🔥УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- #руки #накачаться #накачать #накачаться #кардиотренировки #кардиодень #кардиотренировка #кардио #ягодицы #ягодичные #попакакорех #накачать #накачатьпресс #тренировкаягодиц #тренировканог #сушка #растяжка #растяжкадлявсеготела #растяжканог #растяжкадома #фитнес #тренировка #образжизни #мотивация #персональныетренировки #персональныйтренер #наспорте #силовыетренировки #функциональныетренировки #тренировкивзале #фитнесподольск #подольск #климовск #тренер #работа #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #trainer #training #fitnessgym #gymmotivation #goals #lifestyle #life #fitnessclub #peronaltraine #похудение #похудеть #похудетьлегко #похудетьна10кг #похудениедопосле #похудениебезвреда #какпохудеть #какпохудетьбездиет #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзамесяц #какпохудетьлегко #какпохудетьна20кг #какпохудетьвживоте #жиросжигающаятренировка #жирукопец #жируходи #убратьживот #убратьбока #убратьжир #жиросжигатели #жиросжигатель #добавки #дляпохудения #спорт #фитнесподольск
"Молотки прокачивают плечелучевую, что говорит о том что у вас точно нет девушки", по факту сказано.
Хахахах дааа❤❤❤❤😂
что бы накачать бицепс надо минимум тестостерон микс в попку подкалывать,
а все остальное вторично третично
Бригада
Бригаду
Ля а как это связано?))))😂😂 Я глупый не понимаю как тип это связано что нет девушки
Для новичка подтягивания могут быть слишком сложными. Я бы сказал, что лучше начать с гантелей, а потом переходить к работе с собственным весом и более.
Отжимания классика самая простая, но такая действенная
Я бы не совался в зал, если бы не умел даже подтягиваться. Для таких уже лучше не с гантелей, а на улице вполне достаточно будет
@@loft5242 Я бы поспорил. На улице те же турник и брусья, где поднимать надо собственную тушу. Новичёк может не потянуть. А вот вес гантелей начинается от 1 кг. Можно подобрать вес и спокойно работать и прогрессировать, т.к. мышцы расходуют порядочно так калорий.
@@AlexKaraulan Я не имел ввиду только турники и брусья. Есть фитнес резинки, утяжелители, в конце концов обычная гимнастика дома. Перед тем, как идти в зал нужно хотя бы чуть привести себя в форму. В конце концов, хотя бы подтянуться человек должен уметь
@@AlexKaraulan от 1 кг? У меня вроде приличный зал, но минимальный вес гантелей 8
У тебя классный контент
Спасибо ❤❤❤❤❤
😅 для новичков подтягивание😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
У нас тоже так называли (я из Таджикистана) Спасибо что припомнили, ностальгия😅
😀😀😀🔥❤️
Всё коротко и по факту, красава
по хорошему после сгибания предплечья, добавлять сгибание в плечевом суставе, так бицепс будет работать полностью
Мне 15, кроме турника и гантелей дома ничего не держу, так что качаю бицепс гантелями по 16 - 20кг, в основном обычным хватом, турник УЖЕ такого результата не даëт, по факту видео зачëт❤👍 PS: делаю пока без читинга, так как эффект хороший пока и так
❤❤❤🔥💪
Красава
Подтягивайся с отягощением
Турник то это классика,но можно и усложнять
Например,медленные подтягивания(с висом допустим)
Или узкий хват
Короче,если турник не даёт такого результата как ты хотел,то просто усложняй
Не советую ровный гриф, особенно с большими весами, а так же советую большие веса и читинг, но с волнистым грифом.
Как говорят пауэрлифтеры, хочешь накачать руки - качай ноги 😊
Это малоэффективно, но не лишено смысла, ноги это очень важная мышца(больно видеть чупачупсов в зале😂😂😂)
чупачупсы 🤣
@@km_jack7144
Круто
Далеко не все могут подтянуться. Я год ходу в зал, вешу под 100кг, я до сих пор не могу подтянуться из-за тяжелого веса
Шикарная шевелюра
🔥
Сгибают не руки,а предплечья 💪
Про девушку это в точку
Рыженькой нет в видео потому, что она за кадром делает упражнения на спину после кисуни😊
😀😀😀😀😀
Что если не могу подтягиваться но делаю с гантелями 10кг вес 70кг рост 170см
Для плечелучевой подъём гантелей костяшьками вверх поинтересней будет
Юрий Спасокукоцкий одобрил пост этого видео
советчик прыщавый явно про пкт забыл.
вхахахахахах последние слова звучали сильно
Можно делать широкие подтягивания, там ещё больше включается бицепс
😂особенно когда сводишь лопатки.
