Spanningshoofdpijn: wat is het, welke soorten en een oplossing
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2022
- Spanningshoofdpijn: wat is het, welke soorten en een oplossing?
Sjoerd is expert op het gebied van hoofdpijnklachten. Voornamelijk chronische hoofdpijnklachten is waar Sjoerd in gespecialiseerd is.
Hoofdpijn uit zich in heel veel verschillende vormen. Zelfs binnen 1 specifieke vorm zijn er zoveel verschillende manieren waarop de hoofdpijn tot uiting komt.
Er zijn een aantal gemeenschappelijke delers in deze. Zoals spierspanning, triggerpoints, overbelast centraal zenuwstelsel en een verkeerde ademhaling.
Wil jij hier meer over leren, kijk dan naar deze video.
Wil jij graag wat doen aan jouw chronische spanningshoofdpijn? Kijk dan naar onze ademhalingscursus, wat meestal de start is van ons traject.
gethealed.nl/ademhalingscursus/
Voor je het weet heb jij weer controle over jouw hoofdpijnklacht!
#spanningshoofdpijn #chronischepijn #ademhaling #stress #spieren #triggerpoints #overbelasting #spanning #hoofdpijn
Hallo, ik heb al sinds 3 maanden last van temporaal spierspanning en spazmen. Ben geweest bij de neuroloog MR gehad gelukkig geen afwijkingen! Ik heb 4x dry needling op die spier zelf gehad, 4 X geweest bij een osteopaat, loop bij fysiotherapie. Alleen de spierspanning komt steeds terug en duur bijna 12 uur. Wat doe ik fout 😢 ik heb zoveel pijn elke x😢
Vervelend te horen. Let goed op je kaak spanning op de dag door je mond dicht te houden en je tong tegen je gehemelte. Ontspan je middenrif en schouders heel de dag door. Let op of je fronst. Dat zijn de eerste tips
Fijne uitleg thanks... Wist niet zo goed wat voor hoofdpijn ik had.. Nu wel.
Fijn te horen Wendy. Wij hopen dat je ook de oplossing zal vinden voor je hoofdpijn. Hebben we je wat op weg kunnen helpen?
Ik heb vraagje ik heb hyperventilatie gehad en daar door spanning naar mijn hoofd gestegen en daar heb ik nu nog last van. En hoe lost dat op en graag andwoord op mijn vraag
Beste Eduard, dat is een goede observatie. De beste oplossing is de Buteyko methode, maar wel de originele methode. Bij de vereniging voor buteyko therapeuten vind u de specialisten, waaronder sjoerd.
Waarom dat?
Hyperventilatie zorgt voor balans van de ph waarde in lichaam, maar problemen elders in het lichaam welke klachten veroorzaken.
Hoe meer we ademen hoe minder zuurstof in lichaam kan opnemen naar de cellen. Aderen vernauwen en longen verkrampen. Daarbij ontstaat er een verhoogde spierspanning rondom nek en schouders door de ontwikkelde stress intern. Extrerne stress verergert de spierspanning nog eens extra.
Dus: leren minder te ademen, minder volume, en dit proces in ontspanning doormaken is de belangrijkste start van de hoofdpijn.
Leren je middenrif te ontspannen en loslaten gedurende de dag en altijd door de neus in en uitademen is een goede start!
Kan je hier wat mee?
@@GetHealed klopt aardig ik heb last verkramping als paar 10 minuten heb gefiets ben ik al bek af, maar mijn vraag hoe kan zelf weer ontspannen is en de spanning zit ook bij me oren, echt hoofd band strak zit.
@@GetHealed andere vraag is , kan je wel tv kijken als spanning in hoofd heb of achter je pc , wat is daar van waar , ?
Dat kan erop wijze dat je ademhaling te hard moet werken tijdens bewegen. Deze heftigere vorm van ademen triggert gelijk je klachten. Daar zou dus een verband kunnen liggen.
