vim deixar meu relato. tô fazendo desde sexta-feira (dia 24 de abril) todos os dias durante 10 minutos. hoje,sábado (2 de maio) ja percebi uma boa diferença,tô ficando muito feliz ❤️ além disso faço prancha por 2 minutos desde sexta-feira também quando for dia 24 de maio eu vou voltar aqui pra poder avisar como estou e se dar certo, vou deixar meu feedback pra dar uma motivada ai,mas no momento ta dando tudo certo! tô mantendo uma boa alimentação,longe de açúcar e farinhas brancas,e maneirando no carboidrato. dia 24 de maio eu volto!
Alguém em 2019? Kkkk muito bom eu sou aquela que está sentindo muito o joelho, todos os dias subo e desço , somando um total de 384 degraus. Emagreci e o corpo está definido, está semana vou recuperar meus joelhos e fazer agora do jeito correto!!! Muito obrigada professor pela dica, vc me livrou de algo pior em meus joelhos, gratidao❤️
Kkkk estou fazendo também 22:40 a hora que chego do trabalho no condomínio povo deve pensar o mesmo kkkk mas pra saúde e o povo fala de tudo nao vamos nos importar.
Vc é o cara !!!!! Valeu meu irmão seu ensinamento , estou começando agora e já estava errada , agora vc socorreu meu joelho antes de danificar . *OBRIGADO MEU IRMÃO*
EXCELENTE DICA!!!!!! muito obrigado!!! estou a uma semana subindo escada com a intenção de emagrecer e já estou sentindo meu joelho. vou praticar dessa forma que vc ensinou!!! MUITO OBRIGADO MESMO!!!
+Thiago Oliveira pois é, meus alunos reclamam direto e tive que fazer esse video porque estao acabando com os joelhos por informaçoes que parecem tentadoras mas acaba mesmo com os ligamentos... abraçao e vamoqvamo
Parabéns! Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco! Realmente NINGUÉM fala que não pode subir "normal" rss. Bora lá subir escadas CORRETAMENTE! Grata! ❤️
obrigado ,eu estou subindo as escadas de um prédio de 22 andares subo e desso de elevador três vezes de dois em dois degraus com uma bolsa cheia de roupas pesada ,eu fico muito cansado ,muito bom
muito obrigada, vc me salvou,pq corro todos os dias e pata complementar uso as escadas da praça, e estava alternando; subir correndo e subir de dois em dois.
Nossa adorei a dica mas como desce dissem que descida força mais .Confeço aconteceu comigo nunca mim senti em forma igual na escada mas detonei meu joelho estava triste vou tenta denovo obrigada.Pra quem nunca fez faça 20 minutos numa semana depois na outra semana 30 minutos vam ficar surpreso .
Nossa que dica MARAVILHOSA...tô morando em uma casa com três andares, (no caso três lances de escadas), ainda por cima subo e desço várias vezes pro terceiro andar, que é meu lugar preferido da casa...meus pais tbm moram aqui e minha mãe já teve artrose no joelho e tratou alguns anos atrás...gratidão!👏👏👏👏👏👏👏
QUERO TREINAR kkkk...é verdade, mas agora com mais prudência e cuidado...confesso que já andava fazendo exercícios na escada por conta própria, sem saber que poderia estar me prejudicando por outro lado, afinal são 33 degraus...obrigada pela atenção...bjs
Obrigado, moro em predio, sem elevador. Subo e desco varias vezes por dia, e sinto dores. Porém, até que ele fortaleceu de 1 ano pra cá. Mas se eu soubesse dessa dica antes....estaria com joelho bem mais forte. Agora, vai! uhu =D
Muito legal ! Obgd pela dica. Eu n tenho escada em casa mas tenho um degrau no quintal que eu fico subindo e descendo repetidamente para fazer de conta que é uma escada e eliminar gordura. Agora vou cuidar na posição do joelho.
Muito interessante amei as dicas.... Agora descobri pq meu joelho ficou ferrado quando fui inventar de subir as escadas de casa correndo... afff Parabéns pelo vídeo!
Caraca! Vc é fera demais! Cara, hoje eu subi escada correndo, dei um tiro mesmo! Fiz 3 série nesse sentido em uma escada de 20 metros +-, detalhe, logo que eu acabei de fazer, as pernas doeram, aquela cor muscular e eu sentei pra descansar. Foi batata! Comecei a passar mal, ânsia de vomito e fiquei bambo demais! Fiquei ali sentado por 30 minutos quase vomitando, todo soado, gelado! Kkkk. Não tenho muito o costume de praticar atividades físicas, mas vou começar!
