الكارب مصدر اساسي للطاقة ويحفز الانسولين الي بدوره ينقل المغذيات للعضلة يفضل يكون الكارب معقد من بتيتة وتمن وشوفان ومع ذلك لا توصل ارقام مجنونة يعني جرب 450 غرام كارب مثلا فترة شهر اذا شفت دتعبي دهن قلله فد 50 وفد اسبوعين شوف وضعك اذا دتزيد دهون هم قلل شوي وهيج لما تكوم تشوف دهونك مدتصعد او صعود بطيئ كلش لكن طاقتك خلال التمرين قوية وعضلاتك مليانة ووزنك ديصعد برقم معقول بس عوف هذا كله وركزلي هنا اذا صارلك فترة طويلة عل كارب عالي ممكن تكون عندك حساسية انسولين انخفضت ف انصحك بتنشيف سريع ابو الشهر او ضل على تضخيمك بس خلي يوم او يومين بلاسبوع الكارب نص الي تاكله يومية وزيد شوية دهون صحية
صحيح كلامك حبيبي نقطتين تاكد انه الملح كافي بأكلك بحيث الماي هذا ما يطلع إدرار بشكل مستمر والثاني قبل النوم بساعه او ٢ حاول تقلل تشرب ماي هذي تساعد بعد بس شرب الماي جدا مهم ❤️
صباح الفل من استراليا! ما هي الجرعة المناسبة لي TRT لي السن اكبر من ٣٠ سنة
125mg to 200mg ❤
ممكن انواع المغنسيوم الذكرهن كابتن سامو
magnesium bisglycinate / magnesium glycinate ❤
كابتن ايش علاقة الكلرب يالضخامة العضلية اخس كل مازوت كارب ازيد دهون
الكارب مصدر اساسي للطاقة
ويحفز الانسولين الي بدوره ينقل المغذيات للعضلة
يفضل يكون الكارب معقد من بتيتة وتمن وشوفان
ومع ذلك لا توصل ارقام مجنونة يعني جرب
450 غرام كارب مثلا فترة شهر اذا شفت دتعبي دهن قلله فد 50 وفد اسبوعين شوف وضعك اذا دتزيد دهون هم قلل شوي وهيج لما تكوم تشوف دهونك مدتصعد او صعود بطيئ كلش لكن طاقتك خلال التمرين قوية وعضلاتك مليانة ووزنك ديصعد برقم معقول
بس عوف هذا كله وركزلي هنا
اذا صارلك فترة طويلة عل كارب عالي ممكن تكون عندك حساسية انسولين انخفضت
ف انصحك بتنشيف سريع ابو الشهر او ضل على تضخيمك بس خلي يوم او يومين بلاسبوع الكارب نص الي تاكله يومية وزيد شوية دهون صحية
منووووووووور كابتن الله يعطيك العافية
كابتن سامو انا شخص لمى اشرب 3 لتر ماء او اكثر يحصل عندي كثره تبول وياثر على نوم كل شوي رايح حمام وانت بكرامه
صحيح كلامك حبيبي
نقطتين
تاكد انه الملح كافي بأكلك بحيث الماي هذا ما يطلع إدرار بشكل مستمر
والثاني قبل النوم بساعه او ٢ حاول تقلل تشرب ماي
هذي تساعد بعد
بس شرب الماي جدا مهم ❤️
احلى كابتن
بارك الله فيك
كل مرة ما الحق اللايف معك لو تكتبلي الايميل حقك
حبيبي كل جمعه نفس التوقيت تقريبا
Training@sammoogym.ca
ياخي فيك شبه كبير من جون ستناثام