồm à!
@@luxubu666 Gần như tất cả các chuyện gia y tế đều khuyến cáo không nên thức khuya, admin làm video này rất dễ khiến người khác hiểu lầm, rồi chủ quan với việc chăm sóc sức khoẻ,... Hầu hết mọi người khi Thức khuya đều có những tác hại:
+ Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
+ Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
+ Rối loạn nội tiết
+ Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
+ Thức khuya làm giảm thị lực
+ Làm giảm tuổi thọ
+ Khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...
Nên vui lòng dừng ngay việc thức khuya lại, đừng đùa cợt với sức khoẻ của bản thân! Chân Thành
Đúng là thành công nào cũng có đánh đổi. Trước giờ cứ nghĩ ad có kênh 2 triệu sub kiếm tiền ngon ghê. Giờ thấy thương ad ghê. Chúc ad và gia đình luôn mạnh khỏe.💛
Đúng vậy. 5 năm đổi lại 1 kênh kiếm tiền thụ động đánh đổi cũng xứng đáng.
Kênh đã làm đc 1,500 clip. Cho mỗi tháng mỗi clip thêm 1,000 view. 1k view = 0,3 usd
-> 10tr8/tháng
@@TSUBASABLOG-REVIEW.ANIME-MANGA Nhưng ổng lại đầu tư toàn bộ vào youtube rồi chứ ko có nguồn tiền từ chỗ khác. Nên hi sinh như thế chỉ để có mức lương như thế là lỗ nặng luôn ấy
tôi thức đêm 30 năn nay rồi. thức đêm nhiều da sẽ bị tái xanh, mặt mũi phờ phạc, làm việc nặng hoặc tâp gym sẽ nhanh mệt.....
Mong bạn làm về bệnh thoát vị đĩa đệm. Thấy bệnh này trẻ hóa ngày càng nhiều và tác hại nữa
Mình theo dõi KTTV đã lâu, thực sự phục cách truyền tải kiến thức cũng như cách phản biện và chứng minh quan điểm của kênh, hu vọng kênh có mở những khoá học để mn có thể tham gia và học hỏi từ admin những kỹ năng này🎉🎉
Mình thức khuya 10 năm nay. cũng vì công việc. Những mình thấy sức khỏe mình rất bình thường.
Tóm lại là vẫn ko nên thức khuya, hãy làm việc ban ngày với ánh sáng của mặt trời để nhận dc nhiều năng lượng.
Tôi k hiểu sao cứ tầm 11-12h là người có nhiều năng lượng nhất học thứ gì đó hay làm việc thì rất tập chung và hiệu quả
Mình rất ngưởng mộ ê kíp Kiến thức thú vị...
Sức khỏe cực kỳ quan trọng, chính vì còn khỏe nên mới cần phải bảo vệ...
Khi ốm và bệnh rồi mới đi chữa là muộn mất rồi.
thực ra bệnh tật sinh ra là do tâm hay căng thẳng, ăn uống hàng ngày thiếu chất hầu như gia đình việt nam nào cũng chỉ có 2 món trên mâm cơm hằng ngày là thịt và rau, không khí ngày một ô nhiễm, lười thể thao, sinh hoạt ngủ nghỉ lung tung k hợp lý nên sinh ra bệnh, cải thiện được các vấn đề đó thì sức khỏe tự khắc ổn định nhất là tâm phải luôn trong trạng thái bình an nhẹ nhàng.
Gần như tất cả các chuyện gia y tế đều khuyến cáo không nên thức khuya, admin làm video này rất dễ khiến người khác hiểu lầm, rồi chủ quan với việc chăm sóc sức khoẻ,... Hầu hết mọi người khi Thức khuya đều có những tác hại:
+ Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
+ Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
+ Rối loạn nội tiết
+ Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
+ Thức khuya làm giảm thị lực
+ Làm giảm tuổi thọ
+ Khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...
Nên vui lòng dừng ngay việc thức khuya lại, đừng đùa cợt với sức khoẻ của bản thân! Chân Thành
Tui 10 năm, chả sao, vẫn khoẻ
Nhưng chỉ có ban đêm khả năng tập trung, hiệu quả công việc tăng rất oke
Thức đêm ko ảnh hưởng nhiều,
Nhưng cái nỗi sợ do quan niệm trước giờ cứ ám ảnh, dần trở thành bệnh khi nào ko hay,
Mình cũng như ad, nhưng mình tập calisthenics ngay tại phòng ngủ,
Cơ bắp vẫn phát triển đều đặn..
Ăn uống khoa học, ko uống rượu bia..
hạn chế mình đang gặp phải là hút thuốc (vẫn chừng mực),
Và trời lạnh đến mọi người phải mặc áo khoác, mình chỉ thấy mát lạnh,
Còn khi mình thấy lạnh thì thấy người gầy rung luôn rồi,
Cứ thoải mái tí và lựa chọn thức đêm vẫn là ko oke lắm,
Nhưng đã nhỡ rơi thói quen này thì cứ vô tư đi các bạn, đừng buồn chán lo lắng rồi dẫn đến dùng chất kích thích, như vậy còn sớm toang hơn..Cí A mng..
