Matou a pau.... Sabe muito....!!! Grande Abelardo sou seu fã.... Vc tem uma autoconfiança admirável quando vende seu produto.... Somente pessoas que realmente sabem o que estão fazendo ...que realmente sabem do assunto passam essa credibilidade Parabéns cachoro....🙌
Sou vilson Leal aqui de grarapuava no parana ,tenho 48 ano de idade ,corro a 8 ano treino 3 vezes por semana devido au meu trabalho, minha última corrida foi sábado dia 9/do 7,corrida do sesc de medianeira parana
Sugestão: Fortalecimento no dia posterior ao treino de corrida. 2 ou 3 dias de fortalecimento. Depende da disponibilidade, mas também precisa observar bem o descanso.
Abelardo e' o cara PERGUNTA 👉 Abelardo tenho 50 anos treino en altitude 2.580 sobre o nivel do mar meus 5 km está saindo para 19 minutos alto ,se corro uma 5 k sobre nivel do mar consigo o sub 19 minutos? ......... salve Abelardo desde Arequipa Perú.
Sim nível do mar muito mais fácil, eu treino com 800m altitude na minha cidade, na praia bati todos os rps.. Bom pelo menos comigo foi assim ,o fôlego melhora demais.
@@stephaniemesquitafelini3498 valeu obrigado 👍 hoje conseguir um segundo lugar na minha categoría numa 5 k uma coisa que ajuda bastante melhorar os tempos aparte de treinar logíco e' perder peso ,isso ajuda bastante.👍🏃🏃🏃
Corrida Simples & Prof. Dario, boa noite. Excelente vídeo com excelentes dicas. Vou enviar uma mensagem para você no Zap. Abração fraterno e fica com Deus. Amém. Marcelo Baglione, form Rio de Janeiro, Rio
Sugestão: informe qual o seu pace atual para essa mesma distância e quantos dias disponíveis para treinos por semana. Dessa forma o Dario terá mais elementos para analisar e responder. Bons treinos.
Geralmente coloco meus intervalados assim: 3km aquecendo: já no último Km eu dou umas chineladas 😅😅; Os tiros propriamente ditos; 2km desaquecendo esses vão no ritmo que sair mesmo, geralmente quase morrendo 🤣🤣🤣
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Excelente vídeo, parabéns treinador 👏👏👏👏👏👏
Muito Bom 👏👏
Show de vídeo 📹!!🏃♀️🏃♂️👏
Nota 10!
Obrigado pelas dicas.
Muito top obrigado
Muito bom!
Começar a treinar com vc foi o melhor investimento que fiz na corrida. Profissional excelente!
Devo fazer treino em subida Célio de Caraguatatuba. Abraço
Top Abelardo
Muito show do bigode. Continua com esses vídeos 👏👏👏👏
Muito bom o vídeo
Descontraído, sem treino realmente é difícil chegar no pace.
Muito obrigado
Kkkkkkkkkkk... que vídeo legal e instrutivo.
Abelardo, Dario, vc é o melhor!!
Obg Abelardo vó seguir as extrações
Valeu, Dario! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos. Vídeo TOP!
Muito bacana, Abelaro!
Aprendemos muito e damos muita risada!!!! 😁😁😁👍👍👍
Matou a pau....
Sabe muito....!!!
Grande Abelardo sou seu fã....
Vc tem uma autoconfiança admirável quando vende seu produto....
Somente pessoas que realmente sabem o que estão fazendo ...que realmente sabem do assunto passam essa credibilidade
Parabéns cachoro....🙌
Suas dicas São muito boaa 🙏🙏
Monstro do conhecimento retórico.
Parabéns pelo canal! Ótimo vídeo!
Muito bom Abelardo!!!
O ideal não é começar a semana com o trêino de tiro e aproveitar que as pernas estão descansadas?
Ótima aula Aberladão.
Muitas dúvidas resolvidas em poucas perguntas.
Parabéns muito bom o vídeo.
Vc é fera.
Aprendemos com o abelardo e se divertimos com seu jeito de explicar e responder as perguntas.Bom d+
Parabéns eu gostei 👏👏👏
Beleza, Dario. ótimo vídeo.
muito bom prof, vc é o cara! otima dica essa do polimento.
Muito engraçado seus vídeos, mas sem deixar de dar as informações necessárias, assim fica melhor pra quem está assistindo. Parabéns top d+ !!!
