Treine o corpo todo em 10 minutos !!!
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Sérgio Bertoluci faz treino de 10 minutos para disparar a queima de gordura, ganhar condicionamento e fortalecer a musculatura!!!
Sem equipamentos!
Vambora se mexer ?!!!
Acessa linktr.ee/serg...
1. Apoio com mão no pé oposto 2:15
2. Agachamento total 2:33
3. Caminha com a mão e faz o apoio 2:48
4. Agachamento Drop 3:07
5. Apoio com quadril alto 3:26
6. Joelho no calcanhar oposto 3:50
7. Apoio diamante 4:09
8. Agachamento Drop 180⁰ 4:35
9. Apoio regular 4:49
10. agachamento 5:03
Fiz isso pra melhorar a execução dos movimentos! Vejam até o final pra entenderem melhor!o Sérgio é fera! Olhem até o final 16:10 pro UA-cam entender que vimos o vídeo todo!
vc é um fofo obrigada
Quantas vezes vc repetiu esse vídeo??
Valeu Brother! Tu vai pro céu 😎
Obrigada
O cara é tão mito que o nome deveria mudar para Sérgio "Mitoluci" 👏👏👏👏
Hehehehehehehehhehehe
Kkkkkkkk
Vdd 😃
Nossa senhor!
Virei o Hulk magrelo, aqui.
Rsrs... Sérgio, Parabéns pela contribuição à nossa saúde física.
Gratidão.
Já fiz inúmeros treinos do SBClub e outros Tabatas por aí, esse é o melhor de todos pois em apenas 10' vc realmente trabalha o corpo todo intensamente! Sempre to a procura de novos Tabatas e até agora não encontrei um melhor que esse q é de 3 anos atrás.
Sérgio Bertoluci e o Mesquita (Calistenia Brasil) foram as pessoas que me motivaram a parar com as desculpas e começar os treinos e eu já venho tendo resultados incríveis... Sou teu fã, forte abraço.
Tamojunto
Digo o mesmo!
Bom dia... esses treinos seus são muitooo bons...
Mude aquilo que está no seu controle. Pra cimaaaaa, bora treinar!!!!!!
Bom diaa Sergio amo seus execicio são top
Amo seus treinos faço academia há mais de 20 anos , mas , descobre você agora durante a pandemia, não te largo mais cada dia curto um exercício em casa
Porra que treino bom treino concluído com sucesso! #Eucumproocombinado# chama activada! 💯💯🙏🙏💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Bom dia Bertolucci, Dr. Dayan me indicou você 👍👁️👁️ ele disse que é o melhor e confiável para seguir 🙏🙏👏👏👏👏👏👏 já sigo 🤷💞👏👏👏👏👏👏confio nos dois 👏👏👏👏👏👏👏👏
0ikkn
Muito bom ter esse leque de treinos para fazer. Nunca enjoo e, sempre que posso, retorno a algum que mais gosto.
Excelente treino, Sérgio! Parabéns pelo alto grau de profissionalismo e amor a carreira que exercer! Aguardando próximo treino! A paz.
Vambora
@@Sergiobertolucbom
Vou fazer no final da tarde agora pela manhã já dei uma boa corrida
Boa noite Sérgio! Estou cumprindo o combinado, treino com vc todos os dias no minha intensidade e ka perdi 8 kilos. Sem falar no condicionamento físico muito melhor e estou adotando os 5 pilares , principalmente acordar cedo Nossa o dia tende e tenho energia e animação pro dia todo. MUITO OBRIGADO VC É UM EXCELENTE PRODESSOR.
segue firme
Parabéns. Vc já é outra pessoa. Continue assim.
Parabéns Marcos!! Estou em busca dessa energia!! rsrs
Vc conseguiu perder 8kg em quanto tempo?
Sabe o que eu mais gostei? VÁ NO SEU RITMO, NO SEU TEMPO! Vc é muito bom! Com esse incentivo, a gente se sente encorajada!!!!!
Hoje posso fazer no modo 110 por cento...gratidão Sérgio
💪Eeeeeeeer
Mais um fenomenal treino
Esse não aguentei fazer😓, mas continuo , firme e forte.