Tôi cũng dễ bị thức trắng đêm từ 2014. 2012 mình đi lính cảnh vệ giờ giấc ngủ không ổn định nên bị rối loạn giấc ngủ, 2014 thì đi làm xây dựng ,lo lắng về tiền lương công nhân đến mất ăn mất ngủ từ đó đến giờ rất khó vào giấc ngủ, đêm nằm chằn chọc mãi đến 12 giờ ngủ được đến 1 2 giờ thì tỉnh đến sáng, có đêm 3 4 giờ mới ngủ được đến 5 giờ thì bị đánh thức, rất dễ bị giật mình , 3 năm trở lại đây vừa bị thiếu ngủ vừa bị giật mình do tiếng đài phát thanh lúc 5h sáng và thấy sk đi xuống trầm trọng, đi khám mãi thì biết mình đã bị bệnh về tim mạch. Cụ thể là bị rối loạn nhịp tim kèm tăng huyết áp.. mình 34t. Vì thế mình khuyên các bạn trẻ đừng chủ quan sk của mình, hãy ngủ ngon ngủ thật sâu giấc và tốt nhất nên ở nơi yên tĩnh. Đừng để bị đánh thức 1 cách đột ngột, nhà bạn nào ở phố thì nên làm phòng ngủ cách âm là tốt nhất. Bệnh tật k phân biệt ở tuổi tác đâu các bạn
Cảm ơn chia sẻ của a, chúc anh mạnh khỏe nha, đường còn dài lắm❤
Ba e cũng vì tính chất công việc nên cũng phải thức đêm và ngủ ngày khoảng gần 20 năm rồi, xem xong clip của a và comment của anh/ chị, bạn bè e thấy yên tâm hơn hẳn. Chúc a và team lun khoẻ mạnh và có nhìu ý tưởng hay cho fan nha.😊
Sự thật là trong cuốn sách why we sleep k hề đề cập đến việc thức đêm hay k, mà quan trọng đấy là phải ngủ đủ giấc, ngủ và thức dậy vào cùng 1 thời điểm trong tất cả các ngày
Minh là khán giả của kttv lâu năm mình phải phục cái kênh này , ở việt nam này chưa có kênh nào ra đều đặn , chả bài đầy đủ. Mình chúc bạn luôn có sức khỏe , nhiều ý tưởng mới!
Chuẩn bác. Kênh này ra video đầy đủ
Đều như đồng hồ quả lắc.
Ngày trẻ mình thức khuya chơi game, ngày ngủ thoải mái. Nhưng từ khi lên 34 tuổi, đi làm ca đêm về ban ngày rất khó ngủ. Dù làm đêm lương cao hơn nhưng nhất quyết mình phải trở về làm người, k làm ma cà rồng nữa. Chưa kể tắm nắng còn rất tốt
có phải bắt đầu bước qa tuổi 30 cơ thể mình sẽ yếu dần đi ko a
@@luxubu666dung rồi. 30 trở đi là sức khỏe đi xuống nhanh lam
@@luxubu666 cũng tùy xem bạn có bia rượu, thức khuya thời còn trẻ k. Thì cơ thể sẽ già chậm hơn. Nhưng thường là chừng ngoài 30 là dấu hiệu bắt đầu có r
Gặp ma rồi đâm ra sợ phải không ?
@@sonduong5802 🤣🤣🤣
Mình cũng là người chỉ tập trung vào ban đêm, bị nhắc nhiều rồi. Nhưng đôi khi mình thấy báo đài có vụ: mỗi giờ, mỗi cơ quan sẽ đi ngủ -nếu không cho cơ quan đó nghỉ ngơi sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Bản thân mình thấy ngủ trễ thì việc rụng tóc cũng nhiều hơn nữa...
Kiểu của ad là thay đổi khung giờ sinh học thui,
Còn cái suy giảm sức khỏe, là ko ngủ, ngủ ít,
Chứ ngày vẫn ngủ đủ 7 8 tiếng, thì nó chả sao cả😅
tính ra ngủ đủ giấc nó cũng không ảnh hưởng gì. giữ nhịp sinh học là được, còn nếu mà thay đổi liên tục nó cũng không ảnh hưởng gì nhiều, ví dụ như quân nhân hoặc bác sĩ, ban ngày làm việc, ban đêm trực đêm, nhưng sức khoẻ vẫn đảm bảo.
thật sự thức đêm nhiều năm ko ảnh hưởng sức khỏe hả các bạn,vì mình cũng như ad vậy,sống giờ Mỹ😑
@@oldmanlaogia2389 theo mình, thay đổi nhịp sinh học thường xuyên vẫn có hại nha
Nguyên tắc 1/3 rất hợp lý.
@@luxubu666 bạn thức đêm nhưng mà ban ngày bạn ngủ đủ 6-7 tiếng vẫn bình thường mà, chỉ cần ngủ đủ 6-7 tiếng, chứ đừng có mà thức đêm ròi còn ban ngày thức nữa thì dễ hẻo lắm đó nha
Có 1 điều chắc chắn là thức đêm thì tiền đình bạn sẽ cực kém..ko tin bạn thử quay vòng vòng là biết.sức chịu đựng kém hơn ng bthuog.mình là minh chứng 20 năm toàn 1-2h mới ngủ.
