調整の時期にやれる３つのこと

[@chobinao]

タイムリーな内容ありがとうございます。
東京マラソンに向けて大変参考になりました。

[@hakumairun]

「坊や、1000m12本200m繋ぎでやるかー？」キツ過ぎやろと大爆笑しました

[@kakko-dw6dn]

すごく勉強になります。大会にいかしますね

[@HARUKI1994]

いつも勉強させていただいております！適応についてふと思ったのですが、適応はトレーニング刺激からどれくらい後に起きると考えればいいでしょうか？明確に目に見えたり、個々のトレーニング刺激の適応を分けて考えられない概念なので難しい質問にはなってしまうと思うのですが、考え方の参考までに教えていただけると幸いです！

[@ギンガ-r9b]

いつも参考にさせていただいております。
マラソンペースの余裕度は大切ですよね。
私はサブ3を目標にしていますが、フルマラソンは10kmや5000mなどと異なり、スピードペース的には限界ラインギリギリを保って走るのとは異なると思ってます。
だからこそロングジョグの延長くらいに感覚を落とし込めたらと思いながら練習をしています。
この感覚に落とし込む事こそ余裕度という指標ですかね🤔

[@マイケル-s4k]

高校生です。長距離の体幹やハムのトレーニング、筋トレなどは週に何回やるのがいいですか？前筋トレをしすぎたら体が重くなって走りづらかったきがしたので教えていただけるとありがたいです

[@大矢和樹-r5m]

いつも動画参考にさせていただいております！
(既出だったら申し訳ないのですが、)低強度や中強度走においては、マラソンペースよりは速度を落として走るわけですが、この際、ピッチとストライドどちらをメインで落とすべきなのでしょうか？どこかで、「ストライドはスピードを早めれば自然と伸びるものだ」と聞いたような記憶があるのですが、ピッチをある程度維持しようとすると、普段のレースの時と走り方が解離し、やや(きれいなピッチ走法ですらない)ちょこちょこ走りになってしまいます。かといって、ストライドを維持しようとすると、走り方がややオーバーストライド気味かつピッチが相当遅め(160中盤いくかどうか)になってしまう傾向もあります。もし、どこかで動画のネタにされる機会がもしありましたら、動画にしていただけたらうれしいです。