롤링을 크게 하지 마세요 (미드풋 자세의 다리 각도)
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- Опубліковано 13 вер 2024
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#미드풋각도 #작은롤링 #부상
오금이 아픈 이유와 롤링을 하는 자세 미드풋의 다리 각도 등을 설명한 영상입니다
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초보러너인데요 올려주신 많은 영상들이 너무 너무 도움이 됩니다 김코치님 얼굴을 매일 보고 있어요 ㅋㅋ 포즈 당기기 몰라서 무릎 다 펴고 뛰다가 정강이 나갈 뻔했는데 그것만 어설프게 따라했는데도 통증이 정말 90%가 줄었어요! 러닝 관련 컨텐츠 중에 런앤다이어트만큼 좋은 컨텐츠가 없어요 전문성이면 전문성, 설명도 천천히 쉽게 해주시고 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니당 >_
감사합니다,,,
본인이 안다고 다른사람도 아는게 아니죠,,,
당연 모르는 사람들이 더 많겠죠,,,
영상을 보고 또봐도 맘대로 안되서 궁금한점이 많지만 여러가지 이유로 참고 물어보지 않는분들 또한 많을겁니다,,,
저도 그러니까요,,,
그래서 같은 영상이지만 또보게 되고 합니다,,,
오늘 영상도 많은 도움이 되었습니다,,,
다이어트 때문에 러닝만 3년을 했었는데, 잦은 통증이 있었지만 참고 했어요. 무릎이 너무 아팠어요. 근데 이분 미드풋을 듣고 지금 5개월간 했어요. 미드풋으로 작은 러닝부터 다시했구요, 미드풋을 알겠다했지만 내몸에 적응 시키기까지 정말 오래걸렸어요. 여기설명저럼 당기기도 가볍게 하니까 뛰는게 힘들지 않았어요. 아침에 이러나면 아팠던 무릎 통증이 사라졌어요. 러닝할때보면 무릎피고 힐착지 하는 사람들 많이보여요. 러닝도 배워야하는거고 뛰는게 가장 쉬운 운동은 아니었던거에요. 지금은 25분 으로 나누어서 러닝합니다. 10분간으로 나누어서 뛰던과거랑 많이 달라졌고 특히나 아침에 가볍게 일어나져서 놀랐어요. 영상이 참좋고 설명이 정확하세요. 감사합니다^^
정말 이런 강의가 우리나라 달리기 수준을 높일거라 생각합니다.. 최고네요..
수업을 받고 있으니 느낌이 팍팍와요!!! 계속 올려주세요 감사해요!!! 화이팅입니다 대박날것같아요 언젠가는!!!!
안녕하세요..코치님..
저는 아프던 다리 발목 발꿈치 발바닥 종아리 햄스트링이 전혀 아프지 않게 되었답니다,,
코치님의 유튜브 채널을 만나게 되어서 넘넘 좋아유~~
정말 고맙심더 🙏
8:20 맞습니다 원이 작아도 5분30초 대는 나오더라구요.. 신기했어요ㅋㅋ
와 이거 궁금해서 영상 찾아보려고 들어왔는데 알고리즘 미쳤다;;; 롤링 각도가 높지 않아 높여야하나 했는데 또 괜히 알아보지 않고 억지로 각도 올리려고 했으면 큰일날뻔 했네요
제가 그랫다가 무릎 아작낫습니다 ㅠ
"한창 재미있어지려고하는데 어디 아프고 어디 아프면 재미 없어지잖아요" 이 말에 극공감합니다. 아프면서 코치님 영상을 보기 시작해서 아쉽네요. ㅜㅜ 가까우면 찾아가고 싶네요.