Đúng là kiến thức thú vị tôi năm nay trên 60 tuổi rồi, nhưng khi nghe vẫn rất thú vị😂😂, cảm ơn kênh và những bộ não trẻ thông minh.
Gần như tất cả các chuyện gia y tế đều khuyến cáo không nên thức khuya, admin làm video này rất dễ khiến người khác hiểu lầm, rồi chủ quan với việc chăm sóc sức khoẻ,... Hầu hết mọi người khi Thức khuya đều có những tác hại:
+ Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
+ Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
+ Rối loạn nội tiết
+ Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
+ Thức khuya làm giảm thị lực
+ Làm giảm tuổi thọ
+ Khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...
Nên vui lòng dừng ngay việc thức khuya lại, đừng đùa cợt với sức khoẻ của bản thân! Chân Thành
@@user-cv1qm8tx4j ad nói theo quan điểm của ad mà. có bảo mn thức đêm đâu ?
Nói chung là tùy cơ địa mỗi người cần ngủ từ 7 tới 8 tiếng 1 ngày, ăn uống đủ chất! Chứ thức đêm rồi ngày ko ngủ thì cũng dễ bệnh cho các cơ quan nội tạng ko có thời gian phục hồi!
Còn trẻ thì chưa thấy vấn đề gì,ban ngày hay đêm đều giống nhau.Chúng ta nên thuận theo tạo hóa,chắc chắn sẽ tốt hơn.
Mình làm cty năm nay sang năm thứ 5 chỉ đi làm đêm, nghỉ t7,chủ nhật,mỗi năm khám sức khỏe 2 lần tất cả mọi thứ đều ổn và mình thấy sức khỏe của mình bình thường,những ngày đi làm thì ngày mình ngủ 7 tiếng, ngày nghỉ thì ngủ ngày 3,4 tiếng
Tôi cũng đang có nhịp sinh hoạt như admin. Tôi thì quan niệm rằng, con người ai cũng có ngưỡng giới hạn tâm sinh lý, không ai giống ai. Khi đạt ngưỡng giới hạn tự cơ thể báo hiệu để ngưng mọi hoạt động. Nhưng nếu cố quá thì chắc chắn quá cố. Tùy cơ địa mỗi người, nếu ai thử thay đổi giờ giấc sinh hoạt mà phát sinh cảm giác hồi hộp, buồn nôn, lo âu, tim đập nhanh ngay ngày hôm sau, thì nó là dấu hiệu cho thấy cơ địa của bạn khó thích nghi với việc thay đổi này và nên dừng lại.
0:19 Bạn hãy làm 1 video về người lao động được phân lịch làm việc
+ 1 năm ca đêm, 1 năm ca ngày
+1 tháng ca đêm, 1 tháng ca ngày
+ 1 tuần ca đêm, 1 tuần ca ngày
Xem lịch làm việc của ca nào có hại cho sức khỏe
Những bạn đi làm việc ở Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan......
Đều bị phân lịch như vậy
Mình có 1 người bạn làm việc tại Đài Loan được phân việc 12 năm liên tục làm việc 1 tuần ca ngày, 1 tuần ca đêm
Người Nhật Bản ,người Hàn Quốc, người Đài Loan cũng rất sợ bị phân lịch làm việc 1 tuần ca đêm, 1 tuần ca ngày
Vậy cơ thể sẽ loạn lên nhỉ. Khổ thật.
Liên quan đến việc bỏ bữa sáng có tác động lớn đến sức khoẻ hay không thì có một fact mọi người cần biết là chưa có nghiên cứu nào chứng minh được bữa sáng quan trọng hơn các bữa còn lại. Bên cạnh đó, việc bữa sáng rất là phổ biến nguyên do xuất phát từ chiến thuật marketing của một công ty làm ngũ cốc ở Mỹ vào thời kỳ trước.
Thành công chỉ đến với những người biết tìm đúng sở trường và nổ lực hơn người
Vấn đê ở thức khuya đó là giờ giấc ăn trái giờ, ăn đêm ko tốt, thứ 2 là ánh sáng nếu phòng ko kín sáng thì sẽ không ngủ sâu được.
Tối lxe container 14-15 năm nay cứ thức đêm ngủ ngày. Nói chung già hơn. Bjo còn trẻ thì chưa thấy ảnh hưởng nhiều. Nhưng thức đêm thì gan thận thấy k ổn lắm
mình cũng rút kinh nghiệm sau 6 năm đi Ca 1-Ca3 thay đổi mõi tháng 1 lần , sau 5nam thôi là mình thấy cơ thể yếu hẳn đi , làm đêm ngày ngủ nhiều cở nào 8h 10h , buổi tối đi làm cơ thể vẫn mệt mõi , còn sáng mình làm 12 đến 16h , tối chi cần dc ngủ từ 10h 11h đến 6h sáng , là cơ thể nó reset khoẻ hẳn ra làm việc hiệu quả hơn , nên giờ Cty yêu cầu Sp làm ca đêm là mình Say Never.
