ENG) ONLY TWO WEEK MIRACLE!! TRAPEZIUS STRECTCH
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Try this strectch for your trapezius!! ONLY TWO WEEK, EVERY THINGS WILL BE CHANGED
► Calf stretch
• 신의영역 '종아리 알 빼기' 제가 도전합...
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![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](/img/n.gif)
🌟영상에 나온 폼롤러&마사지볼 40%할인링크
bit.ly/2p8vQki
이번 영상은 라운드 숄더 마사지/스트레칭 시리즈 첫번째로
늘어난 능형근을 마사지 하는 방법을 준비했어요 🙆🏻♂
폼롤러와 마사지볼을 이용해 자가로 할 수 있는 방법을 담아봤으니
라운드 숄더가 있으신 분들은 꼭 영상을 보시고 케어해보시기 바랍니다 :)
P.s 회원의 고통은 트레이너의 행복…
►종아리 근막이완편
ua-cam.com/video/pL43aluRgM0/v-deo.html
►승마살 근막이완편
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테니스공이 가성비 짱입니다
마사지볼 이랑 비슷하게 생긴 야구공으로 했더니 아프면서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
(음란마귀가 꼇다면 사회생활 가능 하신가요?)
⁰0
치즈볼은 할인 안하나요?
여자분 쥰나 아파하는데 신경 1도 안쓰고 편안하게 계속 설명하는게 개웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독한지 얼마 안됐나봐요
5:20 죽기 5초전 ㅇㄷ
5:25 잘못되었음을 직감하는,,,아멘
핏블리 진짜 무섭다... 온화한 미소로 나긋나긋한 목소리로 고통을 주고있어...ㅎㄷㄷ
하이루
본격 다람쥐 학대영상 ㅎ
Haha
5:32 아까랑 소리가 다르데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 악마다 진짜 ㅋㅋ
7:15 영혼 뽑혔다가 급 자본주의 미소
개귀엽네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
와 세상에... 저 라운드 숄더 엄청 심한데 말하신 증상 다 맞아요
람쥐님 너무 귀여웡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하는거보면 제일 현실적ㅋㅋㅋㅋㅋ !!
아파하는 람쥐님과 넘나평온하게 설명 이어가는 핏불리님 진짜 최고의 콤비심ㅋㅋㅋㅋ
너무 웃겨서 근막이완 영상 다찾아보고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
종아리도 콕! 집어서 설명해주셨는데, 역시..
이러니 안좋아할 수 가 없.어.유 짱짱🔥
7:07 다람쥐모델님 표정 : 시리즈??? 난 이제 시리즈 별로 고통 받겠구나
5:27 부터 돌고래쇼 시작
형님의 미소가 점점 악마같이 변하고 있다 ㄷㄷㄷ
5:55 람쥐님 야발 ㅋㅋㅋ
Rㅘ운드숄더...발음에 지리고 정보에 지리고 갑니다
고통주기 전문 영상인가요? ㅋㅋㅋ다람쥐님 고통받을거 같아서 오늘도 풀영상 시청합니다
2:41 웃음참기 stage1 시작
진짜 두명의 상반된 상황이 재미진 포인트임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6:18 다람쥐 영혼 뽑힘.
정말 이게 "no pain, no gain"인거 같네요.
모델분도 핏풀리님도 수고하셨어요
람쥐누나 돌고래소리낼때마다 저형 너무 사악하게 웃는데ㅋㅋㅋ
엄청 기뻐해요 이걸 원했다는 듯이
모델분 몸매 진짜..워너비..허리 진짜 날씬하시네요bb
다람쥐님의 중간 중간 혼빠져나가는 표정이 문석기 트레이너님의 끊임없는 채찍질의 효과덕이 큰게 아닌지 😂
어깨가 넓은편이라 더 가늘어보이는거같아요
BJ치즈볼 오빠 먹방때와 다른 똑부러지고 지적인 모습..
람쥐님 보러 또 다시 정주행 중ㅋㅋㅋ
이거보고 볼 사서 풀었는데 일년동안 뭉쳐있던 어깨 등이 풀려서 두통탈출했어요. 정말 감사합니다.
