Tengo 24 años antes no corría me gustaba fumar era sedentario me empeze a enfermar se me dificultaba respirar cuando dormía, tenía mala circulación y se me dormían y me picaban los pies,piernas y manos pareciera que tuviera diabetes ahora que llevo más de 2 años corriendo me ayudado mucho se me quitó el ardor y picor de los pies se me a controlado el nivel de azúcar en la sangre,mis manos ya no me hormiguean, deje de fumar mis pulmones me lo agradecen respiro mejor he bajado de peso me siento más ligero,me siento bien conmigo he corrido un medio maratón y un maratón gracias al running me quita la depresión, me desestreso olvidó un poco mis problemas de mi pasado ,me siento con energía y me siento más feliz ahora y siempre RUNNER
te FeliciTo Emanuel y, de paso, nos enseñas mucho de tu historia, viendo tu comentario me dan ganas ya mismo de hacer Gimnasia y Esgrima de La Plata o de Jujuy
Muchos jóvenes deberían leer tu testimonio de coraje, cambiaste rutinas dañinas por unas saludables, tu cuerpo te lo agradece y seguirá dándole ese vigor y salud física y mental envidiable. No pares nunca , que nadie te diga que no puedes . Yo que he corrido y echo MTB combinado con pesas a mis 52 años me miran muchos chavales de 20 y no dan crédito de mi cuerpo y no me ponen ni 30 años . Recordar no olvidar fortalecer la mente, te ayudará para superar tus propias metas , tanto en el deporte como en el día a día de la vida , en hora buena por tu testimonio inspirador y como decimos aquí, Salud y pedales !!
Yo tengo 49 años en mi juventud fui campeon de 800 mts en mi provincia, ahora corro en la playa descalzo porque es genial sentir esa coneccion con la madre tierra ver esas aves volar y las olas del mar tocar tus pies.
Te envidio yo también quisiera sentir esa sensación de caminar descalzo en la playa, ver las gaviotas volar y ver y escuchar las olas del mar. Saludos desde mexico.
Yo me levanto a las 5:30 am ... Me cambio... Me tomo un jugo verde de apio pepino espinaca y piña y salgo a las 6 am a caminar y troto un poco ... Estoy regresando a las 8 am y me siento muy bien además que he perdido peso .... Mi idea no es convertirme en una corredora y competir... Yo lo hago porque me da energía el resto del día... Me siento feliz .... ❤
Comparto lo que usted dice Katy... Mentalmente nos cambia ya que la caminata o sí corres nos relaja ....Una de las delicias de esta vida es hacerlo y mientras vamos con nuestros audífonos escuchando buena música.... Yo les recomiendo 100 % pero hay que ser ser constantes y perseverantes 👍
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Gracias por el comentario. El siguiente video te ayudara a disfrutar aun mas de tus entrenamientos. Que lo disfrutes - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Motivador y edificante. Me ha resultado muy útil porque estoy comenzando a caminar /trotar y me siento muchísimo mejor que con mi anterior vida exclusiva de Gimnasio y en bastantes ocasiones al día... sedentaria. Un aplaudo para el video enorme. Lo guardo y lo comparto.
Hola Pepa, gusto en saludarte. Comparto otro video que te sera de gran utilidad. Yo lo pongo en practica y me funciona de MARAVILLA. Espero te sea de utilidad. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Agradezco a quien en mi juventud me motivo a correr .tengo 55 años y una buena salud física y mental..a los que se lo recomiendo igual estan hasta con buen estado de ánimo...
Hola Estivaliz, una disculpa por la tardanza ya que Google me impedia entrar a mi cuenta. Hoy me resolvieron el problema y con gusto puedo continuar atendiendo sus comunicados. Gracias por el comentario - un afectuoso saludo.
Hola Ale, cuando tengas una oportunidad revisa el siguiente enlace. Yo lo utilizo todos los dias y me sirve en todos los aspectos. Saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Parabéns pelo VDO. Muito bem explicado, tanto para iniciantes quanto para os que já estão praticando. Motivador. Como disse, o importante é manter-se em movimento. Saúde, sucesso e muitas corridas!!!
EXCELENTE INFORMACIÓN, LA VERDAD QUE HACER DEPORTES ES UNO DE L MEJOR QUE PODEMOS HACER PARA NUESTRO PROPIO BENEFICIO, SE LOS RECOMIENDO, LO COMPROBARAN!!!, ASÍ QUE HACER DEPORTES!!!
Mi testimonio de salu, hace dos años me sometí a una cirugía de columna y tengo barras y discos nuevos, todos los días caminaba y al mes decidí incluir trote para ver que sentía hice 20 minutos y me sentí super y fui aumentando y estoy muy feliz porque no me dieron asistencia post operatoria con fisiatria ni nada
Hola Luz Angela, se aprecia que la recuperacion fue un exito y rapida (realmente el cuerpo humano es sorprendente). Gracias por compartir tu testimonio, felicidades por recuperar tu salud.
