Passo a passo: Como começar uma vida saudável | Nutricionista Izabelle Coe
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- Опубліковано 24 сер 2024
- Dicas de como começar uma vida mais saudável.
Deseja começar uma vida mais saudável e não sabe como?
Nesse vídeo trago várias dicas para o dia-a-dia. Café da manhã, almoço e jantar.
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Adoro o fato de você explicar por que devemos fazer tal coisa. Muitas pessoas comem pão integral só por que dizem que é saudável sem saber o motivo de ser saudável. Você poderia fazer um vídeo sobre compras: dicas do que comprar, o essencialque devemos ter na geladeira, coisas do tipo. Adoro seus vídeos, parabéns pelo seu trabalho.
Olá Izabelle,conheci o seu trabalho pelo canal da Boca Rosa,você veio pra me dar uma luz no fim do túnel 🙏🙏🙏 Tenho 20 anos e tenho dificuldade para emagrecer,meu peso ideal é 60k (até 65k ta ótimo),mais depois que fiquei desempregada (junho de 2015) engordei desesperadamente e não consigo fazer aquelas super dietas(emagreça tanto em tantos dias) nunca consigo sempre paro no meio por estar com muita fome e atualmente estou pesando 78k estou desesperada de verdade.😓😓😓 (to odiando meu corpo)Como estou desempregada não tenho como ficar comprando remédios para emagrecer nem ir a academia, Izabelle me da um Luz🙏🙏😓😓 #OQueEuFaço
Muito bom nutri. Foi assim que comecei, e hoje já estou acostumada com todos os alimentos mais saudáveis. É difícil, a maioria das pessoas acha frescura, mas nossa saúde agradece. Bjo
+Lidia Moreira Exatamente!! Um bj!
adoreeei linda, faz videos com dicas de lanches , pq a minha maior duvida é oq comer no café da tarde e ceia ! 😘💕😍
Como estudante de nutrição é muito bacana ver essas dicas e um canal relacionado, já que passo maior parte do meu dia assistindo vídeos aqui no UA-cam. Você é uma profissional que admiro e me espelho. Parabéns pelo canal, e muito sucesso!
faz um vídeo com dicas pra lanches pra faculdade, escola, trabalho... Amei o canal! beijos
+Ana Carolina De Paula Faço!!! Já anotei a sugestão!!
FELIZ DEMAIS COM O NOVO CANAL ♥ AGORA A NUTRI MAIS TOP NO UA-cam !
+Paloma Marques kkkkkk Onwww!!! Um beijo minha linda!!!
quem da deslike nesse vídeo SÓ pode ser louco ..parabéns Isa adoro seu canal e suas explicações Eu tmb faço acompanhamento com nutricionista bjs linda😙
Por Iza, tudo bem? Meu nome também é Izabelle :)
e eu curso nutrição, estou no quinto período e eu amei o seu canal. Mudar hábito alimentar mesmo parecendo ser fácil é bem difícil na minha opinião pois, minha mãe é diabética e ela come muito doce, carboidrato refinados etc... ou seja, tudo que ela não pode comer ela come e mesmo eu conversando dizendo que não pode ela nem liga. Mais como minha professora mesmo fala: santo de casa não faz milagre. Mais eu amei, amei seu canal. Parabéns e sucesso, sou fã.
Parabéns Izabelle. Gostei do seu canal. Me inscrevi. Sou médico e também tenho usado esses passos na vida dos meus pacientes para prevenção e tratamento de muitas doenças. Parabéns. Continue esse trabalho maravilhoso.
Gostei muito do vídeo, Iza!
Assisti os dois que você fez com a Bia e já fui direto pro seu blog, pro Instagram e pro seu canal.
Estou como ela, querendo emagrecer rápido e de forma saudável.
Estou tentando engravidar há seis meses e sei que o sobrepeso é algo que tem me atrapalhado (tenho 1.63 e peso 84 kg!!!).
Não considero minha alimentação ruim. Sou adepta do pão integral, do macarrão de arroz e do arroz integral, mas penso que cortar o carboidrato, neste momento, seria uma ótima ideia pra mim. Tenho dificuldade de achar um horário pra fazer atividade física, e sei que isso atrapalha bastante, mas estou tentando ajustar minha agenda. É uma questão de necessidade!!
Com certeza acompanhar você vai me ajudar bastante.