미쳤다 라운드숄더 이런거 많이 만들어주세요 집에서 할수있는 운동도 많이 부탁드려요ㅠ 코로나때문에 헬스장에 못가요~~
람쥐형 역대급 고통받는걸보니 조회수 흥하겠구나!
우와 기다리던 영상ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 진짜 너무 감사드려요 열심히 하겠습니다,,! 하다가 궁금한 점이나 어려운 점 있음 질문 드리면서 꾸준히 할게욥
왜 등이 아픈지 확실히 알게되었습니다 👍
볼을 등에 데고 했는데 아프고 시원하네요
완전 좋습니다 다음 영상 기대됩니다^^*
감사합니다
다람쥐 학대영상만 골라보는중ㅋㅋㅋㅋ 왜인지 모르게 그냥 재미있음
라운드 숄더... 진짜 고치고 싶어요. 쉽게 안 고쳐져서 고민이지만 핏블리님 영상보면서 차근히 해볼께요.
와 저 원인불명의 등통증 n년차인데 이영상보고 진짜 통쾌하게 공감하고가요. 라운드숄더가 원인이었구나ㅠㅠㅜㅜ 진짜 일상생활 안될정도로 아팠는데 스트레칭해볼게요
7:05 어깨가 펴졌어 오우
헐!
운동 유튜버중에 가장 설명을 쏚!!쏚!! 잘해주시네요 ㅠ 감삼당
그렇죠형 일부러 이럴때만 람쥐누나 부르는거 아냐?ㅋㅋㅋ
아닛 좋아요 누른거봨ㅋㅋㅋㅋ
이거 한지 3일 됐는데 빽팩 맬때마다 왼쪽 날개가 아픈 증상이 두달전부터 이었는데 안아프고 목 어깨 엄청 부드러워 졌습니다. 출근전에 30분 굴리고 왔습니다. 최곱니다
30분요?!! 와유... 안아프세여??...
승모근 ㅠㅠㅠㅠ진짜 뿌수고 싶어요
타이마사지 받으러 갈때마다 직원분들이
‘어깨 딱딱! 딱딱해~~’ 하는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 이 영상 매일 봅니다..🤦🏻♀️
저만 그런소리 듣는게 아니였군요ㅋㅋㅋㅋ🤭
바벨 쉬러그 추천합니다 승모근 뿌수는데는 쵝오
@@2shls475 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그걸 원함 ㅋ 백두산같은 승모근으로 거듭나길..
ㅋㅋㅋㅋ람쥐님 고통받는 영상들 중에 이 영상이 젤 귀엽고 웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
람쥐님 반응이 너무 재밌네요.더 아프게 해주세요
다른 분들 말대로
항상 고통받는 컨텐츠는 람쥐님이 같이 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 님들아 제가 이거 밑져야본전이라는 심정으로 따라해봤는데 솔직히 마사지볼 자리잡아주는게 혼자 할때힘들어서 그렇지 그것만빼면 효과는 확실이에요 그만큼 개작살로 고통스럽기도 합니다만 한 3일째하고 있는데 이러다 항상 굽어있어서 너무 목이무거웠는데 이걸로 풀어주면 내려가서좀시원해여 그런데 진짜 미치게아파요 😭😭😭😭
아 이제 10일정도 했는데요 정말 마사지볼 위치 잘잡는게 포인트인고 같아요 티슈뽑는다 설명하시는데 그 머시냐 혼자할때는 벽보고 그렇게 하면 볼이 자꾸굴러가서 인내심 테스트 하거든요 ㅠㅠ 엄한데를 백날하는것보다 날개뼈옆 그쪽 핏블리님이 알려주신 그쪽 하면 척추다펴지는 너낌이에요 물론 일시적이지만요 믿고 갑니다 진짜 이걸 알아서 행복해요
아 참고로 저는 턱관절디스크도 잇고 일자목도심해여
지이이이이이ㅣㅣㅡㅡㄴㄴㄴㅇ니인인짜 안해본거 없어요 ㅠㅠ 하루에도 얼굴형이 몇번씩 바껴요 ㅠㅠ 이놈에 턱때메 그런데 이거 해주면 그나마 그전얼로 돌아오는걸 조금느껴요 이댓은 저처럼 턱관절로 스트레스 받으시는분들 보시라고 정말 ㅠㅠㅠ 피땀 녹은 경험으로 달아드립니다 !!턱관절디스크환자 화이팅
yall ㅎㅎ 저는 성질이급해서 쿠팡으로 주문했어요 아주 예전에요 ~ 인터넷에 마사지볼이라고 치면 많이나와요 3단계5단계 두개사서 제일딱딱한건 발마사지하고 덜아픈건 마사지할때써요
쿠팡에 마사지볼 검색하니 엉청 많이 나오는데 어떤 제품이 좋나요?