Hola me encanta correr, he completado 15 maratones (26.2 millas o 48 kms) cuando empeze solamente caminaba 30 minutos y con el tiempo fui aumentando el cuerpo te va diciendo cuando aumentar la distancia y creeme te sientes 100% mejor al cabo de un corto tiempo!! Correr + buena alimentacion = mejor salud💝💝💝💝
!Wow! 15 maratones se dice facil pero se requiere de mucha entrega y preparacion fisica. Te felicito por tus logros y con gusto te comparto algo mas para que lo analices ya que a mi me a funcionado de maravilla. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU tambien tengo otro video - espero te sea util. Saludos. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=0Yjj73t2E5g
Ami no me queda tiempo. pero tengo una maquina que hace todo eso. se conecta a la corriente. y los cables al abdomen. piernasn Yo solo me acuesto a leer o ver tv. y listo
Wooow Felicidades amigo A mí me encanta caminar lo disfruto mucho Pero desde ke vivo en la ciudad ya no lo hago es más mi miedo por la inseguridad 😢😢😢😢😢
Excelente Hernan, ahora te aseguro que disfrutaras aun mas de tus entrenanmientos con las siguientes sugerencias. Yo lo aplico en todos mis entrenamientos y mis compañeros no se explican como puedo mejorar mis marcas personales cada vez que compito. Saludos. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU
Ha sido muy lento el proceso de aprender a ser consistente en el ejercicio, de aprender a incluirlo en mis horarios y tomarle cariño, o el hecho de convertirse ya en una necesidad y parte de mi vida Me ha tomado alrededor de un año intermitente sentirme verdaderamente bien y feliz, al caminar, trotar, inclusive correr, todo depende de mis energías o mi estado de animo, de mis niveles de trabajo o estrés; de lo que estoy segura hoy es que me encanta hacerlo, es bueno para mi salud, me ayuda a la perdida de peso, y me motiva ser mejor ser humano. Gracias por el video, me alimenta de energía positiva.
Gracias excelente y clara a explicación estoy empezando a correr para aliviar ciertos males como estrenimiento y colitis nerviosa y un poco de sobrepeso
Que tal Erika, me da gusto saber que tengas interes en ejercitarte. Durante mi juventud me toco representar a mis escuelas en atletismo pero jamas me recomendaron lo siguiente. Ahora como corredor master aplico el metodo "GALLOWAY" el cual consiste en entrenar y disfrutar del "running". Te recomiendo que veas el siguiente video - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
erika gasser:: Y correr ayuda contra el estreñimiento???😱😱 Buah!! Yo eso no me lo creo... Pero si cambias tu alimentación🍔🍕🍟🍞🍗🍺🍸actual x Vegetales Hervidos🍄🍎🍜 y con aceite de Oliva, te aseguro que Cagaras😣💩💩 Seda 😜... Jajaja...💪💪👊💥😎😎
Hola, hace tres meses tuve una cirugía (histerectomia) y he empezado a caminar y trotar de la forma aquí aconsejada, empezaré a poner en práctica mas de estos tips o consejos aquí dados. Saludos
Te felicito por tu interes hacia el ejercicio. Adjunto el siguiente enlace para que lo anlaices - gracias por el comentario. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
buenas noches excelemte video en lo personal a mi me gusta correr tengo 61 años y e corrido desde los 15 años de edad y es facinante tengo buena salud ya no tengo velosidad ahora solo salgo a trotar durante 40 minutos duermo bien y vivo feliz fui militar entre al ejercito a los 15 años y en el campo militar senti ese plaser de correr y me gusta a la fecha e corrido en playas, a campo traviesa en el campo boscoso en contacto con la naturaleza y a mi me encanta correr cuando llueve es una locura pero me gusta sean felices ponganse short y tenis y a correr saludos
buenesimo y el final del video les dice muy clarito .q es lo q quieren y ď verdad q el ejercicio es lo mejor para la salud ya tengo años en eso y es asi de simple todo depende de uno mismo
Efectivamente Enrique, la actividad fisica es indispensable para gozar y prolongar la vida. Gracias por el comentario. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
@@Mrkientube hola bendiciones me.podrias ayudar hace 2 meses empecé a caminar y fui aumentado poco a poco ahorita caminos bastante rápido. Cuando he intentado trotar me.canso.mucho me.podrias ayudar gravias
Yo hago 3k trotando diarios en mi primera semana ya había calentado una semana antes caminando (era obligatorio no hay buses por el toque de queda) así que aproveche eso y empecé a darle me siento feliz los doctores me han dicho que el estar obeso me volvió hipertenso y si quiero morir joven de un paro cardíaco que siguiera así me dio igual hasta que me harto estar gordo e hipertensó y obviamente no quiero desarrollar enfermedades como insuficiencia renal o diabetes ,así que animó amigos yo llevo 8 días haciendo 5k y ya mi cuerpo me está pidiendo más
No bajaras, sinembargo si llegaras a bajar de peso este no se notara ya que tonificaras tus musculos. Si el perder peso te preocupa entonces debes monitoriar pesandote - saludos.
Gracias. Es un excelente video. Hay mucha gente que crítica este tipo de ejercicios cardiovasculares sobre todo para cuerpos ectomorfos. Cuál es tu opinión?
Yo cuando terminó de correr, me quito los tenis y camino descalzo para relajar los músculos y de paso sentir el contacto con la tierra o con el pasto, es una sensación exquisita...
CIENTÍFICAMENTE ESTÁ COMPROBADO EL GRAN BENEFICIO DE CORRER DESCALZO SOBRE LA TIERRA, ARENA DE LA PLAYA O SOBRE UN GRAMADO PORQUE LAS TENSIONES NERVIOSAS, ESTRÉS, QUE SON ELECTRICIDAD ESTÁTICA NEGATIVA EN NUESTRO ORGANISMO SE DESCARGAN AL SUELO. OK.