Mình có lần thức trắng cả 1 tháng liên tục tự nhiên thấy mình khoẻ hẳn ra. Làm việc hiệu quả hẳn
Ngủ vào giờ nào bao nhiêu tiếng thì lấy cốt lõi là cơ thể sau tầm 1 tuần đến 1 tháng vẫn thấy khỏe. Làm việc minh mẫn, tỉnh táo, mắt ko sưng, không nổi mụn..... Các dấu hiệu bất thường thì đều ok. Kể cả ngày ngủ 3 tiếng hay ngủ gián đoạn ngủ 12 tiếng. Đều ok.
Bài viết khá hợp lí. Nhiều CTY làm ca đêm thức liên tục đêm cả tuần, cả tháng mới đổi ca. Ngày ngủ đủ vẫn ổn. Nhưng ngủ ko điều độ rất ảnh hưởng. Mấy năm trc dạ dày mình ko sao. Nhưng có 1 đợt chạy deadline 2 tuần liên tục thức đến 3 giờ sáng. 6h dạy nên sau đợt đó đau dạ dày luôn.
P.s admin 1 năm sốt mấy lần thì ko hẳn là đề kháng tốt đâu😂
Hiện tượng choáng váng, sốt 10’ đó nhiều khả năng là thiếu máu, thiếu sắt. Anh thử uống đủ nước với tập thể ngoài trời xem có cải thiện đc chút nào ko :3
Mình làm tự do và băn khoăn râts nhiều về vấn đề này, sau vài năm trải nghiệm thì mình thấy yếu tố quan trọng là ngủ đủ, ko phải thời gian đi ngủ, 1 năm mình cảm cúm 1,2 lần khi thay đổi mùa nhưng ko cần sử dụng thuốc, khám đều đăn 9 tháng 1 lần kết quả sức khoẻ tốt. Cám ơn ad đã chia sẻ thêm để thấy có người giống mình hehe
Mình năm nay 37t. Trước 2013 vẫn có đam mê thức đêm cày phim nhưng ngày còn đi làm nên cũng hạn chế. Từ 2013 đến nay mình làm việc tự do thời gian nên hơn 90% là thức đêm và ngủ ngày. Còn lại 10% là ngày hôm sau có việc nên phải cố gắng ngủ sớm chút và hẹn giờ ngày mai lo công việc.
Ai cũng nói mình là sống ở VN mà sinh hoạt theo múi giờ bên Mỹ. Mình cũng là người đam mê ngủ nên mỗi ngày mình ngủ 8-12 tiếng. Thường thì 5-6h sáng bắt đầu ngủ, có khi thì 8-9h sáng bắt đầu ngủ.
Miễn sao đủ giấc thì thấy khoẻ khoắn bình thường.
12 năm trước nặng 50kg. Giờ 60kg.
Trí nhớ vẫn dai lắm (mọi người vẫn nhận định mình có trí nhớ khá siêu phàm)
Tóc thì có bạc hơn xưa mà mình nghĩ đó là do tuổi tác, vì bạn mình đầy người bạc gấp 3, gấp 5 lần mình.
Nhận định của bản thân thì theo mình thấy đêm yên tĩnh nên làm gì cũng tập trung hơn. Miễn sao môi trường ban ngày đủ tốt để ngủ sâu giấc là được.
Ad ơi có phải do thức khuya thì bị thâm quầng mắt không ạ😅
Mình làm thuê bên Đài Loan .3 năm làm đêm.vì làm đêm 13 tiếng.ca ngày 11h......làm đêm dc nhiều tiền hơn.làm dc 6 tháng nên 8 kg.....
Bà t 87 tuổi, bán trà đá ở phố, bà đã 30 năm ngủ lúc 6h sáng đến 12h trưa, xong hoạt động đến 4 h sáng hôm sau, thế là đủ hiểu, chỉ cần có giờ giấc đàng hoàng, thì đêm hay ngày k quan trọng
Mình đã thức khuay đc gần 10 năm và mình muốn chia sẻ cho ad và mọi người rằng dù thức hay ngủ thì chế độ ăn uống cần phải quan tâm nhiều hơn , nếu thức khuya thì mình khuyên các bạn nên ăn nhiều hơn
Ví dụ : bạn thúe tới 1-2h rồi đi ngủ , thì khoảng 10-11h bạn nên ăn cái gì đó có đủ chất dinh dương .
Nói chung thức đêm hay ngày thì quan trọng vẫn phải duy trì ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi đầy đủ.