Continue que estamos adorando! Beijos e parabéns pelo trabalho!!!
Antes não sabia que faculdade fazer, e você foi a minha inspiração e um grande exemplo na escolha de cursar nutrição!
Iza, acabei de ver seu vídeo com a Bia e ameei suas dicas, após lutar com a balança por muito tempo estou tentando ter uma vida realmente saudável, e nunca tinha visto dicas tão claras como as suas, acredito que vc irá ajudar muita gente... um big bjo e muito sucesso 💋
Amei esse vídeo! Realmente pareceu uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, e não uma DIETA. Eu sempre quis emagrecer rápido, e as dietas malucas só me deram o efeito rebote, efeito sanfona, celulite e tudo de ruim kkkkkk agora quero aprender a ter paciência e comemorar cada quilo eliminado!
Boa noite , amei as dicas , tem 2 semanas que comecei uma vida saudável, estou amando
amei suas dicas. comecei com caminhada... já estou a 3 meses longe do sedentarismo...e agora a 1 mês na academia....e agora tentando reeducação.
Oi Iza,
Assisti um video em que você participa no Canal da Bianca Andrade e vim aqui te conhecer!!
Amei as dicas e já estou inscrita :D
Espero aprender mais ;)
Super beijo e sucesso no canal!
Isaaaaa, te conheci pela Biiiiia, estou querendo ganhar peso, pois me acho muito magrinha! mais a um tempo atrás eu só vivia de fast food, e acabei pegando uma intoxicação, e ai parei de comer essas coisas, porém não me alimentava mais, e acabei descobrindo que estava com anemia!! agora já estou me recuperando e me livrando dos remédinhos!! gostei muito do canal, e já estou inscrita da mais dicas para pessoas magrinhas que queiram ganhar peso com saúde!! faz um video sobre isso 👏👏👏👏
Esse canal era o que eu precisava entre as minhas inscrições no UA-cam. Vida saudável é um interesse que só me traz bem. De qualquer forma, você poderia, por favor, fazer um vídeo relacionado a uma boa alimentação para pessoas vegetarianas ou veganas?
Vou colocar em prática. Não pra ficar tipo "No Pain.No Gain",mas pra ter uma alimentação melhor.Amei as dicas!Bjs Nutri.
Olá, Iza 😊 Parabéns pela iniciativa do canal, seus comentários são esclarecedores e objetivos, ajuda muito na manutenção de uma vida saudável. Muito obrigada por compartilhar os seus conhecimentos, te desejo uma bela caminhada. Abraços
não tenho me sentido satisfeita com meu corpo e decidi mudar isso. esse vídeo me esclareceu muitas dúvidas e tem dicas muito valiosas que com certeza vou usar. sei que sou capaz!!! parabéns pelo seu trabalho. bjo grande
Quero ser nutricionista 🙂 me espiro muito em você acho sua maneira de dar força as suas clientes muito legal
vídeo muito bom... eu por exemplo comecei a fazer reeducação alimentar.e musculação. .. no começo não entendia nada rsrsrs... mas com o passar do tempo eu fui tendo curiosidade em saber como é uma vida mais saudável... consegui emagrecer 20kg... se 82kg para 62kg... agora estou com 65kg...hoje treino para ganhar massa..e tenho prazer em saber sobre coisas saudáveis... sou uma nova pessoa agora... esse seu vídeo é muito bom... Amei... sou nova no canal mas estou assistindo todos os seus vídeos rsrs...#vidasaudavel
procurando canais de como começar a ser saudável. encontrei o seu e j vou virar seguidora
Gostei muito. Achei suas dicas muito coerente. Vi um vídeo seu sobre low carb e pelo primeira vez vejo uma nutricionista q não levanta uma bandeira radical em relação a low carb ou outras propostas.
Dra, suas dicas são maravilhosas. muita prosperidade pra você. espero que o canal continue crescendo. muito grata!
Olá,iza!EU tenho 14 anos e queria uma dica de alimentação e exercício para a barriga ficar mais Fit,e uma rotina que eu possa manter!Te admiro muito pelo seu trabalho e pela pessoa que vc é!