Si yo hago eso se me congelan los pies 😁 salimos a trotar a 0 grados o -3 aún últimamente estamos a 2 grados . Pero si hago eso me daría frío en los pies pisando la nieve 😁
Mila gracias yo empecé caminando,Es mucha bajada donde vivo y ahora troto en parte plana y bajada sólo camino ::🤗🤗 la subida es más pasada pero se siente bien después
Buen video Empecé con 200lb hoy estoy en las 178 .. aunque puedo hacer 10k solo corro 6 o 7 junto a ejercicios variados para usar todo el cuerpo con un día de descanso
Efectivamente Sara, por salud tenemos que ejercitarnos para mantenernos saludadbles. Comparto el siguiente enlace para que lo revices y estoy seguro que te ayudara aun mas en tus entrenamientos - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Yo empecé caminando, luego mi cuerpo como que me exigía mas y luego empecé a trotar, pase de hacer ejercicio 20 minutitos a ahora 60 minutos de trote moderado y los beneficios son muchísimos, principalmente bajar de peso, luego mis niveles de ansiedad bajaron, duermo mas a gusto, tengo mas energía, ando mas feliz, me siento mas realizada y con propósito en la vida.
Muy buenas tardes mi nombre es Maricela Anaya gracias a Dios yo lo hago cuatro veces por semana corro y muchas gracias por enseñarnos que Dios lo bendiga
yo me tiré un tiempo en el fútbol y se me noto bastante cuando también me iba a andar o a correr soy una de complexión muy delgada pero hay me veía mejor la verdad es muy bueno el deporte es un beneficio d vida
Hola amo el deporte me encanta correr de lunes a viernes corro 9 kilómetros gracias al deporte estoy muy bien de salud gracias a Dios el meda la fuerza para alcanzar la meta todos los días a esta fecha con 6 maratones megusta correr maraton las Difruto 15 años en el deporte gracias adiós también seme cunplio mi sueño de correr mi primer mundial málaga España 🇪🇸 gracias a dios soy una mujer bendecida saludos a todos los atletas de todo el mundo en especial Costa Rica bendiciones para este país bendecido por Dios 🙏🙏🙏🙌🙌❤️ Amen
muy buena explicacion me encanta trotar me siento viva feliz estuve trotando por 15 dias 45 minutos estuve muy bien pero hace 10 dias trote por una hora larga pero no se que me paso en el pie derecho se me incho el tobillo me duele la rodilla lo raro es que no senti que me tronche ni me cai nada y esta es la hora tengo delicada mi rodilla no veo la hora de estar bien y empezar de nuevo a trotar me encanta pero acatare estos sabios consejos para no volver a lesionarme pero para mi es el deporte que mas me gusta tengo 64 años y no importa la adad al contrario me siento vivaaaaa
Hola Nicole, espero estes mejor y que tu recuperacion sea buena/rapida. Mi consejo es que NO trotes hasta que te sientas mejor. No te desesperes ya que no perderas concicion fisica si esperas un par de semanas. En lo personal considero que te sobre entrenaste ya que fue muy rapido el acumulo de ejercicio (mencionaste que en tus primeros quince dias de entrenamiento trotabas 45 minutos). Una vez que no sientas inflamacion y/o dolor entonces retoma el ejercicio PERO ESTA VEZ te recomiendo que lo hagas caminando. Solo camina 10-15 minutos tu primer semana (anota en una libreta/cuaderno como te sentiste). La segunda semana si vez que fue buena, entonces incrementa tus minutos de caminata 20-25 minutos. La tercer semana intenta trotar pero por escasos 30 segundos con descansos de un minuto De aqui en adelante sigue aumentando tus minutos pero GRADUALMENTE (tal comol lo indica el video). Espero la informacion te sea util - !Animo!
Gracias por sus consejos tan utiles para cualquier persona q quiera empezar una rutina de ejercicios Tango por favor una pregunta q quisiera saber, es mejor caminar o trotar antes de desayunar o despues de una hora de haber desayunado Quisiera q xf me oriente a cerca de esta pregunta De antemano le agradesco su respuesta gracias
Excelente video! Muy bien explicado, yo lo hago! Siempre caminé una hora primero y después empecé trotando 1 minuto... y de acuerdo a como me sentía le fue aumentando minutos al trote, ahora troto 22 minutos sin ningún problema. Les aclaro, para "bajar de peso" o "perder grasa" es muy importante la dieta.
Tengo 24 años antes no corría me gustaba fumar era sedentario me empeze a enfermar se me dificultaba respirar cuando dormía, tenía mala circulación y se me dormían y me picaban los pies,piernas y manos pareciera que tuviera diabetes ahora que llevo más de 2 años corriendo me ayudado mucho se me quitó el ardor y picor de los pies se me a controlado el nivel de azúcar en la sangre,mis manos ya no me hormiguean, deje de fumar mis pulmones me lo agradecen respiro mejor he bajado de peso me siento más ligero,me siento bien conmigo he corrido un medio maratón y un maratón gracias al running me quita la depresión, me desestreso olvidó un poco mis problemas de mi pasado ,me siento con energía y me siento más feliz ahora y siempre RUNNER
te FeliciTo Emanuel y, de paso, nos enseñas mucho de tu historia, viendo tu comentario me dan ganas ya mismo de hacer Gimnasia y Esgrima de La Plata o de Jujuy
Felicidades en hora buena, sigue así!!!
