-8 kg | 1,5 hónap | Az edzéstervem & diétám
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Sziasztok! Többen is érdeklődtetek, hogy hogyan fogytam 8 kg-ot az elmúlt 6 hétben, ezért arra gondoltam, hogy összefoglalom a főbb részleteket. Remélem hasznosnak találjátok ezt a videót!
Ne felejtsétek, még tart a NYEREMÉNYJÁTÉK!!!
Nyeremény: 19 ezer forint értékű sminkcsomag + bónusz: 12 ezer forint értékű paletta, amennyiben elérjük a 800 UA-cam feliratkozót. Részletek itt:
• ABH paletta teszt & Ny...
_________________________________________________________________
Elérhetőségek:
E-mail: judit0405@gmail.com
Instagram: matajud
Facebook: judit.b.mata
A UA-cam csatornám:
/ @juditmata
_________________________________________________________________
Azoknak, akik újak:
Sziasztok! Juditnak hívnak és amatőr sminkimádó vagyok, aki több bőrhibával is rendelkezik (pattanások, zsíros bőr, rosacea, tág pórusok) ezért úgy gondoltam, megosztom veletek a tapasztalataimat, hátha segíthetek vele. :) Amennyiben tetszik a videóm, örülnék, ha feliratkoznál a csatornámra! - Навчання та стиль
Random feldobta a videód a youtube, és nagyon örülök neki, mert nagyon szimpatikus vagy, fel is iratkoztam! 😊
Kis tipp, amit remélem megfogadsz: a lábtoló gépen mikor kinyomod a súlyt ne nyújtsd ki teljesen a térded (kissé maradjon behajlítva), mert az nem igazán tesz jót, sokáig helytelenül ismételve eléggé tönkrevágja az ízületeket.
Egyébként meg büszke lehetsz magadra, és kitartást a továbbiakhoz! 😊
Szia Narcissa! Köszönöm szépen a tippet! :) Valójában figyelek én rá, hogy ne nyújtsam ki teljesen a lábam, de aláírom, hogy kívülről nézve ennél jobban is odafigyelhetnék erre! :) Köszönöm szépen még egyszer és szép hetet kívánok neked! :)
Kedves Judit! Gratulálok a kitartásodhoz! Szerintem egy halk aláfestő zene jó tud lenni a videó alatt. Jól kitölti pl a beszéd nélküli részeket. :) Sok- sok feliratkozót és nézőt kívánok! :)
Szia Mónika! Nagyon szépen köszönöm! :) Gondoltam a zenére, de jelenleg emiatt a hangcsúcsás miatt nem akartam, hogy esetleg még rosszabb legyen a helyzet. Most nagyon reménykedek, hogy a hétvégi videóra megoldódik a probléma és akkor jöhet a zene is! Szép napot kívánok neked! :)
Végre egy videó, amit úgy néztem és hallgattam végig, hogy nem kattintottam egy idő után máshová :-). Nagyon szimpatikusan adod elő, Te hogyan és mit is viszel végbe ahhoz, hogy fogyj.
Gratulálok! Nagyon jól áll a mélykék szín Neked! 😊💕 Én kíváncsi lennék a receptekre!
Szia Edit! Köszönöm szépen! :) Akkor lehet, hogy elkészítem hétvégén azt a videót is. Szép napot kívánok neked! :)
A legjobban azok amik mondjuk bűnözősek de mégis azert bizonyos kereteken belul es egeszsegesek!