Entro no youtube procurando vídeo novo do Abelardo, me divirto pra carai e aprendo bastante 🤣🤣🤣
Sou vilson Leal aqui de grarapuava no parana ,tenho 48 ano de idade ,corro a 8 ano treino 3 vezes por semana devido au meu trabalho, minha última corrida foi sábado dia 9/do 7,corrida do sesc de medianeira parana
Boa tardessss
Obrigado por lê minha pergunta tmj🤠
🥳🥳🥳🥳
respondeu minha pergunta que havia feito no insta aqui, agradecido pelo conhecimento.
Olha, Aberlardo falou, está tudo certo!
"Só o ouro?" Kkkkkkk
Gostei demais, vou usar!
Só conteúdo de qualidade
Qual relógio você recomenda? Mesmo o Garmin tem várias versões...
Boa noite Aberlado tudo bem, 👣
Como encaixar o fortalecimento durante os dias de treino ?
Sugestão: Fortalecimento no dia posterior ao treino de corrida. 2 ou 3 dias de fortalecimento. Depende da disponibilidade, mas também precisa observar bem o descanso.
Pra quem está começando a correr qual velocidade é a ideal por km? Faço uns 9 por km caminhando.
Posso na maioria das vezes treinar em pista ou devo treinar na rua também? Qual tipo de treino eu faria em cada lugar?
Abelardo e' o cara PERGUNTA 👉 Abelardo tenho 50 anos treino en altitude 2.580 sobre o nivel do mar meus 5 km está saindo para 19 minutos alto ,se corro uma 5 k sobre nivel do mar consigo o sub 19 minutos? ......... salve Abelardo desde Arequipa Perú.
Sim nível do mar muito mais fácil, eu treino com 800m altitude na minha cidade, na praia bati todos os rps.. Bom pelo menos comigo foi assim ,o fôlego melhora demais.
@@stephaniemesquitafelini3498 valeu obrigado 👍 hoje conseguir um segundo lugar na minha categoría numa 5 k uma coisa que ajuda bastante melhorar os tempos aparte de treinar logíco e' perder peso ,isso ajuda bastante.👍🏃🏃🏃
@@educorredor.4437 com certeza
De boa mestre!
Tá faltando um Abelardo sinceros hein ahaahah são muito bons
Corrida Simples & Prof. Dario, boa noite. Excelente vídeo com excelentes dicas. Vou enviar uma mensagem para você no Zap. Abração fraterno e fica com Deus. Amém. Marcelo Baglione, form Rio de Janeiro, Rio
Como começar a corrida em um ritmo forte sem exagerar e comprometer o restante da corrida?
Quando estou em provas com subidas e descidas, se meu pace médio planejado é 4'00", qual deve ser minha variação de pace nas subidas e nas descidas?
Idade inferior a 25 anos interfere na velocidade limite?
Abelardo quem tem mais de 55 anos qual a possibilidade de rodar 10 km em 40 minutos só com 5 dias de treino na semana
Sugestão: informe qual o seu pace atual para essa mesma distância e quantos dias disponíveis para treinos por semana. Dessa forma o Dario terá mais elementos para analisar e responder. Bons treinos.
Quero saber quando vai voltar os quadros de vc treinando pra alguma prova 😬
E parabéns por mais um vídeo massa!
Abelardo fiz meu 21k em prova pra 4:33.
Gostaria de chegar no tempo total da prova em 1:30hr o devo treinar mais volume ou intensidade?
Sugestão: mais volume e mais intensidade. As duas variáveis andam juntas. A medida certa pode ser orientada por um treinador. Bons treinos.
Up
Nos seus vídeos não vejo vc recomendar tiro em rampa, pq?
Geralmente coloco meus intervalados assim:
3km aquecendo: já no último Km eu dou umas chineladas 😅😅;
Os tiros propriamente ditos;
2km desaquecendo esses vão no ritmo que sair mesmo, geralmente quase morrendo 🤣🤣🤣
3333
Vou ter que ficar uns 45 dias sem treinar. Como voltar?
As piadas são ruins (😅😂🤣), mas as dicas são boas 👍👍👍
Muito bom Abelardo!!!
O ideal não é começar a semana com o trêino de tiro e aproveitar que as pernas estão descansadas?