Thera - Band Übungen - Gummiband Workout - Training zum Stabilisieren - Gelenkschonend
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- Опубліковано 12 вер 2024
- Hey Leute,
heute die besten Übungen mit dem Theraband für euch!
Hier gehts zu meinen Therabändern:
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Bleibt Fit und motiviert!
Euer Daniel!
Hallo Daniel!
Danke für die Anleitungen mit dem Theraband. Ich hätte nicht gedacht, dass es tatsächlich so gut ist. Ich werde das Theraband in mein wöchentliches Trainingsprogramm aufnehmen. Auch meine Freundin ist voll begeistert. Wir hoffen bald noch mehr von Dir zu sehen!
...ganz wichtig zu wissen, vor allem für Menschen so ab 60: Die Durchblutung des Kopfes wird gefördert
Merci für die tollen Erklärungen der Übungen! Da ich schon ein üFü bin, nutze ich das Theraband sehr gerne bei meinen täglichen 30-Min-Übungen, denn ein klein wenig muß auch ich auf meine Gelenke achten und da bietet sich das super an :-) Grüßle!
Bin begeistert! Trainiere derzeit nur im Fitnessstudio, bin dann über das Theraband "gestolpert" - deine Übungen sind perfekt für mein morgendliches 10min Work out! 😊💪🖒
Vielen lieben Dank!!
Total Klasse. Ich falle zwar aus dem Raster, lol. Bin 65 Jahre, weibl und hab nach Krankheit und OPs das Theraband gefunden und Übungen für mich gesucht. Deine Übungen sind genial, auch für mich als Anfänger. Ich kann es ja dosieren. Danke!! Gibt es noch ein Video von Dir mit Übungen?
Nach längerer Suche hier nach einer guten Anleitung bin ich bei Dir gelandet, super! Vielen Dank!
Yane Mill Das freut mich zu hören Yane
Super Programm ,bin total eingeschränkt in meinen Bewegungen ( Knie und Rücken ) bis jetzt habe ich nichts gefunden das mir gut tut und was ich zu Hause ausführen kann . Aber deine Übungen tun mir richtig gut , kann mich schon ein wenig besser bewegen , ich bleibe auf jedenfall dabei .... Danke !!! SUPER ÜBUNGEN
... willst Du uns verraten, wie es heute aussieht? Bitte!
Tolle Übungen, gut dargestellt. Perfekt für überall...
+Patrick Metzger Gerne :D
megageile sache bin voll begeistert. .. und ich muss nicht gewichte umstecken gehen das spart Zeit und zeit braucht man als mami! ! Daumen hoch
Vielen Dank für deine Unterstützung! Endlich besser so erklärt das ich das auch nachmachen kann.
Danke für dein Video, mache Freeletics und habe eine Variation gesucht. Deine Übungen sind perfekt übertragbar! Sie waren mir nicht unbekannt aber ohne Anleitung passieren leider oft fehler in der Haltung! Danke!!
tolle übungen. jetzt kann ich im urlaub ohne fitness Raum effektiv trainieren.
Hallo, DANKE für deine Videos...sehr sympathisch gemacht ....motiviert. Gruß aus Österreich.
+UpHillEdd Freut mich wenns gefällt :D
Sehr gute übungen! finde die Gummibänder super
Hallo,
super Übungen für den Aufbau. Habe noch kein besseres Video in der Art gefunden. Bin schon auf das angekündigte Video mit dem 15 Min Workout und dem Theraband gespannt.
Hi Oliver, vielen Dank! Das Workout kommt sobald ich wieder fit bin :)
Na, dann hoffe ich auf baldige Genesung ;-)
... wichtig für alle älteren Personen, sagen wir einmal so ab 60 : Diese Übungen fördern vor allem auch die HIRNDURCHBLUTUNG! Diese ist, wenn man älter wird, sehr wichtig! Man muss nicht durch die Gegend hecheln, um den Kreislauf und das Hirn zu beleben! Der Erfolg ist gleich nach den Übungen fühlbar!! Mach es!