Y cuántos jóvenes son sedentarios ,por eso la obesidad ha aumentado en este país,y la repercusión en sus cuerpos cuando ya no son tan jóvenes
.
Muchos jóvenes deberían leer tu testimonio de coraje, cambiaste rutinas dañinas por unas saludables, tu cuerpo te lo agradece y seguirá dándole ese vigor y salud física y mental envidiable.
No pares nunca , que nadie te diga que no puedes .
Yo que he corrido y echo MTB combinado con pesas a mis 52 años me miran muchos chavales de 20 y no dan crédito de mi cuerpo y no me ponen ni 30 años .
Recordar no olvidar fortalecer la mente, te ayudará para superar tus propias metas , tanto en el deporte como en el día a día de la vida , en hora buena por tu testimonio inspirador y como decimos aquí, Salud y pedales !!
@@romulano38 bien ahí por lo tuyo !!!!!
Yo tengo 49 años en mi juventud fui campeon de 800 mts en mi provincia, ahora corro en la playa descalzo porque es genial sentir esa coneccion con la madre tierra ver esas aves volar y las olas del mar tocar tus pies.
Hola Jair, gracias por compartir tu comentario - saludos.
Te envidio yo también quisiera sentir esa sensación de caminar descalzo en la playa, ver las gaviotas volar y ver y escuchar las olas del mar.
Saludos desde mexico.
Lo mejor es cuando se te clava una concha en el pie!!! La madre tierra te dice te amoo
Felicidades!!!
Fumando buena motta
Yo me levanto a las 5:30 am ... Me cambio... Me tomo un jugo verde de apio pepino espinaca y piña y salgo a las 6 am a caminar y troto un poco ... Estoy regresando a las 8 am y me siento muy bien además que he perdido peso .... Mi idea no es convertirme en una corredora y competir... Yo lo hago porque me da energía el resto del día... Me siento feliz .... ❤
Excelente Monica. Gracias por comentar - saludos.
X 2 se transforma en un habito llevo 5 años corriendo y me ha cambiado la vida y a la vez ha mejorado mi salud mental ..
@@katymartinez5380 Excelente habito y actitud. Gracias por comentar.
Comparto lo que usted dice Katy... Mentalmente nos cambia ya que la caminata o sí corres nos relaja ....Una de las delicias de esta vida es hacerlo y mientras vamos con nuestros audífonos escuchando buena música.... Yo les recomiendo 100 % pero hay que ser ser constantes y perseverantes 👍
@@pelusitamor gracias por comentar.
El humano debe entender que gran parte del amor que tanto buscamos en la vida corresponde al amor por nosotros mismos, por nuestros cuerpos.
Gracias por el comentario - saludos.
@CRISTIAN DAVID PINZON DELANOY excelente respuesta.
Edu Rodriguez que filosófico, que profundo, que bárbaro.
Yo troto..y aveces me hago una buena corrida. .que me quita todo👍🏃💚
Amar es quererte cuidar
Te felicito, es el mejor video de "correr" o "trotar" que he visto, práctico y sencillo...
Gracias Luciano por el comentario - que pases un excelente dia.
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Totalmente de acuerdo - gracias por compartir. Un cordial saludo JF
INFORMACION QUE YO ESTABA BUSCANDO MUCHAS GRACIAS!!!
Gracias por el comentario. El siguiente video te ayudara a disfrutar aun mas de tus entrenamientos. Que lo disfrutes - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Excelente!!! Perfectamente explicado, me ha servido muchísimo, gracias!! 👍
Gracias por el comentario - un cordial saludo.
Motivador y edificante. Me ha resultado muy útil porque estoy comenzando a caminar /trotar y me siento muchísimo mejor que con mi anterior vida exclusiva de Gimnasio y en bastantes ocasiones al día... sedentaria. Un aplaudo para el video enorme. Lo guardo y lo comparto.
Hola Joaquin, agradesco tu comentario - saludos.
Muchas gracias, DIOS, lo bendiga por compartir sus conocimientos.
Ud. ama al prójimo. Abrazo.
Hola Roberto, espero estes bien. Agradesco tus palabras y bendiciones. Un cordial saludo.
Muy lindo vídeo y súper claro
Hola Stephannie, gracias por el comentario. Comparto el siguiente video para que lo revices - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Muy buen video👏👏👏gracias💃correr es lo máximo
Hola Yadira, una disculpa por la demora (vacaciones). Gracias por comentar.
Excelente información. Gracias
Gracias por el comentario - que tengas un excelente dia.
Muchísimas gracias por compartir tan importante información. Dios le bendiga 🙏
Gracias a ti por las Bendiciones. Que pases una linda tarde - saludos.
Excelente video!! Gracias por sus consejos. Ahora a ponerlos en práctica.
Excelente Cesar - suerte con tus entrenamientos.
Excelente video, muchas gracias por la información
Gracias a ti Carlos por el comentario - saludos.
Muchas gracias buenisima informacion
Hola Pepa, gusto en saludarte. Comparto otro video que te sera de gran utilidad. Yo lo pongo en practica y me funciona de MARAVILLA. Espero te sea de utilidad. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Excelente video e información! Gracias por compartir. Saludos cordiales!