Nutri Iza, em primeiro lugar, meus parabéns, que você cresça ainda mais e faça muitoooooo sucesso pela frente! Eu amei as suas dicas, e To louca pra ver as suas receitas 😋😍🙌🏼 hoje mesmo eu consultei com uma nutri aqui em Porto Alegre, Pq To cansada de ter momentos de prazer por uma comida e depois me olhar no espelho e não me gostar, pena que você não dá consulta aqui 😞 mas já fiquei mais tranquilo Pq muitas coisas que você falou a minha nutri me disse! Bom é isso lindona, estou aqui esperando os próximos, vou sempre te acompanhar, te ajudar, vou sempre estar aqui! 😘 tudo de bom 😍😍🔝🔝🔝🔝
+Patricia Uglione Amei o seu comentário! Muito Obrigada!!
Nutri......adoro vc e suas dicas são demais...e o modo como vc explica...nunca deixe de compartilhar conosco essas dicas!!
Muito sucesso!!!!
Nutri Iza, fico muito feliz por ter começado o canal!! Adorei o primeiro vídeo! Uma sugestão é fazer um sobre o que comer entre as refeições... Sempre fico com fome nesses intervalos, mas não sei que opções são boas e saudáveis! Beijos e sucesso
Amo suas dicas! Queria muito um vídeo falando sobre álcool, barzinho com os amigos, enfim sobre vida social e regime por favor
Iza,obrigada por compartilhar suas experiências com a gente.É nitido observamos que vc é uma profissional de exelencia.Estou me inspirando em vc.Você nos anima ...vc explica de um jeito tão simples...Bjs,lindona!!!
Amei o vídeo, vim aqui por meio da Bia (Boca Rosa), vi o ultimo vídeo dela e fiquei curiosa para ter dicas tão boas, vou começar a seguir cada dica que deu neste video, pois estou disposta a mudar minha vida alimentar para melhor! E você me ajudou a ter uma luz (de onde começar), muito obrigada pelas dicas, já me inscrevi no canal e espero por mais vídeos! Beijos Linda!
Muito feliz com esse canal no UA-cam, vou ficar sempre ligada nos vídeos. Já estou no 2° período da faculdade de Nutrição e estou completamente apaixonada, já me vejo pensando de forma mais saudável hahahaha
Parabéns pelo canal Iza 👏👏
Amei as dicas, Iza! Gostaria que desse dicas também para os lanchinhos intermediários e pra quem faz tudo certinho durante o dia, mas à noite não consegue controlar a fome (euuu 😭)! Parabéns pela profissional que vc é! Se vc fosse de SP queria me consultar com vc! Muito sucesso! beijo
Nossa Iza.. você super me ajudou..E estava totalmente perdida nessa ideia de reeducação alimentar.. você me deu uma luz.
Parabéns pelo seu trabalho, fiquei admirada por você trazer dicas, compartilhar algumas informações nutricionais.. algo que você ganharia pra isso, no consultório... UA-cam ganha, mas leva tempo. Vou continuar te assistindo, pois não tenho dinheiro pra pagar uma nutricionista..Rs.
Obrigada e sucesso. Beijis
Sua Linda meus parabéns pra quem ta começando estar muito bem meus parabéns seu vídeo ta lindo ta tudo lindo Parabéns conseguiu uma leitora fiel agora. Que Deus abençoe muuuuuito sua vida.
+Luana Sousa Ahhhhhhhhhhhhhhh! Ganhei o dia!!!! Merci! Bjão
Inteligente Simpática & Linda.Ano que vêm me formo em educação física e em 2018 se assim Deus permitir iniciarei nutrição 🙌💞 sendo assim ganhou mais uma inscrita. 🙌🙌🙌💞❤
Adorei sua maneira de explicar e achei o vídeo super didático.
Já te sigo no blog e Instagram e graças a isso, hoje tenho o hábito de ler os rótulos (coisa que nunca tinha feito antes de ver seu post) e como pão integral mesmo.
Se eu morasse no Rio com certeza seria sua paciente rs.
Mas como moro em SP vou pedir pra vc continuar com os vídeos e com esse conteúdos que tanto me ajudam a ter mais saúde.
Beijos e parabéns!!!!
PS: Vc é muito linda e tem as pernas dos meus sonhos rs.
+Beth Souza E eu estou simplesmente agradecida pelo seu comentário!!! De verdade!!! Obrigada pelo carinho e por me acompanhar!! p.s: tks pelo elogio sobre as perninhas em fase de crescimento diariamente kkkkk!! b=BJ
adoreeei. quando deixo de comer pão sinto logo a diferença. preciso seguir essas dicas imediatamente.