Kedves Judit! Készítesz egy videót arról, hogy hol tartasz jelenleg a fogyásodban? :) Biztos motiválnád a feliratkozóidat. :)
Már vártam ezt a videót, köszönöm! :) Mivel én is diétázom, nagyon sok vizet iszom. Sajnos nekem rá kellett úgymond szoktatnom a szervezetem a bő folyadékbevitelre, mert egyébként nem iszom olyan sokat. De nagyon furcsa, mert már annyira hozzászoktam és ha nem iszok eleget, akkor már szinte hiányolja a testem. :) Hétvégén én is szoktam bűnözni kicsit, én imádom a csokit, nem eszem meg egy táblát persze, de azért nem vonom meg teljesen magamtól. Én nagyon örülnék egy "diétás ételek" videónak. szerintem jó ötleteket lehetne meríteni belőle. :) Egyébként gyönyörű lett a sminked, még ha ez nem is egy sminkes videó! :)
Szia Lilla! De aranyos vagy, nagyon szépen köszönöm! :) Uuuh, csoki. Én most, hogy otthon voltam, hoztam magammal egy fél bőröndnyi norbi update müzlit és csokit. :D Sajnos ezek a svájciak nem ismerik a "light" szó fogalmát és a müzlijük is tiszta cukor. Neked mi a kedvenced? Nekem a nagy táblás joghurtos Milka.... amit persze ugyancsak nem árulnak Svájcban. Nyami. :)
Nekem nagyon sok kedven csokim van, sajnos! :D De a Milka csokikból egyet kellene választanom, akkor az egész mogyorós-karamellásat választanám. :) Imádom! Egyébként én is külföldön élek, Bécsben, de itt szerencsére nagyon sok jó diétás müzlit, csokit és mindenféle finomságot árulnak. Az osztrákok szerencsére szeretnek tudatosan táplálkozni, legalábbis próbálnak rámutatni a tudatos és egészséges táplálkozásra. Itt minden boltban lehet egészséges, zsír és- kalóriaszegény alapanyagokat, müzliket, joghurtokat, felvágottakat, kb. mindent venni. :)
Hát igen, a svájciakkal pont az a gond, hogy szeretnek egészségesen élni. Mind olyan egészségesek és fittek, hogy nem kell diétázniuk, ezért nem is árulnak szénhidrátszegény termékeket. :)1st world problems....
Egyébként Ausztriában árulnak valahol Anastacia Beverely Hillst, Benefitet és társait? :)
Ügyes nép akkor ez a svájci. :) Őszintén, én kirakva a polcokon még nem láttam egyiket sem, de a Douglas-nél lehet online rendelni. Ugye itt Sephora sincs, pedig ott is sok minden kapható. Sok termék van, amiket nehezen lehet beszerezni, sajnos. :(
Azt hiszem rájöttem mi okozza a csúszást a hangban. A gépem memóriája nem elég erős. :'( Dolgozok a megoldáson, a hétvégi videóban remélhetőleg már sikerül megoldani. Elnézést kérek az elcsúszott hangért a videóban! Ha nagyon élvezhetetlen, írjátok meg és inkább törlöm.
Judit Mata ne töröld, nem volt zavaró, így is nagyon szuper volt a videó! ☺️
Milyen szép vagy!
Gratulálok! Engem érdekelne a diétáról a videó☺️
Szia Tamara! Most kérdeztem a barátomat, azt ígéri, hogy hétfőn leforgatjuk végre. (Azt ígértem korábban, hogy vele csinálom a videót, mert vele diétázok. :)) Kellemes húsvéti ünnepeket!
Judit Mata Kellemes húsvéti ünnepeket! Köszönöm a választ 😊
Gratulálok, Judit! Nagyon ügyes vagy és kitartó! Jó tipp ez a naptáras ötlet, mert bevallom, hogy én nehezen csinálok végig ilyen edzéstervet vagy diétát. De most majd megpróbálom ezt a tippet beépíteni és akkor talán sikerül nyárra a beach body ;) Csak így tovább:)
Ja és nem is hallottam még erről a sequence edzésről, de szimpatikus és logikusan hangzik! Utánanézek én is.
Köszi!:)
Szia Judit! Most találtam Rád ès nagyon tetszik hogy nem kertelsz nincs rizsa csak a lènyeget mondod el!!
Szimpatikus vagy :)es kedvet kaptam h en is kipròbáljam akár a dietat akar az edzest is! Nagyon tetszik az edzoterem.Budapesten talalhato?
Szia! Nem, ez egy svájci edzőterem, de Pesten én a Gilda Maxba jártam, mert éjjel-nappal nyitva van.:)
Szuper vagy ☺️
Szia, gratulálok az eredményeidhez, annyit szeretnék kérdezni, hogy az edzésnél, miből mennyit csinálsz pontosan? Köszönöm
nagyon tetszik az edzésterved és a diétád is.
En is gratulalok.
Nekem 8kg-tol kellene megszabadulnom.
Megfogom veled probalni.Majd legyszi csinalj videot arrol hogy mivel taplalkozol .Meg egy kerdes gyumolcsot nem eszel?Azt hiszem arrol nem halottam a videodban.Van annak valami oka a fogyasnal?
Nem nyúlt ki a bőröd?
Ez be jön hogy öszinte vagy azzal szemben hogy nem csalsz!
