Como lidar com o erros e o medo de errar | Psicóloga Cristiane Garcia
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- Опубліковано 9 вер 2024
- Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre como lidar com nossos erros e com o medo de errar.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO: As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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Um erro é o ponto inicial de mudança. Mudamos a nossa forma de pensar sobre algo, o que também nos transforma, já que estamos o tempo todo pensando, sentindo , tomando decisões, concluindo coisas e então agindo. E quando algo não sai conforme o planejado, pensar, sentir, concluir e agir muda e isso é um processo de aprendizado.
O erro pode trazer à tona alguns sentimentos como raiva, frustração, mas muitas vezes também a culpa. O cuidado que se deve tomar aqui é, é de não se paralisar numa culpa passiva em que você fica remoendo o que aconteceu e retroalimentando esse sentimento e buscar uma responsabilidade ativa, na qual você responde pelas escolhas e atitudes, assume as consequências, mas faz algo a respeito e segue em frente.
COMO LIDAR COM O MEDO DE ERRAR
- Não queira controlar tudo, tenha em mente que todos nós convivemos com incertezas da vida.
- Saiba que algum medo de errar, algum receio eventualmente é natural. O medo se torna patológico quando te impede de viver a vida e fazer as coisas.
Quando você se sentir paralisado, em especial pelo medo de errar, faça a seguinte a pergunta e reflexão:
- O que de pior pode acontecer? Qual o pior cenário realmente possível?
- Avalie também se não tem por trás desse medo, um receio em ser criticado, julgado ou reprovado.
COMO LIDAR COM OS ERROS
- A forma mais saudável e produtiva de lidar com um erro, com uma situação que não teve o resultado que você esperava é aceitar o que aconteceu;
- Compreender o porque esse erro aconteceu, identificando assim o que pode ser feito diferente numa próxima vez;
- Avaliar se há algo que pode ser feito para remediar a situação ou minimizar os impactos;
- Perdoar a si mesmo. E se for o caso também se desculpar com o outro, conversar.
Eu tenho muito medo de errar, quando erro mesmo que seja simples por exemplo não entender algo na escola ou não saber o trajeto do autocarro e tocar a campainha e depois você simplesmente começa a chorar e ter crises pelo menos isso acontece me a mim.
Qualquer erro bobo eu fico remoendo e pensando não só porque eu tenho medo de errar mas tbm porque tenho medo do julgamento por mais bobo que seja
Vc descreveu o que sinto .
Também sou assim, sensação horrível 😭
Eu errei Dra com duas pessoas, esse video me ajudou muito, eu venci o orgulho, admiti o erro e me comprometi comigo mesmo primeiro e depois conversei com elas, e como são pessoas que convivo quase que diariamente, eu ainda me sinto mal pelo que fiz, mas quero levantar a cabeça e seguir em frente. Nunca errei dessa forma, eu mesmo não me reconheço, estou tentando me entender, e a vida precisa ser seguida.
O problema dos erros e que temos medo de como nossa imagem ira ficar diante das pessoas.
Tbm medo da perda.
Como lidar com esses aspectos?
Dra. Nova por aqui. Adorando o conteúdo. Meu filho esta com stress pós operatório.
Eu remoou qnd emprestei meu videogame e estragaram , pior que eu já tinha passado coisa parecida e não me dei conta na hr , acho que toda semana eu fico lembrando disso, acho que agr aprendi na marra a nunca mais emprestar minhas coisas , demorei a aprender tb algumas coisas da vida como não dar tanta liberdade pros gaiatos, hj sou mais desconfiado e malicioso , fico triste de não ter aprendido rápido isso na minha adolescência, evitaria dores de cabeça=/ as vzs me sinto um poço de pura ignorância
De td modo nao quero esquecer dos meus erros pra não cair na msm esparrela😤
Ótimo vídeo!
Obrigada João Paulo! Fico feliz que tenha gostado. Um grande abraço :)
@@CristianeGarcia 🤜🤛
Muito bom!!
😎😎