Muuuuuiiiitooo bommm,,,,
perfeito, muito obrigado
Sem dúvidas um dos treinos mais difícil dele.
Sérgio faz mais vídeos daqueles sem parar, para queimar gordura até o próximo dia.
Todos os treinos dele tem essa finalidade, inclusive esse.Você vai continuar queimando gordura no dia seguinte.
sim, mas gosto de fazer os que ele passa sem intervalo, geralmente são vídeos de no máximo 8 minutos.
@@franduartte tabata
Sem o que comentar, simplesmente muuito hom
Querido estou em crise de fibromialgia, mas apesar das dores consegui fazer todos os exercicios dentro do meu limite é claro, graças a DEUS, obrigada professor Sérgio .
Um grande abraço!!!
Procura um bom fisioterapeuta
@@Sergiobertoluc estou fazendo tratamento com reumatologista, porém com a pandemia ele está sem atender, o que me ajuda são seus exercícios, estou com retorno pro médico dia 15. Moro no interior do Pará.
Só tenho a agradecer a Deus por ter oportunidades de seguir vc e sua esposa, obrigada de ♥️
Muito bommmmm❤️🙏👍
Esse treino é fera
Treino muito top Sérgio bertoluci sou de Macapá capital do Amapá e sigo os teus treinos há algum tempo já tmj
Muito bom Deus te abençoe em nome de Jesus Cristo amém! Traga mais
Por isso que é bom fazer diariamente, #SBCLUB, não tem esse negócio de não dar conta, não sei, agora vai e conclui! Gratidão Sérgio e Dominik!
Tamojunto
que treino top Sérgio gostei dms cara da pra ver que pega msm é puxado kkkkkkk vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de treinos assim que é muito top esses tipo de conteúdo
Comecei a treinar há quase 5 anos e comecei a fazer os teus treinos de hiit há uns 2.
De lá pra cá só gratidão 🙏🏼
Hiit me ajudou a vencer uma depressão e com tudo isso veio a definição.
Mente sã corpo são 🙌🏼✊🏻
O treinamento é físico comportamental
Eu amo suas aulas. Não perco uma e ainda incentivei minhas amigas a fazerem tb.
Senhor Sérgio, que Deus, abençoe a sua vida e de sua família!
sensacional
Caramba!!! Morri! Treino top pra iniciar o dia. Valeu Sérgio!!!!
Vambora
@@Sergiobertoluc Boraaa
cara eu estou com 30 kg acima do meu peso ideal , com fé em Deus e ajuda do sergio eu vou conssegui alcançar esse merito e quero compartilhar com vcs a experiencia , primeira vez que eu faço esse treino hoje, 25/07/2020 quase nao conssiguia fazer completo mais devagar eu conclui vlw
Eu morrendo em 2022 ...que treino foi esse!!!!!!!
Seus treinos estão me ajudando muito nessa quarentena!Minhas amigas estão comigo também! DANI e DÉBORA
Excelentes exercícios mostrando como se deve iniciar um preparo altamente qualificado 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿Professor Sérgio
Seus treinos são incríveis. Parabéns! 👏👏👏💪💪
Segue firme
Gosto de você por ser ativo e por nos dar várias opções de treinos. Muito obrigada 😘
Segue firme
Tu e fera Sérgio os melhores treinos q eu já fiz foi com certeza os seus
TOP!!!!!!
Oi Sérgio, faz três dias que estou fazendo sua série de exercícios e a corrida junto com vc e sua esposa. Um super abraço curto muito seu trabalho.
Tamojunto
Eu comecei a fazer a corrida também só que parei de fazer pois, quando eu termino sinto uma dor insuportável na lateral da canela, amei a corrida
Um dos melhores treinos já passado por você. Muito fera
Gratidão,Sérgio!Treino excepcional!!!voltei da gestação com gás total e muita disposição,graças a seu trabalho no youtube .Sucesso!!!Quero ver os treinos da Dominik para gestantes para ir me preparando para o meu próximo bebê kkk
Paz e luz a sua família abençoada.