Helló, nagyon tetszik az edzésterved, elárulnád honnan lehet kinyomtatni azt a 11 lépésből álló edzés sorozatot? Köszike.
Szia Johanna! Ezt az edző kinyomtatva adta nekem, de majd beszkennelem és megadom a linket! Szép hétvégét neked! :)
Örülnék neki nagyon, előre is köszönöm. Szép napot neked.
Szia esetleg meg lehet még találni az edzéstervet valahol? :)
Válaszod előre is nagyon köszönöm :)
Gratulalok az eredmenyhez :-) Hanyszor mesz edzeni heti szinten?
Szia! Köszönöm szépen! :) Minimum háromszor szoktam menni. ;)
Judit Mata Nagyon ugyes vagy :-) en most kezdtem, teljesen aterzem az egeszet :-) de hajra!
Akkor kitartást neked is!! :)
Judit Mata koszonom❤️
És milyen shakert iszol?
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ezt neked külön személyre szabottan személyi edző állította össze vagy ezt bárkinek ajánlod? ( most kezdtem el komolyabban teremben edzeni)
Szia Reni! Igen, egy személyi edző rakta össze ezt a tervet. Sok sikert kívánok neked!! :)
Igen nagyon erdekelne
Szia! Segített valaki, hogy kell a gépeket használni? Elég ijesztőek.. Mármint a gépek.. 😊
Szia! Voltam párszor személyi edzőnél, aki megmutatta. Ha először mész, mindenképp azt javaslom, hogy foglalj egy időpontot a teremben dolgozó edzőhöz, aki mutat jó gyakorlatokat, kijavítja a hibákat és megmutatja, hogy mi hol van és hogyan kell használni. 🙂
@@JuditMata köszönöm a tanácsokat. Szuper a csatornád🤗
Chips nélkül nincs élet
Hova jársz edzeni?
Szia Dalma! Én Svájcban élek, úgyhogy külföldi a terem. A neve Fitness Plus. :)
oh értem! nagyon szépen köszönöm hogy válaszoltál 😍
Picit sok állati cuccot eszel :( hosszutávon az lehet hogy nem olyan nagyon jó
Szia Anna! Ezzel egyetértek. Szerintem legalább napi 100gr húst eszek, főleg diéta idején és ugye napi 50gr (vörös) hús fogyasztása esetén már nő a rák esélye. Sajnos húsimádó családból jövök, úgyhogy ezen legalább olyan nehéz dolgoznom, mint az édesség és tészta evésén. Ha van valami tipped, örömmel fogadnám! :) Szép hétvégét kívánok neked!
Mondták már , hogy szinkron hangod van? :) kellemes. :)
Étkezési tanácsadó!Ésszerű ütem .Különben yoyo /és lötyi bőr.
Gratulálok az eddig elért eredményhez :) nagyon ügyes vagy és érződik a videón, hogy lelkes és kitartó vagy:) sok kitartást kívánok a továbbiakhoz:))
Szia Dorottya! Nagyon szépen köszönöm! :)
Őszintén gratulálok!! Csak így tovább!! ❤️
Szia Veronika! Nagyon szépen köszönöm! :)
Hú, nagyon ügyes vagy... Irígy vagyok egy kicsikét 😜már, hogy ilyen rövid idő alatt ilyen sokat fogytál. Gratulálok az eddig elért eredményhez, kitartás a továbbiakhoz.
De aranyos vagy, köszönöm szépen! Most tuti nem irígyelnél, mert épp indulok edzeni. :D
Judit Mata Éppen ezért is, hiszen elegendő kitartásod van, akkor is ha nincsen kedved az egészhez. Motiválsz. 😉
Nagyon ügyes vagy! Gratulálok a kitartásodhoz! 🙂
Szia! Köszönöm a szépen! :)
Nem jó egy szere sokat fogyni mert jó-jó diéta lesz.Szépen idővel de először étrenden kell változtatni.
Nem szabad össze vissza bevinni felesleges kalóriát pl mondjunk ebédelsz és utána nasizol cukros üdítőt hozzá chipset vagy kekszet
A lényeg ,hogy étrenden kevesebb kenyér legyen tehát főzelékhez és húshoz ne legyen kenyér.
A cukormentes termékek sem jók teljesen.
Én étrenden változtattam annyit kevesebb kenyér,chips,keksz ritkán és vettem egy Elliptikus trénert igaz akciósan is 70 ezer volt.
