Za jakiś miesiąc kończę redukcję,jem i jadłem od początku sporo owoców codziennie.Byłem tak zwany Skiny Fat"em teraz już mam zarys mięśni brzucha,także stwierdzam,że owoce nie tuczą :)
Wow, odwróciło to mój pogląd o 180 stopni. :P Cieszę się, bo lubię arbuzy, więc mogę je beztrosko jeść nie martwiąc się o to, żeby jeść owoce wyłącznie po treningu bądź rano ;)
Super, ze tworzysz takie filmiki. :) Zdecydowanie w świecie fit brakuje osób, które rzeczywiście zapoznały się z tematem, a nie przeczytały tylko jakąś pierwsza lepsza stronę i potem powtarzają te bzdury. Powinna być cała seria o obalaniu fit mitów.
Kiedy nasz jaskiniowy przodek idąc na polowanie spotykał krzak jagód to najadał się do syta potem spał chwilę i najadał się ponownie i tak aż krzak nie zostawał pusty robiąc sobie zapas tłuszczyku na zimę. Z ewolucyjnego punktu widzenia to bardzo sensowne żeby fruktoza za oszczała apetyt i szła w tłuszcz. Oczywiście wielu miało też przodków którzy żyli w ciepłych krajach i na co dzień jedli owoce ale mało tłuszczu/białka, Kwestia jakie geny w loterii nam się dostały :)
Czy owoce na noc do wianki typu borówki maliny jabłko banan gruszka pomarańcza jest okey? Czy serio fermentują, ja już wkońcu nie wiem każdy mówi co innego.
A jak to wygląda jeśli chodzi o cukrzyka typ 2? Jeden trener/dietetyk dając mi diete do większości posiłków dodawał 200g owoca. Na początku współpracy poinformwałem go, że mam taki problem. Na moje pytanie stwierdził, że w niczym to nie przeszkadza, bo nie jest tego dużo.Niby kg spadały za to poziom cukru był wysoki. Za to dietetyczka przykazana od diabetologa twierdzi, że można jeść owoce do pewnej godziny, ale tylko i wyłącznie z białkiem i tłuszczami. Dodatkowo z posiłkami z ww jest już za dużo i nie można łączyć. Jakie jest Twoje zdanie bo już można zgłupieć.
Powiedz mi co zrobic jezeli sie boje wstydze sie isc na silownie w wieku 14 lat ... Co mam tam powiedziec jak juz pojde i czy koxy sie tam smieja z innych ;p wole cwiczyc w domu ale miejsca do popisu nie mam same hantle
To nie szkoła...każdy tam ma w dupie i robi swoje. Są różni ludzie i od różnych poziomów na siłowni startują. Idź, pokonaj lek a zobaczysz jak sam zaczniesz mieć w dupie innych czy patrzą czy nie i będziesz robił swoje :)
Też miałam ten problem. Świetnie Cię rozumiem. Najgorzej zacząć, ale się przełamałam i schudłam 15kg. Pomogło mi że najpierw chodziłam na zajęcia indoor cycling - tam są zgaszone światła i po prostu ćwiczysz, możesz się ustawić na samym tyle. Z czasem będziesz bardziej pewniejsza siebie. Dzisiaj mój jedyny problem to jak powstrzymać napad głodu po treningu. Jeszcze 7,5 kg i ta końcówka jest najgorsza. 😅
prowadzę zdrowy styl życia, moje główne posiłki to warzywa surowe , owoce , orzechy , kiełki , nasiona , soki warzywne i soki owocowe . Zatwardzeń żadnych , rozwolnień żadnych , stolec trochę mniej uformowany . Zjem na czczo 5 pomidorów i jest dobrze , to samo z grejfutem , kwaśnymi winogronami czy innymi kwaśnymi owocami , a gdy zjem banany , melon , czyli słodkie owoce to wtedy po spożyciu po około 15 minutach boli żołądek przez 15 minut i potem mija ból i tak mam tą dolegliwość 20 lat
Dużo jem pestek słonecznika , jestem weganką , jem też bez glutenu , a tyje ....😔od pestek z owocami ? 🤔Ogólnie to ja chyba nawet od wody tyje ? Ale te pestki to moja zmora ,help 😔
Dobre , ja jadlam wszystko i nie moglam przybrac nawet 1 kg. taki juz nasz urok. Teraz po menopauzie nabralam ciala , ale probuje posty i dieta na surowo. Co oznacza jak najwiecej surowego jedzenia. Glownie warzywa i owoce.