Thức đêm nên ít tiếp xúc ánh nắng Mặt Trời, nên cơ thể có thể sẽ thiếu Vitamin D để tổng hợp các chất, a e ai làm đêm để ý nhé cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhé. mình cũng thợ bánh làm đêm 15 năm r,
Sao ad giống tui y chang vậy trời 😂😂😂 cũng thức khuya nhiều cũng bạc tóc từ năm lớp 11. Thức khoảng 1 - 2h, cũng 6 7 năm rồi, từ thời chơi võ lâm. Thức khuya nhưng có ngủ bù, hôm nào ko ngủ bù thì mệt mỏi. Nhưng sức khoẻ bình thường, bệnh vặt sốt bình thường nhưng chưa bao giờ phải đi viện.
câu cuối mắc cười ghê kkk...... Chúc các bạn dậy ngon((((
Rất thích nghe bạn chia sẻ về cuộc đời để người khác và mình cảm nhận được sự khó khăn và nỗ lực trong từng hoàn cảnh của mỗi con người
Bác đi khám tổng quát ngay đi may ra còn cứu kịp
Cảm ơn Ad đã xây dựng kênh mang lại giá trị lớn cho cộng đồng!
Ad 5 năm thì tôi đây 12 năm rồi,hại nhất là GAN,mụn rất nhiều.Thận thì vẫn bình thường,hiện tại bị thêm ruột kích thích,đi ngoài khá nhiều.Nói chung là vẫn có hại nha. Xương khớp hơi yếu. Huyết áp 130 do ăn khá mặn.
xin hỏi a làm công việc gì thức tới 12 năm vậy a ?
Mình cũng làm kiểu như ad thôi,từ năm 2012 đến giờ@@luxubu666
Huyết áp 130 không phải là quá cao.
ad phải cố gắng thật tốt sống đến 10 năm tiếp theo để chia sẻ tình hình sức khỏe nhé
chúc hay trù zậy ông bạn 😂
@@LuongQuocTruong. T cũng thắc mắc giống b. Ko biết ông trên chúc hay trù nữa 😂😂😂
Hỏng biết 10 năm sau còn gặp lại nhau hôn nữa.
@@LuongQuocTruong. Bạn ơi tôi có follow ad mà . nói vui tí thôi 😂😂😂
@@anhsairoi9358 anh sai rồi
anh đừng nói nữa 🤣
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vậy nên xin đừng bỏ bữa sáng nha m.n 🙌. Còn đêm khuya hạn chế ăn khuya, và hạn chế thức khuya tới sáng vì từ 11h - 4h sáng là thời gian cơ thể thải độc. Sức khoẻ là quan trọng nhất, nếu không vì lý do đặc biệt thì hãy chú trọng sức khoẻ nha, peace 😊
bữa sáng quan trọng là vì bạn bị tư bản tẩy não
bữa nào chả quan trọngg
Đã là năng lượng thì cần phải nạp đều đều.
Mình thức đêm nhiều ít ngủ cũng bị chóng mặt như kiểu tụt huyết áp đau cổ
Con người từ hồi nguyên thủy đã chia nhau ra thức đêm để canh thú dữ. Nên việc thức đêm không quá ảnh hưởng nếu thức đêm có tổ chức. Nhưng vấn đề là ngủ ban ngày sẽ khó được ngon giấc .
mình không thích thức đêm nhưng cuộc sống công nghiệp bắt buộc làm như vậy,ngủ đêm chỉ cần 4 tiếng bằng cả ngày ngủ.
Nói chung do bạn ad này chưa gia đình, chưa con nhỏ. Tuổi chắc chỉ trên dưới 30 nên chưa thấy cái ảnh hưởng của thức đêm.
@@binasandin5723 mình đoán là chủ kênh có gia đình vợ con rồi đấy.
Người ngủ ít thường hay gắt gỏng.
Hãy so sánh một cách đúng đắn!
Mình thấy nhiều ng vào đây so sánh một cách rất khập khiển như sau:
- Thứ nhất các bạn xem video qua loa sau đấy vào cmt một cách rất lạt quẻ.
- Thứ 2 các bạn khẳn định các vấn đề thuộc về kiến thức Y khoa nhưng rất phản khoa học và thiếu dẫn chứng thuyết phục.
- Thứ 3: nhiều người khẳn định 4 hay 5 năm thức khuya thì không sao nhưng 17-20 năm sau mới thấy có vấn đề vậy các bạn hãy giới thiệu những người gặp vấn đề đấy cho bọn mình tham khảo đi ạ chứ nói suông vậy ta bảo bốc phét đấy!
- Thứ 4 các bạn dẫn chứng những bằng chứng mà cả giới khoa học chưa ai chứng minh được mình cũng chịu thua. Ví dụ các bạn bảo mình làm lễ tân được 5 năm thì bị tiểu đường và bạn chỉ ra rằng nguyên nhân là do bạn thức khuya mà chẳng hề nhắc đến việc các bạn ăn uống một cách vô tội vạ. Ăn uống nhiều đường thì bị tiểu đường là đúng rồi ạ! bạn xứng đang bị như thế với cách ăn uống thiếu khoa học của mình ạ.
Cảm ơn vì đã đọc!
Cảm ơn sự cống hiến của Ad
Mình thì đi làm sáng 3h mới về và ngủ tới 4h- 5h sáng vải dậy để đi làm tới trưa tranh thủ ngủ đến 3h lại làm đế tối lòng ròng cũng 20 năm, có ae biết mình làm gì k nè.
Mình làm tiểu thương bán rau, trái cây nè.
