Ma préparation physique générale/tennis avril 2023
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- Опубліковано 6 кві 2023
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Très bonne vidéo. Bravo à vous pour ce partage
Merci beaucoup 😊
Merci JP! Également une video sur les étirements, ce serait top! Plus on avance en âge, plus on en a besoin 💪
Oui je pourrais faire ça
Bravo JP! Oui une vidéo sur les étirements stp.
Ok, je verrai ça mais il n'y a pas grand monde qui a demandé ! Personne n'aime les étirements alors que ça fait du bien !
Bonjour Jean-Pierre,
Je connais ta chaîne depuis longtemps mais ayant repris le tennis il y a quelques mois et la compèt dans une semaine, je me suis mis a regarder quasi toutes tes vidéos
Je voulais juste te dire que je fais plusieurs fois par semaine l'enchainement corde a sauter + 15|15 que tu conseillais et que je te maudis a chacune de ces séances. Par contre, quand je suis sur le court, je te remercie parce que je commence à avoir un jeu de jambes pas mal du tout en + du cardio qui va avec 👍🏻
Hello ! Haha super ! Content de voir que ça paye et que tu ressens les progrès sur le court !Le jeu de jambes c'est la base 👍
Bravo ! C'est étonnant d'être aussi courageux ! Sinon, pouvez- vous faire une vidéo sur "comment placer sa balle, c'est- à- dire coup droit longue ligne etc..." ?
Oui j'ai toujours été un malade de l'entraînement ! Placer la balle il y a des choses à vérifier dans la technique mais c'est aussi beaucoup une question de pratique.
Super video merci ! Je dirais qu'il manque le fractionné pour le cardio ... important pour le tennis 🎾
Oui c'est super important, je l'ai indiqué pour la course à pied au début et on peut le faire en vélo aussi.
@@TeamTennisfr oui la course c'est bien mais le fractionné 30 secondes intensité et 30 seconde repos c'est encore plus bénéfique
Oui bien sûr. Quand je cours je ne fais que du fractionné.
Bon exemple pour ceux qui ne savent pas quoi faire. Pour ma part, très peu d'étirement statiques au profit de travail de mobilité et de gainage associé. Je vous conseille de regarder le travail de Christophe Carrio a ce sujet et pour la préparation physique générale.
Beaucoup d'exercices aux élastiques pour l'épaule ( JP essaye le facepull, mélange de tirages et rotation externe. Génial pour la stabilité de l'épaule). Beaucoup de poids de corps.
haut du corps : tractions, tractions horizontales, dips, pompes. unilatéral pour les membres inférieurs pour mieux transposer les effets au tennis.
Recup: auto-massages ++, étirements vite fait, plus besoin grâce à la mobilité. Bon entraînement à tous !
Ok, je vois que tu te préoccupes bien du physique, super. Oui je connais Christophe Carrio, c'est super en effet. A bien adapter car lui c'est une bête !
Facepull j'hésite car le médecin m'a déconseillé de travailler beaucoup avec les coudes à hauteur d'épaules. Je me limite aux exos que j'ai faits suite à l'opération de l'épaule comme ça je suis sûr de ne pas prendre de risques.
A+ !
Bravo quel courage ! Moi j ai tapé mes premières balles ce we 10 mois après la même opération que toi ! 0 douleurs donc parfait par contre 0 cardio !😂
La route va être longue ! 54 ans ! A plus
En fait ça ne me demande pas de courage ni d'effort mental, j'adore m'entraîner depuis toujours. Faire de la compétition ça me demanderait un effort mental, déjà pour gérer la peur d'aggraver ma blessure au genou et ensuite pour gérer les émotions en match. Bonne reprise à toi et continue à entretenir la mobilité et la stabilité de l'épaule !
Hello JP, j'ai commencé à faire quelques exos aujourd'hui, j'en ai fait 8 en 1h et je remarque qu'il y en a quand même beaucoup 😂 est ce suffisant de faire 1h ou bien devrais-je en faire plus? Comment organises-tu une journée type de travail physique ? Merci beaucoup c'était top!
Tu es courageux Jean Pierre. Tes exercices me fatiguent d'avance😅. Merci pour ta vidéo
Merci ! Je suis motivé par la peur de la blessure et l'envie de rester en forme.
Cher Jean-pierre,
Merci pour ces exercices très intéressants.
Je serais également intéressé par des exercices d'étirements, d'assouplissements.
Merci d'avance.