오~ 지금 저에게 딱맞는 강의였어요. 올해2022년 10월 23일 춘마 10km를 달리고자 한답니다. 2017년 풀코스, 2019년 하프, 핑크리본 10km2회 달리기를 한후 교통사고를 당하고 이후 1년을 쉰후, 다시 여러 운동을 하며 달리기를 하면서 요 최근 왼쪽 무릎 뒷쪽에 통증이 생겨 정형외과 진료도 받았거든요. 롤링을 크게하지 마라!! 이 자세 명심하고 남은기간 연습후, 춘마에 참가할께요~ 지금의 설명에 100%동감입니다. 감사해요~ 제 후배 동생이 영상을 찾아 보내줬는데 후배에게도 고맙다고 해야겠네요!^^
코치님 영상덕에 어제도 재밌고 산아프게 pb달성했습니다. ^^
진짜 여러가지로 최고십니다 귀에 쏙쏙 ㅎ 요즘 다른분들 영상안보고 여러 영상보며 계속 공부하고 있습니다ㅎ
다이어트로 15kg 감량후 몸도 가벼워지니 매일 8.4k를 조깅했어요 문제는 심폐는 괜찮은데 무릎이 아파서 힘었거든요.
근~~~~데 바뀌는 일이 일어났습니다. 코치님의 유튜브를 보고 자세교정 윈을 그리는 동작으로 미드풋러닝을 하니 와~~👍한~~~개도 안아픈거예요. 정말 깜~~~짝 놀랐습니다.
이제는 러닝이 한결 즐거워질것 같아요.
감사감사 ㅎㅎㅎ
아픈상태로 자세교정 해서 괜찮아 지신건가요? 아니면 다 낳고 자세 바꾸신건가요..?
너무 유익한 영상입니다.
많은 궁금증이 해소됐습니다.
감사드립니다.
코치님 덕분에 미드풋 자세와 착지 더 자세하게 알아가고 있습니다. 오늘 영상도 자세하게 알려주셔서 감사합니다.
저에게 너무 필요한 영상이네요. 롤링 크게해여하는줄 ㅜㅜ
감사합니다!!!
러닝 초보입니다. 영상 보며 연습하고 있습니다. 부단히 연습해서 좋은 폼을 찾으려 합니다. 한번 봐서는 안되고 여러번 같은 영상을 돌려봐야 조금씩 이해가 갑니다. 감사합니다.
예전에 코치님께서 찍으신 동영상 중에 달릴 때 당기기 생각만 해도 좋아진다고 하셔서요.
정말 생각만 하면서 달리고 있습니다. 효과요? 네 확실히 있습니다. 현재 포즈는 코치님 말씀대로 익히고 있고요. 당기기는 정말 생각만 하면서 달리고 있는데 러닝 중
또는 러닝 후 몸의 부담이 훨씬 줄었습니다. 낙하는 아직 ㅎㅎ 천천히 익히려고요.
항상 강의 기다리고 있습니다.
저는 얼마전 5분대 밑으로 갓 돌파한 50대 초보입니다. 부상없이 러닝하는 그날까지 화이팅!
이분 누구신데 이렇거 친절히 잘 가르쳐 주시는거죠?😮 신뢰감 100프로❤
김코치님의 성의와 정성이 가득한 영상들로
매번 큰 도움이 되고 있구요
특히, 부상방지를 위한 영상은 더 많은 분들에게
도움이 되고 있다는걸 다들 느끼고 있을겁니다.
감사하구요
그리고 멋있어요 편안한 밤 되세요~
코치님 마음 정말 와 닿네요^^. 코치님 미드풋 영상보면서 연습중인데 점점 달리는게 나아지고 있습니다. 속도도 일정하게 나오고 있네요. 무엇보다 달리고 난뒤에 데미지가 휠씬 적어져서 정말 좋았어요. 정말 감사합니다.😁👍
맞아 러닝동호회나 소모임가면 전부 기록부터 물어보더라구요~ 거리얼마나 뛰는지 그 페이스가 어느정도 되는지...그리고 달리고 끝 서로 단톡방에 기록올리고 경쟁 그리고 부상당해서 몇주 쉬고...