É isso aí Sérgio, estou me tornando uma super mulher, a cada dia me superando com essas dicas e treinos! De pensar que eu só assistia aos treinos, porque achava que não ia conseguir. Você nos ajuda muito, obrigada!👏👍👍💪💪
Vambora
Top! Obrigado Sérgio! Sucesso
Muito bom
Vc é fera Sérgio bertoluci... Parabéns mano.... Deus te abençoe sempre...
Acabei de fazer um treino diferente agora vou fazer outro dois por hoje.
Bravo Sérgio, rebentou tudo! Venham mais destes! Abraço desde a Holanda.
Gosto muito dos seus exercício sergio eu meu filho meu esposo faz todos os dias
Top treino meu irmao ,abraço de Portugal
Toppppp
Uma delícia fazer ...estou curtindo ...está doendo ...mas não vou desistir 🙏🏻👏🏻
Espantando a preguiça do feriado, Obri gado Sérgio!!💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Bom dia! Você é uma inspiração para mim . Ver e fazer seus treinos em casa tem me ajudado muito, em especial, nesse período crítico que estamos passando . Me ajuda à me manter ativa física e emocionalmente. Muito obrigada !!!
Acabei de fazer. Excelente. Obrigado Sergio.
Foda demais🙏🙏🙏
Acabei de fazer! Top!
Parabéns. Sempre comentando para os seus vídeos subirem. Mais um vídeo top.
Meu professor nossa dei conta até o final que massa tô muito feliz você e fora do normal npnp !!!!!!
Segue firme!!! Há um ano venho fazendo esses exercícios e estou tendo ótimos resultados.
Treino top 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia.Tenhi discopatia degenerativa na cervical. Treinar e alivia bastante.Vou fazer seu treino de fortalecimento. Visto que não posso fazer treino com impacto.Obrigada.
Treino show
Profissional nota 10🔝
Excelente! Parabéns Sérgio. Excepcional!
Pratiquei os dez exercícios junto com você Sérgio , não, na mesma intensidade mas foi SENSACIONAL! Obrigado de verdade.
Top 10 Bertolucci 💪🏻😍✌🏻
Showwwwww
Eu tô adorando fazer exercícios
Fala Sérgio, muito bom o treino pega demais, queria te pedir pra fazer um vídeo de alongamento articulado como tem um de 5 minutos no canal extreme 21 para eu parar de dar views pra eles, pois todo dia acompanho esse vídeo seu lá antes de treinar aqui
Melhor professoor ❤️❤️
Mano do céu.... mortaaaa!!!
Não aguentei fazer todos os exercícios mais vou tentar me superar todos os dias💪
Um ótimo domingo de treino pra todo mundo que estiver assistindo.
Fiz esse hoje. Incluí os domingos nos meus treinos. Agora tô treinando todo dia. Adorei ter esse treino rápido e forte pra fazer hoje! 💪🏻
Que showwwwww
Bom D+++++
Caraca estou morrendo mais terminei mds poderoso os treinos cara vcs são demais sério
Vc é fera Bertoluci👍
Obrigado
estou avaliando a possibilidade de adquirir o pacote, vou testar com estes videos, se conseguir vou adquirir
Cara eu vó morre esse treino não acaba
Motivaçãp que nos deixa este rapaz e incrivel!🤗 Obrigada de ❤ Sergio!!!👍
Muito bom esse treino 👍
Vou fazer amanhã hoje n estou em casa, muitooooo bom em💪👏👏 parabéns
Maravilha esse treino!!! Show
Muito obrigado pelo incentivo de emagrecer Sérgio, perdi 10 kilos só nos seus vídeos em 2 semanas acho que vou criar conteúdo sobre exercícios e vou te divulgar lá valeu cara. Sou muito fã do seu trabalho parabéns pela dedicação.
Mas você fazia com que frequência?
Topzera
Treino muito top💯💯👌🏽👌🏽
Top demais!! Muito obrigado.
Excelente treino Sergio parabens!!! Mt bom otimo!! Pega demais!!!
Valeu, Sérgio treinos topd+
Gosto quando a Dominik treina junto!!! ;-)
Nossa... Muito Bom...👏🏿👏🏿👏🏿❤
Treino sem muito impacto é muito bom (pros velho que nem eu)!!
Em pleno domingo no modo 110% ativa 🦵💪🦵💪👌