Hóng cái video này lâu lắm r vì chuẩn bị mình cũng làm ở cty có ca đêm. khả năng làm xuyên đêm nên cần 1 người có trải nghiệm rồi review lại. rất cảm ơn
Làm đêm ngủ ngày liên tục cảm thấy ngu người hơn ý, cứ thử đi rồi sẽ biết😅
5 năm liên tục mất ngủ và làm việc
00:01
✦
Thức đêm suốt 5 năm và ảnh hưởng tới sức khỏe
01:12
✦
Đấu tranh với tình trạng thiếu ngủ do công việc và sự cám dỗ từ internet.
02:25
✦
Thức đêm có thể làm gián đoạn nhịp sinh học bình thường của cơ thể.
03:39
✦
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn quan trọng hơn việc thức suốt đêm hoặc làm việc quá muộn.
04:47
✦
Duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định trong 5 năm
06:02
✦
Gặp phải các triệu chứng sức khỏe bất thường sau khi thức khuya liên tục.
07:11
✦
Thức khuya khiến tóc bạc nhưng đó không phải là nguyên nhân chính.
08:19
Rất khâm phục sự làm việc miệt mài của chủ kênh. Cũng như khâm phục khối tài sản kếch sù của chủ kênh có được từ kết quả lao động.
kênh này chắc thu nhập cũng khủng ha kkkk
Đó là thành quả của sự lao động vất vả.
Không khí trong lành và nhiều oxi sẽ không mệt mỏi nên đêm khỏe ngày mệt 😅 và yên tĩnh nữa 😄
Mình năm nay 21 tuổi, đã từ lúc 15 tuổi, thức khuya dần từ 12h đến bây giờ là 3h30 mới ngủ được, thường dậy lúc 8-9h , công việc thiết kế và viết content
Cơ thể cũng bình thường, hệ miễn dịch khá là yếu so với người thường (chủ yếu ốm vặt 5 lần/năm và viêm xoang liên tục). Đi bv khám + scan phần đầu thì ko tìm thấy gì bất thường, tuy nhiên mấy bài báo về "thức khuya phình mạch máu não" làm mình khá sợ :)
Nơi về vấn đề ielts đi bạn, ảnh hưởng, trẻ hóa đây là vấn đề hot hiện nay á
Không bình thường chút nào, mình làm việc đêm 3 năm, sức khoẻ giảm xuống đó, nên phải đổi việc khác. Cơ bản làm việc đêm không tốt chút nào cho sức khoẻ.
Giờ tôi đã hiểu vì sao bạn thành công hơn tôi. Hoá ra thành công ko dễ dàng như người ta vẫn nghĩ.😊😊😊
đi ngược lại với tự nhiên thì không gì có thể phát triển bình thường được
mong ad giúp mình làm về chủ đề trẻ TỰ KỶ. mình thấy nước ngoài họ ko đề cập nhiều nhưng vn thì họ nói ầm ầm khiến bố mẹ rất hoan mang, mà theo mình thì nó đâu có nghiêm trọng đâu. mong ad làm để các bố mẹ đang và sắp làm cha mẹ khỏi lo lắng. cảm ơn ad
Mình làm bánh mì thức trắng đêm 13 năm liên tục , 1 năm chỉ nghỉ làm đúng đêm 30 tết mùng 1 và mùng 2 , tối mùng 3 bắt đầu làm lại để sáng m4 có bánh mì giao cho người ta bán bánh mì thịt buổi sáng , và mình cảm thấy sức khoẻ mình hết sức bình thường ko hề có bệnh tật dì , lâu lâu cảm lặt vặt bậy bạ nắng mưa hổng chịu dị thoy à , Khung giờ ngủ sáng làm xong thì tầm 7-8g đi ăn sáng cafe các thứ , có khi tầm 9-10g là nhậu luôn , trưa 12g ăn cơm , tầm 12g30 1g là ngủ tới 8-9g tối sớm thì cũng 7g . Dậy rồi ăn cơm r` này nọ kia các thứ 10g đêm lại làm tiếp cứ như vậy 13 năm rồi thấy bị dì đâu , à còn nữa này là mình thì mới 13 năm chứ ông Chú ruột mình sư phụ nghề bánh mì của mình thì cũng xêm xêm 3 chục năm rồi thấy ổng bị gì đâu thỉnh thoảng cũng cảm lặt vặt như mình thôi ko vde` dì , Cái vde` nó ko nằm ở việc ngủ đêm hay ngủ ngày thức đêm hay thức ngày cơ thể bị dì ko , mà nó nằm ở việc bạn có ăn ngủ đầy đủ hay ko thì thức đêm thức ngày ngủ đêm ngủ ngày cũng như nhau .
Mình làm đêm ngày 15 tiếng tại đài loan đã 6 năm nay. Tháng làm 28-29 hôm. Năm nay 24 cảm giác sức khoẻ giảm đi nhiều
Em sợ ad ko có lần 10 năm sau nữa thì toyyy 😂😂😂.
ít có ác 😅
Lo xa quá.
@@sonduong5802 lo xa gì đâu tại ad cứ ngủ ngày cày đêm á.