진심 궁금했던 사항들인데 명확한 설명 감사합니다. ^^
오금이 아픈 이유를 드디어 찾았습니다. 당기기를 한 후 다리를 앞으로 뻗어서 미드풋 착지를 하는 습관이었네요. 정말 감사합니다!
알파2 신고 오금과 장경인대가 아파서 검색하다가 코치님 영상을 보게 되었는데요
완전 감사합니다. 갈길이 먼 것 같지만 요즘 매일매일 보고있습니다. 가까이 있으면 수업도 듣고싶은데...ㅜㅜ
넘넘 아쉽지만 영상으로도 배울 수 있는것에 감사하게 생각하고 있습니다. 설명도 잘해주시고 이해도 잘 되고
다만 제몸으로 표현이 잘 안되네요. 열심히 공부하겠습니다~👍
러닝하면서영상보고많이배웁니다. 항상응원합니다.^^
와 제가 정말 찾던 바로 그 영상입니다.. 감사해요 코치님
벼는 익을수록 고개를 숙여야 하듯 실력이 늘면 늘수록 더욱 더 겸손하라는 말이 생각납니다. 러닝이야말로 그 말이 잘 어울리는 운동이구요. 항상 코치님 영상 잘 보고 있습니다. 코로나로 런클을 못 간 지가 어언 1년이 다 되어가는데 어서 하루빨리 잠잠해져서 대회도 함께하고 강의 역시 예전처럼 수강하는 날이 오길 바래봅니다.😁
근데왜 겸손해야돼요?
맞아요 자꾸 베켈레 영상보고 "저렇게 달릴거야~ " 이런 생각하다 뛰고 부상당하고 "역시 난 안되는구나" 이랬습니다.
ㅎㅎ 코치님 복많이 받으세요.
항상 많이 배워갑니다 감사해요
저는 대표적으로 뒤로 차는 스타일이었는데 매번 뛰고나면 햄스트링과 종아리 뭉침이 늘 골칫거리였습니다~그러다 몇개월 전부터 당기기로 자세를 조정하려고 연습을 하고 나서부터는 햄스트링과 종아리의 과부하가 눈에 띄게 줄었습니다~전에는 하프나 10K 스피드를 뛴 다음 날만 해도 일상에 피로감이 들정도로 하체가 아팠었습니다~그런데 저번 주말 생애 첫 풀코스마라톤을 뛰었는데(3시간 19분) 놀랍도록 다음날 종아리나 햄스트링 통증이나 피로감이 없었습니다~다만 장거리나 빠르게 뛸 때는 장경인대쪽이 아파오는데 그 부분도 꾸준히 연습하고 보강해나가야할 부분인 듯하네요~^^
아직 포즈, 낙하, 당기기를 제대로 구사하지는 못하지만 영상보면서 꾸준히 연습하고 있습니다~항상 감사드립니다~^^
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
대단하다.진짜..볼수록대단..
감사합니다 킴코치님 많이 배우고 있습니다
이제 막 달리기 시작해서...모르는 사람중 1인으로 정말 도움이 많이 됩니다~~감사해요~^^
달리기는 많이만 달리면 될줄 알았는데, 그게 아니었네요.
달리기를 과학적인 메커니즘으로 설명해주셔서 감사합니다.
현업에 있으신분이
자신의노하우를 알려주신다니
존경스럽고 고맙습니다
보고 또보고 연습하고 바꾸고~~감사드립니다^^
김코치님 와우 넘 좋아요 ^^
강의 잘보고있습니다 감사합니다! 선생님 포즈 낙하 당기기를 하면 항상 무릎이 굽혀진 상태로 뛰는게 맞나요? 계속 구부린 상채로 뛰면 더 힘든것 같아서요
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언제나 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.
러닝을 한지 1년이 됐습니다.
이제 이 영상이 이해가 됩니다.
정말 정말 감사하다는 말 전하고 싶습니다.
롤링을 작게 해도 된다! 오늘도 좋은 배움을 얻고 갑니다^^
너무 도움많이받고있습니다 감사합니다.