Gracias Armando por el comentario. Que tengas un excelente dia - saludos.
Me encantó todo.
Bendiciones.
Saludos desde Lima-Perú.
😍
Igualmente Bendiciones - gracias por el comentario.
Agradezco a quien en mi juventud me motivo a correr .tengo 55 años y una buena salud física y mental..a los que se lo recomiendo igual estan hasta con buen estado de ánimo...
Enterado - siempre hay que agradecer.
Gracias por comentar - saludos.
Me justa .aprendí muchas cosas para mí salud. Gracias desde Paraguay
Gracias por el comentario - saludos.
Excelente amigo! Gracias!
Gracias Ricardo por el comentario - saludos.
Muy buena la información. Gracias.
Gracias Fernando por el comentario.
muy lindo el video
GRACIAS y acorrer se ha dicho
Excelente actitud - gracias por comentar.
La Vida es movimiento ☺
Totalmente de acuerdo Maria - buen dia.
Eres el único youtuber que se da el tiempo de responder comentarios...te amé
Hola Estivaliz, una disculpa por la tardanza ya que Google me impedia entrar a mi cuenta. Hoy me resolvieron el problema y con gusto puedo continuar atendiendo sus comunicados. Gracias por el comentario - un afectuoso saludo.
Súper, lo mejor de lo mejor
Muchas gracias Jackelyne por sus palabras. Un cordial saludo.
Muy bien excelentes consejos .
Hola Jorge, gracias por el comentario - saludos.
Excelente reporte
Agradezco el comentario - saludos Eduardo.
Excelente explicación, gracias 🤗
Hola Ale, cuando tengas una oportunidad revisa el siguiente enlace. Yo lo utilizo todos los dias y me sirve en todos los aspectos. Saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
@@Mrkientube yy
Muy interesante la información gracias!! Empecé a caminar hace 2 semanas se siente muy bien
Excelente Gabriela. Gracias por comentar - saludos.
Parabéns pelo VDO. Muito bem explicado, tanto para iniciantes quanto para os que já estão praticando. Motivador. Como disse, o importante é manter-se em movimento. Saúde, sucesso e muitas corridas!!!
Gracias Paulo por comentar - saludos.
muy interesante, pedagógico
Gracias por el comentario - saludos.
Interesante las explicaciones me gustó
Gracias Edelmira - saludos.
Excelente video! Sencillo y muy claro para iniciar este fabuloso deporte. Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!! Dios te bendiga
Gracias a ti Patricia por comentar. Un cordial saludo.
Muchas gracias!!
Gracias 😄 muy buena consejo 😃
Gracias - saludos.
Buenas recomendaciones, gracias.
Gracias por el comentario - saludos.
Fantástico video!!!
Gracias por comentar - un cordial saludo.
Hola gracias por esos consejos de caminar y correr bendiciones
Gracias por tus Bendiciones y comentario - que pases un excelente dia.
EXCELENTE INFORMACIÓN, LA VERDAD QUE HACER DEPORTES ES UNO DE L MEJOR QUE PODEMOS HACER PARA NUESTRO PROPIO BENEFICIO, SE LOS RECOMIENDO, LO COMPROBARAN!!!, ASÍ QUE HACER DEPORTES!!!
Totalmente de acuerdo Manuel - saludos.
Muy buen vídeo felicidades.
Yo troto y luego añado mancuernas y estoy como van dame cuando tenía 20 años.
Excelente - saludos.
Jjaajajajajajaj
Mi testimonio de salu, hace dos años me sometí a una cirugía de columna y tengo barras y discos nuevos, todos los días caminaba y al mes decidí incluir trote para ver que sentía hice 20 minutos y me sentí super y fui aumentando y estoy muy feliz porque no me dieron asistencia post operatoria con fisiatria ni nada
Hola Luz Angela, se aprecia que la recuperacion fue un exito y rapida (realmente el cuerpo humano es sorprendente).
Gracias por compartir tu testimonio, felicidades por recuperar tu salud.
Estoy por ese camino,muy bueno para la salud,cuerpo y mente,saludos...
Gracias por el comentario Jesus - que estes bien.
Muy valiosa informacion
Gracias por el comentario - saludos.
Muy bien las informaciones de salud
Gracias por el comentario - saludos.
si corres?
Me encanto este video 😉
Gracias por el comenario.
Muy bueno en la vida te cambia todo
Totalmente de acuerdo - Saludos.
Hola me encanta correr, he completado 15 maratones (26.2 millas o 48 kms) cuando empeze solamente caminaba 30 minutos y con el tiempo fui aumentando el cuerpo te va diciendo cuando aumentar la distancia y creeme te sientes 100% mejor al cabo de un corto tiempo!! Correr + buena alimentacion = mejor salud💝💝💝💝
!Wow! 15 maratones se dice facil pero se requiere de mucha entrega y preparacion fisica. Te felicito por tus logros y con gusto te comparto algo mas para que lo analices ya que a mi me a funcionado de maravilla. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU tambien tengo otro video - espero te sea util. Saludos. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=0Yjj73t2E5g
Ami no me queda tiempo. pero tengo una maquina que hace todo eso. se conecta a la corriente. y los cables al abdomen. piernasn
Yo solo me acuesto a leer o ver tv. y listo
@@jhonjairoborrerogaray5722 no es lo mismo, estar al aire libre solo o con amigos libera tu mente
Alberto Labrada wow.. 15 maratones...!!!.