Sensacional...parabéns.. Ficou ótimo seu vídeo. Ameiiii...😍 com certeza vou acompanhar sempre 👍
+Érica Lopes Obaaaa!!!! Merci!
Iza seu trabalho é muito bonito. Você ajuda as pessoas a terem uma vida mais saudável, assim evitando doenças, elevando a alto estima com os objetivos alcançados, e várias outras coisas, isso tudo de graça com seus videos. Claro, que com isso, com seus vídeos, suas dicas no instagram, você tem um reconhecimento e é mais procurada, ganha mais dindim, mas isso é apenas uma consequência do seu profissionalismo. A gente vê que você ama sua profissão. Parabéns!!! Tô tentando ter uma vida mais saudável, emagrecer, mas a vida é corrida e a tentação da pizza é grande, mas eu vou conseguir. rsrsrsrs Abraços!
Olá Iza, conheci seu trabalho através da Bianca do boca rosa e adorei! O vídeo ficou ótimo e me ajudou, já qu estou tentando melhorar minha alimentação. Beijos e parabéns pelo trabalho!
+Bárbara Mendes Côrtes Obrigada, bjs!
excelente! parabéns dra.
oi barbara como vc ta hoje? conseguiu?
Olá Iza! Comecei a ver seus vídeos, por causa da Bia! Estou tentando mudar a minha alimentação através da suas dicas! Muito obrigada pelos passo à passo dados no vídeo.
Nutri amei o vídeo!!!! Conheci seu trabalho através da Bia (do Boca Rosa) e estou amando te acompanhar em todas as redes sociais!!!! Anoto todas as suas dicas, vc e uma fofa!!! Parabéns pelo seu trabalho!!! 😘😘😘
Acabei de encontar sei canal. Muita informação boa e conteúdo legal!
Amei as dicas!!! Agora já sei como começar já tava desesperada pq não tinha ideia de como fazer isso vou colocar meu marido pra ver .. vamos começar juntos pq sozinha não dá .. o primeiro passo já dei tô andando com a garrafinha de água pra cima e pra baixo .. adorei as dicas !
Iza, você poderia fazer uns vídeos falando sobre como manter uma boa alimentação gastando pouco. Porque é difícil fazer certas escolhas alimentares ganhando um salário mínimo! Por exemplo, um saquinho de granola pode não ser tão caro, mas quando junta com todas as outras compras (frango, creme de ricota, frutas, produtos desnatados...) encarece muito!
Outra dúvida, aqueles sucos de caixinhas tipo Dell Vale ou os de soja são bons para uma dieta? Gosto de tomar café da manhã com esses sucos
+Paula Helena Você já ouviu falar dos produtos da herbalife que hoje é a forma mais barata e saudável que temos no mercado.
Nutri adooooreiiii quero muito comecar minha vida saudavel obaaa to bem animada👍🏻👍🏻👍🏻
uhuuuuuu. Isa por aqui. Era um vídeo assim que queria. Quero uma vida saudável, sem objetivos a mais, ou seja, emagrecer ou engordar, apenas uma alimentação totalmente saudável, porém só encontrava cardápio para perca ou ganho de peso :( por favor fale mais de alimentos saudáveis.
Paz e sucesso...
mulher inteligente iluminada abençoada parabéns princesa felicidades
amei, anciosa pelos novos vídeos por favor, sim VC é muito linda, vai ser minha expiração ctz bju
+Alexsandra Lacerda Ahhhh muito obrigada!!! Vem comigo!! Em breve vários vídeos!! Bj
você dar dicas bem parecidas com as que o nutricionista passou pra mim fico muito feliz.
NOSSAA AMEIIII !!! ( INDICAÇÃO BOCA ROSA )
PARABÉNS PELO CANAL .
QUERIA DICAS DE LANCHES PRO DIA TDO . MILLL BJUS
Parabéns pelo canal!!!! Te acompanho no instagram já a um bom tempo e espero MUITO que o canal dê certo pra você e que tenham muitos vídeos pela frente!!!!!!!! 😍😍👏👏
obrigada em duas semanas emagreci seis quilos e sei que já estou muito mais saldavel
Olá Iza, tudo bem? Estou adorando acompanhar suas dicas por aqui, no seu blog e no Insta... Estou me encontrando nessa área da saúde e quero fazer Nutrição em 2016... estou me inspirando em vários trabalhos, e agora estou conhecendo o seu e estou me apaixonando!!!! São dicas que eu levo para o meu conhecimento e o dia a dia da minha família! Boa sorte e muito sucesso! Virei sua fã! Beijo beijo!
