Медитация Тибетские поющие чаши Дождь

Что делать, чтобы быстрее уснуть?
Практикуйте следующие техники.
-Отключите телефон
-Считайте овец или другие предменты, представляя их, - это действительно работает: процесс отвлекает от стресса и других серьезных мыслей, которые фоном проносятся в голове.
-Представляйте маятник или подвесной шар, который плавно раскачивается из стороны в сторону.
-Мечтайте: думайте о приятном, собственных ощущениях и представляйте больше красочных картинок.
-Дыхательная методика. Выполняйте упражнение «4-7-8», которая успокаивает и расслабляет в самых стрессовых ситуациях. Делайте глубокий вдох на четыре счета, задерживайте дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте на восемь счетов. Техника помогает замедлить сердцебиение, успокоить бесконечный поток мыслей и погрузиться в крепкий сон.
-Воспользуйтесь лекарственными средствами на основе мелатонина - гормона сна.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, обратитесь к сомнологу. Врач проведет внешний осмотр, определит причины стабильной бессоницы и подскажет, что делать в вашем индивидуальном случае.
.
.
.
.
.
.
БлагоДарите за все, что у Вас есть. И в знак БлагоДарности вся Вселенная начнет Вам помогать.❤️️
БлагоДарю за Поддержку канала: 5363542010387349 Приватбанк
#Шумдождя
#Звукидлясна
#Звукиприроды
#медитация