Sportivement,
Jean-paul
Bonsoir super vidéo
J’ai également problème au genou
Peut on faire du fractionné sur le vélo?
Ou éventuellement à la piscine?
Merci d avance
Bonjour. Fractionné sur le vélo tout à fait. Eviter d'être en danseuse si genoux fragiles. Piscine oui. A voir quel type de nage. Pas sûr que la brasse soit ok pour les genoux.
Merci beaucoup pour votre réponse
Super vos vidéos
Merci pour ta préparation,je me suis blessé au poignet gauche du coup opération du tendon depuis décembre ,immobilisation etc..pas de tennis pour le moment
Cela va peut être m aider
Oui il faut rester motivé et continuer à s'entraîner autant que possible pour revenir bien en forme. Bonne récup !
@@TeamTennisfr merci faut il changer de matériel ? Par exemple je comptais reprendre avec les clash v1 lorsque je pourrai ou vcore pro 100 ?
6:43 c’est marrant que tu dises que c’est inutile les biceps parce que c’est justement là que j’ai mal après un enchaînement de match tous les jours 😅
Je dois mal faire mon mouvement (gros lifteur)
Oui je trouve ça bizarre. Le biceps bosse en coup droit, surtout si on frappe coude fléchi mais de là à y avoir mal après les matchs, il faut voir si tu ne forces pas trop.
Dingue de tennis depuis 4 mois, les conseils valent de l'or. 37 ans, objectif 3ème série dans 1 an. :D Merci pour tout.
Merci beaucoup c'est très sympa 🙏
Tu peux aussi me contacter ici en cas de question : contact@team-tennis.fr
Cool tu es classe combien aujourdui tu as progressé en 1 an?
Tu joues combien d heures par semaine
Je suis préparateur physique et je souhaiterai savoir quand vous faites du vélo ou quand vous courez à combien vous êtes par rapport à votre seuil aérobie et le fractionné par rapport au seuil anaérobie ? Seconde question vous parlez de renforcement des cuisses, le gainage et le haut du corp mais quel(s) régime(s) de contraction musculaire vous sollicitez ?
En général je suis vers 80% de FCM pour l'endurance et je monte à 90/95 sur une environ minute en course à pied. Pour gainage et cuisses, isométrique essentiellement.
@@TeamTennisfr Je ne parle pas de FCM mais des seuils aérobie et anaérobie. A quelle fréquence cardiaque vous faites "la bascule" entre l'apport en oxygène et la production de lactate ? Pourquoi de l'isométrie pour les cuisses ?
Aucune idée pour la 1ere question. Isométrique pour protéger mon genou.
@@TeamTennisfr C'est normal monsieur que vous ne puissiez pas répondre à la question parce que si on veut faire ou faire faire de la préparation physique ça demande des compétences professionnelles (master 2 en préparation physique). On ne s'improvise pas préparateur physique comme on ne s'improvise pas entraîneur de tennis.
Voilà 4 ans que je cours 3x/ semaine donc +/- 35km/ sem. Depuis, j’ai une endurance d’enfer au tennis et plus de blessure !
Parfait 👍 Pour la prépa course à pied pour le tennis, je conseille si on peut d'alterner séances d'endurance avec séances de fractionné pour avoir la vitesse et pour pouvoir tenir en intensité. Par contre attention au fractionné qui peut être très dur. A intégrer progressivement si on le fait.
Autour de quel classement faire de la prépa physique devient-il la norme ?
Je pense que c'est présent chez tous les joueurs qui ont pour objectif le haut niveau, du coup ça peut commencer tôt, dès que cet objectif est là. Après, tout joueur qui joue souvent au tennis a quelque chose à y gagner, pour se sentir mieux et prévenir les blessures.
@@TeamTennisfr Merci de votre réponse. Ça commence où le haut niveau selon vous ?
Ca dépend de l'âge car certains jeunes qui jouent bien sont dans la catégorie haut niveau. Haut niveau adulte j'entends à partir de seconde série négative. Mais encore à ce niveau on peut trouver des joueurs qui ne font jamais de physique. Pour ceux qui veulent vraiment être pros ça devient indispensable. Le physique peut être bénéfique pour tout le monde mais rien de garantit que quelqu'un qui est très bon physiquement aura un haut niveau en tennis.
" Certains font du sports pour se garder en forme (ce qui est bien correct) pendant que d'autres se gardent en forme pour faire leurs sports "
Toute une différence !!
Oui, ça j'aime bien pour la perte de poids et la course à pieds ; il faut maigrir pour courir et non pas courir pour maigrir (sinon attention les articulations).