Bacana! vejo muita gente aqui na minha cidade subindo errado direto e são pessoas que treinam com frequência, eu do treino e no meu treino uso ''menos sobe desce escada'' porque já tenho noção disso. Obrigada pela super dica! Beijos
depende da escada exatamento tem que ser longa pra pegar postura e posicionamento , fasso escadaria a mas de 4 anos nunca tive problema , tudo e postura se não tiver postura , tem que se adequar !
Alguém em 2020 aqui 🤗
Em Plena quarentena, querendo correr atrás do prejuízo da um salve aí 👍
🙋🏻♀️🤗
Alguém aki que começo dieta e penso em fazer exercio na escada de casa e veio aki ver si funciona mesmo kkkk curti ai
Nossa subir de dois em dois para manter a posição correta dos Joelhos, em nenhuma vídeo ninguém falou isso, parabéns!
Vc salvou meus joelhos pq já ia começar uma maratona de subir escadas para emagrecer e de forma errada. Agora vou fazer de forma correta. Obrigada!!!!
Alguém 2020???. Nunca ouvi ninguém falar sobre isso. Parabéns
2021
vim deixar meu relato.
tô fazendo desde sexta-feira (dia 24 de abril) todos os dias durante 10 minutos. hoje,sábado (2 de maio) ja percebi uma boa diferença,tô ficando muito feliz ❤️ além disso faço prancha por 2 minutos desde sexta-feira também
quando for dia 24 de maio eu vou voltar aqui pra poder avisar como estou e se dar certo, vou deixar meu feedback pra dar uma motivada ai,mas no momento ta dando tudo certo!
tô mantendo uma boa alimentação,longe de açúcar e farinhas brancas,e maneirando no carboidrato.
dia 24 de maio eu volto!
Alguém em 2019? Kkkk muito bom eu sou aquela que está sentindo muito o joelho, todos os dias subo e desço , somando um total de 384 degraus.
Emagreci e o corpo está definido, está semana vou recuperar meus joelhos e fazer agora do jeito correto!!! Muito obrigada professor pela dica, vc me livrou de algo pior em meus joelhos, gratidao❤️
Estou fazendo meia hora por dia , povo do condomínio acha que dou doido 🤣
Não se importe, continue firme.
Kkkk estou fazendo também 22:40 a hora que chego do trabalho no condomínio povo deve pensar o mesmo kkkk mas pra saúde e o povo fala de tudo nao vamos nos importar.
Então vc dá doido, safadão
O povo não gosta de ver ninguém bem. Por isso, que bota obstáculos e defeitos em tudo de bom que vc estiver fazendo por você.
Mas amanhã quando vc tiver magrinho é no shape vão perguntar o que vc tá fazendo kkkkkkk
Agora eu descobri o motivo do meu joelho esquerdo está doendo, obrigado pela explicação.
Nossa obrigada. Este vídeo é de utilidade pública. Muito obrigada pela orientação, vou começar, mas agora certa de que não vou prejudicar o joelho.
Subi e desci 1.100 degraus hoje, de 1 em 1🙄que bom que vi esse vídeo, muito válido em 2019. Valeu fera! Grato pela explicação.
Vc é o cara !!!!!
Valeu meu irmão seu ensinamento , estou começando agora e já estava errada , agora vc socorreu meu joelho antes de danificar . *OBRIGADO MEU IRMÃO*
Eu faço exatamente assim, as pessoas olham e pensam que sou doida,rs
melhor uma doida com joelhos inteiro do que um sã todo quebrado.rsrsrsrsrs... isso ai. vamoqvamo. bjs
Acho que olham mais ň pensam isso não eu olharia mais ň pensariakkkkkkkk
Catanhed eventos doida nao. mais que vc é gata isso sim.😘
Eu também faço assim a anos. Tenho 45 anos de idade e meus joelhos estão ótimos 👏😘
Catanhed eventos ,vc viu diferença no seu corpo esse tempo que vc sobe escada?
Subo 3 lance de escada ...parabéns obrigada ! Eu estava acabando com meu joelho por não saber a forma correta...vc é showwwww
EXCELENTE DICA!!!!!! muito obrigado!!! estou a uma semana subindo escada com a intenção de emagrecer e já estou sentindo meu joelho. vou praticar dessa forma que vc ensinou!!! MUITO OBRIGADO MESMO!!!