Fruktoza wolna, w slodzikach, syropach lub białym cukrze powodująca otyłość trzewna jest mało znanym dietetycznym wrogiem numer 1 wspolczesnego człowieka. Pozostawia daleko w tyle glukozę, cholesterol czy tłuszcze w niechlubnym rankingu produktów malozdrowych.
Troche to dla mnie smieszne. Nikt zdrowo myślący nie bedzie wgl brał tego pod uwagę w co się przekształca fruktoza... jeśli masz zapotrzebowanie 3000 kcal i zjesz 2500kcal i nawet 1000 bedzie z fruktozy, i cala zamieni sie magicznie od razu w tłuszcz, to przez deficyt i tak wieksza ilosc tluszczu niz ta wytworzona bedzie musiala się spalić żeby pokryć zapotrzebowanie. Niech ktoś rozwieje moje wątpliwości bo na razie mam wrazenie ze to zupelnie nieprzydatny temat
Wg WHO dzienna zalecana dawka cukru prostego to około 10%/2000cal tak średnio, wychodzi 50-55 gram. Gruszka ważąca 250g już ma ok 25 g sacharozy a to nie jest duża gruszka jakby się wydawało, policzcie resztę produktów i zobaczycie ile dziennie zjadacie tego białego g...
Cała tajemnica to deficyt !!! Ja jem owoce Jem lody Paczki Gniazdka Kebaby Ale staram się mieści w deficycie ! Ot to cała tajemnica ! Jezleli w tłusty czwartek było o 4 paczki za dużo to dłużej pojeżdżę rowerem po mieście … Nie można popadać w skrajność 😂
Co to znowu za brednie xdxd wcinaj kiedy chcesz, to chyba 10 lat temu jeszcze lidzie myśleli że to kiedy sie coś je ma naprawde istotne znaczenie xd a owoce na noc? Podbijają choćby melatoninę, dzięki czemu się łatwiej zasypia, jeśli już coś jeść na noc to wlasnie wglowodany..
Jakoś tak mi weszło w nawyk, że owoce i warzywa to przegryzka między posiłkami. Nawet nie warto liczyć tych kalorii. Ile zjesz 1? 2? Jabłka między posiłkami? Jabłko ma tylko ~50 kalorii w 100g,a dużo tego nie zjesz, nie warto liczyć.
Za jakiś miesiąc kończę redukcję,jem i jadłem od początku sporo owoców codziennie.Byłem tak zwany Skiny Fat"em teraz już mam zarys mięśni brzucha,także stwierdzam,że owoce nie tuczą :)
Ver1aN mam tak samo pozdrawiam. Trzymaj michę.
Trzymam trzymam właśnie jem lody proteinowe z truskawkami,które sam zrobiłem.Pozdro :)
Wreszcie ktos powiedział jak jest, ja uwielbiam owoce i zawsze je jadłem i jesc będę;)
Wow, odwróciło to mój pogląd o 180 stopni. :P Cieszę się, bo lubię arbuzy, więc mogę je beztrosko jeść nie martwiąc się o to, żeby jeść owoce wyłącznie po treningu bądź rano ;)
Super, ze tworzysz takie filmiki. :) Zdecydowanie w świecie fit brakuje osób, które rzeczywiście zapoznały się z tematem, a nie przeczytały tylko jakąś pierwsza lepsza stronę i potem powtarzają te bzdury. Powinna być cała seria o obalaniu fit mitów.
Kiedy nasz jaskiniowy przodek idąc na polowanie spotykał krzak jagód to najadał się do syta potem spał chwilę i najadał się ponownie i tak aż krzak nie zostawał pusty robiąc sobie zapas tłuszczyku na zimę.