Orulok ennek a videonak,nem reg kezdtem el edzeni en is nagy súlyt szeretnek leadni de igencsak nagy erofeszitest jelent számomra a dolog. Sok sikert kivanok neked!
Szia Gyöngyvér! De szép neved van! Ne add fel, meg tudod csinálni!!!
Nekem egyébként az segít, hogy mindig csak a következő lépésre koncentrálok. Ha arra fókuszálnék, hogy 22kg-ot szeretnék fogyni vagy akárcsak arra, hogy én most 1,5 óráig edzeni fogok, tuti bele sem kezdenék. Súlyban mindig kis részcélokat adok meg magamnak, edzésben pedig azzal motiválom magam, hogy csak egy feladatot csinálj meg és mehetsz haza (aztán persze ha az megvan, általában ráveszem magam a következő gyakorlatra és azt veszem észre, hogy a végén minden kész). :)
Szuper látni, hogy milyen erős ès motivàlt vagy! Már most is látni az arcodon, hogy sokat fogytàl, csak így tovább.
Le a kalappal, hogy ilyen részletes videót vàgtàl össze a tèmàban.
Ha fogyasztasz fehèrjeszeleteket, fehèrjeporokat, akkor legközelebb azokat is megmutathatnàd a videódban.
Maradj mindig ilyen kitartó!! Sok sikert!! 🤗❤️
Gratulálok a fogyasodhoz. Ez szép eredmény. Én is küzdök pár kilóval. Köszi a videót.
Szia! engem ezzel a videóval nagyon motiváltál engem örülök hogy csináltál egy ilyen videót csak így tovább!!! Ja és legyen még több ilyen fajta témájú videó minden féle képpen nagyon király vagy. :)
En kb 165 cm es 70kg korul vagyok.(13,5 eves) Igazabol ezt orokoltem, eros csontozatu is vagyok, nem tudok mit tenni, es nagyon aggaszt. Egyszeruen nem tudok fogyni. Rengeteget koplaltam regebben, mert azthittem hogy ez segiteni fog, de egyaltalan nem segitett. Volt mar hogy majdnem osszeestem vasarlas kozben. Rengeteg dietat is kiprobaltam, extremen odafigyelek az etkezesemre, a cukrot teljesen kizartam, de semmi. Csak remenykedni tudok hogy csak a hormonjaim jatszadoznak velem... Szerintem a te dietadat is ki fogom probalni:) Tovabbi sok sikert! :)
Szia Judit,
Én is nagyon klassznak látom az edzéstervet és a diétát. Én is örülnék ha ki tudnám nyomtatni az edzéstervet hogy kipróbáljam.
Üdv.,
Zsike
Szép voltál pufibbként is, de most is az vagy! ^_^ Jó hallani és látni egy igazi, hétköznapi embertől a tapasztalatait, sokkal valóságosabb, hihetőbb és inspirálóbb. Csak így tovább!
Bakker jo hogy szolsz.. ezert nem fogyok en a 170es pulzusommal (igaz, nekem mindig nagyon magas volt a pulzusom)
Szia! Én 14 eves lany vagyok, sajnos aszthma miatt es egyeb okok miatt nem edzhetek semmit, tesi orarol is teljesen fel vagyok mentve, nem eroltethetem meg magam... ha csak a dieta reszet csinalnam ennek amit elmondtal, akkor is mukodhet hogy lefogyjak?? Elore koszonom a valaszod!!
Szia! 70 % az evés 30 % a mozgás egy fogyókúra esetén. Járj sétálni, az is jó kardió csak ne andalogva, hanem ütemesen lépkedj! Menni fog! Sok sikert, ha azóta még nem ment volna le a kitűzött súly. 🙂
Szia Judit! Szeretném megkérdezni,hogy napi hány kalóriát vihetsz be? Köszi a válaszod! :-)
És akinek olyan a munkálja az hogy egyen hétköznap 4× pl egyik ismerősnöm a postán dolgozik és az egyik nap délbe a masik nap délután engedik ki enni es csak akkor tudd :/, a fehérje por is helyettesíti az étkezést?
CsWoman ő sehogy..es ennyi
Nem eszem 12 kilót fogytam és idegeskedni az fogyaszt!