킴코치님 영상 잘보고 있습니다. 많은 도움이 됩니다. 감사합니다^^
자신감은 좋으나 자만심은 부상을 초래하고 ... 부상 당해봐야 코치님 말이 맞다는걸 알겁니다
코치님 요즘 지난 방송 다 보면서 열심히 연습하고 편런으로 10km 대회도 나가고 있어요 ^^ 코치님 진짜 감사합니다 영상들 보면서 요즘 너무 좋아요 😍 부상없이 먼저 영상 접했으면 좋아는데 ㅜㅜ 종아리부상ㅜㅜ
이제야 코치님 영상보면서 이해 갑니다 왜 그동안 막런을 했을까ㅡㅡ;; 항상 감사하고 고맙습니다
안녕하세요?
코치님 덕분에 미드풋 흉내내면서
달리기가 훨씬 쉬워진 것을 느낍니다.
그래서 더 재미있어요.
(12/4) 어제 양산 마라톤에서 하프 코스를 달렸는데 15km가 넘어가니 다리에 피로가 많이 오더라구요. 달리기는 해도 한동안 10km를 달렸는데 하프는 6년만이었어요.
피곤하긴 해도 예전보다는 하프 달린 후에 무리가 덜 간다고 느껴지더라구요. 다 코치님이 알려주신 미드풋 주법 덕분인 것 같아요.
제가 할 일은 체력도 조금 높이고 제대로 된 미드풋 주법이 되도록 갈고 닦는 거라고 생각해요.
감사합니다. ^^
좋은내용 감사합니다. 달리는 자세가 이전보다 많이 좋아지긴한거 같은데, 뭔가 부족한 느낌입니다. 하루속히 코로나가 해결되어 직접 만나 지도를 받아보고 싶네요. 최근에는 바나나 클럽에 들어가서 1회 코치를 받았습니다. 제가 부족한 부분들을 지적하더라구요. 그런데 쉽게 고쳐지지는 않을 거 같아요. ㅋ 당분간은 바나나 클럽에서 기회 있을때마다 코칭을 받아보려고합니다. 기회가 된다면 김코치님의 코칭도 꼭 받고 싶네요.
그리고 10km 45분 훈련 3-4개월 했는데 44분 32초로 PB 달성했네요.
김코치님 감사드립니다.
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엄청 엄청 도움되요.ㅜㅠ
진짜 될때까지 해볼랍니다
최고입니다 정말.. 잘 배웁니다
유튜브의 순기능이랄까.. 내가 어렸을땐 모든 것이 없었기 때문에 어린 나이에 그냥 열심히만 뛰면 되겠지.. 했으나 결국 부상과 회복 부상과 회복의 반복의 연속이였죠. 결국 오래 할 수 없었는데. 이러한 순기능들이 있어서 어린 나이에도 전문가가 부족해도 부상 적게 본인들이 연습할 수 있는게 참 장점입니다.
들을수록 정답같네요ㅎ. 부상입어 4일간 쉬고 있는데 미드풋으로 이젠 뛸께요^^ 항상감사해요
자주 올려주세요~^^
많은 도움이 됩니다
감사합니다~
반복적인 영상 감사합니다.
알듯한데 좀더 궁긍할때가 많습니다.
자세한 거 조음 앞으로도 자세하게 해주세여ㅎㅎ 도움 많이 됩니다
하루 15분~20분 뛰는 초보러너입니다. 아침에 출근 전 깨기위해서 뛰고 있는데요 전에 영상보고 초보라 빨리 뛰지 않고 미드풋으로 뛰기 위해 한발한발 천천히 뛰는 연습을 하니 부상이 적어지는 느낌이 들었습니다. 영상보고 설명해주신대로 발을 무조건 앞으로 가져가기위한 노력을 더 하도록 하겠습니다.
현역복무하고있는 군인입니다. 특급전사를 달성하고싶은데 12분 30초 안쪽으로 3000m를 완주해야하는데, 올려주셨던 해양경찰 프로그램으로 훈련을 하면 될지 다른 방법이 더 있을지 궁금합니다. 현재 기록은 13분 26초입니다..