Te felicito...
Wooow
Felicidades amigo
A mí me encanta caminar lo disfruto mucho
Pero desde ke vivo en la ciudad ya no lo hago es más mi miedo por la inseguridad 😢😢😢😢😢
Excelente video yo amo correr
Algunos personas opinan que el correr es un estilo de vida - saludos.
Muy bueno excelente
Gracias Olga por comentar - felices fiestas.
gracias . corro tres veces a la semana
Excelente Hernan, ahora te aseguro que disfrutaras aun mas de tus entrenanmientos con las siguientes sugerencias. Yo lo aplico en todos mis entrenamientos y mis compañeros no se explican como puedo mejorar mis marcas personales cada vez que compito. Saludos. ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=bzbz_SAI5fU
Ha sido muy lento el proceso de aprender a ser consistente en el ejercicio, de aprender a incluirlo en mis horarios y tomarle cariño, o el hecho de convertirse ya en una necesidad y parte de mi vida
Me ha tomado alrededor de un año intermitente sentirme verdaderamente bien y feliz, al caminar, trotar, inclusive correr, todo depende de mis energías o mi estado de animo, de mis niveles de trabajo o estrés; de lo que estoy segura hoy es que me encanta hacerlo, es bueno para mi salud, me ayuda a la perdida de peso, y me motiva ser mejor ser humano.
Gracias por el video, me alimenta de energía positiva.
Gracias Aylin por compartir tu sentir. Es grato escuchar lo que nos motiva para mejorarnos en todos los aspectos. Recibe un cordial saludo.
Gracias me gustó mucho! 😀
Gracias a ti por tu comentario, que pases una linda tarde.
Bamos a correr linda😊😊
Excelente Vídeo amigo
Gracias por el comentario - saludos.
Me encanto esa palabra Muevete ! Necesitamos que nos hablen con esa fiemeza
Gracias Gladyz por el comentario. Que pases un excelente fin de semana.
Gracias excelente y clara a explicación estoy empezando a correr para aliviar ciertos males como estrenimiento y colitis nerviosa y un poco de sobrepeso
Que tal Erika, me da gusto saber que tengas interes en ejercitarte. Durante mi juventud me toco representar a mis escuelas en atletismo pero jamas me recomendaron lo siguiente. Ahora como corredor master aplico el metodo "GALLOWAY" el cual consiste en entrenar y disfrutar del "running". Te recomiendo que veas el siguiente video - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
erika gasser:: Y correr ayuda contra el estreñimiento???😱😱 Buah!! Yo eso no me lo creo... Pero si cambias tu alimentación🍔🍕🍟🍞🍗🍺🍸actual x Vegetales Hervidos🍄🍎🍜 y con aceite de Oliva, te aseguro que Cagaras😣💩💩 Seda 😜... Jajaja...💪💪👊💥😎😎
Hola, hace tres meses tuve una cirugía (histerectomia) y he empezado a caminar y trotar de la forma aquí aconsejada, empezaré a poner en práctica mas de estos tips o consejos aquí dados. Saludos
Te felicito por tu interes hacia el ejercicio. Adjunto el siguiente enlace para que lo anlaices - gracias por el comentario.
ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
excelente consejo lo felicito
Gracias por el comentario - saludos.
Gracias muy bonito
Gracias Ricardo por comentar - saludos.
excelente información
Gracias excelente
Saludos - gracias.
Muy buen video yo camino todos los dias cuando puedo 2 horas si no. Mas o aveces menos pero siempre camino
Muy bien Consuelo - excelente actitud positiva. Saludos.
Buen video gracias
Gracias por comentar Jose. Que pases un excelente dia.
Gracias por el consejo buenísimo me gusta que Dios te bendiga por siempre 😘👍 saludo 👋 de Huehuetoca Méx
Hola Rafaela, gracias por el saludo y tus bendiciones. De igual forma para ti y que disfrutes de la vida y de tu salud.
Rafaela García saludos .y creo que los pechos de marta son geniales
Buenos días gracias por la información.se te agradece con mucho gusto.bendiciones.
Igualmente BENDICIONES - saludos.
Todos los días trooto y camino y algo un poco de ejercicio al aire libre es maravilloso y te relaja
Excelente Gilma - gracias por compartir tu comentario (Feliz Navidad!!!!!).
ami me funciona muy bien la caminata rápida camino una hora diaria me siento con más energía y e bajado de peso 🏃🏻♀️
El ejemplo es el mejor maestro - un cordial saludo Albertina.