+Thiago Oliveira pois é, meus alunos reclamam direto e tive que fazer esse video porque estao acabando com os joelhos por informaçoes que parecem tentadoras mas acaba mesmo com os ligamentos... abraçao e vamoqvamo
Gostei da dica!
A partir de amanhã colocarei isso em prática!
Melhor explicação que vier até hoje
Nessa quarentena, faço um dia corrida, outro, escada. Eu subo de dois em dois degraus, uma hora. Intercalo, com exercícios funcionais. Muito bom!!
Obrigado pelas informações hoje tinha começado a fazer isto 🤚parei, vou continuar somente com os restante dos exercícios.
Parabéns! Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco! Realmente NINGUÉM fala que não pode subir "normal" rss. Bora lá subir escadas CORRETAMENTE! Grata! ❤️
Show!!Melhor vídeo sobre dicas de como se exercitar na escada.Adorei!
👏👏👏👏👏👏
Nunca vi essa informação em lugar algum
Obrigadïsdima
obrigado ,eu estou subindo as escadas de um prédio de 22 andares subo e desso de elevador três vezes de dois em dois degraus com uma bolsa cheia de roupas pesada
,eu fico muito cansado ,muito bom
Ótimas explicações eu subo escadas e subo de 2 em 2 e realmente os resultados São ótimos!
Que bom que pesquisei antes de começar .. valeu pela dica.
muito obrigada, vc me salvou,pq corro todos os dias e pata complementar uso as escadas da praça, e estava alternando; subir correndo e subir de dois em dois.
Eu gosto da escada por que la realmente queima e tambem te dar uma resistencia fisica. quando tu sobe de 2 em 2 degraus
Muito obrigada pela informação, perfeita sua forma de explicar.
Nossa adorei a dica mas como desce dissem que descida força mais .Confeço aconteceu comigo nunca mim senti em forma igual na escada mas detonei meu joelho estava triste vou tenta denovo obrigada.Pra quem nunca fez faça 20 minutos numa semana depois na outra semana 30 minutos vam ficar surpreso .
Muito legal na minha casa tem Escada tenho q subir todo dia. Amei essas Dicas.
Muito obrigada!!! Deus te abençoe continue. Nos ajudando sempre. Bjssss
Muito Obrigada pela dica. Comecei a subir e descer de forma errada. Valeu! Bacana o vídeo, curti :)
Sempre usei esse metodo por ser um pouco grande, e sempre achei mais confortavel kkkk, sempre estive certo;-;
Também mano ksksk slk mó cagada
Legal. Eu estava subindo rápido descendo devagar de costas. Vou fazer da maneira correta agora. Valeu.
Caracas velho!! Meus parabéns, sua didática para transmitir conhecimentos é DEZ! Valeu.
Perfeita explicação. Obrigada professor. Forte abraço!
Nossa que dica MARAVILHOSA...tô morando em uma casa com três andares, (no caso três lances de escadas), ainda por cima subo e desço várias vezes pro terceiro andar, que é meu lugar preferido da casa...meus pais tbm moram aqui e minha mãe já teve artrose no joelho e tratou alguns anos atrás...gratidão!👏👏👏👏👏👏👏
eita que agora vai colocar a escada pra sofrer.rsrsrsrs... vamoqvamoooooooooooooooo...
QUERO TREINAR kkkk...é verdade, mas agora com mais prudência e cuidado...confesso que já andava fazendo exercícios na escada por conta própria, sem saber que poderia estar me prejudicando por outro lado, afinal são 33 degraus...obrigada pela atenção...bjs
Obrigado, moro em predio, sem elevador. Subo e desco varias vezes por dia, e sinto dores. Porém, até que ele fortaleceu de 1 ano pra cá. Mas se eu soubesse dessa dica antes....estaria com joelho bem mais forte. Agora, vai! uhu =D
Obrigado por essas informações, muito importante isso.
02/09/2020 Ainda sendo útil. Valeu brother.
Interessante a dica, irmão!
Valeu por compartilhar isso
adorei a instrução! parabéns pela competência!
+Karla Suelen brigaduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu bjs
Adorei as dicas, sempre uso a escada pra me exercitar.
Muito legal ! Obgd pela dica. Eu n tenho escada em casa mas tenho um degrau no quintal que eu fico subindo e descendo repetidamente para fazer de conta que é uma escada e eliminar gordura. Agora vou cuidar na posição do joelho.
Geisa Viegas Eitaa somos duas então haha...
Vídeos perfeitos, obrigada!!
Perfeita a sua explicação!!!