Super Koszi holnap újítók az edzésemen hála neked 😘😘😘
Szia Judit! Először is gratulálok! :) Sok kitartás és erőbefektetés van a fogyókúrádban. Az a lényeg, hogy te tetssz magadnak, ugyanakkor ha megengedsz egy tanácsot, szerintem így is csinos vagy, és sok az a -20 kg. Na mindegy. Szép vagy. Puszi! :*
Szia Fruzsina! Nagyon szépen köszönöm, nagyon kedved vagy! :)
Igen, a -20kg rengeteg, de azért a 165cm-emhez a 80kg is sajnos. Már majdnem a felénél tartok, úgyhogy egyenlőre optimista vagyok, hogy meg tudom csinálni. Legrosszabb esetben "csak" 65kg leszek és nem 59kg. Kiderül. :)
Szia Judit! Mindig csodáltam az elszántságod és a kitartásod, nagyon ügyes vagy! És nagyon profi videókat is csinálsz. :) A hangcsúszás szerintem nem zavaró, nem befolyásolja a megértést. Csak így tövább, sok sikert minden téren! Puszi, Margó
De aranyos vagy! Nagyon szépen köszönöm Margó! :)
Először is gratulálok! :)
Én is kíváncsi lennék diétás videókra, esetleg mit eszem egy nap, vagy haul videók stb.
Ma találtam rád véletlenül és nagyon örülök ennek. :-) (Nem mellesleg ez életem első youtube kommentje, pedig évek óta nézek itt videókat. Megörültem neked, hogy nem a szokásos huszonéves csaj vagy.)
Szóval hajrá, kitartás és sok feliratkozót kívánok! :)
Szia Zsanett! De aranyos vagy, nagyon szépen köszönöm! :) Én sem vagyok az a nagy videók alá kommentelgető (kivéve a sajátjaim alá :)), úgyhogy átérzem, hogy milyen nagy megtiszteltetés, hogy az én videómra írtál! Ennek tényleg nagyon örülök!
A diétás videóra hetek óta készülünk a barátommal, mert sajnos azt kell mondjam, hogy ő ügyesebben főz rizst. :) Ha minden jól megy, hétfőn végre lesz egy közös szabadnapunk és megcsináljuk. Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok neked!
Köszönöm szépen! Nektek is kellemes húsvéti ünnepeket kívánok! :))
És nagyon kíváncsi lennék rá :) Gratulálok az eredményedhez!!!!
Engem nagyon érdekelnének a receptek!
Szia Judit :) Gratulálok az eddigi eredményeidhez!! Hogy/hol akadtál erre az edzésterve? gondolkozom rajta, hogy kipróbálom :)
Szia Dóra! Nagyon szépen köszönöm! :) Az edzéstervet az edzőteremben készítette nekem egy személyi edző. Bármennyire is utálom a 3 kardiót, úgy tűnik, hogy működik. :)
Zsaláta XD
Aranyos vagy
Nagyon örülök,hogy rád találtam most nagyon szinpatikus vagy.😍
Nagyon szépen köszönöm! :)
💕💕💕👏🏽👏🏽👏🏽
Most találtam rá a csatornadra és egyszerűen imádom 😘 csak így tovább ☺
De aranyos vagy! Nagyon szépen köszönöm Alexa! :)
💕💕💕👏🏽👏🏽👏🏽
Gratulálok a fogyáshoz! Én 10 éves vagyok és 40kg szerintem nagyon sok . Ezt a fogyást probálom ki először 4 hét telt el és hogytam 4kg ot meglátjuk a továbbit eddig nagyon megvagyok elégedve
Szia! Először is gratulálok a fogyáshoz! :) Engem nagyon érdekelne, hogyan készíted el az ételeket amiket a diétában eszel. Remélem arról is készül videó! :)
Szia Zsófia! Nagyon szépen köszönöm! :) A diétás videó elkészítésén rajta vagyok, de ugye azt ígértem, hogy azt a barátommal közösen készítem el és ahhoz neki és nekem is ugyanazon a napon kell szabadnak lennünk és ez mostanában nem nagyon jött össze. De talán hétfőn sikerül végre megcsinálni! :)
Szia! Nagyon ügyes és kitartó vagy, csak így tovább!!! Engem érdekelne még az étkezés részletesebben, a shakek fogyasztása (minden azzal kapcsolatban) :D
Szia Tamara! Köszönöm szépen, nagyon aranyos vagy! :)
Rendben, igyekszem a szabadság után megcsinálni az étkezéssel kapcsolatos videót. ;)
Tudsz segiteni abba hogy hogyan fogyjak le mert en 12 eves vagyok es 66 kg utalom a testemet kover diszno vagyok!!!!!