MERCI pour tes videos, je suis diabetique avec insuline 40 ans, avec diabete equilibré, je fais du sport gentiment, je me demande si je peux faire du sport avec grande intensité , genre tennis tournois 3 eme serie etc, sinon, si vous conaissez un specialiste sport pour diabetiques, merci de m orienter
Alors là aucune idée, je ne me prononce jamais dans le domaine médical car ce n'est pas mon domaine. Il faut voir cela avec le médecin qui vous suit pour qu'il vous dise ce que vous pouvez faire en ce qui concerne le sport. Bon courage.
@@TeamTennisfr merci; bonne continuation
@@alikev4161 il y a un joueur connu, qui est diabetique, " Zverev "
Tu vas repasser 1/6 facile !! (au moins en vétéran !) Championnat de France en objectif ?
C'est sympa mais je n'ai pas le niveau. Un jour je filmerai un match d'entraînement pour montrer que faire des balles et un match ça n'a rien à voir. Si je n'avais pas cette $^*ù blessure au genou ce serait bien mais c'est quelque chose qui me gêne. Je n'ai aucun objectif avec le tennis, à part peut-être de refaire quelques matchs en compét sans me blesser.
Pouces pouces magiques 👍👍👍👍 je like
Cool 👍
@@TeamTennisfr tu refais un live bientôt ?
Oui, sur le mental je pense. Dans 2 semaines environ.
Bonjour
il va falloir que tu prenne du poids ( musculation)
Vu ton gabarit tu va encore te blesser
Prends plus de charge , jamais d exercice à vide
Sinon sur l ensemble c est bien
Bonne continuation
Bonjour, merci pour ton message Pour les cuisses, je voudrais prendre encore plus mais je ne chargerai pas plus notamment sur les squats, à moins que je veuille finir mon genou. Pour quelqu'un qui a un genou nikel oui, mais là non. Je suis ce que disent les médecins que je vois. Et pour le haut du corps, c'est moins fondamental, je ne veux pas m'alourdir en haut. Juste ce qu'il faut pour que les épaules et le dos soient ok.
Pas mal de supers exos. Dommage que tu t'évites les squats avec de la charge, surtout si tu as des problèmes de dos et de genoux ;(
Oui les médecins me le déconseillent et privilégient le travail en statique.
Je vais revoir si je ne peux pas faire évoluer un peu mais niveau cuisses je ne suis pas trop mal là.
@@TeamTennisfr C'est effectivement un discours qu'on retrouve encore beaucoup (malheureusement) dans la bouche des professionnels de santé (le plus souvent, médecins généralistes et spécialistes, mais encore aussi chez les kinés, qui évoluent un peu plus rapidement la dessus) ... Mais ces recommandations reposent essentiellement sur une forme de bon sens, de logique, qui a été pendant longtemps notre seul outil faute de données solides sur la question. Aujourd'hui, il y a beaucoup plus de données scientifiques et rien qui ne permettent de conserver cette vision. Le bon sens, parfois, ça ne marche pas. Si tu est suivi par un/un(e) kiné, il y a de fortes chances que tu puisses aborder le sujet. Mais globalement il y a peu de chance que des squats lestés (progressivement !!) soient mauvais pour toi. Et il y a probablement des chances qu'éviter les mouvements de flexion, (dos comme genou), soit délétère à long terme. Tout est question de dosage, de progressivité, et d'individualisation. Mais idéalement si tu as des problématiques de genou ou de dos, tu gagneras à toujours continuellement essayer d'augmenter tes capacités spécifiquement sur tes "zones de fragilité" plutôt qu'à les préserver dans un secteur de leur mobilité. Tu peux aller regarder la chaine UA-cam "les chroniques de la douleur". Ca ne parle pas tennis, mais la course a pied, les problèmes de dos et le port de charge sont abordés, de façon très claire et actualisée. Bonne continuation à toi, et merci pour tes vidéos. J'ai trouvé ma raquette de rêve à force de te regarder :)
si tu veux descends un peu plus sur tes pompes
Volontairement je ne le fais pas ça me fait mal à mes vieilles épaules 😀
A 6'46, à ne pas reproduire si pas entrainé un minimum, vous allez vous casser le dos sinon.
Dans tous ces exos de gainage du dos ventre vers le sol, il ne faut pas remonter trop haut et faire une rétroversion du bassin (rentrer les fesses). Celui à 5'14 est plus classique.