Super Video! Kleiner Tipp zum Bizeps: Der Ellenbogen sollte fixiert bleiben.
Super Daniel. Das Workout scheint ALLE Muskelgruppen abzudecken.
HerrOssiTV Hey klar, da biste wirklich gut dabei wenn du das machst!
S U P E R Video....ich werde es ausprobieren......Perfekt überall mitzunehmen -toll... werde berichten...
mein Mann findet es super! ( soviel zum Thema Mäner oder Frauensache)
sehr schöne Übungen, gut erklärt!
Thearband wird ganz schön unterschätzt...wahrscheinlich weil man damit nicht so viel Profit machen kann....
Hi, nach längerem Stöbern im Internet endlich ein cooles und sympathisches Video mit Theraband. Gefällt mir sehr gut und ich bin wirklich überrascht wie arg das doch reingeht. In deinem Video erwähnst du ein 15minütiges Workout mit Theraband. Gibt es da schon was zu sehen? Interessiert mich sehr. Viele Grüße Klaus
Servus Klaus, derzeit habe ich leider nicht die Zeit, Videos zu machen, aber hab mir vorgenommen, bald wieder eins hochzuladen :)
Super Übungen, danke!
Tolle Übungen! werde ich machen
tolle Übungen :D
+Simona Schober Danke SImona!
super; klar und übersichtlich
Fanny Fabritz Hey Fanny vielen Dank für dein Kommentar :D
Moin, auf Grund meiner defekten Schulter und einem kaputten Knie nach einem Mountainbikeunfall muss ich die schweren Gewichte im Fitnessstudio weg lassen! Die Übungen sind super und ich kann sie ohne Probleme ausführen! Wieviele Wiederholungen machst Du am Anfang? Ich bin der Mann von Yvonne. Gruß Mike
Danke für das tolle Video :-)
inge schmid Gerne Inge!
Irgendwie komisch, als du Kniebeugen gemacht hast und band einfach hielst stand da, dass es Schultern trainiert. Und bei der anderen Übung stand, dass es für Brust ist, was aber eher für Schultern ist.
Hallo Daniel,
Habe gerade dein Video gesehen und ich bin beeindruckt. Nun frage ich mich welches Band für mich geeignet wäre. Es gibt ja verschiedene Bänder von leicht bis sehr stark. Ich bin recht kräftig, habe in den letzten 20 Jahren keinen Sport mehr betrieben und möchte meinen Body wieder etwas auf Fordermann bringen. Zudem habe ich etwa 10 Kilo Übergewicht, die ich gerne loswerden möchte. Ich bin 1,84m groß und wiede zur Zeit 95kg.
Seit einiger Zeit jogge ich 3-4 mal pro Woche (ca. 3 km), aber das alleine wird wohl nicht ausreichen.
Welches Band würdest du mir empfehlen
Gibt es auch Übungen für die Bauchpartie?
Viele Grüße
Uwe
Very nice! Thank You
schöne Übungen.... sanft schwäbischer Dialekt... genau wie man es gerne hat...
Jochen Mueller Hey Jochen, nix da schwäbisch, badisch, GROßER unterschied :))))))))))) Aber danke :)
Pforzheim?
Body Pump Des hab' i doch scho im erschte Satz rusg'hert, daß des badisch isch!
Hihi haja klar, wieso seine Herkunft verleugnen :)
Hallo,Sehr gut erklärt,Und vorgemacht (toll)..ich hab da ein Rotes Theraband, ist das Stärker vom Ziehen her,oder nehmen diese sich nichts..?
Es gibt verschiedene Stärken die unter Farben eingeteilt sind. Ich habe auch das rote!
Top!
Erstmal sehr gutes Video und gute Erklärung :)
Würdest du dieses Training auf die Dauer empfehlen anstelle von Fitnesscentren?
Carsten Stahl hey carsten, auf jeden fall. es ist gelenkschonender und von der ausführung viel natürlicher.