오금통증때문에 매번 러닝을 쉬었다가 다시했다가 했는데, 신경써서 달려보겠습니다ㅎㅎ
코치님 영상 항상 잘 보고 있습니다. 감사드립니다. 한가지 부탁 드려도ㅜ돨까요? 코치님 영상을 많이 봐서 이제 이론이나 올바른 자세는 이해가 됩니다. 그런데 코치님 트랙 달리는 모습이 없어서 제가 머릿속으로 그리면서 뛰는방법이 맞는지, 틀리는지 모르겠어요. 코치님 트랙 달리는 영상 올려주시면 눈으로 확실히 보면서 기억해두고 싶습니다.
부탁드립니다. 혹여 다른 영상에 코치님 트랙 달리는 영상 있으시면 제목 부탁드려요. 열심히 복습하겠습니다.
이분 영상보고 허리, 무릎통증 다사라졌습니다. 매번뛸때마다 영상보고 , 느낌찾으려고민했더니 즐거운러닝할수있게됐어요. 너무감사드립니다!
러닝시에 다리에 부담이 오는 것 보다 호흡에 부담이 되어 기록이 안 늘어나면 어떻게 하는게 좋을까요? 항상 뛰다보면 숨이 차서 더 빠르게 못 달리게 됩니다. 저번에 알려주신 호흡 운동도 해보고 있는데.. 시간나실때 교육영상 부탁드려요!
초보기준으로 5:30~6분 페이스로 러닝하는 영상좀 촬영해서 올려주실수 있으신가요? 어느정도로 롤링이 이루어지는지 궁금합니다
저는 조금 늦지만 비슷한 페이스 인데요, 저도 궁금
얼마 전에 올라온 아식스 노바블라스트 영상에 6분대, 5분대, 3분대로 뛰는 영상 있어요. 슬로우모션도 포함 돼있어서 당기기를 얼마만큼 하는지도 보기 쉽네요.
러닝 초보입니다. 상황마다 자세하고 반복적으로 안내되는 영상이 정말 도움됩니다~ 감사합니다
카페에 피드백 부탁드리려고 글을 올린 게 있는데 혹시 피드백 해주실 수 있을까요?😢 미드풋 구사하고 싶습니다.
미드풋 따라하다보니 몸에 데미지가 적고 거리를 늘릴 수가 있어서 주변에 코치님 동영상 소개하고 추천했습니다.
근데 이렇게 쭉 하다보면 보폭도 늘까요?
아직은 보폭이 110정도 밖에 안되네요.(케이던스는 평균 190~210사이)
보폭이 좀 넓어지면 좋겠다 싶어요.
욕심이 한이 없네요.
유산소 좋아하는데 런닝만하면 다리가 아파서 싸이클만했는데 이제 런닝도 해봐야겠네요 좋은영상 감사합니다
그래다 철인 3종 경기 나가는건가요?
좋은 정보 감사합니다!!!!
발이 뒤로 일자로 차지 않고 뒤 4시 5시 방향으로 차는데 교정 방법을 알고 싶어요
안녕하세요 마스터님 러닝시 호흡에 관련해서 질문하나하겠습니다ㅎㅎ평소에 가볍게뛸때는 호흡을 칙칙폭폭 식으로 코와입으로 같이 호흡을하는데 제기준에서 빠르게뛰는 1km3분후반대 페이스로뛸때는 호흡이 칙칙폭으로 안하고 한번씩마들이쉬고 한번씩 내쉬고있는데 페이스가올라가도 호흡은 그대로 칙칙폭폭식으로 해야되나요?
호흡관련 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다.
최고 도움됩니다,,,
Very nice. So helpful. Thank you.
속도에 비례해서. 작은/큰 롤링 이죠?
속도에 비례해서. 뒤로 작게 차느냐 쎄게 차느냐 죠?