AD quên mất một điều rằng phải phân tích lực hút của mặt trăng đối với giấc ngủ. Và ánh sáng mặt trời và ánh sáng đèn điện có sự khác nhau như nào, đồng ý là nó sẽ khiến cta tập trung hơn, tuy nhiên mình nghĩ cái gì cũng có 2 mặt của nó. Theo dõi kênh đã lâu, chúc AD nhiều sức khỏe.
Thức đêm mà để làm việc thì nó còn đỡ , còn nếu thức đêm mà thành thói quen đến lúc nó sẽ trở nên mệt mỏi căng thẳng dẫn đến rối loạn lo âu
triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay khi gần đi tiểu xong ... gợi ý đến bệnh tiểu đường, dù không phải là điển hình, bạn nên đi khám chuyên sâu về bệnh này coi. Nếu bị tiểu đường thì hãy tìm hỏi bác sỹ kỹ hơn về cơ chế gây bệnh rồi làm video cho mọi người nhé. Bệnh tiểu đường loại 2 rất khó để chẩn đoán, ngay cả với các bác sỹ chuyên khoa, nên hãy thử khám chuyên sâu một lần coi, chúc bạn sức khỏe tốt.
mình thích nghe bạn nói vì bạn có tin mới trong ngày nói dễ hiểu . còn 3 chuyện vu vơ bạn ít nói tý vì nhu cầu không có gì để tò mò
Tôi đêm làm 8 tiếng ngày về ngủ 7-8 tiếng. Cảm thấy thoải mái hơn là làm ngày ngủ đêm rồi khi dậy cảm thấy mệt mõi và luôn buồn ngủ
Ko ổn lắm vì dù sao thì phải theo nhịp sinh học của hệ mặt trời vì chúng ta đang nằm trong đó. Hệ luỵ tiềm ẩn như đột quỵ nếu thức đêm nhiều rất nguy hiểm
a đi khám tổng quát r mới kết luận thêm nữa thì kết quả cành khách quan
Cơ thể nó chỉ phản ứng với thay đổi thói quen trong thời gian đầu, sau đó duy trì ổn định thì nó lại thích nghi và trở lại bình thường. VD : Bạn đang có thói quen ăn sáng , sau đó bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bằng cách thực hiện IF bằng cách bạn không ăn sáng nữa nhưng bạn phải thực hiện điều này liên tục trong thời gian dài và nghiêm ngặt thì cơ thể sẽ dần thích nghi và không thấy đói nữa .Cũng như không có tổn hại gì đến cơ thể...
kênh này là đứa con tinh thần của bác chủ mà, hết mình vì nó tìm tòi kiến thức để làm sao chắt lọc đưa đến cho người xem dễ hiểu nhất, có theo dõi 2 kênh chuyện đời và kênh này. Nhiều lúc mọi ng ngủ các bác vẫn làm việc tìm tòi kiến thức và soạn ý tưởng cho những video tiếp theo vô hạn, những video tâm đắc dành nhiều tâm huyết để tìm kiến thức nhưng lượt xem ít đi cũng buồn, chắc chưa đặt tựa đề gây tò mò lớn.
Còn mình ngày đi cày tối về nghe KT thú vị chia sẻ để hiểu thêm được nhiều điều cảm ơn k nhé chúc bạn sức khỏe
Cá nhân mình .. kênh kiến thức thật tuyệt vời ..cảm ơn ❤❤ kênh rất nhiều ..lão chăn trâu ..trân trọng !
Mình đi bán hàng vào ban đêm 4 năm rồi dễ bị mất ngủ .
Ngủ không được lâu lại dậy , mình phải mua đông trùng ngủ tốt về uống mới ngủ được giấc sâu .
Uống được vài ngày thì ngủ quen giấc không phải uống nữa .
Thuốc Đông trùng bàn nói là thuốc tây hay thuốc bắc z ! Ở tiệm thuốc tây có bán ko z ? Cảm ơn bạn
@@vanniduong7089 ra nhà thuốc tây có bán , bạn lên google tìm là thấy .
Tùy cơ thể mỗi người ,mình thức khuya để làm xây dựng vài tháng thì bị giảm trí nhớ ,ù tai ,chóng mặt, tóc bạc nhiều hơn ,thần kinh bị rối loạn k ổn định. nghỉ làm thì binh thường lại.
Quá trình tiết hóc môn melatonin có liên quan đến tương tác giữa mắt và mặt trời. Các bạn còn trẻ cơ thể sản sinh melatonin mạnh nên có thể tùy ý thay đổi nhịp sinh học vẫn ngủ được. Nhưng khi có tuổi cơ thể tiết melatonin yếu mà nhịp sinh học lại lệch với chu trình sáng tối tự nhiên của mặt trời bạn sẽ dễ bị chứng mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ...và rất khó chữa.
Bạn nên phân biệt rõ mặt trời hay ánh sáng?
Người già thường hay mất ngủ là chuyện đương nhiên.
@ mình viết thiếu. Đầy đủ là ánh sáng mặt trời.