Het is afhankelijk waar het vandaan komt. Als het door overprikkeling komt is het wellicht niet handig.
Als het door houding komt of is dat aan te raden te veranderen in combi met de ademhaling.
Het kan de hyperfocus, stress, zijn waarin je dan zit, bv achter je pc. Dit zorgt vaak voor adem inhouden, gevolgd door een hyperventilatie. Pak altijd de kern aan, nooit verder inperken in het dagelijks leven!
Goede uitleg, maar geen oplossing en tips
Hoi Anne, bedankt voor je bericht. Ik snap wat je bedoelt. Het is zo individueel specifiek, dat maakt het lastig. De aanpak hangt af van de duur en frequentie van de hoofdpijn evenals wat er al gedaan is.
Acute spanningshoofdpijn: Triggerpoints, water drinken, manuele therapie. Deze zijn vaak al best succesvol.
Chronische pijn: meer ademhaling voeding bewegen mindset en dan mogelijk spieren erbij toegevoegd.
Uit een intake/onderzoek al blijken water nodig is.
Helpt dit al wat?
Wat te doen bij een gloeiend hoofd door schrikken van een enigszins hard dichtslaan van een raam bij de beneden buren .
Het lijkt een beetje op een lichte vorm van "shellshock" . Het is niet zozeer 'pijn" maar erg vervelend.
Ik heb 't er met de buren over gehad maar vaak vergeten ze het raam (hele zware kantelramen) met beleid te sluiten .
Die schrik reactie gaat terug naar m'n jeugd toen mijn broer een paar keer de huisdeur van het ouderlijk huis intrapte.
Dat gebeurde rond 1970 , nu 70 jaar zijnde ben ik ineens overgevoelig voor lage frequentie bonk geluiden geworden . Ik heb geen zin om daarvoor aan de valium te gaan alhoewel ik ze wel heb liggen. 'K ben over het algemeen een tevreden dankbaar persoon .
Ik probeer het te relativeren met dat het gewoon onvermijdelijke leef geluiden zijn, maar die schrik reactie is erg onprettig.
Beste paul, excuus voor de late reactie.
Het lijkt op een heractivatie van een patroon uit het verleden.
Wat eventueel een goede mogelijkheid kan zijn is de behandeling middels de Matrix Methode. Die werkt snel en effectief tegen dergelijke ervaringen uit het verleden. Bent u daar bekend mee?
@@GetHealed .....Nooit gehoord over die methode. Heb er nu even op 't net naar gezocht. "Opruimen van het hoofd" kan inderdaad zeer nuttig zijn in sommige situaties.
Buiten dat er hoogst waarschijnlijk onverwerkte emoties uit het verleden mede oorzaak zijn , moest er daadwerkelijk iets in mijn omgevings situatie zelf veranderen. Omdat er niets veranderde na beleefde verzoeken heeft de woning verhuurder van het 50+ complex mijn benedenbuurman van haar regels op de hoogte gesteld geen jongere kinderen te laten inwonen. Wat nu (voor het moment) resultaat opgeleverd lijkt te hebben.
Dank voor je reactie
Hartelijke groeten.
Hoe gaat het inmiddels paul?
@@GetHealed Hé hallo . das weer een jaar geleden. Ik ben in de tussentijd verhuisd, en de spanningshoofdpijn is behoorlijk verminderd. Ik heb een korte tijd Olanzapine voorgeschreven gekregen van een psychiater. Voorlopig gaat het redelijk ,alhoewel met 72 jaar wat getob met lopen en schouders heb. Maar dat is weer een andere uitdaging om te accepteren. Ouderdom komt nu eenmaal met gebreken.
Dank voor je interesse.
Top! Soms valt er nog veel te halen door bv bewust te leren inspannen van die spieren of gebieden. Succes!
Ik heb veel prikkels
Hoi jennie, resulteert dit voor jou in hoofdpijn? Of is de video te prikkelvol?