Iza, tenho 14 anos e, pela minha rotina escolar parei de fazer qualquer exercícios físicos, esse ano acho q posso voltar mas sabe n tenho muitas opções pela minha idade. O que eu queria saber é o que você recomenda pra mim. Amei seu trabalho e sua maneira de abordar os assuntos espero mais vídeos bjsss❤️
#SimplesmenteAmando seu trabalho Iza,muito sucesso!! 😚
Amei! Preciso mt de positividade, força de vontade e um parceiro hahaha Vou criar minha meta agr kkkk. Já estou inscrita e aguardando novos vídeos.
+Amanda Paixao Isso aí!!! Merci :-)
😍😍😍 amei seu video. Parabéns e sucesso em sua carreira como nutricionista! 👏👏👏
Iza...gostei muito.
Hoje acordei e fiz um ovo na água e café com adoçante.
Pode?
Suas palavras estão ficando na minha mente.
O mais difícil é o doce...mas vou seguir as dicas que vc falou com a Bia Boca Rosa.
Bjoooos
faz um video de vida saudável para adolescentes..
amei o vídeo
Olá Iza!! Conheci seu trabalho assistindo os vídeos da Boca Rosa e amei!! Você da ótima dicas!! Estou readaptando minha alimentação e vou inserir todas essas dicas na minha rotina!! Preciso perder 10Kg e suas dicas serão de grande ajuda!! Já me inscrevi no canal!! Parabéns pelo ótimo trabalho!! Beijo!!
Isabelle você é ótima obrigafa pelas suas dicas, queeoa ter você aqui em curitiba PR.
Nossa super adorei suas dicas, te conheci através da Bianca e te sigo no Instagram e no snap te adora! Minha saúde tem mudado muito!
Olá Iza , fiquei muito feliz quando vc fez o canal , faz um video de como engordar com saude ,tenho muita dificuldade ! um beijo linda e Sucesso !
Nossa como eu amei esse vídeo, sua linda, quando te conheci através da bia, procurei logo pra saber se você tinha um canal no UA-cam, porque quero melhorar minha alimentação e precisava de dicas, e tô amando seu canal. Isa, faz um vídeo de comprinhas fit?! Tenho muita dificuldade em saber o que comprar e como saber se é mesmo integral, esse tipo de coisa! Um bjo ❤
Ate que enfim Issa, um canal p nos ajudar. Adorei parabéns!
Ola iza! amei seu vídeo e suas dicas, por favor grava um vídeo falando de quando vc se interesso a nutrição, quando você começou sua faculdade, quantos anos que é essa faculdade etc. muito obrigada pelas suas dicas, um beijão e Bem vinda ao You Tube 😘😍
Esse canal tem tudo p fazer sucesso!!! Vejo que terá nformações baseadas em conhecimento, boa vontade e dedicação! Perfeito Iza! Vc é muito bem articulada e carismática!!! Adorei a iniciativa, já assinei! Vou adorar ver receitas e dicas de nutrição por aqui! Vou divulgar!!!! Boa Sorte!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
+CatKitty Obrigada. Divulga sim, pois ajuda a gente e ajuda a outras pessoas que precisam dessas informações também.
Obrigada pelo carinho. Bjao!!
Faz um vídeo sobre rotina de alimentação e exercício teen!
Nem preciso falar que as dicas foram ótimas né? Muito obrigada por este conteúdo, já estou seguindo e aplicando em minha vida.
Beijos
Iza adorei, a dica do pão foi tudo porque eu como pão integral achando que é saudável aí reparei no ingrediente que você falou Ferro e acido folico já vou descartar e vou substituir por um caseiro que faço de farelo de aveia. :)
+Cascia Araújo Oba!!! Isso mesmo!! Obrigada pelo comentário!