Hey Daniel,
Ich bin jetzt 15 Jahre alt und trainiere bereits seit 7 Monaten. Es sind schon gute Erfolge sichtbar! Aber ich habe noch nie die Beine trainiert, weil alle sagen, dass das in meinem Alter nicht gut sei... Außerdem hatte ich vor 4 Jahren einen Kreuzbandriss, der jedoch perfekt geheilt ist. Jetzt meine Frage:
Kann ich trotz perfekt geheiltem Kreuzband und dem ´´zu jungen´´ Alter so etwas wie kniebeugen machen?
Lg Flo
Hi Flo, das kannst du auf jeden Fall. Mach Ausfallschritte und Kniebeugen, das gehört zu einem gescheiten und ausgewogenen Workout dazu! Aber nimm nicht zu schweres Gewicht sondern schau, dass du im ersten Jahr zwischen 15-20 Wdh pro Satz durchführst, um die Muskeln und Gelenke an die neue Belastung zu gewöhnen. Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen!
Wieviel Widerholungen ?
-Vielen dank für das tolle Video :)
Armend Toski Sehr gerne Armend!
Hey,
Mal wieder geiles Video!!
Hast du eig. auch eine Facebook seite?
Lg Flo :D
Hey Flo, ja da bin ich auch. Musst mal auf meiner seite gucken, da ist der link. Danke :)
Danke, tolles Video
Is das Bayaman Sissdem im Hintergrund?
I mein doch des is es
und das Thera Band is genial. Hab unzählige Übungen gefunden und JEDE Zelle wird angesprochen. Hab das grüne und werd jetzt mal ein schwarzes oder so probieren. Super Teil.
toll.
Habe eben ein paar Deiner Dehnübungen ausprobiert. Bleibe ich dran.
Mich interessiert, wie Du es grundsätzlich hältst bei einer Verletzung: Ganz aufhören mit jeglichen Übungen. Das betroffenen Körperteil aussparen wenn möglich, oder weitermachen. Wenn ich etwas am Kniegelenk habe, was leider zu oft vorkommt, muss ich sofort alles auf Sparflamme setzen, sonst wird es
schlimmer. Bei Muskelschmerzen bzw. Verspannungen bin ich nicht sicher, was richtig ist.
Gruß Valentin
Hi Valentin, also bei Verletzungen gehe ich immer den Weg, erstmal schonen und dann aber recht zeitnah mit den Übungen wieder beginnen, jedoch z.b. statt 10 Wiederholungen mit schwerem Gewicht mache ich 20 Wiederholungen mit leichtem Gewicht, um den Körper wieder an den Bewegungsablauf zu gewöhnen.
BodyPump Pump
Danke. Alles klar. Klingt gut. Habe eben die Therabandübungen gemacht.
Eingeflochten in das Videoprogramm "Bodys in Motion". Mit Gilad. Nach langer Pause wegen Knieproblemen . Es zwickt an Stellen, von denen ich gar nicht mehr wusste, dass ich sie habe.
Hey how long is the tape on this video?
Hey it´s about 2,5 meters. :)
BodyPump Pump thanks, I just bought one :-)
:-)
train hard no excuses
total gut erklärt macht viel Spaß
Hast du ne Empfehlung wieviel Wiederholungen pro Übungen ideal sind?
+Jonas S Hey Jonas, zwischen 8-15 WDH ist immer im gesunden Bereich.
+Body Kraft Alles klar Danke!
Das mag jetzt wahrscheinlich ne Blöde Frage sein aber kann so ein Thera Band auch reisen oder kaputt gehen?
Ich hab immer Angst das es reist wenn ich Übungen mache.
Marbstar23 Hey also ich habs noch nie geschafft :-) Ich kaufe aber auch immer die orinalen von Thera :)
ok danke fürs Feedback dann brauch ich wohl auch keine Angst haben ^^
Welche länge sollte es haben?
Ich glaube die sind alle gleich lang. Es gibt aber verschiedene Stärken die unter Farben eingeteilt sind