EXCELENTE
GRACIAS
Gracias por comentar - saludos.
buenas noches excelemte video en lo personal a mi me gusta correr tengo 61 años y e corrido desde los 15 años de edad y es facinante tengo buena salud ya no tengo velosidad ahora solo salgo a trotar durante 40 minutos duermo bien y vivo feliz fui militar entre al ejercito a los 15 años y en el campo militar senti ese plaser de correr y me gusta a la fecha e corrido en playas, a campo traviesa en el campo boscoso en contacto con la naturaleza y a mi me encanta correr cuando llueve es una locura pero me gusta sean felices ponganse short y tenis y a correr saludos
Tu comentario lo dice TODO - disfrutar la vida, tener buena salud y ser felices. Un cordial saludo.
buenesimo y el final del video les dice muy clarito .q es lo q quieren y ď verdad q el ejercicio es lo mejor para la salud ya tengo años en eso y es asi de simple todo depende de uno mismo
Efectivamente Enrique, la actividad fisica es indispensable para gozar y prolongar la vida. Gracias por el comentario. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
@@Mrkientube hola bendiciones me.podrias ayudar hace 2 meses empecé a caminar y fui aumentado poco a poco ahorita caminos bastante rápido. Cuando he intentado trotar me.canso.mucho me.podrias ayudar gravias
Yo hago 3k trotando diarios en mi primera semana ya había calentado una semana antes caminando (era obligatorio no hay buses por el toque de queda) así que aproveche eso y empecé a darle me siento feliz los doctores me han dicho que el estar obeso me volvió hipertenso y si quiero morir joven de un paro cardíaco que siguiera así me dio igual hasta que me harto estar gordo e hipertensó y obviamente no quiero desarrollar enfermedades como insuficiencia renal o diabetes ,así que animó amigos yo llevo 8 días haciendo 5k y ya mi cuerpo me está pidiendo más
Excelente actitud - un cordial saludo.
Felicidades a mi me está ocurriendo o igual. Digo adiós a mi obesidad y mi vida sedentaria!!
Pero si soy muy delgada
Si corro voy a bajar mas de peso?
:(
Excelente actitud.
No bajaras, sinembargo si llegaras a bajar de peso este no se notara ya que tonificaras tus musculos. Si el perder peso te preocupa entonces debes monitoriar pesandote - saludos.
Yo hace 10 años que voy a correr.decidi dejar de fumar y correr me ayudo a superarlo.es lo mejor que pude hacer es genial como te encuentras.
Suplir un mal abito con uno bueno es lo mejor que podemos hacer para prolongar la vida. Gracias por comentar - felices fiestas.
holaaa que buen video gracias
Hola Efrain, compato el siguiente enlace para que disfrutes aun mas de tus entrenamientos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
Buenos consejos👍
Gracias por el comentario - felices fiestas.
Así yo empecé. .👍🏃💚
Enteredo Muriel - saludos.
Gracias por el video, te quedo claro
Gracias por el comentario - saludos.
Mrkientube
Denada hernano
Gracias. Es un excelente video. Hay mucha gente que crítica este tipo de ejercicios cardiovasculares sobre todo para cuerpos ectomorfos. Cuál es tu opinión?
Yo practico mucho el ciclismo toda informacion me interesa gracias
Yo cuando terminó de correr, me quito los tenis y camino descalzo para relajar los músculos y de paso sentir el contacto con la tierra o con el pasto, es una sensación exquisita...
En realidad tambien lo disfruto. Otro de mis ejercicios favoritos es el metodo 'GALLOWAY'. Te lo recomiendo - saludos.
CIENTÍFICAMENTE ESTÁ COMPROBADO EL GRAN BENEFICIO DE CORRER DESCALZO SOBRE LA TIERRA, ARENA DE LA PLAYA O SOBRE UN GRAMADO PORQUE LAS TENSIONES NERVIOSAS, ESTRÉS, QUE SON ELECTRICIDAD ESTÁTICA NEGATIVA EN NUESTRO ORGANISMO SE DESCARGAN AL SUELO. OK.
Si yo hago eso se me congelan los pies 😁 salimos a trotar a 0 grados o -3 aún últimamente estamos a 2 grados . Pero si hago eso me daría frío en los pies pisando la nieve 😁
@@danemedinaticse4199 Órale muy buena tu respuesta ahora si m quedo bien claro gracias
@@Mrkientube CUAL es 💙?
Excelente recomendaciones gracias por ese vídeo por que ami también me gusta correr pero no me da tiempo hacer ese deporté
Lo importante es disfrutar lo que a uno le gusta - suerte.
Que si me gusto? me encanto gracias un saludo desde cali
Gracias por el saludo Efrain. Aprovecho para recordarte que en mi canal encontraras otros videos que te seran util.
Muy bueno!!
Gracias por el comentario - saludos.
Mila gracias yo empecé caminando,Es mucha bajada donde vivo y ahora troto en parte plana y bajada sólo camino ::🤗🤗 la subida es más pasada pero se siente bien después
Es correcto lo que estas practicando. 'La practica hace al maestro' - saludos.
Buen video
Empecé con 200lb hoy estoy en las 178 .. aunque puedo hacer 10k solo corro 6 o 7 junto a ejercicios variados para usar todo el cuerpo con un día de descanso
Excelente rutina y que este año (2020) sea mejor
gracias no sabes cuanto me sirvio esta informacion y se que haga lo que haga ejercitarme siempre sera algo necesario por salud
Efectivamente Sara, por salud tenemos que ejercitarnos para mantenernos saludadbles. Comparto el siguiente enlace para que lo revices y estoy seguro que te ayudara aun mas en tus entrenamientos - saludos. ua-cam.com/video/bzbz_SAI5fU/v-deo.html
sara aldaco si me gusto muchos
Gracias por responder - te cuidas.
M
Así empecé 😊😉 llevo 1semana trotando y se siente muy bien😃
Nuestro cuerpo lo agradece.