@@zirundes в подтягиваниях слабо сводятся лопатки, особенно в широких подтягиваниях.
@@lemmykilmister4320 я к тому , что широким хватом и сведением лопаток , это подтягивания для спины.
Как научится подтягивался клласичиским хватом без резинки в домашних условиях
Да блин, мне почти 20 и до сих пор никогда не было девушки. 5 месяцев назад начал активно заниматься спортом, смотреть такой контент, а тут в конце такое… ☹️
В одном ролике говорит, что на бицепс только обратным хватом, в другом - любые.
Смотри человек но может подтягивается из за проблем со здоровьем или просто ему не нравится как и мне подтягивания мне больше по душе взять гантели и с ними позаниматься или сесть на тренажёр
Самое эфективное упражнение на бицепс, это присед
Концовка топ
Бабский (нижний) хват и обратный это не синонимы. Обратный это третий вид хвата на турнике. Воркаутеры поймут)
После слов «самый эффективный» и предложить подтягивания, просто ужас
Значит вот как в ширь качать
Я то думаю, почему вовнутрь растёт ☺👉👈
Подскажите, пожалуйста, как прокачать икры?
Я всегда подтягивался узким обратным хватом, раз 30 мог подтянуться, уже к 40 шёл, но как-то после каждой тренировки тошнить стало. Т.е. спрыгиваю с турника и так плохо, как-будто сейчас вырвет и температура поднимается до 38. Мб перетруждение?
Умник
Я почему-то не могу делать подъем штанги на бицепс с прямым грифом, у меня очень сильно начинает болеть кисть. Это нормально?
Классное видео!🔥Кстати, вы работаете фитнес тренером? Если да,то в каком зале?
Спасибо ❤
Да
Zaruba fitness в Подольске)
Это не прямой и обратный хват, а верхний и нижний:))
Спартак с Алиэкспресса
У меня от стандартного подъёма на бицепс на след день болят связки, поэтому я работаю молотками и подтягиваниями
Подключите статику, остановитесь в среднем положении и держите до тряски в мышцах, это укрепляет связки
Да он же химик
тренажер скотта не подходит ? я делаю сначала на прямом грифе , потом на тренажере скотта и потом добиваю на тягу из нижнего блока
Можно🔥💪💪💪
А если я не умею подтягиваться
Что значит самые эффективные ? Для кого ? Нет такого понятия!
Хесус подкачался )
Эх, плечевую я уже прокачал, хоть и дрищь...
😀
А если я подтягиваюсь с читингом?
Нормас😀🔥
Куертов?
А разве не лучше использовать кривой гриф ?
Ну как можно не знать , что обратный хват не равно нижний 😢
Мы в одном дворе жили, что ли?
Но сначала... Немного бы.. Разогрева....
А что с шеей то?
Утипуси 😂
"читинг", чтобы заработать грыжу?
А когда будут ролики сколько и чего ставить ?
Сколько у тебя рука?
да фиг ли он обратный . "нижним" это положение рук величают
Шею тонкая как укурицы
Слышал что-то о том, что приседания со штангой называют жимом стоя? А то тренер тут какой-то странный...
Особенно новичкам рекомендуешь подтягивание ты серьезно 😂😂😂
Самый лучший способ прокачать бицепс
Гриф на бицепс
Гантели супринация
Кроссовер обратным хватом
Все хватит за счет других упражнений на другие мышцы вы уже тренируете руки
Без обид , но ничего хуже подтягиваний на бицепс не слышал. Звучит может как вызов, но уже переиграл заведомо , тех кто будет пытаться написать, что то хуже.
И если новичок , то подтягивания с резинкой. Я хожу мало в зал , но те же 120 к примеру жму. Но подтянуться раз 7 могу. Когда весил 70 кг мог 27. В общем много нюансов.
Я беру на бицепс штангу, чтобы потом подтягиваться? Что за чушь?
Как визуально стать шире?
Химия химия вся цистерна синяя!
На клитерпцес😂
Волосатый мужик в ванной для новичка
😂😂
Грива у него😂
Спасокукоцкого на тебя нет!
Юрий Спасокукоцкий снова вошёл в чат
Ахахахахахах
@@Fitodmitryсколько см у тебя руки?
@@mrburn-fj3yjМожно "руки" было и не писать...
@@ДанилТруханов-р2ш у тебя не спрашивали!
@@mrburn-fj3yj Ну во первых: откуда агрессия, приколов не понимаете? Во вторых: мне разрешение не нужно, чтобы говорить.
Как же нравятся эти советы. Если ты новичок,то подтягивания))) 3! Молодец! Бицепс накачал! Расходимся)
не, ну можете подъем-переворот делать, если подтягивания вам не нравятся
@@vitriolvrnвыход на две тоже неплохо
Крест на кольцах тоже хорошо подходит
Ненавижу название "бабский" хват,унижение упражнения!