뒤로 안차거나 안밀면 속도가 빨라지는 비결이라도 있나요?
전진 운동인데.
잔발 제자리 뛰기도 아니고?
속도에 비례해서 이영상을 이해 하는게 맞죠?
고맙습니다 코치님
영상 매우 좋아요 ㅎ
코치님 화이팅
어제 10킬로 정도 뛰어보니까...정말 코치님 영상이 전부 최고라는 생각입니다..
다만..초보?정도가..롤링을 하기에는 당기는 힘이 너무 약해서..6킬로 넘어가면 힘이 좀 빠집니다....
미드풋도 땅을 치는 파워가 ...말은가볍게 떼어야 하는데..(닿는 시간도 짧게) 이게..참..너무 어렵네요 ㅠㅠ
그래도 보강운동과..근성으로 꾸준하게 따라해보겠습니다
몇번을 보면서 터득햇습니다 .1년이 지난지금 이제 5분 30초대까지 갓습니다 코치님 고마부요.
medial mallear 에서 종아리근육까지. 약간의 통증이 오는데. 달리다보면 이 통증이 무감각해집니다. 이건 그냥 제 발목이 아직 달리기에 약한 발목이라 그런가요 ? 러닝을 시작한지 1달미만이며. 그전에는 오래달리기 한적 없습니다 일상생활에서도
안녕하세요~ 미드풋을 할 경우, 꼭 미드풋 전용 운동화를 신어야 하나요? 힐스트라이크에 적합한 운동화를 신고 미드풋을 하면 부상이 올까 걱정되네요.
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
베어풋 러닝을 시도하고 있습니다. 물론 런린이구요... 혹시나 베어풋 러닝에 대해서는 다루실 계획은 없으신지요??
롤링 교육 여기 코치님이 최최고
영상 잘 보고 있습니다. 그리고 감사합니다.
10년 쉬었다가 다시 시작하는 초보 러너입니다.
발바닥,발목,정강이 등 조금만 뛰어도 아프던 것들이
코치님 영상을 접하고 싹 사라져 즐런하고 있습니다.
포즈,낙하,당기기 주문을 외우면서 케이던스도 회복하고
통증도 사라졌습니다.
고통이 당연한 것이고 몸이 만들어가는 과정이라 생각 했는데
통증이 사라지니 주로가 밝아지는 느낌입니다.
계속 좋은영상 부탁드립니다~~
편백 발마사지기도 좋습니다 ㅎㅎ
지금까지 혼자서 무식하게 뛰다가
아킬레스건에서 뻑하는 소리가 나면서 발목을 다쳐서
현재 2년째 제대로 달리기를 못하고 있습니다.
정말 달리기 제대로 알고 달려야지 안그러면 부상당합니다. 저처럼
진작에 이런 교육을 받았더라면 좋았을텐데요
지금이라도 늦지 않았겠지요
어제 당기기 하면서 엉덩이에 가깝게도 해보고, 살짝 당기기만 해보고 실험하면서 달렸는데. 살짝 올려도 5분 페이스 가능하군요!
이런 반복적인 영상 정말 좋습니다!
정강이 안쪽이 아픈 신스프린트 증상이 휴식을 해도 몇주째 완치가 안되고 지속되고 있어요. 괜찮아진것 같아서 러닝을 다시 시작하면 또 아파오고 그러네요... 정강이 안쪽에 통증이 오는 이유가 미드풋 착지의 여부와 관련이 있나요??
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
아 이제서야 퍼즐이 맞춰지는 느낌입니다. 포즈 낙하 당김 다 잘못된 자세로 러닝을 하고 있었네요 그저 근육이 약해서 그런거라 생각했었는데 앞으로 자세 교정해서 편하게 러닝할 수 있을 것 같아요 정말 감사합니다. ㅜ_ㅜ
영상 항상 잘 보고 있습니다
질문이 있는데요
체력을 만드는게 우선일까요, 자세를 만드는게 우선일까요..