Totalmente de acuerdo David - gracias por el comentario.
Yo empecé caminando, luego mi cuerpo como que me exigía mas y luego empecé a trotar, pase de hacer ejercicio 20 minutitos a ahora 60 minutos de trote moderado y los beneficios son muchísimos, principalmente bajar de peso, luego mis niveles de ansiedad bajaron, duermo mas a gusto, tengo mas energía, ando mas feliz, me siento mas realizada y con propósito en la vida.
Excelente de eso se trata - ser feliz, estar sano y disfrutar de la vida. 😀
Vine para ver tíos me encantó la vdd muy bien video
Gracias por el comentario - saludos.
Mensaje CONSTRUCTIVO , MOTIVANTE , SIMPLE y EFECTIVO...BAKÁN !
Agradesco el comentario - saludos.
Gracias 💪
Gracias a ti - buen dia.
Muy buenas tardes mi nombre es Maricela Anaya gracias a Dios yo lo hago cuatro veces por semana corro y muchas gracias por enseñarnos que Dios lo bendiga
Hola Maricela, gracias por las Benciones. Que Dios me la cuide - saludos.
gostei da dica, parabéns pelo video!
excelente explicação!
Gracias por el comentario.
yo me tiré un tiempo en el fútbol y se me noto bastante cuando también me iba a andar o a correr soy una de complexión muy delgada pero hay me veía mejor la verdad es muy bueno el deporte es un beneficio d vida
Hola Lucia, te pido una disculpa por la tardanza en responder (el mensaje estaba en el buzon de 'spam'). Gracias por tu comentario - saludos.
Hola amo el deporte me encanta correr de lunes a viernes corro 9 kilómetros gracias al deporte estoy muy bien de salud gracias a Dios el meda la fuerza para alcanzar la meta todos los días a esta fecha con 6 maratones megusta correr maraton las Difruto 15 años en el deporte gracias adiós también seme cunplio mi sueño de correr mi primer mundial málaga España 🇪🇸 gracias a dios soy una mujer bendecida saludos a todos los atletas de todo el mundo en especial Costa Rica bendiciones para este país bendecido por Dios 🙏🙏🙏🙌🙌❤️ Amen
Felicidades por tus logros y tu FE. Adjunto el siguiente enlace para que lo analices. Agradesco el comentario - saludos.
muy buena explicacion me encanta trotar me siento viva feliz estuve trotando por 15 dias 45 minutos estuve muy bien pero hace 10 dias trote por una hora larga pero no se que me paso en el pie derecho se me incho el tobillo me duele la rodilla lo raro es que no senti que me tronche ni me cai nada y esta es la hora tengo delicada mi rodilla no veo la hora de estar bien y empezar de nuevo a trotar me encanta pero acatare estos sabios consejos para no volver a lesionarme pero para mi es el deporte que mas me gusta tengo 64 años y no importa la adad al contrario me siento vivaaaaa
Hola Nicole, espero estes mejor y que tu recuperacion sea buena/rapida. Mi consejo es que NO trotes hasta que te sientas mejor. No te desesperes ya que no perderas concicion fisica si esperas un par de semanas.
En lo personal considero que te sobre entrenaste ya que fue muy rapido el acumulo de ejercicio (mencionaste que en tus primeros quince dias de entrenamiento trotabas 45 minutos).
Una vez que no sientas inflamacion y/o dolor entonces retoma el ejercicio PERO ESTA VEZ te recomiendo que lo hagas caminando. Solo camina 10-15 minutos tu primer semana (anota en una libreta/cuaderno como te sentiste).
La segunda semana si vez que fue buena, entonces incrementa tus minutos de caminata 20-25 minutos.
La tercer semana intenta trotar pero por escasos 30 segundos con descansos de un minuto De aqui en adelante sigue aumentando tus minutos pero GRADUALMENTE (tal comol lo indica el video).
Espero la informacion te sea util - !Animo!
Es mi tercera semana caminando por 1 hora diaria, me siento estupenda 😉
Excelene Edimar, gracias por comentar y compartir tu experiencia. - un cordial saludo.
Caminar de forma rápida y sostenida consume más calorías y menos impacto
@@JoseGomez-bl5xc me encanta ya me adapte, no puedo vivir sin mi caminata diaria 😉
Gracias por el comentario - saludos.
@@edimaracosta - excelente. Saludos.
Gracias por sus consejos tan utiles para cualquier persona q quiera empezar una rutina de ejercicios Tango por favor una pregunta q quisiera saber, es mejor caminar o trotar antes de desayunar o despues de una hora de haber desayunado Quisiera q xf me oriente a cerca de esta pregunta De antemano le agradesco su respuesta gracias
Interesante.... Gracias.
Un cordinal saludo Adriana - gracias por comentar.
Gracias 😉
Saludos
Excelente video! Muy bien explicado, yo lo hago! Siempre caminé una hora primero y después empecé trotando 1 minuto... y de acuerdo a como me sentía le fue aumentando minutos al trote, ahora troto 22 minutos sin ningún problema. Les aclaro, para "bajar de peso" o "perder grasa" es muy importante la dieta.
Excelente tecnica - de esta forma evitas las lesiones. Saludos.
Yo soy Julio y eso es lo gue descubrí al empezar A correr gracias por asegurarme lo gue estoy en lo cierto
Enterado - gracias por comentar.