Тоже верно)
Согласен, бабу вообще на турнике увидеть ребуость - разве что висящую сосиской и через 10 сек падает потому что руки не выдерживают
ничего себе я прямо сейчас начал тренировку бицепса и сразу это видео
😌😌😌🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Классный юмор, контент то реально стал уух каким хорошим со временем, молодцы! ❤
Без лишней воды столько полезного, теперь понял как правильно бицепс качать, спасибо!
Спасибо ❤
Это одни из худших упражнений на бицепс, посмотри Джефа Ковальера, он самую лучшую инфу даёт
@@alkotama5705 да ну не , точно не самые худшие , средние, есть куда хуже упражнения
Четыре главных фактора:
1Читинг;
2) Большие веса;
3) Малоповторка;
4) Пол амплитуда
Это правда?
Пол амплитуды не думаю@@Ig_ma
нет это Спасакукоций
@@Ig_ma
💪🏻🔥🔥Будем работать, классные видео😍
Проверю😊
О, новая партия крутых упражнений от Дмитрия!❤
Кто не ставит лайки, тот попа карася)😅 если что... Это шутка.
Пасиба ❤
Ахах спасибо ❤️❤️❤️
Я даже подтянуться не могу, эх придется ещё много работать
обратный узкий хват со сведенными локтями даёт очень хороший изолированный напряг, с весом вообще пушка на 4 подхода с 4-5 повторами
и локти должны быть сжаты и даже в нижней точке не нужно их разводить
Самое смешное что на турнике я подняться не могу хотя гантелями Я просто могу максимальная могу 35 кг взять..
Собственный вес большой?
@@Fitodmitry 80-85
@@giorgikiskeize хм
Может какие-то мышцы отстают
Ну вес не маленький тоже)
Думаю легко научишься
@@Fitodmitry думаю это ещё из-за того что хватит мне очень, ну знаете такие пухленькие подушечки..
значит не умеешь работать спиной. Все на бицухе пытаешься вытянуть.
У многих клиентов такая проблема, приходится переучивать почти с нуля.
А разве не стоит при подъёме штанги или гантелей на бицепс поднимать плечевую кость повыше?😏🤨
Ну будет плечо участвовать)))дельта точнее
@@Fitodmitry ну в дополнительной нагрузке на дельты ничего плохого нет)
Да и двуглавая не просто за сгибание в локте же отвечает, но и в подъёме в плечевом суставе, пусть и не так выражено)
@@IvanDred этот подъем лучше делать при выполнении в кроссовере. Контроля больше и угол можно подобрать правильнее. Но эти 5-10 градусов эффективности несущественны для невыступающего спортсмена.
Бицепс, помимо сгибания предплечья и супинация, еще сгибает плечо. Именно по этому, подтягивание средним обратным «бабским» хватом является одним из лучших упражнений на бицепс, так как работает оба сустава, через которые проходит двуглавая мышца плеча
За "обратный" хват и за скрещенные ноги в подтягиваниях - отписка. Разочаровал.
Конечно бабский хват, ведь каждая баба может подтянсутся таким хватом с 20 кг доп веса
Возможно мне сейчас кто то напишет душнинала, но это все равно важно. Умоляю всех фитнес блогеров перестать называть эти хваты прямой и обратный, прямого просто нет а обратный выглядит по другому и с ним делают сложные элементы на турнике по типу выхода принца, а эти хваты называются для простоты верхний и нижний, а по научном пронированный и супинированный
Да ,новичок пришел и сразу начал подтягиваться
Откуда вы беретесь😂
Ну, я качаюсь 3 недели впервые в жизни, норма 6 раз передним хватом, максимум 9
Я, который не умею подтягиваться😢
Только не «обратный» хват, а «нижний» либо «супенированный»
Вот какая нахуй разница
качать бицепс подтягиваниями?
Ты уверен что нормально начинать тренировку со своим весом? Я 70кг сразу начину с 70кг ? Это не правильно и не логично
Нормально)
А вы умеете выход силой делать? Расскажите как научиться.
Да кстати
Спасибо 😊
Можете пожалуйста рассказать как правильно подтягиваться ну и как вообще научится😢😢😢
Что за скучный ролик? Где же наш Дима со своими шутками? 👿
Ахахахах))) дада
Надо добавить ❤❤❤❤
Давай на спину пожалуйста
Оки😊
Ночным хватом
😂
У меня складывается впечатление что руки больше других мышц 😂
Ахахахахахаха спасибо информативное видео с юмором)
Спасибо за коммент ❤
Читинг😎
😌💪🙏
Лицо то чё обсыпало?
Метана пережрал?
😂