문석기님 영상에 나오는 거 사면되나요?
이상한거 살까봐 무섭네요 ㅠ.ㅠ
핏블리님한테 운동배우고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
자주 해야겠습니다.
감사합니다..
저분은 모든 영상에서 비명소리가 끊이지가 않넼ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼
와.. 제가 딱 저런 증상인데.. 좀 라운드숄더 있고 뒷목통증 밑 중앙 허리? 부분 결리는 느낌 및 근육통 계속 있었는데.. 꼭 해봐야겠네요! 좋은정보 감사합니다!!
하셔야돼요^^ 그렇죠 ^^ 자 해볼게요 ^^
다람쥐다 소리질러!!!!!!!!! 🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿
아 람쥐님 넘 내 스타일인데
진심 실제로 보고싶다 ㅜㅜ
넘 이쁘신듯
진짜 시원합니다 감사합니다
두분 케미가 재밌어요 ㅎㅎ
평소 마사지볼로 자주 벽에 기대서 마사지하는데 팔을 빼고하는것도 해봐야겠어요ㅎㅎ
승모근 푸는 것도 찍어주세요!!! 컨텐츠 넘 좋아요😆
This video was needed. Although I started to watch for another purpose but ended up learning something to improve my long computer session back~
모델은 항상 고통스러워 😂💪
와 완전 쪽집게 영상이에요 ㅠㅠ 라운드숄더에 아픈 부위까지 !!! 시리즈 별로 왕기대 할게용..... 감사합니다아앙
평소 스트레칭 많이 하는데요,주로 바닥에서 했는데 벽에 대고 하는 마사지볼 대박이네여. 혼자 못 풀던곳 다 풀고 넘 좋아서 댓글 달러옴
누가 아파야 더 재밌는 컨텐츠 ㅋㅋ
고통영상은 람쥐님이 역시 최고다. 따라갈 모델이 없다
좋은 정보 정말정말정말 감사합니다ㅠㅠ. 거북목도 알려주세요!!
웃고있어.... 그것도 즐기듯이...
너무귀여우세요ㅎㅎ
꾸미지않고 운동하는모습 보기좋아요
쏙쏙 들어와서 재밌게 시청하고 있습니다. 람쥐님꼐서 즐거움도 주시네요^^ 남의고통은 나의 즐거움인건가? 죄송합니다 ㅎ
누워서해봤는데 진심 겁나 아프고 진심 겁나 시원하네요.
원망스러우면서 감사합니다.
교정이 정말 어려운게 그냥 등운동 조져서 강제로 펴버리는게 더 쉬운거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이여성분이랑 캐미가 젤 잘맞는듯해요. 두분이 보통사이는 아닌듯
두 사람 정말 잘어울려요
선생님 보조개에 비오는날 물 받아도 될꺼같아요
아.. 매번 도수치료받는것도 한계가 있고 집에서 해야 몸이 풀리는건데 영상 잘보고 따라하겠습니다 감사합니다 ^^
진짜 다람쥐님 치트키 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아파하는건데 왜케 귀엽졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같은 여잔데도 반하겠어여 ㅎㅎㅎㅎㅎ 핵졸귀 ㅠㅠㅠㅠ
마사지 해봤는데 완전 시원해요!!! 영상 정말 감사해요~~~ ㅎㅅㅎ
건강해지게 만드는 고문기술자다...