Obrigada pela dica senti meu joelho subindo de forma de errada
Eu trabalho em um lugar de muitas escada subo e desço todos os dias e o dia inteiro
Olá! Amei a dica de como subir escada, agora kero saber para descer
Comecei hoje 07 05 2021 , excelente dica
Muito Bom,
Muitos vídeos falando que escada emagrece, Mais não mostra a forma certa 😉
SEM PALAVRAS,APENAS SHOW DE BOLA!!!
Muito interessante
amei as dicas.... Agora descobri pq meu joelho ficou ferrado quando fui inventar de subir as escadas de casa correndo... afff
Parabéns pelo vídeo!
Muito obrigado uma excelente dica
Muito legal a dica para subir escada. E para descer escada qual a forma correta? de 1 em 1 ou de 2 em 2 degraus. Valeu !
+Ricardo Assolari para descer pode descer de 1 em 1 pois é indiferente. na descida nao perdemos nada na verdade.abç
Ricardo Assolari f
Caraca! Vc é fera demais!
Cara, hoje eu subi escada correndo, dei um tiro mesmo! Fiz 3 série nesse sentido em uma escada de 20 metros +-, detalhe, logo que eu acabei de fazer, as pernas doeram, aquela cor muscular e eu sentei pra descansar.
Foi batata! Comecei a passar mal, ânsia de vomito e fiquei bambo demais! Fiquei ali sentado por 30 minutos quase vomitando, todo soado, gelado! Kkkk. Não tenho muito o costume de praticar atividades físicas, mas vou começar!
Já consegui fera com o meu joelho subindo escada.A minha escada está fora do padrão,muito alto os degrau.Gostei da dica!
Obrigada pela explicação! Muito bom!
Obrigado amigo pela dica vc se espresa muito bem deus te abençoe um abraço.
Bacana! vejo muita gente aqui na minha cidade subindo errado direto e são pessoas que treinam com frequência, eu do treino e no meu treino uso ''menos sobe desce escada'' porque já tenho noção disso.
Obrigada pela super dica!
Beijos
Parabéns pela explicação
depende da escada exatamento tem que ser longa pra pegar postura e posicionamento , fasso escadaria a mas de 4 anos nunca tive problema , tudo e postura se não tiver postura , tem que se adequar !
Eita brigada,nessa quarentena tava subindo e descendo escada,não sabia dessa
Valeu parça. Subo todos os dias várias vezes. Estou bem em forma.
Amei muito bom.esse professor e 10
Gostei do vídeo, e no meu caso que o degrau da minha casa é mais alto que o padrão normal,
Estou grávida e estou fazendo isso, me ajuda muito.
Parabéns pelo video!! Ótima e importante dica! Muito grata🙏
Ajudou bastante, minha fazia de forma errada então! Obrigado
Adoro seus vídeos aprendo muito com você 😉💋💋
amei sua dica já fazia assim e nem sabia valeu.
Que disse que a pressa é inimiga da perfeição
ual q legal quero treinar amanhã muito obrigado
Boa! Comecei a fazer isso recentemente e não sabia disso! Valeeeu
Eae ajudou?
muito bom.parabéns pelo vídeo
Adorei o vídeo...muito bem esclarecedor...
Adorei a dica, obrigada!
Obrigada pelas dicas... acabei de subir errado ☹️
Muito obrigada pela informação!
Quantas calorias são queimadas ao subir e descer escadas durante 35 minutos?
adorei tenho escadas em casa.
Subir e descer em um número só ! Tipo subir e descer no número 1 depois subir descer no número 2 e por aí vai ! Fazer isso umas 20 vezes força muito !
Ótima informação !
Obrigado querido!
Otima explicação! amei
Nossa n sabia tava fazendo errado .
Muito obg pela informação
valeu pela explicação fez toda a diferença!
Obrigado por sua dica acabei de subir e descer as escadas do meu predio de forma errada,nao estou indo a academia devido a quarentena.
Amei a explicação valeu
Negão, tu é um gato e deu um show !!
Amei as dicas😍😍😍
Gratidão pela dica
Obrigada Deus abençoe vou fazer
Muito bom obrigadooooo
Ameeei essa dica! Parabens
Muito bom, estava a procura dessa informação :D
Informação Excelente
#euAprovo
Obrigada pela dica maravilhosa
Muito boa explicação professor, ganhou mais 1 inscrito é noixxx 🤗
Alguém já conseguiu emagrecer fazendo esse exercício e qual o tempo mínimo para vermos resultados
Eu estava fazendo desse jeito errado mais agora estou fazendo certo
Muito bom obrigada pela dica!