자세를 먼저 만드시는게 좋을 것 같습니다.
비 오지만 나가서 뛰고 싶어요..감사합니다
1시간12분 뛰고 왔어요 ㅎㅎ
비오는날 뛰는것도 낭만있네요 ㅎㅎ
보고또보고 있습니다
초보인데 감사합니다
허리디스크 때문에 조깅을 시작한지 2달이 되어갑니다. 코치님 영상보고 자세가 정말 중요하다는걸 알고 최대한 자세 생각하면 가볍게 조깅 하고있는데요 정말 몸에 무리도 안 가고 운동이 잘되는거 같아요 감사합니다.
오늘 강의 내용 너무 좋았습니다. 지난번 댓글에 당기기 연습하다가 거위발건염 걸렸다고 댓글을 남겼었는데...
이 영상을 보고난 후 많이 부끄러워집니다.
케냐 선수들처럼 발이 엉덩이까지 올리면서 당기기를 하다가
부상(거위발건염)을 입었습니다. 이 영상을 본 후
많이 느끼고 많이 반성하고 있습니다
러너 초급입니다
궁금한게 느리게 오래 뛰고싶은데 느리게뛰면 자연스레 발 뒤꿈치부터 바닥에 닿아요
미들로 하게 되면 자연스레 무릎이 하이가되고 그러게되다보니까 속도가 올라가는데..원포인트 가능할까요?^^
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
최근 TT를 자주 하고 대회에서 무리하면서 무릎 안쪽과 오금이 아팠는데 이 영상에 답이 있었네요. 아팠던 이유를 이제야 알것같습니다.
감사합니다
선생님 스케이트는 얼음을 누르는 힘으로 앞으로 나가는데요. 달리기는 다리를 드는 힘으로 나간다고 생각해도 될까요?
다리를 드는 것 보다는 무릎이 전진한다고 생각해 주세요. 몸은 기울기를 통해 중력을 이용해 무게중심 이동을 하고 무릎이 전진하면 발이 이동한 상태로 땅에 가볍게 착지하게 되며 이 동작을 반복하며 땅을 굴러가듯 앞으로 전진하는게 걷고 달리는 방법의 기본이 됩니다. 영상으로도 설명하는 영상 촬영하여 공유하겠습니다.^^
@@user-hn3et2wh2e 답글 진심으로 감사합니다. 캐나다에 살고 있는 네식구입니다. 고1, 중2 아들들, 와이프, 저 이렇게 넷이 코치님 영상보며 차근차근 달리다 보니 정말 재미있게 중독? 되고 있습니다. 감사합니다 코치님^^
코치님 초보 러너 입니다
보폭을 넓히는고 싶은데 훈련법이 있나요?
처음에는 보폭을 줄이시는게 좋습니다.
코치님 안녕하세요
오늘 일요일 코치님 영상을 20개는 넘게 보고 숙지했습니다
마라톤 한지 3년째인데 15km정도만 가면 매번 쥐가 나서 너무 힘드네요
오래도록 마라톤을 즐기고 싶은데 근육경련때문에 하프뛸때 너무 힘이드네요
알려주세요
매주 4일정도 7km씩 뛰고있습니다
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
항상 좋은영상 잘 보고 있어요.저는 마라톤 시작한지 1년7개월된 나이 53세의 마라톤을 좋아하는 사람 입니다.아직 대회에는 출전하지 않았지만,6월 언택트마라톤에서 10k38분36초.하프1시간26분02초 기록을 냈습니다.마라톤 동호인들의 꿈인 서브3를 하려면은 어떻게 준비하면 될까요?저는 주.야간 근무를 하기에 일주일에 훈련을 평균 3일정도밖에 못합니다.주간거리는 평균50k정도 뛰는거 같아요.키는 171에 몸무게는 69k에서왔다갔다 합니다.서브3 할수 있을까요?아직 풀코스는 뛰어본적 없습니다.
코치님 영상보고 많은걸 배웠습니다,진짜 최고예요