Степ-аэробика - это настоящий удар по проблемным зонам!
Вставка
- Опубліковано 9 гру 2020
- Юрий Орлов в ВК
id476559233
Юрий Орлов в Instagram
/ yurii_orlov. .
канал Здоровый спорт
/ ЗдоровыйСпорт
Юрий Орлов в fecebook
/ yurii.orlov.9
Благодарю за помощь в создании этого видео: psowsski?igshid...
Как правильно заниматься: избегаем ошибок
Все и сразу не получится. Начинать придется с простейших шагов до их полной автоматической отработки. Если вы решите начать с посещения группы подготовленных, сделаете большую ошибку - не будете успевать за тренером и остальными участниками, в результате пропадет интерес к занятиям.
Обязательное требование - правильно ставить ногу на платформу. Основная нагрузка во время тренировки приходится на ахиллово сухожилие, поэтому при несоблюдении техники возможны травмы.
Степ-аэробикой нужно заниматься дозированно. Достаточно двух-трех тренировок в неделю длительностью по 40-60 минут. Ежедневные занятия, в связи с высокой энергозатратностью, приведут к переутомлению, нервному срыву и даже депрессии. Этот момент очень важен, особенно для тех, кто хочет сбросить вес быстро.
Важно. Слушайте тренера, и все у вас получится.
Можно ли заниматься в домашних условиях?
Если у вас нет возможности заниматься степ-аэробикой в коллективе, это вполне можно сделать и дома. Вам потребуется высвободить место для выполнения упражнений и купить платформу. Учтите, что даже самые простые упражнения требуют определенной свободы движений.
Готовые видео можно найти в интернете. При выборе программы для самостоятельных занятий следует помнить об уровне своей подготовки. В сети достаточно видеоуроков и для начинающих, и для более подготовленных.
Также не следует пренебрегать правилами подбора обуви. То, что вы находитесь дома, не исключает возможности травмирования. Домашние тапки, носки и чешки не подходят для занятий. - Спорт
Классно!Помню ещё юношей,я занимался в группе девушек,не стеснялся.В будущем эта система занятий очень сильно помогла.Спасибо Вам за объяснение и демонстрационный показ, всё получилось красиво!!!
Класс! Спасибо 👍Удачи Вам!
Обожаю степ, кайф)
Какая должна быть длина платформы?
Как найти контакт девушки, к-я проводит тренеровку
Девушка неправильные пружинящие движения делает при спуске с платформы на пол, при ее комплекции вероятно ничего не случится, а люди покрупнее и потяжелее такими движениями убьют себе голеностоп. На пол и на платформу надо вставать всей стопой.