Oi Iza sou nova no seu canal gostei do seu estilo de vida e pretendo mudar o meu para uma alimentação melhor e mais saudável. parabéns por me motivar a uma vida saudável😊
nutri lindaa!!! ameei que você postou o vídeo !!! eu estava ansiosa pela tua vinda pro youtube porque eu já adoro as tuas postagens no insta!! parabéns pelo vídeo, ficou tão bom, muito explicadinho! vou retomar a minha alimentação saudável (dei uma jacada nos últimos tempos) e sempre será bom vir conferir tuas dicas! 💜
+Apenas Camilices AHhhh!!!! Amei seu comentário!! Um bj!
Merci Bela Barbaridade, meu comentário chegou 3 vezes kkkk Desculpa Isa, comentei do cel e n tinha funcionado e de repente vieram 3 copias hahahaha
Precisooooo rever e rever esse video!!!!!
adorei as dicas, vai mi ajuda bastante, to querendo mesmo muda meus hábitos alimentares e te uma vida mais saudável! bjo e ate o próximo vídeo.
+Ivonny Amaral Obaaa!!! Que bom que gostou! Bjs
amei as suas dicas, quero perder 10 quilos tbm mais ta difícil, com suas dicas tenho certeza que vou conseguir. te vi no canal da bia e adorei,VC é linda bjs e obrigada por compartilhar sua experiência com a gente.
boca rosa me trouxe aqui! já estou inscrita!
por favor fala mais dr vida saudável com a perspectiva de equilíbrio
Ameei muitoo muito, parabéns. Vc realmente é uma fofa e muito profissional.
Vou implantar suas dicas na minha rotina, pois preciso, eu me sinto muito cansada e tenho apenas 23 anos, assim não da né rs.. beijo💙
+Jéssyca Andrade
Obrigada pelos elogios, bjs!!
Estou amando seus vídeos!!!
Amei!!! Foi exatamente o que minha nutri me passou! Adoro te acompanhar!!! bjs
Aprendi muito super amei .Não tomo mais Refrigerantes mas tomo suco de saquinhos como vc disse aí .Vou eliminar .bjs
nem preciso falar que adorei né? parabéns 😍
+Daiane Ramos E como precisa!! kkkk e eu adorei seu comentário! Obrigada! Bj
Nossa admiro muito sua profissão, e amo suas dicas, pois já sigo você no instagram. E uma das minhas maiores dificuldades é comer frutas, porque dês dois meus três anos que não como, agora com 15 anos que estou tentando ter esse hábito, porém é muito difícil, pois não gosto dos sabores das frutas .
seria muito legal se você falasse de alimentos que hidratam e melhoram pele e cabelo - mantendo a saúde é claro!
Olá Dra, adorei a dica do arroz integral, experimentei o arroz 7 grãos e gostei muito, nem uso mais o arroz branco.
Linda ! Amei as dicas , fala dos erros do dia-a-dia, como refrigerante essas coisas .. 😙😙
Parabéns pelo primeiro vídeo.
Vou acompanhar todos.
bjim!
+Lucélia Carvalho Obaaaa!!!! Bjs
+Merci Bela Bjos nutri!
Izabelle, gostei muito do seu canal...ótimas dicas. Sou do interior de SP..eu gostaria de saber dicas para dieta infantil, principalmente sobre o que fazer quando a criança gosta muito de doces...Obrigada..Sucesso!!..bj
Iza, adorei suas dicas. Vc poderia fazer um vídeo falando sobre suplementos, e como devem ser tomados.. Adoro vc, bjs
eu utilizo legumes no arroz integral, não conhecia essa dica do arroz cateto.
amei!!!! Parabéns nutri meu nome também é Isabelle e quero cursar nutrição
Amei suas dicas ganhou nova amiga tô afim de leva uma vida saudável
te adoro..conheci seu trabalho atraves da Bianca boca rosa adorei,,,sucesso...
Oi Iza! Sou bem magrinha e tenho dificuldade pra engordar. Você poderia dar dicas pra engordar com alimentos saudáveis. Parabéns pelo seu trabalho! Beijos!
adorei as dicas 😘
queria saber mais sobre as substituições , o que mais trocar pelo que , nos intervalos entre café da manhã e almoço
mais opções pra não ficar o mesmo pão integral de sempre .bjjj
Isa Isso Vai me ajudar mtttt mesmo sempre vou ver os seus videos e como minha familia é donos de Pizzaria é meio dificil de entrar na dieta mais vou fazer o possivel para conseguir