Z ewolucyjnego punktu widzenia to bardzo sensowne żeby fruktoza za oszczała apetyt i szła w tłuszcz.
Oczywiście wielu miało też przodków którzy żyli w ciepłych krajach i na co dzień jedli owoce ale mało tłuszczu/białka, Kwestia jakie geny w loterii nam się dostały :)
Mariusz w jakich porach najlepiej dorzucac owoce do diety? Do posilkow czy lepiej miedzy posiłkami?
Najlepiej jako część posiłku. Np. owoc + serek wiejski. Najlepiej jak jest owoc + białko
@@trenermariuszmroz a jeśli jemy jako przekąska?
Czy owoce na noc do wianki typu borówki maliny jabłko banan gruszka pomarańcza jest okey? Czy serio fermentują, ja już wkońcu nie wiem każdy mówi co innego.
Jem malinki i to oglądam 🍓
Smacznego :D
Nie jest zła jeśli nie jesteśmy szczurami 😂 Jem truskawki i oglądam 👌🏼😉
A jak to wygląda jeśli chodzi o cukrzyka typ 2? Jeden trener/dietetyk dając mi diete do większości posiłków dodawał 200g owoca. Na początku współpracy poinformwałem go, że mam taki problem. Na moje pytanie stwierdził, że w niczym to nie przeszkadza, bo nie jest tego dużo.Niby kg spadały za to poziom cukru był wysoki. Za to dietetyczka przykazana od diabetologa twierdzi, że można jeść owoce do pewnej godziny, ale tylko i wyłącznie z białkiem i tłuszczami. Dodatkowo z posiłkami z ww jest już za dużo i nie można łączyć. Jakie jest Twoje zdanie bo już można zgłupieć.
Dominik słuchaj sie dietetyczki i tyle
Dominik Hey tez mam cukrzyce typu 2 bez owoców sobie nie wyobrażam i dlatego czasami skubne ale ograniczam węglowodany to droga do. Sukcesu
Udaj się do lekarza holistycznego, sprawdź dietę ketogeniczna a może i Ty pozbędziesz się cukrzycy
Powiedz mi co zrobic jezeli sie boje wstydze sie isc na silownie w wieku 14 lat ... Co mam tam powiedziec jak juz pojde i czy koxy sie tam smieja z innych ;p wole cwiczyc w domu ale miejsca do popisu nie mam same hantle
To nie szkoła...każdy tam ma w dupie i robi swoje. Są różni ludzie i od różnych poziomów na siłowni startują. Idź, pokonaj lek a zobaczysz jak sam zaczniesz mieć w dupie innych czy patrzą czy nie i będziesz robił swoje :)
Też miałam ten problem. Świetnie Cię rozumiem. Najgorzej zacząć, ale się przełamałam i schudłam 15kg. Pomogło mi że najpierw chodziłam na zajęcia indoor cycling - tam są zgaszone światła i po prostu ćwiczysz, możesz się ustawić na samym tyle. Z czasem będziesz bardziej pewniejsza siebie. Dzisiaj mój jedyny problem to jak powstrzymać napad głodu po treningu. Jeszcze 7,5 kg i ta końcówka jest najgorsza. 😅
prowadzę zdrowy styl życia, moje główne posiłki to warzywa surowe , owoce , orzechy , kiełki , nasiona , soki warzywne i soki owocowe . Zatwardzeń żadnych , rozwolnień żadnych , stolec trochę mniej uformowany . Zjem na czczo 5 pomidorów i jest dobrze , to samo z grejfutem , kwaśnymi winogronami czy innymi kwaśnymi owocami , a gdy zjem banany , melon , czyli słodkie owoce to wtedy po spożyciu po około 15 minutach boli żołądek przez 15 minut i potem mija ból i tak mam tą dolegliwość 20 lat
Własnie jem śliwki .Mniamniuśne 👍
Dużo jem pestek słonecznika , jestem weganką , jem też bez glutenu , a tyje ....😔od pestek z owocami ? 🤔Ogólnie to ja chyba nawet od wody tyje ? Ale te pestki to moja zmora ,help 😔
Dobre , ja jadlam wszystko i nie moglam przybrac nawet 1 kg. taki juz nasz urok. Teraz po menopauzie nabralam ciala , ale probuje posty i dieta na surowo. Co oznacza jak najwiecej surowego jedzenia. Glownie warzywa i owoce.
Tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego :D
Fruktoza wolna, w slodzikach, syropach lub białym cukrze powodująca otyłość trzewna jest mało znanym dietetycznym wrogiem numer 1 wspolczesnego człowieka. Pozostawia daleko w tyle glukozę, cholesterol czy tłuszcze w niechlubnym rankingu produktów malozdrowych.
Najlepsza po treningu jest bułka z bananem, oczywiście razowa💪💪😎
Boże też uwielbiam łączyć owoce i jakiś chlebek, polecam spróbować jakiś ciepły chlebek(jaki chcesz ) i winogrona. Mniam😋
Troche to dla mnie smieszne. Nikt zdrowo myślący nie bedzie wgl brał tego pod uwagę w co się przekształca fruktoza... jeśli masz zapotrzebowanie 3000 kcal i zjesz 2500kcal i nawet 1000 bedzie z fruktozy, i cala zamieni sie magicznie od razu w tłuszcz, to przez deficyt i tak wieksza ilosc tluszczu niz ta wytworzona bedzie musiala się spalić żeby pokryć zapotrzebowanie. Niech ktoś rozwieje moje wątpliwości bo na razie mam wrazenie ze to zupelnie nieprzydatny temat
Wg WHO dzienna zalecana dawka cukru prostego to około 10%/2000cal tak średnio, wychodzi 50-55 gram. Gruszka ważąca 250g już ma ok 25 g sacharozy a to nie jest duża gruszka jakby się wydawało, policzcie resztę produktów i zobaczycie ile dziennie zjadacie tego białego g...
Nie długo mam 35 urodziny i zamierzam wciąć 35 bananów. Taki mój dzień oszukania diety ;) zobaczymy jak zareaguje :)
Wszystko tuczy i nie, nawet sałata. Kwestią jest ilość.
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę
Jesteś wielki.
Ten odcinek jest super
Prawda. Zawsze tak myślałem. Dlatego jem 🤤
Cała tajemnica to deficyt !!!
Ja jem owoce
Jem lody
Paczki
Gniazdka
Kebaby
Ale staram się mieści w deficycie !
Ot to cała tajemnica !
Jezleli w tłusty czwartek było o 4 paczki za dużo to dłużej pojeżdżę rowerem po mieście …
Nie można popadać w skrajność 😂
Jasne, najważniejszy jest balans :) Ja polecam trzymać się zasady 80/20.
A czy to prawda, że owoce można jeść tylko do godziny 16? 😯😯
To zależy o której godzinie chodzisz spać. Ogólnie nie poleca się jeść owoców przed snem.
Co to znowu za brednie xdxd wcinaj kiedy chcesz, to chyba 10 lat temu jeszcze lidzie myśleli że to kiedy sie coś je ma naprawde istotne znaczenie xd a owoce na noc? Podbijają choćby melatoninę, dzięki czemu się łatwiej zasypia, jeśli już coś jeść na noc to wlasnie wglowodany..
No w sumie to zależy od tego jakie owoce. np. wiśnia ma dużo melatoniny.
Nie, można jeść kiedy się chce :)
jem daja witaminy i nie zamierzam się ich pozbywać są również dobre dla psychiki jak unika się cukru i słodyczy
Ty jesteś w zwiazku z Bic&Cyc ????
nieee, z Fit Kobietka sa malzenstwem
katie bateman o kurczę. 😂
@@oliviaxyz2087 też ją oglądam i jakoś zauważyłam, że tło mają podobne. No proszę 😊
Banan po ćwiczeniach obowiązkowo 🙂
uuu druga bródka się pojawiła ;)
Jakoś tak mi weszło w nawyk, że owoce i warzywa to przegryzka między posiłkami. Nawet nie warto liczyć tych kalorii. Ile zjesz 1? 2? Jabłka między posiłkami? Jabłko ma tylko ~50 kalorii w 100g,a dużo tego nie zjesz, nie warto liczyć.