진지하게 보고있었는데..돌고래쇼 편집 ㅋㅋㅋㅋ
왜 다람쥐님 고문영상이 제일 재밌을까요?ㅋㅋㅋ
이럴수가.... 이게 이렇게 안좋고 무리가는건지 가슴에까지 영향가는지 몰랐어요ㅠㅠㅠ
앞으로 자세에 진짜 신경써야겠네요...
그나저나 쇄골같은경우 일자로 쭉 뻗어있는사람이 있는반면 휘어있는사람이있잖아요
그 경우에는 어케 방법이없을까요ㅠㅠ
웨딩촬영때 쇄골이 너무 안보이기도하고 휘어서 걱정이.....ㅠ
저분 코치님이 어깨 만지실떼마다..놀라시는게.. :: 이전에도 많이 고통 당한 경험이 있으신가봐여
7:08 따라해보면 진짜 자동으로 이 표정 됨
매트에서 누워서 하는것도 알려주세용.
모델님은 일자 같은데도 라운드숄더면
나는 얼마나 말린거지......
핏블님의 단호박은 진짜 대쪽같으심.
뼛속까지 트렘.ㅋ
오 이번 영상이 최고 였다. ㅋㅋㅋ 돌고래 소리 잘 들었습니다. 우린 듣기만 할께요. 왜냐면 듣기만 해도 능형근이 자극이 되거든요.
두분 잘 어울린다^^:)
6:17 찐 영혼가출 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
람쥐님 오랜만인데 인트로부터 고문으로 시작하네요....ㅋㅋㅋ
매 영상에서 람쥐님의 고통의 연속이군요.
제가 라운더숄더라서 집에 있는 땅콩볼이랑 폼롤러로 진지하게 따라하고 있는데
람쥐님 너무 귀여운거 아닙니까 ㅋㅋㅋ 웃겨서 못하겠네 진짜 ㅋㅋ
긍데 제가 요즘에 허리를 펴고 생활하는 습관을 해서 그런가? 아무리 자리를 다시 잡아도 별로 안아프고 자극이 안와요...
7:12 준비한 영상은 여기까지구요
하니까 바로 웃음꽃 피어남
스트레칭을 빌미로 고통을 주고 아무 죄책감 없는 표정을 보니 고문 잘 하실것 같네요.ㅎㅎ 알라후 아크발
람태식이 돌아왔구나~♥
저거 땅콩볼로 하면 진짜 좋은데 첨엔 진짜 아파서 식은땀 줄줄인데 그 시간만 좀 견디면 등, 목, 허리 아픈 곳이 없어짐. 이제는 매일 땅콩볼 굴리면서도 시원하단 느낌만 있음. 다람쥐님 저날 아무것도 안하셨어도 엄청 피곤하셨을겁니다. 뭉친게 풀리면서 기분 좋은 피로감이 몰려와요
내이름은 댓글보고 바로 땅콩볼 샀습니다..
정말 적절한 모델(실험체)다..
능형근 자극 넘 좋음 살아있음을 느낌
다람쥐님 비명소리 = '아 저건 진짜다. 믿을만 하다.'
강아지 낑낑대는 소리거 사람이 낼 수 있는 소리였구나 ㅎㅎㅎㅎ
아니 솔직히 따라하기 전에 여자분 오바한다 생각했는데.... 따라하면서 저거 레알이구나를 느낌..... 저는 넘 아파서 쌍욕이 튀어나올 뻔했습니다 ㅜㅜ
머리맡에 마사지볼있어서 따라했는데 아오씨 욕나옴...미쳤...
저 여자분 나온 영상 세개째 봤는데 저 분은 전신이 다 뭉친 건가요?
다음 시리즈 빨리 보여주세요!!!
저도 능형근 마사지볼로 해주는데 진짜 시원 합니다
람쥐언니 계속 나와쥬세여~!~!~!~!
측만증 운동도 알려주세요