@@thebinhtran6746 vậy ánh sáng mặt trời có gì khác với ánh sáng đèn (sợi đốt)
@ mình không đào sâu tìm hiểu nhưng tia uv trong ánh sáng mặt trời có lẽ nhiều hơn trong bóng đèn sợ đốt. Nếu ban ngày bạn tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời buổi tối sẽ ngủ ngon hơn. Trong khi đèn sợ đốt không có nhiều tác dụng. Mình thấy ở hàn họ mua 1 loại máy mô phỏng ánh sáng mặt trời để chữa rối loạn giấc ngủ do làm việc lệch múi trong thời gian dài. Mình làm công nhân nên không có chuyên môn sâu về lĩnh vực này. Nhưng nếu bóng đèn sợ đốt có thể thay thế ánh sáng mặt trời thì người ta không cần phải mua loại máy đó
Gần như tất cả các chuyện gia y tế đều khuyến cáo không nên thức khuya, admin làm video này rất dễ khiến người khác hiểu lầm, rồi chủ quan với việc chăm sóc sức khoẻ,... Hầu hết mọi người khi Thức khuya đều có những tác hại:
+ Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
+ Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
+ Rối loạn nội tiết
+ Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
+ Thức khuya làm giảm thị lực
+ Làm giảm tuổi thọ
+ Khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...
Nên vui lòng dừng ngay việc thức khuya lại, đừng đùa cợt với sức khoẻ của bản thân! Chân Thành
Tao 8 9h đi ngũ mà mụn mặt mụn lưng cứ nổi 😂😂
Những con vật sống về đêm như rơi rơi...vv nó hoàn toàn khác với những con sống ban ngày .nên cơ thể con người được tao ra cho cuộc sống ban ngày. Đó là nhịp sinh học rồi, tôi cũng từng làm đêm 3 năm và cảm nhận sức khỏe đi xuống rất nhiều sau khi thức đêm. 25 tuổi đã bị gút rồi, giờ phải ăn uống kiêng khem
bạn nói đúng, càng về già ảnh hưởng sức khỏe, bây giờ chưa bị do còn sức đề kháng
Còn Người Dơi thì sao ?
K bỏ sót clip nào của kênh, mong muốn 1 lần nhìn thấy mặt ad ạ. Ai đồng ý cho lên top để ad đọc đc ạ
em cũng vậy mong thấy mặt ad một lần trên video
Mình làm văn phòng, ngày nào cũng 2h mới ngủ, 7h dậy chuẩn bị để 7h30 làm tiếp, trưa ngủ được khoản 1h, chiều tập gym 1h30', tầm gần 1 năm rồi, có thứ 7 , chủ nhật ngủ nhiều hơn tí, sức khỏe vẫn bình thường ban ngày hơi uể oải tí
rất thích Ad làm các video về sức khỏe
Rất thik thức đêm .ngủ ngày mà công nhận mệt lắm.không khí buổi đêm cũng khác thật.
Chỉ sợ 10 năm sau ông k còn sống để mà chia sẽ, 5 năm chưa nói lên điều gì đâu bạn à. Tôi cũng như ông 5 năm trắng đêm và giờ này đang phải hối hận vì cơ thể đang bị tàn phá từ trong ra ngoài đây.
Bạn Ad thỉnh thoảng bị choáng, có thể do huyết áp thấp và lúc choáng là khi máu không đưa lên não. Thuốc uống là hoạt huyết dưỡng não và các thức ăn bổ máu . Tăng cường ăn thịt gà vì tính ấm và bổ máu. Huyết áp thấp là đi truyền đấy, cả họ nhà mình bị.
Anh có tuyển người làm cùng không ạ? Em muốn xin được hợp tác phát triển cùng anh ạ hy vọng có thể có cơ hội cống hiến ạ
10 năm như Ad rồi cơ thể vẫn khỏe mạnh bình thường có giấy khám sức khỏe và nó ko có bất kì dấu hiệu nào bất thường .Nhưng giờ do đk công việc thay đổi nên phải thay đổi lại nhịp sinh học lại và ngủ đêm thức sáng , ban đầu rất mệt nhưng sau 1 tháng thì nó ổn định lại r nhưng hiệu quả công việc ko năng suất bằng thức đêm trc đó đc dù gì thì cũng 10 năm rồi .Mà nếu thật sự bạn nào đang thức khuya vì công việc như vậy nên ăn uống có cố định từ trưa đến tối và bổ sung thêm vitamin D và một số vitamin khác nữa 30 thể dục mỗi ngày , phải sống sau cho như buổi sáng thật vậy tùy đk mỗi người cần thế chứ ko phải ai cũng muốn 😊.
bạn có khám sức khoẻ tổng thể chưa ?
có ổn ko ? mình cũng đang ngủ ngày thức đêm
@@llam1662 Khám tổng thế bth bạn nhé ko có bệnh tật hay giảm sức khỏe gì mình sh ăn uống tập thể dục điều độ theo thời gian cụ thể mỗi ngày chỉ khác giờ giấc của mn thôi ngủ vẫn đủ 8 tiếng .Bạn có thể đi khám tổng quát thử để biết thêm bản thân cho chắc chắn